محتوا

• مشاوره
• هشدار

• برای روش بخار سریع ، می توانید یک گلدان آب را گرم کنید. وقتی بخار بیشتری شروع به بالا آمدن کرد ، گلدان آب گرم را روی یک سطح پایدار مانند تخته یا رومیزی قرار دهید.
• سر خود را به بالای گلدان نزدیک کنید ، اما خیلی نزدیک نشوید. سر خود را با یک حوله نخی نازک بپوشانید. بخار را به مدت 10 دقیقه استنشاق کنید. این کار را می توانید دو تا چهار بار در روز انجام دهید.
• افزودن چند قطره روغن اساسی به بخار ، تأثیر بهتری بر روی سینوس ها خواهد داشت و همزمان از رایحه درمانی نیز بهره مند می شوید. برای کمک به تسکین سردردهای سینوسی ، روغن اساسی نعناع را امتحان کنید. اسانس اکالیپتوس به کاهش احتقان کمک می کند. از روغن چای سبز استفاده نکنید ، زیرا هنگام استنشاق سم آزاد می کند.

روش درگ را در نظر بگیرید. روغن کشیدن روشی به سبک آیورودا است که در آن روغن برای از بین بردن میکروارگانیسم ها از دهان شما استفاده می شود. بیشتر باکتری ها به چربی های موجود در روغن می چسبند ، بنابراین به شما این امکان را می دهد که آنها را با روغن بیرون بکشید.

• از روغن نارگیل استفاده کنید. روغن نارگیل دارای خواص ضد باکتری است و همچنین حاوی اسید لوریک ، یک ماده ضد میکروبی است.
• از روغن های آلی کاهش دهنده سرما استفاده کنید. روغن کنجد و روغن آفتابگردان نیز م workثر است ، اما روغن نارگیل از خاصیت ضد میکروبی بالاتری برخوردار است (و همچنین طعم مطبوع تری دارد).
• یک قاشق غذاخوری روغن بخورید و حداقل 1 دقیقه دهان خود را بشویید. هرچه دهان خود را با شستشو و سختی شستشو دهید ، از باکتری های بیشتری خلاص می شوید. روغن را در اطراف دهان خود تکان دهید ، آن را از طریق دندان ها فشار دهید ، و اجازه دهید روی لثه ها ریخته شود.
• روغن را قورت ندهید. اگر در شستشوی دهان با روغن مشکل دارید ، کمی تف کنید ، قورت ندهید.
• پس از شستشو ، روغن را به سطل آشغال تف دهید. (با ریختن روغن در ظرفشویی می توانید لوله ها را مسدود کنید) دهان را با آب گرم بشویید.

برای شستشوی سینوس ها از یک شستشوی کامل بینی استفاده کنید. یک گلدان نتی برای پاک کردن مخاط از سینوسها و تسکین علائم سرماخوردگی در طی چند ساعت در طی شستشوی بینی طراحی شده است. محلول نمکی به یک طرف بینی ریخته می شود ، سپس مخاط بینی را به طرف دیگر می راند. بطری های نتی در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است.

• هنگامی که علائمی دارید ، یک بار در روز بینی خود را بشویید. اگر احساس بهبودی دارید ، آن را به 2 بار در روز افزایش دهید.
• محلول آب نمک خود را بسازید یا آن را از فروشگاه خریداری کنید. برای تهیه محلول آب نمک خود ، ¼ قاشق چای خوری نمک تصفیه شده را با oon قاشق چای خوری پودر شناور و 200 میلی لیتر آب مقطر یا جوشانده مخلوط کنید تا گرم شود. استفاده از آب مقطر یا آبی که جوشانده و خنک شده بسیار مهم است ، زیرا آب لوله کشی می تواند حاوی انگلی یا آمیب باشد.
• یک فلاسک نتی را با 100 میلی لیتر محلول نمک پر کنید. برای جلوگیری از کثیف شدن روی سینک ظرفشویی یا دوش یا وان بایستید. سر خود را حدود 45 درجه خم کنید.
• نازل بطری neti را در یک سوراخ بینی نگه دارید. روی شیشه کلیک کنید تا یک سوراخ بینی پر شود و اجازه دهید در سوراخ بینی دیگر تمام شود. همین کار را با سوراخ بینی دیگر انجام دهید.

بینی خود را به درستی منفجر کنید. در حالی که سرما خورده اید ، دمیدن بینی به پاکسازی سینوس کمک می کند ، اما بینی خود را خیلی محکم نکنید. فشار ناشی از زیاد دمیدن بینی می تواند روی گوش شما تأثیر بگذارد و باعث درد گوش بیشتر از سرماخوردگی شود. مراقب باشید که بینی خود را به آرامی منفجر کنید و فقط در صورت لزوم بینی خود را دم کنید.

• پزشکان توصیه می کنند با نگه داشتن یک انگشت روی یک سوراخ بینی بینی خود را دم کرده و بینی دیگر را به آرامی درون یک بافت قرار دهید.
• هر بار که بینی خود را دم می کنید دستان خود را بشویید تا از شر باکتری ها و ویروس هایی که باعث عفونت های دیگر می شوند (یا بیماری را به دیگران منتقل می کند) خلاص شوید.

از مرطوب کننده استفاده کنید. اگر هوای خانه شما خیلی خشک باشد ، می تواند سرماخوردگی شما را بدتر کرده و مدت زمان بیشتری را ادامه دهد. استفاده از مرطوب کننده برای مرطوب نگه داشتن هوا به روان شدن بینی کمک می کند و تخلیه مخاط را آسان می کند. برای راحت تر و راحت تر شدن تنفس ، شب رطوبت ساز کار کنید.

• مراقب باشید که مرتباً مرطوب کننده را تمیز کنید. کپک به راحتی در محیط های مرطوب رشد می کند.
• همچنین می توانید با جوشاندن 2 فنجان آب مقطر در قابلمه ، بخار را وارد هوا کنید. برای جلوگیری از ردیابی ناخالصی هایی که باعث تشدید سرماخوردگی می شوند ، از آب مقطر استفاده کنید.
• گیاهان داخل سالن نیز به عنوان رطوبت ساز طبیعی عمل می کنند. گلها ، برگها و ساقه ها بخار آب را در هوا آزاد می کنند. آنها همچنین CO2 و سایر آلاینده ها را پاکسازی می کنند. بهتر است آلوئه ورا ، درخت خرما آرکا ، سیروپ ، درخت همیشه سبز چینی و گونه های مختلف اکالیپتوس و کاملیا انتخاب شود.

تبلیغات

روش 2 از 3: استفاده از درمان های طبیعی

1. 

   از شاه بلوط استفاده کنید. اروپاییان باستان از میوه میوه درخت گل مریم به طور گسترده در پزشکی استفاده می کردند. ممکن است به تسکین احتقان و سایر علائم بیماری های تنفسی کمک کند.شدمن دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتری است که می تواند به مبارزه با سرماخوردگی و تحریک سیستم ایمنی کمک کند.
   • عصاره شاه بلوط را به شکل شربت می توانید در کپسول های الماس در فروشگاه های تغذیه و داروخانه ها پیدا کنید.
   • با خیساندن 3-5 گرم گل خشک در یک فنجان آب جوش به مدت 10 - 15 دقیقه می توان چای گل خشک را تهیه کرد. صبر کرده و حدود 3 بار در روز بنوشید.
   • به مدت طولانی و بدون تجویز پزشک از شاه بلوط استفاده نکنید. قبل از مصرف شاه توت باید با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا این امر باعث ایجاد عوارض جانبی در زنان باردار ، افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی و افراد با فشار خون پایین می شود. افرادی که از قرص های دیابت ، ملین ها ، داروهای شیمی درمانی یا سرکوب کننده های سیستم ایمنی استفاده می کنند نیز باید قبل از مصرف شاه توت با پزشک خود مشورت کنند.
   • از توت فرنگی کم پخته یا نیمه پخته استفاده نکنید. همه آنها بسیار سمی هستند.

2. 

   اوکالیپتوس را امتحان کنید. اکالیپتوس دارای خواص آنتی اکسیدانی است ، با رادیکال های آزاد ، مولکول هایی که می توانند به سلول ها آسیب برسانند ، مبارزه می کند. اکالیپتوس حاوی ماده موثره است سینئول، این ترکیبی است که به عنوان خلط آور برای مبارزه با عفونت های تنفسی و تسکین سرفه عمل می کند. سرفه و سایر اشکال سونا در اکثر فروشگاه های دارو.
   • برای کاهش احتقان و شل شدن بلغم می توان از پمادهای حاوی روغن اکالیپتوس به بینی و سینه نیز استفاده کرد.
   • از برگهای تازه یا خشک اوکالیپتوس می توان در چای ها و آبکشی های آب گرم برای تسکین گلو درد استفاده کرد. با قرار دادن 2-4 گرم برگ خشک در یک فنجان آب داغ به مدت 10-15 دقیقه می توانید چای اکالیپتوس تهیه کنید. حدود 3 بار در روز بنوشید.
   • برای دهان شویه 2-4 گرم برگ خشک را در یک فنجان آب گرم قرار دهید. ¼ به p قاشق چای خوری نمک اضافه کنید. بگذارید 5-10 دقیقه بماند. بعد از غذا برای کاهش بوی بد دهان و تسکین گلودرد استفاده کنید.
   • از روغن اکالیپتوس استفاده نکنید زیرا ممکن است سمی باشد.افراد مبتلا به آسم ، صرع ، کبد ، بیماری کلیوی یا فشار خون پایین نباید از اوکالیپتوس بدون تجویز پزشک استفاده کنند.

3. 

   از نعنا استفاده کنید. از نعناع فلفلی برای درمان علائم سرماخوردگی نیز استفاده می شود. ماده اصلی آن منتول است. این یک ضدعفونی کننده عالی است. اسانس نعناع باعث شل شدن مخاط و سست شدن بلغم می شود. همچنین می تواند گلودرد را تسکین داده و سرفه را تسکین دهد. روغن نعناع را می توانید در روغنهای اساسی rhombohedral ، مشتقات مکمل و چای های گیاهی تازه یا خشک پیدا کنید.
   • چای نعناع می تواند به تسکین گلودرد کمک کند. یک کیسه چای (حدود 3-4 گرم برگ) را در آب داغ بریزید. کمی عسل اضافی به رفع سرفه کمک می کند.
   • در کودکان زیر 2 سال از نعناع فلفلی یا نعناع فلفلی استفاده نکنید.
   • روغن ضروری نعناع فلفلی برای استفاده به عنوان ماده طعم دهنده بسیار ایمن است. از روغن نعناع به طور مستقیم به صورت خوراکی استفاده نکنید.

4. 

   عسل خام بخورید. عسل حاوی خواص ضد ویروسی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بهتر است از عسل خالص استفاده کنید. عسل خالص در دمای اتاق جامد است و طعم آن کمی بیشتر از عسل پاستوریزه است. برای داشتن حداکثر اثر ، به دنبال عسل خام برداشت شده محلی باشید ، زیرا به بدن شما کمک می کند تا با آلرژن های خاص منطقه شما زندگی کند.
   • برای تسکین گلودرد و سرفه می توانید عسل و لیمو را به چای اضافه کنید.
   • برای کودکان زیر 1 سال از عسل استفاده نکنید.

5. 

   از بابونه وحشی استفاده کنید. بابونه وحشی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. مطالعات نشان نداده است که بابونه می تواند به مبارزه با سرماخوردگی کمک کند ، اگرچه این یک درمان نسبتاً محبوب است. می توانید بابونه وحشی را به عنوان مکمل در اکثر داروخانه ها پیدا کنید.
   • اگر به گرده بابونه یا گل همیشه بهار حساسیت دارید از بابونه وحشی استفاده نکنید.
   • کسانی که داروهای خاصی مانند داروهای قلبی عروقی یا ضد قارچ مصرف می کنند نباید از بابونه وحشی استفاده کنند. قبل از مصرف بابونه وحشی یا مکمل های گیاهی دیگر با پزشک خود مشورت کنید.

6. 

   سیر بخورید. سیر به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. برای تعیین اینکه آیا سیر می تواند به مبارزه با سرماخوردگی کمک کند یا خیر ، تحقیقات بیشتری لازم است ، اما سیر علائم مثبتی در تسکین علائم سرماخوردگی نیز نشان داده است.
   • می توانید سیر را به عنوان مکمل مصرف کنید ، یا سیر را به عنوان غذا بخورید. باید سعی کنید روزانه چند حبه سیر بخورید تا بیشترین تأثیر را داشته باشد.
   تبلیغات

روش 3 از 3: به بدن خود کمک کنید تا به سرعت بهبود یابد

1. 

   با آب نمک گرم غرغره کنید. غرغره با آب نمک گرم می تواند به مرطوب شدن خارش گلو کمک کند. ¼ تا p قاشق چای خوری نمک دانه ریز یا نمک سفره را با حدود 200 میلی لیتر آب گرم ، مقطر یا جوشانده مخلوط کنید.
   • به مدت یک دقیقه با آب نمک غرغره کنید ، سپس آن را تف کنید. هر چند ساعت یک بار آن را تکرار کنید.
   • اجازه ندهید کودکان دهان خود را بشویند. آنها می توانند به طور تصادفی محلول نمک را ببلعند.

2. 

   ویتامین C مصرف کنید. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. ویتامین C سرماخوردگی را "درمان" نمی کند ، اما می تواند به بهبود سریعتر بدن کمک کند. بیشتر بزرگسالان باید حدود 65-90 میلی گرم در روز و بیش از 2000 میلی گرم ویتامین C مصرف کنند.
   • مرکبات ، فلفل قرمز و فلفل سبز ، کیوی ، اسفناج (اسفناج) ، میوه های تازه و سایر سبزیجات منابع خوبی از ویتامین C برای بدن هستند.
   • در مصرف ویتامین C زیاده روی نکنید علاوه بر احتمال کم مصرف زیاد ، بدن نمی تواند ویتامین C اضافی را ذخیره کند. بنابراین ، ویتامین C اضافی از طریق ادرار دفع می شود.

3. 

   آب کافی بنوشید. نوشیدن آب کافی به تسکین گلو درد کمک می کند. مقدار زیادی آب یا آب بنوشید. اگر استفراغ می کنید ، ممکن است یک نوشیدنی ورزشی حاوی الکترولیت بخورید تا تعادل الکترولیت در بدن شما برقرار شود.
   • آب لیمو گرم با عسل می تواند به رفع گرفتگی کمک کند. آب ½ لیمو را با 1 فنجان آب گرم مخلوط کنید. با مقدار عسل به دلخواه هم بزنید.
   • آب سیب گرم می تواند گلودرد را تسکین دهد. یک فنجان آب سیب را به مدت یک دقیقه در مایکروویو گرم کنید.
   • زنان هنگام سلامتی باید حداقل 9 فنجان (2.2 لیتر) آب در روز و مردان حداقل 13 فنجان (3 لیتر) آب در روز بنوشند. هنگامی که بیمار هستید ، باید نوشیدنی بیشتری بنوشید.
   • از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. الکل می تواند التهاب را بدتر کند. هم الکل و هم کافئین بدن شما را کم آب می کنند.

4. 

   خیلی استراحت کن بدن شما برای بهبودی سریعتر به استراحت نیاز دارد ، بنابراین اگر بیمار هستید برای استراحت فراخوانی کنید. (همکار شما مطمئناً نمی خواهد سرما بخورد) مجبور کردن خود به کار زیاد می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند ، به این معنی که بهبودی طولانی تر طول می کشد.
   • سعی کنید در طول روز چرتهای زیادی بزنید. هنگام سرماخوردگی بدن احساس خستگی می کند و باید قوی بمانید.
   • اگر هنگام خواب مشکل تنفس دارید ، سر خود را روی بالش قرار دهید تا تنفس راحت تر شود.

5. 

   استرس خود را کنترل کنید. برخی مطالعات نشان می دهد که تمرین روش های آرام سازی می تواند به شما کمک کند سریعتر از سرماخوردگی و آنفولانزا خلاص شوید. برخی از تکنیک های خوب کاهش استرس در اینجا وجود دارد مانند تمرینات تنفس عمیق ، یوگا و تای چی.
   • برای تنفس عمیق ، یک دست خود را بر روی قفسه سینه قرار دهید ، و دست دیگر خود را روی شکم قرار دهید. از بینی نفس عمیق بکشید و تا 4 بشمارید. باید احساس کنید که معده بالا آمده و دستان خود را به سمت بالا فشار دهید. نفس خود را تا رسیدن به عدد 4 نگه دارید ، سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید.
   • یوگا درمانی است که ترکیبی از ورزش ذهنی و جسمی برای بهبود تناسب اندام ، کاهش فشار خون ، آرامش ، اعتماد به نفس و کاهش استرس و اضطراب است. یوگا برای بهبود کلی از حالت های بدنی ، تمرینات تنفسی و مدیتیشن استفاده می کند. یوگای هاتا محبوب ترین شکل یوگا در آمریکا است. این نوع ورزش بر وضعیت بدنی یا تمریناتی بنام asanas متمرکز است ، با این هدف که به شما کمک کند جنبه های مخالف زندگی خود را متعادل کنید. در تمرینات ، انعطاف پذیری پس از کشش ، خم شدن کمر و پس از آن خم شدن پشت ، و سپس تمرینات بدنی و به دنبال مراقبه انجام می شود.
   • تای چی یک برنامه تمرینی آرام است که بخشی از طب سنتی چینی (TCM) است. تای چی از حرکات آهسته ، ثابت ، مراقبه و تنفس عمیق تشکیل شده است که هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی قوی هستند. بسیاری از تمرین کنندگان توصیه می کنند که تای چی را به مدت 15-20 دقیقه ، دو بار در روز در خانه انجام دهید ، برای تسلط و دستیابی به نتایج پایدار ، باید به طور منظم و منظم تمرین کنید. قبل از شروع تمرین تای چی باید با پزشک خود مشورت کنید و در مورد وضعیت فعلی خود با مربی آموزش تای چی صحبت کنید.

6. 

   رایحه درمانی را امتحان کنید. این روش درمانی می تواند به آرامش شما کمک کند. چند قطره روغن اساسی در مرطوب کننده یا وان خود بریزید ، یا چند فنجان چای گیاهی برای خود درست کنید.
   • مومیایی لیمو متعلق به خانواده نعناع است که اغلب برای کمک به آرامش و رفع اضطراب استفاده می شود. می توانید یک فنجان چای پرلیای آسیاب شده با قرار دادن 2-4 گرم پریلا خشک یا 4-5 برگ پرلیای آسیاب شده تازه در آب داغ به مدت 10-15 دقیقه تهیه کنید.
   • اسطوخودوس می تواند به آرامش و آرامش شما کمک کند. همچنین می تواند به کاهش خستگی کمک کند. روغنهای اساسی را در یک مرطوب کننده قرار دهید. چای های اسطوخودوس را می توانید در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی سالم نیز پیدا کنید.
   • بابونه به عنوان یک گیاه تسکین دهنده استرس شناخته می شود. همچنین می تواند به درمان برونشیت کمک کند. با افزودن 2 تا 4 گرم بابونه خشک یا یک کیسه چای بابونه در یک فنجان آب جوش ، یک فنجان چای بابونه درست کنید. افزودن روغن بابونه برای حمام بخار می تواند به رفع سرفه کمک کند.

7. 

   بدانید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید. در بسیاری از موارد ، پزشک به شما نشان می دهد که مانند این مقاله چگونه سرماخوردگی را با داروهای طبیعی درمان کنید. با این حال ، اگر علائم شدیدتری نسبت به سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید یا سابقه بیماری تنفسی دارید ، باید فوراً تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرید. در صورت مشاهده موارد زیر به پزشک مراجعه کنید:
   • تب بالا (بیش از 38.8 درجه سانتیگراد)
   • گوش یا بینی آلوده
   • بینی آبی ، قهوه ای یا خونی.
   • سرفه با بلغم سبز
   • سرفه ای که از بین نمی رود
   • بثورات پوستی
   • تنگی نفس
   تبلیغات

مشاوره

• برای جلوگیری از سرماخوردگی چند تمرین انجام دهید. تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم و منظم می تواند خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد.
• بعد از اینکه بینی خود را پاک کردید ، دستان خود را بشویید و آنها را به خوبی تمیز کنید. دستها باید مرتباً شسته شوند. اگر مشغول استفاده از ضد عفونی کننده دست هستید.
• هنگام سرماخوردگی از استعمال دخانیات یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنید. دود غشای مخاطی شما را تحریک می کند و می تواند بیماری ها را بدتر کند.
• پرتقال بخور پرتقال حاوی ویتامین C است ، بنابراین به تقویت سیستم ایمنی بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک می کند.
• تا می توانید آب بنوشید ، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. همچنین ، مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید.
• استفاده از داروی سرفه نیز عالی است ، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید.
• سعی کنید پاها را در آب گرم خیس کنید. این به آرامش اعصاب بدن کمک کرده و برخی از علائم سرماخوردگی را تسکین می دهد.
• آب سرد را روی صورت خود بمالید. به شما احساس طراوت می بخشد. با این حال ، این فقط یک راه حل موقت است ، اثرات آن فقط حدود 30 دقیقه طول می کشد.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید تا به بدن کمک کنید تا به سرعت بهبود یابد.
• سوپ را با 4 حبه سیر ، 1 قاشق غذاخوری زنجبیل ، 2 فنجان آب مرغ ، 1 لیمو و حدود 1 قاشق چای خوری فلفل قرمز تهیه کنید.

هشدار

• اگر شرایط ریوی شما مانند آسم یا آمفیزم ضعیف است ، باید به محض سرماخوردگی به پزشک اطلاع دهید.
• اگر باردار هستید ، برخی از داروها ، گیاهان و مکمل ها می توانند به شما و کودک آسیب برسانند و نباید مصرف شوند.
• قبل از مصرف هر داروی گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. گیاهان ممکن است با برخی داروها یا شرایط پزشکی تداخل داشته باشند.
• اگر علائم شما در طی 7-10 روز بهبود نیافت ، یا علائمی مانند تب شدید (بالاتر از 9/38 درجه سانتیگراد) ، آبریزش بینی ، سرفه با بلغم یا بثورات پوستی را مشاهده کردید ، به پزشک مراجعه کنید.