بدانید که آیا خودمحور هستید

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: تعیین اینکه آیا خودخواه هستید
قسمت 2 از 3: یادگیری رفتار خودمحوری
قسمت 3 از 3: مراقبت بیشتر از دیگران
نکات
هشدارها

به هیچ کس دوست ندارد به آنها گفته شود که آنها خودمحور هستند. شخصی که خودمحور باشد بیشتر به خودش علاقه دارد و به دیگران علاقه چندانی نشان نمی دهد. همه ما می خواهیم باور کنیم که همدل ، دلسوز هستیم و احساسات دیگران را به اندازه احساسات خود در نظر می گیریم. اما عادت می تواند در این زمینه ایجاد شود که ما بیش از دیگران روی خودمان تمرکز کنیم. دریابید که آیا خصوصیاتی از شخصی که خودمحور است را دارید یا خیر ، بنابراین می توانید در عادت ها و ذهنیت خود تغییراتی ایجاد کنید تا بیشتر به نیازها و احساسات دیگران پاسخگو باشید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: تعیین اینکه آیا خودخواه هستید

به مکالمات خود امتیاز دهید. خصوصیات خودمحوری به ویژه در تعامل با دیگران مشهود است. وقتی از ماهیت و پیشرفت مکالمه ای که با دیگران دارید آگاهی پیدا کردید ، می توانید تصور بهتری از اینکه آیا می خواهید خودمحور باشید داشته باشید. پس از صحبت با دیگران ، س yourselfالات زیر را از خود بپرسید:
- چه کسی بیشتر اوقات صحبت می کرد؟
- به نظر می رسید چه کسی بر بحث مسلط است یا آن را به سمت خاصی هدایت می کند؟
- آیا در مورد صحبت کننده خود چیز جدیدی یاد گرفته اید؟
- آیا از شخص دیگر س questionsالاتی پرسیده اید که هیچ ارتباطی با زندگی یا تجربیات شما ندارند؟
مهارت گوش دادن خود را ارزیابی کنید. افراد خودمحور معمولاً تمایل دارند مکالمه را به جای اینکه به صحبت دیگران گوش دهند و از آنها قدردانی کنند ، با خود ببرند. در واقع ، گاهی اوقات افراد خودمحور اصلاً به صحبت دیگران گوش نمی دهند. به این فکر کنید که آیا می توانید خوب گوش کنید و به شخص مقابل علاقه نشان دهید یا اینکه همیشه منتظر سکوت هستید تا بتوانید سوژه را به سمت خودتان سوق دهید.
- از خود بپرسید آیا به صحبت های طرف مقابل و چگونگی گفتن او گوش داده اید؟ آیا او به شما چیزی گفته است که شما در مورد او نمی دانید؟ آیا برای تعمیق مکالمه س askالاتی را مطرح کردید ، سر تکان دادید یا مواردی را تأیید کردید؟ اگر او غمگین بود ، آیا متوجه شده اید؟ اگر چنین است ، چقدر طول کشید تا متوجه شوید؟
به احساس خود پس از صحبت با دیگران توجه کنید. آیا مکالمه به نوعی رقابتی بود؟ آیا احساس می کردید که باید زمان کافی برای صحبت را بازو کنید و یا مدام حرف شخص مقابل را قطع می کنید تا بتوانید عقاید خود را بیان کنید؟ آیا همیشه احساس می کنید که داستان شما باید دراماتیک تر یا قدرتمندتر از داستان دیگر باشد؟ اینها می تواند نشانه هایی از خودمحوری باشد.
- نشانه دیگر اینکه شما خودمحور هستید این است که برای شما مهم است که در یک بحث پیروز شوید یا درست بودن شما از تلاش برای درک نظر یا ایده های طرف مقابل باشد.
- اگر بعد از مکالمه احساس خستگی یا خالی شدن می کنید ، این می تواند در مورد شما نیز حرفی بزند ، خصوصاً اگر عصبانی باشید زیرا احساس می کنید مکالمه را "پیروز" نکرده اید.
در نظر بگیرید که با در نظر گرفتن احساسات دیگران ، چقدر وقت می گذرانید. یکی دیگر از نشانه های کلاسیک خودمحوری ، ناتوانی در قرار دادن خود به جای دیگری است. اگر به سختی احساسات دوستان یا خانواده خود را در نظر بگیرید ، می توانید خودمحور باشید. اشکالی ندارد وقتی به این فکر می کنید که چگونه خود را راضی و راضی نگه دارید ، اما دیگران (به ویژه عزیزانتان) هرگز نباید از نظر شما نادیده گرفته یا نامرئی شوند.
- اگر به طور روزمره با رفتار خود مردم را ناراحت می کنید ، و احساسات دیگران را درک نمی کنید ، ممکن است نیاز به همدلی بیشتری داشته باشید و کمتر خود را جذب کنید.
از خود بپرسید آیا اغلب نگران چگونگی مواجهه با دیگران هستید یا خیر. افراد خودمحور معمولاً درگیر تعاملات اجتماعی می شوند تا نشان دهند چقدر جالب ، جذاب ، جذاب یا بی نظیر هستند. اگر مرتباً بدون توجه واقعاً به شریک مکالمه خود از مکالمات دور می شوید ، اما حتی بیشتر از اینکه باحال ، جالب یا هوشمندانه برخورد کرده اید ، ممکن است خودخواه باشید.
- آیا شما وقت زیادی را صرف این می کنید که به آنچه خودتان گفته اید ، چند بار دیگران را بخندانید یا اینکه کدام یک از افراد به طور واضح جذب شما می شوند؟ اگر به این فکر کنید و نه به چیز دیگری ، ممکن است خودخواه باشید.
ارزیابی کنید که چگونه به انتقاد یا بازخورد سازنده پاسخ می دهید. افرادی که خودمحور هستند تمایل دارند به انتقاد دیگران اعتماد نکنند یا آنها را رد کنند. اگرچه به طور کلی خوب است که اجازه ندهید بازخورد منفی شما را ناراحت کند ، اگر هرگز به حرف دیگران گوش ندهید و به عقاید آنها احترام نگذارید ، می توانید به روابط شخصی و شغلی خود آسیب برسانید. توجه داشته باشید که پاسخ اولیه شما به انتقاد اغلب دفاعی یا عصبانی است ، نه اینکه بخواهید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید.
به این فکر کنید که آیا اوقات معمولاً دیگران را سرزنش می کنید یا همه چیز اشتباه است اگر فراموش کرده اید که قبض پرداخت کنید ، یا اگر پروژه ای در محل کار به موقع به پایان نرسیده است ، آیا بطور خودکار دیگران را مقصر می دانید؟ اگر این پاسخ طبیعی شماست ، ممکن است خودخواه باشید و واقعاً فکر کنید که قادر به اشتباه نیستید.
تفاوت های نسلی را در نظر بگیرید. تحقیقات نشان می دهد جوانان امروز نسبت به نسل های گذشته خودمحورتر هستند. متولدین سالهای 1980 تا 2000 در دنیایی دچار بحران قرار گرفتند و از بسیاری جهات زندگی آنها را تحت تأثیر قرار داد. آنچه که به نظر خودمحوری می رسد نیز می تواند روش مقابله آنها باشد.
- اختلاف نسلی یا نه ، هیچ کس دوست ندارد با افرادی که آنقدر خودمحور هستند که فقط به فکر خودشان هستند معاشرت کند. فکر کردن در مورد دیگران و نشان دادن مراقبت از شما رفتاری است که می توان آموخت و شما هرگز برای یادگیری پیر نیستید.

قسمت 2 از 3: یادگیری رفتار خودمحوری

انتظار مداحی را متوقف کنید. افرادی که خودمحور هستند اغلب منتظر تعارف دیگران هستند. اگر فقط تعارف را دوست ندارید ، اما واقعاً برای آن زندگی می کنید ، ممکن است خودخواه باشید. طبیعی است که یک تعارف را به عنوان یک سورپرایز غیرمنتظره تصور کنید ، اما اگر احساس می کنید که لیاقت یک تعارف را دارید که بسیار عالی است ، این نشانه خود محوری است.
- تصور می شود که تعریف و تمجیدها "اضافی" خوبی هستند که به شما انگیزه می دهند ، نه چیزی که انتظار دارید دریافت کنید.
در انجام کارها به روش های مختلف باز باشید. اگر پذیرفتن اینکه دیگران کارهای مختلف را انجام می دهند مشکل دارید ، احتمالاً فکر می کنید راه شما تنها راه درست است. اگر در حال انجام یک پروژه یا مهمانی در مدرسه یا محل کار خود هستید ، ممکن است فکر کنید که دقیقاً می دانید چگونه این کار را انجام دهید و وقتی دیگران می خواهند کنترل آن را تحمل کنند نمی توانید تحمل کنید. پس ممکن است مجبور شوید کمی انعطاف پذیرتر شوید. ممکن است از اینکه نتوانید اعتبار بگیرید ، یا مجبور شوید اعتقاد داشته باشید که شخص دیگری حق با شماست ، متنفر باشید ، اما یادگیری آن کمی بیشتر باز می شود.
- اگر خود را عصبانی ، عصبانی یا حتی عصبانی بدانید که کسی در تلاش است کاری را به روشی دیگر انجام دهد ، منیت شما مانع رشد شما می شود.
در مورد آنچه شخص دیگری به دست آورده است حسادت را کنار بگذارید. افراد خودمحور وقتی از دیگران تعریف و تمجید می شوند یا به رسمیت شناخته می شوند خوشبختی برای دیگران دشوار است. اگر کسی در حلقه های شما ستایش دریافت می کند ، خواه یک برادر کوچک با نمرات خوب باشد ، یا یک همکار که یک پروژه را به خوبی انجام داده است ، شما واقعاً باید برای آن شخص خوشحال باشید. اگر احساس کردید که حسادت ، عصبانیت یا گیجی ندارید زیرا نمی توانید اعتبار خود را بپذیرید ، ممکن است لازم باشد که کار کنید تا خودخواهانه نباشید.
ببینید آیا روزهای تولد ، سالگرد ، یا سایر وقایع مهم زندگی دیگران را به یاد می آورید. اگر همیشه تولدها ، عروسی ها ، تبلیغات و یا موارد مهم دیگر را در زندگی دوستان خود فراموش کنید ، ممکن است خودخواه باشید.
- در نظر بگیرید که آیا این استعداد سازمانی شما است؟ اگر غالباً این موارد یا قرارهای روزمره را فراموش می کنید ، ممکن است به طور کلی از نظم خوبی برخوردار نباشید. حتی اگر دچار اختلال توجه مانند ADHD یا ADD هستید ، این فراموشی ممکن است به دلیل آن باشد ، و نه به دلیل خودمحوری.
با شخصیت های متنوع دوستی برقرار کنید. افرادی که خودمحور هستند معمولاً دوست ندارند در کنار افرادی خارج از خانه ، با صدای بلند و محبوب باشند. آنها دوست ندارند برای جلب توجه رقابت کنند ، ترجیح می دهند در مرکز توجه باشند. آنها به دنبال افرادی ملایم و گاه خجالتی هستند تا بتوانند همیشه خودشان نمایش را بدزدند. اگر فکر می کنید این گرایش را دارید ، روی ایجاد روابط با افراد از شخصیت های متنوع کار کنید. گذراندن وقت با افراد درونگرا و برونگرا می تواند خوب باشد و شما باید بتوانید با انواع افراد صحبت کنید.
- این می تواند در روابط شما نیز صدق کند. اگر شما نمی خواهید با کسی که دوست دارد در مرکز توجه باشد رابطه برقرار کنید ، این ممکن است به این دلیل باشد که نمی خواهید فردی توجه شما را از شما بگیرد.
نزد همه خوشگل تر باشید. افرادی که خودمحور هستند می توانند با دیگران بسیار صریح رفتار کنند زیرا فکر نمی کنند طرف مقابل مهم باشد. اگر نسبت به خدمتکاران کم لطفی دارید ، با همکاران خجالتی هستید یا نیم ساعت با تأخیر در یک شام با یک دوست حاضر می شوید ، سیگنال هایی را ارسال می کنید که این افراد واقعاً شایسته توجه شما نیستند. حتی اگر منظورتان هم نباشد ، به نظر می رسد بیش از دیگران به خود اهمیت می دهید ، این باعث می شود خودخواه به نظر برسید.
- افراد خودمحور حتی وقتی مردم با آنها رفتار بدی دارند متنفر می شوند ، اما دائماً دیگران را رد می کنند بدون اینکه ببینند ریاکاری آن چقدر است. اگر از نحوه برخورد خود با خود آگاه باشید - و با دیگران همین رفتار را داشته باشید - می توانید روابط اجتماعی خود را بهبود بخشید و دیگران شما را به عنوان یک فرد بهتر می بینند.

قسمت 3 از 3: مراقبت بیشتر از دیگران

توسعه آگاهی. بیشتر ما از اینکه احساسات دیگران را در نظر نمی گیریم غافل هستیم. با یک قدم عقب رفتن و مشاهده رفتار خود می توانید آگاهی بیشتری کسب کنید. هنگامی که از رفتار خود آگاهی پیدا کردید ، می توانید شروع به تغییر آن کنید. برای آگاهی بیشتر ، پس از گذراندن وقت با یک دوست ، س yourselfالات زیر را از خود بپرسید:
- "من چه کاری انجام دادم تا مطمئن شوم مکالمه درباره من و علایق من نبوده است؟"
- "امروز من در مورد دوست پسرم ، در مورد احساسات یا موقعیت او چه چیزهایی یاد گرفته ام؟"
وقتی با دیگران هستید س Askال کنید. با پرسیدن سوالاتی نشان می دهید که به چشم انداز دیگری علاقه مند هستید. اگر با یکی از دوستان یا آشنایان خود صحبت می کنید ، از آنها بپرسید که نسبت به موقعیتی که شما درباره آن صحبت می کنید چه احساسی دارند. از چگونگی دستیابی به هدفی یا انجام کاری بپرسید. افرادی که دوست دارند دیگران به اندازه کافی به آنها اهمیت می دهند تا بخواهند بدانند چگونه شرایط خاصی را در زندگی خود اداره می کنند. وقتی سوالات درست را می پرسید از چگونگی آشکار شدن مردم متعجب خواهید شد.
- در یک موقعیت تجاری می توانید مستقیماً از طرف مقابل بپرسید که چگونه به یک پروژه نزدیک می شود. سپس می توانید به جای تحمیل ایده های خود ، بر شنیدن و قدردانی از پیشنهادات وی متمرکز شوید.
اگر شخصی را آزار دادید عذرخواهی کنید. افرادی که خودمحور هستند غالباً به احساس دیگران اهمیت نمی دهند ، تا حدی به این دلیل که حتی از احساسات طرف مقابل نیز آگاهی ندارند. اگر می خواهید بر خودمحوری خود غلبه کنید ، سعی کنید خود را جای شخص مقابل قرار دهید و اگر شخصی را آزار داده اید عذرخواهی کنید.
- صمیمانه عذرخواهی کنید مهم نیست که چه می گویید ، به شرط آنکه واقعاً منظورتان باشد و بتوانید با دیگری همدلی کنید. اگر هرگز عذرخواهی نکرده اید و نمی دانید چگونه همدردی کنید ، ممکن است کمی ناراحت کننده باشد. اما این مهم نیست به طور طبیعی با کسب تجربه آسان تر می شود و احتمالاً مجبور خواهید شد که کمتر عذرخواهی کنید.
هنگام مکالمه توجه داشته باشید. مراقب باشید تا زمانی که طرف مقابل صحبت های خود را تمام نکرده ، تجربیات خود را تحمیل نکنید. به صحبت های طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید از صحبت های دیگران لذت ببرید و از چیزهای دیگر بیاموزید ، حتی اگر خودتان در این موضوع سهیم نیستید. حتماً آنقدر توجه کرده اید که می توانید داستان را تکرار کنید.
- به دلیل این عادت ، مردم می دانند که شما آنها را شنیده اید و به آنها احترام می گذارید. همچنین اگر هنگام گوش دادن انعطاف پذیر باشید به شما کمک می کند. پیش از این نگاه خاصی را حفظ نکنید. بگذارید ایده های دیگری شما را قانع کند. سعی کنید به صحبت های طرف مقابل توجه کافی داشته باشید که می توانید آن را خلاصه کرده و احساس او را نسبت به شرایط توضیح دهید.
به دیگران علاقه واقعی نشان دهید. همچنین سعی کنید وقتی دوستانتان را نمی بینید به آنها فکر کنید. اگر کسی روزهای سختی را سپری می کند ، به او پیام دهید یا کار خوبی انجام دهید تا نشان دهد که به او فکر می کنید. به یاد داشته باشید که دوست شما آخرین بار در مورد چه چیزی صحبت کرده است. کارهایی انجام دهید که به شما اهمیت می دهد. فقط با ما تماس بگیرید و نحوه کار را بپرسید. این نشان می دهد که شما به کاری که دوستانتان انجام می دهند و آنچه که به آنها علاقه دارد اهمیت می دهید.
- فقط نگویید که به شخصی اهمیت می دهید و از او حمایت می کنید. آن را از طریق اقدامات خود نشان دهید. این بدان معنی است که شما با دقت گوش می دهید ، اما همچنین نشان می دهید که برای نظر او ارزش قائل هستید. به عنوان مثال ، می توانید قبل از خرید عمده نظر دوست خود را جویا شوید. پرسیدن توصیه های او باعث می شود احساس قدردانی کنید.
برای دیگران کاری انجام دهید. فقط به خود فکر نکنید ، برای دیگران که به کمک نیاز دارند کاری انجام دهید. داوطلب شدن را برای یک هدف خوب در نظر بگیرید. بدون انتظار چیزی در ازای آن کاری انجام دهید. وقتی این کار را می کنید ، احساس همدلی در شما ایجاد می شود و یاد می گیرید از دیگران مراقبت کنید.
- اطمینان حاصل کنید که برای دوستی های خود ارزش آن را قائل هستید ، نه آنچه را که از آن حاصل می کنید. شما باید دیگر از افراد یا موقعیت ها برای سود خود استفاده نکنید.
از عزت نفس یا عشق به خود خوب برخوردار باشید. مرز بین عشق به خود و خودمحوری به راحتی قابل تعریف نیست. مهم است که خودتان را دوست داشته باشید و تصدیق کنید تا بدانید دیگران شما را می بینند و می شنوند. عزت نفس از تحقیر و صدمه زدن به دیگران جلوگیری می کند ، اما این بدان معنا نیست که شما باید دیگران را آزار دهید تا احساس بهتری داشته باشید.
- عشق به خود در واقع یافتن تعادل است. اگر می توانید مانند دیگران خود را دوست داشته باشید ، خودمحور نیستید.

نکات

کتابهایی در مورد اعتماد به نفس ، مدیریت خشم و صبر بخوانید. به خاطر داشته باشید که انواع منابع موجود است.
اگر مردم سعی می کنند به شما بگویند که خودپسند هستید ، فکر نکنید آنها بی ادب هستند و آنها را کنار نمی گذارند. ممکن است به شخصی صدمه بزنید ، بنابراین به یاد داشته باشید که آنها فقط سعی می کنند جلوی شما را بگیرند و نه اینکه بخواهند به شما توهین کنند.
اگر به نظر شخص دیگری گوش دادید ، سعی کنید آنها را احترام و درک کنید. اگر این نظر از نظر شما اشتباه است ، سعی کنید با روشی آرام و دوستانه توضیح دهید که چرا چنین فکر می کنید.

هشدارها

تعجب نکنید اگر مردم در نزدیکی شما دیوار می کشند ، یا اگر ترجیح می دهند کمترین زمان ممکن را در محله شما سپری کنند. این یک روش استاندارد برای برخورد با یک فرد خودمحور است. از این گذشته ، افراد غیر خودمحور می دانند که نمی توانند شما را تغییر دهند. عدم حضور آنها را نشانه ای از خودخواهی خود برای آنها بیش از حد زیاد ببینید.