نویسنده:
Monica Porter
تاریخ ایجاد:
19 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
27 ژوئن 2024
محتوا
اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD) نوعی اختلال مغزی است که توانایی توجه و تمرکز فرد را تحت تأثیر قرار می دهد. برخی از افراد بیش فعالی و سایر علائم را تجربه می کنند. پس از تشخیص ، باید به دنبال درمان تخصصی باشید. با این حال ، می توانید با درمان های طبیعی علائم را تسکین دهید. به "کی باید این کار را امتحان کنید؟" را ببینید در بخش زیر برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد زمان استفاده از روشهای درمانی طبیعی برای درمان ADHD بیشتر بدانید.
مراحل
روش 1 از 7: پذیرش تشخیص
مشخص کنید که آیا علائم بی توجهی بیش فعالی دارید. برای تشخیص صحیح ، یک فرد مبتلا به ADHD باید حداقل پنج علامت (در بزرگسالان) و شش علامت (در کودکان 16 ساله و کمتر) در بیش از یک تنظیم و حداقل برای شش ماه داشته باشد. علائم ممکن است برای سطح رشد فرد مناسب نباشد و به منزله قطع عملکرد طبیعی در محل کار یا در محیط اجتماعی یا مدرسه باشد. علائم ADHD (تظاهرات بی توجه) عبارتند از:
- اشتباه کردن ، توجه نکردن به جزئیات
- مشکل در تمرکز (تلاش ها ، بازی ها)
- به نظر می رسد وقتی دیگران با آنها صحبت می کنند بی توجه هستند
- تا پایان کار انجام نشده است (تکالیف ، کارهای خانه ، شغل) حواس پرتی آسان است
- مشکل در سازماندهی
- از انجام کارهایی که نیاز به تمرکز دارند خودداری کنید (مانند انجام تکالیف در کلاس)
- نمی توان کلیدها ، مقالات ، ابزارها و غیره را ردیابی کرد یا آنها را گم کرد.
- گم شدن آسان است
- فراموشکار
مشخص کنید که آیا علائم بیش فعالی / تکانشگری بیش فعالی دارید. برخی از علائم ممکن است در سطح "مخل" تشخیص باشد. بررسی کنید که حداقل پنج علامت (در بزرگسالان) یا شش علامت (در کودکان 16 ساله و کمتر) در بیش از یک تنظیم و حداقل برای 6 ماه دارید:- دست و پا زدن ، تکان خوردن ، ضرب و شتم دست یا پا
- احساس ناخوشایند
- برای انجام بازیها / فعالیتهای ایستا مبارزه می کند
- "تهاجمی" گویی "دارای کنترل موتور"
- زیاد صحبت کردن
- تار کردن حتی قبل از اینکه از او خواسته شود
- تلاش برای صبر کردن نوبت شما
- حرف دیگران را قطع کنید ، در بحث ها یا بازی های دیگران دخالت کنید
تعیین کنید که آیا شما در یک ADHD ترکیبی هستید یا خیر. برخی از افراد مبتلا به ADHD علائم بی توجه و بیش فعالی / تکانشی دارند. اگر از هر دوی این موارد حداقل پنج علامت (بزرگسالان) یا شش علامت (کودکان 16 ساله و کمتر) داشته باشید ، ممکن است ترکیبی از ADHD داشته باشید.
از یک متخصص بهداشت روان تشخیص بگیرید. هنگامی که سطح ADHD خود را تعیین کردید ، برای تشخیص رسمی از یک متخصص بهداشت روان راهنمایی بگیرید.- متخصص بهداشت روان همچنین تعیین می کند که علائم شما با اختلال روانی دیگری بهتر توضیح داده شود یا به شکل دیگری از اختلال روانپزشکی نسبت داده شود.
در مورد سایر اختلالات از یک متخصص بهداشت روان سوال کنید. تشخیص ADHD دشوار بوده است ، به طوری که بیش از یک نفر از هر پنج نفر مبتلا به ADHD مبتلا به اختلال جدی دیگری تشخیص داده می شوند (افسردگی و اختلال دو قطبی از بیماری های مشترک دیگر هستند). یک سوم کودکان مبتلا به ADHD نیز اختلالات رفتاری (اختلال رفتاری ، ضد چالش) از خود نشان می دهند. ADHD همچنین اغلب با ناتوانی و اضطراب همراه است. تبلیغات
روش 2 از 7: ترتیب را سازماندهی کنید
از برنامه ریز روزانه استفاده کنید. سازمان و یک برنامه روزمره منظم به شما کمک می کند تا فعالیت ها و پروژه های روزانه خود را پیگیری کنید. یک برنامه ریز با فضای کافی برای یادداشت برداری خریداری کنید.
- برنامه خود را برای روز بعد قبل از خواب نگاه کنید. به این ترتیب شما خواهید فهمید که چه برنامه ریزی کنید و چه کاری را باید به انجام برسانید.
پروژه های بزرگ را به قطعات کوچکتر تقسیم کنید. فکر کردن در مورد تصویر بزرگ می تواند طاقت فرسا باشد. شما باید یک پروژه بزرگ را به قطعات قابل مدیریت تقسیم کنید که تکمیل آن را آسان تر می کند.
- لیست کارهایی را تهیه کنید. بعد ، مراحل تکمیل پروژه را یادداشت کنید. بعد از اتمام هر مورد را خط بزنید.
خرابکاری را پاک کنید. بی نظمی می تواند در خفگی و حواس پرتی موثر باشد. شما باید تمام اشیایی را که در اطراف قفسه ها و میزها قرار دارند پاک کنید.
- بلافاصله هرزنامه را حذف کرده و نام خود را از لیست دریافت کاتالوگ ها و کارت های اعتباری دریافت کنید.
- اظهارات بانکی آنلاین را به جای نسخه های کاغذی مشاهده کنید.
موارد مهم را در یک مکان خاص نگه دارید. اگر مجبور باشید دائماً کلیدها یا کیف پول خود را پیدا کنید ، شاید بیش از حد سرتان خراب شود. مکانی را برای قرار دادن کلیدها مانند یک فرو رفتگی کنار درب انتخاب کنید. تبلیغات
روش 3 از 7: رژیم خود را تغییر دهید
کربوهیدرات های پیچیده بخورید تا سطح سروتونین افزایش یابد. افراد مبتلا به ADHD به طور معمول سطح سروتونین و دوپامین کمتری دارند. بسیاری از افراد با اصلاح رژیم های غذایی خود مقابله می کنند تا حدی با کمبودها مقابله کنند. متخصصان رژیم غذایی با کربوهیدرات های پیچیده را برای افزایش سطح سروتونین برای بهبود خلق و خو ، خواب و اشتها توصیه می کنند.
- از کربوهیدرات های ساده (شکر ، عسل ، ژله ، آب نبات ، نوشابه و غیره) که باعث جهش سطح سروتینین در کوتاه مدت می شود ، خودداری کنید. در عوض ، کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات سبوس دار ، سبزیجات سبز ، سبزیجات نشاسته ای و لوبیا را انتخاب کنید. آنها به عنوان منابع انرژی "آهسته رهش" عمل می کنند.
با خوردن پروتئین بیشتر غلظت را بهبود ببخشید. به یک رژیم غذایی غنی از پروتئین که شامل انواع پروتئین ها در طول روز است ، بچسبید تا دوپامین را در سطح بالایی نگه دارد. این به شما کمک می کند بهتر تمرکز کنید.
- پروتئین شامل گوشت ، ماهی ، آجیل و بسیاری از غذاها است که ارزش آن دو برابر کربوهیدرات های پیچیده است: حبوبات و لوبیا.
چربی های امگا 3 را انتخاب کنید. متخصصان ADHD توصیه می کنند از "چربی های بد" مانند چربی های ترانس موجود در غذاهای سرخ شده ، ساندویچ ها و پیتزا خودداری کنید. در عوض ، چربی های امگا 3 را از بین ماهی قزل آلا ، گردو ، آووکادو و چند ماده غذایی دیگر انتخاب کنید. آنها به تقویت مغز کمک می کنند و طبق برخی مطالعات ، در کاهش علائم بد ADHD نیز کمک می کنند. اینها غذاهایی هستند که می توانند به کاهش بیش فعالی و بهبود مهارتهای سازمانی کمک کنند.
آزمایش برخی از غذاها را انجام دهید. برخی مطالعات نشان می دهد که حذف گندم و لبنیات ، و همچنین غذاهای فرآوری شده ، قندها ، مواد افزودنی و رنگدانه ها (به ویژه قرمز) ، می تواند بر رفتار کودکان تأثیر مثبت بگذارد. از ADHD رنج می برند. اگرچه همه تمایل و توانایی پیگیری ندارند ، برخی آزمایشات می توانند به پیشرفت و ایجاد تغییر کمک کنند.- اگرچه قندها و رنگهای غذایی اغلب با تأثیرات منفی بر روی افراد مبتلا به بیش فعالی همراه است ، اما بسیاری از مطالعات دقیق هنوز ارتباط این مواد با مشکلات بیش فعالی را اثبات نکرده اند. با این حال ، شکر منبع کالری خالی است و رنگ غذایی اغلب در غذاهای فرآوری شده وجود دارد ، بنابراین کاهش یا از بین بردن این مواد می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد.
با دکتر خود در مورد تغییر رژیم خود صحبت کنید. اطمینان حاصل کنید که هرگونه تغییر عمده در رژیم غذایی توسط پزشک تجویز شده است. این شامل تغییرات مربوط به ویتامین ها و مکمل ها است. در مورد تداخل هایی که ممکن است روی داروهای ADHD تأثیر منفی بگذارد ، از پزشک خود بپرسید.- پزشک شما ممکن است دوزهای برخی مکمل ها را توصیه کند و در مورد عوارض جانبی احتمالی هشدار دهد. به عنوان مثال ، ملاتونین ممکن است خواب را در بیماران مبتلا به ADHD بهبود بخشد ، اما همچنین می تواند رویاهای ناخوشایند و زنده ایجاد کند.
روش 4 از 7: کمک بگیرید
به یک درمانگر بهداشت روان مراجعه کنید. روان درمانی اغلب به بزرگسالان مبتلا به ADHD کمک می کند. این روش درمانی به فرد کمک می کند که شخص خود را بپذیرد و همچنین به وی کمک می کند تا راه هایی برای بهبود وضعیت خود پیدا کند.
- درمان شناختی-رفتاری برای ADHD برای بسیاری از بیماران سودمند بوده است. این نوع درمان مشکلات اساسی ناشی از ADHD ، مانند مدیریت زمان و مسائل سازمانی را برطرف می کند.
- همچنین می توانید از یکی از اعضای خانواده بخواهید که به یک درمانگر مراجعه کنند. این مکان همچنین مکانی امن برای اعضای خانواده است تا ناامیدی را به روشی سالم برطرف کرده و با راهنمایی های حرفه ای مشکلات را برطرف کنند.
به یک گروه پشتیبانی بپیوندید. تعدادی از سازمان ها هستند که پشتیبانی شخصی و همچنین اعضای شبکه را ارائه می دهند. گروه ها می توانند بصورت آنلاین جمع شوند و یا در زندگی واقعی با یکدیگر دیدار کنند تا مشکلات و راه حل ها را با یکدیگر به اشتراک بگذارند. گروه های پشتیبانی را در منطقه خود به صورت آنلاین جستجو کنید.
منابع را به صورت آنلاین پیدا کنید. منابع آنلاین بسیاری وجود دارد که اطلاعات ، پشتیبانی و پشتیبانی از بیماران مبتلا به ADHD و خانواده های آنها را فراهم می کند. برخی منابع عبارتند از:
- انجمن اختلال نقص توجه (ADDA) اطلاعات را از طریق وب سایت ، وبینار (رویدادهای آنلاین) و از طریق خبرنامه ها (خبرنامه) فراهم می کند. آنها همچنین پشتیبانی الکترونیکی تک به تک و کنفرانس های بزرگسالان را با ADHD ارائه می دهند.
- کودکان و بزرگسالان مبتلا به اختلال کمبود توجه / بیش فعالی (CHADD) در سال 1987 تاسیس شد و در حال حاضر بیش از 12000 عضو دارد. این سازمان اطلاعات ، آموزش و حمایت از افراد مبتلا به ADHD و علاقمندان به آنها را فراهم می کند.
- مجله ADDITY یک منبع آنلاین رایگان است که اطلاعات ، استراتژی ها و پشتیبانی را برای بزرگسالان و کودکان مبتلا به ADHD و والدین بیماران مبتلا به ADHD فراهم می کند.
- ADHD & You منابعی را برای بزرگسالان مبتلا به ADHD ، والدین کودکان مبتلا به ADHD ، معلمان و ارائه دهندگان خدمات بهداشتی فراهم می کنید که به افراد مبتلا به ADHD خدمت می کنند. این شامل یک بخش ویدیویی آنلاین برای معلمان و دستورالعمل هایی برای کارکنان مدرسه برای کار موثرتر با دانش آموزان مبتلا به ADHD است.
یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید. بیماران مبتلا به بیش فعالی باید بدانند که چگونه قبل از از دست دادن کنترل ، استرس را بشناسند و کاهش دهند و ناامیدی را از بین ببرند ، که منجر به اضطراب ، افسردگی و حتی سو abuse مصرف مواد مخدر می شود. لیستی از افرادی تهیه کنید که در شرایط دشوار می توانید به آنها کمک کنید. تبلیغات
روش 5 از 7: تغییر سبک زندگی
اوقات بیشتری را در طبیعت سپری کنید. کارشناسان می گویند بین گذراندن اوقات در طبیعت و کاهش اثرات بیش فعالی رابطه ای وجود دارد. وقتی می خواهید مدت ها روی چیزی تمرکز کنید ، انتقال دهنده های عصبی در قشر پیشانی از بین می روند. مکث تمرکز می تواند به ترمیم این انتقال دهنده های عصبی کمک کند. م mostثرترین روش درمانی بیرون رفتن از خانه است ، زمانی که فرد مجبور شود دیگر تمرکز خود را روی کار نگذارد.
به اندازه کافی خوابیدن. عادت های بد خواب می توانند علائم ADHD را افزایش دهند ، در حالی که خواب خوب شب نتیجه معکوس دارد. سعی کنید یک خواب منظم داشته باشید. هر روز بخوابید و هر روز صبح و شب در یک ساعت بیدار شوید. بزرگسالان به 7-8 ساعت در شب و کودکان به 10-11 ساعت خواب نیاز دارند.
- حداقل 15 تا 20 دقیقه قبل از خواب صفحه های نمایش (لپ تاپ ، تبلت ، تلفن و ...) را خاموش کنید. این صفحه ها عملکردهای شناختی مغز را تحریک می کنند و شما را بیدار نگه می دارند.
صبح را با ورزش شروع کنید. سطح پایین سروتونین ممکن است برخی از علائم ADHD را افزایش دهد. ورزش می تواند به افزایش سطح سروتونین کمک کند.
- صبح دویدن ، دوچرخه سواری به محل کار یا مدرسه امتحان کنید ، یا سگ خود را برای پیاده روی در اطراف بلوک ببرید.
زمان نمایش را محدود کنید. مواد شیمیایی مغز از فعالیت و تحریک داخلی تولید می شوند. اگر زمان زیادی را در پشت صفحه نشسته باشید ، فعالیت هایی که به تولید مواد شیمیایی مغز مورد نیاز شما کمک می کند ، نخواهید داشت.- مدت زمانی را که برای کار با انواع مختلف صفحه نمایش می گذرانید فقط به یک ساعت در روز محدود کنید ، از جمله تلویزیون ، بازی های ویدئویی ، تلفن های هوشمند ، اینترنت ، تبلت ها و غیره. این خواندن ، انجام تکالیف ، بازی در فضای باز ، گپ زدن با دوستان و اقوام ، و غیره ...
روش 6 از 7: مکمل طبیعی را امتحان کنید
پیش از این با پزشک خود مشورت کنید. قبل از امتحان هر یک از این مکمل های گیاهی برای درمان ADHD باید با پزشک خود صحبت کنید ، زیرا حتی گیاهان و داروهای طبیعی می توانند برای این بیماری مضر باشند. داروهای تجویزی. در صورت توصیه پزشک ، روش های درمانی زیر را در نظر بگیرید.- دوست همیشه قبل از استفاده باید با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید هر هر گیاه درمانی برای کودکان بسیاری از آنها برای استفاده در کودکان یا تحت نظارت دقیق پزشک بی خطر نیستند.
چای گیاهی بنوشید. گیاهان زیادی وجود دارند که می توانند به آرامش و آرامش شما کمک کنند. ثابت شده است که برخی از آنها احساس استرس و اضطراب را کاهش می دهند. گیاهان زیر را می توانید به صورت چای پیدا کنید.- گل داوودی رومی. این گیاه به دلیل اثرات آرامش بخشی شناخته می شود. می توانید آن را به صورت چای بنوشید. با این حال ، اگر به گل محمدی حساسیت دارید ، بابونه می تواند واکنش آلرژیک ایجاد کند. افرادی که مبتلا به بیماری های هورمونی مانند سرطان های خاص هستند همیشه باید قبل از مصرف بابونه با پزشک خود مشورت کنند.
- سنبل الطیب این گیاه می تواند به کاهش اضطراب و بی قراری کمک کند. می توانید آن را به صورت چای یا مکمل یا تنتور بنوشید. سنبل الطیب ممکن است با مسکن ها یا سایر داروها تداخل داشته باشد.
- بادرنجبویه. بادرنجبویه یکی دیگر از گیاهان آرامبخش است. این می تواند به کاهش احساس اضطراب و اضطراب کمک کند. می توانید آن را به صورت چای یا کپسول بنوشید. مومیایی لیمو می تواند با مسکن ها یا داروهای HIV ارتباط برقرار کند.
- گل شور. گل گاو نر اغلب به تسکین احساس اضطراب کمک می کند. می توانید آن را به صورت چای ، عصاره یا تنتور بنوشید. زنان باردار و شیرده نباید از گل گاوزبان استفاده كنند.این گیاه همچنین ممکن است با تعدادی از داروها از جمله مهارکننده های آنزیم مونوآمین اکسیداز (MAOI) و داروهای ضد انعقاد خون تداخل داشته باشد.
مصرف روی در بدن را افزایش دهید. مطالعات متعددی نشان می دهد که غذاهای دریایی ، مرغ ، غلات غنی شده و سایر غذاهای سرشار از مکمل روی یا روی با کاهش بیش فعالی و تکانه همراه است.
برای بهبود تمرکز جینسینگ و جینکو بیلوبا بنوشید. برخی مطالعات نشان می دهد که جینسینگ و جینکو بیلوبا می توانند با بهبود توجه و تمرکز به افراد مبتلا به ADHD کمک کنند. این گیاهان باعث تحریک عملکرد شناختی در مغز می شوند.
- بدون مشورت با پزشک متخصص اطفال ، جینسینگ آسیایی یا آمریکایی به کودکان ندهید. کودکان بدون نظارت پزشک نباید از جینسینگ استفاده کنند.
- بدون مشورت با پزشک متخصص اطفال ، جینکو بیلوبا را به کودکان ندهید ، زیرا این گیاه به طور کلی برای استفاده در کودکان توصیه نمی شود. زنان باردار و شیرده نباید از جینکو بیلوبا استفاده کنند. افراد دیابتی لازم است قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنند.
برای کاهش بیش فعالی ، پیکنوژنول را امتحان کنید. پیکنوژنول عصاره ای از پوست درخت کاج دریایی فرانسه است. این عصاره در صورت مصرف کپسول می تواند به بهبود تمرکز ، کاهش بیش فعالی و تحریک هماهنگی بینایی-حرکتی کمک کند.
یک گیاه جو دوسر سبز را امتحان کنید. گفته می شود جو دوسر سبز به عنوان عصاره جو دوسر وحشی نیز عملکرد متمرکز بر کار را کاهش می دهد ، اضطراب را کاهش می دهد و اعصاب را تسکین می دهد. این گیاه را می توان در فروشگاه های مواد غذایی طبیعی و در کپسول یافت.
از St. استفاده نکنیدمخمر جان. St. گیاه خار مریم یک مکمل طبیعی است که معمولاً برای درمان اختلالات مانند اضطراب و افسردگی استفاده می شود. شواهد علمی کمی وجود دارد که نشان دهد این مکمل می تواند علائم ADHD را کمی بهبود بخشد. در همین حال ، بسیاری از مطالعات دیگر اثرات م ofثر این مکمل را نشان نداده اند.
- St. گیاه خار مریم ممکن است علائم ADD / ADHD را در بعضی از افراد بدتر کند. همچنین می تواند افسردگی یا اختلال دو قطبی را بدتر کند.
روش 7 از 7: چه زمانی باید این روش درمانی را امتحان کنید؟
پس از مشورت با پزشک ، درمان های طبیعی را امتحان کنید. حتی اگر فرزند شما علائم بیش فعالی را نشان می دهد ، هنوز هم باید قبل از اقدام به خود درمانی برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید. درمان م forثر برای ADHD معمولاً شامل ترکیبی از داروها و رفتار درمانی است. درمان های طبیعی باید مکمل این روش درمانی باشند نه جایگزین.
- پزشک شما تشخیص و کمک می کند تا تشخیص دهید که کدام روش درمانی طبیعی برای شما و شرایط سلامتی خاص شما مناسب است.
- صحبت با پزشک خود به ویژه در درمان ADHD در کودکان و نوجوانان بسیار مهم است ، زیرا بسیاری از مکمل ها ممکن است برای نوجوانان بی خطر باشند.
تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی را بر درمان های طبیعی ترجیح دهید. اگرچه بسیاری از گیاهان و مکمل های طبیعی برای اکثر بزرگسالان بی خطر هستند (و در بعضی موارد در نوجوانان) ، اما ایمن ترین روش های درمانی طبیعی هنوز به تغییر سبک زندگی متکی هستند. و بهبودی خفیف تا متوسط در رژیم غذایی ، زیرا مکمل های گیاهی خطر بیشتری برای اثرات سو effects و تداخلات دارند.
- قبل از فکر کردن در مورد مکمل ها ، تغییراتی در سبک زندگی و تغذیه ایجاد کنید. اگر بعد از هفته ها ایجاد تغییر مشاهده نکردید ، داروهای گیاهی را در نظر بگیرید.
- سعی کنید منظم باشید ، عادات خواب خود را بهبود ببخشید و مدت زمان نمایش را محدود کنید. افزایش میزان ورزش و بهبود رژیم غذایی نیز می تواند کمک کند ، اما شما باید قبل از انجام هرگونه تغییر اساسی با پزشک خود مشورت کنید.
- حمایت اجتماعی نیز از ارزش بالایی برخوردار است. یک پزشک بهداشت روان می تواند کمک تخصصی ارائه دهد ، اما گروه های پشتیبانی رسمی و شبکه های پشتیبانی فردی نیز می توانند علائم را بهبود بخشند.
قبل از مصرف مکمل ها در مورد تداخلات دارویی احتمالی اطلاعات کسب کنید. اگر دارویی مصرف می کنید یا قصد استفاده از دارو را دارید ، با پزشک خود صحبت کنید یا برخی تحقیقات را برای تعیین تداخل داروهای گیاهی یا مکمل ها با آن دارو انجام دهید. اگر هیچ دارویی مصرف نمی کنید یا برخی از داروهای گیاهی با داروهایی که مصرف می کنید تداخل ندارند ، ممکن است استفاده از آنها را در نظر بگیرید.
- برخی از داروها که می توانند با مکمل های گیاهی تداخل بدی داشته باشند شامل داروهای محرک ، رقیق کننده خون ، ضدتشنج ، داروهای بی خوابی ، داروهای ضد افسردگی ، داروهای فشار خون ، داروها هستند. درمان دیابت ، داروهای استاتین ، داروهای ضد بارداری خوراکی ، ضد قارچ ، باربیتورات (داروی ضد درد با اثر آرام بخش و مخدر) ، بنزودیازپین ها (آرام بخش) ، آنتی هیستامین ها ، بیهوشی (داروها) بیهوشی) ، داروهای تجزیه کبد ، داروهای تیروئیدی ، داروهای HIV ، آسپرین ، مسدود کننده های کلسیم ، سرکوب کننده سیستم ایمنی و ادرار آورها.
در صورت داشتن سایر مشکلات بهداشتی احتیاط کنید. اگر به غیر از اختلال بیش فعالی با کمبود توجه ، چیزی ندارید ، اکثر مکمل ها بی خطر هستند. از طرف دیگر ، اگر سایر موارد پزشکی یا سایر مشکلات بهداشتی مانند بارداری را دارید ، باید مطمئن شوید که این مکمل سلامت شما را خراب نمی کند.
- اگر باردار هستید یا می خواهید باردار شوید یا شیردهی می کنید ، قبل از مصرف هرگونه مکمل طبیعی یا گیاهی با پزشک خود صحبت کنید.
- بابونه به طور کلی بی خطر است ، اما می تواند آسم را بدتر کند. در صورت حساسیت به بابونه ، بابونه وحشی ، یا گیاه توت فرنگی ، ممکن است نسبت به بابونه واکنش آلرژیک نیز داشته باشید.
- افرادی که فشار خون بالا ، اختلال دو قطبی ، بیماری خود ایمنی یا سابقه سرطان پستان دارند باید از مصرف جینسینگ خودداری کنند.
- اگر صرع یا دیابت دارید از جینکو بیلوبا استفاده نکنید.
- پیکنوژنول ممکن است برای کسی که دارای اختلال خود ایمنی ، خونریزی یا دیابت است بی خطر باشد.
از درمان های طبیعی در حد اعتدال استفاده کنید. حتی اگر استفاده از داروهای گیاهی بی خطر است ، باز هم باید مقدار توصیه شده را با دقت مصرف کنید تا خطر ناراحتی گوارشی ، خواب آلودگی یا سایر عوارض جانبی را کاهش دهید. علاوه بر این ، برخی از مکمل های طبیعی فقط باید برای مدت زمان محدودی مصرف شوند ، مگر اینکه توسط پزشک شما دستور دیگری داده شده باشد.
- نوشیدن چای بابونه خیلی غلیظ می تواند استفراغ ایجاد کند.
- از سنبل الطیب به مدت یک ماه یا گل گاوزبان به مدت دو ماه استفاده کنید. پیکنوژنول به طور کلی تا دو سال در دوزهای خوراکی 50 تا 450 میلی گرم در روز بی خطر تلقی می شود.
