نحوه کنار آمدن با روزهای "چراغ قرمز" در مدرسه (با عکس) - نکات

ویدیو: بوئنوس آیرس - پایتخت فوق العاده روشن و روح انگیز آرژانتین. مهمان نواز و آسان برای مهاجرت

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار
آنچه شما نیاز دارید

روزهای قاعدگی در مدرسه به ندرت برای دختران خوشایند است ، خصوصاً اگر گرفتگی معده دارید و برای یافتن وقت برای دستشویی رفتن به سختی می توانید پیدا کنید. با این حال ، اگر خوب برنامه ریزی کنید ، دیگر نگران روزهای "چراغ قرمز" در مدرسه نخواهید بود و یا از یک وضعیت غیر منتظره خجالت می کشید - این هرگز تکرار نخواهد شد. مهمترین چیز این است که وسیله نقلیه خود را آماده کرده و به راحتی به دستشویی بروید. به یاد داشته باشید که شما باید به این پدیده طبیعی افتخار کنید. این چیزی نیست که از آن شرمنده شوید.

مراحل

قسمت 1 از 4: آماده شوید

همیشه تامپون یا تامپون به همراه داشته باشید. اگر می خواهید برای روز چراغ قرمز در مدرسه آماده شوید ، مهمترین چیز این است که روزانه تامپون ، تامپون ، تامپون یا هر چیزی که معمولاً هنگام رفتن به مدرسه استفاده می کنید همراه داشته باشید تا دیگر نگران نباشید تعجب. به این ترتیب شما همیشه آماده و قادر خواهید بود تا به دختران دیگر کمک کنید.
- همچنین ممکن است استفاده از فنجان قاعدگی را در نظر داشته باشید ، محصولی که به واژن وارد می شود و قاعدگی شما را در پایین فنجان جمع می کند. این فنجان می تواند به مدت 10 ساعت دوام داشته باشد و شما آن را در بدن خود احساس نخواهید کرد. لیوان های قاعدگی اگرچه به اندازه تامپون و تامپون محبوب نیستند ، اما به همان اندازه ایمن هستند.
- اگر چندین دوره قاعدگی داشته اید و فکر می کنید "آینده" خواهد شد (بر اساس چرخه قاعدگی) ، بهتر است قبل از رفتن به مدرسه تامپون بگذارید - مراقب باشید.
درباره آنچه واقعاً هنگام پریود شدن شما اتفاق می افتد بیشتر بدانید و فکر کنید آیا آنچه واقعاً دیده اید با آنچه من شنیده ام متفاوت است! داشتن اولین قاعدگی یک فاجعه خونین در آنجا نیست! احتمالاً فقط چند لکه خون یا رگه های قهوه ای تیره خواهید دید و بعید است در صورت پوشیدن دامن لکه های خونی روی شلوار یا خونریزی از پاها ایجاد کنید. به دوست دختر یا زنانی که می شناسید فکر کنید ، آیا می دانید آنها قاعدگی دارند؟ آیا تا به حال هیچ همکلاسی رد خون روی لباس هایش وجود داشته است؟ آیا تابحال صدای خش خش توالت فرنگی را شنیده اید؟ چه کار کردین؟ می توانید آن را نادیده بگیرید ، درست مثل بقیه وقتی می شنوند شما یک تامپون یا تامپون را جدا می کنید. نگرانی در مورد پریود شما ساده است اما کمکی نمی کند. دختران غالباً بیش از حد عصبی هستند و نمی توانند به این فکر کنند که چه اتفاقی می افتد که یک دوره زمانی بین مدرسه از دست می رود.
اگر بسیار شجاع هستید ، مدرسه را برای دوست دخترتان به یک مکان دوستانه روز با نور قرمز تبدیل کنید. این می تواند برای دانش آموزان ، والدین و معلمان بسیار مفید باشد. بعضی از دختران مجبور شده اند که به خانه گدایی کنند زیرا وسایل لازم را در مدرسه ندارند. اگر دستشویی نوار و تامپون در دست داشته باشد ، دیگر نیازی به رفتن به خانه نیست. برای در دسترس قرار دادن دستمال های بهداشتی در wc به یک کمپین بروید.و دانش آموزانی که دختران قاعدگی را مسخره می کنند مقصر هستند. حوادث ریشه ای اغلب به دلیل خجالت بیش از حد دختران برای درخواست اجازه خروج از کلاس اتفاق می افتد - برای معلمان یک کمپین اجرا کنید تا دانش آموزان اجازه دهند در هر کلاس یک بار بدون کلاس از کلاس بیرون بروند. باید بایستید و اجازه بگیرید. بعضی از دختران حتی برای جلوگیری از قاعدگی غیرمنتظره که برای خود و والدینشان بسیار گران است ، روزانه از دستمال بهداشتی استفاده می کنند! اگر آنها بتوانند برای تهیه دستمال بهداشتی و تامپون در صورت نیاز به wc مدرسه بروند ، از نظر اقتصادی و همچنین برای محیط زیست بهتر است. از مدرسه بخواهید دستمال های بهداشتی را به wc خود مجهز کند و به همه توصیه کنید که پرتاب کردن دستمال های بهداشتی در سطل زباله شرم آور نیست.
مکان خوبی برای مخفی کردن تامپون های خود پیدا کنید. اگرچه دیدن تامپون برای هیچ کس شرم آور نیست ، اما اگر نگران هستید می توانید مکانی برای پنهان کردن آن پیدا کنید. به طور معمول ، می توانید تامپون را در کیف دستی خود نگه دارید ، اما اگر نمی توانید کیف خود را به مدرسه بیاورید ، می توانید با زیرکی آن را در یک قلم نگهدارنده ، در جیب خود و یا در یک کیسه کاغذی بگذارید یا حتی در کیف خود قرار دهید. تامپون در چکمه اگر گزینه بهتری ندارید. اگر چندین "مکان ذخیره" از قبل تعیین شده وجود داشته باشد ، پس از رسیدن ماه دیگر نگران نخواهید بود.
- اگر در مدرسه کمد جداگانه ای دارید می توانید از آن استفاده کنید. این مکان همچنین مکان خوبی برای شما برای نگهداری محصولات بهداشتی در تمام سال است به جای اینکه هر ماه آنها را به مدرسه بیاورید.
برای آرامش خاطر یک لباس زیر و لباس زیر اضافه کنید. این احتمال وجود دارد که پریود از زیر لباس زیر و شلوار شما نفوذ کند اما آماده بودن این وسایل در شرایط اضطراری اضطراب شما را از بین می برد. فقط بدانید که همه چیز برای تغییر آماده است و دیگر نگران نشتی نخواهید بود.
- همچنین می توانید برای هر مورد یک ژاکت دور کمر خود بیاورید.
یک عدد آب نبات شکلاتی بیاورید. اگر قاعدگی دارید یا سندرم قبل از قاعدگی را تجربه می کنید ، باید شکلات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مطالعات نشان می دهد که شکلات علاوه بر داشتن طعم خوشمزه ، در کاهش برخی از علائم قبل از قاعدگی نیز تأثیر دارد. چند شکلات علاوه بر لذت بردن از یک میان وعده خوشمزه ، می توانند به ایجاد ثبات در خلق و خوی شما کمک کنند.
برای تسکین درد قاعدگی دارو تهیه کنید. اگر در دوران قاعدگی خود احساس ناراحتی مانند گرفتگی معده ، نفخ ، حالت تهوع یا علائم دیگری که در دوره قاعدگی شما اتفاق می افتد را دارید ، ممکن است بخواهید مقداری دارو را به عنوان پشتیبان به همراه داشته باشید. (فقط مطمئن شوید که مدرسه اجازه می دهد.) شما می توانید Tylenol ، Advil ، Midol یا سایر داروهای بدون نسخه که برای شما مفید هستند استفاده کنید. هر زمان پریود می شوید نیازی به مصرف دارو نیستید ، اما اگر حالتان خوب نیست ، داشتن آن به شما آرامش می دهد.
- قبل از مصرف هر نوع دارویی حتما با والدین و پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید این دارو مناسب شماست.
بدانید چه زمانی باید برای روز "چراغ قرمز" آماده شوید. چرخه قاعدگی شما ممکن است منظم نباشد ، اما باید نظارت را شروع کنید تا ببینید چه زمانی در حال فرا رسیدن است. به این ترتیب ، نه تنها در مدرسه تعجب نخواهید کرد ، بلکه می توانید اقدامات احتیاطی را انجام دهید تا دچار معضل نشوید ، مثلاً هر هفته در هفته ای که قصد دارید پریود شوید ، از تامپون استفاده کنید. مراقب چرخه اولیه باشید. اگر هنوز پریود نشده اید باید برای اولین بار آماده باشید ، در صورتی که در مدرسه اتفاق بیفتد.
- چرخه قاعدگی به طور متوسط حدود 28 روز است ، اما در زنان جوان ممکن است از 21 تا 45 روز متفاوت باشد. تقویم جیبی خود را در اولین روز ظاهر شدن عادت ماهانه علامت گذاری کنید ، یا از یک برنامه تلفن همراه برای پیگیری دوره قاعدگی خود مانند Clue ، Period Tracker Lite ، My Calendar یا Monthly Cycles استفاده کنید.
با علائم هشدار دهنده قاعدگی آشنا شوید. قاعدگی اغلب با علائمی مانند درد شکم ، نفخ شکم ، جوش و حساسیت پستان همراه است. اگر یک یا چند مورد از علائم فوق را بیش از حد معمول دارید ، چرخه شما احتمالاً در راه است.
- وقتی علائمی مانند موارد فوق را مشاهده کردید ، شاید زمان آن رسیده است که محصولات بهداشتی را بررسی کنید. اطمینان حاصل کنید که تامپون ها و تامپون های "پاسخ" در موقعیت صحیح قرار دارند و تامپون / تامپون و مسکن های اضافی را در خانه نگه دارید.
- پوشیدن لباس های تیره هنگام "نزدیک شدن روز". بنابراین اگر به طور تصادفی نشت کنید ، رنگ تیره به شما کمک می کند آثار را پنهان کنید.
تبلیغات

قسمت 2 از 4: واکنش قاعدگی شما

در اسرع وقت به دستشویی بروید. بنابراین شما یک فضای خصوصی برای رسیدگی به شرایط و یافتن موارد ضروری دارید. به محض ظهور پریود ، از معلم خود اجازه استفاده خصوصی از توالت را بخواهید.
- وقتی دیگران در کلاس مشغول کار هستند به معلم نزدیک شوید. اگر احساس راحتی کردید می توانید مستقیماً حاضر شوید. در غیر این صورت ، می توانید با ظرافت مانند این بگویید ، "معلم ، من باید به توالت بروم. داستان آن دختر ، معلم ".
در صورت لزوم از یک معلم ، پرستار مدرسه یا دوستان کمک بخواهید. اگر ناگهان بدون تامپون پریود شدید ، نترسید از دوستان خود بپرسید که آیا آنها به شما کمک می کنند یا پد یا تامپون دارند. اگر دوستانتان نمی توانند کمک کنند ، سعی کنید از معلم کمک بخواهید (توجه داشته باشید که خانمها بعد از یائسگی معمولاً نیازی به تامپون یا تامپون ندارند ، این حالت معمولاً در حدود 45 سالگی اتفاق می افتد. -50 ، بنابراین احتمالاً نباید از یک معلم بزرگتر س askال کنید.)
- حتی می توانید برای تهیه دستمال بهداشتی به دفتر مدرسه بروید یا اگر واقعاً به کمک نیاز دارید از آنها بخواهید با مادرتان تماس بگیرند. اگر نیاز فوری دارید و نمی توانید از جای دیگری کمک بگیرید ، از رفتن به آنجا نترسید.
- اگر به کمک بیشتری نیاز دارید ، به پرستار مدرسه مراجعه کنید. پرستار یا مشاور مدرسه می تواند در مورد قاعدگی در صورتی که اولین دوره قاعدگی شما است را به طور کامل توضیح دهد یا در صورت لزوم به شما در زمینه تمیز کردن و پانسمان کمک کند.
در صورت لزوم یک تامپون موقت درست کنید. وقتی وارد اتاق توالت می شوید و یک روز ناگهانی با چراغ قرمز پیدا می کنید اما گزینه بهتری وجود ندارد ، احتمالاً بهتر است یک تامپون سریع تهیه کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که نوار کاغذ توالت را برداشته و حداقل 10 بار دور دست خود بپیچید تا به اندازه کافی ضخیم شود. پد دستمال توالت را به صورت عمودی در لباس زیر قرار دهید. یک نوار کاغذ دیگر بردارید ، آن را به مدت 8-10 بار دیگر دور پد و لباس زیر بپیچید تا زمانی که پد در جای خود قرار گیرد. می توانید آن را دوباره با یک نوار دیگر دستمال توالت تکرار کنید. اگرچه به خوبی تامپون های واقعی نیست اما در زمان نیاز نیز کمک می کند.
- اگر قاعدگی شما ناگهان اتفاق افتاده است اما کم است ، می توانید یک تامپون موقت روزانه نیز بسازید. کافی است یک تکه دستمال توالت بردارید و آن را دو یا سه برابر ته لباس زیر تا کنید ، سپس آن را داخل لباس زیر قرار دهید.
در صورت نیاز لباس بیرونی را به دور کمر خود بپیچید. اگر ژاکت دارید ، یک تی شرت ، ژاکت یا سویشرت یدکی را به دور کمر خود بپیچید ، مخصوصاً اگر فکر می کنید پریود از لباس های شما خارج شده است. به این ترتیب می توانید لکه ها را بپوشانید تا زمانی که فرصت تغییر آنها را پیدا کنید.
- اگر این اولین قاعدگی است ، به یاد داشته باشید که اولین قاعدگی شما معمولاً زیاد نیست ، بنابراین ممکن است قبل از نفوذ خون در لباس هایتان متوجه آن شوید. هنوز هم بهتر است هرچه سریعتر به این نکته توجه کنید تا در صورت بروز نشت خطر ابتلا به وضعیت شرم آور را به حداقل برسانید.
- اگر متوجه شدید خون از لباس شما در حال تراوش است ، لباس فرم بدن خود را تغییر دهید (اگر آن را دارید) یا از یک پرستار مدرسه یا یک مشاور مدرسه بخواهید که برای تغییر لباس با والدینتان تماس بگیرد. از اینکه همکلاسی هایتان تعجب نمی کنند چرا باید ناگهان لباس عوض کنید ، نترسید. اگر کسی از شما بخواهد ادامه دهید که چیزی را روی شلوار خود ریخته اید.
تبلیغات

قسمت 3 از 4: داشتن برنامه های خوب

هیدراته بمانید. این ممکن است متناقض به نظر برسد ، اما هیدراته ماندن از تجمع آب در بدن جلوگیری می کند که نفخ شکم را کاهش می دهد. همیشه یک بطری آب با خود داشته باشید یا به یاد داشته باشید که در مدرسه بین کلاس ها یک آبنما داشته باشید. سعی کنید در طول روز 10 لیوان آب 8 لیتری آب بنوشید. نوشیدن مایعات زیاد در مدرسه می تواند مشکل باشد ، اما می توانید قبل از مدرسه یا بعد از مدرسه آب بیشتری بنوشید.
- همچنین می توانید برای اطمینان از هیدراته ماندن ، غذاهای غنی از آب را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این غذاها شامل هندوانه ، توت فرنگی ، کرفس ، و کاهو است.
- مصرف کافئین را محدود کنید ، در مورد نوشابه ، چای کافئین یا قهوه مراقب باشید.این نوشیدنی ها باعث کمبود آب بدن شما شده و معده شما را ناراحت می کند.
غذاهایی بخورید که از نفخ شکم جلوگیری می کنند. اگر می خواهید هرچه بهتر با روزهای "چراغ قرمز" کنار بیایید ، از غذاهای گازسوز پرهیز کنید. مقصر بزرگ غذاهای پرچرب و نوشیدنی های گازدار هستند. این بدان معناست که شما باید از ناهار با سیب زمینی سرخ کرده ، بستنی ، ساندویچ و نوشابه خودداری کنید و در عوض سراغ رول ، سالاد یا ساندویچ بوقلمون بروید. نوشابه های خود را با آب فیلتر شده و چای سرد شیرین جایگزین کنید تا حالتان بهتر شود.
- غذاهای چرب بدن را هیدراته نگه می دارند و احساس نفخ می کنید.
- همچنین باید از مصرف غلات ، حبوبات ، عدس ، کلم یا گل کلم خودداری کنید.
سعی کنید ورزش را کنار نگذارید - با ورزش می توانید گرفتگی های قاعدگی را کاهش دهید. شما ممکن است اصلاً احساس حضور در ورزش نداشته باشید ، اما ثابت شده است که ورزش هوازی باعث افزایش پمپاژ خون در بدن و ترشح اندورفین می شود که پروستاگلاندین ها را در بدن خنثی می کند. به کاهش اسپاسم و درد کمک می کند. اخم نکنید و روی نیمکت بنشینید و بیرون بروید.
- مطمئناً ، اگر واقعاً خسته هستید ، ممکن است مجبور شوید در آن روز از ورزش فاصله بگیرید ، اما تعجب خواهید کرد که چقدر ورزش می تواند باعث شود احساس بهتری داشته باشید.
- اگر از کلاس بدنسازی بگذرید ، خود را از دوستانتان جدا می کنید و توجه شما را جلب می کنید. در عوض ، با دیگران در فعالیت ها شرکت کنید و ناراحتی را کنار بگذارید.
برنامه ریزی کنید که هر 2-3 ساعت یک بار از دستشویی بازدید کنید. قبل از رفتن به مدرسه ، می توانید هر 2-3 ساعت یکبار به دستشویی بروید تا اگر پریود شدید است ، تامپون یا تامپون خود را عوض کنید یا فقط مطمئن شوید همه چیز خوب است. شما اغلب نگران نشت و نشت هستید ، و فقط دانستن اینکه همه چیز خوب نیست می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. اگرچه لازم نیست هر 2 ساعت تامپون را عوض کنید ، اما اگر پریود شدید است هر 3-4 ساعت یک بار آن را عوض کنید. اگر کمتر باشد ، می توانید بعد از 5-6 ساعت آن را تغییر دهید ، اما این توصیه نمی شود زیرا می تواند منجر به سندرم شوک سمی شود. همچنین ، برای جلوگیری از این مشکل ، از حداقل تامپون جاذب مورد نیاز خود استفاده کنید.
- هر دو تا سه ساعت رفتن به دستشویی نیز به شما کمک می کند تا بیشتر مثانه خود را تسکین دهید. ادرار در صورت تمایل به گرفتگی قاعدگی نیز کمک می کند.
تامپون و تامپون را به درستی دور بیندازید. در حالی که در مدرسه هستید ، مطمئن شوید که دستمال های بهداشتی را به درستی دور ریخته اید. تامپون را به توالت نریزید ، حتی اگر این کار را در خانه انجام دهید ، زیرا نمی دانید زهکشی مدرسه شما چقدر قوی است و نمی خواهید مسدود شود. سعی کنید از توالت فرنگی با سطل آشغال استفاده کنید. حتی هنگامی که دستمال بهداشتی خود را در سطل آشغال می اندازید ، آن را در کیسه آن یا در دستمال توالت بپیچید تا به کنار سطل آشغال نرسد.
- اگر متاسفانه سطل آشغال را در توالت ندارید ، فقط دستمال بهداشتی را با دستمال توالت بپیچید و آن را در سطل آشغال بیرون بیاندازید. در این مورد خجالتی نباشید ، لازم است به یاد داشته باشید که هر دختری باید تامپون را دور بریزد.
- همیشه به یاد داشته باشید که پس از تعویض نوار بهداشتی یا تامپون دستان خود را بشویید.
اگر این باعث راحتی شما می شود لباس تیره تری بپوشید. گرچه احتمال ریختن آن کمتر است ، اما ممکن است بخواهید در هفته "چراغ قرمز" یا قبل از پریود لباس تیره تری بپوشید تا احساس امنیت کنید. می توانید شلوار جین یا دامن تیره تری بپوشید تا دیگر نگران این نباشید که از پشت سر چک کنید یا مجبور شوید هر چند وقت یک بار از دوستان خود سال کنید. اگر راحت تر این لباس را می پوشید ، لباس های تیره و زیبا را بپوشید.
- با این حال ، اجازه ندهید این روزها شما را از پوشیدن لباس های جدید و دوست داشتنی خود دلسرد کند. اگر می خواهید چیزی روشن یا پاستلی رنگ بپوشید ، آن را بپوشید ، واقعاً جای نگرانی نیست.
بدانید که وقتی شخصی نظر ناشایست می دهد چگونه صحبت کنید. حتماً با آنها همانطور که می خواهید با شما رفتار شود ، حتی اگر آنها بی ادبانه رفتار کنند ، رفتار نکنید و خرده رفتار نکنید و تلافی نکنید. اگر چنین کردند ، به دنبال یک بزرگسال مورد اعتماد باشید. در ضمن می توانید واکنش زیر را امتحان کنید:
- "الان حالم خوب نیست. می توانید جلوی این کار را بگیرید؟"
- "من الان باید تنها باشم. آیا می توانی این کار را متوقف کنی؟"
در صورت لزوم اجازه دسترسی به سرویس بهداشتی را بخواهید. وقتی در کلاس هستید ، گزینه خوب این است که به بیمارستان بروید یا با آرامش مشکل خود را برای معلم توضیح دهید ، سپس به بیرون ، کمد و توالت بروید. در اینجا برخی از عبارات وجود دارد که خیلی دقیق نیستند:
- "من ناراحتی دختری دارم ، آیا می توانم به توالت بروم؟"
- "من یک چراغ قرمز می گیرم. آیا می توانم چند دقیقه بیرون بروم؟"
- "معلم ، من روی صحنه یک زن هستم ..."
تبلیغات

قسمت 4 از 4: داشتن یک ذهنیت سالم

از این خجالت نکشید. چه شما اولین دختر باشید چه آخرین دختر در کلاس قاعدگی ، به هر حال بیشتر دختران آن را تجربه می کنند. هیچ چیز شرم آور در مورد پدیده ای که در بسیاری از زنان رخ می دهد و بخشی طبیعی از بزرگ شدن و داشتن بدن بالغ است ، وجود ندارد. قاعدگی نشانه باروری است و شما به جای خجالت باید به آن افتخار کنید. اجازه ندهید کسی شما را اذیت کند یا احساس غیر از غرور را برای شما ایجاد کند.
- در این مورد با دوستان خود صحبت کنید. با دانستن اینکه تنها نیستید احساس بهتری خواهید داشت.
نگران بو نباشید. بسیاری از مردم نگران این هستند که عادت ماهانه خود را "بدبو" کنند یا اینکه دیگران می دانند قاعدگی دارند. قاعدگی در حقیقت هیچ بویی ندارد. بویی که می توانید بویید بوی تامپونی است که پس از چند ساعت خون زیادی را جذب کرده است. برای مقابله با این مسئله ، می توانید هر 2-3 ساعت یکبار تامپون را عوض کنید یا از یک تامپون استفاده کنید. بعضی از افراد دوست دارند از تامپون و تامپون معطر استفاده کنند اما در واقع رایحه می تواند از تامپون بدون بو قوی تر باشد و حتی باعث تحریک واژن شود. با این حال هنوز می توانید تصمیم بگیرید که آیا برای شما مناسب است یا خیر.
- قبل از تصمیم در مدرسه برای استفاده از آنها می توانید از تامپون و تامپون معطر استفاده کنید.
اطمینان حاصل کنید که والدین شما این را می دانند. قاعدگی مخفی و شرم آور نیست. اگرچه ممکن است در ابتدا خجالتی باشید ، اما ضروری است زود به مادر یا پدر خود بگویید. مادر یا زنی در خانواده به شما کمک می کند محصولات بهداشتی مناسب بخرید ، به شما کمک می کند تا آرام باشید و در روزهای "چراغ قرمز" از دزدکی حرکت کردن جلوگیری کنید. به یاد داشته باشید که اکثر دختران مجبور به گذراندن این مسئله هستند. به پدر و مادر خود بگویید که چه اتفاقی افتاده است. هرچه زودتر بگویید ، احساس راحتی بیشتری خواهید داشت.
- والدین شما خوشحال می شوند که به آنها بگویید. شايد مادرت گريه كرده باشد.
- اگر با پدرتان تنها زندگی می کنید ، ممکن است کمی از صحبت در این مورد با پدر خود خجالت بکشید. اما اگر این کار را انجام دهید ، کار را بسیار راحت تر خواهید کرد ، و پدر شما از دیدن باز و سر راست شما خوشحال خواهد شد.
در صورت لزوم از درخواست سرویس بهداشتی نترسید. اگر برای شنیدن صدای شما مجبورید از یک معلم مرد یا یک دوست پسر در این نزدیکی بخواهید ، می توانید به او بگویید که باید فوراً اقدام به کندن استخوان کنید ، یا هر دلیلی که می خواهید بگویید (احتمالاً نمی خواهید در مقابل آنها خجالت بکشید). اگر در شرایط اضطراری هستید یا وقت آن است که تامپون خود را عوض کنید ، از درخواست سرویس بهداشتی دریغ نکنید. اگر با این فکر به مدرسه بروید که استفاده از توالت سخت نخواهد بود ، از رفتن به مدرسه احساس هیجان بیشتری خواهید داشت. با خیال راحت از معلم خود اجازه استفاده از توالت فرنگی در جلوی کلاس را بگیرید و حتی می توانید در صورت راحتی بیشتر از قبل به معلم بگویید.
- توجه داشته باشید که معلمان و مدیران مدارس خوشحال خواهند شد که در این زمینه به شما کمک کنند. به خود بگویید شما تنها دختری نیستید که در مدرسه با "چراغ قرمز" روبرو هستید!
تبلیغات

مشاوره

شما در مدرسه زیاد خواهید نشست ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که تامپون یا تامپون شما راحت است و روی آن ریخته نمی شود.
برای جلوگیری از کثیف شدن تصادفی ، از لباس های رنگ روشن استفاده نکنید.
بسیاری از فروشگاه ها شورت مردانه را با اسپندکس می فروشند. در صورت تمایل می توانید اینها را روی لباس زیر معمولی خود بپوشید.
اگر خجالتی هستید و اگر کلاس تعطیل است ، می توانید تامپون یا تامپون خود را در زمان تعطیل تغییر دهید. بنابراین کمتر احتمال دارد افراد دیگری در توالت با شما باشند.
اگر نگران هستید که دیگران می دانند شما "چراغ قرمز" هستید ، می توانید از توالت شخصی خود استفاده کنید (اگر یک سرویس بهداشتی دارید) ، مانند توالت فرنگی و یا توالت پرستار. این توالت ها بسیار محرمانه تر خواهند بود و ممکن است به راحتی شما کمک کنند.
اگر می ترسید شلوارک لباس مدرسه خیلی گشاد باشد و تامپون ها به خصوص در آب و هوای گرم از بین بروند ، می توانید شورت دوچرخه سواری یا اسپندکس یا ترجیحا جوراب شلواری بپوشید. ورزش ها!
اگر از بسته بندی تامپون خجالت می کشید ، می توانید روی آن چیزی قرار دهید تا روی آن را بپوشاند - مانند یک کیسه کوچک دستمال کاغذی یا یک جعبه پودر آرایش.
اگر مجبورید لباس مدرسه بپوشید و نمی توانید لباس تیره بپوشید ، یک شلوار دیگر (یا جوراب زیر آن) بپوشید ، یا ببینید آیا می توانید شورت یا جوراب دامن بپوشید.
اگر عادت ماهانه شما سنگین است یا احساس ناراحتی دارید ، یک نوار بهداشتی فوق العاده جاذب بخرید تا از ایجاد ناراحتی یا پانسمان جلوگیری کنید. با این حال ، شما باید از تامپون های فوق جاذب خودداری کنید - آنها با خطر بالایی از سندرم شوک سمی همراه هستند.
اگر از تامپون استفاده می کنید باید روزانه از تامپون اضافی برای جلوگیری از نشت استفاده کنید.
اگر جوراب مشکی یا شلوار جین ندارید ، می توانید هر جوراب با دامن یا شلوار کوتاه بپوشید.
اگر لباس مدرسه بپوشید ، جیب یا دامن به شما کمک می کند. کافیست نوار بهداشتی را در کیف قرار داده و مستقیماً به توالت بروید.

هشدار

تامپون را هر 4-6 ساعت تعویض کنید ، یا تامپون را هر 4-8 ساعت تعویض کنید. این زمان بسته به میزان پریود یا کم بودن شما ممکن است متفاوت باشد.
تمیز نگهش دار. وقتی از توالت بیرون می آیید ، باید اطمینان حاصل کنید که همه چیز تمیز و مرتب است. همیشه دستان خود را بشویید.
قبل از بردن مسکن های Advil یا Pamprin و ... به مدرسه ، حتماً باید از مدرسه مجوز بگیرید. در اکثر مدارس قوانین سختگیرانه ای در زمینه داروها از جمله داروهای بدون نسخه وجود دارد و رساندن آنها به مدرسه می تواند شما را دچار مشکل کند.
به یاد داشته باشید که هرگز قبل از استفاده روی تامپون و / یا تامپون عطر نپاشید و هرگز عطر را در واژن خود اسپری نکنید. می تواند باعث تحریک ناحیه تناسلی شود.
اگر تامپون را خیلی طولانی بگذارید تا عوض شود ، می توانید آن را تهیه کنید سندرم شوک سمییک بیماری نادر اما کشنده. اطمینان حاصل کنید که تامپون های خود را برای ایمنی هر 4-8 ساعت تعویض کنید. جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد این خطر ، دستورالعمل های موجود در بسته تامپون یا تامپون را بخوانید.