به طور طبیعی از بارداری جلوگیری کنید

ویدیو: جلو گیری از بارداری به روش طبیعی (بدون کاندم) ؟

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 5: قدرت باروری خود را درک کنید
قسمت 2 از 5: پیگیری از درجه حرارت پایه
قسمت 3 از 5: بررسی مخاط واژن
قسمت 4 از 5: حفظ چرخه در تقویم
قسمت 5 از 5: با استفاده از یافته های خود
هشدارها

هر چه بیشتر زنان به دنبال راه هایی برای جلوگیری از بارداری بدون استفاده از قرص یا داروی ضد بارداری شیمیایی دیگر هستند. اگر تمایل دارید چرخه تولید مثل بدن خود را به دقت کنترل کنید و در هنگام باروری رابطه جنسی برقرار نکنید ، می توانید از بارداری بدون داروهای ضد بارداری دیگر جلوگیری کنید. پیشگیری از بارداری طبیعی می تواند به شما در درک بهتر بدن و کنترل بیشتر بر زندگی جنسی کمک کند.

گام برداشتن

قسمت 1 از 5: قدرت باروری خود را درک کنید

بدانید تخمک گذاری به چه معناست. تخمک گذاری زمانی اتفاق می افتد که یکی از تخمدان های شما تخمکی را آزاد کند که از طریق لوله های رحمی شروع به حرکت می کند. تخم مرغ برای مواجهه با یک دانه نر 12 تا 24 ساعت آینده آماده باروری است. وقتی این اتفاق می افتد ، تخمک در رحم شما مستقر می شود. به عبارت دیگر ، شما باردار می شوید. اگر تخمک در این 12 تا 24 ساعت بارور نشود ، همراه با آندومتر ریخته می شود و پریود می شوید.
- برای اکثر خانمها تخمک گذاری تقریباً در نیمه راه سیکل قاعدگی اتفاق می افتد. این چرخه به طور متوسط 28 روز طول می کشد ، اما همچنین می تواند 24 روز یا کمتر ، یا 32 روز یا بیشتر باشد. وقتی پریود می شوید ، چرخه دوباره شروع می شود.
یاد بگیرید باروری به چه معناست. هنگامی که شما رابطه جنسی برقرار می کنید ، سلولهای اسپرم در بدن شما انزال می شوند ، جایی که آنها می توانند تا پنج روز زنده بمانند. اگر از پنج روز قبل از تخمک گذاری تا روز تخمک گذاری رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید ، می توانید باردار شوید. این دوران باروری شما محسوب می شود و برای اینکه باردار نشوید ، باید در این مدت از رابطه محافظت نشده محافظت کنید.
- به نظر ساده می رسد ، اما از آنجا که چرخه هر زنی متفاوت است ، دقیقاً مشخص کردن زمان پایان و شروع این دوره بسیار دشوار است.
- آنچه در پیشگیری از بارداری مهم است - طبیعی یا غیر - جلوگیری از تماس اسپرم با تخمک در طول دوره باروری است.
نحوه عملکرد پیشگیری از بارداری طبیعی را بفهمید. پیشگیری از بارداری طبیعی که اغلب تحت عنوان آگاهی از باروری شناخته می شود ، به دو قسمت تقسیم می شود. اول ، شما باید چرخه تولید مثل بدن خود را به اندازه کافی بشناسید تا دقیقاً زمان شروع و پایان دوره باروری خود را مشخص کنید. دوم ، در مواردی که احتمال بارداری وجود دارد ، باید از داشتن رابطه جنسی اجتناب کنید. اگر دقیقاً به این امر پایبند باشید ، این روش 90٪ موثر است. به طور معمول 85٪ موثر است (1٪ کمتر از استفاده از کاندوم).
- پیگیری چرخه تولید مثل بدن شامل سه وظیفه روزانه است: اندازه گیری دمای اساسی بدن ، بررسی مخاط واژن و پیگیری نتایج در یک تقویم. به ترکیبی از این روشها روش sympto-حرارتی برای بینش باروری گفته می شود. با گذشت زمان ، می توانید این داده ها را تجزیه و تحلیل کنید و ایده خوبی از زمان شروع و پایان دوره باروری خود داشته باشید.
- سخت ترین قسمت این است که بفهمیم دقیقاً چه زمانی می توانید رابطه جنسی برقرار کنید یا نمی توانید. بیشتر خانمها از چند روز قبل از شروع دوره باروری تا چند روز پس از پایان دوره باروری ، به عنوان احتیاط از رابطه جنسی جلوگیری می کنند. اگر هنوز می خواهید رابطه جنسی برقرار کنید ، می توانید در این دوره از کاندوم یا سایر وسایل پیشگیری از بارداری استفاده کنید.
- پیگیری چرخه شما علم دقیقی نیست. به دلیل مواردی مانند افزایش یا کاهش وزن ، استرس ، بیماری و پیری ، چرخه شما می تواند ماه به ماه به میزان قابل توجهی تغییر کند. برای م contraثر بودن پیشگیری از بارداری طبیعی ، استفاده از همه روشهای ثبت سوابق تا حد ممکن سختگیرانه و تفسیر داده ها در طول زمان ضروری است.

قسمت 2 از 5: پیگیری از درجه حرارت پایه

یک دماسنج اساسی بخرید. دمای پایه بدن شما کمترین دما در یک دوره 24 ساعته است. بدن شما بلافاصله پس از تخمک گذاری کمی بلند می شود. ثبت دمای پایه می تواند به شما نشان دهد که چه زمانی بارورترین دوره شما شروع می شود. دماسنجهای اساسی را می توانید در داروخانه خریداری کنید و باید آنها را با نموداری که به شما امکان می دهد هر روز درجه حرارت خود را کنترل کنید ، بفروشید.
- یافتن یک دماسنج اساسی که در آن تغییرات دمای شما را با قدم های کوچک ثبت کند ، مهم است. یک دماسنج معمولی ، که ممکن است از آن استفاده کنید تا ببینید آیا تب دارید ، به اندازه کافی دقیق اندازه گیری نمی شود.
هر روز دمای پایه بدن خود را ثبت کنید و نتیجه را یادداشت کنید. برای ردیابی دقیق دمای پایه خود ، باید دما را هر روز در یک زمان ثابت نگه دارید. دقیق ترین راه برای انجام این کار این است که دمای بدن خود را به محض بیدار شدن ، قبل از بلند شدن و شروع به راه رفتن کنید. دماسنج را در کنار تخت خود نگه دارید و صبح فوراً به آن عادت کنید.
- می توانید دمای پایه خود را در واژن یا دهان خود قرار دهید. اگر وارد واژن خود شوید دقیق ترین اندازه گیری روزانه را خواهید داشت. چه از راه خوراکی و چه از طریق واژن استفاده کنید ، هر بار به همان روش انجام دهید تا مطمئن شوید نتایج تا حد ممکن سازگار است.
- برای گرفتن درجه حرارت ، دستورالعمل تنظیم دماسنج را دنبال کنید و دماسنج را در واژن خود قرار دهید. وقتی بوق دماسنج را بعد از حدود 30 ثانیه تا یک دقیقه شنیدید ، دمای دقیق را روی نمودار همراه دماسنج یا یک تقویم بنویسید. حتماً تاریخ را همراه با دما یادداشت کنید.
بدنبال افزایش دمای خود باشید که بین هفت تا 12 روز طول بکشد. قبل از تخمک گذاری ، میانگین دمای بدن شما بین 36.2 تا 36.5 درجه سانتیگراد است. دمای شما دو یا سه روز پس از تخمک گذاری افزایش می یابد. این دمای بالاتر معمولاً بین هفت تا دوازده روز طول می کشد و سپس دوباره به دمای پایین می رسد. پیگیری این افزایش از ماه به ماه الگویی را نشان می دهد که به شما کمک می کند تخمک گذاری بعدی بدن را پیش بینی کنید.
حداقل سه ماه هر روز درجه حرارت خود را پیگیری کنید. تا سه ماه دمای بدن را نگیرید ، نمی توانید به اطلاعات دقیق در مورد چرخه تولید مثل متکی باشید. اگر چرخه منظمی دارید ، داده های سه ماهه باید به اندازه کافی باشد تا بتوانید پیش بینی کنید که در ماههای آینده چه زمانی اوج باروری می رسد.
- اگر چرخه شما غالباً نامنظم است ، ممکن است لازم باشد شش ماه یا بیشتر دما داشته باشید تا بتوانید به الگوی حاصل از آن اعتماد کنید.
- به خاطر داشته باشید که بیماری ، استرس ، مصرف الکل و سایر عوامل نیز می توانند بر دمای بدن شما تأثیر بگذارند. به همین دلیل استفاده از این روش همراه با سایر روش ها برای پوشاندن خود در صورت ضروری بودن الگوی دمای پایه به هر دلیلی ضروری است.
الگو را برای پیش بینی تخمک گذاری تفسیر کنید. پس از سه ماهه که هر روز دمای بدن خود را نگه دارید ، از نتایج استفاده کنید تا تخمک گذاری بعدی را پیش بینی کنید. دانستن دقیق زمان تخمک گذاری دشوار خواهد بود ، اما داده های چند ماهه به شما کمک می کند زمان تقریبی باروری خود را تعیین کنید. به داده ها از این طریق نگاه کنید:
- به نمودار خود نگاه کنید و روز افزایش دمای ماهانه خود را پیدا کنید.
- در یک تقویم ، دو یا سه روز قبل از افزایش را به عنوان روزهایی که احتمال تخمک گذاری دارند مشخص کنید. به یاد داشته باشید که درجه حرارت شما تا دو یا سه روز پس از تخمک گذاری افزایش نمی یابد.
- برای استفاده از پیشگیری از بارداری طبیعی ، حداقل پنج روز قبل از شروع تخمک گذاری از رابطه جنسی بدون محافظت خودداری کنید.
- استفاده از روش دما بهمراه سایر روشها به شما ایده بهتری از زمان باروری می دهد.

قسمت 3 از 5: بررسی مخاط واژن

مخاط واژن خود را هر روز صبح معاینه کنید. به محض بهتر شدن پریود شروع کنید. مخاط دهانه رحم ، که به عنوان ترشحات واژن از بدن خارج می شود ، در طول چرخه ساختار ، رنگ و بو را تغییر می دهد. با چک کردن آن هر روز ، می توانید از الگویی که مشاهده می کنید برای پیش بینی زمان باروری بدن استفاده کنید.
- قبل از بررسی مخاط دست های خود را بشویید. دو انگشت خود را به واژن خود وارد کرده و کمی بردارید.
- همچنین می توانید از یک سواب پنبه برای از بین بردن برخی از مخاط ها استفاده کنید. شما باید لجن را لمس کنید تا ساختار آن را بررسی کنید.
ساختار و رنگ را ارزیابی کنید. این خصوصیات مخاط با نوسان سطح هورمون های شما روز به روز تغییر می کند. وجود مخاط خاص نشان می دهد که بدن شما در آستانه تخمک گذاری است یا تخمک گذاری را تازه شروع کرده است. در اینجا ویژگی هایی وجود دارد که مخاط در مراحل مختلف چرخه دارد:
- در طی سه تا پنج روز پس از پایان دوره قاعدگی ، احتمالاً ترشحات کمی داشته یا اصلاً ترشح نخواهید کرد. در این مدت بسیار بعید است که باردار شوید.
- بعد از دوره خشک ، مخاط کمی کدر و کمی چسبناک می شود. بعید است (اما غیرممکن نیست) که اگر در این مدت رابطه جنسی داشته باشید باردار شوید.
- بعد از دوره چسبندگی ، موکوس مانند لوسیون سفید یا مایل به زرد و کرمی می شود. اگر در این مدت رابطه جنسی داشته باشید ، احتمال بارداری بیشتر است اما هنوز قدرت باروری شما به حداکثر نرسیده است.
- بعد از ترشحات خامه ای ، موکزی ریز و رشته ای خواهید دید ، دقیقاً مانند سفید تخم مرغ. می توانید بدون شکستن آن را بین انگشتان خود دراز کنید.تخمک گذاری در روزی که بلافاصله بعد از تولید این مخاط صورت می گیرد. اگر این نوع مخاط را مشاهده کنید ، بسیار بارور هستید و احتمال بارداری زیاد است.
- بعد از آن ، مخاط برای چند روز دوباره پوسته پوسته و چسبناک می شود.
- وقتی پریود می شوید چرخه کامل می شود.
از نزدیک به مشخصات لجن خود دقت کنید. هر روز رنگ و بافت لجن خود را بنویسید. برای پیگیری درجه حرارت خود می توانید از همان جدولی استفاده کنید که تمام داده ها را با هم داشته باشید. به یاد داشته باشید که تاریخ را نیز یادداشت کنید. در اینجا چند نمونه از داده های مفصلی آورده شده است:
- آوریل 22: بلغم چسبناک و سفید است.
- 26 آوریل: مخاط مانند سفید تخم مرغ سفید و نازک است.
- آوریل 31st: قاعدگی شروع شد ، خونریزی شدید.
الگوهای موجود در مخاط دهانه رحم را ضبط و تفسیر کنید. اگر چندین ماه ، ترجیحاً سه ماه یا بیشتر از این الگوها را پیگیری کنید ، معنای مخاط دهانه رحم شما بیشتر خواهد بود. به دنبال یک الگوی منظم باشید تا بتوانید پیش بینی کنید که چه زمانی در ماههای آینده بارور خواهید شد.
- هنگامی که مخاط شما مانند پروتئین رشته ای احساس باروری می کند ، بیشتر بارور می شوید. تا چند روز قبل و بعد از اینکه بلغم شما چنین احساسی داشته باشد ، در جناح امن باشید. در واقع باید رابطه را قطع کنید به محض اینکه مخاط شما از چسبناک به خامه ای تبدیل شود.
- داده ها را با دمای پایه بدن خود مقایسه کنید. مخاط شما احتمالاً تا چند روز قبل از ارتفاع شما رشته ای و مرطوب می شود. تخمک گذاری به طور معمول بین تغییر مخاط و افزایش آن اتفاق می افتد.

قسمت 4 از 5: حفظ چرخه در تقویم

چرخه قاعدگی خود را بشناسید. علاوه بر این که دما را می گیرید و مخاط خود را آزمایش می کنید ، می توانید از یک تقویم برای پیگیری چرخه خود استفاده کنید و به شما در تغذیه پیش بینی های مربوط به زمان باروری کمک کنید. بیشتر زنان با قاعدگی منظم چرخه ای دارند که بین 26 تا 32 روز طول می کشد ، اگرچه زنان با چرخه های کوتاه تر یا طولانی تر نیز وجود دارند. روز اول چرخه روز پریود و روز آخر شروع قاعدگی بعدی است.
- در بسیاری از زنان ، هر ماه چرخه کمی تغییر می کند. استرس ، بیماری ، افزایش یا کاهش وزن و سایر عوامل می توانند چرخه شما را تغییر دهند.
- روش تقویم در صورت استفاده از آن در کنار روش های دیگر مفید است.
چرخه خود را در یک تقویم پیگیری کنید. می توانید هر ماه روز اول چرخه خود را حلقه حلقه کنید ، یک نقطه اضافه کنید یا از روش دیگری برای اولین روز قاعدگی خود استفاده کنید. در پایان هر چرخه ، تعداد روزهایی را که چرخه شما طول کشید ، حساب کنید.
- حداقل هشت چرخه از چرخه خود پیگیری کنید تا اطلاعات دقیق مربوط به طول چرخه خود را جمع آوری کنید.
- تعداد کل روزهای هر چرخه را ثبت کنید و به دنبال الگوها باشید.
از الگوها برای پیش بینی زمان باروری استفاده کنید. ابتدا به کوتاهترین دوره ای که ثبت کرده اید نگاه کنید. از تعداد روزهایی که چرخه طول کشید 18 را کم کنید و آن تعداد را بنویسید. سپس روز اول چرخه فعلی خود را در تقویم خود پیدا کنید. از شماره ای که یادداشت کرده اید استفاده کنید تا از روز اول چرخه فعلی خود به جلو حساب کنید. روزی که به آن می رسید باید اولین روز بارور شما باشد.
- برای یافتن آخرین روز بارور خود ، به دنبال طولانی ترین چرخه ای باشید که دنبال کرده اید. 11 روز از آن شماره کم کنید و شماره را بنویسید. روز اول چرخه فعلی خود را پیدا کنید و از عددی که برای خود نوشتید استفاده کنید تا این تعداد روز را بشمارید. روزی که بیرون آمدید باید آخرین روز بارور شما باشد.
فقط به این روش اعتماد نکنید. ممکن است وسوسه شوید که دما را کنار بگذارید و مخاط خود را بررسی کنید ، اما روش تقویم به تنهایی قابل اعتماد نیست تا بتواند به طور دقیق زمان باروری را پیش بینی کند. از روش تقویم برای اثبات الگوهایی که از روشهای دیگر تشخیص می دهید استفاده کنید.
- عوامل زیادی وجود دارند که می توانند در طول چرخه شما تأثیر بگذارند تا کاملاً به این روش اعتماد کنند.
- اگر پریود نامنظم هستید ، این روش هیچ فایده ای برای شما ندارد.

قسمت 5 از 5: با استفاده از یافته های خود

بفهمید چه زمانی احتمال باروری دارید. دوره باروری شما از زمانی شروع می شود که همه الگوها تراز شوند و نشان دهند که شما در حال تخمک گذاری هستید. بعد از چندین ماه استفاده از همه روش ها ، شما باید یک فکر منطقی از زمان باروری بدن خود داشته باشید. اگر:
- اندازه گیری های شما نشان می دهد که با شروع تخمک گذاری در طی سه تا پنج روز دمای بدن شما افزایش می یابد.
- مخاط دهانه رحم شما درست قبل از خیس شدن و رشته ای سفید یا زرد و کرمی است و از نظر ساختار سفید تخم مرغ است.
- تقویم شما نشان می دهد که اولین روز بارور شما آغاز شده است.
به دقت در مورد زمان رابطه جنسی فکر کنید. برای اکثر خانمها ، این دوره حدود شش روز طول می کشد: روز تخمک گذاری و پنج روز قبل. برخی افراد ترجیح می دهند حداقل با استفاده از رابطه جنسی حداقل یک هفته قبل از اینکه فکر کنند تخمک گذاری رخ می دهد و تا چند روز بعد ، آن را بی خطر بازی کنند. دیگران دقیقاً پنج روز قبل از اینکه فکر کنند تخمک گذاری می کنند متوقف می شوند. پس از داشتن اطلاعات کافی ، انتخاب با شماست.
- اگر عادت به استفاده از روش های طبیعی جلوگیری از بارداری دارید ، ممکن است در ابتدا بخواهید بسیار مراقب باشید. قبل از هرگونه خطر به خود زمان دهید تا بدن خود را بشناسید.
- پس از استفاده از روش سمپتو حرارتی به مدت شش تا 12 ماه ، ممکن است احساس کنید که چرخه تولید مثل خود را تسلط یافته اید. سپس می توانید با توجه به اینکه می توانید به ضبط دقیق خود اعتماد کنید ، از زمان رابطه جنسی خود بکاهید.
اگر از ردیابی عقب هستید ، از اشکال دیگر پیشگیری از بارداری استفاده کنید. اگر به دلیل تعطیلات فراموش شده اید که خنک شوید ، یا اگر در این ماه مخاط واژن خود را بررسی نکرده اید ، برای جلوگیری از بارداری به پیشگیری از بارداری طبیعی اعتماد نکنید تا حداقل دو ماه دیگر اطلاعات داشته باشید که می توانید عقب بیفتید بر. در این فاصله ، برای جلوگیری از بارداری از کاندوم یا هر نوع روش دیگر جلوگیری از بارداری استفاده کنید.

هشدارها

این روش ها از STD محافظت نمی کنند. از کاندوم به عنوان محافظت در برابر بیماری های مقاربتی استفاده کنید.
هیچ روش جلوگیری از بارداری ، غیر از پرهیز از مصرف ، کاملاً م effectiveثر نیست.