نویسنده:
Peter Berry
تاریخ ایجاد:
17 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
21 ژوئن 2024
محتوا
داشتن یک رابطه موفق آسان نیست. اگر تا به حال به اعتماد شخص مورد علاقه خود خیانت کرده اید ، می توانید با جلب اعتماد از دست رفته رابطه خود را نجات دهید. به شریک زندگی خود نشان دهید که با جان و دل سعی در بهبود روابط خود دارید. با گذشت زمان و توجه ، به تدریج خواهید توانست اعتماد شریک زندگی خود را دوباره برقرار کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تشخیص خیانت خود
مسئولیت رفتار خود را بر عهده بگیرید و اعمالی را که انجام داده اید تصدیق کنید. دروغ گفتن فقط باعث تضعیف اعتقادات شما و استرس بیشتر شما می شود. اگر صادق نباشید ، همچنان نگران کشف شدن خواهید بود. صادق و روراست باشید تا از خیانت احتمالی در آینده جلوگیری کرده و روند جلب اعتماد را به تأخیر بیندازید.
- صریح بودن به شما این امکان را می دهد که رفتار خود را به بهترین شکل ممکن توضیح دهید. همسرتان احتمالاً به بدترین چیزها فکر خواهد کرد و دیگران اغراق می کنند ، بنابراین سعی کنید داستان خود را تحت کنترل داشته باشید.
خود را به جای حریف قرار دهید تا از ایجاد حالت دفاعی جلوگیری کنید. شخصی که دوستش دارید می تواند ناراحت شود و از زبان منفی استفاده کند. حتی اگر از اشتباه خود اطلاع داشته باشید ، واکنش آنها شما را در حالت دفاع قرار داده و دیگران را سرزنش می کند. مهم است که به یاد داشته باشید همسرتان به شدت درد می کشد و آنها باید احساسات خود را بیان کنند. هنگامی که احساس تمایل به محافظت از خود می کنید ، تصور کنید اگر شخصی به عقاید شما خیانت کند چه احساسی خواهید داشت. این می تواند به شما کمک کند بپذیرید که عمل شخص بیش از حمله به شما بیانگر درد است.- شخصی که دوستش دارید هرگز نمی تواند از شما سو abuse استفاده کند فارغ از اینکه چه اشتباهی مرتکب شده اید. اگر همسرتان از نظر جسمی پرخاشگر شد ، به شما توهین کرد یا شما را با هر اقدامی تهدید کرد ، سریعاً محل را ترک کرده و کمک بگیرید.
به طور فعال به شریک زندگی خود گوش دهید. با تأیید و پاسخ دادن به گفته های همسر قبلی ، به افکار و احساسات شخص علاقه نشان دهید. گفته های آنها را تکرار کنید. سپس ، با بیان احساسی که ابراز می کنند ، پاسخ دهید.- به عنوان مثال ، ممکن است آن شخص بگوید: "شما گفتید که حضور خواهید داشت ، اما نیامدید. می دانید این چقدر برای شما مهم است!" .
- سخنان آنها را با توضیح "من / من به آنجا نرفتم ، حتی اگر قول داده ام که بیایم" را تکرار کنید.
- با تأیید احساسات شریک زندگی خود پاسخ دهید "شما / من شما را ناامید می کنم".
احساسات شخصی را که دوست دارید تأیید کنید. مهم این است که به شخص مقابل احساس کنید گویا از او شنیده می شود و درک می شود. خیانت شما اقدامی در حقیر کردن شادی طرف مقابل خواهد بود. با توصیف تأثیری که رفتار شما بر روی شخصی که دوستش دارید ، ابراز مراقبت کنید. به عنوان مثال ، "رفتار شما به شما آسیب رسانده و اعتقادات شما را شکسته است".- سعی کنید هنگام صحبت در مورد احساسات شخص مقابل از استفاده از عبارت "من / من می دانم" خودداری کنید. اگرچه این گفته به معنای توهین آمیز نیست ، اما ممکن است بسیاری از مردم تصور کنند که شما نسبت به آنها نگرشی "برتر" نشان می دهید.
قسمت 2 از 3: عذرخواهی از همسرتان
انگیزه های خود را برای اینگونه رفتار توضیح دهید. چه عاملی باعث می شود به خرد کردن خود خیانت کنید؟ شما مسئول اعمال خود هستید ، اما درک احساسات اساسی در رفتار شما می تواند همدلی را برانگیزد و به شما کمک کند تا از یک وضعیت مشابه در آینده جلوگیری کنید. احساسات و رفتارهای خود را توصیف کنید. به عنوان مثال ، "من در رابطه با ما احساس ناامنی می کنم و بنابراین شما از دیگران جلب توجه کرده اید".
- از جمله های "من" استفاده کنید تا به طور تصادفی احساس نکنید که فرد احساس سرزنش می کند.
برنامه ریزی کنید که در آینده رفتارهای متفاوتی داشته باشید. این کلید کمک به همسرتان است که می بیند سعی خواهید کرد در آینده به آنها آسیب نرسانید. علت این رفتار و چگونگی کمک به جلوگیری از شرایط را شناسایی کنید. به عنوان مثال ، اگر رفتار شما تحت تأثیر شخصی است ، با او تنها نباشید. این شامل اطمینان از این است که همیشه عزیز یا دوست خود را در رویدادی که در آن شرکت می کند همراهی کنید و اگر متوجه شدید با این فرد تنها هستید ، آنجا را ترک می کند.
- با شریک زندگی خود صحبت کرده و مشکلات را حل کنید.
صادق باشید توبه و توبه صادقانه خود را برای خیانت به شریک زندگی خود ابراز کنید. اگر همسر سابق شما اعتقاد داشته باشد که سعی می کنید از احساس ناخوشایند آینده مانند کفاره رفتار خود جلوگیری کنید ، احتمالاً به شما اعتماد خواهد کرد.
- از قول هایی که نمی توانید یا قصد انجام آنها را ندارید خودداری کنید. عمل نکردن به یک وعده باعث می شود که عذرخواهی غیر صادقانه باشد.
قسمت 3 از 3: خودتان را اثبات کنید
با شریک زندگی خود به وضوح ارتباط برقرار کنید. ارتباط ضعیف می تواند به خیانت کمک کند. یکی از آنها با طرف مقابل صریح و صادق نیست. برای اطمینان از برطرف شدن این مسئله ، باید موانعی را شناسایی کنید که مانع از مکالمه موثر شما می شوند و برای غلبه بر آنها راه هایی پیدا می کنید. این به سابق شما نشان می دهد که کاملاً متعهد هستید که در آینده فریب نخورید.
- اگر شما یا همسرتان احساس راحتی نمی کنید در مورد احساسات خود صحبت کنید ، نامه ای را بیان کنید که احساسات خود را بیان کرده و آن را برای یکدیگر ارسال کنید.
- اگر شما و همسرتان مرتباً ارتباط برقرار نمی کنید ، هر هفته زمانی را تعیین کنید که به رابطه شما اختصاص یابد.
- اگر در فهمیدن دلیل اینکه شما و همسرتان نمی توانید به طور م communicateثر برقراری ارتباط کنید مشکل دارید ، باید به دنبال کمک گرفتن از یک مشاور زن و شوهر باشید. آنها می توانند به شما در شناسایی و حل مشکلات ارتباطی کمک کنند.
در مورد نیازهای شخصی که دوستش دارید س Askال کنید. شاید ، شما نمی دانید چگونه اعتماد حریف خود را جلب کنید. می توانید با سابق خود مشورت کنید که چه کاری می توانید انجام دهید تا اعتماد مجدد به آنها جلب شود. این ممکن است به معنای برقراری ارتباط بیشتر ، صرف وقت بیشتر با هم ، دیدن مشاور ، صبور بودن یا چیز دیگری باشد. می توانید از همسرتان بخواهید در اعتماد به نفس شما را راهنمایی کند.
به طور مرتب با خرد کردن خود تماس بگیرید و یا پیامک کنید. تماس مداوم با له کردن به شما کمک می کند تا نشان دهید که به آنها فکر می کنید. این کار اضطراب آنها را در مورد انجام کاری که از آن لذت می برید صرف نظر از احساساتشان کاهش می دهد. اگر همسرتان با شما ارتباط برقرار کند راحت تر به شما اعتماد خواهد کرد.
- یک راه خوب برای برقراری ارتباط بدون اینکه به نظر برسد عاشق شما شده اید نوشتن تصاویر خنده دار یا شرح مختصری از تعاملات خنده دار شماست. برای آن شخص
برای انجام فعالیت هایی که هر دو با هم لذت می برید ، بدون تمرکز بر خیانت برنامه ریزی کنید. هنگامی که عذرخواهی کردید و برنامه ای برای رفتار متفاوت تنظیم کردید ، از فرو رفتن در یک واقعه دردناک خودداری کنید. با انجام فعالیت های سرگرم کننده با هم توجه خود را به لحظه فعلی معطوف کنید. اگر اوقات بیشتری را با شخصی که دوستش دارید سپری کنید ، نگرانی او درباره کارهایی که خواهید کرد در حالی که از هم دور هستید کمتر خواهد بود.
- سرگرمی پیدا کنید که شما و شخصی که دوست دارید با هم انجام دهید. این باعث می شود مدت زمانی که با هم می گذرانید افزایش یابد و می تواند به تقویت پیوند شما کمک کند.
قدردانی خود را نسبت به شریک زندگی خود ابراز کنید. به سابق خود نشان دهید که چقدر به آنها احترام می گذارید و رابطه تا چه اندازه برای شما مهم است. وقتی همسرتان احساس ارزشمندی می کند ، احساس امنیت بیشتری می کند.
- در جایی یادداشت های تقدیر را یادداشت کنید که می دانید سابق شما آنها را می بیند.
- اگر کسی با هدیه خود قدردانی می کند ، مراقب باشید که شخصی را که دوست دارید فکر نکنید که برای جلوگیری از دردسر سعی در رشوه دادن او دارید.
- در انجام کارهای شخصی به او کمک کنید تا او بداند که شما متوجه اقدامات او شده اید و از آن سپاسگزار است.
بپذیرید که ممکن است مدتی طول بکشد تا بهبود یابد. با همسرتان صبور باشید زیرا آنها یاد می گیرند دوباره به شما اعتماد کنند. روند کار کاملاً از کنترل شما خارج است و تلاش برای تحقق آن سریعتر باعث می شود که همسرتان احساس کند که شما به احساسات او احترام نمی گذارید.
- به جای تمرکز روی چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید (زمان) ، روی چیزهایی تمرکز کنید که قابل کنترل هستند ، مانند قابل اعتماد بودن و سازگاری.
- به شریک زندگی خود نشان دهید که تغییرات پایدار ایجاد کرده اید. فقط سعی نکنید کمی تغییر کنید و سپس به عادت های قدیمی خود برگردید.
هشدار
- از سرزنش شریک زندگی خود برای اینگونه رفتارها خودداری کنید. این فقط باعث آسیب بیشتر رابطه شما می شود.
