محتوا

• مراحل
• مشاوره

هوای گرم برای فعالیت در فضای باز ایده آل است ، اما برای بسیاری از افراد نشانه ای از شروع علائم آلرژی است. برای آماده شدن برای فصل آلرژی ، باید به پزشک مراجعه کنید تا در مورد یک برنامه عملی بحث کند. پزشک شما ممکن است آزمایش های پوستی را برای شناسایی عوامل آلرژی زا انجام دهد و براساس نتایج توصیه هایی ارائه دهد. همچنین می توانید خانه خود را تمیز کنید تا از شر مواد حساسیت زا خلاص شوید ، اقداماتی را برای کاهش قرار گرفتن در معرض مواد حساسیت زا در فضای باز انجام دهید و برنامه های غذایی و شیوه زندگی خود را تنظیم کنید. با آماده سازی پیش از خود ، وقتی فصل آلرژی فرا می رسد ، استرس شما کمتر می شود.

مراحل

روش 1 از 4: کمک بگیرید

1. 

   با پزشک خود در مورد داروهای آلرژی صحبت کنید. اگر نگرانی در مورد پاسخ بدن به مواد حساسیت زا یا علائم آلرژی باعث ناراحتی شما می شود ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند داروهایی برای کمک به شما در کنار آمدن با فصل حساسیت پیش رو تجویز کند.
   • بسیاری از داروهای بدون نسخه (OTC) برای درمان آلرژی موجود است ، اما بهتر است ابتدا در مورد علائمی که تجربه می کنید با پزشک خود صحبت کنید. در صورت لزوم پزشک ممکن است داروهای بدون نسخه و یا نسخه ای را تجویز کند.
   • پزشک شما ممکن است شما را برای مراجعه به یک متخصص آلرژی جهت تزریق ضد حساسیت معرفی کند و باعث شود سالها کمتر در معرض آلرژی باشید. این یک درمان طولانی مدت است.

2. 

   
   
   آزمایش پوست لازم است. آلرژن های زیادی وجود دارند که می توانند علائم آلرژی ایجاد کنند. اگر مطمئن نیستید به چه چیزی حساسیت دارید ، آزمایش پوستی بهترین راه است. برای شناسایی مواد آلرژی زا باید از پزشک خود آزمایش پوستی بخواهید.

3. 

   در مورد اسپری های بینی با کورتون از پزشک خود بپرسید. اگر اسپری بینی OTC به کاهش احتقان در فصل آلرژی کمک نمی کند ، در مورد تجویز اسپری بینی کورتیکواستروئید با پزشک خود صحبت کنید. اگر سایر اسپری های بینی به اندازه کافی کار نکنند ، این موارد بسیار قدرتمندتر هستند و به رفع گرفتگی کمک می کنند.

4. 

   
   
   برای درمان آلرژی طب سوزنی را در نظر بگیرید. اگر نمی خواهید دارو استفاده کنید یا م workثر نیست ، طب سوزنی را در نظر بگیرید. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که طب سوزنی یک روش موثر در درمان آلرژی است. تبلیغات

روش 2 از 4: آماده سازی در منزل

1. 

   
   
   هنگام تمیز کردن از ماسک استفاده کنید. اگر به گرد و غبار حساسیت دارید ، باید از ماسک پزشکی استفاده کنید تا هنگام تمیز کردن خانه از تنفس گرد و غبار و سایر ذرات ریز جلوگیری کنید. ماسک های پزشکی در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های بزرگ موجود است.

2. 

   روکش ها و ملحفه های بالش را اغلب عوض کنید. برای کاهش میزان ریزگردها در ملحفه های خود ، هفته ای یکبار ملحفه های خود را عوض کرده و بشویید. ملافه و جلد بالش را در آب گرم در دمای 54 درجه سانتیگراد یا بالاتر بشویید. برای کاهش میزان مواد حساسیت زا به جای پشم از ملافه های مصنوعی استفاده کنید.

3. 

   هفته ای یک بار وکیوم کنید. برای جاروبرقی گرد و غبار کف و فرش از جاروبرقی با فیلتر HEPA استفاده کنید. جاروبرقی های دارای فیلتر HEPA به از بین بردن انواع مواد حساسیت زا کمک می کند ، که به نوبه خود می تواند علائم آلرژی را بهبود بخشد. برای فرش ، حمام بخار بگیرید ، مخصوصاً اگر در خانه حیوانات خانگی دارید.
   • فراموش نکنید که در این مکان ها فضای داخلی خانه را برای جاروبرقی حرکت دهید.

4. 

   پنجره ها و صفحه ها را تمیز کنید. درهای صفحه می توانند مقدار زیادی خاک و ذرات دیگر از جمله مواد آلرژی زا را جمع کنند. همچنین باید هرگونه کپک یا خاکی را که در آستانه های پنجره جمع می شود پاک کنید.
   • در فصل آلرژی ، پنجره ها و درها را بسته نگه دارید تا مواد آلرژی زا وارد خانه شما شوند. می توانید کولر را روشن کنید تا هوای اتاق خنک شود.

5. 

   از دستگاه تصفیه هوا که از سیستم تولید یون استفاده می کند استفاده کنید. ازن (O3) با غلظت زیاد ، بسیاری از انواع قارچ ها ، کپک ها و باکتری های سمی را از بین می برد. از آنجا که نمی توان هوا را به طور کامل فیلتر کرد ، بهتر است به جای جذب گاز O3 از دستگاه تصفیه ای استفاده شود که یون های دارای بار منفی (بیشتر مواد حساسیت زا) را جذب کند.
   • بسیاری از دستگاه های تصفیه هوا با سیستم های UV وجود دارد که در از بین بردن قالب موثر هستند.

6. 

   مناطق مرطوب را پاک می کند ، جایی که شرایط ایده آل برای رشد کپک وجود دارد. دستشویی و آشپزخانه را تمیز کنید زیرا این مناطق مستعد قالب هستند. روش های مختلفی برای تمیز کردن این مناطق وجود دارد ، به عنوان مثال با استفاده از:
   • سرکه سفید خالص. سرکه را در یک بطری اسپری بریزید و آن را در مکان های مرطوب ، گرم و تاریک که ممکن است کپک ظاهر شود ، بپاشید. بگذارید حدود 15-30 دقیقه بماند و سپس تمیز کنید.
   • محلول 1: 9 سفید کننده و آب. محلول را روی مناطق مستعد کپک زدن اسپری کنید و بگذارید به مدت 15-30 دقیقه قبل از پاک شدن بماند.
   • مخلوطی از روغن درخت چای و آب. 30 میلی لیتر روغن درخت چای را با 2 فنجان آب گرم مخلوط کنید و خوب تکان دهید. مخلوط را روی محلی که احتمالاً کپک در آن ظاهر می شود اسپری کنید و بگذارید به مدت 15-30 دقیقه قبل از پاک شدن بماند. شما می توانید روغن درخت چای را با مواد شیمیایی تمیز کننده فرش به نسبت 30 میلی لیتر روغن درخت چای و 3800 میلی لیتر مواد شیمیایی مخلوط کنید.

7. 

   کمدها و کمد ها را تمیز کنید. کمدهای کاپ و کمد لباس مکان های ایده آل برای قالب هستند. شما باید زیر ظرفشویی را چک کنید تا نشت و کپک زیر آن وجود داشته باشد. هوای این مناطق را تمیز و فیلتر کنید.
   • تمام لباس ها را در کمد بشویید. توصیه می شود لباس ها را به جای بند ناف در هوا خشک کنید. برای پاک کردن همه کفش ها از یک حوله کاغذی مرطوب استفاده کنید.
   تبلیغات

روش 3 از 4: قرار گرفتن در معرض آلرژن در فضای باز را محدود کنید

1. 

   برای ایمیل هشدار آلرژی ثبت نام کنید یا برای تعیین میزان گرده در منطقه خود جستجو کنید. می توانید برای هشدارهای الکترونیکی ثبت نام کنید یا از شمارنده گرده محلی خود استفاده کنید تا بفهمید چه موقع از خانه خارج نشوید. این به شما کمک می کند تا تعیین کنید چه روزهایی برای فعالیتهای بیرون از خانه بهتر است.

2. 

   بین ساعت 5 تا 10 صبح در خانه بمانید. این زمانی است که تعداد گرده به بالاترین سطح می رسد. از آنجا که گرده گل انواع مختلفی از آلرژی را ایجاد می کند ، اجتناب از بیرون بودن از ساعت 5 تا 10 صبح به تسکین علائم کمک می کند.
   • صبح های گرم و خشک و روزهای با باد را در خانه بمانید. مصرف گرده گل نیز در این روزها زیاد است.
   • پس از باران به بیرون بروید. بهترین زمان بیرون رفتن بعد از باران است. باران به "شستن" گرده کمک می کند ، بنابراین خطر واکنش آلرژیک نیز کمتر است.

3. 

   مراقبت کنید که در صورت نیاز به حضور در فضای باز ، در معرض مواد حساسیت زا قرار بگیرید. در برخی شرایط ، نمی توانید در خارج از فصل در فصل آلرژی از بیرون بودن اجتناب کنید. روش های زیادی برای محدود کردن قرار گرفتن در معرض آلرژن در خارج از منزل وجود دارد.
   • اگر آلرژی شدید است ، باید از ماسک پزشکی استفاده کنید تا از استنشاق ماده حساسیت زا جلوگیری کنید.
   • برای محافظت از چشمان خود در برابر مواد حساسیت زا از عینک آفتابی استفاده کنید.
   • برای جلوگیری از ورود مواد حساسیت زا به مو ، از کلاه استفاده کنید.

4. 

   قبل از ورود به خانه لباس را عوض کنید. پس از گذراندن وقت در خارج از منزل ، بلافاصله لباس های خود را عوض کرده و بشویید تا میزان آلرژن های وارد شده به خانه کاهش یابد. بعد از آن ، کاملاً دوش بگیرید و لباس های تمیز و جدید بپوشید. تبلیغات

روش 4 از 4: تنظیم رژیم غذایی و سبک زندگی

1. 

   مصرف غذاهای غنی از فلاونوئید را افزایش دهید. غذاهای غنی از فلاونوئید خاصیت ضد التهابی دارند و در صورت بروز آلرژی بسیار مفید هستند. علاوه بر این ، آنها غنی از کوئرستین و روتین هستند - آنتی هیستامین های طبیعی. غذاهای غنی از فلاونوئید عبارتند از:
   • بری
   • فلفل دلمه ای قرمز
   • میوه های خانواده نارنج
   • موز
   • گلابی
   • سیب
   • پیاز
   • بادام
   • سبزیجات سبز
   • روغن زیتون
   • بادام
   • چای سبز
   • چای های گیاهی مانند جعفری ، مریم گلی و چای گزنه

2. 

   از مکمل های تقویت کننده سیستم ایمنی استفاده کنید. برخی از طبیعت گردان معتقدند که ضعف سیستم ایمنی بدن بدن را در معرض حساسیت ها قرار می دهد. بنابراین ، باید یک مکمل روزانه در رژیم غذایی خود بگنجانید تا سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود.
   • از مولتی ویتامین استفاده کنید. یک مولتی ویتامین را که هر روز همراه با وعده های غذایی مصرف می شود پیدا کرده و بخرید.
   • پروبیوتیک ها را به رژیم خود اضافه کنید. می توانید روزانه یک کارتن ماست (حاوی مخمر خام) بخورید یا مکمل پروبیوتیک مصرف کنید.
   • مکمل ویتامین C ویتامین C یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش واکنش های آلرژیک به مواد حساسیت زا کمک می کند.
   • مکمل اسیدهای چرب امگا 3. اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهابی هستند که ممکن است به کاهش علائم آلرژی کمک کنند.

3. 

   استفاده از چای های گیاهی یا مکمل ها را در نظر بگیرید. گیاهان مختلفی وجود دارند که می توانند در آماده سازی شما برای فصل آلرژی و کاهش علائم آلرژی به شما کمک کنند. اول از همه ، شما باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی متخصص در گیاهان دارویی صحبت کنید ، به خصوص اگر از داروهایی از جمله آنتی هیستامین استفاده می کنید. گیاهان می توانند اثر بخشی داروهای خاص را کاهش یا کاهش دهند ، بنابراین بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
   • دونگ کوای (گلپر sinensis)
   • ابرو (چمن شپش یا Euphrasia officinalis) - مخصوصاً برای واکنش های آلرژیک که چشم را تحت تأثیر قرار می دهد
   • گزنه گزنه (Urtica dioica)
   • کوئرستین و روتین را می توان به عنوان مکمل ، معمولاً 6-8 هفته قبل از فصل آلرژی مصرف کرد. اگر بیماری کبدی دارید از کوئرستین یا روتین استفاده نکنید.

4. 

   با اعتدال ورزش کنید. ثابت شده است که ورزش به مدت 30 دقیقه ، 3-4 بار در هفته در کاهش آلرژی موثر است. در روزهای غنی از گرده ، در فضای داخلی ورزش کنید و مراقب باشید که در روزهای ورزش در فضای باز ، حساسیت را محدود کنید.
   • شنا در آب کلر استخر می تواند آلرژی را بدتر کند.
   • به بدن گوش دهید و از علائم آلرژی هوشیار باشید. در برخی موارد ، ورزش می تواند باعث آلرژی و حملات آسم شود.
   تبلیغات

مشاوره

• برای تمیز کردن بینی خود از بطری نتی استفاده کنید. فلاسک های Neti حاوی محلول نمکی آب برای کمک به کاهش تجمع مخاط ناشی از آلرژی هستند.
• آلرژی فصلی در کودکان خردسال شایع است و پس از 2 سالگی ایجاد می شود.