نویسنده:
Robert Simon
تاریخ ایجاد:
19 ژوئن 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
دلایل زیادی برای حالت تهوع یا استفراغ وجود دارد ، از جمله شیمی درمانی یا سرماخوردگی. بسیاری از افراد هنگام استفراغ یا حالت تهوع نگه داشتن چیزی را در معده خود دشوار می دانند. با این وجود ، موارد ساده بسیاری وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از نشت مواد غذایی یا نوشیدنی هنگام احساس بیماری استفاده کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: یک رژیم ساده داشته باشید
اعمال منوی BRAT. بعضی از پزشکان رژیم BRAT را توصیه می کنند - اولین حروف موز (موز) ، برنج (برنج) ، سس سیب (سس سیب) و نان تست (نان تست). این غذاها به دلیل محتوای فیبر کم ، سهولت هضم غذا و از بین رفتن مواد مغذی می توانند به حالت تهوع و استفراغ کمک کنند. آکادمی اطفال آمریکا (AAFP) دیگر رژیم غذایی BRAT را برای کودکان توصیه نمی کند. درعوض ، آنها توصیه می كنند كه كودك شما را در طی 24 ساعت از شروع بیماری با یك رژیم غذایی عادی ، متعادل و متناسب با سن تغذیه كند.
- برخی از غذاهای دیگر که هضم آسان دارند عبارتند از:
- کوکی ها: کراکر مرزه ، کراکر مرزه ، کیک برنج یا کلوچه های دیگر "آرد سفید".
- سیب زمینی آب پز
- رشته / ماکارونی: رشته فرنگی تخم مرغ ، ماکارونی ، رامن. از آرد گندم کامل پرهیز کنید.
- ژلاتین: مارک هایی مانند "Jello" به طور کلی محبوب هستند ، با این حال هر مارک خوب است ، به شرطی که با سلیقه شما مطابقت داشته باشد.
غذاهای پیچیده تری را به تدریج اضافه کنید. هنگامی که غذاهای ساده مانند آبگوشت شفاف ، برنج ، موز و نان تست را نگه داشتید ، می توانید غذاهای پیچیده تری اضافه کنید که بهتر شوید. این می تواند به حداقل حالت تهوع و استفراغ کمک کند ، در حالی که معده را سفت نمی کند.- برخی از غذاهای پیچیده تری که می توانید به تدریج اضافه کنید ، غلات ، میوه ها ، سبزیجات پخته شده ، مرغ ، کره بادام زمینی و رشته های سفید بدون سس است.
از غذاهایی که می توانند معده شما را ناراحت کنند اجتناب کنید. در این مرحله خوردن تنقلات معده مهم است. برای جلوگیری از استفراغ بیشتر از مصرف غذاهایی مانند شیر یا غذاهای پرادویه خودداری کنید.- غذاهای روغنی ، از جمله غذاهای سرخ شده مصرف نکنید. به عنوان مثال ، اگر استفراغ می کنید ، یک ساندویچ پنیر چرب می تواند حالت تهوع شما را افزایش دهد و استفراغ بیشتری ایجاد کند.
- از غذاهای ادویه دار مانند کاری ، فلفل چیلی ، بال مرغ تند یا استیک های تند فاصله بگیرید.
- لبنیات از جمله شیر ، ماست و پنیر می توانند باعث استفراغ یا استفراغ بیشتری شوند.
- شیرینی هایی مانند کلوچه و کیک باعث بدتر شدن حالت تهوع یا استفراغ می شوند.
- تا زمانی که حالت تهوع از بین نرود ، از نان ، غلات ، ماکارونی و سبوس دار خودداری کنید.
- آجیل و مغزها همچنین می توانند معده را تحریک کنند.
مایعات شفاف فراوان بنوشید. در هنگام استفراغ یا بیماری هیدراته بمانید. نوشیدن مایعات فراوان می تواند به شما در حفظ آب بدن کمک کند ، در حالی که معده خود را آرام کرده و حالت تهوع را کاهش می دهد.- مایعات مهمتر از غذاهای جامد هستند. بدن مدت زیادی قبل از اینکه روزه داری مشکل ایجاد کند ، دچار کم آبی می شود. بسیاری از غذاها وجود دارند که دارای مایعات زیادی مانند ژلاتین ، موز یا برنج هستند.
- می توانید هر نوع نوشیدنی شفاف مانند تکه های یخ ، سوپ ، آب زنجبیل یا بستنی را بنوشید.
- آب ، آب میوه ها (مخلوط با میوه) ، مخلوط های شیرین ، نوشابه های روشن مانند زنجبیل یا Sprite ، چای و بستنی می توانند به شما در حفظ آب بدن کمک کرده و از استفراغ جلوگیری کنند.
- نوشیدنی های ورزشی یا الکترولیت ها می توانند تعدادی از مواد مغذی را جبران کرده و به ثبات معده کمک کنند. با این حال ، نباید آن را خالص مصرف کنید ، بلکه آن را با نصف آب رقیق کنید ، یا یک جرعه آب ورزشی با یک جرعه آب سفید بنوشید. نوشیدنی های ورزشی غالباً بیش از حد غلیظ هستند و شما باید احساس سبکی در معده خود داشته باشید.
چای زنجبیل یا چای نعناع درست کنید. برخی شواهد علمی حاکی از آن است که چای زنجبیل و چای نعناع فلفلی می توانند به حالت تهوع و استفراغ کمک کنند. برای کمک به تسکین و ثبات معده ، یک فنجان چای زنجبیل یا نعناع فلفلی برای خود درست کنید ، ضمن اینکه بدن را نیز آبرسانی می کند.
- می توانید با خرید یک کیسه زنجبیل یا نعناع فلفلی یا استفاده از چند برگ نعناع فلفلی یا برش های زنجبیل که در آب جوش غوطه ور شده اند ، یک چای درست کنید.
از مایعاتی که باعث حالت تهوع یا استفراغ می شوند فاصله بگیرید. از نوشیدن هر چیزی که معده شما را ناراحت می کند خودداری کنید. مایعاتی مانند الکل ، قهوه یا شیر می توانند حالت تهوع را بدتر کرده و استفراغ ایجاد کنند.
- به هیچ نوشیدنی بستنی اضافه نکنید.
قسمت 2 از 3: هنگام استفراغ بخورید و بنوشید
صبر کنید تا استفراغ قبل از غذا متوقف شود. این ممکن است مسلماً طبیعی به نظر برسد ، اما متأسفانه گاهی اوقات افراد به سرعت قبل از اینکه معده آنها تسکین یابد ، غذا می خورند. اگر استفراغ می کنید ، به غذاهای جامد بچسبید تا زمانی که بتوانید آنها را بدون استفراغ بخورید. در عوض مایعات شفاف یا نوشیدنی های الکترولیتی بنوشید تا از کمبود آب بدن جلوگیری کنید.
- فقط حدود 6 ساعت پس از قطع استفراغ غذاهای جامد بخورید.
وقتی می بینید یا به آن فکر می کنید از غذاهایی که حالت وارونه دارند استفاده نکنید. گاهی اوقات بدن ما از ذهن ما عاقل تر است. اگر از فکر یک غذا تهوع پیدا کنید ، احتمالاً در معده شما باقی نخواهد ماند. یک عامل روانشناختی در نحوه کنترل حالت تهوع در بدن وجود دارد و غلبه بر آن دشوار است. اگر در فکر خوردن یک موز احساس می کنید معده شما به هم می خورد اما مشکلی نیست که یک کاسه کوچک برنج بخورید ، پس برنج بخورید.
غذاهایی بخورید که آسان هضم می شوند. غذاهای خاصی از جمله شیر باعث بدتر شدن حالت تهوع و استفراغ می شود. غذاهای قابل هضم می توانند به شما در حفظ ثبات و کاهش حالت تهوع کمک کنند.
- در صورت امکان ، رژیم های غذایی BRAT و غذاهای ساده مانند سیب زمینی آب پز و آبگوشت های شفاف را امتحان کنید. با بهتر شدن احساس راحتی می توانید غذاهای پیچیده تری بخورید.
وعده های غذایی کوچک بخورید و خوب بجوید. علاوه بر پیروی از یک رژیم غذایی ساده و قابل هضم ، باید در طول روز وعده های غذایی کمی نیز بخورید ، ضمن اینکه باید آهسته و کامل آن را بجوید. این می تواند به حداقل حالت تهوع کمک کرده و از سرریز شدن محتوای معده جلوگیری کند.
- با یک برش نان تست یا یک موز شروع کنید. در صورت وجود ، غذاهای ساده را به تدریج اضافه کنید. اگر یک برش نان را در معده خود نگه دارید و هنوز گرسنه هستید ، بعد از نیم ساعت یا یک ساعت موز دیگری بخورید.
- جویدن کامل غذا به معده شما کمک می کند تا برای هضم غذا بیشتر کار کند.
- جویدن به صورت دقیق تر و راحت تر هنگام خرد کردن تکه های کوچک آسان تر خواهد بود. به این ترتیب شما خواهید فهمید که چقدر راحتتر از پر کردن معده خود با غذا می توانید غذا بخورید.
جرعه های کوچک آب بنوشید. همانقدر که خوردن قطعات کوچک مهم است ، به نوشیدن مقادیر کمی آب کمک می کند. این می تواند باعث شود شکم شما پر نشود و باعث حالت تهوع بیشتری شود.
- هر ساعت 120-240 میلی لیتر آب و هر بار فقط حدود 60-30 میلی لیتر آب بنوشید. این کار بدن شما را هیدراته می کند بدون این که خطر استفراغ اضافی یا سدیم کم که سدیم بدن شما بسیار کم است را افزایش دهد.
- اگر نمی خواهید جرعه ای از مایع بنوشید ، می توانید مکعب های کوچک یخ را مکیده تا زمانی که بتوانید 30-60 میلی لیتر از مایع را با هم دوباره پر کنید.
قسمت 3 از 3: برای رفع حالت تهوع و استفراغ از روش های درمانی جایگزین استفاده کنید
مراقب داروهایی باشید که باعث ناراحتی معده می شوند. داروهای خاصی مانند اکسی کدون می تواند معده را ناراحت کرده و حالت تهوع ایجاد کند. اگر داروهای خاصی مصرف می کنید و احساس بیماری می کنید ، با پزشک خود در مورد قطع آنها صحبت کنید تا زمانی که حالتان بهتر شود.
- مسکن ها مانند کدئین ، هیدروکدون ، مرفین یا اکسی کدون می توانند حالت تهوع ایجاد کنند.
- برخی از داروهای بدون نسخه مانند مکمل های آهن یا پتاسیم و حتی آسپرین می توانند حالت تهوع ایجاد کنند.
استراحت کامل در بسیاری از موارد ، استراحت همچنین می تواند به کاهش حالت تهوع و استفراغ کمک کند. شما باید هر زمان که بخواهید دراز بکشید تا غذا را در معده خود نگه دارید ، مخصوصاً بعد از خوردن غذا.
- فعالیت بیش از حد همچنین می تواند حالت تهوع و استفراغ را به دلیل ناراحتی معده بدتر کند.
قرص ها و آنتی هیستامین های ضد حرکت را امتحان کنید. اگر نمی توانید محتوای معده خود را از بیماری حرکتی بریزید ، ممکن است یک داروی ضد حرکت یا آنتی هیستامین مصرف کنید. این داروها می توانند به کاهش حالت تهوع و استفراغ کمک کنند و همچنین به شما اجازه می دهند چیزی بخورید.
- می توانید آنتی هیستامین های بدون نسخه مانند دیمن هیدرینات را برای نگه داشتن غذا در معده خود امتحان کنید. طبق دستور پزشک یا روی برچسب استفاده کنید.
- اگر حالت تهوع و استفراغ شدید باشد ، ممکن است پزشک اسکوپولامین را به صورت وصله تجویز کند. اسکوپولامین فقط برای بزرگسالان در نظر گرفته شده است.
- با نقاط فشار حالت تهوع را کاهش دهید. این روش درمانی واقعاً م effectiveثر است و به هیچ دارویی و متخصص طب شرقی نیاز ندارد.
برو دکتر اگر دچار حالت تهوع ، استفراغ هستید یا قادر به نگه داشتن هر غذایی در معده خود نیستید به پزشک مراجعه کنید. پزشک احتمال بیماری های جدی تر را رد می کند و رژیم های درمانی را برای کمک به شما در علائم توصیه می کند.
- اگر بیش از 24 ساعت استفراغ کرده اید ، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
- اگر نمی توانید به مدت 12 ساعت یا بیشتر مایعاتی را در معده خود نگه دارید ، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
- اگر استفراغ سیاه یا خونی است ، بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید.
- اگر استفراغ شدید است (بیش از سه بار در روز) ، به پزشک مراجعه کنید.
