تعداد اسپرم را بهبود ببخشید - نکات

ویدیو: افزایش اسپرم مردان:بهترین معجون برای تقویت اسپرم مردان چیست؟

محتوا

مراحل

هرچه تعداد اسپرم بیشتری داشته باشید ، فرزندآوری آسان تر است. در هنگام انزال ، هر میلی لیتر منی حداقل 15 میلیون اسپرم دارد. اگر تعداد کمتر باشد ، شما هنوز هم می توانید بچه دار شوید ، اما مشکل تر خواهد بود. برای افزایش تعداد اسپرم ، می توانید در جهت محافظت از اسپرم در برابر مواد مضر ، تمرین یک سبک زندگی سالم و درمان بیماری های احتمالی اقدام کنید.

مراحل

روش 1 از 3: از اسپرم محافظت کنید

سیگار نکشید و اگر چنین است ، باید این عادت را ترک کنید. سیگار کشیدن با کاهش تعداد و کیفیت اسپرم همراه است. آنها می توانند تغییر شکل داده و از تحرک کمتری برخوردار شوند و بارداری را دشوار کنند. اگر سیگار را ترک کنید ، می توانید میزان اسپرم خود را به میزان قابل توجهی بهبود ببخشید.
- با پزشک خود مشورت کنید ، به یک طرح درمانی بپیوندید یا به یک متخصص مراجعه کنید. اگر از درمان جایگزینی نیکوتین استفاده می کنید ، از پزشک خود بپرسید که آیا بر تعداد اسپرم شما تأثیر می گذارد.
- با دوستان و خانواده صحبت کنید.
- به یک گروه پشتیبانی خارج یا آنلاین بپیوندید.
- از طریق خط تلفن رایگان پشتیبانی دریافت کنید. شماره های تلفن را در اینترنت یا مخاطبین جستجو کنید.
نوشیدن الکل را به حداقل برسانید یا متوقف کنید. مصرف بیش از حد الکل می تواند بر سطح تستوسترون و تولید اسپرم تأثیر بگذارد. اگر نگران عادت های آشامیدنی خود هستید که باعث کاهش تعداد اسپرم می شود و برای ترک این عادت به کمک نیاز دارید ، چند روش وجود دارد که می توانید استفاده کنید:
- هنگام ترک الکل ، برای مشاوره پزشکی به یک برنامه سم زدایی بپیوندید.
- از یک مشاور یا گروه پشتیبانی محلی کمک بگیرید.
- به تنهایی یا با یک شریک زندگی یا یکی از اقوام خود مشاوره بگیرید
- برای مهار ولع مصرف از دارو استفاده کنید. اگر می خواهید بچه دار شوید ، قبل از مصرف دارو با پزشک خود صحبت کنید.
- برای پشتیبانی مداوم پزشکی و عاطفی در یک برنامه درمانی بستری شرکت کنید.
از مواد مخدر استفاده نکنید. بسیاری از داروها می توانند به بیضه یا اسپرم آسیب برسانند. علاوه بر این ، محرک های خیابانی از نظر کیفیت کنترل نمی شوند ، به این معنی که مواد تشکیل دهنده می توانند حاوی سموم خطرناک برای اسپرم باشند. هر نوع و مقدار مواد شیمیایی مورد استفاده اثرات متفاوتی را به همراه خواهد داشت.
- کک و ماری جوانا می توانند تعداد و کیفیت اسپرم را کاهش دهند.
- استروئیدهای مصنوعی توانایی کوچک کردن بیضه ها و تولید اسپرم را دارند.
از مواد شیمیایی صنعتی یا در محیطی که برای اسپرم مضر است استفاده نکنید. اگر قرار گرفتن در معرض این مواد در محل کار مورد نیاز است ، باید لباس محافظ بپوشید و با پزشک خود در مورد تأثیر آن بر اسپرم صحبت کنید. هرچه بیشتر در معرض دید قرار بگیرید ، تعداد اسپرم کاهش می یابد. این مواد عبارتند از:
- بنزن
- اسکاتلند
- زایلن
- علف کش
- آفت کش ها
- حلالهای آلی
- رنگ کردن
- رهبری
- فلز سنگین
خطر ابتلا به عفونت مقاربتی (STD) را کاهش دهید. بیماریهای مقاربتی می توانند به بیضه ها آسیب برسانند ، تولید اسپرم را متوقف کنند یا بر وازدفرنس تأثیر بگذارند. شما می توانید با وفادار بودن به یک شریک غیر آلوده یا همیشه استفاده از کاندوم هنگام داشتن رابطه جنسی با چند شریک جنسی ، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید.
- قبل از رابطه جنسی از کاندوم استفاده کنید و در حین رابطه از آن استفاده کنید.
- در صورت شکستن کاندوم ، باید فوراً آن را تعویض کنید.
- از کاندوم منقضی شده استفاده نکنید. پاره شدن این نوع بسیار آسان است.
آزمایش های غربالگری برای تشخیص بیماری های مقاربتی. اکثر بیماریهای مقاربتی با داروی مناسب بهبود می یابند. درمان به موقع باعث بهبود تعداد اسپرم در بدن می شود. هر چه بیشتر آلوده شوید ، جدی تر می شوید و سیستم تولید مثل در معرض آسیب جدی قرار دارد. بیماری های مقاربتی که تعداد اسپرم را کاهش می دهد عبارتند از:
- کلامیدیا (باعث اورتریت در مردان یا ناباروری)
- سوزاک
- پروستاتیت
- اچآیوی
- التهاب بیضه
در مورد تأثیر داروها بر تعداد اسپرم با پزشک خود مشورت کنید. شما نباید دارو را قطع کنید ، اما اگر داروی قدیمی دلیل کاهش تعداد اسپرم است ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا به داروی دیگری استفاده کنید. برخی از داروهایی که می توانند تعداد اسپرم یا بارداری شما را تحت تأثیر قرار دهند عبارتند از:
- استروئیدهای مصنوعی
- برخی از آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد قارچ
- برخی از داروها برای درمان جوش
- درمان جایگزین تستوسترون
- درمان های سرطانی مانند شیمی درمانی یا پرتودرمانی
- مسدود کننده های کانال کلسیم
- داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای
یک محیط خنک را حفظ کنید. فشار دادن می تواند بر تولید اسپرم تأثیر بگذارد. اگر در معرض دمای بالا قرار دارید ، با پزشک خود در مورد خطر کاهش اسپرم صحبت کنید. می توانید از ماهواره های خود محافظت کنید:
- لباس زیر شل بپوشید
- بخار را متوقف کرده و دوش آب گرم بگیرید
- لپ تاپ را روی دامان خود قرار ندهید
- نشستن مداوم را محدود کنید. این برای مردانی که راننده هستند و باید مدت طولانی بنشینند ضروری است.

روش 2 از 3: تعداد اسپرم ها را با یک سبک زندگی سالم افزایش دهید

سلامت اسپرم را با یک رژیم غذایی سالم حفظ کنید. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان برای سلامت اسپرم شناخته شده اند. آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین C ، ویتامین E ، سزیم ، کاروتنوئید ، بتاکاروتن ، لیکوپن ، لوتئین و زاگزانتین هستند. میوه ها ، سبزیجات ، سیب زمینی و لوبیا زیر منابع عالی آنتی اکسیدان هستند:
- میوه های چلیپایی مانند تمشک ، توت قرمز و بلوبری
- میوه های دیگر شامل گلابی ، سیب ، انگور ، مرکبات ، هلو ، شلیل ، گیلاس ، آلو ، آلو خشک ، موز ، کیوی ، انبه ، پاپایا ، آناناس ، انار ، گوجه فرنگی و زیتون است.
- سبزیجات و میوه ها شامل کنگر فرنگی ، بامیه ، کلم پیچ ، فلفل دلمه ای ، مارچوبه ، کلم بروکلی و کلم قرمز است.
- سیب زمینی شیرین قرمز پوست را می خورد
- آجیل مانند اسپند ، پسته ، پسته ، شاه بلوط ، بادام ، تخمه آفتابگردان ، دانه کنجد ، دانه کتان
- عدس ، لوبیای سویا و لوبیای رول شده
از اسپرم با ورزش محافظت کنید. ورزش سطح آنزیم آنتی اکسیدان بدن را افزایش می دهد و کنترل وزن بدن به دلیل اضافه وزن با کاهش تعداد اسپرم در ارتباط است. پزشکان اغلب توصیه می کنند:
- 75-150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته ، مانند پیاده روی ، آهسته دویدن ، شنا یا ورزش.
- هفته ای دو بار تمرینات قدرتی مانند وزنه برداری را انجام دهید.
استرس را کاهش دهید. هورمون های استرس می توانند میل جنسی را کاهش دهند ، عملکرد را مختل کنند و بر تعداد اسپرم تأثیر بگذارند. شما می توانید مهارت های مدیریت استرس را از طریق:
- تمرین کن. بدن برای هیجان ذهنی و آرامش اندورفین تولید می کند.
- از روش های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق ، یوگا ، مراقبه ، تجسم مسالمت آمیز ، انقباض پیشرونده و شل شدن عضلات ، ماساژ ، گوش دادن به موسیقی یا شرکت در فعالیت های هنری
- یک مشاور پیدا کنید یا به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
- با دوستان و خانواده صحبت کنید
به اندازه کافی خوابیدن. کمبود خواب خطر کاهش تعداد اسپرم را تقریباً 30٪ دارد. بیشتر بزرگسالان هر شب به هشت ساعت خواب نیاز دارند. شما می توانید عادت های خواب خود را با این موارد تنظیم کنید:
- هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید.
- مصرف کافئین ، کافئین و الکل را کاهش دهید. این مواد می توانند خواب را تحت تأثیر قرار دهند.
- هنگام شروع به خواب رفتن اتاق خواب شما باید تاریک و ساکت باشد.
- چرت زدن را محدود کنید.
- زیاد تمرین کنید. این به شما در شب احساس خستگی کمک می کند و خوابیدن را آسان می کند.
به شریک زندگی خود کمک کنید تا تاریخ تخمک گذاری را پیگیری کند. زنان معمولاً در روز چهاردهم سیکل خود تخمک گذاری می کنند. زمان ایده آل برای انجام رابطه جنسی یک تا دو روز قبل از تخمک گذاری است. یک زن می تواند تخمک گذاری را از طریق:
- به تغییرات در بدن که تخمک گذاری را نشان می دهد ، مانند درد پایین شکم توجه داشته باشید
- توجه داشته باشید که ترشحات شدید ترشحات واژن ممکن است نشانه تخمک گذاری باشد
- صبح دمای بدن خود را کاهش دهید. دمای استراحت یک خانم معمولاً در زمان تخمک گذاری بیشتر است.
- یک کیت آزمایش تخمک گذاری در داروخانه بخرید. این نوع به تشخیص سطح هورمون های بالا در ادرار قبل از تخمک گذاری کمک می کند.
روابط را برای باردار شدن تقویت کنید. اسپرم می تواند برای مدت چند روز در دستگاه تناسلی زن زنده بماند. حتی با تعداد اسپرم کم ، بارداری هنوز هم می تواند انجام شود:
- هر دو رابطه هر روز یا یک روز دیگر از روش پیشگیری از بارداری استفاده نکردند.
- چهار روز قبل از تخمک گذاری رابطه جنسی برقرار کنید.
استفاده از روان کننده بر اسپرم در طول "عشق" تأثیر نمی گذارد. به طور خاص ، آستروگلاید ، ژله K-Y ، لوسیون ها و بزاق می توانند در تحرک اسپرم تداخل ایجاد کنند. در عوض ، باید دسته هایی مانند این موارد را انتخاب کنید:
- روغن بچه
- روغن تجاوز
- سفید تخم مرغ
- تولید پیش دانه تجاری
با پزشک خود مشورت کنید که مکمل های گیاهی یا غذایی برای شما مناسب هستند. این نوع هیچ اثر درمانی ندارد و فقط به کمبود مواد کمک می کند. قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید زیرا برخی از آنها می توانند در داروهای دیگر اختلال ایجاد کنند یا اگر در دوزهای بالا یا به مدت طولانی مصرف شوند خطرناک هستند علاوه بر این ، مکمل ها مانند داروها با دوز کنترل نمی شوند. با این حال ، برخی از موارد زیر می تواند مفید باشد:
- ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از جمع شدن اسپرم جلوگیری می کند. این به نیروی اسپرم کمک می کند تا به راحتی به سمت تخمک حرکت کند.
- ویتامین E از خشک شدن سر اسپرم جلوگیری کرده و به آنها کمک می کند تا عمر طولانی تری داشته باشند.
- ویتامین های B6 و B12 باعث تولید سالم اسپرم می شوند.
- سزیم باعث افزایش طول عمر اسپرم می شود.
- روی به افزایش تعداد اسپرم کمک کرده و به آنها در حرکت آسان کمک می کند.

روش 3 از 3: خطر بالقوه بیماری را از بین ببرید

اگر فرزندآوری دشوار است به پزشک مراجعه کنید. اکثر افراد پس از مشکل در بارداری متوجه می شوند که تعداد اسپرم آنها کم است. اگر بعد از بیش از یک سال نمی توانید باردار شوید یا علائم دیگری دارید ، به پزشک مراجعه کنید. این پدیده می تواند خطر بالقوه دیگری را نشان دهد:
- کاهش میل جنسی
- اختلال در نعوظ
- مشکل انزال
- بیضه های دردناک یا متورم
- پیش از این در کشاله ران ، بیضه ها ، آلت تناسلی یا کیسه بیضه جراحی کنید
- آسیب دیدگی دستگاه تناسلی
- درمان سرطان. درمان ها می توانند تعداد اسپرم را کاهش دهند.
- بیضه های پنهان
- فیبروز کیستیک مانع عبور اسپرم می شود
- ناهنجاری های هورمونی
- بیماری اندام شما می توانید با حذف گلوکز از رژیم غذایی ، قدرت باروری را افزایش دهید.
تجزیه و تحلیل مایع منی. با استفاده از تعداد اسپرم میکروسکوپی ، پزشک می تواند میزان کم بودن اسپرم را تشخیص دهد. پزشک حداقل دو نمونه را آزمایش می کند. شما می توانید یک نمونه مایع منی را از طریق:
- در ظرف تهیه شده توسط پزشک خودارضایی کنید
- کل مقدار مایع منی را تهیه کنید
- قبل از دادن نمونه ، یک تا یازده روز رابطه جنسی نداشته باشید
- از مواد روان کننده استفاده نکنید
کاملاً تست کنید. بسته به مشکلاتی که پیش می آید ، پزشک برخی از تجزیه و تحلیل های زیر را انجام می دهد:
- دستگاه تناسلی را با چشم غیر مسلح معاینه کنید.
- در مورد زندگی جنسی ، رشد جنسی ، بیماری ، ضربه ، جراحی و اختلالات ژنتیکی در خانواده ها سال کنید.
- سونوگرافی کیسه بیضه برای تعیین هیچ مشکل ساختاری بوجود نیامده است.
- آزمایش هورمونی برای اطمینان از کافی بودن تولید اسپرم.
- ادرار را از نظر اسپرم یا عدم وجود انزال عقب مانده بررسی کنید. اگر این اتفاق بیفتد ، اسپرم به مثانه می رود.
- آزمایش ژنتیک برای بررسی اینکه آیا شما یک اختلال ژنتیکی دارید طراحی شده است
- نمونه برداری از بیضه. در طول این آزمایش ، پزشک با استفاده از یک سوزن اسپرم را پاک می کند تا ببیند بدن به اندازه کافی اسپرم تولید می کند یا خیر. این معیار به شما کمک می کند تا مشخص شود که بدن مسدود است یا نه.
- آزمایش آنتی بادی اسپرم برای تعیین اینکه آیا سیستم ایمنی بدن بر اسپرم تأثیر می گذارد استفاده می شود.
- میزان بقای اسپرم پس از انزال ، توانایی رسیدن و نفوذ به تخمک را بررسی کنید.
- سونوگرافی ترانس رکتال برای تشخیص مشکلات و انسداد پروستات در وازنفرن و وزیکولهای منی استفاده می شود.
در مورد درمان با پزشک و شریک زندگی خود مشورت کنید. بسته به علت کم بودن تعداد اسپرم ، می توانید از یکی از روش های درمانی زیر استفاده کنید:
- آنتی بیوتیک برای درمان عفونت ها. در بسیاری از موارد ، اگر عفونت زودهنگام گرفته شود ، مشکلی جدی ایجاد نمی کند.
- مشاوره یا داروی اختلال نعوظ.
- داروهایی که غلظت هورمون ها را تنظیم می کنند.
- جراحی برای معکوس وازکتومی ، وازکتومی ، درمان تورم ورید در بیضه یا هدایت اسپرم از بیضه یا اپیدیدیم.
- فناوری باروری به درمان کمک می کند. این کار با قرار دادن مستقیم اسپرم در دستگاه تناسلی ، تلقیح در لوله آزمایش یا تزریق مستقیم اسپرم در تخمک انجام می شود. درمان به این بستگی دارد که آیا اسپرم پس از وارد شدن به دستگاه تناسلی قادر به حرکت برای بارور شدن است یا خیر.
- تلقیح مصنوعی. اگر هر تلاشی برای بچه دار شدن به نتیجه نرسد ، این آخرین چاره است.