محتوا

• مراحل
• مشاوره

"بفرمایید!" - چند بار خواسته اید این حرف را به پسرتان بزنید ، وقتی که او به سختی می توانست به چشمان شما نگاه کند؟ اگر می خواهید مردم دیگر به پستان شما توجه نکنند ، روش های زیادی برای کوچک شدن کوه وجود دارد.

مراحل

روش 1 از 2: لباس خود را بپوشانید تا سینه هایتان کوچکتر به نظر برسد

1. 

   سوتینی بپوشید که متناسب باشد. استفاده از سوتین مناسب و متناسب یکی از ساده ترین راه ها برای سهولت دیدن ناحیه قفسه سینه است. جام فنجان باید بیشتر سینه را بپوشاند و بندهای پیراهن باید به صورت یک خط مستقیم در پشت قرار بگیرند. بندها نباید تکیه گاه اصلی باشند ، اما بندها باید مسئولیت آن را بر عهده بگیرند. برای اندازه گیری خوب به مشاوران فروشگاه های لباس زیر مراجعه کنید.
   • از فروشگاه های لباس زیر که پیراهن ها را در اندازه های مختلف می فروشند بازدید کنید ، به ویژه آنها باید اندازه های بزرگتری نسبت به DD داشته باشند. این مسئله هنگام جستجوی سوتینی متناسب با بدن شما بسیار مهم است. بسیاری از فروشگاه ها راهی پیدا می کنند که آنچه را که دارند به شما بفروشند و در اکثر آنها فقط سوتین هایی با اندازه محبوب وجود دارد که برای همه مناسب نیست.
   • در مورد تناسب سوتین خیلی استرس نداشته باشید. احتمالاً خواهید دید که پیراهن 32E و نه 34DD به تن کرده اید. این طبیعی است. سوتین مناسب هنوز از اعداد مهمتر است. یک سوتین مناسب باعث می شود ظاهر بهتری داشته باشید و همچنین اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید.
   • پستانهایی که به طور مناسب پشتیبانی شوند ، به بهبود ظاهر شما کمک می کنند زیرا باعث می شود قسمت بالای بدن شما بلندتر به نظر برسد.
   • هر از چند گاهی باید اندازه گیری های بدن خود را مجدداً اندازه گیری کنید تا مطمئن شوید که همیشه لباس مناسب می پوشید.

2. 

   
   
   می توانید آن را با سوتین جایگزین کنید. سوتین با توزیع مجدد بافت پستان ، سینه ها را سفت می کند. از همه مهمتر ، آنها قفسه سینه شما را صاف نمی کنند.
   • سوتین های تنگ همچنین به لباس شما کمک می کند تا در حالی که هنوز احساس راحتی می کنید ، بهتر جا بیفتد. پیراهن دکمه دار دیگر در معرض دید قرار نمی گیرد و سینه های شما هنگام پوشیدن یقه لاغر مرتب و مرتب به نظر می رسند.

3. 

   
   
   از رنگ های تیره استفاده کنید. لباس هایی که تیره و لغزنده باشند ، بدن شما را لاغرتر نشان می دهد و سینه های شما نیز کوچک به نظر می رسند.
   • یک بلیزر مناسب نیز ظاهر کاملی به شما می دهد. یک لباس مشکی مخصوص شب نیز به شما کمک خواهد کرد که لاغر شوید ، ترکیب لوازم جانبی راحت و مد روز است.
   • پیراهنی تیره با دامن یا شلوار رنگ روشن و کفش های چشم نواز بپوشید.

4. 

   
   
   از مدل پیراهن مناسب استفاده کنید. پیراهن ها و ژاکت های سبک می توانند سینه های شما را کوچکتر نشان دهند. هر سبکی را که انتخاب کنید ، از برداشتن رنگ ، رنگ و نقوش برجسته روی سینه خودداری کنید.
   • پیراهنی با گردن V انتخاب کنید مطمئن شوید که یقه فقط به صورت برش بریده شده است. گردن U ، گردن قایق یا گردن قلب را نیز امتحان کنید. نکته در اینجا این است که گردن نباید خیلی عمیق بریده شود ، در غیر این صورت توجه دیگران را به سینه شما جلب می کند.
   • پیراهن هایی که خیلی مچاله شده نپوشید.
   • الگوهای افقی یا تاپ های شل را کاملا نادیده نگیرید. لباس هایی را که گشاد و از سینه به پایین صاف و بدون برجستگی است امتحان کنید. همچنین یک پیراهن کمی صاف باعث می شود افراد کمتر در سینه شما دیده شوند. از پوشیدن تاپ های کوتاه خودداری کنید تا ظاهری نامرتب نداشته باشند.
   • از پیراهن های دارای گردن عمیق پرهیز کنید. آنها قاب می گیرند و سینه های شما را بزرگتر نشان می دهند ، و برداشتن چشم از دیگران برای دیگران دشوارتر می شود.

5. 

   پارچه مناسب را انتخاب کنید. برخی از پارچه ها توجه شخص دیگری را به سمت سینه شما جلب می کنند. ابریشم ، مخمل و پشم ناحیه قفسه سینه را برجسته می کند. از لباس و سوتین خودداری کنید. در عوض ، پنبه ، پشم و پنبه را انتخاب کنید.
   • هنگام پوشیدن تی شرت ، پارچه ای نرم مانند پنبه ضخیم یا پنبه مچاله انتخاب کنید تا سینه های شما سفت نشود. هنگام پوشیدن یک تی شرت یقه گرد و براق و در دامن کوتاه یا شلوار جین به سبک دوست پسر بسیار شیک به نظر خواهید رسید.

6. 

   ژاکت و ژاکت کش باف پشمی بپوشید. ژاکت کش باف پشمی مانع تمرکز دیگران بر روی سینه شما می شود. نوارها باعث می شوند که منحنی های بدن شما کمتر برجسته شود. لایه ها حتی می توانند منحنی هایی را که می خواهید پنهان کنید پنهان کنید. بلیز یا ژاکت را باز بگذارید. سعی نکنید اندازه هایی پیدا کنید که به اندازه کافی بزرگ باشند تا بتوانند دکمه دار یا زیپ شوند. شما فقط به پیراهنی نیاز دارید که متناسب با بازوها ، پشت و شانه ها باشد و دکمه ها یا سگک ها را می توان باز گذاشت.
   • سبک لباس پوشیدن برای افرادی که پستان بزرگ دارند بسیار مناسب است. ژاکت یا ژاکت به شما کمک می کند تا خطوط بدن را مخفی کرده و توجه به سینه ها را کاهش دهد. اگر پیراهن شما دارای یک خط گردن عمیق است ، سعی کنید از قسمت داخلی آن یک تاپ دو سیمه بپوشید. شما بسیار شیک به نظر خواهید رسید ، در عین حال رخ خود را می پوشانید.
   • ژاکت پیدا کنید که از پارچه های ضخیم و سنگین ساخته شده باشد تا توجه شما را به سمت سینه جلب نکند. کت های چرمی به لطف لایه هایی که دور سینه می پیچند و دارای طول میزانسن هستند می توانند انتخاب خوبی باشند.
   • اگر یقه بلیزر به زیبایی روی سینه شما قرار نگرفته است ، یک پیراهن بدون یقه انتخاب کنید.
   • هنگام خرید کاپشن ، سبکی را فقط با یک ردیف دکمه انتخاب کنید.

7. 

   از استفاده از گردنبندهای بلند خودداری کنید. آنها توجه را به سمت پایین جلب کرده و روی سینه شما متمرکز می شوند. در عوض ، چوکر بپوشید یا اصلاً چیزی نپوشید. یکی دیگر از سبک های بسیار جالب ، انگشترهای بزرگ است. حلقه ها با جزئیات زیاد یا تعداد زیادی مهره / سنگ بسیار زیبا هستند.

8. 

   پیراهن تنگ نپوشید. دکمه های کشش و در معرض توجه فوری به پستان شما منجر می شود. پارچه ها یا تی شرت های طرح دار با سینه های کشیده اغلب تصاویر چاپ شده روی پیراهن را تحریف می کنند. پیراهن هایی متناسب و نه تنگ بپوشید.
   • از تاپ های گشاد خودداری کنید. پیراهن خیلی پهن است ، قابل احترام نیست. پیراهن هایی متناسب با فرم اندام خود انتخاب کنید.

9. 

   حوله بپوشید. روسری دور گردن نه تنها زیبا و گرم است بلکه به کاهش اندازه قفسه سینه نیز کمک می کند. با یک ژاکت یا ژاکت کش باف پشمی یا یک قسمت بالایی بافتنی ترکیب کنید.

روش 2 از 2: اندازه واقعی پستان را کاهش دهید

1. 

   کاهش وزن. قفسه سینه از بافت چربی تشکیل شده است. پیروی از یک برنامه کلی کاهش وزن به کاهش بافت چربی در بدن و کوچکتر شدن سینه ها کمک می کند. بسیاری از زنان در اولین سینه متوجه کاهش چربی بدن خود می شوند.
   • ورزش قلبی. ورزش هایی مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری یا ورزش روی تردمیل همه به خوبی از سوخت و ساز بدن و چربی سوزی پشتیبانی می کنند. رقص ، شنا و کیک بوکسینگ نیز ایده های خوبی است. اگر احساس راحتی می کنید ، آهسته دویدن یا آهسته دویدن را امتحان کنید. کارهایی را انجام دهید که باعث تپش قلب شما می شود و می توانید تحرک داشته باشید.
   • سعی کنید حداقل 45 دقیقه و 5 تا 6 جلسه در هفته انجام دهید.
   • هنگام محافظت از سینه حتماً از سوتینی استفاده کنید که متناسب با آن باشد.
   • اگر مرتباً ورزش می کنید و رژیم می گیرید اما سینه هایتان کوچک نمی شوند ، احتمالاً به جای بافت چربی ، بافت متراکم دارید. بافت جامد را نمی توان از طریق رژیم غذایی و ورزش سوزاند.

2. 

   غذای سالم بخورید و کالری را کاهش دهید. برای کمک به کاهش وزن و چربی سوزی ، غذاهای سالم بخورید. غذاهای خوب برای چربی سوزی غلات سبوس دار ، گوشت بدون چربی ، میوه ها و سبزیجات و مایعات فراوان است.
   • رژیم سختی نداشته باشید. کاهش میزان کالری بیش از حد می تواند باعث کاهش سرعت متابولیسم شود و بر تلاش های شما تأثیر منفی بگذارد. حداقل 1200 کالری در روز مصرف کنید و به یاد داشته باشید که بعد از ورزش انرژی اضافی دریافت کنید.

3. 

   ورزش های تمرینی را انجام دهید. افزودن تمرینات عضلانی بیشتر به ماهیچه های سفت قفسه سینه کمک می کند. این ورزش ها چربی سینه را بلافاصله نمی سوزانند ، اما اگر با کاردیو و تغذیه سالم ترکیب شوند ، به بهبود سینه های شما کمک می کنند.
   • تمرینات زیر را امتحان کنید: هل دادن فشار ، دمبل ، تیرهای مضاعف ، فشارهای داخلی قفسه سینه ، فشار دادن سینه و تمرینات شانه.
   • تقویت عضلات قفسه سینه ، کمر و شانه در صورتی که به دلیل بزرگ بودن قفسه سینه دچار کمر درد ، گردن درد ، کشیدگی شانه یا فرم ضعیف هستید می تواند به شما کمک کند.
   • این تمرینات باید 2 تا 3 بار در هفته انجام شود. از 8 تا 10 دور شروع کنید و به تدریج کار کنید. برای تن دادن به سینه ها ، از وزنه های سبک استفاده کنید و تکرارهای بیشتری انجام دهید. اگر با وزنه های سنگین چند چرخش فشار دهید ، عضلات بزرگتر می شوند.

4. 

   بسته قفسه سینه. بسته های قفسه سینه می تواند به شما کمک کند اگر می خواهید حرکت سینه های خود را هنگام حرکت محدود کنید ، یا وقتی می خواهید مانند یک مرد لباس بپوشید ، یا می خواهید سینه های خود را صاف کنید. سوتین سوتین با خیال راحت پستان شما را صاف می کند و می توانید آن را از فروشگاه های اینترنتی یا خرده فروشی های دیگر خریداری کنید.
   • از بندهای الاستیک یا نوار چسب برای بسته بندی سینه های خود استفاده نکنید. آنها می توانند باعث آسیب شوند ، به عنوان مثال ، شکستگی دنده ها و تجمع مایعات در بدن.
   • همیشه یک سوتین اندازه مناسب داشته باشید. یکی را خریداری نکنید که برای کوچک کردن سینه هایتان خیلی کوچک باشد ، این نیز می تواند آسیب جدی وارد کند.

5. 

   جراحی افزایش پستان را انجام دهید. با این نوع جراحی چربی ، بافت و پوست برداشته می شود تا اندازه پستان کاهش یابد تا مشتری احساس زیبایی یا راحتی کند. جراحی کاهش پستان می تواند بسیار گران باشد و برای برخی افراد یک تصمیم جسورانه است. اگر می خواهید جراحی کاهش پستان داشته باشید ، برای ملاقات با یک جراح پلاستیک برنامه ریزی کنید.

مشاوره

• از هیکل خود خجالت نکشید. به اندام خود ، به هر شکل یا اندازه نیم تنه خود ، افتخار کنید.
• همیشه با اعتماد به نفس رفتار کنید و حالت ایستاده خوبی داشته باشید.
• هیچ کس کامل نیست. زیبایی در روح بیان می شود ، بنابراین از بدن خجالت نکشید. همیشه به آن افتخار کنید ، مهم نیست که چگونه به نظر می رسد.