محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

چانه مضاعف در نتیجه روند پیری طبیعی یا مقدار بالای چربی جمع شده در هنگام افزایش وزن است. اگر می خواهید چانه خود را پس بگیرید ، راه های زیادی وجود دارد. چند نکته ساده برای ایجاد تغییراتی که می توانید فوراً انجام دهید ، مانند انتخاب مدل موی مناسب ، تمرین چانه یا بهبود حالت نشستن.

مراحل

قسمت 1 از 4: چانه خود را لاغرتر کنید

1. 

   با کمک جادویی آرایش ، کانسیلر را بپوشانید. سعی کنید خط فک برجسته تر از گردن را با استفاده از سایه تیره تر از رنگ پوست خود تأکید کنید. این پودر باید از گوش به گوش و اطراف گردن زده شود. تن های صورتی و تمرکز روی آرایش برای زنده کردن چشم ها می تواند حواس فرد مقابل را از ناحیه گردن شما پرت کند. اگر استفاده از آرایش به تنهایی برای شما دشوار است ، با متخصصان زیبایی در مورد نحوه انجام آنها مشورت کنید.
   • خط چشم و ریمل چشم می تواند چشمان شما را بزرگتر نشان دهد و دیگران چانه چربی شما را فراموش کنند.
   • با استفاده از رنگ رژ لب خنثی توجه به ناحیه تحتانی صورت را به حداقل برسانید.

2. 

   
   
   تغییر مدل مو. از موهای بلند تا چانه یا موهای خیلی بلند خودداری کنید ، زیرا این دو مدل مو فقط توجه دیگران را به چانه شما جلب می کند. بهترین راه این است که موها نه خیلی بلند و نه خیلی کوتاه زیر چانه باشند. در اینجا چند نوع پیشنهاد وجود دارد:
   • مدل های مو تا شانه را انتخاب کنید. این مدل موی کلاسیک برای دختران با چانه بزرگتر نسبت به سایرین یک انتخاب هوشمندانه است. طول مو فقط باید حدود 2 تا 4 سانتی متر از چانه به پایین متوقف شود.
   • با مدل موهای کوتاه شیک امتحان کنید. این مدل مو شامل موهای بلند در جلو و قسمت کوتاهتر در پشت شانه ها خواهد بود. این موهای بلند چانه شما را کوچکتر کرده و دیگران را از تمرکز روی آنها فریب می دهد.
   • موهای موج دار و موج دار چطور؟ این صورت شما را هماهنگ کرده و طرف مقابل را از چانه ای که اعتماد به نفس پایینی دارید ، منحرف می کند.

3. 

   
   
   پرورش ریش. اگر پسر هستید ، داشتن ریش می تواند کمک کند تا چانه شما لاغر شود مانند هرگز قبلی. اگر می توانید ، از رشد ریش در اطراف ناحیه فک نزدیک گردن خود نترسید. می توانید به طور مرتب اصلاح کنید ، اما اطمینان حاصل کنید که همیشه ضخیم است زیرا این امر به حفظ تعادل در اطراف چانه و ناحیه گردن کمک می کند.

4. 

   
   
   از گردنبندهای تنگ استفاده نکنید. این حلقه ها به دور گردن شما قرار می گیرند و ناخواسته چانه مضاعف شما را برجسته می کنند و حتی به دلیل بسته شدن بیش از حد ، علائم قرمز بر جای می گذارند. اگر این مد مورد علاقه شماست ، شما باید یقه هایی را امتحان کنید که از نظر طراحی شبیه حیوان خانگی هستند ، اما دارای کشش یکسانی با موارد معمولی هستند.

5. 

   لباس مناسب را انتخاب کنید. بررسی کنید که آیا لباس هایی که می پوشید چانه را بزرگتر و گسترده تر می کند. در این صورت ، با آزمایش لباس هایی با گردن باز و باز ، تمرکز شخص را بر روی آن کاهش دهید. از پیراهن ها یا بلوزهای یقه بلند ، مانند یقه های یقه دار و بلوزهایی که دارای نقش برجسته هستند ، خودداری کنید.

6. 

   حالت خود را مشاهده کنید. به عنوان مثال چگونه ایستاده اید. اگر تمایل به افتادن دارید ، ناخواسته توده های چربی در بدن و حتی اطراف چانه ایجاد می کنید زیرا چربی ها اغلب در مکان های کم تنش جمع می شوند. صاف بایستید ، سرتان را بالا نگه دارید ، پشت خود را صاف نگه دارید. تمرینات ساده اما م thatثری را انجام دهید که وضعیت شما را از طریق فیزیوتراپیست های آموزش دیده بهبود بخشد. یادتان باشد که مرتباً تمرین کنید. تبلیغات

قسمت 2 از 4: اعمال تمرینات ساده برای کاهش چربی چانه

1. 

   چندین بار لیفت چانه را تمرین کنید. این تمرین به تقویت عضلات صورت و گردن شما کمک می کند. برای این کار یادتان باشد که در حالت صحیح بایستید و کمر و گردن خود را صاف نگه دارید. سپس ، چانه خود را بالا آورده ، به سمت سقف نگاه کنید و لب های خود را بکشید. این وضعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید. این حرکت را هر روز حدود 10 بار تکرار کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

2. 

   گردن گردان صاف بایستید. سپس ، سر خود را به پهلو برگردانید تا چانه شما موازی با شانه های شما باشد. چشمان شما نیز باید آن طور نگاه کنند. سر خود را به آرامی برگردانید و با همان حرکت ادامه دهید. این کار را حدود 10 بار تکرار کنید.

3. 

   با عضلات گردن زیر فک ورزش کنید. این عضله از فک تا گردن امتداد دارد. گردن خود را به حالت ایستاده نگه دارید. سپس ، با فشار دادن لب ها ، رباط زیر فک را رباط کنید. 10 ثانیه در این حالت بمانید و آرام باشید. سپس این حرکت را حدود 10 بار تکرار کنید.

4. 

   با توپ تنیس ورزش کنید. توپ را زیر گلو قرار داده و محکم آن را توسط چانه نگه دارید. چانه خود را فشار دهید تا توپ را محکم نگه دارید و آن را به آرامی رها کنید. تمرین را حدود 10 بار انجام دهید.

5. 

   جویدن انجام این تمرین بسیار آسان است زیرا به هیچ وجه هوش و انرژی شما را هدر نمی دهد. جویدن آدامس بدون قند به ماهیچه های صورت شما ثابت می ماند و چربی های اضافی چانه را کاهش می دهد. تبلیغات

قسمت 3 از 4: کاهش وزن

1. 

   تمرین کن. ورزش روزانه نه تنها به کاهش وزن کمک می کند ، بلکه می تواند به از بین بردن چربی اضافی صورت نیز کمک کند. اما فقط کاهش رگه های چربی در صورت کار آسانی نیست زیرا آخرین ناحیه ای است که می تواند مخروطی شود. افزایش ورزش منظم در نمایش های رادیویی می تواند به شما کمک کند تا به داشتن چهره کوچکی که می خواهید نزدیک شوید.
   • گزینه ای مناسب برای فعالیت های ورزشی از جمله دویدن ، شنا و دوچرخه سواری. برنامه ریزی کنید که این فعالیتهای مفید را حداقل 4 بار در هفته ، هر بار حدود نیم ساعت انجام دهید.
   • به سالن بدنسازی بپیوندید و با راهنمایی مربی شخصی خود تمرین کنید تا به چرخه تمرین عادت کنید. بیاموزید که چگونه وزنه بزنید تا به عضلات بدن شما کمک کند.

2. 

   میزان کالری دریافتی خود را محدود کنید. این به شما کمک می کند چربی دو قطبی اضافی را که در بدن و صورت خود جمع می کنید کاهش دهد. هنگامی که احساس گرسنگی می کنید ، مقداری میوه ، سالاد و غذاهای کم کالری بخورید. اگر واقعاً می خواهید به طور جدی از شر چانه مضر و مضر خود خلاص شوید ، کاهش وزن نجات دهنده ای است.
   • خیلی بی تاب و عجله نکنید. تغییر شما باید دستاوردی باشد که بتوانید آن را حفظ کنید. از دست دادن وزن هر بیت اما به طور مداوم هدفی است که باید هدف آن باشید و آن را حفظ کنید.
   • رژیم غذایی شما باید حاوی فیبر ، میوه ، سبزیجات و آب باشد. مشاوره بیشتر از یک متخصص تغذیه یا دکتر ثبت نام شده می تواند درخواست شود.
   تبلیغات

قسمت 4 از 4: تلاش بیشتر

1. 

   با پزشک خود مشورت کنید در صورت مشاهده تغییرات غیرمعمول در اطراف چانه ، سریعاً به پزشک مراجعه کنید. اگر کاملا تاول است ، از او بپرسید که آیا پزشک می تواند شما را به یک درمانگر ارجاع دهد؟ این متخصص ناحیه چانه را ماساژ می دهد تا تاول ها را پاک کند و حالت های صحیح و روش های آرام سازی را پیشنهاد می کند.

2. 

   خودت باش. آنچه در بیرون نشان می دهید بسیار مهمتر از صفات ژنتیکی شماست. چگونه لباس می پوشید ، چگونه خود را ارائه می دهید ، چگونه با دیگران ارتباط برقرار می کنید ، چگونه احساسات خود را با دیگران در میان می گذارید و به عنوان یک شهروند نمونه ارزش هزار نفر اعتماد به نفس دارید در مقایسه با یک چانه دو برابر احساس حقارت می کنید. تبلیغات

مشاوره

• هر روز وقت زیادی را به نشستن جلوی صفحه رایانه اختصاص ندهید. اگر در تمام طول روز کاری برای کار دارید ، تقریباً هر نیم ساعت یکبار کشش دست ها و پاها را تمرین کنید.
• اگر به دلیل ژنتیک احتمال دارد دو چانه به ارث ببرید (والدین یا خواهر و برادرها را در نظر بگیرید) ، دلایل زیادی برای ورزش منظم و رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از آن وجود دارد. یا احتمال داشتن چنین موردی را به حداقل برسانید.
• دستمال گردن می تواند این مشکل را پوشش دهد.با این حال ، باید از پوشیدن یقه گردن یا یقه راه خودداری کنید زیرا آنها فقط چانه چربی شما را برجسته می کنند.
• ما در دوره ای از "فرهنگ جوان سازی" زندگی می کنیم. و این به طور تصادفی باعث می شود که ما با پذیرش و رضایت از آنچه در ذات بدن انسان است ، چگونه رشد کنیم. به عنوان بزرگسالان ، بزرگسالان از خرد و آزادی برخوردار می شوند که جوانان نمی توانند بر آنها غلبه کنند.
• اگر چانه ای بیش از حد چرب دارید ، با پوشیدن الگوی برجسته ، تاپ رنگ روشن یا دامن طرح دار اعتماد به نفس خود را بدست آورید. این سبک به افراد کمک می کند تا کمتر روی صورت شما تمرکز کنند.

هشدار

• زیاد آفتاب نگیرید یا حداقل ناحیه گردن و صورت را نپوشانید. نور خورشید سریعتر از پیری طبیعی خاصیت ارتجاعی پوست را از بین می برد.