با سرماخوردگی یا آنفلوانزا مبارزه کنید - نکات

ویدیو: سرماخوردگی و آنفلوانزا در بارداری

محتوا

مراحل
هشدار

سرماخوردگی یا آنفولانزا ممکن است بدبخت باشد ، اما معمولاً آنقدر شدید نیست که نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشد. سرماخوردگی و آنفولانزا هم عفونت ویروسی هستند ، اما سرماخوردگی اغلب به سرعت از بین می رود و سرماخوردگی بدتر می شود.این دو بیماری علائم مشابهی دارند از جمله آبریزش بینی ، عطسه و گلودرد ، بنابراین درمان یکسان می تواند هم برای سرماخوردگی و هم برای آنفولانزا موثر باشد.

مراحل

روش 1 از 3: از بدن خود در مبارزه با بیماری حمایت کنید

خیلی استراحت کن بزرگسالان سالم هر شب حداقل به 8 ساعت خواب نیاز دارند. با این حال ، هنگامی که سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید ، به استراحت بیشتری نیاز خواهید داشت.
- به محض احساس خستگی استراحت کنید. هنگام بیدار شدن احساس بهتری خواهید داشت.
- خواب به بدن کمک می کند انرژی بیشتری به سیستم ایمنی بدن بفرستد ، که به نوبه خود به مبارزه سریعتر با بیماری ها کمک می کند.
به اندازه کافی آب اضافه کنید. بدن هنگام تب یا هنگام آزاد شدن مخاط آب خود را از دست می دهد. بنابراین ، باید آب کافی بنوشید تا آب از دست رفته جایگزین شود.
- آبی که برای بیماران مفید است شامل آب فیلتر شده ، آب میوه ، آب گوشت پاک یا آب لیمو گرم است. آب میوه ها ، آب گوشت و آبلیمو به شما کمک می کند تا الکترولیت های بدن را دوباره پر کنید.
- از مصرف نوشیدنی های الکلی یا قهوه خودداری کنید زیرا کم آب می شوند.
- بهترین راه برای جلوگیری از کم آبی بدن نوشیدن مایعات کافی است تا تشنه نشوید. ادرار ابری یا تیره نشانه این است که شما باید آب بیشتری بنوشید.
آب مرغ بخورید. این غذای سنتی بسیار مفید است زیرا خاصیت ضد التهابی دارد و به رفع گرفتگی کمک می کند.
- یک منبع فراوان از مواد مغذی همچنین باعث می شود که شما در مبارزه با بیماری ها سالم تر باشید.
- نمک موجود در آبگوشت به افزایش الکترولیت ها کمک می کند.
گرم نگهدار. هنگامی که تب دارید ، حتی یک تب خفیف ، ممکن است احساس سرما کنید. دلیل آن این است که دمای بدن بالاتر از دمای اطراف است.
- پتو اضافه کنید یا از بطری آب گرم استفاده کنید. با این حال ، به خصوص برای کودکان خردسال زیاده روی نکنید ، زیرا این امر باعث افزایش دمای بدن و بدتر شدن بیماری می شود.
- گرم نگه داشتن باعث کاهش لرز می شود و بدن می تواند انرژی بیشتری به سیستم ایمنی بدن بفرستد.
نگه داشتن رطوبت در هوا. برای سهولت تنفس از غبار یا رطوبت ساز استفاده کنید.
- روشن كردن مرطوب كننده شب هنگام به خواب بهتر كمك می كند زیرا گرفتگی كمتری خواهید داشت و سرفه كمتری خواهید داشت.
- اگر مرطوب کننده ندارید ، می توانید با قرار دادن یک گلدان آب روی رادیاتور یا قرار دادن حوله مرطوب روی خشک کن لباس ، رطوبت در هوا ایجاد کنید. آب به آرامی در هوا تبخیر می شود.
تبلیغات

روش 2 از 3: درمان علامتی

با قطره های بینی سالین ، احتقان را کاهش دهید. این قطره های بینی فقط نمکی هستند ، بنابراین برای کودکان بی خطر هستند.
- با استفاده از قطره چکان چند قطره از دارو را در سوراخ بینی قرار دهید. این به کاهش مخاط و خشک شدن آن کمک می کند.
- قطره های نمکی بینی بدون نسخه در دسترس هستند یا می توانید خودتان را در خانه تهیه کنید.
با آب نمک گرم غرغره کنید. این به کاهش ناراحتی گلو کمک می کند.
- نصف قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب حل کرده و دهان خود را بشویید.
- آب نمک را بعد از آبکشی بیرون بریزید.
- از آنجا که آب نمک بی خطر است ، می توانید هر چند وقت دوست دارید از آن استفاده کنید.
با اسپری های بینی یا قطره بدون نسخه ، احتقان را کاهش دهید. این داروها فقط باید برای چند روز استفاده شوند. مقدار زیاد می تواند باعث التهاب بافت در بینی شود و علائم را بدتر کند.
- قطره چکان را در سوراخ بینی قرار داده و چند قطره یا اسپری استفاده کنید. تقریباً بلافاصله باید احساس گرفتگی کمتری کنید.
- از اسپری یا قطره بینی روی کودکان خردسال استفاده نکنید.
تب یا درد را با مسکن بدون نسخه نسخه کنید. این داروها به کاهش تب ، سردرد ، گلودرد یا درد مفاصل کمک می کنند.
- مسکن های معمول شامل استامینوفن (تایلنول) ، ایبوپروفن یا آسپرین هستند.
- قبل از دادن دارو به کودک ، دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید و با پزشک مشورت کنید. بسیاری از داروهای بدون نسخه به کودکان خردسال داده نمی شود.
- آسپرین نباید توسط کودکان و نوجوانان مصرف شود. مصرف آسپرین می تواند بیماری جدی به نام سندرم ری ایجاد کند.
بلغم یا مخاط را با خلط شل کنید. داروهای سرفه و سرماخوردگی ممکن است شامل گویفنسین خلط آور باشد. این دارو به شل شدن بلغم یا مخاط در ریه ها کمک می کند.
- نوشیدن آب زیاد به شل شدن بلغم نیز کمک می کند.
سرفه خشک را با شربت سرفه سرکوب کنید. شربت سرفه فقط به تسکین سرفه کمک می کند ، به درمان کامل سرماخوردگی یا آنفولانزا کمک نمی کند. اگر سرفه شما را بیدار نگه می دارد ، شربت سرفه همراه با ماده دكسترومتورفان به خواب رفتن شما كمك می كند.
- سرفه پاسخ بدن در از بین بردن عوامل بیماری زا و تحریک کننده است. سرکوب حمله سرفه به این معنی است که جلوی این واکنش را می گیرید. با پزشک خود درمورد استفاده یا عدم استفاده از شربت سرفه صحبت کنید.
- به کودکان زیر 4 سال شربت سرفه ندهید. برای کودکان بالای 4 سال ، دستورالعمل های موجود در بطری محصول را دنبال کنید. وقتی دستورالعمل خاصی برای هر سن وجود ندارد ، با پزشک خود مشورت کنید.
- برخی از شربت های سرفه حاوی استامینوفن یا سایر داروهای ضد تب / ضد درد هستند. بنابراین ، نباید از این داروها به طور همزمان با داروهای حاوی استامینوفن استفاده کنید تا از مصرف بیش از حد آن جلوگیری کنید.
از داروهای ضد ویروسی استفاده کنید. اگر از آنفولانزا احساس خستگی شدید کنید ، ممکن است پزشک داروی ضد ویروسی برای شما تجویز کند.
- ضد ویروس های رایج اوسلتامیویر (تامیفلو) و زنامیویر (رلنزا) هستند.
- این داروها در واقع مدت بیماری را کوتاه نمی کنند. معمولاً این داروها فقط حدود 1-2 روز طول مدت بیماری را کوتاه می کنند.
- عوارض جانبی می تواند جدی تر از آنفولانزا باشد. اوسلتامیویر در نوجوانان می تواند باعث هذیان و سندرم خود سو abuse استفاده شود (اما به ندرت). افرادی که دارای مشکلات تنفسی هستند نباید از Zanamivir استفاده کنند زیرا باعث استفراغ می شود.
- برخی از سویه های ویروس آنفولانزا می توانند مقاوم شوند.
- برای افرادی که بیماری های خاصی مانند آسم دارند ، مصرف داروهای ضد ویروس برای درمان آنفولانزا ممکن است مفیدتر باشد.
در صورت مشاهده علائم عفونت شدید به پزشک مراجعه کنید. بزرگسالانی که علائم زیر را دارند یا اگر علائم در طی 5-7 روز بدتر می شوند یا از بین نمی روند باید به پزشک مراجعه کنند:
- تب بالاتر از 39 درجه سانتیگراد
- تب با تعریق و لرز همراه است
- سرفه با خلط یا خلط رنگی یا خونی
- تورم غدد
- درد شدید سینوس
- تنگی نفس
- درد یا سفتی قفسه سینه
- ناتوانی در نوشیدن آب یا ایجاد استفراغ به طور مکرر
- بیماری های مزمن مانند آسم ، سرطان و دیابت بدتر می شوند
- پیر
در صورت لزوم فرزند خود را نزد پزشک ببرید. کودکان خردسال سیستم ایمنی ضعیفی دارند و به احتمال زیاد عوارضی را تجربه می کنند. اگر کودک خود را فوراً نزد پزشک ببرید:
- تب بالای 38 درجه سانتیگراد در کودکان بالای 4 ماه.
- تب 40 درجه سانتیگراد
- علائم کم آبی مانند بی حالی ، خواب آلودگی ، ادرار کمتر از 3 بار در روز ، عدم نوشیدن مایعات کافی ، خشکی چشم و دهان
- تب بیش از 24 ساعت برای کودکان زیر 2 سال
- تب بیش از 3 روز برای کودکان بالای 2 سال
- استفراغ
- معده درد
- خیلی خواب آلوده
- سردرد مثل چکش
- سفتی گردن
- تنگی نفس
- تمام وقت گریه کن. به خصوص در کودکانی که خیلی کوچک هستند و قادر به ابراز درد و ناراحتی نیستند.
- گوش درد کرده
- سرفه برطرف نمی شود
تبلیغات

روش 3 از 3: جلوگیری از سرماخوردگی یا آنفولانزا

هر سال واکسن آنفولانزا بزنید. این سیستم ایمنی بدن شما را برای مقابله با سویه هایی تقویت می کند که به نظر پزشک در سال آینده معمول است.
- واکسن ها کاملاً قابل پیشگیری نیستند ، اما به کاهش بروز بیماری کمک می کنند.
- شما می توانید واکسن یا واکسن را به عنوان اسپری بینی دریافت کنید.
دستان خود را مرتبا بشویید. این کمک می کند تا بدن در برابر عفونت هایی که معمولاً با دست دادن ، لمس نرده ها ، ...
- ضد عفونی کننده های دست الکلی نیز بسیار موثر هستند.
از جمعیت دور شوید تا در معرض بیماری قرار بگیرید. اگر در یک فضای کوچک و باریک با افراد زیادی قرار دارید ، خطر داشتن حداقل یک نفر در جمعیت بیمار می شود. مکان های شلوغ و فضاهای باریک شامل موارد زیر است:
- مدارس
- دفتر
- حمل و نقل عمومی
- اتاق موسیقی
سیستم ایمنی بدن خود را با یک رژیم غذایی سالم تقویت کنید. یک رژیم غذایی سالم به افزایش انرژی کمک می کند تا سیستم ایمنی بدن شما بتواند با بیماری مقابله کند.
- با خوردن انواع میوه ها و سبزیجات ویتامین کافی دریافت کنید. منابع خوب ویتامین ها شامل سیب ، پرتقال ، موز ، انگور ، کلم بروکلی ، گلابی ، لوبیا ، اسفناج (اسفناج) ، گل کلم ، کدو تنبل و مارچوبه است.
- فیبر کافی را از منابع نان سبوس دار و غلات کامل مانند سبوس برنج ، جو دوسر و گندم کامل دریافت کنید.
- از گوشت بدون چربی ، مرغ ، لوبیا ، ماهی و تخم مرغ پروتئین بیشتری برای بدن خود دریافت کنید. از گوشت های چرب خودداری کنید.
- از غذاهای فرآوری شده / بسته بندی شده خودداری کنید. این غذاها سرشار از قند ، نمک و چربی هستند. آنها کالری بدن را تأمین می کنند اما مواد مغذی مورد نیاز شما را ندارند.
مدیریت استرس. استرس می تواند ایمنی را کاهش دهد و شما را در معرض ویروس قرار دهد. می توانید استرس را با استفاده از موارد زیر کاهش دهید:
- تمرین کن.سعی کنید حداقل 5 بار در هفته ورزش کنید. ورزش باعث می شود بدن هورمون اندورفین آزاد شده و آرام شود.
- به اندازه کافی خوابیدن. بیشتر بزرگسالان هر شب به 8 ساعت خواب نیاز دارند. بعضی از افراد به 9-10 ساعت خواب نیاز دارند.
- مراقبه کنید
- یوگا
- ماساژ
- روابط اجتماعی نزدیک برقرار کنید. حرف زدن باعث می شود کمتر احساس تنهایی کنید.
مواد طبیعی را امتحان کنید. اثر بخشی مواد طبیعی همچنان بحث برانگیز است. برخی مطالعات نشان می دهد که آنها واقعاً کمک می کنند ، در حالی که دیگران مخالف هستند. حتی در این صورت ، چند ماده طبیعی وجود دارد که معمولاً مورد استفاده قرار می گیرند:
- مصرف ویتامین C در ابتدای علائم می تواند به کوتاه شدن مدت بیماری کمک کند.
- بابونه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. بابونه به اشکال مختلفی از جمله قرص ، مایع و چای موجود است. اگر می خواهید هنگام مصرف داروهای تجویز شده از بابونه استفاده کنید ، با پزشک خود صحبت کنید.
- روی در صورت مصرف به محض بروز علائم می تواند مفید باشد. با این حال ، از اسپری های روی استفاده نکنید زیرا می تواند به حس بویایی شما آسیب برساند.
سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود سیگار را محدود کنید. سیگار کشیدن توانایی شما در مقابله با بیماری ها ، از جمله آنفولانزا و سرماخوردگی را ضعیف می کند. ترک سیگار و جلوگیری از قرار گرفتن در معرض دود تنباکو به سلامت بدن کمک می کند. تبلیغات

هشدار

در صورت بارداری ، داشتن مشکلات سلامتی و یا مصرف داروهای دیگر ، بدون مشورت با پزشک خود هیچ گونه دارو ، مکمل یا مکمل گیاهی مصرف نکنید. اگر می خواهید به کودک خود دارو ، مکمل و گیاهان دارویی بدهید با پزشک خود مشورت کنید.
همیشه دستورالعمل های سازنده را بخوانید و دنبال کنید.
داروهای بدون نسخه نیز می توانند با یکدیگر واکنش نشان دهند. بنابراین ، مصرف بیش از یک دارو در یک زمان توصیه نمی شود. همچنین ، مصرف همزمان چند دارو با همان مواد می تواند منجر به مصرف بیش از حد شود.