محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: آرام باشید
• روش 2 از 3: از سر و صدا و نور خودداری کنید
• روش 3 از 3: خود را از رعد و برق پنهان کنید
• هشدارها

فلاش! کرکلینگ! رونق! رعد و برق در راه است. چگونه قرار است شما با آن همه سر و صدا به خواب بروید ، چه رسد به اینکه در آرامش بخوابید؟ چگونه می توانید سر و صدا و نور را حفظ کنید؟ در بعضی مناطق ، رعد و برق می تواند یک اختلال شایع در خواب برای بسیاری از افراد باشد. با این حال ، می توانید اقدامات احتیاطی خاصی را انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که بدون توجه به آنچه در ابرها اتفاق می افتد ، می توانید همچنان چرت بزنید. فقط کمی برنامه ریزی و زیرکی لازم است.

گام برداشتن

روش 1 از 3: آرام باشید

1. هوای خود را حفظ کنید. اولین چیزی که باید بدانید این است که چه موقع می تواند رعد و برق ایجاد شود. هوا را مرتباً بررسی کنید. پیش بینی هواشناسی محلی را بصورت آنلاین بخوانید یا خبرنامه تلویزیون محلی خود را تماشا کنید. اگر فشار سنج دارید (وسیله ای که فشار فشار سنج را در جو اندازه گیری می کند) ، به زمان شروع به افتادن آن توجه کنید - این بدان معنی است که یک منطقه کم فشار در حال شکل گیری است و ممکن است طوفان رعد و برق در راه باشد.
2. سعی کنید روی رعد و برق تمرکز نکنید. به آرامش فکر کنید و نه طوفان. سعی کنید تا زمان خواب کتاب بخوانید. یک کارت بازی کنید. به آنچه ممکن است در خواب ببینید یا فردا چه روزی دارید فکر کنید. این باعث می شود حواس شما از طوفان پرت شود.
3. طرح رعد و برق ایجاد کنید. مکانی امن و راحت در خانه پیدا کنید که در صورت رعد و برق شدید بتوانید به آنجا بروید. اگر اتاق شما پنجره های زیادی رو به طوفان دارد ، به عنوان مثال به زیرزمین یا یک اتاق داخلی بروید. این به داشتن مکانی در خانه کمک می کند که چراغ ها و صداهای طوفان نمی توانند در آن نفوذ کنند.
   • پتو ، بالش و چیزهای دیگر به همراه داشته باشید تا فضا تا آنجا که ممکن است دنج باشد. همچنین می توانید "کیت طوفان" را با خود داشته باشید با کارهایی که می توانید برای از بین بردن ذهن خود از طوفان انجام دهید. بازی ها ، پازل ها ، سایر فعالیت ها و چراغ قوه در صورت خاموش شدن چراغ ها همه ایده های خوبی هستند.
4. برای غلبه بر هراسهای طوفان رعد و برق کار کنید. بسیاری از کودکان و برخی از بزرگسالان از رعد و برق می ترسند. سعی کنید در مورد این حوادث آب و هوایی بیشتر بدانید. وقتی این کار را می کنید ، می فهمید که اگر در خانه جای امنی داشته باشید معمولاً خطرناک نیستند. کارهای خاصی وجود دارد که می توانید انجام دهید.
   • بفهمید چه اتفاقی می افتد. طوفان رعد و برق هنگامی رخ می دهد که هوای گرم و هوای سرد به طریقی خاص همگرا شوند و باعث بالا رفتن هوای گرم به بالا شوند. این رطوبت را به فضای فوقانی رانده ، جایی که خنک می شود ، متراکم شده و ابر ایجاد می کند. این برق از ذراتی در ابرها ایجاد می شود که به یکدیگر ساییده می شوند. تا زمانی که تخلیه ای به شکل رعد و برق وجود داشته باشد ، تنش افزایش می یابد - بوم!
   • بدانید چگونه ایمن بمانید. اگر در هنگام رعد و برق داخل آن باشید ، در حال حاضر کاملاً ایمن هستید. اطمینان حاصل کنید که هنگام رعد و برق شدید ، همراه با وزش باد و رعد و برق از پنجره ها دور باشید. اغلب خوب است که به مکان کمتری یا اتاقی بدون پنجره مانند زیرزمین بروید. دوش نگیرید و از استفاده از وسایلی مانند تلفن ثابت خودداری کنید.

روش 2 از 3: از سر و صدا و نور خودداری کنید

1. از شاخه های گوش استفاده کنید. رعد و برق سر و صدای زیادی ایجاد می کند. برای خوابیدن باید صدا را نادیده بگیرید یا آن را غرق کنید. یک روش برای روش دوم استفاده از شاخه های گوش است. اینها را می توانید در هر داروخانه ای به اشکال مختلف از جمله کف ، پنبه یا موم خریداری کنید. دستورالعمل های موجود در جعبه را دنبال کنید و شاخه های گوش را به داخل مجرای گوش خود فشار دهید. سپس دراز بکشید و سعی کنید بخوابید.
   • شاخه های گوش از نظر کارایی متفاوت هستند. نوعی را پیدا کنید که به بهترین وجه صدا را خفه کند (اندازه گیری آن بر حسب دسی بل است).
   • برای قرار دادن در گوش خود از بافت استفاده نکنید. این راه حل خوب و سریع به نظر می رسد و انجام آن آسان است. با این وجود این خطر وجود دارد که کاغذ پاره شود و در مجرای گوش شما قرار گیرد. در کل ، قرار دادن اشیا objects خانگی در گوش شما فکر بدی است.
2. به صدای سفید گوش دهید. این می تواند موسیقی باشد - موسیقی کلاسیک ، خلق و خوی مانند برایان انو ، یا حتی آهنگ نهنگ - به شرطی که موسیقی در حجم کم و دامنه دینامیکی کم باشد. شما نمی خواهید صداهای ناگهانی شما را از خواب بیدار کند وقتی که می خواهید خسته شوید. همچنین می تواند صدای فن باشد. هدف ایجاد صدای نرم محیط است.
   • یک تولید کننده صدای سفید بصورت آنلاین رایگان مانند SimplyNoise را امتحان کنید. یا برای iPad خود یک برنامه سفید صدا بخرید ، زیرا ثابت شده است که به افراد کمک می کند تا سریعتر به خواب روند. به علاوه ، صدای ثابت و کم صدا همچنین می تواند به پوشاندن صداهای ناگهانی بیشتر کمک کند که در غیر این صورت ممکن است باعث آزار شما در هنگام خواب شود.
3. برقهای رعد و برق را خاموش کنید. پرده های خود را ببندید اگر رعد و برق خواب شما را مختل می کند. همچنین می توانید در یک اتاق بدون پنجره بخوابید که باعث می شود صدا نیز مسدود شود.
   • روشن کردن نور کم یا "نور شب" می تواند کمک کند. یکی از این چراغ ها می تواند کنتراست بین تاریکی مطلق و برق چشمک زن را کاهش دهد.
   • اگر هنوز از پنجره خود رعد و برق می بینید ، به سمت پنجره نگاه نکنید و چشمان خود را ببندید.

روش 3 از 3: خود را از رعد و برق پنهان کنید

1. یک سد بالش و پتو ایجاد کنید. وقتی می دانید طوفان رعد و برق می آید ، چند پتو راحت و سنگین و بالش های بزرگ پیدا کنید. اینها می توانند صدا را مسدود کنند. اگر عصبی هستید یا به خصوص از سر و صدا اذیت می شوید ، سعی کنید سر خود را با پتو یا یک بالش بزرگ بپوشانید - مطمئن شوید که می توانید نفس کافی بکشید. نکته کارشناس

   هود بپوش به جای بالش و پتو ، کاپوت بپوشید. این می تواند یک ژاکت باشد ، با یا بدون زیپ کامل. واقعاً مهم نیست. با این حال ، کاپوت ترجیحاً باید یک کاپوت ضخیم اما راحت داشته باشد و نه کلاف محکم و منقبض باشد.

   • سعی کنید با کاپوت بخوابید. هنگامی که به اتاق رعد و برق خود بازنشسته شدید ، گوشواره های دستی آن مفید بود و درون کاپوت خود را محکم فرو کردید ، می توانید برای خوابیدن تلاش کنید. کاپوت گوش های شما را می پوشاند. اگر صاعقه همچنان شما را آزار می دهد ، کاپوت را برگردانید تا چشم شما را بپوشاند.
   • برخی از هودی ها تا انتهای کاپوت دارای زیپ هستند. این کار را تا جایی که برای پوشاندن صورتتان راحت است ، داشته باشید.
2. مانع حیوانات پر شده ایجاد کنید. اگر به شما احساس امنیت بیشتری می دهد ، سدی در برابر رعد و برق حیوانات شکم پر مورد علاقه خود ایجاد کنید. حیوانات خود را جمع کنید. سعی کنید آنها را به صورت دایره یا مستطیل دور تخت خود قرار دهید. سپس در وسط خواهید بود.
   • در رختخواب و زیر روکش دراز بکشید. تصور کنید حیوانات از شما محافظت می کنند. اجازه دهید حضور آنها به شما اطمینان خاطر دهد و یک میدان نیرویی آشکار ایجاد کنید تا چیزهای تاریک را از سر راه خود دور کنید.
3. سعی کنید نگران رعد و برق نباشید. به یاد داشته باشید ، طوفان های رعد و برق معمولاً زیاد دوام نخواهند داشت. معمولاً بدترین رعد و برق در مدت زمان کوتاهی ، اغلب بین 30 دقیقه تا یک ساعت به پایان می رسد. شما همچنین در خانه ، در اتاق خود ایمن هستید. سعی کنید زیاد نگران خود نباشید.

هشدارها

• اگر طوفان بد باشد ، ممکن است نخواهید بخوابید. گزارش های هواشناسی را از نظر هشدار یا هشدار هوا بررسی کنید تا بتوانید اقدامات احتیاطی مناسبی را انجام دهید.