محتوا

• مراحل

درگیری با افرادی که بی احترامی می کنند می تواند استرس زا و ناامیدکننده باشد. اگر کسی به شما بی احترامی می کند ، احتمالاً از خود می پرسید که چگونه می توانید به او پاسخ دهید - یا آیا پاسخ دادن به او ضروری است. لحظه ای وقت بگذارید و شرایط را ارزیابی کنید و ببینید آیا فرد به عمد به شما بی احترامی می کند یا خیر. اگر لازم دیدید که روی رفتار آنها تمرکز کنید ، ابتدا خود را آرام کنید و به نحوه واکنش خود فکر کنید. باید همدردی وجود داشته باشد اما در عین حال باید برای خودم بایستم.

مراحل

قسمت 1 از 2: ارزیابی مجدد وضعیت

1. 

   اهداف کسانی که به شما بی احترامی می کنند را تعیین کنید. رفتار بی احترامی به وضوح آزار دهنده است ، اما همیشه عمدی نیست. موقتاً تصور کنید که آنها بیش از حد صادقانه عمل می کنند و عجله نکنید که آنها را متهم کنید که عمداً به شما آسیب زده اند. بررسی کنید این رفتاری است که آنها اغلب تکرار می کنند یا فقط برای شما اتفاق افتاده است و آیا این رو در رو برای شما است.
   • به عنوان مثال ، اگر آنها مستقیماً نام شما را صدا کنند یا عمداً شما را از مسیر خارج کنند ، این نشانه واضحی است که نسبت به شما بی احترامی می کنند.
   • از طرف دیگر ، اگر کسی در مورد برنامه آینده مطالعه گروهی که شما در آن نیستید ، به گروهی ایمیل ارسال کند ، ممکن است فقط آن را فراموش کرده باشند.
   • به همین ترتیب ، اگر کسی در مقابل شما اظهار نظر بدی کند ، احتمالاً فقط نمی داند که با یک موضوع حساس سروکار دارد.

2. 

   
   
   در صورت لزوم توضیح دهید. گفتار و کردار انسان گاهی اوقات بسیار گمراه کننده است. اگر مطمئن نیستید که شخص مقابل عمداً بی ادب است ، بهتر است مستقیماً از او سال کنید. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و لحن خود را خنثی نگه دارید ، نه مقابله ای.
   • به عنوان مثال ، وقتی کسی چیزی را بیان می کند که فکر می کنید بی احترامی است ، ممکن است دوباره بپرسید ، "منظورت از این حرف چیست؟"

3. 

   
   
   سعی کنید تا حد امکان با شخص مقابل همدلی کنید. حتی اگر رفتار آنها به وضوح بی فکر است ، سعی کنید احساس تعرض نکنید. به این فکر کنید که آیا فرد چنین عمل ناشایستی را تجربه کرده است یا دلیل اصلی آن وجود دارد.
   • به عنوان مثال ، افراد زیادی وجود دارند که در هنگام استرس تحریک پذیر می شوند.
   • اگر آنها خسته یا حواس پرت هستند ، ممکن است برخی از رفتارهای اجتماعی مانند باز نگه داشتن در یا خوش آمد گویی به مردم هنگام ورود به اتاق را نیز فراموش کنند.
   • همدلی به این معنا نیست که شما باید رفتار بی احترامی را توجیه کنید ، اما به شما کمک می کند تا فرد را بهتر بشناسید و پاسخ مناسب دهید.

4. 

   
   
   عکس العمل های خود را نسبت به گفته ها یا اقدامات دیگران بررسی کنید. بعضی اوقات اعمال شما بیش از رفتار عصیان حریف ، بیانگر حالت عاطفی شما است. بنابراین یک دقیقه وقت بگذارید و بررسی کنید که چرا گفته ها و عملکرد آنها شما را ناراحت می کند ، آیا واکنش آنها جواب می دهد؟
   • به عنوان مثال ، می توانید بگویید "من از خانم سا ناراحت هستم که به من زنگ نزد ، اما شاید به این دلیل است که همسر سابق من همیشه به من اجازه می دهد از درخت بالا بروم و بی توجهی به تماس باعث وسواس من می شود. شاید سا فقط مشغول کار باشد ، من کمی بیشتر منتظر او خواهم ماند.

   نکات: به این فکر کنید که آیا به دلیل تجربیات گذشته استنباط می کنید یا احساسی پاسخ می دهید.

   تبلیغات

قسمت 2 از 2: رویارویی با آن شخص

1. 

   لطفاً یک دقیقه متوقف شوید آرام وقتی احساس ناامیدی می کنید برخورد با رفتارهای بی احترامی می تواند ناخوشایند باشد ، اما پاسخ پرخاشگرانه یا با صدای بلند در سر شما فقط باعث افزایش استرس و درگیری غیرضروری می شود. اگر ناراحت هستید ، بایستید و نفس بکشید تا کنترل خود را بدست آورید. در صورت لزوم بهانه ای بیاورید و چند دقیقه بیرون بروید.
   • شما می توانید تا 10 یا سایر تمرینات آرامش بخش ، مانند نگاه کردن به اطراف و شمردن اشیا in را با رنگ آبی امتحان کنید.

2. 

   تعیین اینکه آیا پاسخ به آنها ضروری است یا خیر. اگر این رفتار بی احترامی شدید نیست یا فقط یکبار اتفاق افتاده است ، بهتر است آن را نادیده بگیرید و نادیده بگیرید. معامله با فرد کمکی نمی کند اما می تواند وضعیت را استرس آورتر کند. با این حال ، اگر این رفتار تمایل به تکرار دارد و بر کار و فعالیتهای روزمره تأثیر می گذارد ، با آنها روبرو شوید.
   • به عنوان مثال ، شریک زندگی یا همسرتان اغلب بی ادب است و احساسات شما را تحقیر می کند ، در این مورد با آنها صحبت کنید.
   • از طرف دیگر ، اگر فرد غریبه ای هنگام بازرسی مانع ورود شما می شود ، نباید انرژی و وقت خود را صرف مجادله با آنها کنید.

3. 

   بازگشت با مهربانی. اگر کسی با شما بی ادب یا بی ادب باشد ، پاسخ مهربان او را متعجب کرده و او را ترغیب می کند که در مورد اقدامات خود فکر کند. به جای ناراحتی و تلافی ، با لبخند و چند جمله خوب اوضاع را آرام کنید.
   • به عنوان مثال ، یک همکار با تمسخر از شما می خواهد که از این کار دور شوید ، می توانید کنار بیایید ، لبخند بزنید و بگویید: "ببخشید ، آیا شما نیاز دارید که یک دستی به شما بدهم؟"

   توجه داشته باشید: اگر رفتار آنها تا حدی تکراری و طولانی است ، وقت آن است که یک رویکرد قاطعانه تر را انتخاب کنید.

4. 

   اگر قصد مقابله با او را دارید چهره به چهره صحبت کنید. اگر احساس می کنید به شما بی احترامی می کنند ، بهتر است یک مکالمه شخصی با شخص داشته باشید. به عنوان مثال ، اگر همکار بی ادب است ، قبل از تسلیم شدن به رئیس ، با آنها صحبت کنید. مبارزه با آنها فقط باعث نفرت بیشتر و بدتر آنها خواهد شد. اگر فقط یک سو slight تفاهم از ریشه مشکل باشد ، می توانید در نهایت به آنها آسیب برسانید و یا به دردسرهای غیرضروری بیفتید.
   • در موارد جدی ، نادیده گرفتن آنها حتی بیشتر ضروری است. به عنوان مثال ، هنگامی که در مدرسه یا محل کار مورد آزار و اذیت قرار می گیرید ، دریغ نکنید که آن را به یک مقام مسئول گزارش دهید.

5. 

   قبل از صحبت کردن 7 بار زبان خود را خم کنید. شاید شما صبر نکنید که با آن فرد بی ادب تلافی کنید. اما این هم کمکی نمی کند. در عوض ، آنچه می خواهید بگویید ، برنامه ریزی کنید تا درست ، مفید و قابل ذکر باشد.
   • توهین به شخص دیگر یا اتهامات غیرمنصفانه باعث تجدید نظر در رفتار او نمی شود بلکه آسیب های غیر ضروری را نیز به همراه دارد.
   • صحبت آرام و صبورانه بهترین راه برای خنک کردن آنها و توقف رفتارهای تکراری بی ادبانه است.

6. 

   مستقیم اما همچنان مودب. هنگام برخورد با افراد بی ادب ، درمورد مسئله واضح و واقع بین باشید. با آرامش مسئله و نحوه رفتار آنها را بر شما توضیح دهید. از سختگیری نترسید و با ادب از آنها بخواهید رفتار را توضیح دهند.
   • بر خود تأکید کنید تا فرد مقابل احساس متهم نشود ، مثلاً "وقتی با این لحن صحبت می کنید احساس آزردگی می کنم".
   • سعی کنید جملاتی مانند "به نظر من جوک های این چنینی بسیار آزار دهنده است. لطفاً دیگر جلوی من اینگونه شوخی نکنید. "

7. 

   به آنها فرصت دهید تا پاسخ دهند. توسط دیگران روشن شدن تجربه لذت بخشی نیست. بنابراین شخص دیگر ممکن است بخواهد در جهت خود پاسخ دهد و داستان را توضیح دهد ، خصوصاً اگر احساس کند شما از حرف و عمل خود اشتباه برداشت کرده اید. به آنها فرصت دهید بدون اینکه حرف شما را قطع کنند ، توضیح دهند و به آنها بگویید که شما مایل به گوش دادن و احترام به گفته های آنها هستید.
   • گفته های آنها را تکرار کنید تا اطمینان حاصل کنید که آنها چه می گویند. به عنوان مثال "شما گفتید که امروز صبح عمداً مرا نادیده نمی گرفتید ، و فقط حواس را پرت می کردید ، درست است؟"

   نکات: نشان دهید که با تکان دادن سر ، برقراری ارتباط چشمی و استفاده از جملاتی مانند "بله" ، "من می شنوم شما" به طور فعال گوش می دهید.

8. 

   اگر رفتار بی احترامی عادت آنها است ، محدودیت های مشخصی را تعیین کنید. حد مناسب برای یک رابطه سالم مهم است. تعیین خط مشخص برای پیگیری برای کسانی که غالباً احترام به شما ندارند بسیار مهم است.به آنها بگویید که تحمل آن را ندارید و عواقب شکستن مرزهای شما را خواهند پرداخت.
   • به عنوان مثال می توانید بگویید "اگر شما همچنان با تلفن بازی می کنید و وقتی بیرون می رویم اجازه می دهید من بروم ، دیگر نمی توانم با شما وقت بگذارم".
   • اگر فرد به نقض محدودیت شما ادامه داد ، ممکن است لازم باشد تا آنجا که ممکن است وقت او را با او محدود کنید یا حتی رابطه را قطع کنید.
   تبلیغات