محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: یک روال مراقبت از پوست ایجاد کنید
• روش 2 از 3: تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید
• روش 3 از 3: به یک متخصص پوست مراجعه کنید
• نکات
• هشدارها

آکنه نوعی بیماری پوستی است که معمولاً در صورت ، بلکه در پشت ، قفسه سینه و گردن و گاهی اوقات روی بازوها و گوش ها ایجاد می شود. علت آن مسدود شدن منافذ پوست است. وقتی باکتری به آکنه شما وارد می شود ، می توانید مجدداً با آن عفونت کنید. این حالت اغلب هنگامی که جوش های خود را لمس می کنید یا می گیرید اتفاق می افتد. دریابید که چگونه می توانید پوست خود را از باکتری ها حفظ کنید ، به ترمیم بهتر پوست خود و بدون آکنه کمک کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: یک روال مراقبت از پوست ایجاد کنید

1. دستان خود را از صورت دور نگه دارید. شما می توانید روی دستان خود چربی ، خاک و باکتری داشته باشید که منافذ پوست شما را مسدود کرده و محیط مناسبی را برای رشد باکتری ایجاد می کند.
   • حتی بعد از شستن دست ها ، هنوز چربی روی پوست شما وجود دارد.
   • جوش های خود را انتخاب یا فشار ندهید. این باعث می شود که ناحیه مورد نظر آلوده شود و بتوانید جای زخم ایجاد کنید.
2. صورت خود را با پاک کننده بشویید. این کار را دو بار در روز انجام دهید. اگر غالباً نزدیک خط موهایتان آکنه ایجاد می شود ، هر روز موهای خود را شامپو بزنید. به عنوان مثال ، غدد سباسه صورت شما سبوم (سبوم) کمتری تولید می کند. با این حال ، شما نباید از محصولات خشن استفاده کنید و یا پوست خود را به شدت بشویید ، زیرا این کار باعث تحریک غدد چربی شما برای تولید سبوم بیشتر و رشد سلول های جدید پوست می شود. منافذ پوستی شما را مسدود می کند.
3. از اسکراب صورت استفاده نکنید. اسکراب صورت ، مواد قابض و برخی ماسک های لایه بردار نیز می توانند پوست شما را تحریک کرده و آکنه را بدتر کنند. افراد بدون آکنه شدید یا پوستی که حساس نیستند می توانند هفته ای یک یا دو بار صورت خود را لایه برداری کنند.
4. از محصولاتی استفاده کنید که غیر کمدی هستند. استفاده از کرم های روغنی و روغنی ، لوسیون ها ، آرایش ، محصولات مو ، مواد ضدعفونی کننده و ضد آفتاب را متوقف کنید. به دنبال محصولاتی بگویید که "غیر comedogenic" هستند. این بدان معناست که احتمال مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد آکنه در آنها کمتر است. همچنین می توانید به دنبال محصولات فاقد چربی باشید.
5. از اسید سالیسیلیک استفاده کنید. داروهای بدون نسخه با اسید سالیسیلیک به از بین بردن منافذ مسدود شده و فولیکول های مو کمک می کند. اسید سالیسیلیک هیچ تاثیری بر روی باکتریهای موجود در پوست و یا تولید سبوم ندارد. مواد پاک کننده با اسید سالیسیلیک گزینه خوبی برای مبتلایان به آکنه است.
   • دستورالعمل های بسته بندی محصول را دنبال کنید. بهتر است از اسید سالیسیلیک زیاد استفاده نکنید زیرا باعث تحریک پوست شما می شود.
6. از بنزوئیل پراکسید استفاده کنید. این ماده شیمیایی هنگام استفاده از آن به کاهش میزان باکتری های پوست کمک می کند. بسیاری از محصولات آکنه بدون نسخه ، حاوی بنزوئیل پراکسید هستند. سپس به عنوان ماده فعال روی بسته بندی درج می شود.
   • بنزوئیل پراکسید ممکن است حاوی سفید کننده باشد یا برخی از لباس ها را لکه دار کند. بند مو نپوشید و آن را در مناطق پوشیده از لباس قرار ندهید. در صورت لزوم می توانید محصول را روی یک لکه کوچک روی لباس خود آزمایش کنید.

روش 2 از 3: تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید

1. از پارچه های تمیز استفاده کنید. روبالشت و ملحفه و همچنین حوله هایی که روی بدن و صورت خود استفاده می کنید به طور مرتب عوض کنید. این مربوط به هر چیزی است که غالباً به بدن شما نزدیک است و می تواند حاوی باکتری باشد. اگر پارچه شما شروع به بو ، تغییر رنگ یا تغییر بافت می کند ، قطعاً باید آن را بشویید.
   • ملحفه های خود را با آب گرم و مواد شوینده ضد عفونی کننده بشویید.
   • اگر ملحفه های شما با آب قابل شستشو نیستند ، آنها را برای تمیز کردن به یک خشک کن تمیز ببرید.
2. فقط لباس تمیز بپوشید. چربی پوست شما به لباس شما می آید و به آن وارد می شود. پوشیدن لباس تمیز می تواند به مبارزه با آکنه کمک کند ، به خصوص اگر در سایر قسمت های بدن خود آکنه دارید.
   • بعد از تعریق لباس خود را عوض کنید.
   • به ویژه لباس زیر تمیز ، سوتین تمیز و سایر لباس های تمیز و پوششی که منطقه مورد نظر را می پوشد ، بپوشید.
3. مدتی در آفتاب بنشینید. برای افرادی که پوست روشن دارند ، 10 تا 20 دقیقه در روز نشستن در معرض آفتاب بدون استفاده از ضد آفتاب می تواند کمک کند. این اطمینان می دهد که مناطق آلوده کمتر آلوده شده و میزان باکتری کاهش می یابد. افراد پوست تیره باید 20 تا 30 دقیقه زیر آفتاب بنشینند. مراقب باشید بیش از حد در معرض آفتاب پوست قرار نگیرید. اگر پوست قرمز داشته باشید یا بسوزید ، پوست شما بیشتر تحریک می شود و می توانید آکنه بیشتری پیدا کنید. علاوه بر این ، بیشتر در معرض خطر سرطان پوست و پیری پوست هستید.
   • اگر پوستی کاملاً روشن یا حساس دارید ، ضد آفتاب بزنید و از این مرحله صرف نظر کنید.
   • هر کسی که بیش از 10 تا 30 دقیقه در معرض آفتاب قرار گرفته باشد یا به نور خورشید بسیار حساس باشد ، باید از ضد آفتاب استفاده کند.
   • قرار گرفتن پوست در معرض آفتاب به بدن کمک می کند تا به طور طبیعی ویتامین D بیشتری تولید کند. این بر غدد چربی شما تأثیر می گذارد.
   • خورشید همچنین پوست شما را در معرض اشعه ماورا بنفش و نور قرمز قرار می دهد ، که دکتر شما همچنین برای درمان آکنه استفاده می کند. تصور می شود این نور باعث می شود که غدد چربی شما سبوم کمتری تولید کرده و باکتری های پوست شما را از بین ببرند.
4. پودر ریشه ماکا را در نظر بگیرید. تحقیقات نشان می دهد پودر ریشه ماکا برای کاهش تعادل سطح هورمون ها در زنان یائسه و یائسگی به منظور کاهش علائم آنها موثر است. متعادل سازی سطح هورمون های طبیعی شما می تواند به کاهش آکنه کمک کند.
   • پودر ریشه ماکا از گیاه ماکا ، گیاهی است که بیش از 3000 سال در مرکز پرو کشت می شده است. این گیاه برای چندین قرن در پرو مورد استفاده قرار گرفته و همچنین در سراسر جهان به عنوان وسیله ای برای متعادل سازی سطح هورمون ها در حال محبوبیت است.
   • ممکن است به راحتی به پودر ریشه ماکا دسترسی نداشته باشید. با این حال ، این یک وسیله اجباری برای استفاده نیست.
   • قبل از استفاده از پودر ریشه ماکا با پزشک خود صحبت کنید.
5. استرس خود را کنترل کنید. استرس چیزی است که همه ما از آن رنج می بریم و به مقدار کم نیز سالم است. با این حال ، اگر از استرس زیادی رنج می برید ، به این معنی است که غدد فوق کلیوی بیش از حد کورتیزول تولید می کنند ، هورمونی که باعث تولید سبوم بیشتر در غدد سباسه می شود. سپس پوست شما چرب می شود و بیشتر دچار آکنه می شوید.
   • تکنیک های زیادی برای کنترل و مقابله با استرس شما وجود دارد. یادگیری کنار آمدن با استرس و کاهش میزان استرس می تواند به شما در حفظ آرامش و آرامش کمک کند.
   • بعضی از افراد احساس می کنند پوستشان به صورت مارپیچ رو به پایین است. آنها استرس دارند ، بنابراین آکنه می گیرند. آکنه باعث می شود استرس بیشتری داشته باشند و آکنه بدتر شود و غیره.
   • اگر کنار آمدن با استرس برای شما مشکل است با پزشک یا یک درمانگر خود صحبت کنید.
6. رتینوئیدهای تجویز شده را در نظر بگیرید. رتینوئیدها نوعی ویتامین A است که هیپرتروفی غدد چربی شما را کاهش می دهد. شما می توانید محصولات بدون آکنه و پیری پوست را که حاوی دوز کم رتینوئید هستند ، بدون نسخه خریداری کنید. این محصولات بدون نسخه برای بسیاری از افراد به خوبی کار می کنند و به داروهای قوی تر و بدون نسخه نیاز ندارند.
   • رتینوئیدها برای همه مناسب نیستند. اگر مطمئن نیستید که این دارو برای شما مناسب است یا خیر ، از پزشک یا داروساز خود سوال کنید.
   • همچنین می توانید رتینوئیدهای نسخه ای دریافت کنید. داروهای بدون نسخه حاوی دوزهای کمتری از رتینوئیدها هستند.
   • اگر باردار هستید و قصد بارداری دارید از رتینوئید استفاده نکنید.
7. ویتامین D مصرف کنید. ویتامین D عامل دیگری است که به کاهش تولید غدد چربی در غدد چربی شما کمک می کند. برای تولید ویتامین D باید روزانه 10 تا 20 دقیقه زیر آفتاب بنشینید. اما این روش فقط در هوای آفتابی مثر است. همچنین ممکن است بخواهید روزانه یک مکمل غذایی حاوی ویتامین D3 در نظر بگیرید.
   • بیشتر افراد کمبود ویتامین D دارند زیرا اغلب در معرض آفتاب نیستند و به دلیل اینکه این ویتامین به طور طبیعی در غذاهای زیادی یافت نمی شود.
   • اگر یک مکمل غذایی انتخاب کرده اید ، بدانید که 4000 IU برای بزرگسالان بی خطر است ، 3000 IU برای کودکان بین 4 تا 8 سال و 2500 IU برای کودکان بین 1 تا 3 سال ایمن است.

روش 3 از 3: به یک متخصص پوست مراجعه کنید

1. رتینوئیدهای تجویز شده را در نظر بگیرید. رتینوئیدها نوعی ویتامین A است که هیپرتروفی غدد چربی شما را کاهش می دهد. شما می توانید محصولات آکنه بدون نسخه را که حاوی دوزهای کمتری رتینوئید هستند ، نسبت به داروهای تجویزی خریداری کنید.
   • با این حال ، این محصولات بدون نسخه برای بسیاری از افراد به خوبی کار می کنند و به داروهای تجویز شده قوی تر نیاز ندارند.
   • از پزشک خود بپرسید که آیا استفاده از نسخه دارویی یا نسخه بدون نسخه بهتر است یا خیر.
2. مصرف قرص های ضد بارداری را در نظر بگیرید. زنان مبتلا به آکنه شدید این گزینه را دارند که از قرصهای ضد بارداری برای کنترل سطح هورمون خود استفاده کنند. این مزیت این است که سایر اثرات ثانویه هورمون ها ، مانند تحریک پذیری و افزایش وزن به دلیل احتباس آب ، نیز کاهش می یابد.
   • شما برای داروی پیشگیری از بارداری به نسخه ای نیاز دارید که بتواند هورمون های بدن را تحت تأثیر قرار دهد.
   • اگر باردار هستید یا می خواهید باردار شوید از قرص های ضد بارداری استفاده نکنید.
3. Roaccutane بخواهید. Accutane دارویی است که برای درمان آکنه های شدید در نظر گرفته شده است. برای آن به نسخه ای نیاز دارید. اگر غدد چربی بیش از حد تولید می کنند یا آکنه شدید دارید ، از پزشک خود بپرسید آیا Roaccutane مناسب شما است یا خیر.
   • هنگامی که از این دارو استفاده می کنید ، ماهانه باید خون شما آزمایش شود. تا چند ماه پس از قطع مصرف هنوز می توانید چندین عارضه جانبی داشته باشید.
   • از Roaccutane استفاده نکنید مگر اینکه کاملا خطرات این دارو را درک کنید. Roaccutane می تواند تأثیر طولانی مدت بر سلامتی و سلامتی شما داشته باشد.
   • اگر باردار هستید یا می خواهید باردار شوید نمی توانید از Roaccutane استفاده کنید.
4. در مورد فتوتراپی سوال کنید. شما می توانید با خرید یک دستگاه خاص این روش درمانی سبک را خودتان در خانه انجام دهید و یا می توانید این روش درمانی را از متخصص پوست خود بخواهید.
   • طبق مطالعات انجام شده ، این روش درمانی ساده و آسان انجام شده است. از لحاظ تئوری ، قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز فتوتراپی است. با این حال ، اگر هوا ابری باشد و آفتاب ساعت های کافی نتابد ، یا در هنگام تابش خورشید نتوانید به بیرون بروید ، می توانید یک دستگاه ویژه برای درمان نور خود خریداری کنید.
   • از دستگاه طبق دستورالعمل ها و هشدارهای ایمنی موجود در خود دستگاه استفاده کنید.
   • عوارض جانبی احتمالی درمان با چنین وسیله ای می تواند قرمزی پوست ، پوسته پوسته شدن پوست یا تغییر رنگ پوست باشد.
   • پزشک همچنین می تواند شما را با درمان فتودینامیکی در اتاق درمان خود معالجه کند. علاوه بر این ، دارویی بر روی پوست شما استفاده می شود که سپس توسط یک لامپ مخصوص فعال می شود. این م thanثرتر از یک درمان سبک است.
5. با پزشک خود در مورد آنتی بیوتیک صحبت کنید. برای درمان آکنه می توان از آنتی بیوتیک های خوراکی و موضعی استفاده کرد ، خصوصاً اگر مستعد آکنه جدید هستید. از آنتی بیوتیک های موضعی می توان به طور طولانی مدت استفاده کرد ، معمولاً همراه با بنزوئیل پراکسید یا رتینوئیدها. از آنتی بیوتیک های خوراکی معمولاً در کوتاه مدت برای کنترل آکنه شدید استفاده می شود.
   • آنتی بیوتیک ها به ویژه برای آکنه های التهابی مفید هستند ، جایی که شما همچنین دارای برآمدگی قرمز ، جوش یا کیست هستید.

نکات

• برخلاف تصور عمومی ، مواردی مانند شکلات ، غذای چرب ، رابطه جنسی و استمنا باعث ایجاد آکنه نمی شوند.
• اگر دارو مصرف می کنید ، از پزشک خود بپرسید که آیا آکنه شما از عوارض جانبی است.
• اگر غذای روغنی خورده اید و سپس بدون شستن دست ها صورت خود را با دست لمس کرده اید ، ممکن است فکر کنید که غذای روغنی که خورده اید باعث ایجاد آکنه شده است.

هشدارها

• از Roaccutane استفاده نکنید مگر اینکه کاملا خطرات این دارو را درک کنید. Roaccutane می تواند اثر طولانی مدت بر سلامتی و سلامتی شما داشته باشد.
• اگر باردار هستید یا قصد باردار شدن دارید ، قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود صحبت کنید. این امر در مورد داروهای بدون نسخه و بدون نسخه نیز صدق می کند.