چگونه می توان ظاهر خود را بهبود بخشید (با عکس) - نکات

ویدیو: خوردن زنجبیل برای چه کسانی ممنوع است؟

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

چه احساس بدی داشته باشید و چه بخواهید احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید ، روش های زیادی وجود دارد که می توانید ظاهر خود را بهبود بخشید. از ورزش گرفته تا کوتاه کردن مو ، این مقاله شما را راهنمایی می کند تا برخی از تغییرات مورد نظر خود را انجام دهید و به خود اعتماد کنید.

مراحل

قسمت 1 از 7: به روح بنگرید

نمی دانید چرا می خواهید ظاهر خود را بهبود ببخشید؟ آیا این کار را برای خود انجام می دهید یا برای شخص دیگری؟ امیدوارید با بهبود ظاهر خود به چه چیزهایی برسید؟
- اگر می خواهید ظاهر خود را برای جذب شخصی تغییر دهید ، به یاد داشته باشید که هنگام انجام مراحل زیر همیشه با خود صادق باشید. فقط کارهای متناسب با خودتان را انجام دهید.
مواردی را که در ظاهر خود دوست دارید و دوست ندارید شناسایی کنید. بیشتر ما تشخیص آنچه در مورد خودمان دوست نداریم آسان تر است ، اما یافتن نقاط قوت نیز مهم است.
- هنگامی که آنچه را درباره خود بیشتر دوست دارید پیدا کردید ، به این فکر کنید که چگونه باید بر آن تأکید کنید.
نسبت به آنچه می توانید تغییر دهید و تغییر نمی دهید واقع بین باشید. شاید مفید باشد که لیستی از مواردی را که دوست دارید و دوست ندارید تهیه کنید و سپس واقعاً ببینید که چه چیزهایی را می توانید در مورد خود تغییر دهید.
- به عنوان مثال ، شما نمی توانید قد خود را بلندتر کنید ، اما اگر بخواهید می توانید با پوشیدن کفش پاشنه بلند (زنانه) یا کفش پرشده (زن یا مرد) خود را بلندتر نشان دهید. روش دیگر ، شما می توانید لباس و مدل موهای خود را تغییر دهید تا توهم قد خود را ایجاد کنید (به عنوان مثال ، اگر کوتاه هستید ، برای این کار باید از طولانی شدن موها یا پوشیدن مانتو به طول بالش خودداری کنید). می تواند شما را کوتاه جلوه دهد).
بیاموزید که نکات اصلی خود را دوست داشته باشید. ممکن است از ظاهر خود متنفر باشید ، اما ظاهر تنها عامل قضاوت در مورد جذابیت شما نیست. هنگام انجام مراحل زیر ، سعی کنید حداقل یک چیز را از لیست "dislike" به "like" منتقل کنید.
- ممکن است از موهای ضخیم خود متنفر باشید ، اما با داشتن مدل موی مناسب ، مراقبت از مو و حالت دهی مناسب ، می توانید روند کار را عوض کنید و کارهایی را که می توانید با موهای خود انجام دهید واقعاً دوست دارید.
با خودت صادق باش. بهبود ایده آل ظاهر شما این است که به ذات خود بدرخشید. این در مورد دنبال کردن استانداردهای جذاب اجتماعی نیست. به یاد داشته باشید وقتی ظاهر خود را بهبود می بخشید.
- شما می توانید بیشترین احساس را با مو و پوست طبیعی داشته باشید و لباس های خنثی بپوشید. ممکن است وقتی موهایتان را به طور واضح رنگ می کنید ، سوراخ می شوید و یک لباس منحصر به فرد و خود ساخته می پوشید ، چنین احساسی داشته باشید. اجازه ندهید جامعه بهترین چیزی را که فکر می کنند به شما تحمیل کند. شما متخصص خودتان هستید.
با خودت ملایم باش برای برخی از افراد ، برای اینکه از لحاظ ظاهری احساس بهتری داشته باشند ، فقط به یک مدل مو نیاز دارند. اما برای دیگران ، این می تواند یک روند طولانی تر و دشوارتر باشد. بدانید که همه برای به دست آوردن اعتماد به نفس و حفظ عادات سالم تلاش می کنند. نکته اصلی این است که خوش بین باشید و از همه مهمتر اینکه با خود با مهربانی رفتار کنید.
- اگر بخشی از برنامه خودسازی خود را به عنوان ورزش تعریف كردید ، در مورد آنچه می توانید انجام دهید واقع بین باشید ، بنابراین نسبت به خود آرام باشید - به عنوان مثال ، اگر تمرین نمی كنید. به طور منظم ورزش کنید ، دو روز در هفته شروع کنید و به تدریج سخت کار کنید. ملایم بودن با خود به معنای این است که وقتی یک روز تمرین را از دست می دهید یا اشتباه می کنید ، از خود عصبانی نمی شوید. شما فقط تصدیق می کنید ، خود را ببخشید و تصمیم دارید فردا دوباره این کار را انجام دهید.
یک اقدام واقع بینانه را برنامه ریزی کنید. داشتن آگاهی روشن از اهداف به شما کمک می کند تا متمرکز و در مسیر درست قرار بگیرید. هنگام برنامه ریزی اقدام خود ، مراقب باشید که هدفهای زیادی را همزمان قرار ندهید. اگر به یکباره تغییرات زیادی ایجاد کنید ، به راحتی متأثر می شوید و قادر به پیگیری تغییرات نیستید.
- اگر تصمیم دارید که می خواهید وزن کم کنید ، شرایط پوستی خود را بهبود ببخشید و بهتر بخوابید ، احتمالاً باید این تغییرات را به صورت مرحله ای در سبک زندگی خود اعمال کنید.
  - به عنوان مثال ، می توانید هفته ای دو بار ورزش کنید و دو بار در روز صورت خود را با پاک کننده مناسب بشویید (یعنی برای نوع پوست شما - پوست خشک ، پوست طبیعی ، پوست ترکیبی). لکه های پوستی) در طی یک تا دو هفته اول
رکورد. وقتی به انگیزه خود می نگرید و قصد دارید ظاهر خود را بهبود ببخشید ، افکار و احساسات خود را در یک دفترچه یادداشت کنید. ضمن بهبود ظاهر ، یادداشت های فعال داشته باشید. برنامه اقدام خود را ثبت کنید تا بتوانید در صورت لزوم آن را مرور کنید.
- با ایجاد عادت های جدید برای بهبود ظاهر ، یادداشت برداری را ادامه دهید. این به شما کمک می کند چه چیزهایی مفید و مفید نیستید را ارزیابی کنید.
واقع بین و صبور باشید. تا زمانی که واقعاً منابع مالی هنگفتی نداشته باشید و مایل به انجام جراحی پلاستیک نباشید ، تأثیر فوری آن را نمی بینید. برای بهبود ظاهر بلند مدت خود ، به تغییرات طولانی مدت در سبک زندگی خود احتیاج دارید. به خودتان زمان و مکان مورد نیاز خود را بدهید. شما باید بدانید که این برای همه متفاوت خواهد بود ، بسته به اهداف و شرایط شخصی شما. تبلیغات

قسمت 2 از 7: سالم تر شدن

آب کافی بنوشید. بیشتر ما آب کافی نمی نوشیم. نوشیدن آب کافی نه تنها باعث بهبود پوست می شود بلکه به شما در حفظ تمرکز و انرژی کمک می کند. علاوه بر این ، این می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.
- نکات مختلفی در مورد دریافت آب کافی وجود دارد ، اما به طور متوسط ، باید 8 لیوان آب در روز بنوشید (حدود 2 لیتر).
- اگر مایعات کافی بنوشید ، رنگ ادرار شما شفاف و کم رنگ خواهد شد. ادرار تیره نشان دهنده کمبود شدید آب بدن در بدن است.
تغذیه سالم. تغذیه سالم برای هر فرد معنای متفاوتی دارد و این به محل زندگی هر فرد بستگی دارد. به طور کلی ، شما باید اطمینان حاصل کنید که پروتئین کافی (از گوشت بدون چربی یا غذاهای دیگر ، یا آجیل) ، چربی های خوب (روغن زیتون بکر ، آووکادو) و سایر مواد مغذی از بدن دریافت می کنید. میوه ها و سبزیجات. همچنین باید تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده و قندها خودداری کنید.
- اگر اهل تحمل لاکتوز ، گیاهخوار ، وگان ، گلوتن نیستید یا به رژیم خاصی نیاز دارید ، ممکن است بخواهید به یک متخصص تغذیه ثبت شده مراجعه کنید تا بداند که چه چیزی درست است.
- توجه داشته باشید که تغییر رژیم غذایی همان رژیم گرفتن نیست. تا زمانی که برای کاهش وزن با پزشک خود صحبت نکرده اید ، خودتان کالری را کاهش ندهید و غذاهای سالم را کم نکنید. رژیم غذایی اغلب بی اثر است. وقتی گرسنه هستید و از رژیم گرفتن خسته شده اید ، انرژی و اراده کمتری برای ادامه زندگی خواهید داشت.
به جای وزن خود بر سلامتی و احساس خود تمرکز کنید. به جای اینکه هر روز روی ترازو بایستید ، به وضعیت استخوان ها ، وضعیت مغز خود فکر کنید و آیا احساس انرژی می کنید. پس از مدتی ، اگر مجبور به مبارزه با بیماری خود نباشید ، با تغییرات مثبت وضعیت شما بهبود می یابد.
- اگر بیماری پزشکی دارید ، قبل از هرگونه تغییر در شیوه زندگی ، حتماً با پزشک خود صحبت کرده و از او تأیید بگیرید.
- اگر قد شما 1 متر 60 است و شنیده اید وزن بت شما 43 کیلوگرم است ، واقع بینانه فکر کنید. قد 1 متر 60 و وزن 43 کیلوگرم به هیچ وجه یک علامت بدن سالم نیست. شما فقط پوست و استخوان خواهید ماند.
تمرین. تمریناتی را انتخاب کنید که از آنها لذت می برید و به خوبی با بدن خود کار می کنند. سپس ، آنها را به آرامی در زندگی خود اعمال کنید. اگر قبلاً هفته ای دو بار ورزش می کردید ، راهی پیدا کنید که هر هفته سه جلسه داشته باشید. در حالت ایده آل شما باید تمرینات را با کاردیو ، قدرت و استقامت ترکیب کنید.
- بسیار خوب خواهد بود اگر سعی کنید روزانه 30 دقیقه با ورزشهای سنگین و طولانی مدت 3-5 روز در هفته ورزش کنید.
- وقتی می خواهید تمریناتی را که دوست دارید انتخاب کنید ، سبک تر می شود و بیشتر به پاداش شباهت دارد. در یک کلاس رقص یا یک تیم ورزشی شرکت کنید.
- اگر از ناحیه زانو مشکل دارید ، دویدن را انتخاب نکنید. شنا مناسب تر خواهد بود.
مراقبه کنید. مدیتیشن به شما کمک می کند ارتباط بهتری با ذهن و بدن خود برقرار کنید. نه تنها به شما کمک می کند تا بیشتر بر روی هدف خود تمرکز کنید ، بلکه احساس آرامش و آرامش می کند ، بنابراین مهم نیست که خود را بپذیرید ، مهم نیست در کجای سفر خود باشید.
به اندازه کافی خوابیدن. وقتی خواب کافی نداشته باشیم ، نمی توانیم بهترین تلاش خود را انجام دهیم. این امر در روحیه ، زبان بدن (قوز پشت ، خستگی چشم) و پوست (سیاهی حلقه ، همراه با پف) نشان داده می شود و از آنجا جذابیت کمتری به نظر می رسیم. سعی کنید 7 تا 9 ساعت در روز بخوابید و یک ساعت خواب مشخص داشته باشید (به عنوان مثال ، بین 11 شب تا 7 صبح بخوابید).
- اگر مشکل خواب دارید ، درمان تنش عضلانی به شما کمک می کند.
  - قبل از خواب روی تخت دراز بکشید ، چشمان خود را ببندید و یک نفس عمیق بکشید ، توجه خود را به بدن خود معطوف کنید. با سر خود را شروع کرده و به سمت پایین بدن خود حرکت داده ، عضلات خود را تنش دهید ، سپس شل کنید. ترتیب منطقی به شرح زیر است: پیشانی ، ابرو ، چشم ها ، گونه ها ، بینی ، دهان ، فک ، گردن ، شانه ، دوسر ، بازو ، دست ها ، انگشتان (نگه داشتن دست ها) ، قفسه سینه ، بالای شکم ، شکم پایین ، لگن ، باسن ، ران ، گوساله ها ، مچ پا ، پا و انگشتان پا. بعد از اتمام کار ، قبل از شل شدن ، عضلات خود را سفت کرده و کمی نگه دارید.
- برای افرادی که از خانه کار می کنند ، انتقال از کار به خواب بسیار دشوار است ، به خصوص اگر خانه شما فضای کمی داشته باشد یا دفتر شخصی نداشته باشد. اگر از بی خوابی رنج می برید ، یک مکان جداگانه را فقط برای خواب اختصاص دهید. کار را وارد این فضا نکنید. تختخواب خود را به مکانی آرام برای استراحت تبدیل کنید.
- روغن ها و گیاهان می توانند به آرامش شما قبل از خواب کمک کنند. می توانید از انواع روغنهای اساسی مانند اسطوخودوس ، نرولی تا گیاهانی مانند سنبل الطیب استفاده کنید. اگر مکمل مصرف می کنید ، با پزشک یا متخصص خود صحبت کنید تا در صورت ترکیب با آنچه که می خورید یا بیماری که مداوا می کنید ، بی خطر باشد.
خود را ناز کنید. اگر قصد دارید ظاهر خود را بهبود ببخشید ، ممکن است در تأیید اعتماد به نفس خود مشکل داشته باشید. حتی اگر اینطور نباشد ، باز هم ممکن است بهبود ظاهر خود را یک سفر سخت بدانید. حتماً وقت بگذارید و بعد از سختی ها خود را ناز کنید.
- می توانید یک لباس خوب بخرید یا خود را با یک جلسه اسپا پذیرایی کنید ، یا یک بازی ویدیویی را که دوست دارید بخرید (به شرطی که زمان ورزش شما را اشغال نکند) ، یا پس انداز کنید هزینه عضویت در باشگاه / کلاس تناسب اندام را که هنوز دوست دارید پرداخت کنید.
تبلیغات

قسمت 3 از 7: بهبود پوست

پاک کننده صورت مناسب نوع پوست خود بخرید. اکثر مارک ها روی بسته بندی / بسته بندی نشان می دهند که این محصول برای نوع پوست مناسب است.
- معمولاً چهار نوع مشاهده خواهید کرد: پوست طبیعی (بعضی اوقات جوش ها اما نواحی بدون مشکل) ، پوست ترکیبی (معمولاً ترکیبی از گونه های خشک ، پوست چرب روی پیشانی ، بینی و چانه) ، پوست چرب / آکنه و پوست خشک / حساس (پوست شکاف خورده ، اغلب به مواد پاک کننده با طعم حساس است).
صورت خود را روزانه دو بار بشویید. هنگام شستن صورت ، نرم باشید. از مالش شدید خودداری کنید زیرا این باعث تحریک پوست و قرمز شدن یا بدتر شدن آنها می شود.
بعد از شستن صورت از محلول سفت کننده استفاده کنید. بعد از شستن صورت ، محلول سفت کننده را با پنبه به آرامی روی صورت خود ماساژ دهید. این محلول به تعادل PH پوست کمک کرده و باعث ایجاد طراوت در پوست می شود. از محلول های الکلی خودداری کنید زیرا باعث خشک شدن و تحریک پوست می شود.
بعد از شستن صورت از مرطوب کننده استفاده کنید و در محلول سفت کننده پوست بمالید. درست مانند پاک کننده های صورت ، اکثر مارک ها بیان می کنند که محصول آنها با چه نوع پوستی در بسته بندی قرار می گیرد.
پوست خود را لایه برداری کنید. با این کار سلول های مرده پوست از بین می روند و پوست روشن می شود. اگر آکنه شدید دارید ، احتمالاً باید از لایه برداری خودداری کنید ، زیرا مالیدن باعث تحریک پوست می شود و باکتری ها را از جوش به مناطق دیگر منتقل می کند.
یک کرم آکنه بخرید. در صورت بروز آکنه می توانید روغن درخت چای یا کرم حاوی اسید سالیسیلیک خریداری کنید. جوش را فشار ندهید زیرا بدتر می شود.
آکنه های شدید را درمان کنید. اگر آکنه شدید دارید و در مدیریت آن مشکل دارید ، به پزشک و / یا متخصص پوست مراجعه کنید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا وضعیت آکنه خود را شناسایی کرده و یک برنامه عملی برای محدود کردن و درمان آنها ارائه دهد.
- با مراجعه به پزشک / متخصص پوست می توانید داروها ، کرم های موضعی یا ترکیبی از این دو را پیشنهاد دهید.
- اگر مرد هستید و زیاد اصلاح می کنید ، ریش خود را در جهت رشد موهای صورت اصلاح کنید تا از شکستگی ناشی از تحریک پوست جلوگیری شود.
از ضد آفتاب استفاده کنید. SPF بسیاری از کرم های صورت از 15 تا 30 است. به دنبال عبارت "SPF 15" یا "SPF30" بر روی برچسب باشید. هنگام خرید کرم ضد آفتاب ، به ویژه برای صورت خود ، دقت کنید که منافذ پوست را مسدود نکند (اصطلاح غیر comedogenic است). از ضد آفتاب های حاوی روغن خودداری کنید.
از کانسیلر روی صورت استفاده کنید. اگر از وضعیت پوست صورت خود اطمینان دارید ، استفاده از کانسیلر را در نظر بگیرید. این محصول برای آقایان و خانم ها موجود است. بدون منافذ و متناسب با نوع پوست خود (پوست معمولی ، پوست ترکیبی ، پوست چرب / آکنه ، پوست خشک / حساس) بخرید.
- برای پنهان کردن یک جوش یا هرگونه تحریک در صورت ، قبل از استفاده از کانسیلر متناسب با رنگ پوست ، از کانسیلر آبی استفاده کنید.
- توجه داشته باشید که آرایش می تواند آکنه را تشدید کند ، اگرچه برخی از مارک ها ادعا می کنند که محصولاتشان آن را درمان می کند.
چشمانی روشن دارد. پوست زیبای خود را با چشمانی روشن بیرون بیاورید. تورم چشم و تیرگی چشم را با کرم ها یا محصولات کانسیلر کاهش دهید. قرمزی چشم را با قطره چشم کاهش دهید.
- اگر مشکل چشمی دارید ، قبل از استفاده از قطره های چشمی به پزشک مراجعه کنید.
تبلیغات

قسمت 4 از 7: تابش عطر

هر روز دوش بگیرید. مگر اینکه پوست شما به شدت خشک یا به طریقی بیمار باشد ، یا شرایط زندگی اجازه نمی دهد ، باید هر روز دوش بگیرید. توجه داشته باشید که کل بدن ، به ویژه مناطقی که زیاد عرق می کنند (مانند زیر بغل و اندام تناسلی) را بشویید.
- هنگام انتخاب صابون ، ممکن است محصولاتی با رایحه قوی جذب شوید ، اما این محصولات می توانند پوست شما را تحریک کنند. بهتر است صابونی را انتخاب کنید که بدون بو یا متناسب با نوع پوست شما باشد (به عنوان مثال ، اگر پوست چربی دارید و آکنه در پشت دارید ، باید بدنبال صابون مخصوص پوست چرب و آکنه باشید).
دندان های خود را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید. اگر در حال حاضر دندان های محکمی دارید و مینای دندان شما فرسوده نیست ، می توانید از خمیر دندان سفید کننده استفاده کنید. اگر دندان های شما کمی کسل کننده به نظر می رسد ، باید از خمیر دندان برای دندان های حساس استفاده کنید و مینای دندان را بازیابی کنید.
حدأقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. با این کار غذا و پلاک از روی دندان های شما پاک می شود ، دندان های شما سالم می مانند و نفس خوبی می کشید.
از دئودورانت بدن استفاده کنید. دئودورانت های بدن زیادی برای اهداف مختلف در بازار وجود دارد. اگر سلامتی خود را جدی بگیرید ، ممکن است بخواهید از داروهای ضد تعریق حاوی آلومینیوم خودداری کنید. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که آنها می توانند باعث سرطان شوند.
لباس های خود را مرتباً بشویید. لباس هایتان تمیز و در صورت امکان صاف (برای پیراهن و شلوار) باشید.
- یک قانون طلایی وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید: لباس زیر خود را بشویید و بعد از هر بار لباس ، لباس ورزش کنید (به جز سوتین که می توانید بعد از چند سایش آن را بشویید). بعد از یک تا دو بار لباس را بشویید ، بسته به میزان عرق بدن ، شلوار را بعد از پنج تا شش بار بشویید. و ژاکت را بعد از یک تا دو ماه بشویید.
- شستشوی منظم لباس خواب (بعد از سه تا چهار پوشیدن) همچنین در صورت تماس لباس خواب شما با بسیاری از قسمت های صورت می تواند از ایجاد لکه جلوگیری کند.
از عطر استفاده کنید. رایحه بی نظیر خود را پیدا کنید. هر گروه از رایحه ها برای مکان های مختلف مناسب خواهد بود: باید تا پیش از یافتن رایحه مناسب به پیشخوان لوازم آرایشی یا مراکز خرید بروید تا آن را امتحان کنید. اطمینان حاصل کنید که رایحه حداقل یک ساعت روی بدن شما بماند زیرا با گذشت زمان تغییر می کند.
- رایحه ها اغلب به چند گروه تقسیم می شوند: عطر معطر (رایحه گیاهان) ، عطر و طعم قبرسی (خزه ، پچولی ، ترنج) ، طعم مرکبات (بوی ترش ملایم مانند گریپ فروت یا نارنگی) ، گل (رایحه گل) تازه چیده شده - توجه داشته باشید که رایحه های گل و میوه از یکدیگر جدا هستند) ، چرم (کمی گرم و نرم ، اغلب با رایحه های گل یا ترش همراه است) ، شرقی (مشک ، وانیل ، گل محمدی ، چوب با رایحه های گل و گیاهان همراه است) ، و چوبی (چوب صندل ، سرو ، گرم و نرم ، اغلب با رایحه های غنی و رایحه مرکبات ترکیب می شود).
- توجه داشته باشید ، از عطر زیاد استفاده نکنید. استفاده بیش از حد از عطر نتیجه عکس خواهد داشت. اگر نمی دانید چه مقدار باید استفاده کنید ، با چند قطره / اسپری شروع کنید. می توانید عطر را در فضای جلوی خود اسپری کرده و از آن عبور کنید.
نفس تازه می کشد. اگر قرار است با شخصی ملاقات کنید و نگران تنفس خود هستید ، از آب نبات نعناع یا اسپری دهان استفاده کنید. اگر آدامس انتخاب کردید ، حتماً قبل از ورود به یک جلسه مهم آن را تف کنید ، زیرا بسیاری از مردم فکر می کنند آدامس غیراخلاقی و آزار دهنده است - برخی آن را یکدست می دانند. بسیار کمبود سطح تبلیغات

قسمت 5 از 7: خوب لباس بپوشید

سبک خود را مشخص کنید. شما احتمالاً قبلاً می دانید که هستید و چگونه می خواهید خود را بیان کنید. اگر قبلاً نمی دانید ، ممکن است بخواهید از یک ژورنال سبک استفاده کنید یا یک دایرکتوری آنلاین ایجاد کنید تا سبک هایی را که دوست دارید حفظ کنید. هنگام تعریف سبک خود ، به لباس و مدل مو (و در صورت وجود آرایش) که به بهترین وجه نمایانگر شما هستند ، توجه کنید.
- آیا زیرک هستید یا حلیم؟ آیا شما برون گرا هستید و دوست دارید مورد توجه قرار بگیرید؟ یا می خواهید مورد توجه واقع شوید اما دوست دارید لباس خنثی بپوشید و دیگران را با شخصیت خود متعجب کنید؟
- گاهی اوقات ، فقط باید بپذیرید که یافتن سبک مناسب برای شما غیرممکن است ، چه به دلایل مالی و چه به دلایل تجاری. به عنوان مثال ، اگر شما یک پرستار هستید ، ملزم به پوشیدن لباس فرم هستید ، اما می توانید شخصیت خود را از طریق الگوها / لوازم جانبی موجود در آن لباس بیان کنید.
فرم بدن خود را تعیین کنید. دانستن فرم بدن به شما کمک می کند تا مشخص کنید کدام نوع لباس مناسب شماست و باید بر کدام قسمت از بدن تأکید کنید. زنان و مردان اشکال مختلفی در بدن دارند.
- به طور کلی ، زنان دارای چهار شکل بدن هستند: سیب شکل (بالاتنه بزرگ ، سینه بزرگ و پاهای کوچک) ، شکل مستطیل (لگن و سینه تقریباً مساوی ، "مردانه") ، گلابی شکل (بزرگ پایین بزرگ و باسن به طور قابل توجهی بزرگتر از قفسه سینه) ، شکل ساعت شنی (سینه با باسن برابر و کمر کوچک).
- به طور کلی ، مردان همچنین دارای چهار شکل بدن هستند: شکل طبیعی (شانه ها گسترده و کمر به سمت کمر) ، یک مثلث معکوس (شکل ورزشی ، توده عضلانی بالا تا متوسط) ، مستطیل (باریک یا کوچک ، با کمر و شانه های برابر) ، یا مثلثی (قسمت میانی نسبتاً بزرگ و شانه های باریک).
لباس متناسب با فرم اندام. لباسی انتخاب کنید که نکاتی را که در مورد بدنتان دوست دارید برجسته کند. برای خانمها معمولاً پوشک ، سینه ، پشت یا پاها خواهد بود. برای یک مرد ، معمولاً شانه های پهن ، سینه های قوی یا پشت خوب خواهد بود.
- اگر زن و اندامی سیب شکل هستید ، لباسی بپوشید که پاهای باریک شما را چاپلوس کند و توجه را از شانه های بزرگ یا بالاتنه بدن خشن دور کند.
- اگر مرد هستید و اندام شما مثلثی است ، لباس هایی را امتحان کنید که باعث می شود شانه ها پهن تر و قسمت وسط آن کوچکتر باشد. پیراهن های ساده و حالت ایستاده مناسب شماست.
رنگ بپوش رنگ پوست. رنگ های زیادی بین رنگ پوست "گرم" و "سرد" وجود دارد ، اما شناسایی رنگ پوست نقطه شروع بسیار خوبی است.
- اگر رنگ پوست گرم باشد ، پوست زمینه شما زرد خواهد بود. سایه های پوست گرم معمولاً دارای رگ های خونی سبز است. افرادی که پوست گرم دارند با سایه های زمین مانند نارنجی سوخته ، کرم ، زرد روشن ، قهوه ای ، سبز تیره ، قهوه ای مایل به قرمز مطابقت خواهند داشت.
- اگر رنگ پوست خنک داشته باشید ، پوست پایه شما صورتی خواهد بود. سایه های خنک پوست معمولاً رگ های خونی آبی دارند. کسانی که پوست سرد دارند متناسب با رنگ های سرد مانند سیاه ، آبی ، بنفش ، خاکستری است.
کمد را تمیز کنید. هنگامی که سبک و نوع لباس مناسب خود را تعیین کردید ، کمد لباس را مرور کرده و وسایل نامناسب را بردارید. اگر توانایی خرید آن را دارید ، شامل لباس های ورزشی و لباس خواب می شود.
- بهبود ظاهر شما تا حد زیادی به اعتماد به نفس شما مربوط می شود ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که از ظاهر خود - حتی با لباس خواب - احساس خوبی دارید.
- اگر نمی دانید چه چیزی بدهید و چه چیزی نگه دارید ، چند نفر از دوستان را دعوت کنید تا به شما مشاوره دهند. با دعوت از آنها به شام در ازای کمک می توانید این شب را به یک عصر لذت بخش تبدیل کنید.
فقط لباس ، کفش و لوازمی بخرید که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید. تخفیفات بسیار خوبی است ، اما شما فقط با خرید کالاهای مناسب می توانید پس انداز کنید.
کمکم کنید. از چند دوست بخواهید هنگام خرید لباس های جدید با هم همراه شوند. اگر در تعیین اینکه چه چیزی مناسب شماست مشکل دارید و اگر توانایی پرداخت آن را دارید می توانید یک مشاور سبک استخدام کنید.
جزئیات کوچک را فراموش نکنید. با ساعت ، عینک آفتابی ، کراوات ، گردنبند ترکیب کنید ... شما باید ناخن های خود را تمیز و مرتب نگه دارید و اگر دوست دارید می توانید آنها را متناسب با لباس خود رنگ کنید. این جزئیات کوچک می تواند سبک شما را چاپلوس کند.
- به عنوان مثال ، شاید شما همیشه لباس مشکی می پوشید ، اما لوازم جانبی باید برجسته باشند. برای خانم ها ، این ممکن است یک گردنبند بزرگ و روشن باشد. برای مردان ، ممکن است کراواتی باشد با رنگ روشن با دکمه های پرنعمت.
تبلیغات

قسمت 6 از 7: مدل موهای زیبایی داشته باشید

محصولات مناسب مراقبت از مو را بخرید نوع مو شما موهای شما ضخیم است یا نازک؟ خشک یا روغنی ، یا نیمه دیگر؟ آیا موهای شما رنگی است؟ فر است؟ آیا مستقیم است؟ این جزئیات بر نوع کالای مورد نیاز شما برای خرید تأثیر می گذارد و خوشبختانه مارک ها (اعم از محصولات آرایشی و بهداشتی یا محصولات خاص) به وضوح نوع مو مناسب محصول خود را روی بسته بندی نشان می دهند. .
موهای خود را تا حد ممکن شستشو دهید. مشخص کنید که برای تمیز نگه داشتن موهای خود چند بار نیاز به شستشو دارید (موهای آن باید چرب ، کلوخه ای و فرسوده باشد ، باید شسته شوند) و به آن هفته بچسبید - از خشک شدن پرزها فراتر نروید.
شکل صورت خود را مشخص کنید. شکل صورت شامل مربع یا گرد است (طول برابر با عرض است ، اگر صورت مربع باشد ، یک چانه مربع وجود دارد) ، بیضی شکل (طول بیشتر از عرض) ، شکل قلب (چانه نوک تیز ، خط موی پیشانی خواهد بود اجرا کنید تا به حرف V نگاه کنید).
چند مدل موی متناسب با فرم صورت خود انتخاب کنید. برای یافتن مدل موهایی که دوست دارید و مطابقت با چهره شما ، به صورت آنلاین جستجو کنید یا یک مجله آرایشگاه بخرید.
- صورت مربع متناسب با مدل موهای تیز و گوشه دار مانند باب چانه است. موهای لایه ای نرم نیز به خوبی پیش خواهند رفت.
- صورت بیضی شکل با مدل موی لایه ای متعادل تر به نظر می رسد ، مهم نیست که طول آن چقدر است. موی چتری همچنین به صورت بیضی شکل متعادل تر نشان می دهد.
- صورت قلبی شکل معمولاً دارای گونه های بلند و زیبایی است. با موهای کوتاه کوتاه یا موهای بلند ، بر آن زیبایی تأکید کنید.
واقع بین باش. اگر موهای نازک و صاف دارید و می خواهید موهای پرپشت و فرفری داشته باشید ، دوباره فکر کنید. سلمانی حرفه ای جادوگر نیست. آنها نمی توانند کیفیت موهای شما را تغییر دهند.
داشتن یک مدل موی زیبا. درباره آرایشگاه های معتبر در منطقه خود س Askال کنید و یا آنها را جستجو کنید. عکسی از مدل موی مورد نظر خود بیاورید تا آرایشگر دقیقاً بداند که شما چه می خواهید. به آنها بگویید که چه کاری انجام می دهید و اطمینان حاصل کنید که هر دوی آن ها می فهمید چه خبر است.
رنگ کردن موهای خود را در نظر بگیرید. به طور کلی ، رنگ موی طبیعی شما ذاتاً متناسب با رنگ پوست شما است ، اما رنگ آمیزی مو نیز می تواند یک روش عالی برای برجسته سازی موها و جالبتر نشان دادن ظاهر شما باشد. دقیقاً مانند رنگ لباس ، رنگ مو را نیز باید بر اساس رنگ پوست (گرم یا سرد) انتخاب کنید.
- اگر پوست شما خنک است ، سایه های تیره و "سرد" مانند سیاه یا آبی را انتخاب کنید - اگر جرات دارید.
- اگر رنگ پوست شما گرم است ، سایه های زمین مانند قرمز ، قهوه ای یا قهوه ای گرم را انتخاب کنید.
- اگر پول کافی دارید ، موهای خود را در یک حرفه ای رنگ کنید. به این ترتیب می توانید با یک متخصص صحبت کنید که فکر می کنند کدام رنگ مو برای شما مناسب تر است ، علاوه بر این کیفیت محصول در آنجا بهتر شده و آسیب کمتری به موهای شما وارد می شود.
سبیل / ابروها را اصلاح کنید. اگر زن هستید ، ممکن است بخواهید ابروهای خود را مرتب کنید و موهای سایر مناطق صورت (مثلاً رشد مو از خال ، سبیل ، ریش چانه) را بردارید. اگر شما مرد باشید ، این کار با جزئیات بیشتری انجام می شود ، از جمله اصلاح ابروها ، اصلاح و اصلاح سبیل و ریش.
- برای آقایان ، فرم صورت تعیین کننده تر خواهد بود. به عنوان مثال ، افرادی که صورت قلبی شکل دارند با بزی یا ریش ظاهر بهتری پیدا می کنند زیرا چهره متعادل تری به آنها می افزایند.
در صورت تمایل سایر موهای بدن را درمان کنید. برخی از زنان و مردان پاها و زیر بغل خود را می تراشند و حداقل دستگاه تناسلی خود را اصلاح می کنند. اگر احساس راحتی نمی کنید و / یا نمی خواهید چنین کاری کنید ، اشکالی ندارد. شما سخت تلاش می کنید تا ظاهر خود را بهبود بخشید ، و اگر پاهای موی خود را دوست دارید نیازی به تغییر آن نیست. تبلیغات

قسمت 7 از 7: اعتماد به نفس ساطع می شود

خود انگیزشی را به روشی مثبت تمرین کنید. بسیاری از ما غالباً صدای درونی منفی داریم و می گوییم که به اندازه کافی خوب نیستیم ، احمق یا غیرجذاب هستیم. نگذارید آنها شما را دلسرد کنند. به آنها توجه کنید و با انگیزه های مثبت با آنها روبرو شوید.
- شاید یک روز صبح ، ناگهان احساس کنید لباس هایتان کمی تنگ است و فکر می کنید ، "من خیلی چاق هستم. من زشتم. باور نمی کنم دوباره وزن اضافه کردم. من بی فایده هستم. " با خود فکر کنید ، "من فکرهای منفی درباره این لباس تنگ دارم. بله ، آنها کمی تنگ هستند ، اما این پایان جهان نیست. به همین خاطر زشت نشدم. من احمق نیستم من بی فایده نیستم لباس های من فقط کمی تنگ است. دقیقاً همینطور ". پس از آن ، از کلمات تشویقی "در جلسه دیروز ، من کار بزرگی انجام دادم" یا "من به تلاشهایی که برای بهبود ظاهر خود انجام می دهم افتخار می کنم" استفاده کنید.
مطمئن شوید که ... را دارید حالت استاندارد. حالت استقرار استاندارد بدین معناست که می توانید صاف بایستید (اما کشیده نشوید) و چانه خود را اندکی بکشید. می توانید با نشستن ایستاده روی میز و ایستادن در حالت استاندارد ، از حالت قوز دادن جلوگیری کنید.
از زبان بدن مثبت استفاده کنید. هنگام گفتگو با دیگران ، در اینجا کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا نشان دهید در گفتگو با آنها و گوش دادن فعالانه باز هستید:
- لبخند. خیلی ناهنجار نخندید ، فقط به آرامی لبخند بزنید ، آنقدر آرام باشید که لذت خود را هنگام صحبت با آنها نشان دهید.
- به جای پف کردن ، چانه را به سمت پایین نگاه کنید تا "دست کم گرفته" به نظر نرسید.
- از ایستادن مستقیم با آنها خودداری کنید. در عوض ، کمی به پهلو بایستید تا از خستگی زیاد جلوگیری کنید.
- از حرکات بسته یا خمیده - کف دست باز ، چشمان باز ، ابروهای بلند ، لب باز (نه تنگ) خودداری کنید.
ارتباط چشمی. در حد خیره نگاه کردن به آنها زیاده روی نکنید ، فقط با آنها و / یا هنگامی که با شما صحبت می کنند تماس چشمی برقرار کنید. یادتان باشد که چشمک بزنید!
هوشمندانه ارتباط برقرار کنید. ارتباط هوشمند به معنای اعتماد به نفس (اما نه راضی بودن) ، جالب ، خوش بین بودن و گوش دادن است.
- در یک مکالمه ، ارتباط هوشمند به معنای گفتن داستان های خوب ، داشتن شوخ طبعی و بالاتر از همه توانایی تمرکز روی شخص مقابل است. از آنها مشاوره بخواهید ، و در هنگام روایت داستان س questionsالات راهنمایی بپرسید. نظرات آنها را بگیرید و از آنها انتقاد نکنید.
با صدای قوی صحبت کنید. مطالعات نشان می دهد که تن زیاد و ضعیف اغلب با خوی ترسو همراه است ، در حالی که کم صدا با هاله برتر همراه است. در حالت ایده آل ، صحبت از دیافراگم به روشی قوی و مطمئن.
- سطح صدا بسیار متفاوت است و هر سطح شنوندگان مختلفی را تحت تأثیر قرار می دهد: صدای بینی (کمر بالا و پایین) ، صدای دهانی (ایجاد صدا اما نه قوی ، به راحتی نادیده گرفته می شود) ، صدای قفسه سینه (مورد استفاده بسیاری از مردان و زنان ، شنیدنی آسان ، قادر به حفظ بیشترین علاقه و طبیعی است).
- برای کمک به شما در یادگیری مکالمه از دیافراگم ، به جای تنفس کم عمق (فقط نفس کشیدن در سینه) ، تنفس عمیق (تصور کنید که از معده پر نفس می کشید) را تمرین کنید. این نه تنها به شما کمک می کند صدای بهتری داشته باشید بلکه باعث می شود آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشید.
- اگر به دلیل صدای خود در ایجاد اعتماد به نفس واقعاً مشکل دارید ، می توانید در استخدام یک مربی آواز سرمایه گذاری کنید یا حداقل برخی از موزیک ویدیوها را بصورت آنلاین تماشا کنید.
لبخند خوبی داشته باشید وقتی لبخند می زنید ، مردم احساس دوستانه و نزدیک شدن می کنند. رمز لبخند زیبا صداقت است ، به این معنی که با چشمان خود لبخند بزنید.
- نحوه لبخند زدن به شرایط بستگی دارد - به عنوان مثال ، شما می توانید هنگام عکس گرفتن یا گپ زدن با افراد در یک مهمانی دندان های خود را بشکنید ، اما هنگام جلب توجه فردی از طرف دیگر ، لبخند بزنید. اتاق
بدانید کی هستید و همانطور بمانید. با خود راحت باشید و تغییر نکنید. افراد با اعتماد به نفس از بودن خود احساس راحتی می کنند و جاذبه ای در آنها ایجاد می شود که با نظافت و تعادل بدن بی نظیر است.
- وقتی مردم بدانند شما ثبات دارید و آنچه تحویل خواهید داد ، آنها می خواهند بیشتر با شما باشند. اگر آنها بدانند که شما شیرین هستید ، وقتی به شما نزدیک می شوند تا حدودی بی قرار خواهند بود.
- همانطور که برای بهبود ظاهر خود کار می کنید ، ممکن است متوجه شوید که به سمت الگو یا نمادی که می خواهید باشید حرکت می کنید. این لزوماً چیز بدی نیست ، به شرطی که مدام خود را با آنها مقایسه نکنید و یا سعی نکنید مانند آنها باشید. شما در تلاشید که بهترین نسخه از خود باشید ، نه الگوی دیگران.
تبلیغات

مشاوره

با دیگران همان گونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود. مهربانی و مهربانی از ارزشمندترین خصوصیات یک فرد است.
حداقل هر 6 ماه به دندانپزشک مراجعه کنید.
حتما لباس بپوشید و کارهایی را انجام دهید که باعث خوشحالی شما می شود. تا زمانی که از بودن خود خوشحال و مطمئن باشید ، زیبایی شما جلوه می کند.
از لوازم آرایشی و سایر محصولات زیبایی زیاد استفاده نکنید. با مواد طبیعی از پوست خود مراقبت کنید.در لوازم آرایشی می تواند مواد شیمیایی مضر برای شما یا محیط زیست داشته باشد.
محصولات طبیعی را به جای مواد شیمیایی امتحان کنید. می توانید با روش های خانگی و خانگی آشنا شوید.
اگر غمگین هستید ، چیزی ساده مانند کمک به دیگران را امتحان کنید. این می تواند به شما کمک کند در مورد خود احساس بهتر و مثمر ثمرتری داشته باشید.
سعی نکنید مثل کسی باشید. شما زیبایی خاص خود را دارید.

هشدار

مراقبت از ظاهر مهم است و می تواند عزت نفس شما را افزایش دهد ، اما تلاش های کورکورانه و توجه بیش از حد به "بهتر بودن" می تواند شما را ناخوشایند کند ، و در طولانی مدت جذابیت کمتری خواهید داشت.