ازدواج خود را بهبود ببخشید - نکات

ویدیو: چطور میشه از انتخاب درست برای ازدواج اطمینان داشت؟ با رابطه جنسی یا هم خانه شدن؟

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

عادات سالم یک عامل ضروری برای اطمینان از بالاترین کیفیت ازدواج بین هر دو فرد است. نگرانی هایی که نسبت به شما یا همسرتان ناعادلانه است را کنار بگذارید - این امر می تواند ازدواج شما را مختل کند. اگر ازدواج شما در وضعیت نامطلوبی قرار دارد ، خبر خوب این است: می توانید به تدریج آن را بهبود بخشید. مطالعات زیادی انجام شده است تا دریابید چه چیزی به ازدواج خوب کمک می کند. بهبود ازدواج شما به زمان و تلاش نیاز دارد. با این وجود ، وقتی پایدار ، انعطاف پذیر و پایدار باشید ، فواید زیادی از آن خواهید برد.

مراحل

روش 1 از 5: ایجاد یک بنیاد قوی

دانش خود را در مورد شریک زندگی خود افزایش دهید. هرکسی می خواهد درک شود و باور اینکه او برای مدت طولانی در کنار کسی است همه چیز را می داند آسان است. احساس می کنید دیگر چیزی برای کشف ندارید. این به ندرت درست است. سعی کنید افکار ، نگرانی ها ، خاطرات گرانبها ، رویاها و اهداف خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید. همچنین ، آنها را تشویق کنید تا همان کارهایی را با شما انجام دهند.
- سالاتی را با پایان باز بپرسید. لیست 36 س famousال معروف دکتر آرتور آرون می تواند در کشف دیدگاه های شریک زندگی شما در مورد زندگی ، رویاها ، امیدها و ترس ها بسیار مفید باشد. س Quesالاتی از جمله: "چه چیزی می تواند شما را به یک روز عالی تبدیل کند؟" یا "خاطره ای که بیشتر از همه گرامی می دارید چیست؟" به ویژه برای افزایش صمیمیت و "صمیمیت شخصی" طراحی شده است. م Instituteسسه تحقیقات روابط دکتر جان گوتمن نیز انواع مختلف "شروع کننده مکالمه" را ارائه می دهد.
- گوش کنید. فقط به حرف های حریف توجه نکنید. واقعاً به آنها گوش کنید.توجه هر بار که آنها صحبت می کنند به شما کمک می کند تا اطلاعات مهم را به خاطر بسپارید. به عنوان مثال ، وقتی همسرتان از گفتگوی بدی که در آخرین ملاقات خواهرتان با شما داشته گفت ، بهتر می فهمید که چرا او ممکن است مایل به دیدار شما در تعطیلات نباشد. وقتی واقعاً به صحبت های همسرتان گوش دهید ، حمایت بیشتری خواهید کرد.
زندگی زوجین را بهتر کنید. غلظت سوزش در رابطه جنسی به تدریج و با گذراندن وقت با هم بیشتر از حد طبیعی کاهش می یابد - بدن نمی تواند با چنین برانگیختگی مداوم طولانی مدت را حفظ کند. با این حال ، بررسی نیازها و خواسته های جنسی خود و همسرتان می تواند ازدواج شما را تقویت کرده و ارتباط بیشتری برقرار کند.
- هنگام گفتگو با همسرتان در مورد رابطه جنسی ، باز و بی قضاوت باشید. این می تواند یک موضوع ترسناک باشد و به راحتی باعث گناه در بحث شود. به طرف مقابل خود بفهمانید که شما واقعاً می خواهید بدانید آرزوهای آنها چیست و چه چیزهایی آنها را هیجان زده می کند.
- تحقیقات نشان می دهد که زوجین هنگام تأمین نیازهای جنسی شریک زندگی خود ، زندگی زناشویی رضایت بخشی بیشتری دارند - حتی اگر خود آنها این نیازها را نداشته باشند. این "نیروی مشترک در رابطه جنسی" نامیده می شود و نشانه ای از یک زندگی جنسی سالم و فعال است.
- با هم کاوش کنید با هم درباره آرزوهای خود صحبت کنید. یک تکنیک یا اسباب بازی جدید را امتحان کنید. فیلم های دبیرستان را با هم تماشا کنید یا داستان های اروتیک بخوانید. رابطه جنسی را به عنوان یک تجربه مشترک ببینید که لذت هر دو را به همراه دارد.
تبلیغات

روش 2 از 5: هر روز اقدام کنید

وقت خود را با شریک زندگی خود سپری کنید. وقتی شما یا همسرتان (یا هر دو) دائماً غفلت می کنید ، دیگر احساس نمی کنید که در زندگی همسرتان یک اولویت هستید. گذراندن وقت با همسرتان ، خواه گذراندن اوقات با هم برای لذت بردن از یک شب خوب در یک فیلم یا صمیمی بودن از نظر جسمی ، همه می تواند باعث جدایی و ناامیدی شود.
- نزدیک بودن از نظر جسمی غالباً اولین موضوعی است که مشغول هستید. اگر متوجه شدید اخیراً دیگر رابطه جنسی قبلی ندارید ، سعی کنید زمانی را برای فعالیت جنسی تعیین کنید. گرچه به نظر می رسد این موضوع عاشقانه را از بین می برد ، تحقیقات نتایج متناقضی را نشان داده است. 80٪ زوج های متاهل برنامه ریزی جنسی می کنند و واقعاً می تواند چیزی به شما بدهد که منتظر آن باشید.
با هم یک روال درست کنید. یک عادت می تواند یک تجربه مشترک بین شما و شریک زندگی شما باشد. این امر بسیار مهم است ، افزایش احساس یک رابطه آشنا و خصوصی با آن شخص در شما. نیازی نیست که عادت دقیق ، پیچیده باشد ، بلکه فقط باید پایدار باشد و ارتباط بین این دو را حفظ کند. پیش قدم باشید و آنها را گرامی بدارید. از آن صرف نظر نکنید مگر اینکه واقعاً فوری باشد. به یاد داشته باشید ، ازدواج یک سرمایه گذاری است: شما پول را پس می گیرید.
- هر روز پس از کار ، آغوش بگیرید و از همسرتان در مورد روزشان س theirال کنید. قدردانی خود را نشان دهید ، مانند: "من دوست دارم ، وقتی مرا تحویل می گیرند دوست دارم" یا "شما وقتی شام می خرید عالی هستید".
- به تمام رویه هایی که ممکن است در اولین قرار ملاقات خود پشت سر بگذارید ، فکر کنید. شما باید برای ملاقات زمان تعیین کنید ، برنامه ریزی کنید که چه کاری انجام دهید ، برای ملاقات آماده شوید و از راه های غیر کلیشه ای تعامل کنید. اگر می توانید یکی از آنها را در تعاملات روزمره بین دو نفر بگنجانید ، در نظر بگیرید.
- رسم "خرما شب" آغاز شد. لازم نیست یک معامله بزرگ باشد. به سادگی وقت گذراندن با هم و گرامی داشتن یکدیگر بود.
یک سرگرمی جدید پیدا کنید. یافتن کاری که هر دو از انجام آن با هم لذت می برید می تواند راهی عالی برای گذران وقت و آرامش همزمان در کنار هم باشد. این می تواند فعالیتی باشد که مزایای دیگری مانند ورزش یا فعالیتی را فراهم می کند که به شما احساس می کند به اندازه انجام یک بازی ویدیویی احساس هیجان و جوانی کنید.
اولین قرار ملاقات خود را انجام دهید. حدود یک بار در سال ، باید وقت بگذارید تا دوباره عاشق همسرتان شوید. تغییرات افراد و همچنین اهداف خود را در نظر بگیرید. چند هفته را مانند اولین قرار ملاقات خود بازی کنید. آنچه که برای یک ازدواج انجام می دهد می تواند حیرت انگیز باشد.
- مطمئناً این اتفاق می تواند در هر زمان رخ دهد ، به شرطی که برای شما مفید باشد!
بازی کنید صفحه های شطرنج بازگشته اند و می توانند راهی عالی برای پیوند و سرگرمی با هم باشند. علاوه بر برخی از بازی های کلاسیک (پازل ، شطرنج میلیاردر ، ...) ، بسیاری از بازی های جالب جدید نیز ظاهر شده اند. می توانید بلیط سواری ، کاتان یا روزی روزگاری را امتحان کنید.
- لازم نیست بازی دو نفره باشد. دوستان خود را جمع کنید و هر هفته یا ماه شب را سپری کنید!
وقت خود را صرف ملاقات با دوستان کنید. دوستی مشترک برقرار کنید و برای بازی شطرنج ، مهمانی شام ، تماشای فیلم یا سایر فعالیتهای سرگرم کننده دور هم جمع شوید. با تشکر از آن ، شما نه تنها اوقات خوبی را در کنار هم می گذرانید بلکه با دیگران ارتباط برقرار می کنید و احساس شادابی می کنید! همچنین می توانید زمان صرف شده با دوستان خود (و زمانی را که با دوستانشان سپری می کنید) جدا کنید.
با هم از یک کتاب لذت ببرید. این می تواند خواندن با هم یا خواندن یک کتاب باشد. در نتیجه ، شما موضوعاتی برای بحث دارید و قلب خود را به روی چیزهایی باز می کنید که شاید ، در شرایط عادی ، هرگز به اشتراک گذاشته نشوند. این می تواند کتابی درباره وقایع جاری ، استراتژی های فرزندپروری ، یک کتاب تاریخ یا حتی یک رمان جالب باشد!
- اگر به تلویزیون یا فیلم علاقه دارید ، نمایش ها یا فیلم های مورد علاقه دیگری را تماشا کنید. فیلم های جدید تماشا کنید یا درباره آنچه در برنامه تلویزیونی مورد علاقه شما اتفاق می افتد صحبت کنید. در نتیجه ، یک تفاهم مشترک برای بحث در مورد احساسات یکدیگر وجود دارد.
یک هنر را امتحان کنید. این می تواند شرکت در یک کلاس رقص ، یادگیری نحوه نواختن موسیقی یا یادگیری نقاشی باشد. آنها نه تنها به شما کمک می کنند تا ارتباط برقرار کنید ، بلکه فرصتی عالی برای خلاقیت هستند. یادگیری مهارت های جدیدی از این قبیل نیز احساس غرور و افتخار را برای خود و شریک زندگی خود به ارمغان می آورد.
برو یه جایی. اگر امکان دارد با هم به جایی برویم. حتی نیازی به رفتن به خارج از کشور نیستید ، ماجراجویی موجود در حیاط خانه می تواند شما را متعجب کند. شما فقط از خانه دور می شوید. این تجربیات جدیدی ایجاد خواهد کرد که این دو را متحد می کند.
یک وعده غذایی برای شخص دیگر آماده کنید. به نوبت شامهای خوشمزه را برای یکدیگر تهیه کنید. اگر هر دو سرآشپز بدی هستید ، با هم یک دوره آشپزی را بگذرانید یا از طریق اینترنت کمک بگیرید. این روش نه تنها به برقراری ارتباط کمک می کند ، بلکه با یک برنامه شلوغ نیز مطابقت دارد (غذا خوردن یک امر ضروری است ، درست است؟). تبلیغات

روش 3 از 5: تبادل سازنده

بیاموزید که چگونه درگیری ها را کنترل کنید. درگیری در هر رابطه ای بسیار معمول است. آنها حتی همکاری در روابط و در نهایت برای نتیجه بهتر را تشویق می کنند. با تشکر از آن ، دو نفر را به هم نزدیک کرد. همه چیز به وضعیت شما بستگی دارد رسیدگی وقتی درگیری بوجود می آید. ایجاد عادت های سالم ، سازنده و سازنده در مدیریت تعارض قطعاً به بهبود وضعیت تأهل کمک می کند.
- در حالی که عصبانی هستید صحبت نکنید. علی رغم تصور عمومی که "توصیه نمی شود" با عصبانیت به رختخواب برویم "، تلاش برای بحث در مورد ناراحتی یکی یا هر دو فقط می تواند اوضاع را بدتر کند. این به این دلیل است که هنگام عصبانیت ، بدن شما با پر کردن آدرنالین بدن شما را به یک پاسخ "جنگ یا گریز" تحریک می کند و باعث می شود توانایی تفکر و صحبت آرام و منطقی از دست ندهید. به بدن خودتان توجه کنید. اگر متوجه افزایش ضربان قلب ، دشواری در تنفس یا "گرم شدن چهره" شدید ، مکث کنید.
- نفس عمیق بکشید و به نیازهای دیگران احترام بگذارید. وقتی بیش از حد عصبانی شدید می توانید هرکدام از شما سکوت بخواهید. احترام به یکدیگر هنگام پرسیدن بسیار مهم است. به جای اینکه بگویید ، "تو اینجوری ، من نمی توانم صحبت کنم" ، در مورد احساسات خود صحبت کن ، اهمیت مسئله را تصدیق کن و تأیید کن که بعداً در مورد آن صحبت خواهی کرد. به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "در حال حاضر من بسیار افسرده هستم و برای سازماندهی افکار خود به مدتی زمان نیاز دارم. من قبول دارم که این یک موضوع مهم برای بحث است. بگذارید بعد از یک ساعت آرام شوم و در مورد آن صحبت کنم؟ ". به این ترتیب همسرتان می فهمد که شما سعی نمی کنید مکالمه را نادیده بگیرید. به همین ترتیب ، وقتی همسر درخواست استراحت می کند ، به آن احترام بگذارید.سعی نکنید تا آخر بدرقه کنید یا حریف را تحت فشار قرار دهید.
نیازهای خود را به اشتراک بگذارید. نگرانی های خود را پنهان نکنید - آنها در آخر اشتباهات شما را ایجاد خواهند کرد. مهربان باشید تا روشن کنید چه چیزی شما را آزار می دهد یا به چه چیزهایی نیاز دارید. انتظار نداشته باشید همسرتان "نیاز" شما را "درک" کند. آنها توانایی خواندن ذهن دیگران را ندارند و شما نیز نمی توانید!
- در هنگام به اشتراک گذاشتن نیازهای خود کنایه یا گناه نشان ندهید. در صورت امکان از یک روش ساده برای بیان مسئله با جمله "من" استفاده کنید. مثال: ”اخیراً ما وقت زیادی را با هم نمی گذرانیم و این باعث می شود کمی احساس تنهایی کنم. بدون این ارتباط ، احساس می کنم دیگر برای شما دیگر مانند گذشته مهم نیستم و این مرا ناراحت می کند.
- هنگامی که نیازهای خود را به اشتراک گذاشتید ، شخص مقابل را به انجام همان کار تشویق کنید. نگذارید این یک فعالیت یک طرفه شود. از همسرتان راهنمایی بخواهید. "شما چی فکر میکنید؟" یا "چه احساسی در این باره دارید؟" سوالات عالی برای شروع هستند
- "نگرانی های مشترک" را پیدا کنید که می تواند در هر دو نفر وجود داشته باشد. ممکن است شما یک نیاز مشترک داشته باشید اما کاملاً از آن بی اطلاع باشید. یا هر شخص ممکن است نیازی داشته باشد که به طور کامل برآورده نشود.
- "آماری" نکنید. برای همیشه از آنچه همسرتان در تابستان گذشته انجام داده است برای رد کردن آنها یا ذکر هرگونه نارضایتی جزئی استفاده نکنید. آمار مداوم همسرتان را به یک رقیب تبدیل می کند. شما بچه ها یک تیم هستید! هیچ وقت آن را فراموش نکن.
- برگزاری یک جلسه هفتگی "تناقض" می تواند بسیار مفید باشد. این یک احساس امنیت را ایجاد می کند ، بنابراین می توانید نگرانی های خود را بیان کنید و بدانید که با احترام و عشق به شما گوش خواهند داد. همچنین می تواند زمان همکاری این دو برای حل مشکلات باشد.
- زمان و مکان مناسب را پیدا کنید. اگرچه یافتن زمان و مکان ایده آل برای یک مکالمه جدی همیشه ممکن نیست ، اما سعی کنید تا حد امکان از حواس پرتی جلوگیری کنید. سعی نکنید در مورد مشکلی با دقت صحبت کنید وقتی که هرکدام از شما به شدت خسته هستید یا حواسش به چیزی پرت است. زمانی را انتخاب کنید که هر دو بتوانید روی گوش دادن و به اشتراک گذاری تمرکز کنید.
مشکلات را یکی یکی حل کنید. هنگامی که فرد مشکلی را نشان می دهد که از آن راضی نیستند ، سعی نکنید وضعیت را معکوس کنید: "آه ، شاید شما ____ اما من دیروز ______... بودم." اگر از چیزی راضی نیستید ، می توانید زمان دیگری در مورد آن بحث کنید. مگر اینکه به طور مستقیم مرتبط باشد ، بیش از یک موضوع نباید در بحث وارد شود.
- به همین ترتیب ، وقتی می خواهید نگرانی های خود را در میان بگذارید ، طرف مقابل را با یک سوتر با شکایت غرق نکنید. روی یک چیز تمرکز کنید که شما را نگران می کند. به لطف آن ، این دو احساس کردند که واقعاً می توانند مشکل را حل کنند.
از سرزنش پرهیز کنید. سرزنش زبان حریف را در حالت دفاعی قرار می دهد و حتی اگر پیشنهادهای رضایت بخشی وجود داشته باشد به احتمال زیاد به چیزی گوش نمی دهد. هنگام طرح مسئله ، اطمینان حاصل کنید که روی "اشتباهات" یا طرف مقابل تمرکز ندارید.
- به عنوان مثال ، به جای: "چرا دیگر هرگز به من نزدیک نیستی؟" ، بگو: "من واقعاً دوست دارم که به شما نزدیک باشم. من واقعاً می خواهم که این کار را بیشتر انجام دهیم. چه احساسی داری؟ ". در اصطلاح اول ، شخص مقابل را مقصر می دانید و احساس حمله می کنید. روش زیر نشان می دهد شما آنقدر به چیزی از طرف همسرتان علاقه مند هستید که بیشتر می خواهید.
اختلافات را بلافاصله حل کنید. توجه به نحوه تعامل مهم است ، به ویژه هنگام بحث در مورد موضوعات حساس یا ناامیدکننده. وقتی متوجه شدید که یکی یا هر دوی شما از نظر احساسی "سیل" شده اند ، سرعت خود را کم کنید. توجه به یک درگیری به شما کمک می کند تا از بحث و جدال سازنده یا طفره رفتن که به هر دو شما آسیب می رساند ، جلوگیری کنید.
- توجه کنید که چه چیزی برای شما مفید است. هر زوج متفاوت است و آنچه در حل تعارضات در یک جفت م worksثر است مانند زوج های دیگر نخواهد بود.
- شوخ طبعی یک روش معمول برای هدایت خشم است. با این حال ، هنگام استفاده از آن باید مراقب باشید ، از شوخ طبعی بی احترامی بپرهیزید زیرا به طور کلی اوضاع را بدتر می کند.
- تصدیق کنید که تا حدی حق با همسر است. برای اینکه به طرف مقابل خود بفهمانید که چرا احساس او را به طریقی خاص "درک" کرده اید ، لازم نیست که همه حرفهای او را کاملاً درک کرده یا با آنها موافق باشید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من می دانم که کاملا منطقی است که بوسیدن شب خوب ممکن است به شما احساس کند که من برای شما مهم نیستم." بخاطر بسپارید: شما لازم نیست که بپذیرید که "طرف مقابل" درست بوده است یا قصد داشتید او را آزار دهید. شما فقط آنها را تصدیق می کنید đã احساسش کن این صرفاً عملی است که به شخص مقابل کمک می کند حتی در درگیری علاقه مند شود.
- درخواست "redo" کنید. اگر طرف مقابل شما حرف زشتی زد ، از او بخواهید آن را پس بدهد. عصبانی نشوید ، فقط احساسات خود را رد و بدل کنید: ”این واقعاً مرا آزار می دهد. آیا می توانید این را به روش دیگری بگویید؟ ".
- مسئول در بیشتر موارد ، مسئله هرگز یک طرفه نیست. به عهده گرفتن مسئولیت حتی تنها با بخش کوچکی از مشکلی که با آن روبرو هستید می تواند در ایجاد حس شناخت در شخص مقابل بسیار کمک کند.
بپذیرید مواردی وجود دارد که قابل تغییر نیستند. اگر شما یا شریک زندگی خود به طور مکرر با همان مشکلات روبرو هستید ، این مشکلات می تواند مربوط به شخصیت باشد و تغییر آنها سخت است. به عنوان مثال ، هنگامی که شما برون گرا هستید ، دوست دارید با دوستانتان معاشرت کنید و همسرتان بسیار درون گرا است ، همیشه می توانید در مورد کارهایی که در آخر هفته انجام دهید تعارض داشته باشید. یکی از آنها به سادگی برگشت ناپذیر است و هر دو باید یاد بگیرند که یک نگرش انعطاف پذیر را بپذیرند و ایجاد کنند تا مبدأ درگیری نشوند.
- بدون شخصی سازی یک دلیل که عملکرد حریف می تواند متناقض باشد این است که حتی اگر کاملا نادرست باشد ، ما آنها را شخصی می دانیم. به عنوان مثال ، وقتی شخص مقابل تعطیلات را خیلی اهمیتی نمی دهد و به نظر می رسد علاقه ای به سفر ندارد ، رویکرد شخصی این مسئله را برای شما ایجاد می کند: «اگر او واقعا مرا دوست داشته باش ، او در تعطیلات احساس خوشبختی خواهد کرد ". این رویکرد به مسئله نسبت به هر دو ناعادلانه است: این می تواند به شما صدمه ای ناعادلانه بزند ، و باعث می شود که خود را بخاطر چیزهایی که از جانب شما نیامده اند سرزنش کنید.
پرسیدن. تصور نکنید که شخص شما "به خوبی می داند" که شخص مقابل چگونه فکر می کند یا چه احساسی دارد. آسان است که در یک "ذهن خوانی" قرار بگیریم - خواندن وضعیت مبتنی بر تفسیر از خود و ذهنیت. این برای رابطه بسیار مضر است.
- به جای تلاش برای "اصلاح" یا "دفاع" از دیدگاه خود ، مراقب احساسات و افکار دیگران باشید. درک کنید که تقریباً هر موقعیتی ذهنی است و می توانید تفسیرهای بسیار متفاوتی داشته باشید. هیچ کس "درست" یا "اشتباه" نیست. گوش دادن به یکدیگر مهم است تا مشکلات را با هم حل کنیم.
- س Quesالات همچنین شکل مفیدی از گوش دادن فعال است. وقتی فرد مقابل افکار یا احساسات خود را با شما در میان گذاشت ، وقت بگذارید و آنچه را که تازه شنیده اید تأیید کنید. لطفا توضیح دهید مثال: "من می فهمم که شما عصبانی هستید زیرا تاریخ قبلی خود را فراموش کردم. منظورم این است ، درست است؟ ".
سازش را بیاموزید. اغلب اوقات ، ما سازش را به عنوان وضعیت "آنها برنده می شوند ، من می بازم" می بینیم. در واقع سازش یک عامل بسیار مهم در ایجاد یک ازدواج پایدار و سعادتمندانه است. سازش ، جستجوی تفاهم بین شماست و برای حل مشکل لازم است. سازش به معنای چشم پوشی از چیزهایی نیست که واقعاً برای شما مهم است - این می تواند منجر به گرمی یا پشیمانی شود. این به معنای شناسایی نقاط قابل قبول و موارد "غیر قابل مذاکره" است.
- دکتر جان گوتمن پیشنهاد کرد که هر شخص دو دایره بکشد ، یک حلقه کوچک در داخل. در یک دایره کوچک مواردی را که از آنها مطمئن هستید لیست کنید نیاز. اینها موارد ضروری و ضروری برای شما هستند. در دور بزرگ ، لیستی از آنچه می توانید بپذیرید ، تهیه کنید.
- با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید. به دنبال نقاط مشترک بین دو حلقه بزرگ باشید. آنجاست که ممکن است زمینه سازش پیدا کنید.
- با همسرتان در مورد موارد قابل مذاکره و غیر قابل مذاکره صحبت کنید.اشتراک می تواند یک منطقه قابل بحث را گسترش دهد یا به طرف مقابل کمک کند تا درک کند چرا چیزی برای شما بسیار مهم است.
بیایید به یک مثال نگاه کنیم. برای درک بهتر تکنیک های ارتباطی فوق ، مثال زیر را در نظر بگیرید. شما می خواهید اوقات فراغت خود را صرف توسعه یک پروژه غیرانتفاعی کنید - این پروژه ای است که برای شما معنی زیادی دارد. همسر شما می خواهد هر دو وقت آزاد را در تعطیلات بگذرانند. این اختلاف در آرزوها می تواند زمینه ساز تعارض باشد. با این حال ، پردازش سازنده می تواند به شما کمک کند یکدیگر را بهتر درک کرده و با هم راه حل پیدا کنید.
- ابتدا این کار را شروع کنید و به شخص مقابل اطلاع دهید که می خواهید صحبت کنید تا بتوانید دیدگاه یکدیگر را درک کنید. اتهام نزنید و از زبان سرزنشگر استفاده نکنید. در عوض ، جملاتی از این قبیل را بگویید: «به نظر می رسد شوهر من و من نظرات مختلفی داریم. بیایید صحبت کنیم تا بفهمیم چرا من و شما آنها را خیلی دوست داریم. "
- شخص مقابل را تشویق کنید تا دیدگاه شما را زیر سوال ببرد. به عنوان مثال ، ممکن است یک سوال آزاد در مورد اینکه چرا می خواهید این پروژه را انجام دهید وجود داشته باشد: اینکه این کار برای شما چه کاری انجام می دهد ، معنی آن چیست یا اینکه نگران چه هستید ... می تواند گوش دادن فعال را تمرین کند و آنچه را که می شنود دوباره تعریف کند و بررسی کند که آیا درست درک کرده است. آنها می توانند آنچه را که برای شما مهم است در این پروژه خلاصه کنند و در عین حال نظر شما را در مورد آن ابراز کنند.
- در مرحله بعد ، از شخص مقابل نحوه ظاهر خود را بپرسید. کشف کنید که چرا آنها تعطیلات می خواهند. از سوالات و مهارت های گوش دادن فعال برای گوش دادن به دیدگاه طرف مقابل همان روشی که با شما انجام داده اند استفاده کنید.
- هنگامی که از نقطه شروع شریک زندگی خود و معنای آنها برای آنها آگاهی پیدا کردید ، راهی برای ارضای نیازهای خود پیدا کنید. این بدان معناست که ممکن است مصالحه کند یا تصمیم بگیرد که طرح را برای شخص دیگری متوقف کند. تصمیم گیری با هم مهم است و طرف مقابل می داند که شما در کنار آنها هستید.
تبلیغات

روش 4 از 5: کار تیمی

با هم قوانین وضع کنید. حفظ برخی از قوانین اساسی می تواند از بروز مشکلات در دوران نوزادی جلوگیری کند. بیایید بحث کنیم که چگونه می خواهید با مسائلی از قبیل اینکه روز را با چه کسی سپری کنید ، چه کسی شستن ظرف ها ، نظافت خانه را بر عهده دارد ... در مورد شرایط احتمالی قبل از ظهور آنها صحبت کنید (و حتی می تواند به شما کمک کند درک کنید که شخص مقابل چگونه به تصمیمات واکنش نشان می دهد و از خطر ایجاد مزاحمت برای دیگران جلوگیری می کند.
- مسئولیت خانواده به ویژه یک مسئله استرس زا است. در بسیاری از موارد ، زن و شوهر هر دو کار می کنند و از امور مالی خانواده مراقبت می کنند. با این حال ، استانداردهای اجتماعی اغلب کارهای خانه ، آشپزی و مراقبت از کودکان را بر دوش زنان قرار می دهد. تحقیقات نشان می دهد که در زوجین دگرجنس گرا ، زنان 67٪ کارها را انجام می دهند و 91٪ وعده های غذایی خود را می پزند. با گفتگو با همسرتان درباره اینکه هرکدام از شما چه کاری انجام می دهند تعادل خود را حفظ کنید.
- تحقیقات نشان می دهد که زوجین دارای سیستم مدیریت مسئولیت اغلب بسیار شادتر از دیگران هستند. این احتمالاً به این دلیل است که مسئولیت مشترک باعث می شود هر دو احساس تیمی کنند.
- این را به عنوان یک مشارکت ببینید ، نه موردی که شخصی به شخص دیگری فرمان دهد. بر اساس توانایی ها ، مهارت ها و زمان موجود هر شخص در مورد ماموریت ها تصمیم بگیرید. همچنین می توانید بر اساس اصل چرخش تصمیم گیری کنید ، هر کسی به نوبت وظایفی را انجام می دهد که هر دو نفر آنها را دوست ندارند و از احساس سنگینی و ناعادلانه بودن برای هر دو خودداری می کنند.
به عنوان یک جبهه متحد. این امر به ویژه در هنگام فرزندآوری بسیار مهم است. بحث و تصمیم گیری در مورد چگونگی مدیریت شرایط مختلف ، بنابراین ، در عمل موافقت کنید. احساس فشار بیش از حد توسط شریک زندگی خود می تواند باعث خجالت و استرس شود.
- سبک فرزندپروری شما ممکن است همیشه یکسان نباشد و این کاملاً طبیعی است. همکاری با یکدیگر مهم است تا کودکان در اثر اطلاعات متناقض احساس سردرگمی نکنند یا فکر نکنند والدین با یکدیگر تناقض دارند.
اوقات خصوصی داشته باشید هر دوی شما باید به یاد داشته باشید که هر فرد هنوز فردی با نیازهایی است که فقط توسط خودش برطرف می شود. وقت گذاشتن برای تمرکز روی خود و نیازهایتان بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که هر دو فرصت انجام این کار را دارید.
- برای والدین ، این بدان معنی است که یکی از شما باید از کودک مراقبت کند تا دیگران وقت آزاد داشته باشند.
حمایت مالی و همکاری مشکلات مالی یکی از مهمترین دلایل طلاق است. بیایید همچنین برخی از قوانین اساسی را بیان کنیم که مورد توافق مشترک هستند. سعی کنید زیاد نگران پول نباشید و با مشکلات کمتری روبرو خواهید شد.
- جنجال پول فقط به درآمد محدود نمی شود. چقدر پول بدست می آورید یا چقدر بدهکار هستید ، موفقیت ازدواج شما را پیش بینی نمی کند. حمایت مالی و همکاری و چگونگی بحث در مورد پول تعیین می کند که آیا می تواند به ازدواج شما آسیب برساند.
تبلیغات

روش 5 از 5: کنار آمدن با مشکل

به دنبال یک مشاور ازدواج حرفه ای باشید. گاهی اوقات ، مشکلات ازدواج خیلی بزرگ به نظر می رسند که نمی توان به تنهایی از پس آن برآمد. خوشبختانه ، یک متخصص حرفه ای و آموزش دیده می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که با درگیری و اختلاف نظر کنار بیایید ، ارتباط سازنده و بدون مشاجره برقرار کنید و عشق و احترام خود را به شخص مقابل نشان دهید. . اگر با هر یک از مشکلات زیر روبرو شدید ، یک احتمال خوب وجود دارد که یک مشاوره حرفه ای به شما کمک کند.
- انتقاد کنید. انتقاد ، حمله شخصی به شخصیت شخص دیگری است ، مانند: "شما همیشه این کار را اشتباه انجام می دهید" یا "من هرگز به خاطر نمی آورم این کار را انجام دهم". مشاوره به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه نیازها و خواسته های خود را به روشی انعطاف پذیرتر ارائه دهید.
- دفاع. استراتژی دفاعی شامل خشم ("نمی توانم باور کنم می توانی این حرف را بزنی!") ، و پاسخ می دهد ("خوب ، من در X به اندازه شما با Y مهارت ندارم") ) یا شی ("این تقصیر من نیست!"). دفاع می تواند از بین برود ، مانند: "من می توانم درک کنم که چرا این حرف را زدی" یا "من باید X را بهتر انجام می دادم".
- تحقیر کردن. بی حرمتی نوعی سو abuseاستفاده است و در روابط شاد جایی ندارد. چرخش چشم ، کنایه ، توهین یا تعارف باعث از بین رفتن رابطه می شود. در عوض ، عشق و احترام نشان دهید.
- بن بست در گفتگو. این اتفاق زمانی می افتد که شنونده دیگر نتواند آن را تحمل کند زیرا سرفه مملو از آدرنالین است و توانایی تمرکز را از دست می دهد. مشاوره به شما کمک می کند تا از عهده کنار آمدن با تعارضات برآیید ، بنابراین می توانید از یکدیگر گوش دهید و یاد بگیرید.
- چندین گروه از متخصصان می توانند ازدواج یا زوج درمانی را ارائه دهند. معمولاً روانپزشکان ، روانشناسان ، درمانگران اجتماعی مجاز و پزشکان مجاز و ازدواج و خانواده هستند. اطمینان حاصل کنید که درمانگر شما دارای مجوز و دارای تجربه مشاوره ازدواج است.
- گرچه ممکن است گران باشد ، یافتن مکانی آرام که بتوانید در آن صحبت کنید و یاد بگیرید ، یا شرکت در یک سمینار آخر هفته می تواند یک روش موثر برای "لگد زدن" برخی از عادت های جدید باشد. برای حل تمام مشکلات خود کاملاً به آخر هفته اعتماد نکنید. شما باید دائماً تلاش کنید و یاد بگیرید.
برای مقابله با تروما کمک بگیرید. علم به آرامی می فهمد که چگونه ضربه آسیب زای گذشته بر ازدواج تأثیر می گذارد. اگر یکی از شما آسیب دیده و تحت درمان قرار نگرفته است ، می تواند باعث عصبانیت یا اضطراب شود و ارتباط سازنده را بسیار دشوار کند. از یک روانشناس کمک بگیرید.
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) خصوصاً برای زوج های ارتش می تواند چالش برانگیز باشد. با این حال ، ثابت شده است که ازدواج و خانواده درمانی در زوجین یا افراد مبتلا به ضربه مثر است.
برای اعتیاد کمک بگیرید. اعتیاد ، از جمله اعتیاد به الکل ، قمار یا سو drug مصرف مواد مخدر ، برای یک ازدواج مضر است. اعتیاد بیماری است که جمع می شود و با گذشت زمان بدتر می شود. از یک متخصص پزشکی و / یا مشاوره حرفه ای پشتیبانی بخواهید.
- اگر اعتیاد همسرتان شما یا خانواده تان را در معرض خطر قرار دهد ، شما حق دارید در امان باشید.برای محافظت از سلامتی و ایمنی خود گام بردارید و اجازه ندهید طرف مقابل در این مورد احساس گناه کند.
- تعدادی از برنامه ها برای خانواده های معتاد در دسترس است. اگر شخصی که دوستش دارید از کمک خودداری کند ، این سازمان ها می توانند به شما کمک کنند. مانند الآنون با "گروه خانواده". مرکز درمان پزشکی آموزش کار اجتماعی خدمات مختلفی را برای اعضای خانواده ارائه می دهد.
از خشونت خانگی آگاه باشید. در برخی موارد ، مهم نیست که مهارت ها و استراتژی های این مقاله چقدر خوب است. اگر همسرتان از آن سواستفاده کرد ، تقصیر شما نیست. شما آنها را "مجبور" نمی کنید که این کار را انجام دهند و نمی توانید آن را به صورت کلامی "اصلاح" کنید. خشونت می تواند عاطفی ، روانی و یا جسمی باشد.
- با یک خط تلفن تماس بگیرید یا با شخص معتبری که می توانید به او اعتماد کنید تماس بگیرید. اگر در یک رابطه سو ab استفاده کننده هستید ، باید در مورد امنیت شخصی خود هوشیار باشید. همسران بدرفتار به طور منظم فعالیت های همسرتان را از نزدیک تحت نظارت قرار می دهند ، بنابراین در کتابخانه محلی خود به دنبال اطلاعات باشید یا از تلفن دوست خود استفاده کنید.
- برنامه ملی خشونت خانگی نقطه شروع خوبی است. می توانید با شماره تلفن این طرح تماس بگیرید: 1-800-799-SAFE (7233). همچنین می توانید لیستی از شماره های بین المللی را در HelpGuide.org پیدا کنید.
- خشونت خانگی در روابط همجنسگرایانه به همان اندازه روابط دگرجنسگرایانه معمول است.
تبلیغات

مشاوره

هرگز از شریک زندگی خود بیش از آنچه "شما" مایل به انجام آن هستید انتظار داشته باشید.
لذت بردن از لحظات با هم. علاوه بر یک فعالیت مشترک ، فعالیت هایی را نیز انجام دهید که جدا از آنها باشد تا احساس سیری کنید.
به همسرتان اجازه دهید همان چیزی باشد که می خواهد باشد.