محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار
• آنچه شما نیاز دارید

ادم زمانی اتفاق می افتد که بدن قادر به پردازش آب اضافی داخل آن نباشد. بدن به دلایل زیادی می تواند آب را ذخیره کند و شایع ترین آنها سندرم قبل از قاعدگی در زنان ، مصرف زیاد نمک و عوارض جانبی داروها است. هنگامی که تورم وجود دارد ، برخی از نواحی بدن ممکن است متورم شوند مانند پاها ، مچ پا ، دست ها ، پاها و شکم. روش های زیادی برای درمان طبیعی ادم با از بین بردن آب اضافی از بدن و افزودن آب مناسب وجود دارد. در اینجا چند مرحله برای کمک به کنترل آب اضافی بدن آورده شده است.

مراحل

روش 1 از 4: فعالیت بدنی

1. 

   ورزش منظم می تواند آب اضافی را از بدن خارج کرده و گردش خون را افزایش دهد. ورزش می تواند به درمان مemaثر ادم کمک کند زیرا بدن از طریق غدد عرق گرم و تخلیه می شود. علاوه بر این ، ورزش به افزایش گردش خون نیز کمک می کند ، در نتیجه به کاهش و جلوگیری از تورم دیرتر کمک می کند.

2. 

   
   
   با پاهایی بالاتر از قلب بخوابید. فقط بالش ها را زیر پایتان قرار دهید تا هنگام خوابیدن پاهایتان از قلب شما بالاتر باشد. تبلیغات

روش 2 از 4: هیدراته بمانید

1. 

   مقدار زیادی آب بنوشید. اگر می دانید علت ادم سندرم قبل از قاعدگی است ، خوردن نمک زیاد یا سایر علل جزئی ، نوشیدن آب بیشتر می تواند تأثیر مثبتی داشته باشد. ممکن است احساس کنید که آب کافی در بدن دارید ، اما نوشیدن آب بیشتر به جای تجمع آب در بدن ، به حذف آب اضافی بدن کمک می کند.
   • نیازی به خرید آب آشامیدنی نیست. شما فقط باید آب تمیز ، ایمن و مناسب نیازهای خود بنوشید.
   تبلیغات

روش 3 از 4: گیاه درمانی

1. 

   
   
   استفاده از داروهای ادرار آور گیاهی را برای آزاد کردن آب اضافی و محدود کردن اثرات ورم در نظر بگیرید. گیاهان مدر زیادی مانند قاصدک ، جعفری ، ریشه ذرت و زالزالک وجود دارد.

2. 

   از مکمل های جینکو بیلوبا استفاده کنید یا چای جینکو بیلوبا بنوشید. جینکو بیلوبا به افزایش گردش خون کمک می کند ، بنابراین در صورت وجود ادم به دلیل گردش خون کم ، بسیار مفید است. تبلیغات

روش 4 از 4: تغذیه مناسب

1. 

   
   
   غذاهای ادرار آور بخورید. غذاهای مدر زیادی وجود دارد ، از جمله کرفس ، کاهو ، هویج ، پیاز ، مارچوبه ، گوجه فرنگی و خیار.

2. 

   مصرف هر روز ویتامین به کاهش ادم کمک می کند. می توانید از غذاهای غنی از ویتامین ، کپسول ویتامین استفاده کنید یا مکمل ویتامین مصرف کنید. روی مکمل های ویتامین مانند موارد زیر تمرکز کنید:
   • ویتامین B6: به ویژه در موارد خفیف مانند ورم ناشی از سندرم قبل از قاعدگی به کاهش اثرات ورم کمک می کند. ویتامین B6 در گوشت قرمز ، ماهی آزاد ، ماهی تن ، موز و برنج قهوه ای یافت می شود.
   • ویتامین B5 ، ویتامین B1 و ویتامین D: این ویتامین ها به کاهش میزان آب بدن کمک می کنند. میوه های تازه و لبنیات کم چرب منابع خوبی از این ویتامین ها هستند.
   • مکمل های معدنی مانند کلسیم ، منیزیم ، منگنز و پتاسیم نیز ممکن است به درمان ادم کمک کنند. این مواد معدنی به عنوان ادرار آورهای ملایم عمل می کنند و به بدن کمک می کنند آب اضافی آزاد کند. کلسیم در ماست ، شیر و سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج یافت می شود. پتاسیم نه تنها به بیرون راندن آب اضافی کمک می کند ، بلکه میزان سدیم را در بدن تثبیت می کند. پتاسیم در مرکبات و خربزه وجود دارد.

3. 

   نمک و نمک مصرفی خود را کاهش دهید. مصرف بیش از حد نمک می تواند ادم را بدتر کند. مهم است که از مصرف غذاهای فرآوری شده سرشار از سدیم خودداری کرده و ابتدا اطلاعات تغذیه ای موجود در برچسب را بررسی کنید تا مطمئن شوید غذاهای سرشار از سدیم مصرف نمی کنید. از افزودن نمک به غذاها یا خوردن تنقلات شور مانند چیپس ، بادام زمینی ، و کراکرهای شور بپرهیزید.

4. 

   از نوشیدن آب مانند نوشیدنی های چای ، قهوه و الکل خودداری کنید. با وجود داشتن اثر ادرار آور ، مصرف کافئین و الکل فقط باعث کم آبی بدن و وخیم تر شدن ادم می شود.
   • نوشیدنی های میوه ای ، گیاهی و سایر نوشیدنی ها مانند چای نعناع فلفلی ، چای لیمو و قهوه قاصدک را تغییر دهید.
   • به جای الکل ، محصولات غیر الکلی مانند آبجو یا الکل غیر الکلی را انتخاب کنید.
   تبلیغات

مشاوره

• کمبود آب بدن می تواند باعث ورم شود زیرا در صورت کمبود آب بدن می تواند به جای دفع آب در داخل آن ذخیره کند. برای اینکه بدن شما مایعات را به درستی پردازش کند ، باید آب را به طور مناسب و مداوم پر کنید. سپس بدن به جای نگه داشتن آب و ایجاد ورم از مایعات مورد نیاز برای آبرسانی و شستشوی آب اضافی استفاده می کند.
• اگر تورم ناشی از کم آبی بدن باشد ، ممکن است دچار تشنگی ، ادرار کمتر ، ضعف ، سرگیجه ، گرفتگی عضلات ، سردرد و خشکی دهان شوید.
• زیاد ننشینید.

هشدار

• اگر به بیماری مزمن کبدی مبتلا هستید ، برای درمان ورم بیش از حد آب ننوشید. اگر دچار بیماری کبد هستید یا فکر می کنید به بیماری کبد مبتلا هستید ، در صورت ایجاد تورم در شکم یا اعضای دیگر بدن با پزشک خود مشورت کنید. مصرف بیش از حد آب می تواند بر اندام ها تأثیر منفی بگذارد در حالی که سعی در پردازش آب اضافی در بدن دارد.
• از مکمل های جدید بدون مشورت با پزشک خود استفاده نکنید ، خصوصاً اگر دارو مصرف می کنید.
• هنگام استفاده از گیاهان برای درمان ادم مراقب باشید. بسیاری از گیاهان ناپایدار هستند و در صورت مصرف بیش از حد ، می توانند اثرات منفی روی بدن داشته باشند. با پزشک خود در مورد بهترین روش کاهش ادم صحبت کنید.
• قبل از مصرف مکمل های گیاهی در دوران بارداری ، شیردهی یا قصد بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

آنچه شما نیاز دارید

• کشور
• میوه ها و سبزیجات ادرار آور
• مولتی ویتامین ها
• مکمل های معدنی
• گیاهان ادرار آور
• روزانه ورزش کنید