محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

در حالی که از بین بردن کامل خطوط ریز ، به ویژه چین و چروک های عمیق امکان پذیر نیست ، اما مطمئنا می توانید ظاهر آنها را کاهش دهید. با حفظ یک سبک زندگی سالم و استفاده از درمان های موثر چین و چروک ، می توانید ظاهر و تشکیل چین و چروک های عمیق صورت را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

مراحل

قسمت 1 از 3: اعمال روال مناسب مراقبت از پوست

1. 

   ضد آفتاب بزنید. نور خورشید علت شماره 1 چین و چروک است. باید از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع (با اشعه UVA و UVB) دارای SPF حداقل 30 استفاده کنید. از ضد آفتاب با SPF بالای 50 استفاده نکنید.
   • حتی در روزهای آفتاب نیز از ضد آفتاب استفاده کنید. پوست برنزه به معنای محافظت از شما در برابر آفتاب نیست. بنابراین ، استفاده از ضد آفتاب در هر شرایط آب و هوایی مهم است.
   • استفاده از ضد آفتاب نه تنها به جلوگیری از ایجاد چین و چروک کمک می کند بلکه خطر سرطان پوست را نیز کاهش می دهد.
   • حداقل هر 2 ساعت ضد آفتاب بزنید.

2. 

   
   
   صورتت را بشوی هر روز. پزشکان توصیه می کنند صورت خود را 2 بار در روز بشویید و دیگر این صورت نیست. با شستشوی زیاد ، چربی و رطوبت طبیعی پوست از بین می رود ، چین و چروک ها عمیق می شوند و حتی باعث ایجاد چین و چروک های جدید می شوند.
   • حتی اگر پوست شما چرب است ، بیش از 2 بار در روز صورت خود را نشویید ، زیرا این امر می تواند پوست شما را تحریک کرده و باعث رشد بیشتر آکنه شود.
   • افراد بالای 40 سال می توانند هر شب صورت خود را با پاک کننده بشویند و صبح صورت خود را با آب خنک بشویند.

3. 

   
   
   بعد از شستن صورت از تونر استفاده کنید. استفاده از تونر پس از پاک سازی به تعادل pH پوست کمک می کند و به پوست کمک می کند تا سالم تر به نظر برسد. مراقب باشید برای جلوگیری از خشک شدن پوست از تونرهای حاوی الکل استفاده نکنید.

4. 

   از مرطوب کننده مرغوب و مخصوص چین و چروک استفاده کنید. بسیاری از مرطوب کننده ها حاوی موادی هستند که بر جلوگیری و جلوگیری از ایجاد چین و چروک تمرکز دارند. مرطوب کننده را دو بار در روز استفاده کنید: یک بار صبح و یک بار عصر ، پس از پاکسازی.
   • شواهد کمی وجود دارد که نشان می دهد کرم های شبانه روزی متفاوت هستند. با این حال ، برخی از مواد موجود در لوسیون ممکن است در اثر تابش نور خورشید غیرفعال شوند. به عنوان مثال ، ماده رتینول - یک ماده ضد چروک بسیار موثر - با تابش نور خورشید قابل مقابله است.

5. 

   
   
   از کرم دور چشم استفاده کنید. پوست اطراف چشم با بقیه صورت متفاوت است. پوست دور چشم نازک تر ، حساس تر ، مستعد چروک و فرو رفته است. بنابراین ، علاوه بر مرطوب کننده های صورت ، از کرم مخصوص چشم استفاده کنید.
   • به دنبال کرم های دور چشم که حاوی کلاژن ، ویتامین C ، پپتیدها و / یا رتینول هستند ، باشید.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: انتخاب محصول مناسب درمان چین و چروک

1. 

   چین و چروک ها را با رتینوئید درمان کنید. برخی از متخصصان مراقبت های بهداشتی معتقدند که رتینوئیدها بهترین راه برای کاهش چین و چروک و علائم پیری است. در ابتدا ، رتینوئیدها می توانند باعث قرمزی و لایه برداری پوست شوند ، اما با متوقف شدن روند لایه برداری ، چین و چروک ها به تدریج کاهش می یابد. شما می توانید کرم هایی با رتینوئیدهایی که پزشک تجویز کرده است خریداری کنید.
   • بسیاری از مارک های مراقبت از پوست کرم های حاوی رتینول - نوع تحریک کننده کمتر رتینوئیدها با نسخه - را به فروش می رسانند. می توانید محصولات بدون رتینول را با رتینول خریداری کنید. کرم های رتینول از کیفیت متنوعی برخوردار هستند ، بنابراین باید بدانید که به دنبال کدام محصول بگردید.
   • اثرات رتینول هنگام قرار گرفتن در معرض نور و هوا کاهش می یابد ، بنابراین شما نیاز به خرید محصولاتی با بسته بندی محافظ ضد نفوذ هوا و سبک دارید. شما می توانید محصولات را در کپسول های نرم تک دوز ، بطری های شیشه ای مات با نازل هوا یا شیشه های آلومینیوم پیدا کنید.

2. 

   از محصولات مراقبت از پوست حاوی ایدبنون استفاده کنید. ایدبنون یک آنتی اکسیدان قوی است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که در صورت استفاده موضعی به مدت 6 هفته ، ایدبنون توانایی کاهش چین و چروک تا 29٪ را دارد.

3. 

   از محصولات مراقبت از پوست حاوی آلفا هیدروکسی اسید استفاده کنید. آلفا هیدروکسی اسید مانند رتینوئیدها پوست را تحریک نمی کند ، اما به همان اندازه نیز موثر نیست. این محصولات مراقبت از پوست فقط تا حدی چین و چروک را کاهش می دهند.

4. 

   از محصولات مراقبت از پوست که حاوی آنتی اکسیدان هستند استفاده کنید. محصولات مراقبت از پوست حاوی ویتامین A ، ویتامین C ، ویتامین E و بتاکاروتن ممکن است به بهبود نسبی چین و چروک کمک کند.

5. 

   ماسک لایه بردار را امتحان کنید. انواع مختلفی از لایه برداری در نسخه و نسخه بدون نسخه وجود دارد. توجه داشته باشید که هرچه ماسک عمیق تر باشد ، احتمال تحریک پوست نیز بیشتر است. ماسک های لایه بردار همچنین می توانند باعث ایجاد زخم و تغییر رنگ پوست شوند.

6. 

   ماسک اسید گلیکولیک یک محصول ملایم است و می تواند به کاهش عمق چین و چروک کمک کند.
   • ماسک های حاوی سالیسیلیک اسید و تری کلرواستیک اسید عمیق تر از ماسک های اسید گلیکولیک عمل می کنند ، بنابراین به رفع بهتر چین و چروک کمک می کنند.

7. 

   در نظر گرفتن سطح مجدد لیزر. لیزر می تواند تولید کلاژن را تحریک کرده و پوست را نرمتر نشان دهد. اگر چین و چروک ها به ویژه عمیق هستند و سایر روش های کاهش چین و چروک موثر نیستند ، می توانید این روش را از پزشک خود بپرسید.

8. 

   با پزشک خود مشورت کنید اگر همه مواردی را که قادر به کاهش یا از بین بردن چین و چروک ها نبودند امتحان کرده اید ، باید به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید.پزشک می تواند به شما در انتخاب روش مناسب از بین بردن چین و چروک ، مانند داروها ، روش های رفع چین و چروک یا کرم های تجویز شده کمک کند. تبلیغات

قسمت 3 از 3: تغییر سبک زندگی

1. 

   از آفتاب بپرهیزید. بسیاری از مطالعات ، نور خورشید را عامل اصلی ایجاد چین و چروک می دانند. حتی یک مطالعه نشان داد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید بیش از ژنتیک روی چین و چروک تأثیر می گذارد. بنابراین بهتر است در سایه بمانید.
   • اگر حتماً در معرض آفتاب نیستید ، با استفاده از عینک آفتابی ، کلاه و ضد آفتاب با SPF حداقل 30 این کار را بپوشانید.
   • مخصوصاً از بیرون رفتن در آفتاب بین ساعت 10 صبح و 3 بعد از ظهر خودداری کنید زیرا این دوره زمانی است که پرتوهای UV بیشترین شدت را دارند.

2. 

   سیگار کشیدن ممنوع. اگر سیگار می کشید ، دلیل دیگری برای ترک سیگار وجود دارد: بسیاری از مطالعات تایید می کنند که دود سیگار باعث پیر شدن پوست می شود. دود تنباکو آنزیمی آزاد می کند که کلاژن و الاستین را تجزیه می کند - دو ماده اصلی برای جوان سازی پوست.

3. 

   از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید. مصرف زیاد الکل می تواند به رگ های خونی زیر پوست آسیب برساند. نه تنها این ، بلکه الکل به کبد نیز آسیب می رساند و چین و چروک ایجاد می کند.

4. 

   آب کافی بنوشید. وقتی بدن کم آب شود ، چین و چروک ها عمیق تر به نظر می رسند. مکمل با آب کافی به سلامت پوست کمک می کند. اگر مطمئن نیستید که چه مقدار آب می توانید بنوشید ، می توانید وزن بدن خود را (در کیلوگرم) در 3 ضرب کنید. این مقدار آب برای پر کردن است (در میلی لیتر).
   • به عنوان مثال ، زنی با وزن 70 کیلوگرم نیاز به نوشیدن 2100 میلی لیتر آب در روز دارد.
   • اگر ورزش می کنید یا در آب و هوای گرم زندگی می کنید (اگر زیاد عرق می کنید) ، باید مصرف آب خود را افزایش دهید.
   • می توانید به میزان ادرار خود وابسته باشید تا میزان مایعات کافی بنوشید. ادرار زرد روشن یا بوی شدید علامت آن است که آب کافی نمی نوشید.

5. 

   غذاهایی بخورید که ضدالتهاب و مفید هستند. برخی از پزشکان معتقدند که التهاب با ضعف سلامت پوست (از جمله چین و چروک) و بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات ، آجیل ، غلات سبوس دار و پروتئین بدون چربی داشته باشید.
   • از غذاهایی که حاوی مقدار زیادی قند هستند ، به خصوص از غذاهایی که فرآوری شده اند ، خودداری کنید.

6. 

   آنتی اکسیدان کافی دریافت کنید. آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین های E ، C ، A و ویتامین های B برای سلامت پوست لازم است. برای اطمینان از دریافت کافی این ویتامین ها ، باید هر روز 5-7 وعده میوه و سبزیجات تازه بخورید.
   • چند پیشنهاد برای شما: گوجه فرنگی ، مرکبات ، سبزیجات برگ سبز و هویج.
   • علاوه بر غذاهای غنی از ویتامین C ، می توانید از ویتامین C به صورت موضعی برای کاهش چین و چروک استفاده کنید. موثرترین شکل ویتامین C موضعی ، اسید اسکوربیک L است. کرم های صورت را با این ماده می توانید پیدا کنید.

7. 

   به اندازه کافی ویتامین K دریافت کنید. برخی مطالعات نشان می دهد که ویتامین K خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد. با خوردن سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ ، اسفناج (اسفناج) و کلم بروکلی می توانید ویتامین K بیشتری دریافت کنید.

8. 

   به اندازه کافی خوابیدن. در صورت کمبود خواب ، بدن بیش از حد کورتیزول تولید می کند که سلولهای پوست را تجزیه می کند. برعکس ، هنگامی که شما به اندازه کافی می خوابید ، بدن هورمون رشد بیشتری HGH تولید می کند ، که پوست را ضخیم تر و کشدارتر نشان می دهد.
   • به طور متوسط ​​بزرگسالان به 7-9 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. نوجوانان به 8.5-9.5 ساعت در شب نیاز دارند.
   • باید سعی کنید به پشت بخوابید. خوابیدن به پهلو باعث ایجاد چین و چروک در گونه ها و چانه می شود. هنوز به صورت دراز کشیده باعث ایجاد چین و چروک در پیشانی می شود.

9. 

   استرس را کاهش دهید. کورتیزول سلولهای پوست را تجزیه می کند و باعث ایجاد چین و چروک ، اصلی ترین هورمون استرس می شود. علاوه بر این ، استرس جسمی همچنین می تواند منجر به چین و چروک های عمیق صورت شود: چین و چروک های اطراف دهان و پیشانی ، بین ابروها. می توانید تکنیک های کاهش استرس را امتحان کنید:
   • چند دقیقه در روز مدیتیشن کنید. به صورت ایستاده روی صندلی بنشینید یا پاها را روی زمین قرار دهید. چشمان خود را ببندید و به چیز مثبتی فکر کنید ، مانند "خیلی احساس آرامش می کنم" یا "ترس خود را فراموش کن ، بیشتر دوست داشته باش". دستی را روی شکم خود قرار دهید تا به شما یادآوری کند که نفس عمیق بکشید.
   • تنفس عمیق را تمرین کنید. به حالت ایستاده ، چشمان بسته و دست ها روی شکم بنشینید. به آرامی از طریق بینی استنشاق کنید ، در همان زمان تصور کنید که یک بالون در معده خود دمیده اید. به آرامی از طریق دهان نفس خود را بیرون دهید و به احساس خود در هنگام بازدم توجه کنید.
   • خود را ناز کنید. می توانید چند شمع روشن کرده و در وان آب داغ با چند قطره روغن ضروری اسطوخودوس خیس کنید تا به شما در کاهش استرس کمک کند. یا می توانید قدم بزنید و محیط اطراف را تماشا کنید تا ذهن شما راحت شود. یک فیلم کوتاه در مورد حیوانات یا هر چیز دیگری که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید تماشا کنید.
   تبلیغات

مشاوره

• از آرایش برای کاهش چین و چروک استفاده کنید: مرطوب کننده ؛ آغازگرهای سیلیکون را قبل از استفاده از فونداسیون استفاده کنید. یک پوشش پودر اضافه کنید در آخر ، استفاده از محصولات طبیعی برای تکمیل آرایش ، خط چشم و رژ لب مات به چین و چروک های اطراف لب نفوذ نمی کند.
• بسیاری از مردم معتقدند که بالش های ابریشمی یا ساتن می توانند به کاهش و جلوگیری از چین و چروک کمک کنند. با این وجود ، به سختی می توان هیچ مدرک علمی برای تأیید این موضوع ارائه کرد.
• اگر فقط می توانید برای جلوگیری از چین و چروک یک کار انجام دهید ، ضد آفتاب بزنید.
• افزایش وزن همچنین می تواند چین و چروک ها را پر کرده و نرم کند تا جوان تر به نظر برسید. این امر به ویژه در زنان بالای 40 سال صدق می کند. با این حال ، لازم نیست وزن خود را افزایش دهید ، فقط اگر قصد کاهش وزن دارید باید آن را در نظر بگیرید.

هشدار

• هنگام انتخاب ضد آفتاب مراقب باشید زیرا بعضی از آنها دارای مواد مضر بالقوه ای هستند. از ضد آفتاب های حاوی رتینیل پالمیتات ، اکسی بنزون ​​و ذرات نانو مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم خودداری کنید.
• توجه داشته باشید که اگرچه برای پوست مفید است ، اما دور ماندن از نور خورشید می تواند باعث کاهش جذب ویتامین D شود. ویتامین D برای استخوان های قوی ضروری است و باعث بهبود خلق و خو می شود. منابع خوب ویتامین D شامل ماهی ، روغن کبد ماهی ، زرده تخم مرغ ، شیر و غلات غنی شده با ویتامین D می باشد. همچنین می توانید از مکمل های ویتامین D استفاده کنید.
• بسیاری از وب سایت ها استفاده از داروهای خانگی مانند آب لیمو و آب میوه غنی از ویتامین C را بر روی صورت آموزش می دهند. با این حال ، این اغلب آسیب زا است زیرا پوست را خشک می کند و در معرض آفتاب قرار می گیرد.