در مدرسه خوب پیش بروید - نکات

محتوا

مراحل
مشاوره

فارغ از اینکه در چه سطح از تحصیل هستید ، خوب درس خواندن نیز یک هدف چالش برانگیز است. با این حال ، می توانید با ایجاد یک برنامه منظم مطالعه ، و با سازماندهی وقت مطالعه و وسایل مدرسه در این هدف سرآمد باشید. همچنین مهم است که از خود مراقبت کنید تا سالم و پر از انرژی برای یادگیری آماده باشید!

مراحل

روش 1 از 4: در مدرسه فعال باشید

هنگام گوش دادن یا خواندن یادداشت برداری کنید. یادداشت برداری نه تنها به شما کمک می کند آنچه را می شنوید یا می خوانید به خاطر بسپارید بلکه به عملکرد مغز و جذب بهتر اطلاعات نیز کمک می کند. اگر از معلم خود اجازه گرفتید ، هنگام صحبت معلم یادداشت کنید. هنگام خواندن کتاب ، نکات مهم یا س questionsالاتی را که درباره درس می پرسید یادداشت کنید.
- در حالی که تایپ کردن یک روش سریع و آسان برای یادداشت برداری است ، نوشتن دست می تواند به شما کمک کند تا درس را بهتر جذب کرده و به خاطر بسپارید.
میدونی؟ یادداشت برداری با خط خطی می تواند تمرکز شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند آنچه را گوش می دهید بیاد بیاورید!
وقتی چیزی را نمی فهمید از معلم بپرسید. وظیفه معلم این است که به شما کمک کند تا درس را یاد بگیرید و درک کنید ، بنابراین از پرسیدن سوال دریغ نکنید! این نه تنها به شما کمک می کند درس را بهتر درک کنید ، بلکه به معلم نشان می دهد که تمرکز کرده و به درس علاقه دارید.
- اگر به دلیل خجالتی بودن جرات ندارید در طول کلاس دست خود را بلند کرده و س askال کنید ، سعی کنید بعد از کلاس یا ایمیل با معلم خود دیدار کنید.
- در سطح کالج یا دانشگاه ، مربیان ساعات اداری دارند که می توانید بیایید از آنها بخواهید یا به صورت جداگانه با آنها بحث کنید.
تکالیف را انجام دهید. این ممکن است بدیهی به نظر برسد ، اما گاهی اوقات آسان است که در کار خود گم شوید و وظیفه انجام آن را فراموش کنید. بخاطر داشته باشید که قرائت اختصاص داده شده را تکمیل کنید و همه تکالیف مورد نیاز را اولویت بندی کنید.
- اگر تکالیف را انجام ندهید ، نه تنها از امتیازات رنج می برید بلکه دانش زیادی نیز کسب نخواهید کرد!
جنیفر کایفش
بنیانگذار Great Expectations College Prep جنیفر کایفش بنیانگذار Great Expectations College Prep ، یک شرکت خدمات مشاوره و تدریس خصوصی در جنوب کالیفرنیا است. جنیفر بیش از 15 سال تجربه مدیریت و سازماندهی برنامه های تدریس خصوصی و آمادگی برای آمادگی برای امتحانات استاندارد مربوط به روند پذیرش دانشگاه را دارد. وی از دانشگاه نورث وسترن فارغ التحصیل شد.
جنیفر کایفش
بنیانگذار Great Expectations College Prep
هشدار کارشناس: امتیازاتی را که می توانید آسان بدست آورید از دست ندهید فقط به این دلیل که کارهای خود را تحویل نداده اید یا دیر ثبت نام نکرده اید
در حضور در مدرسه شرکت کنید. هر روز به طور منظم در مدرسه شرکت کنید. حتی اگر مجبور نباشید ، بیشتر خواهید آموخت و اگر مرتباً به کلاس بیایید هیچ نکته مهمی را از دست نخواهید داد.
- اگر کلاسی را از دست دادید ، به معلم یا همکلاسی های خود مراجعه کنید تا بفهمید چه چیزی را از دست داده اید. پس از همه ، کسی مایل است دفترچه یادداشت شما را به شما قرض دهد.
- اگر می خواهید کلاس را خارج کنید ، از معلم خود اجازه می گیرید اما نمی خواهید کسر حضور شما که برای نمره شما نیز حساب می شود ، کم شود. معلم می تواند آن روز برای شما سفر کند یا فرصتی برای جبران آن به شما بدهد.
به فعالیت های فوق برنامه بپیوندید. ثبت نام در باشگاه مدرسه ، تیم ورزشی یا اتحادیه دانشجویی را در نظر بگیرید. این فعالیت ها سرگرم کننده و پاداش آور است و همچنین راهی برای شناخت معلم و همکلاسی های شما است. به علاوه ، این یک امتیاز مثبت در مورد درخواست دانشگاه یا برنامه شغلی شماست!
- تحقیقات نشان داده است دانش آموزانی که در فعالیت های فوق برنامه شرکت می کنند به طور منظم با سرعت بیشتری در مدرسه حضور پیدا می کنند ، به رتبه های بالاتری می رسند و بیشتر از دانش آموزانی که شرکت نمی کنند ، در یک مسیر علمی بالاتر ادامه می دهند.
تبلیغات

روش 2 از 4: عادت های خوبی در یادگیری ایجاد کنید

خودتان دانش خود را بسنجید. خودآزمایی می تواند به بهبود توانایی شما در درک آنچه می آموزید کمک کند. همچنین به شما کمک می کند نقاط ضعف خود را در هنگام بررسی متمرکز کنید. می توانید روش های خودآزمایی دانش را امتحان کنید ، مانند:
- کارت یادداشت ایجاد کنید
- از یک همکلاسی بخواهید س questionsال کند و سعی کند به آن پاسخ دهد
- از سوالات چند گزینه ای و دانش آزمون در کتاب های درسی استفاده کنید
- اگر توسط معلم شما تهیه شده است ، در امتحانات یا آزمونهای آزمایشی شرکت کنید
یک محیط مدرسه آرام و راحت ایجاد کنید. برای حفظ تمرکز ، فضای مطالعه ای پیدا کنید که در اثر سر و صدا یا اختلالات مزاحمتی ایجاد نشود. گوشه مطالعه شما باید مرتب ، روشن و خیلی گرم یا خیلی سرد نباشد.
- به عنوان مثال ، شما می توانید در اتاق مطالعه خود در اتاق خصوصی خود مطالعه کنید ، یک گوشه مورد علاقه در کتابخانه یا در یک کافه آرام پیدا کنید.
- مراقب باشید ، مکانی را که خیلی راحت باشد انتخاب نکنید! اگر در رختخواب یا روی مبل راحتی مطالعه می کنید ، ممکن است در کمترین زمان بخوابید.
از شر تلفن ها و سایر سرگرمی ها خلاص شوید. وقتی می خواهید مطالعه کنید ، حواس پرتی می تواند مسئله بزرگی باشد. در طول کلاس ، تلفن خود را خاموش یا در جایی (در جیب یا کشوی خود) نگه دارید. تلویزیون ، رادیو یا هر چیز دیگری را که ممکن است باعث پرت شدن ذهن شما شود خاموش کنید.
- اگر وسوسه شدید که روی تلفن خود بازی کنید ، سعی کنید یک برنامه افزایش بهره وری نصب کنید که دسترسی در طول کلاس مانند Offtime یا Moment را محدود می کند.
- اگر در خانه درس می خوانید ، به همه اعضای خانواده خود اطلاع دهید که باید در هنگام مطالعه یا انجام تکالیف ساکت بمانید و مزاحم نشوید.
تعطیلات را در زمان کلاس تنظیم کنید. هنگام مطالعه یا کار ، سعی کنید هر ساعت یا حدود 15-20 دقیقه استراحت کنید. اگر ذهن شما شروع به پرسه زدن کرده است وقت آن است که دوباره شارژ و دوباره تمرکز کنید.
- در هنگام استراحت ، می توانید برخیزید و برخی از دورها را بکشید ، میان وعده های سالم را بنوشید ، یک فیلم کوتاه را تماشا کنید یا حتی برای شارژ دوباره چرت بزنید.
- فقط یک پیاده روی کوتاه می تواند به مغز شما کمک کند ، مهارت های حل مسئله و تفکر خلاق شما را بهبود بخشد!
تبلیغات

روش 3 از 4: آن را سازماندهی کنید

برای پیگیری برنامه خود از برنامه ریز استفاده کنید. اگر بیش از یک موضوع دارید ، برای سهولت در پیگیری همه موضوعات باید از دفترچه جدول روزانه یا هفتگی استفاده کنید. در ابتدای ترم ، بنشینید و برنامه کلاس را برای هر روز هفته یادداشت کنید. به زمان ، مکان و مدت زمان هر درس توجه داشته باشید.
- اگر درگیر هستید فعالیت های فوق برنامه مانند باشگاه ها یا تیم های ورزشی را ثبت کنید.
- می توانید روی کاغذ بنویسید یا از یک برنامه زمان بندی مانند Any.do یا Planner Pro استفاده کنید.
تکالیف ، کارهای خانه و فعالیتهای اوقات فراغت را برنامه ریزی کنید. هنگامی که برنامه کلاس خود را پر کردید ، باید فعالیت هایی را که باید هر روز انجام دهید نیز برنامه ریزی کنید. این به شما کمک می کند وقت زیادی را صرف هر کاری نکنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است 2 ساعت پس از مدرسه برای رسیدن به خانه در روز دوشنبه برنامه ریزی کنید ، سپس به دنبال آن نیم ساعت تمیز کردن و 1 ساعت تفریح ، بازی یا بازی با دوستان خود باشید.
تاریخ ها و مهلت های مهم را یادداشت کنید. علاوه بر برنامه روزانه خود ، باید در مورد آزمون های آینده یا آخرین مهلت های ثبت نام نیز یادداشت کنید. به یاد داشته باشید که برای جلوگیری از سردرگمی یا فراموشی ، همه این تاریخ ها را در جدول زمانی یا برنامه ریز خود علامت گذاری کنید.
- می توانید با استفاده از برنامه ای مانند Google Calendar ، در مورد تاریخ یا مهلت های مهم ، از تلفن یا رایانه خود یادآوری دریافت کنید.
تعیین تکلیف را نسبت به بقیه کارها اولویت بندی کنید. وقتی کارهای زیادی برای انجام دادن دارید ، ممکن است گیج شوید که از کجا شروع کنید. برای جلوگیری از گرفتاری و گیر افتادن ، لیستی از کارها را تهیه کنید و دشوارترین یا فوری ترین کارها را در بالا قرار دهید. پس از حل این وظایف ، می توانید به سراغ موارد کوچکتر و تاشو در لیست بروید.
- به عنوان مثال ، اگر فردا یک آزمون مهم ریاضی برگزار شود ، می توانید کار بررسی ریاضی را ابتدا در لیست قرار دهید. مرور واژگان انگلیسی برای هفته را می توانید در ردیف زیر پیدا کنید.
مشاوره: هنگام کار بر روی یک پروژه بزرگ ، آن را به مراحل آسانتری تقسیم کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید یک مقاله را تا پایان هفته تکمیل کنید ، سعی کنید آن را در مراحلی مانند تحقیق در مورد سند ، نوشتن طرح کلی و تهیه مقاله انشعاب کنید.
وسایل مدرسه را یک جا جمع کنید. علاوه بر برنامه ریزی زمان ، باید وسایل مدرسه را نیز مرتب کنید. کتابهای درسی ، یادداشت های مهم ، اسناد ، وسایل مدرسه ، برنامه ریز و هر آنچه را که نیاز دارید در یک مکان جمع کنید تا در صورت نیاز به راحتی دسترسی داشته باشید.
- برای نگهداری یادداشت ها ، اسناد و تکالیف ، می توانید از یک کلاسور با چند محفظه برای هر موضوع استفاده کنید.
- مکانی شسته و رفته را به عنوان گوشه مطالعه کنار بگذارید تا کتاب ها و اسناد در بسیاری از مکان ها پراکنده نشوند.
تبلیغات

روش 4 از 4: مراقب خود باشید

وقت کافی بگذارید تا خواب خوش شب. اگر نمی توانید تمرکز خود را حفظ کنید زیرا خیلی خسته هستید ، خوب است که در مدرسه خوب نتیجه بگیرید. زمانی را برای خواب زودهنگام در نظر بگیرید تا در سن نوجوانی 9-12 ساعت خواب ، در صورت نوجوانی 8-10 ساعت و در بزرگسالی 7-9 ساعت بخوابید.
- برای داشتن یک خواب خوب شبانه ، یک برنامه آرام را قبل از خواب مانند یوگا ، مدیتیشن یا استحمام گرم قبل از خواب امتحان کنید. سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید.
- "بهداشت خواب" را با خاموش کردن صفحه های روشن حداقل 30 دقیقه قبل از خواب ، اجتناب از مصرف کافئین و سایر مواد محرک در شب و نگه داشتن اتاق خواب خود را در شب ، تاریک و راحت انجام دهید.
میدونی؟ در حالی که می خوابیم ، مغز ما اطلاعاتی را که در طول روز دریافت می کنیم پردازش می کند. خواب قسمت مهمی از به دست آوردن و به خاطر سپردن آنچه در مدرسه یاد می گیرید است!
3 بخور وعده غذایی مقوی هر روز. اگر به درستی غذا نخورید ، خسته می شوید ، توانایی تمرکز خود را از دست می دهید و احساس بی قراری می کنید. شما باید حداقل 3 وعده غذایی متعادل در طول روز بخورید. صبحانه مقوی برای شروع روز با انرژی و آمادگی برای یادگیری بسیار مهم است. هر وعده غذایی باید شامل موارد زیر باشد:
- میوه و سبزیجات تازه
- غلات کامل
- پروتئین های لاغر مانند سینه مرغ یا ماهی
- چربی های سالم ، مانند چربی هایی که در ماهی ، آجیل و روغن های گیاهی یافت می شود
هیدراته بمانید. آب را در طول روز در دسترس نگه دارید تا هر زمان که احساس تشنگی کردید ، آن را بنوشید. هیدراته بودن به شما کمک می کند تا سطح انرژی خود را متمرکز کرده و حفظ کنید. اگرچه نوشیدن آب بهترین راه برای هیدراته ماندن است ، شما همچنین می توانید آب میوه ، دمنوش های گیاهی ، سوپ ها بنوشید و یا سبزیجات را با آب زیاد بخورید.
- مقدار آب مورد نیاز بدن به گروه سنی بستگی دارد. به عنوان مثال ، کودکان 9 تا 12 ساله نیاز به نوشیدن 7 لیوان آب دارند. کودکان بزرگتر و بزرگترها باید روزانه 8 لیوان آب بنوشند.
- در روزهای گرم یا هنگامی که زیاد ورزش می کنید ، ممکن است نیاز به نوشیدن آب بیشتری داشته باشید. همیشه به بدن گوش دهید و هر زمان که احساس تشنگی کردید آب بنوشید.
- از نوشیدن مقدار زیادی نوشیدنی حاوی قند و کافئین خودداری کنید. این نوشیدنی ها باعث تقویت موقتی انرژی می شوند ، اما در نهایت احساس خستگی و خستگی می کنند.
انجام دادن اقدامات کاهش استرس. مطالعه کار استرس زایی است ، بنابراین وقت بگذارید تا آرام باشید و کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید. اگر همیشه استرس و اضطراب ندارید ، مطالعه بسیار بهتر است. برخی از فعالیت های تسکین دهنده استرس عبارتند از:
- یوگا یا مدیتیشن تمرین کنید
- به پیاده روی بروید یا بیرون بازی کنید
- وقت خود را با دوستان ، خانواده و حیوانات خانگی سپری کنید
- در فعالیتهای خلاقانه با علایق آرام باشید
- گوش دادن به موسیقی
- فیلم تماشا کنید یا کتاب بخوانید
برای رسیدن به اهداف خود به خود جایزه دهید. هنگامی که یک ماموریت را به اتمام رساندید ، جشن بگیرید! این به شما انگیزه می دهد تا با اشتیاق به مطالعه و کار ادامه دهید. به خاطر داشته باشید که به خاطر موفقیتهای بزرگ یا کوچک خود به خود پاداش دهید.
- به عنوان مثال ، بعد از هر درس ، می توانید با یک میان وعده مورد علاقه یا چند دقیقه تماشای فیلم های YouTube به خود جایزه دهید.
- اگر در یک آزمون مهم امتیاز خوبی کسب کردید ، با دوستان خود یک پیک نیک و پیتزا جشن بگیرید.
تمرین مثبت اندیشی. نگرش مثبت به مدرسه نه تنها شما را از استرس خلاص می کند ، بلکه در کلاس هم نتیجه بهتری دارد. اگر متوجه شدید که درباره مدرسه یا دروس خود افکار منفی دارید ، سعی کنید افکار مثبت را جایگزین آنها کنید.
- به عنوان مثال ، به جای اینکه فکر کنید "من از ریاضی متنفرم! من هرگز در ریاضیات خوب نخواهم بود "،" این موضوع بسیار چالش برانگیز است ، اما اگر سخت کار کنم پیشرفت خود را ادامه خواهم داد! "
- دانشمندان دریافته اند که یک نگرش مثبت در واقع می تواند به عملکرد بهتر مرکز حافظه مغز کمک کند!
در صورت نیاز از آن کمک بگیرید. وقتی تحت فشار مدرسه هستید مجبور نیستید به تنهایی سر و کار داشته باشید. با دوستان و خانواده خود در مورد احساس خود صحبت کنید و اینکه چگونه می توانند به شما کمک کنند. اگر شبکه پشتیبانی قوی ندارید یا به پشتیبانی بیشتری نیاز دارید ، از او بپرسید که آیا مدرسه شما یک مشاور مدرسه دارد که با او صحبت کند.
- بعضی اوقات فقط با کسی صحبت می کنید و احساس بهتری خواهید داشت.
- از درخواست کمک واقعی نترسید. به عنوان مثال ، می توانید از مادر خود بپرسید: ”مادر ، من خیلی نگران امتحان فردا هستم. آیا می توانید برخی از سوالات چند گزینه ای را در نظر برای من بخوانید؟ "
تبلیغات

مشاوره

در صورت ایجاد فرصت از فرصت های کسب امتیاز اضافی استفاده کنید.
اگر مشکلی دارید ، معلم را در جریان بگذارید. معلمان می توانند به شما کمک کنند راه هایی برای بهبود عادت های مطالعه یا درک بهتر خود پیدا کنید.