محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: در ماه های قبل آماده شوید
• روش 2 از 3: چرخه تخمک گذاری خود را محاسبه کنید
• روش 3 از 3: عشق را به طور موثر برقرار کنید
• نکات
• هشدارها

اکنون که سعی در باردار شدن دارید ، احتمالاً نکات زیادی از همکاران ، دوستان یا مادرتان دریافت می کنید. در حالی که همه اینها حسن نیت دارند ، اما اغلب کارساز نیستند. در اینجا چند ایده وجود دارد که در آن می توانید خوب باید گوش داد و البته امتحان کنید!

گام برداشتن

روش 1 از 3: در ماه های قبل آماده شوید

1. جلوگیری از بارداری احتمالاً آن را در جایی شنیده اید - حتی پس از قطع مصرف داروهای ضد بارداری ، این داروها همچنان می توانند بر چرخه شما تأثیر بگذارند. بنابراین از هرچه استفاده می کنید (یک قرص ، یک سیم پیچ ، هر چیز دیگری) ، قبل از اقدام به بارداری متوقف شوید. و چگونه دیگر می فهمید که تخمک گذاری در حال انجام است؟
   • اگر شما آنجا هستید تقریبا (اما به یک یا دو ماه دیگر نیاز دارید) ، همچنان از کاندوم استفاده کنید. فقط به این دلیل که داروهای پیشگیری از بارداری روی باروری شما تأثیر می گذارد ، به این معنی نیست که باردار نخواهید شد.
2. سیگار نکش. اگر تصمیم گرفتید که بچه می خواهید ، بلافاصله سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن نه تنها بر قدرت باروری شما تأثیر می گذارد ، بلکه در صورت باردار شدن می تواند به کودک متولد شده نیز آسیب برساند. علاوه بر این ، یائسگی می تواند با سرعت بیشتری شروع شود. و سپس عوارض جانبی منفی بیشماری وجود دارد که سیگار کشیدن می تواند به همراه داشته باشد.
   • همسر شما نیز باید سیگار را ترک کند. سیگار کشیدن می تواند تعداد اسپرم و کیفیت اسپرم او را کاهش دهد. دود دست دوم نیز می تواند این مسئله را تحریک کند!
3. ویتامین مصرف کن. ویتامین ها تأثیرات مفیدی بر روی باروری مردان و زنان دارند. اوه ، و آنها فقط برای شما خوب هستند. قبل از شروع از پزشک خود در مورد گزینه ها س optionsال کنید. فقط تا مطمئن شوید.
   • ویتامین C از آسیب دیدن DNA اسپرم جلوگیری می کند و به بهبود کیفیت اسپرم کمک می کند. ویتامین C به طور کلی منجر به افزایش تحرک می شود.
   • ویتامین E باعث افزایش قدرت باروری در مردان و زنان می شود. علاوه بر این ، احتمال باروری یک زن در مرد را بهبود می بخشد. پیشنهاد می شود که به عنوان ضد اکسید کننده نیز عمل کند و قدرت اسپرم را بهبود بخشد.
   • اسیدهای فولیک (و در واقع همه ویتامین های گروه B) می توانند به کودک سالم منجر شوند. B6 می تواند باروری زنان را افزایش دهد. B12 می تواند تعداد سلولهای اسپرم را افزایش دهد.
4. به یک وزن بدن سالم برسید. اضافه وزن بر سلامت کلی شما و همچنین احتمال باردار شدن تأثیر منفی دارد. تحقیقات نشان داده است که زنان دارای اضافه وزن میزان تصور کمتری دارند. پزشکان باروری اغلب قبل از شروع تکنیک های تولید مثل ، کاهش وزن را توصیه می کنند. کمبود وزن همچنین می تواند منجر به ناباروری شود.
   • اگر وزن بدن شما سالم است ، رژیم خود را ثابت و سالم نگه دارید. خوردن ماهی کافی که مقدار زیادی جیوه (میگو ، ماهی تن ، ماهی قزل آلا) نداشته باشد شروع شما خواهد بود.
5. به پزشک مراجعه کنید. اگر به او بگویید که می خواهید باردار شوید ، می تواند به شما مشاوره اضافی دهد. آنها احتمالاً می خواهند شما را به طور کامل آزمایش کنند ، سابقه پزشکی شما را مرور کنند و هر مشکلی برای شما پیش بیاید. پزشکان همچنین می توانند از روز 1 شما را در مسیر درست مادر شدن راهنمایی کنند.
   • پزشک ممکن است ویتامین یا روال خاصی را توصیه کند. ممکن است پزشک به شما توصیه کند مصرف یک دارو یا عادت خاص را متوقف کنید. به طور خلاصه ، پزشکان می توانند اطلاعات ارزشمند زیادی را در اختیار شما قرار دهند.
6. انتخاب دکافین خوب ، کافئین مانع باردار شدن شما نمی شود. اما مقدار زیادی از این ماده با کاهش باروری همراه بوده است. برای اینکه در جای مطمئنی باشید ، صبح به یک اسپرسو ، یا آن ودکا-ردبول شب بچسبید.
   • 500 میلی گرم کافئین باید حداکثر مقدار شما باشد. به نظر می رسد زیاد است ، اما یک قهوه گراند از استارباکس در حال حاضر حاوی 330 میلی گرم است.

روش 2 از 3: چرخه تخمک گذاری خود را محاسبه کنید

1. زمان تخمک گذاری را بدانید. اگر می خواهید باردار شوید محاسبه چرخه تخمک گذاری ضروری است. اسپرم می تواند تا پنج روز در بدن شما زنده بماند - بنابراین بهتر است دو روز قبل از تخمک گذاری رابطه برقرار کنید. به این ترتیب احتمال باردار شدن را به حداکثر می رسانید.
   • اکنون از چرخه قاعدگی خود نقشه برداری کنید. به این ترتیب شما خواهید فهمید که چه زمانی باید قاعدگی ، آخرین قاعدگی و تقریباً چه زمانی تخمک گذاری اتفاق بیفتد. و هنگامی که باردار شدید ، می دانید چه زمانی قاعدگی خود را از دست داده اید!
2. روز شماری اگر یک چرخه منظم دارید ، می توانید با یک محاسبه ساده بفهمید که تخمک شما چه زمانی در لوله های رحمی شما حرکت می کند. اگر چرخه شما 28 روز طول بکشد ، شما احتمالاً در روز 14 تخمک گذاری می کنید. یک قانون اساسی این است که 16 روز از اولین روز قاعدگی بعدی خود را حساب کنید. تخمک گذاری احتمالاً 0-5 روز پس از آن روز رخ می دهد.
   • اگر می دانید که قصد تخمک گذاری دارید ، اطمینان حاصل کنید که همسرتان اخیراً انزال کرده است. اگر این کار را انجام ندهید ، ممکن است تجمع اسپرم های مرده از لقاح شما جلوگیری کند.
   • همچنین بسیاری از ماشین حساب های معتبر آنلاین از مقامات معتبر وجود دارد. نمونه ای از این ماشین حساب تخمک گذاری WebMD است.
3. تست تخمک گذاری بخرید. آزمایش های تخمک گذاری می تواند تخمک گذاری روز قبل را پیش بینی کند (بنابراین اکنون با برنامه ریزی کودک شروع کنید!) این روش از همان روش آزمایش بارداری استفاده می کند. با این حال ، قیمت از حدود 15 تا 35 یورو متغیر است. بنابراین اگر در این تست ها شرکت کنید ، می تواند مقداری از هزینه های مالی شما را بگیرد.
   • آزمایش های تخمک گذاری سطح هورمون لوتئین ساز را در ادرار شما آزمایش می کند. این بدان معنی است که شما روی یک چوب پوست می کنید (هورا!). با این حال ، فوق العاده دقیق نیست ، بنابراین کورکورانه به این روش اعتماد نکنید. همچنین از ریاضیات و علائم جسمی بهره مند شوید.
4. دمای پایه بدن خود را ترسیم کنید. دمای پایه بدن شما (کمترین دمای بدن در یک دوره 24 ساعته) چند روز پس از تخمک گذاری حدود 0.2-0.5 درجه سانتیگراد افزایش می یابد. دمای بدن شما معمولاً در ابتدای چرخه کمتر و در پایان کمی بالاتر است.
   • برای این کار از دماسنج خانه ، باغ و آشپزخانه استفاده نکنید. شما به دنبال نوسانات چند رقم اعشار هستید ، بنابراین یک دماسنج پایه ضروری است. این داروها در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های دارو موجود است.
5. مخاط دهانه رحم خود را بررسی کنید. با نزدیک شدن به تخمک گذاری ، میزان مخاط دهانه رحم افزایش می یابد. هرچه بیشتر نزدیک شوید به آن چیزهای سفید لغزنده بیشتری برخورد خواهید کرد. با این حال ، مراقب باشید ، زیرا تشخیص تغییرات کوچک دشوار است.
   • مراقب عطر ، رنگ و بافت آن باشید. هنگامی که تخمک گذاری نزدیک است ، مخاط مرطوب ترین و باریک ترین است. اگر به نظر پروتئین می رسد ، در اوج هستید. اگر مایلید ... لزج شوید ، ببینید آیا می توانید آن را بین انگشتان خود پخش کنید یا خیر. در صورت موفقیت ، زمان ساختن کودک فرا رسیده است.

روش 3 از 3: عشق را به طور موثر برقرار کنید

1. دراز بکش خبر خوب این است که هیچ موقعیتی بهتر از موقعیت دیگر نیست. کاری که می توانید انجام دهید این است که کاری انجام ندهید. پس از انزال ، با آرامش بر روی پشت خود بمانید. تقریباً خیلی منطقی به نظر می رسد ، این طور نیست؟
   • تحقیقات هلندی در مورد زنانی که به روش مصنوعی تلقیح شده اند نشان داده است که زنانی که 15 دقیقه بعد از بارداری صاف دراز می کشند 50٪ احتمال بارداری دارند. به اندازه کافی قانع کننده است؟
2. روان کننده را کنار بگذارید. روان کننده مصنوعی بهترین دوست اسپرم نیست. در حالی که برخی معتقدند که لیز هیچ تاثیری در باروری ندارد ، بهتر است فقط از لیز پرهیز شود. اگر می توانید ، پس آن را انجام دهید.
   • برای کسانی که از روان کننده استفاده می کنند ضروری داروی طبیعی را انتخاب کنید به عنوان مثال ، می توانید روغن معدنی یا روغن کلزا را انتخاب کنید.
3. آروم باش. شما می دانید که استرس می تواند چرخه شما را بهم بزند ، درست است؟ بنابراین ممکن است شما را متعجب نکند که می تواند بر توانایی های تولید کودک تأثیر منفی بگذارد. نگرانی خود را در مورد بارداری کنار بگذارید و سعی کنید از آن لذت ببرید. ارتباط جنسی! خارق العاده.
   • اگر در زندگی خود دچار استرس بیش از حد شده اید (آیا داشتن یک بچه عاقلانه باشد) ، ممکن است بخواهید یوگا یا یک فعالیت مراقبه ای دیگر را دنبال کنید. سعی کنید هر روز 15 دقیقه برای خودتان وقت بگذارید و آرام باشید.
   • اگر کنجکاو باشید ، در اینجا مقصر هیپوتالاموس است (و شما نیز همینطور ، منصفانه انصاف است). هیپوتالاموس هورمون های شما را کنترل می کند. اگر استرس دارید ، این یکی به خوبی کار نمی کند.

نکات

• اگر کمتر از 36 سال دارید ، یک سال به خود فرصت دهید باردار شوید. بعضی چیزها فقط مدتی طول می کشد - 12 ماه کاملا طبیعی است.

هشدارها

• اگر زیر 36 سال ندارید و بیش از یک سال است که قصد بارداری دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید. اگر شما بیش از 36 سال سن دارید ، 6 ماه نگه دارید. ممکن است چیز دیگری در حال پرتاب کلید در کار باشد.