سر و کار داشتن در یک زمان اشتباه با احساس عاشقی با یک شخص اشتباه - نکات

ویدیو: ۱۰ چیزی که زنان رو دیوونه میکنه و عاشق شنیدنش هستند

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

وقتی زندگی عاشقانه شما یک خیابان یک طرفه است ، این احتمال وجود دارد که در زمان نامناسب عاشق فرد اشتباهی شوید. از دست دادن خود در احساس خود ترحم و اندوه آسان است. برای اینکه زندگی شما بهتر شود ، باید احساس ترحم به خود را متوقف کنید و مهارت های مراقبت از خود را تمرین کنید. با برداشتن گام های خاص برای درک احساسات جذب شدن توسط فرد اشتباه ، از بازگشت به همان اشتباه خودداری کنید.

مراحل

روش 1 از 4: ارزیابی وضعیت

از احساس خود در اطراف فرد آگاه باشید. مهم نیست که سابق شما برای شما مناسب باشد ، اگر همیشه احساس می کنید مشکلی پیش آمده است ، احساسات شما احتمالاً اشتباه نیست.هر داستان عاشقانه ای عالی نیست ، اما اولین قدم در یک رابطه سالم ارزیابی صمیمانه است.
- اگر رابطه شما در برابر موشکافی مقاومت نمی کند ، سعی می کنید از مواجهه با حقیقت جلوگیری کنید.
- چت با دوستان خود نیز می تواند در روند کار بسیار مفید باشد. اغلب اوقات ، یک دوست می تواند به شما کمک کند مشکلی در روابط خود را که از آن اجتناب می کنید ، تشخیص دهید.
به افکار دوستان و عزیزان خود توجه کنید. اگر متوجه شدید که خانواده شما همیشه در مورد صحبت کردن در مورد شخصی که دوستش دارید خجالتی هستند و دوستانتان کمی از شما فاصله می گیرند ، این نشانه این است که شما عاشق شخص اشتباهی شده اید. آنها افرادی هستند که به شما و بهزیستی شما اهمیت می دهند. شما باید در مورد نگرانی های آنها صحبت کنید.
- سعی کنید بدون اینکه بهانه ای برای خود و یا شخصی که دوستش دارید بهانه بگیرید. بهتر است به آنها گوش دهید ، بنابراین در حین صحبت آنها ساکت باشید و گوش دهید.
- دوستان و خانواده شما متوجه خواهند شد که وقتی شخصی که دوستش دارید با احترام با شما رفتار نکند.
سعی کنید آینده ای را با آن شخص متصور شوید. اگر در تصور آینده واقعی خود مشکل دارید ، مطمئناً متوجه می شوید که زمان راه رفتن فرا رسیده است. اگر فکر نمی کنید 5 تا 10 سال با هم زندگی کنید ، ممکن است عاشق شخص اشتباهی شده باشید.
- گاهی اوقات ، بودن در کنار فردی برای شما در لحظه فعلی یک لذت است ، اما این بدان معنا نیست که شما نیاز دارید یک زندگی را با آن شخص زندگی کنید. گاهی اوقات ، به راحتی زمان مناسب برای یک رابطه طولانی مدت نیست.
- نشانه دیگر ممکن است این باشد که شما دائماً درباره زندگی خود بدون شریک زندگی خود خیال پردازی می کنید. در این صورت ، شاید زمان آن رسیده است که رویای خود را به واقعیت تبدیل کنید.
علائم طرد شدن را بشناسید. گاهی اوقات ، شخصی که دوستش دارید احساسات شما را بر نمی گرداند و شما تنها کسی هستید که می تواند قبول کند یا نه. وقتی فهمیدید که کمبودهای عاطفی فرد به خاطر او و زندگی اوست ، نه خود شما ، پذیرفتن آن آسان تر است. شاید شخصی که شما عاشق نوشیدن و مصرف مواد مخدر هستید ، با افسردگی مشکل داشته باشد ، ناراحت باشد یا فقط به فکر خودتان باشد. ممکن است فرد متوجه شود که شما را دوست ندارد و ممکن است در مورد آن به شما گفته باشد.
- اگر شخصی که دوستش دارید دائماً عهدشکنی کند ، نیاز شما را نشان ندهد یا شما را تنها بگذارد تا در مورد کار اشتباهی که انجام داده اید فکر کنید ، این نشانه طرد شدن است.
- بدانید که هیچ کار دیگری نمی توانید در این مورد انجام دهید.
تبلیغات

روش 2 از 4: غلبه بر احساس ترحم به خود

قبول شرایط را شروع کنید. اگر به خودتان اجازه دهید روی انتقام تمرکز کنید ، دردی را تحمل خواهید کرد که سالها این وضعیت برای شما به وجود آورده است. در عوض ، بپذیرید که درد نتیجه اجتناب ناپذیر وضعیت فعلی شماست.
- وقتی منصرف شوید ، می توانید از تجربیات خود درس بگیرید و خود را رشد دهید.
- سعی کنید در مورد شخصی که شما را ناامید کرده دلسوز باشد. اگرچه ممکن است تصمیمات طرف مقابل را درک نکنید ، اما می توانید سعی کنید آنها را بپذیرید.
ارزشهای خود را یادآوری کنید. در صورت امکان ، از یک تصدیق روزانه استفاده کنید ، یا یک یادآوری را در یک مکان برجسته بچسبانید. فقط به این دلیل که تا به حال عاشق شخص اشتباهی شده اید یا از اینکه لحظه مناسب رابطه مناسب نبوده ، ناامید شده اید ، به این معنی نیست که ارزشمند نیستید. به یاد داشته باشید که زندگی شما از یک سری تجربه هایی تشکیل شده است که تجربه می کنید ، نه فقط از این مشکل به تنهایی.
- برای دیگری ، شما فرد مناسبی هستید و در زمان مناسب ظاهر می شوید.
- خواهید فهمید که می توانید از تجربه طرد شدن خود به عنوان درسی برای یافتن شخصی برای خود استفاده کنید.
ترحم خود را متوقف کنید وقتی فرد اشتباهی را دوست دارید ، می توانید به راحتی ترحم کنید. این شرایط غم انگیز است و احساس خود ترحم می تواند راحتی موقتی را فراهم کند. اولین قدم این است که تصمیم بگیرید آیا نباید احساس خود ترحم در زندگی خود را تحمل کنید.
- اگر احساس خود ترحم در شما رخنه می کند ، چیزی را که از آن احساس خوبی دارید به خود یادآوری کنید.
- وقتی می خواهید جلوی آن را بگیرید ، می توانید به خود ترحم کنید ، زیرا الگوی تفکر در ذهن شما جا افتاده است. از خود عصبانی نباشید؛ فقط لازم است که هنگام وقوع این وضعیت را تشخیص داده و توجه خود را به سمت نکته مثبت تری معطوف کنید.
- وقتی متوجه می شوید که خود ترحم راه حل مشکل نیست ، آماده خواهید شد که چیزهای جدیدی را امتحان کنید.
یک دفتر خاطرات سپاسگزاری بنویسید. خود را وادار کنید که به نکات خوب زندگی خود که به عنوان یک امر بدیهی در نظر گرفته اید توجه کنید ، به شما کمک می کند تا با احساس غم خود مقابله کنید. بهترین راه برای نگهداری یک ژورنال سپاسگزاری نوشتن درباره افراد خاصی است که از آنها ممنون هستید با جزئیات و یادداشت برداری از وقایع غافلگیر کننده و غیر منتظره.
- بدون نگرانی در مورد کیفیت سبک نوشتن خود ، در یک دفترچه یادداشت تشکر بنویسید. می توانید یک جمله کامل یادداشت کنید ، یا فقط چند کلمه ، ایده یا تصویر را یادداشت کنید.
- هنگامی که احساسات منفی شما را غرق می کند ، نوشتن لیستی از همه چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید ، به شما کمک می کند تا توجه خود را به سمت موضوعی مثبت هدایت کنید.
- می توانید از طریق ژورنال سپاس خود بخوانید تا همیشه انگیزه پیدا کنید. به هر حال ، هر چقدر زندگی در زمان حال سخت باشد ، مواردی وجود دارد که باید از آنها خوشحال باشید.
تبلیغات

روش 3 از 4: مهارت های خودمراقبتی را تمرین کنید

چت با یک متخصص را در نظر بگیرید. درمانگران ، مشاوران ، روحانیون ، شبان و یا سایر متخصصان همه با تجربه در کمک به دیگران برای مقابله با تجربه های ناخوشایند عاشقانه تجربه می کنند. اشتراک با شخصی که درگیر این شرایط نیست مفید است ، وی می تواند بدون توجه به انتخاب فراکسیون با شما چت کند. احساس ترحم به خود را می توان در سابقه روابط بد بسیاری از دوران کودکی جستجو کرد. برای بهبود روابط خود باید به این موارد بپردازید. خودتان سعی نکنید این کار را انجام دهید. از یک متخصص بهداشت که می تواند شما را در این فرآیند راهنمایی کند ، حمایت کنید.
- همچنین باید به یک درمانگر مراجعه کنید تا ببینید آیا آنها می توانند به شما کمک کنند احساسات گذشته خود را ارزیابی کنید. برخی از درمانگران اغلب به جای بررسی مشکلات گذشته ، بر حال تمرکز می کنند.
- به خاطر داشته باشید که این روند می تواند کاملاً دردناک باشد و انجام آن به زمان نیاز دارد.
- نگران نباشید ، متخصص اطلاعات شخصی شما را با دیگران به اشتراک نمی گذارد.
- مراجعه به متخصص می تواند هزینه زیادی داشته باشد ، اما بیمه به پوشش هزینه ها کمک می کند. علاوه بر این ، برخی از کلینیک ها همچنین مشاوره رایگان یا کم هزینه برای افراد کم درآمد ارائه می دهند.
یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید. وقتی رابطه ناخوشایندی را تجربه می کنید ، نتیجه خواهید گرفت که هیچ کس دوست ندارد عاشق شما شود. با این حال ، این نتیجه امتناع و / یا ورود به یک رابطه ناسالم است. در عوض ، از این فرصت استفاده کرده و ویژگی های مثبت خود را به خود یادآوری کنید.
- تمرین عشق به خود به بهبود قلب شکسته کمک می کند ، زیرا به تأیید ارزش ها و عزت نفس شما کمک می کند.
- اگر با خودتان منفی صحبت می کنید ، با خود مشورت کنید. آیا این سخنان را به شخصی که دوستش دارید می گویید؟ در غیر این صورت ، باید در این مورد تجدید نظر کنید.
با افرادی که به آنها اعتماد دارید به اشتراک بگذارید. دلایل خوبی برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود با دیگران وجود دارد. صحبت در مورد ناامیدی به شما کمک می کند رابطه را به طریقی جدید ببینید و به نوبه خود می تواند راه حلی را که فکرش را هم نکرده اید تشکیل دهد.
- گفتگو با دوستان معتمد راهی عالی برای تسکین احساسات سرکوب شده است و به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.
- خواهید فهمید که دوست شما نیز تجربه مشابهی داشته است و اگر احساس تنهایی کنید این به شما کمک می کند.
شروع به عزت نفس کنید. عزت نفس پایین روشی غیر واقعی برای ارزیابی خود است. افرادی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند غالباً از نظر عاطفی ناراضی می شوند. همانطور که توانایی مراقبت از خود را پیدا می کنید ، احساس ترحم کمتری نسبت به خود خواهید داشت.
- شاید این زمان خوبی باشد که شما می توانید چیز جدیدی امتحان کنید ، به یک گروه خودیاری ملحق شوید یا داوطلب شوید و به کسی که خوش شانس تر از شما است کمک کنید.
- توجه به احساسات خود به شما کمک می کند تا عزت نفس خود را تقویت کنید. وقتی به احساسات خود احترام نگذارید ، به هر آنچه دیگران می گویند باید احساس کنید ، باور خواهید کرد.
فعال تر شوید تحرک بدنی راهی عالی برای جلوگیری از ترحم به نفس است. وقتی خود را مجبور به ورزش می کنید و ضربان قلب خود را افزایش می دهید ، احساس بهتری نسبت به خود پیدا می کنید. اندورفین های آزاد شده از ورزش باعث بهبود روحیه شما می شوند.
- باید جمله قدیمی را بخاطر بسپارید: "یک عضله را حرکت دهید ، یک فکر را تغییر دهید".
- ورزش به زندگی شما بسیار کمک خواهد کرد: خواب بهتری خواهید داشت ، سالم تر و متعادل تر می شوید و استرس کمتری خواهید داشت.
با خودت مهربان باش. وقتی متوجه شدید که صدای درونی شما (یا صحبت با خود) در حال تکرار منفی است ، روش هایی را برای دیدن مسائل در جهت جدید پیدا کنید. به عنوان مثال ، اگر به خود بگویید ، "من احمق هستم!" به خود یادآوری کنید ، "اشکالی ندارد ، این فقط یک اشتباه کوچک است." اگر اشتباه جدی انجام داده اید ، به خود یادآوری کنید که از تجربه یاد خواهید گرفت. می توانید بگویید ، "به عنوان یک انسان ، باید اشتباه کنید. به هر حال خودم را دوست دارم و لازم نیست کامل باشم. "
- همدردی با خود هنگام اشتباه ، به بهبود درد ناشی از برخورد با عشق بی پاسخ کمک می کند.
- وقتی عاشق شخص اشتباهی می شوید ، باید با خود مهربانی کنید.
زندگی با هدف. این بدان معناست که شما باید خواسته ها ، احساسات و افکار خود را در اولویت قرار دهید. یک عاشق اشتباه معمولاً بیشتر از آنچه برای خودشان می خواهند به زندگی خود می پردازد. اگر سعی می کنید با تجربه های ناخوشایند در عشق کنار بیایید ، می توانید با توجه به خود تعادل خود را برقرار کنید.
- در نظر بگیرید که چه چیزی واقعاً شما را خوشحال می کند. چه زمانی احساس می کنید بیشتر از همه "خودتان باشید"؟ تعداد بیشتری از آنها را انجام دهید.
- وقتی متوجه شدید که اقداماتی انجام می دهید که به شما احساس بی دست و پا ، احمقانه یا بی اهمیت بودن می دهد ، می توانید تلاش کنید تا آنها را در زندگی خود به حداقل برسانید.
تبلیغات

روش 4 از 4: درک احساسات خود را

مسئولیت انتخاب های خود را بر عهده بگیرید. حتی اگر این کار دشوار باشد ، تصمیم گیری در قبال تصمیمات خود به شما کمک می کند تا یاد بگیرید و رشد کنید. از این گذشته ، مسئولیت پذیری در برابر انتخاب های شما دقیقاً برعکس قربانی شدن است. نقش قربانی درمانده است. به عهده گرفتن مسئولیت زندگی خود بسیار قدرتمند است.
- با پاسخگو بودن ، خود را در موقعیت بهتری قرار خواهید داد تا از انتخاب های خود درس بگیرید.
- حتی اگر شخص دیگری بد عمل کرده باشد ، شما ممکن است در این روند نقشی داشته باشید.
- صحبت با یک درمانگر ، مشاور یا دوست معتمد به شما کمک می کند تا گزینه های خود را به روشی جدید تنظیم کنید.
به دنبال الگویی در زندگی عاشقانه خود باشید. اگر در رابطه خود احساس ناامنی می کنید یا نمی خواهید با شخص دیگری خیلی نزدیک باشید ، به احتمال زیاد بارها در یک رابطه بد بوده اید. یک دوست یا درمانگر خوب می تواند منبع خوبی در شناسایی الگوهایی باشد که در آن به دنبال یک رابطه بد هستید.
- سعی کنید در مورد مسائل نامزدی بیشتر بدانید تا ببینید آیا می توانید تجربه خود را تعریف کنید.
- مشاهده رفتار خود به عنوان یک سری از چارچوب ها ، به جای شکست های اخلاقی ، به شما کمک می کند تا دیدگاه های غیرقضاوت داشته باشید.
احساسات خود را در مورد مجرد بودن ارزیابی کنید. بر اساس شایعات پیرامون مجردی ننگ زیادی وجود دارد. ترس شما از تنها بودن ، اولویت های شما را مخدوش می کند و به شما امکان می دهد یک رابطه نامناسب را وارد کنید (و آن را حفظ کنید).
- شخصی که رابطه بدی دارد به همان اندازه فردی که از تنها بودن می ترسد تنهاست.
- اگر از تنها بودن می ترسید ، علائم هشدار دهنده رابطه بد را نادیده می گیرید.
از خودت محافظت کن به یاد داشته باشید هنگام انتخاب اینکه چه کسی اجازه ورود به زندگی شما را دارد مطمئن باشید که عاقل هستید. اگر متوجه شدید که بعضی از دوستانتان از ناراحتی و ناراحتی شما غمگین هستند ، فکر کنید آنها را از زندگی خود حذف کنید.
- پرورش یک دوستی به شما کمک می کند احساس دوست داشته شدن و محافظت کنید. دوست شما باید کسی باشد که وقتی شرایط برای شما خوب پیش می رود احساس خوبی داشته باشد.
- در اطراف خود با شخصی که شما را دوست دارد و به شما احترام می گذارد ، می توانید خود را دوست داشته و احترام بگذارید.
اشتباهات گذشته خود را ببخشید. اگر با عاشق شدن شخصی که نسبت به شما احساسی ندارد اشتباه کنید ، شما فقط یک انسان هستید. کمی سختگیری درمورد خود لازم است ، اما سرانجام ، یادگیری بخشش خود را به زندگی پایدارتر می رساند.
- اشتباهات فقط اشتباهات هستند و فرصتهای بی شماری برای یادگیری از آنها وجود دارد. شما باید هر اشتباهی را به عنوان یک درس برای خود ببینید.
- بدون درد ، فرصت کمتری برای پیشرفت و یادگیری چیزهای جدید خواهید داشت. اشتباهات ، حتی دردناک ترین موارد ، تنها بخشی از فرایند یادگیری است.
تبلیغات