نویسنده:
Peter Berry
تاریخ ایجاد:
14 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
زانو از سه استخوان تشکیل شده است - استخوان ران ، استخوان ساق پا و سر زانو. بین استخوان ها ساختاری با ماده نرمتر وجود دارد که غضروف نامیده می شود و مانند بالشتک عمل می کند. در مورد بیماری هایی مانند آرتروز ، غضروف محافظ تخریب می شود و باعث می شود استخوان ها به یکدیگر مالیده شوند و باعث ایجاد ترک خوردگی یا خراشیدن شود ، همراه با درد. در اینجا چند روش برای پیشگیری و درمان این درد زانو آورده شده است.
مراحل
قسمت 1 از 2: درمان آرتروز زانوها
علائم آرتروز را بدانید. برخلاف ترک "عادی" و بدون درد هنگام صاف کردن پاها ، صدای ترک خوردگی زانوی شما به دلیل آرتروز اغلب با درد همراه است. خوشبختانه ما روش های زیادی برای تشخیص آرتروز داریم:
- هنگام راه رفتن به دنبال علائم درد ، قرمزی ، تورم و سفتی باشید. در هنگام آرتروز ، متداول ترین جایی که سر و صدا شنیده می شود ، قسمت داخلی زانو است.
- در هنگام خم شدن و کشش مفصل ، با لمس بالای زانوی خود احساس کنید که از کجا صدا می آید. معمولاً وقتی این گریه را دارید ، یک احساس نرم و ترد در زانوی خود نیز احساس می کنید.
تورم موضعی را کاهش می دهد. اگر صدای ترک خوردگی با درد و تورم همراه است ، باید یخ را به زانوها بمالید (یخ را در حوله بپیچید). بسته های سرد به کاهش تورم در التهاب و کاهش درد کمک می کنند.- همچنین می توانید برای تسکین موقتی درد ، دوزهای کمی از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) مانند Alaxan (ایبوپروفن) یا Ameproxen (ناپروکسن) مصرف کنید. با این حال ، شما نباید به مدت طولانی به این داروها وابسته باشید زیرا بر کلیه ها و دستگاه گوارش تأثیر منفی می گذارد.
- فواید داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی این است که آنها نه تنها درد را تسکین می دهند ، بلکه التهاب را نیز کاهش می دهند.
- می توانید NSAID را با مسکن بدون نسخه مانند Panadol (استامینوفن) ترکیب کنید. مسکن ها نمی توانند التهاب را درمان کنند اما مطمئناً می توانند درد زیادی را تسکین دهند و ترکیب این دو دارو (NSAID و Panadol) به ویژه م especiallyثر است و به شما کمک می کند بدون درد درد روزانه انجام دهید. .
طبق دستور پزشک داروی ضد التهاب بخرید. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی نسخه ای شامل نام های تجاری مانند Indocin ، Daypro ، Relafen و بسیاری دیگر است. این داروها قویتر از داروهای بدون نسخه هستند ، بنابراین در درمان درد و التهاب همراه با گریه در زانو موثرتر هستند. با این حال ، برای تهیه این داروها به نسخه پزشک نیاز دارید ، به این معنی که آنها ابتدا باید زانوی شما را ببینند.- NSAID های بدون نسخه می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند - معمولاً ناراحتی معده است ، اما موارد شدید (مانند مصرف بیش از حد) می تواند منجر به زخم معده و آسیب کلیه شود. همیشه دارو را طبق دستور پزشک مصرف کنید و از دوز توصیه شده بیشتر نشوید.
تزریق کورتیزون انجام دهید. کورتیزون هورمون استروئیدی است که هنگام استرس توسط بدن تولید می شود. (توجه: این استروئیدی نیست که ورزشکاران معمولاً از آن استفاده می کنند یا گاهی سو abuse استفاده می کنند.) کورتیزون سیستم ایمنی بدن را سرکوب می کند و التهاب را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. برای درد زانو و صدا ، پزشک ممکن است کورتیزون را مستقیماً به مفصل زانو تزریق کند تا درد و التهاب را کاهش دهد.- نشان داده شده است که تزریق کورتیزون یک درمان موثر برای مشکلات "برگشت" زانو است. با این حال ، تزریق منظم کورتیزون به مفصل زانو در حقیقت باعث تحلیل رفتن لایه غضروف شده و درد زانو حتی بیشتر می شود. به همین دلیل ، تزریق کورتیزون درمانی طولانی مدت نیست.
- توصیه نمی شود که کورتیزون را بیش از سه ماه یکبار مصرف کنید ، اما می توانید آن را تا زمانی که م keepثر است ، نگه دارید ، که در بعضی موارد ممکن است سالها طول بکشد.
درمان با روش "افزودن لجن". "مایع سینوویال" درون مفصل زانو ماده ای است که به روانکاری و تثبیت حرکت مفصل کمک می کند. در افراد مبتلا به آرتروز ، مایع مفصلی "نازک تر" می شود ، به عبارت دیگر ، چربی کمتری دارد. این باعث افزایش اصطکاک می شود و دیگر حرکت مفصل طبیعی نیست. در این صورت پزشک روش "پرکننده سبوم" را پیشنهاد می کند - روشی که در آن مایعات جدیدی به مفصل زانو تزریق می شود تا روغنکاری این مفصل را افزایش دهد.
- معمولاً برای تکمیل مکمل روان کننده در طی چند هفته سه تا پنج تزریق مورد نیاز است.
- توجه داشته باشید که برای بیماران "مکمل لجن" ، حدود نیمی از آنها با موفقیت علائم خود را درمان کردند.
از زانوبند استفاده کنید. بیماران مبتلا به آرتروز زانو گاهی مجبور به استفاده از بریس زانو هستند. این نوع مهاربند کمک می کند تا وزن ضربه وزن بدن از قسمت داخلی مفصل زانو ، جایی که گریه ایجاد می شود ، دور شود. بریس زانو همچنین مفصل زانو را تثبیت و پشتیبانی می کند ، حرکت خم شده مفصل را در مسیر درست تضمین می کند و از آسیب بیشتر جلوگیری می کند.
- بریس های زانو امروزه با قیمت پایین در بازار موجود هستند ، با این حال باید بریس های با کیفیت پزشکی متناسب با زانوی هر فرد ساخته شوند و بنابراین گران ترند. اگر می خواهید از بریس زانو استفاده کنید از پزشک خود در مورد هزینه آن سوال کنید.
درباره جراحی احتمالی بحث کنید. در مواردی که زانو به شدت جیر جیر می کند ، و بیماری ناشی از آرتروز است ، راه حل ممکن است جراحی باشد.وقتی درد زانو به طور جدی بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد و شما درمان های غیر جراحی را بدون موفقیت انجام داده اید ، پس باید جراحی را در نظر بگیرید.
- پزشک شما در مورد انواع جراحی های زانو اطلاعاتی را ارائه می دهد: تعویض کامل یا جزئی زانو ، ترمیم غضروف ، آندوسکوپی زانو و آرتروز زانو راه حل های رایج است.
- توجه داشته باشید که محلول جراحی ممکن است برای یک بیمار مفید باشد اما برای بیمار دیگر نه. درمان OA معروف دشوار است ، بنابراین مهم است که قبل از تصمیم گیری تمام گزینه های خود را بررسی کنید.
قسمت 2 از 2: اجازه ندهید که زانو خمیده بدتر شود
مطمئن شوید که تشخیص صحیح داشته اید. درد زانو علامتی است که منجر به چندین نتیجه مختلف تشخیصی می شود ، به عنوان مثال آرتروز (ناشی از "ساییدگی و پارگی" مکانیکی مفصل زانو - شایع ترین علت) ، آرتریت روماتوئید (ناشی از یک مشکل خود ایمنی) ، آرتریت عفونی ، آسیب دیدگی زانو یا اختلال عملکرد کشکک. برای تشخیص دقیق مراجعه به پزشک بسیار مهم است ، زیرا بهترین روش درمانی و برنامه محافظت از زانوی شما بستگی به آنچه در داخل اتفاق می افتد دارد.
- به همین ترتیب ، اگر مبتلا به آرتروز شده اید اما پس از استفاده از این روش های درمانی وضعیت شما بهبود نیافته است ، باید از پزشک بخواهید که نتیجه گیری های تشخیصی منطقی تری را نیز در نظر بگیرد.
وزن سالم داشته باشید. هر کیلوگرم وزن اضافه شده شش کیلوگرم فشار وارد شده بر مفصل زانو را اضافه می کند. بنابراین افرادی که دارای اضافه وزن هستند بیشتر از افراد با وزن سالم دچار آرتروز می شوند. برای جلوگیری از درد زانو در آینده (و تسکین علائم موجود) ، سعی کنید با رژیم غذایی متعادل وزن مناسبی داشته باشید (زیرا وقتی زانو درد می کند نمی توانید آنقدر ورزش کنید).
- به افراد مبتلا به آرتروز توصیه می شود از مصرف غذاهای فرآوری شده یا سرخ شده ، قندها ، کربوهیدرات های تصفیه شده ، نمک ، مواد نگهدارنده و روغن ذرت پرهیز کنند ، همه این موارد باعث بدتر شدن التهاب زانو می شود. مستقیم یا از طریق افزایش وزن.
تمرین کن. عضلات اطراف مفاصل در موقعیت هایی که به حرکت شدید (مانند ورزش یا ورزش) و همچنین در حین انجام کارهای روزمره نیاز به محافظت از شوک دارند ، از مفاصل حمایت و تثبیت می کنند. هرچه عضلات قویتر باشند ، نیرو را بهتر جذب می کنند. برای جلوگیری از خاراندن زانوها (یا اگر قبلاً آنها را کم کرده اید) ، سعی کنید عضلات خود را به آرامی از طریق ورزش های قدرتی بسازید.
- برای این شرایط ، خم شدن ران بهترین روش برای ایجاد عضله در اطراف مفصل زانو است. حوله فر را زیر زانو قرار داده و عضلات ران خود را سفت کنید. پنج ثانیه در این حالت بمانید ، سپس شل کنید و 10 بار تکرار کنید.
- ورزش هایی که مفصل را حرکت نمی دهند مانند بلند کردن پاها و صاف کردن (مفاصل ثابت زانو) ، عضلات ران یا نشستن با دیواره می توانند قدرت مفصل را افزایش دهند در حالی که حرکت در آنجا را محدود می کنند. این عمل از درد یا التهاب بیشتر در مفاصل جلوگیری می کند.
- تمرینات ضربان قلب با ضربه کم مانند دوچرخه سواری و شنا نیز برای بهبود عضلات ران و ساق پا مناسب است (حداقل سه بار در هفته توصیه می شود). آنها همچنین به شما در کاهش وزن و تسکین درد زانو کمک می کنند.
کمپرس سرد و کمپرس گرم را با هم ترکیب کنید. هر دوی این روش ها در کاهش درد همراه با چرخش زانو مثر هستند. کمپرس سرد و / یا کمپرس گرم را امتحان کنید تا ببینید آیا این کار برای شما مناسب است یا خیر.
مصرف مکمل را در نظر بگیرید. مکمل های غذایی خاصی مانند سولفات گلوکوزامین و سولفات کندرویتین توسط بیماران آرتروز برای درمان و یا جلوگیری از گریه زانو استفاده می شود. با این حال ، آنها هستند نیستند در محدوده مدیریت FDA (سازمان غذا و دارو ایالات متحده) است و از نظر علمی اثبات نشده است. درباره عوارض جانبی ناشی از استفاده طولانی مدت از این مکمل ها اطلاعات زیادی در دست نیست. آنها در حال حاضر در حال انجام تحقیقات بالینی برای ارزیابی پزشکی هستند. در ضمن می توانید قبل از تصمیم به آزمایش با پزشک یا کسی که از آن استفاده کرده است مشورت کنید. تبلیغات
