محتوا

• گام برداشتن
• نکات
• هشدارها
• ضروریات

برای داشتن دندان های سفید تمیز ، این مراحل را 2-3 بار در روز انجام دهید و هرگز یک قدم را رد نکنید و "پاک کردن" دندان های خود را فراموش نکنید.

گام برداشتن

1. دهان خود را با آب خنک حدود 30 ثانیه بشویید تا لکه های شلی بین دندان های شما از بین برود.
2. یک نخ بزرگ و نخ دندان بین دندان های خود بردارید. خیلی وحشی نباشید وگرنه ممکن است لثه خونریزی کند. نخ را در اطراف هر دندان به شکل C حرکت دهید. همیشه قبل از مسواک زدن نخ دندان بکشید. طبق ADA (انجمن دندانپزشکی آمریکا) ، اگر ابتدا نخ دندان بکشید ، می توانید فلوراید حاصل از خمیردندان بین دندان های شما بهتر شود.
3. مسواک خود را زیر آب سرد بشویید و مقداری خمیر دندان به اندازه نخود بر روی آن قرار دهید. اگر دندان سفید می خواهید ، از خمیر دندان سفید کننده استفاده کنید.
4. مسواک زدن را به آرامی شروع کنید. اطمینان حاصل کنید که تمام دندانهای خود را تمیز کنید ، به خصوص دندانهای پشت را تمیز کنید. کناره ها و پشت هر دندان را مسواک بزنید ، سپس لثه ها را به آرامی مسواک بزنید.
5. کام و زبان خود را مسواک بزنید ، سپس دهان خود را با آب بشویید ، مسواک خود را در آب گرم بشویید و مسواک زدن را بدون خمیر دندان اضافی به آرامی ادامه دهید. سپس مسواک خود را خوب بشویید و آن را به حالت ایستاده قرار دهید.
6. دهان خود را با دهان شویه خوب بشویید، ترجیحاً دهان شویه ضد باکتری مانند لیسترین. دهانشویه را حدود 30 ثانیه قبل از تف دادن غرغره کنید و دندان های تمیز و نفس تازه بگیرید!
   
7. دندان های خود را حداقل دو بار در روز ، حتی گاهی 3 بار مسواک بزنید.
8. به صورت اختیاری می توانید مسواک خود را کاملا خیس کنید تا همه موها خیس شوند. مسواک خود را به مقداری جوش شیرین آغشته کنید تا روی همه موها قرار بگیرد و 2-3 دقیقه مسواک بزنید.
9. دهان خود را یک بار دیگر بشویید تا تمیز کردن کامل شود!

نکات

• غذای سالم بخور. زیاد قند نخورید و مقدار زیادی آب بنوشید.
• هرگز یک روز مسواک نزنید. تمیز کردن دندان های شما 2-3 روز طول می کشد.
• از جوش شیرین برای تمیزکردن دندان نیز استفاده می شود.
• شما باید از مسواک با موهای نرم استفاده کنید تا دندان های شما آسیب نبیند.
• باید حدود 3 دقیقه دندان های خود را مسواک بزنید. اگر از زمان مطمئن نیستید ، از ساعت زنگ دار استفاده کنید.
• مسواک خود را هر 3 ماه تعویض کنید.
• اگر هنوز با بوی بد دهان خود مشکل دارید ، از غذاهایی مانند سیر و پیاز پرهیز کنید و در صورت سیگار کشیدن سیگار را ترک کنید. اگر نفس شما هنوز بد است ، به پزشک مراجعه کنید.
• از دهان شویه های خوب مانند لیسترین استفاده کنید.
• به یاد داشته باشید که ممکن است بیش از حد مسواک بزنید و به مینای دندان آسیب برسانید. از دندانپزشک خود در مورد بهترین زمان روز برای مسواک زدن دندان بپرسید.
• آبکشی نکنید بعد از مسواک زدن! فقط بعد از مسواک زدن آن را تف کنید. متوجه خواهید شد که دندان های شما چقدر احساس بهتری دارند و بسیار بهتر به نظر می رسند.
  • اگر به دنبال سفیدتر شدن دندان ها هستید ، از خمیردندان های سفید کننده ، نخ دندان استفاده کنید ، با دهان شویه بشویید و از ژل سفید کننده استفاده کنید. به یاد داشته باشید که استفاده بیش از حد از ژل سفید کننده می تواند لثه را تحریک کند. و از نوشیدنی های تیره همراه با کافئین مانند قهوه ، چای و نیش اجتناب کنید ، زیرا باعث لک شدن دندان می شود.
• دندان های خود را روزی دو یا بیشتر مسواک بزنید.
• همچنین می توانید به مدت 15-45 ثانیه از لیمو در دهان خود استفاده کنید. جوش شیرین و نمک را برای تمیز کردن کامل اضافه کنید!
• اطمینان حاصل کنید که مسواک خود را هر 3-4 ماه تعویض کنید.
• در صورت استفاده از جوش شیرین دندان های خود را با خمیردندان هایی که از مینای دندان محافظت می کند مسواک بزنید.
• مقداری خمیر دندان سفید کننده بر روی مسواک قرار داده و سپس مقداری جوش شیرین روی آن بپاشید. دندان های خود را با این مسواک بزنید. مرتباً این مرحله را انجام دهید و در عرض یک هفته آن دندانهای سفید شگفت انگیز را برای یک عمر خواهید داشت!
• سالی دو بار به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا وضعیت دندان های شما را خوب بررسی کند.
• چیزهایی که در دندان شما گیر کرده است را نخورید.
• دما را ولرم نگه دارید. این یک علم ساده است: تغییر سریع دما باعث انبساط و جمع شدن دندان می شود. در نتیجه ، لکه ها با سرعت بیشتری تشکیل می شوند.
• اگر فلوراید دارید ، بعد از مسواک زدن از آن استفاده کنید و به مدت 30 دقیقه بعد از آن نوشیدنی ، شستشو یا غذا نخورید.
• اگر دهانشویه ندارید ، می توان از نمک و آب به عنوان جایگزین استفاده کرد.
• در مورد خوردن غذاهای اسیدی مانند میوه ها و آب میوه ها مراقب باشید زیرا ممکن است مینای دندان را ساییده و دندان ها را لکه دار کند.
• همیشه صبح و بعد از شام مسواک بزنید.
• یک توت فرنگی تازه بگیرید و وانمود کنید که توت فرنگی شما مسواک است. دندان های خود را با آن مسواک بزنید ، و دهان خود را بشویید. می توانید مرتباً این کار را انجام دهید.

هشدارها

• مسواک خود را با دیگران به اشتراک نگذارید زیرا این امر باعث انتشار باکتری می شود.
• اگر مسواک شما خیلی سفت است و یا خیلی مسواک می زنید ، دندان ها و لثه های شما تحت تأثیر قرار می گیرند. به یاد داشته باشید که مسواک شما باید موهای نرم داشته باشد و شما باید به آرامی مسواک بزنید.
• اگر متوجه خونریزی لثه شوید ، ممکن است خیلی وحشیانه مسواک بزنید. خونریزی لثه می تواند نشانه التهاب باشد. شما باید مسواک بیشتری بزنید ، اما اگر خونریزی لثه همچنان ادامه دارد ، به پزشک مراجعه کنید. فراموش نکنید که حتی پس از مسواک زدن لثه ها به آرامی مسواک بزنید.

ضروریات

• نخ دندان
• مسواک با موهای خوب
• دهان شویه
• ژل سفید کننده (اختیاری)
• جوش شیرین (اختیاری)