نویسنده:
Lewis Jackson
تاریخ ایجاد:
7 ممکن است 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
سطح غیر عادی بالای میل جنسی می تواند منجر به شرایط ناخوشایندی شود. اگر به دنبال راهی برای برون رفت از این وضعیت هستید ، به دنبال فعالیت هایی باشید تا میل را فراموش کرده و ذهن آگاهی را تمرین کنید. آرامش همچنین روشی برای مقابله با استرس به جای سرکوب خاطرات است. اگر مرد هستید و میل جنسی زیادی دارید ، می توانید برای کاهش میزان هورمون های مردانه ، به گیاهان دارویی روی بیاورید یا داروهایی را تجویز کنید ، ضمن این که نحوه زندگی را متعادل می کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تغییر رژیم غذایی
از گیاهان دارویی استفاده کنید. از مدت ها قبل از گیاهان برای کمک به مشکلات جسمی ، روانی و عاطفی استفاده می شده است. درخت ویرجین درخت درخت پاک اروپایی ، که به آن فلفل راهب یا فلفل دلمه ای نیز گفته می شود ، از دوران باستان برای کمک به کشیش ها برای حفظ زندگی پاک استفاده می شده است. حتی برخی از افراد برای کاهش میزان هورمون های مردانه از شیرین بیان استفاده می کنند. شیرین بیان یک ضد آندروژن است ، به این معنی که تولید هورمون های مردانه را مهار یا سرکوب می کند و به کاهش میل جنسی کمک می کند. اگر می خواهید تستوسترون را کاهش دهید ، ریشی قرمز یا کوکب چینی نیز مواردی است که می توانید به رژیم غذایی اضافه کنید.
- قبل از ایجاد هرگونه مکمل و تغییر در گیاه ، با یک متخصص بهداشت یا گیاهان دارویی مشورت کنید.
- برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد استفاده بی خطر از گیاهان ، همچنین می توانید به یک متخصص طب طبیعی ، طب سوزنی یا گیاهان دارویی مراجعه کنید.
چای بنوش. برخی از چای ها می توانند به کاهش تستوسترون و میل جنسی کمک کنند. دمنوش های نعناع و شیرین بیان از دمنوش های گیاهی هستند که به کاهش هورمون های مردانه کمک می کنند. به دنبال یک چای دارویی باشید و آن را طبق دستور تهیه کنید.- گرچه برخی از چای های فروشگاهی می توانند به شما کمک کنند ، اما به اندازه چای های گیاهی قوی نخواهند بود. چای را با دقت انتخاب کنید یا برای انتخاب چای گیاهی مناسب با یک متخصص گیاهان دارویی مشورت کنید.
میزان چربی دریافتی خود را پیگیری کنید. اندازه سهم خود و میزان چربی اشباع شده خود را با دقت کنترل کنید. یک رژیم غذایی کم چربی محلول در LDL می تواند روی میل جنسی و تولید تستوسترون شما تأثیر مثبت بگذارد. برای مشاهده سطح کلسترول خود آزمایش خون انجام دهید و در صورت نیاز برخی از تغییرات را انجام دهید. اما به یاد داشته باشید ، بیش از حد مصرف نکنید یا به عروق آسیب نرسانید و به قلب آسیب طولانی مدت برسانید. تعادل پیدا کنید تا هر دو به تأثیر در میل جنسی شما کمک کنند ، در حالی که باعث آسیب طولانی مدت نمی شوید.- منابع خوب چربی های محلول معمولاً در آووکادو ، روغن پالم ، روغن نارگیل و بیکن یافت می شود. می توانید چربی های اشباع کم موجود در محصولات غیر لبنی را که سرشار از پروتئین های گیاهی مانند توفو ، آجیل و لوبیا هستند ، به علاوه مقدار زیادی سبزیجات مصرف کنید.
قسمت 2 از 3: تغییر سبک زندگی
حواس خود را پرت کنید. اگر میل جنسی زیاد شما را از کار پرت می کند ، کاری کنید که آن را فراموش کنید: به پیاده روی بروید ، نقاشی بکشید ، کتاب بخوانید یا بنویسید. تمرکز خود را به چیز دیگری معطوف کنید. با تمرکز روی چیز دیگری ذهن و بدن خود را منحرف کنید.- یک بازی انجام دهید یا یک معما کامل کنید.
تمرین کن. اگر بدن شما تنش دارد ، مقداری ورزش کنید. به باشگاه بروید یا ورزش کنید. برخی از یوگا یا ورزش های پرخاشگرانه مانند کیک بوکسینگ را انجام دهید. تحرک بدنی می تواند به شما کمک کند تا در این بین میل خود را فراموش کنید. با این حال توجه داشته باشید که ورزش مراقب شدت و تراکم ورزش ، تولید هورمون مردانه را افزایش می دهد.
- با این حال ، توصیه نمی شود که هورمون های مردانه را از طریق ورزش شدید با فاصله کم بهبودی کاهش دهید.
مراقبه. اگر احساس می کنید که از افکار جنسی منحرف شده اید ، مدیتیشن راهی برای بازیابی مجدد تمرکز است. مدیتیشن می تواند باعث بهبود تمرکز ، ثبات احساسات و ارتقا احساسات مثبت شود. همچنین ، برای دیدن این مزایا نیازی نیست که متخصص باشید ، فقط مرحله به مرحله مراقبه را شروع کنید.
- با مدیتیشن 10 دقیقه در روز شروع کنید و سپس آن را به 20 دقیقه در روز افزایش دهید.
ذهن آگاهی را تمرین کنید. ذهن آگاهی یکی از راه های تنظیم احساسات بدنی است. در حالی که مراقبه به شما کمک می کند تا حواس پرتی موقتاً از ذهن خود ایجاد کنید ، با توجه به ذهن بیشتر به ذهن خود توجه می کنید. اگر در گذشته بر اندام تناسلی تمرکز داشتید ، اکنون اسکن کامل بدن را انجام دهید و از سر تا پا بر روی هر اندام تمرکز کنید. به جای افکار حسی روی حواس خود تمرکز کنید.
- هر یک از حواس خود را یکی یکی تنظیم کنید. به عنوان مثال ، یک لحظه واقعی را در نظر بگیرید گوش کنید. آواز پرندگان یا وزوز کولر را بشنوید ، کاملاً روی صداهای اطراف خود تمرکز کنید.
آروم باش. چند روش سالم برای از بین بردن استرس مانند آرامش پیدا کنید. کنترل و کنترل استرس روزمره راهی برای کاهش مهار جنسی و مقابله با آن هر روز است. به جای اینکه بگذارید استرس جمع شود ، برای مقابله با استرس روزانه 30 دقیقه آرامش را تجربه کنید.
- تکنیک های آرام سازی را پیدا کنید که برای خودتان خوب است و می خواهید هر روز آنها را انجام دهید. یوگا ، چیگونگ ، تای چی و مدیتیشن را امتحان کنید.
قسمت 3 از 3: با یک متخصص مشورت کنید
با یک درمانگر صحبت کنید. اگر احساس شرم ، احساس گناه ، ترس ، اضطراب یا احساسات منفی دیگری در رابطه با میل جنسی خود دارید ، می توانید برای درمان اقدام کنید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند احساسات خود را مرتب کنید و آنها را به روش های معنی داری کشف کنید. آنها می توانند در بیان و تجربه رابطه جنسی سالم و همچنین ایجاد محدودیت جنسی سالم و ایمن به شما کمک کنند. صحبت با یک درمانگر ممکن است در ابتدا ناخوشایند باشد ، اما می تواند به شما کمک کند بر احساسات دشوار یا طولانی مدت که ممکن است بر عملکرد جنسی شما تأثیر بگذارد ، غلبه کنید.
- با تماس با ارائه دهندگان بیمه ، کلینیک روانپزشکی محلی یا صحبت با پزشک ، عضو خانواده یا دوست خود برای یافتن آدرس ، می توانید یک درمانگر پیدا کنید.
- گاهی اوقات به دلیل مشکلات جنسی در خانواده ، یا سو abuseاستفاده حل نشده ، میل جنسی در افراد زیاد یا ضعیف است.
تستوسترون را با دارو کاهش دهید. از چندین دارو می توان برای کاهش سطح تستوسترون و میل جنسی استفاده کرد. با پزشک خود در مورد داروهایی که می توانید مصرف کنید صحبت کنید. داروها می توانند به کاهش سطح هورمون شما کمک کنند اما عوارض جانبی نامطلوبی نیز دارند.
- اگر عوارض جانبی آزار دهنده ای دارید ، بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند دارو یا دوز را تنظیم کنند.
تحریک عمیق مغز را مشاهده کنید. تحریک مغز هیپوتالاموس می تواند به کاهش میل جنسی کمک کند. این ممکن است کمی ناپسند به نظر برسد ، اما این روش درمانی برای کسانی که رابطه جنسی یا سابقه عدم تطابق جنسی دارند مفید است.
- اگر به این روش درمانی علاقه دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید و ببینید آیا فرصتی برای کمک به شما وجود دارد یا خیر.
