رفتن از درون گرایی به برون گرایی - نکات

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

مانند بسیاری از موارد دیگر در زندگی ، شخصیت انسان همیشه پیچیده و مداوم است. اگرچه شواهدی وجود دارد که مغز شما میزان درونگرایی یا برون گرایی شما را تعیین می کند ، همه افراد دارای ویژگی های درونگرا و برونگرا هستند. بیشتر مردم در وسط قرار می گیرند. حتی ممکن است بسته به روز یا تجربیات اخیر خود احساس درونگرایی یا برونگرایی بیشتری داشته باشید. به این خاصیت با اصطلاح "آمبوریژن" گفته می شود. بعضی اوقات افراد درونگرا معمولاً احساس می کنند که انگار مشکلی در خودشان وجود دارد. درون گرایی برای بسیاری از افراد یک طبیعت طبیعی است و هیچ مشکلی ندارد. اگرچه ممکن است شما هرگز واقعاً "از درون گرایان به درون گرایان نروید" ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای رشد صفات برونگرا و توسعه این سمت از خود انجام دهید.

مراحل

روش 1 از 3: درک درون گرایی و برون گرایی

صفات "درونگرایی" را بشناسید. افراد درونگرا معمولاً بیشتر از برون گراها محفوظ هستند. آنها غالباً از بودن در کنار مردم لذت می برند ، اما هنوز هم شرکت با یک یا دو دوست خوب را به جای حضور در جمع غریبه ها ترجیح می دهند (بدون مقایسه با کمرویی). برخی از تفاوت های فرد برون گرا و درون گرا ممکن است در این باشد که مغز افراد درونگرا اطلاعات را متفاوت از افراد برونگرا پردازش می کند. برخلاف تصور غلط بسیاری از افراد ، افراد درونگرا "از مردم متنفر نیستند" و همچنین لزوماً خجالتی نیستند. در اینجا برخی از ویژگی های معمول درون گرایی وجود دارد:
- به دنبال سکوت باشید. افراد درونگرا به طور کلی از تنها بودن راضی هستند. بعضی اوقات ، حداقل بیشتر اوقات ، تنهایی را دوست دارند. این بدان معنا نیست که آنها از مردم می ترسند ، بلکه به این معنی نیست که احتیاج زیادی به قرار گرفتن در کنار دیگران ندارند.
- تحریک را دوست ندارم. این معمولاً به معنای تحریک اجتماعی است ، اما می تواند به تحریک جسمی نیز اشاره داشته باشد. به عنوان مثال ، در واقع افراد درونگرا اغلب هنگام چشیدن ترش ، بزاق بیشتری نسبت به افراد برونگرا تولید می کنند! سر و صدا ، شلوغی و چراغهای روشن (مثلاً مانند یک کلوپ شبانه معمول) غالباً مواردی نیستند که افراد درونگرا به آن علاقه دارند.
- از همراهی با چند نفر یا مکالمه های سبک لذت می برید. افراد درونگرا ممکن است از برقراری ارتباط لذت ببرند ، اما اغلب بعد از یک دوره تعامل اجتماعی خسته می شوند ، حتی اگر خوشایند باشد. افراد درونگرا باید خود را "شارژ مجدد" کنند.
- دوست دارم به تنهایی کار کنم. افراد درونگرا اغلب کار گروهی را دوست ندارند. آنها اغلب دوست دارند همه کارها را به تنهایی انجام دهند ، یا فقط با یک یا دو نفر همکاری کنند.
- از برنامه ریزی و برنامه ریزی لذت می برد. درون گرایان قوی به همان روشی که برون گراها نشان می دهند در برابر چیزهای جدید واکنش نشان نمی دهند. درون گراها غالباً به برنامه ریزی و قابل پیش بینی بودن نیاز دارند. آنها ممکن است زمان زیادی را برای برنامه ریزی یا تأمل و تفکر صرف کنند ، حتی در مورد کارهای کوچک.
صفات "برونگرا" را بشناسید. برون گراها دوست دارند در جمع باشند.آنها معمولاً بسیار فعال هستند و به طور کلی ارتباط زیادی با آنها دارند. غالباً تصور می شود برون گراها نمی توانند تنهایی را تحمل کنند ، اما این طور نیست. آنها فقط وقت خود را به روشی دیگر تنها می گذرانند. در اینجا برخی از صفات رایج برونگرا آورده شده است:
- به دنبال موقعیت های اجتماعی باشید. برون گراها اغلب در کنار مردم احساس خوشبختی می کنند. آنها اغلب از تعامل اجتماعی به عنوان راهی برای "شارژ کردن باتری" استفاده می کنند و ممکن است بدون تماس اجتماعی احساس خستگی یا ناراحتی کنند.
- لذت بردن از محرک های حسی. برون گراها معمولاً روش متفاوتی در اداره دوپامین دارند و باعث می شوند در برابر تجربیات جدید و مهیج احساس هیجان یا رضایت کنند.
- ممکن است توجه را دوست داشته باشد. برون گراها بیش از دیگران بیهوده نیستند ، اما معمولاً وقتی افراد متوجه آنها می شوند خجالتی نیستند.
- احساس راحتی در کار گروهی برون گراها همیشه کار گروهی را دوست ندارند ، اما به طور کلی با آن راحت هستند و ناراحت کننده نیستند.
- به ماجراجویی ، ماجراجویی و چیزهای جدید علاقه مند باشید. برون گراها علاقه مند به یافتن تجربیات جدید هستند. آنها به راحتی خسته می شوند. آنها همچنین ممکن است وارد عمل یا تجربه شوند.
بدانید که عوامل برون گرایی به زیست شناسی تعلق دارند. تحقیقات نشان می دهد که برون گرایی به دو ناحیه مغز متصل می شود: آمیگدالا ، مسئول پردازش احساسی و هسته اکومبنس ، "مرکز لذت" که به محرک ها پاسخ می دهد. دوپامین نحوه پاسخگویی به خطرات و محرک ها - یکی از عناصر اصلی برونگرایی - تا حدی به مغز شما بستگی دارد.
- بسیاری از مطالعات نشان داده اند که دوپامین با برون گرایی ارتباط دارد. به نظر می رسد که مغز برون گراها به احتمال زیاد هنگام مواجهه با ماجراجویی و ماجراجویی ، به ماده شیمیایی "خوشحال" پاسخ می دهند - و به شدت واکنش نشان می دهند.
- برون گراها ممکن است به دلیل عملکرد دوپامین به دنبال جدید و تنوع باشند. یک مطالعه نشان داد که به نظر می رسد افرادی با ژن خاصی که دوپامین را افزایش می دهند برون گرا از افراد فاقد آن هستند.
تست شخصیت بزنید. آزمون پرسشنامه شخصیت مایرز-بریگز ، یکی از بزرگترین آزمونهای درون گرایی / برون گرایی ، باید توسط یک متخصص انجام شود. با این حال ، چندین نسخه از این آزمون وجود دارد که بصورت آنلاین رایگان است. آنها به اندازه MBTI جامع و فنی نیستند ، اما همچنین می توانند در مورد جایی که معمولاً در مقیاس درونگرایی / برونگرایی قرار می گیرید ، اشاره کنند.
- وب سایت 16Personalities یک مسابقه کوتاه و مفید به سبک MBTI دارد. علاوه بر اشاره به "تیپ شخصیتی" شما ، به شما کمک می کند برخی از مزایا و معایب مشترک مرتبط با ویژگی های برجسته شخصیتی خود را درک کنید.
بفهمید درونگرا هستید یا خجالتی. یک تصور غلط رایج وجود دارد که افراد درونگرا بسیار خجالتی هستند. برعکس ، داستانی نیز وجود دارد که برون گراها عاشق مهمانی هستند. هر دو همیشه درست نیستند. کمرویی ناشی از ترسناک یا اضطراب از تعامل اجتماعی. درون گرایی از سطح پایین ناشی می شود نیاز طبیعی در مورد ارتباطات. افراد درونگرا از ابتدای جامعه پذیری سطح پایینی دارند ، اما میزان اجتناب آنها نیز پایین است.
- تحقیقات نشان می دهد درونگرایی و خجالتی بودن بسیار با هم ارتباط دارند - یعنی خجالتی بودن به معنای این نیست که شما نمی خواهید در کنار دیگران باشید و نمی خواهید (یا نیاز دارید) که در این مکان حضور داشته باشید. بودن در کنار دیگران به معنای خجالتی بودن نیست. حتی برون گراها هم می توانند خجالتی باشند!
- کمرویی وقتی احساس می شود که باعث اضطراب یا اختلال در کارهایی می شود که به یک مشکل تبدیل می شود خواستن انجام دادن. گروه های پشتیبانی و آموزش پذیرش خود می تواند به شما کمک کند تا بر کمرویی آزار دهنده غلبه کنید.
- کالج Wellesley یک نسخه رایگان از کمرویی را برای یادگیری در اینجا ارائه می دهد. این مسابقه کمرویی شما را بر اساس یک سری س questionsال ها مانند:
  - آیا وقتی در کنار دیگران هستید (بخصوص افرادی که آنها را نمی شناسید) احساس تنش می کنید؟
  - شما دارید خواستن بیرون رفتن با افراد دیگر؟
  - آیا از اینکه گیج شوید یا نمی دانید چه باید بگویید ترس دارید؟
  - آیا در کنار افراد از جنس مخالف بیشتر احساس ناراحتی می کنید؟
- نمره بالاتر از 49 در مقیاس Wellesley نشانگر این است که شما بسیار خجالتی هستید ، نمره بین 34-49 تا حدی خجالتی است و نمره زیر 34 نشان می دهد که خیلی خجالتی نیستید. می توانید با استفاده از این ابزار تصمیم بگیرید که آیا باید در کاهش خجالتی بودن خود تلاش کنید.
تبلیغات

روش 2 از 3: از منطقه راحتی خود خارج شوید

منطقه اضطراب مطلوب خود را پیدا کنید. روانشناسان معتقدند که منطقه ای از "اضطراب مطلوب" (که به آن اضطراب تولیدی نیز معروف است) در آن وجود دارد بلافاصله. مستقیما خارج از منطقه راحتی شما. این تئوری نشان می دهد که وجود اضطراب محدود در واقع عملکرد شما را افزایش می دهد.
- به عنوان مثال ، بسیاری از افراد هنگام شروع کار جدید کار بسیار خوبی انجام می دهند. شغل جدید برای آنها تا حدی استرس آور است ، بنابراین آنها تمرکز می کنند و بیشتر تلاش می کنند تا به خود و مافوق خود ثابت کنند که توانایی دارند.
- یافتن منطقه اضطراب مطلوب کاملاً پیچیده است. شما باید خود را پیگیری کنید تا بفهمید آستانه ای که اضطراب عملکرد را غرق می کند در کجا قرار دارد.
- یکی از نمونه های خارج شدن از یک منطقه اضطرابی مطلوب ، شروع کار جدید بدون آموزش یا عدم توانایی در انجام کارآمد است. در این حالت ، اضطراب در مورد عدم عملکرد خوب می تواند بر اثرات بالقوه غلبه کند.
کم کم خود را ارتقا دهید. هل دادن مرحله به مرحله خود از طریق منطقه راحتی می تواند به شما کمک کند چیزهای جدیدی یاد بگیرید و کارهایی را انجام دهید که هرگز ممکن نیست فکر کنید. وقتی با خیال راحت از منطقه راحتی خود بیرون می آیید ، ویژگی های برونگرایی بیشتری مانند عشق به تازگی در شما رشد می کند.
- با این حال ، به خود فشار نیاورید هم دور - و هیچ عجله ای نیست. بیش از حد دور شدن از منطقه راحتی باعث اضطراب بیشتر از کمک می شود و عملکرد شما فرو می رود.
- سعی کنید از کوچک شروع کنید. به عنوان مثال ، اگر شما به طور معمول کسی هستید که بی سر و صدا با استیک و سیب زمینی شام می خورد ، در نتیجه در قلب همه قرار گرفتن در قلب کبرا می توانید فکر خوبی نداشته باشید. سعی کنید یک قدم کوچک از منطقه راحتی خود بیرون بروید ، مانند رفتن به سوشی با یک دوست و امتحان چیزی که قبلاً هرگز نخورده اید.
با به چالش کشیدن خود راحت باشید. خود را به چالش بکشید که هر هفته چیز جدیدی را امتحان کنید (یا با فرکانس مناسب خودتان) تا عزم شما برای تغییر قطع نشود. یکی از مزایای فشار آوردن به خود به خارج از منطقه راحتی این است که به منطقه اضطراب مطلوب عادت خواهید کرد. همانطور که مغز شما برای درک چیزهای جدید آموزش دیده است ، امتحان چیزهای جدید دشوارتر می شود.
- درک کنید که ممکن است از این چالش ها ناراحت باشید ، به خصوص در ابتدا. مهم نیست که بلافاصله هنگام انجام کارهای جدید احساس بزرگی کنید. نکته اصلی در اینجا این است که به خود بگویید آماده آموختن چیزهای جدید هستید.
کاری خودجوش انجام دهید. یکی از ویژگی های برون گراها این است که آنها عاشق تجربیات و ماجراجویی های جدید هستند. از طرف دیگر ، افراد درونگرا معمولاً دوست دارند قبل از بازی در مورد تمام جزئیات برنامه ریزی و فکر کنند. از خود بخواهید برنامه کوتاه و مدیریت زمان خود را کنار بگذارید.
- این بدان معنا نیست که شما باید همه چیز را ترک کنید و یک تعطیلات خود به خود و بدون برنامه را به تایلند برسانید (مگر اینکه بخواهید بروید). مانند هر چیز دیگری ، باید مرحله به مرحله شروع کنید و به کارهای بداهه کوچک عادت کنید.
- به عنوان مثال ، به اتاق استراحت همکار خود سر بزنید و از آنها بخواهید که آن روز ناهار بخورند. بدون برنامه ریزی کجا بروید و چه فیلمی را ببینید ، معشوق خود را برای شام بیرون ببرید و فیلم تماشا کنید. چنین اقدامات کوچکی به شما کمک می کند در شرایط امن و راحت با خودانگیختگی راحت تر باشید.
از قبل برای تعاملات گروهی آماده شوید. با دانستن اینکه قرار است در انظار عمومی ، رهبری یک فعالیت ، میزبانی جلسه یا در مقابل انبوهی از مردم حضور داشته باشید ، باید ایده های خود را تهیه و تنظیم کنید. این به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند.
مهارت های ارتباطی را نشان دهید. این یک اعتقاد رایج است که "برون گراها" در "برقراری ارتباط" بهتر از درون گراها هستند. این واقعاً درست نیست. با این حال ، در ابتدا مردم احساس کردن برون گرایی مثبت تر است ، زیرا برون گراها اغلب به دنبال تعامل با دیگران هستند. وقتی در وضعیت اجتماعی بعدی قرار دارید ، خود را به چالش بکشید تا حداقل یک تعامل را پیدا کنید.
- در مهمانی با شخصی صحبت کنید. "معاشرت با کل اتاق" مانند یک برونگرا قوی ممکن است برای شما طاقت فرسا باشد. درعوض ، صحبت در مورد یک نفر را برنامه ریزی کنید. آشنایی با جملاتی مانند: "به نظر می رسد ما ملاقات نکرده ایم ، من ..." را پیشنهاد دهید
- افرادی را پیدا کنید که "تنها نشسته اند". آنها می توانند درون گرا باشند یا فقط خجالتی باشند. سلام و احوالپرسی می تواند آغاز یک دوستی عالی باشد ، اما هرگز بدون تلاش نخواهید فهمید.
- نقاط ضعف خود را بپذیرید. اگر از نزدیک شدن به غریبه احساس ناراحتی می کنید ، باید با آن شروع کنید! تفسیرهای طنزآمیز درباره تعلیق شما مانند "من هرگز نمی دانم چگونه در چنین شرایطی صحبت کنم" می تواند استرس را برطرف کرده و شخص مقابل را به گفتگو با شما ترغیب کند.
- چند داستان "چت" آماده کنید. افراد درونگرا معمولاً دوست دارند از قبل برنامه ریزی کنند ، بنابراین می توانید برای دفعه بعدی که بیرون می روید چند داستان آماده کنید. از کلیشه استفاده نکنید و شنونده را لرزاند. س questionsالات باز را امتحان کنید که نیاز به پاسخ طولانی دارند که فقط "بله" یا "نه" نیست. به عنوان مثال ، "به من بگویید چه کاری می توانید انجام دهید" یا "فعالیت مورد علاقه شما در اینجا چیست؟" مردم دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند و س questionsالات باز راهی برای دعوت آنها به صحبت با شماست.
موقعیت های اجتماعی مناسب خود را پیدا کنید. اگر یکی از اهداف شما ایجاد دوستان جدید است ، باید راهی برای انجام آن پیدا کنید. هیچ قانونی وجود ندارد که بگوید مجبورید به یک کلوپ شبانه یا بار یا هر جای دیگر بروید ، مگر اینکه بخواهید. همه برون گراها برای معاشرت به یک باشگاه ورزشی خاص نمی روند. (در واقع ، برخی از برون گراها کاملاً خجالتی هستند!) به نوع شخصی که می خواهید با او دوست شوید فکر کنید ، سپس به دنبال موقعیت های اجتماعی باشید که ممکن است با آنها ملاقات کنید - یا اینکه می توانید خودتان را خلق کنید. .
- چند دوست را به خانه خود دعوت کنید و یک جمع کوچک برگزار کنید. از هر دوست خود دعوت کنید که دوست دیگری را ترجیحاً یکی از دوستانتان را که هرگز ملاقات نکرده اید ، بیاورد. به این ترتیب ، در محیطی راحت با افرادی که از قبل می شناسید با افراد جدید ملاقات خواهید کرد.
- گسترش روابط آنلاین و ارتباطات به تعاملات واقعی. به عنوان مثال ، اگر به انجمن ها می پیوندید ، بر محلی ها تمرکز کنید و فرصت هایی را برای دیدار با آنها در خارج پیدا کنید. به این ترتیب دیگر نیازی به ملاقات با افراد کاملاً ناآشنا نخواهید داشت.
- به یاد داشته باشید که درون گراهای قوی تمایل به تحریک بیش از حد دارند. اگر با محرک های حواس پرتی روبرو شوید نمی توانید افراد را بشناسید. باید مکان ها یا موقعیت های دلپذیر (یا فقط) را انتخاب کنید کمی کمی ناراحت کننده) شما بیشتر احساس راحتی می کنید که ارتباط برقرار کنید.
در کلاس تمرین شرکت کنید. البته هنوز می توانید از درون گرایی خود قدردانی کنید. به عنوان مثال ، یک کلاس یوگا ممکن است برای شما عالی باشد ، زیرا یوگا تمرکز بر تدبر درونی و سکون را دارد. با شخصی که در کنارتان نشسته دوست شوید یا چند سوال از مربی بپرسید.
- به یاد داشته باشید که برای نشان دادن برونگرای خود نیازی نیست با همه افراد در اتاق صحبت کنید.
به یک باشگاه کتاب بپیوندید یا افتتاح کنید. این یک روش عالی برای تبدیل یک فعالیت انفرادی به یک فعالیت اجتماعی است. کلوپ کتاب به شما امکان می دهد نظرات و افکار خود را با افرادی که علایق شما را دارند به اشتراک بگذارید. افراد درونگرا معمولاً از گفتگوی عمیق با گروه کوچکی از افراد لذت می برند و کلوپ های کتاب مکان مناسبی برای این کار هستند.
- باشگاه های کتاب خیلی وقت ها جلسه نمی گیرند ، به عنوان مثال هفته ای یک بار یا هر ماه. این برای افراد درونگرا مناسب است ، زیرا آنها اغلب دوست ندارند خیلی وقت ها معاشرت کنند.
- اگر نمی دانید باشگاه کتاب را از کجا پیدا کنید ، می توانید این کار را به صورت آنلاین انجام دهید. Goodreads.com به عنوان یک باشگاه کتاب آنلاین فعالیت می کند که در آن افراد می توانند ایده ها را بحث و مشارکت کنند. Goodreads همچنین بسیاری از باشگاه های محلی کتاب را ذکر کرده است. گروهی را پیدا کنید که مناسب شما باشد.
در کلاس بازیگری شرکت کنید. شاید تعجب کنید اگر بفهمید بسیاری از بازیگران مشهور درون گرایانی قوی هستند. رابرت دنیرو از درون گرایی بالایی برخوردار است ، اما هنوز هم یکی از برترین بازیگران مشهور در آمریکا است. اما واتسون بازیگر معروف به فیلم "هری پاتر" نیز خود را ساکت و درون گرا توصیف می کند. بازیگری می تواند به شما امکان تبدیل شدن به "شخص" دیگری را داده و رفتارهایی را که ممکن است با آنها راحت نباشید اما در یک محیط امن کشف کنید
- کلاسهای بداهه پردازی می تواند برای افراد درونگرا نیز مفید باشد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه پاسخ دهید ، چگونه انعطاف پذیری ایجاد کنید ، اطلاعات و تجربیات جدید دریافت کنید. یکی از مفاهیم بداهه نوعی پذیرفتن هر اتفاقی است که برای شما می افتد و کنترل آن بر عهده شماست - مهارتی که کاملاً می تواند انگیزه شما را برای خارج شدن از منطقه آسایش درونی داشته باشد.
به یک گروه موسیقی بپیوندید. پیوستن به گروهی مانند گروه کر ، گروه موسیقی ، یا حتی یک گروه چهار نفره می تواند به شما در آشنایی با دوستان جدید کمک کند. این فعالیت ها ممکن است برای افراد درونگرا خوب باشد ، زیرا تمرکز روی موسیقی می تواند فشار ارتباط شما را از بین ببرد.
- بسیاری از نوازندگان مشهور درون گرا هستند. ویل راجرز اسطوره موسیقی کانتری و کریستینا آگیلرا ستاره پاپ تنها چند نمونه از این موارد هستند.
به خودتان کمی وقت آرام بدهید. بعد از اینکه خود را در یک موقعیت اجتماعی قرار دادید ، حتماً به خودتان زمانی اختصاص دهید تا از نظر روحی و روانی بهبود یابد. به عنوان یک درون گرا ، برای بازیابی قدرت برای آماده شدن برای اقدام بعدی ارتباطات ، به "مکث" نیاز دارید. تبلیغات

روش 3 از 3: روابط شخص به فرد را حفظ کنید

سلام به همه. افراد درونگرا گاهی فراموش می کنند که همه بعد از تنها ماندن احساس «شارژ مجدد» نمی کنند. شما باید به یاد داشته باشید که از دوستان و عزیزان خود بپرسید ، حتی فقط سلام کنید. ابتکار عمل برای برقراری ارتباط کاری برون گرا است ، اما با کمی تمرین نباید خیلی سخت باشد.
- شبکه های اجتماعی می توانند وسیله خوبی برای اولین قدم در رابطه شما باشند. برای دوست خود در توییتر پیام دوستانه ارسال کنید. تصویری از یک گربه خنده دار را بر روی دیوار فیس بوک خواهر و برادر خود قرار دهید. برقراری ارتباط فعالانه با دیگران ، حتی با اقدامات کوچک ، می تواند به شما در توسعه جنبه برونگرا کمک کند.
اصول تعامل اجتماعی را تعیین کنید. اگر با کسی که برون گرا از شما رابطه دارد رابطه دارید ، می توانید از آن شخص بخواهید تا به شما در رشد صفات برونگرا کمک کند. با این حال ، شما از بحث در مورد آنچه در ارتباطات دوست دارید و دوست ندارید بهره مند خواهید شد. در مورد چگونگی کنترل نیازهای مختلف خود اصول راهنما تنظیم کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است یک فرد برون گرا برای احساس رضایت واقعاً نیاز به برقراری ارتباط منظم داشته باشد. حتی اگر سعی می کنید ذهنیت باز و آرامی داشته باشید ، باز هم ممکن است به اندازه شریک زندگی خود نخواهید از پاتوق استفاده کنید. گاهی اوقات تنها ماندن فرد باعث می شود در خانه بمانید و شارژ کنید و هر دو خوشحال خواهید شد.
- می توانید از شریک زندگی خود بخواهید که شما را به رویدادهای اجتماعی ببرد. حتی اگر خیلی هیجان زده نیستید ، باز هم باید هر از چند گاهی آن را امتحان کنید. داشتن آشنایی مطمئن و نزدیک با شما احساس بهتری خواهد داشت.
در مورد احساس خود با طرف مقابل صحبت کنید. افراد درونگرا می توانند بسیار درون نگر باشند ، بنابراین ممکن است همیشه یادشان نرود که احساسات خود را به دیگران ابراز کنند.این مسئله باعث می شود که دیگران ، به ویژه کسانی که برون گرایان قوی دارند ، درک اینکه آیا اوقات خوبی دارید یا واقعا می خواهید پنهان شوید ، دشوار است. قبل از اینکه دیگران بپرسند چه احساسی دارید.
- به عنوان مثال ، اگر در مهمانی با یکی از دوستان خود هستید ، به دوست خود بگویید: "من خوشحالم!" ممکن است ذاتاً محفوظ یا ساکت باشید ، اما این بدان معنا نیست که باید بیش از حد مرموز باشید.
- به همین ترتیب ، اگر در مهمانی گرفتن در مقابل دیگران احساس انرژی دارید ، آن را بیرون بگذارید. می توانید جملاتی از این قبیل بگویید: "احساس خوبی دارم ، اما اکنون خسته شده ام. من باید برم خونه. از همه برای تفریح امروز ممنونم! " به این ترتیب دیگران می دانند که شما تجربه خوبی داشته اید ، اما شما همچنین می توانید نیاز خود را برای رفتن به خانه و شارژ مجدد بیان کنید.
به اختلافات خود احترام بگذارید. درون گرایی و برون گرایی فقط ویژگی های مختلفی هستند. هیچ برتری نسبت به هیچ یک وجود ندارد. خود را کوچک نگیرید زیرا نحوه عکس العمل شما نسبت به شرایط شما با دوستان یا عزیزانتان متفاوت است. به همین ترتیب ، دیگران را در مورد نحوه واکنش آنها نسبت به موقعیت ها قضاوت نکنید.
- متأسفانه ، معمولاً وجود افراد برون گرا این کلیشه را دارد که افراد درونگرا "افراد منفور" یا "کسل کننده" هستند. همچنین جای تأسف دارد وقتی افراد درونگرا تصور می کنند که همه برون گراها "کم عمق" یا "آشفته" هستند. فکر نکنید که باید "طرف دیگر" خود را پایین بیاورید تا خود را بالا ببرید. هر نوع فردی دارای نقاط قوت و چالش است.
تبلیغات

مشاوره

درونگرایی مترادف با کمرویی نیست. یک فرد درون گرا در واقع بیش از فعالیت های اجتماعی به فعالیت های انفرادی علاقه دارد ، در حالی که فرد خجالتی از ترس و اضطراب از موقعیت های اجتماعی دوری می کند. اگر کسی هستید که دوست دارید صحبت کنید و معاشرت کنید اما احساس بی حسی می کنید ، یا احساس اعتماد به نفس نمی کنید ، احتمالاً با کمرویی روبرو هستید. مقاله غلبه بر یک خجالتی بودن را مشاهده کنید.
افراد درونگرا احساس می کنند موقعیت های اجتماعی طاقت فرسا هستند. اگر فردی درون گرا هستید ، نگران اجتماعی شدن نباشید ، وقتی فقط به وقت تنهایی نیاز دارید.
در حالی که کمرویی و اضطراب اجتماعی از مشکلات قابل حل هستند ، درونگرایی صفتی است که معمولاً در طول زندگی پایدار است. بهتر است خود باشید ، ارزش ها و مشارکت های خود را به عنوان یک فرد و به عنوان یک درون گرا تصدیق کنید.

هشدار

ویژگی های برونگرا را ارتقا دهید زیرا دوست این را بخواهید ، نه به این دلیل که دیگران می گویند شما "باید" به نوعی این کار را انجام دهید. دوست داشته باش که هستی!