چشم درد را تسکین دهید

ویدیو: روشهای فوری و قطعی تسکین درد دندان

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: چشمهای کشیده را آرام کنید
روش 2 از 3: از درد چشم خودداری کنید
روش 3 از 3: از کمک های تخصصی کمک بگیرید
نکات
هشدارها

چشم های دردناک دلایل زیادی دارند ، اما شایع ترین علت آن خستگی و خستگی چشم است. چشمان شما ممکن است در اثر نور کم ، در مدت طولانی نشستن روی چرخ ، عدم قرار دادن عینک ، در صورت داشتن عینک یا خیره شدن به یک نقطه برای مدت طولانی (مانند صفحه کامپیوتر) دچار خستگی شود. چشم های دردناک همچنین می توانند به دلیل سردرد ، گلوکوم ، بقایای چشم ، عفونت های سینوسی و التهاب ایجاد شوند. اگر بعد از یک روز طولانی چشم درد دارید ، کارهای مختلفی وجود دارد که می توانید برای تسکین درد در خانه انجام دهید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: چشمهای کشیده را آرام کنید

از قطره های چشمی استفاده کنید. با قطره چشمی یا اشک مصنوعی می توانید خشکی چشم را با رطوبت ایجاد کنید که می تواند درد را کاهش دهد. می توانید از محلول نمکی (که شبیه آب نمک حاصل از اشک است) یا قطره های تجویز شده چشم استفاده کنید. دستورالعمل های استفاده را دنبال کنید.
- از عادت کردن اجتناب کنید. اگر اغلب از قطره های چشمی استفاده می کنید ، اطمینان حاصل کنید که هیچ دارو یا مواد نگهدارنده ای در آنها وجود ندارد. استفاده بیش از حد از قطره های چشمی دارویی در واقع می تواند مشکل را بدتر کند.
از کمپرس گرم استفاده کنید. کمپرس گرم به شما کمک می کند تا ماهیچه های اطراف چشم را شل کرده و تنش و فشار چشم خسته را برطرف کنید. می توانید از کمپرس خشک یا مرطوب استفاده کنید ، هر کدام که احساس بهتری داشته باشد. قبل از استفاده از کمپرس روی چشم ، عینک خود را بردارید یا در صورت داشتن آن ، لنزهای خود را بردارید.
- می توانید با جوراب تمیز کمپرس خشک درست کنید. آن را با برنج یا حبوبات نپخته پر کنید و گره محکمی را در جوراب ببندید. جوراب را در مایکروویو به مدت 30 ثانیه یا تا زمانی که گرم شود ، اما گرم نیست ، گرم کنید. کمپرس را روی چشم خود قرار دهید.
- می توانید با یک دستشویی تمیز یا چند ورق رول آشپزخانه آغشته به آب گرم (نه گرم) کمپرس مرطوب ایجاد کنید. پارچه دستشویی را روی چشمان خود قرار دهید. می توانید آن را به آرامی با دست فشار دهید ، اما خیلی فشار ندهید. کمپرس را بگذارید تا خنک شود.
از کف دست خود به عنوان کمپرس استفاده کنید. با فشار دادن آرام به کف دست و اطراف چشم خود ، می توانید فشار چشم خود را کاهش دهید و درد را تسکین دهید. در صورت استفاده از عینک یا لنزهای تماسی خود ، قبل از استفاده از دستان خود به عنوان کمپرس ، آنها را بردارید.
- دستان خود را با کف دستان خود روبرو کنید.
- کف دست خود را به آرامی به چشمان خود فشار دهید.
- این حالت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید و سپس آرام باشید. برای کنترل درد این کار را هر چند بار تکرار کنید.
از کمپرس چای گیاهی استفاده کنید. چای های گیاهی مانند بابونه ، زردچوبه ، ابرو ، گل همیشه بهار و ماهونا / زرشک دارای خواص ضد التهابی هستند که به آرامش چشم شما کمک می کنند. اگرچه از نظر علمی اثبات نشده است که کیسه چای از سایر کمپرسهای گرم م moreثرتر است ، اما می توانید رایحه آن را تسکین دهید.
- دو کیسه چای را درون یک فنجان بریزید و روی آن آب گرم بریزید. بگذارید چای به مدت 5 دقیقه و تا زمانی که آب دیگر گرم نشود ، اما هنوز گرم است ، شل شود.
- رطوبت اضافی کیسه های چای را فشار داده و یکی را روی هر چشم قرار دهید. سر خود را عقب بگذارید و آرام باشید. وقتی کیسه های چای خنک شدند ، می توانید آنها را بردارید. می توانید هر زمان که می خواهید این کمپرس را تکرار کنید.
- اگر کیسه های چای پیدا نکردید ، می توانید انگشتان پا را از یک جفت جوراب شلواری جدا کنید ، گیاهان خشک را در آنها قرار دهید ، آنها را در یک گره ببندید و از آن به عنوان کیسه چای استفاده کنید.
چشمان خود را بچرخانید. همه نوجوانان برای ابراز نارضایتی خود این کار را انجام می دهند ، اما همچنین می تواند به کاهش فشار روی چشم شما کمک کند. چشمان خود را ببندید ، روی یک نفس عمیق تمرکز کنید و تمرین زیر را انجام دهید:
- چشمان خود را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. سپس آنها را در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید. با یکدیگر این 1 دور چشم کامل است.
- رول چشم را 20 بار تکرار کنید. آهسته شروع کنید و هر بار کمی سریعتر بروید.
- این کار را 2 تا 4 بار در روز انجام دهید تا از فشار روی چشم جلوگیری یا کاهش یابد.
منظم استراحت کنید.طبق قانون 20-20-6 چند بار در روز به چشمان خود استراحت دهید: هر 20 دقیقه استراحت کنید و حداقل به مدت 20 ثانیه به چیزی در فاصله حداقل 6 متری خود نگاه کنید. نگاهی طولانی مدت به صفحه رایانه و بدون وقفه می تواند باعث درد چشم ، سردرد و حتی درد عضلانی شود.
- هر ساعت از جای خود بلند شوید ، راه بروید و خود را تکان دهید. این به شما کمک می کند تا تازه شوید و چشم های خود را بیش از حد تحت فشار قرار ندهید.
آروم باش. نگرانی ، استرس و تنش عضلات می توانند باعث تنش و درد چشم شوند. چند نفس عمیق بکشید و بیرون بیاورید ، اندام خود را بیرون دهید و سر خود را روی سینه ، شانه ها و گردن خود بچرخانید. بلند شوید و قدم بزنید. دراز کنید. همچنین می توانید برای کاهش فشار روی چشم و تسکین درد ، تمرینات چشمی انجام دهید.
- سعی کنید یک مکان آرام و راحت و بدون حواس پرتی را پیدا کنید. نفس عمیق و یکنواخت نفس بکشید.
- تا جایی که می توانید پلک های خود را به هم فشار دهید. این تنش را ده ثانیه حفظ کنید. آرام باشید و چشمان خود را باز کنید.
- ابروها را تا جایی که ممکن است بالا ببرید. اکنون چشمان شما تا حد ممکن باز می شوند. آنها را به مدت ده ثانیه در این حالت نگه دارید. آروم باش.
- هر زمان که به چشم خود فشار وارد کردید این دو تمرین را در طول روز تکرار کنید.

روش 2 از 3: از درد چشم خودداری کنید

اطمینان حاصل کنید که چشمان خود را مرطوب نگه دارید. اگر مدت طولانی جلوی کامپیوتر بنشینید ، می توانید با پلک های خود کمتر پلک بزنید که باعث خشک شدن چشم می شود. برای مرطوب نگه داشتن چشم ها مرتباً چشمک بزنید. اگر هنوز مشکل دارید ، اشک مصنوعی می تواند کمک کند.
- اگر از اشک مصنوعی حاوی مواد نگهدارنده استفاده می کنید ، بیش از 4 بار در روز از آنها استفاده نکنید. استفاده بیش از حد از این نوع قطره های چشمی می تواند مشکلات چشمی شما را بدتر کند! اگر قطره های چشمی شما حاوی مواد نگهدارنده نیست ، می توانید از آنها به دفعات دلخواه استفاده کنید.
- همچنین یک مرطوب کننده می تواند به حفظ رطوبت و شادابی چشم کمک کند.
آب زیادی بنوشید. اگر آب کافی ننوشید ، احساس خشکی ، خارش و درد می کند. هنگامی که کمبود آب دارید ، بدن نمی تواند به اندازه کافی اشک تولید کند تا چشم شما مرطوب باشد. یک مرد باید حداقل 13 لیوان (3 لیتر) آب در روز بنوشد. یک زن باید حداقل 9 لیوان (2.2 لیتر) آب در روز بنوشد.
آرایش را پاک کنید. آرایش می تواند غدد چربی پوست شما را مسدود کرده و باعث تحریک و حتی عفونت شود. حتماً همه آرایش چشم ها مانند ریمل و سایه چشم را به همراه داشته باشید.
- می توانید از شامپوی کودک یا پاک کننده مخصوص آرایش چشم استفاده کنید. مهمترین چیز این است که همه آرایش ها را هر روز پاک کنید.
آرایش چشم غیر حساسیت زا بخرید. شما باید کمی با این موضوع آزمایش کنید ، زیرا مارک های "ضد آلرژی" نیز می توانند چشم شما را تحریک کنند. کمی آرایش چشم متفاوت را برای چشمهای حساس امتحان کنید و آرایش چشم مناسبی پیدا کنید.
- اگر هنوز در زمینه آرایش مشکلی دارید ، می توانید به پزشک پوست مراجعه کنید. او می تواند آرایش هایی را توصیه کند که چشم شما را آزار ندهد.
از اسکراب پلک استفاده کنید. اگر چشمانتان خشک و خارش دار است ، یک اسکراب پلک می تواند به شما کمک کند. برای لایه برداری از پلک های خود می توانید از شامپوی کودک یا شامپوی ملایم و بدون تحریک سولفات استفاده کنید. اسکراب به روغن های طبیعی پوست کمک می کند تا پلک های شما را بهتر چرب کنند.
- دستان خود را کاملا با صابون و آب گرم بشویید.
- قسمتهای مساوی شامپوی کودک و آب گرم را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید.
- از یک دستشویی تمیز (برای هر چشم یک عدد) استفاده کنید تا محلول را به آرامی در امتداد مژه ها و لبه درب های خود بمالید.
- با آب تمیز و گرم بشویید.
- از اسکراب دو بار در روز استفاده کنید.
اطمینان حاصل کنید که نور از پشت می آید. هنگام خواندن ، تابش نور از صفحه یا صفحه می تواند چشم شما را کور کرده و باعث آسیب دیدگی چشم شما شود. همیشه لامپ یا منبع نور دیگری را پشت سر خود قرار دهید ، یا از یک لامپ میز استفاده کنید.
به عادت های خوب در محل کار خود توجه کنید. یک محل کار ارگونومیک صحیح می تواند به جلوگیری از درد چشم کمک کند. وقتی پشت میز خود آویزان می شوید ، نه تنها می توانید از چشم خود رنج ببرید ، بلکه از درد و خستگی عضلات نیز رنج ببرید.
- حداقل 50-65 سانتی متر از صفحه رایانه خود فاصله داشته باشید. صفحه را در ارتفاع راحتی قرار دهید تا دچار افت نشوید و یا برای دیدن صحیح آن مجبور نیستید به بالا نگاه کنید.
- بازتاب های کور کننده را محدود کنید. از فیلتر بازتاب روی صفحه رایانه استفاده کنید و در صورت امکان نور دفتر خود را تنظیم کنید. چراغ های فلورسنت به سبک قدیمی که سوسو می زنند می توانند فشار وارد کنند و باعث چشم درد شوند. لامپهای کم مصرف فلورسنت (CFL) تاثیری ندارند.
از دود و سایر مواد تحریک کننده در هوا خودداری کنید. اگر چشمان شما اغلب قرمز ، خارش دار ، اشک آور یا خسته است ، می تواند واکنش به چیزی در هوا باشد. مواد تحریک کننده شامل دود سیگار ، دود و شوره حیوانات خانگی است.
- اگر چشمان شما ترشحات سبز ضخیمی دارد ، سریعاً به پزشک مراجعه کنید. این می تواند علامت چشم ملتهب یا التهاب ملتحمه باکتریایی باشد.
آروم باش. می توانید از استرس و نگرانی چشم درد بگیرید. چند بار در روز چند مرتبه تمرینات ریلکسیشن انجام دهید تا چشمان شما شل شود.
- آرنج ها را روی میز خود قرار دهید. سر خود را با کف دست خود حمایت کنید. چشمان خود را ببندید و آنها را با دستان خود بپوشانید. از طریق بینی نفس عمیق بکشید ، اجازه دهید معده شما منبسط شود. این استنشاق را به مدت 4 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی بازدم دهید. این کار را چند بار در روز به مدت 15 تا 30 ثانیه تکرار کنید.
- صورت خود را ماساژ دهید. عضلات اطراف چشم را به آرامی ماساژ دهید. این می تواند به جلوگیری از درد چشم کمک کند. با استفاده از نوک انگشتان خود به مدت 10 ثانیه روی درب های بالایی خود حرکات دایره ای آرام داشته باشید. سپس همین حرکات را به مدت 10 ثانیه روی درب های پایینی خود انجام دهید. این ماساژ به تحریک غدد اشک و شل شدن عضلات کمک می کند.
- فشار نوری به صورت خود وارد کنید. با ضربه آرام به صورت خود می توانید چشم های خسته را برطرف کرده و از چشم های خسته و خسته جلوگیری کنید. به آرامی بر روی پیشانی خود حدود یک اینچ بالای ابروهای خود ضربه بزنید. سپس به آرامی بر روی جایی که ابروهای شما خم می شود ضربه بزنید. به آرامی بین ابروهای خود فشار دهید. بعد ، به قسمت داخلی ابروهای خود بزنید و سپس به قسمت بیرون. در آخر ، پل بینی خود را فشار دهید.
از عینک محافظ استفاده کنید. اگر مدت زیادی به صفحه کامپیوتر خیره شده باشید ، عینک محافظ می تواند به کاهش فشار بر روی چشم کمک کند. عینک های مخصوصی برای جلوگیری از خشکی و دردناک شدن چشم ها طراحی شده است. عینک با لنزهای کهربا می تواند به خنثی سازی روشنایی صفحه کمک کند.
- Gunnar Optiks دارای طیف گسترده ای از عینک است که به طور خاص برای علاقه مندان به بازی طراحی شده است. شکل عینک آنها به جلوگیری از خستگی و خشکی چشم کمک می کند. عینک زرد نارنجی روشنایی نور را محدود می کند.
صفحه های خود را سفارشی کنید. ما صفحه های زیادی در اطراف خود داریم: رایانه ، تبلت ، تلفن ، تلویزیون ... و همه آنها نوری تولید می کنند که می تواند به چشم ما آسیب برساند. لازم نیست از تمام صفحه های نمایش خود خلاص شوید ، اما می توانید کاری کنید که تأثیر آنها بر روی چشم شما محدود شود.
- نور آبی را محدود کنید. نور آبی می تواند درخشش خیره کننده ای ایجاد کند و حتی اگر بیش از حد در معرض دید آن قرار بگیرید ، می تواند به چشم شما آسیب برساند. از فیلتر نور آبی روی رایانه لوحی و تلفن همراه خود استفاده کنید و نور پس زمینه تلویزیون را محدود کنید. همچنین می توانید عینک هایی با لنزهای ضد انعکاس خریداری کنید که می تواند اثرات نور آبی را کاهش دهد.
- برای کامپیوتر و صفحه تلویزیون یک فیلتر ضد انعکاس بخرید. همچنین می توانید کنتراست را روی صفحه کامپیوتر خود تنظیم کنید.
- صفحه ها را مرتبا تمیز کنید. گرد و غبار ، لکه ها و لکه ها باعث خیرگی می شود و باعث خستگی چشم می شود.

روش 3 از 3: از کمک های تخصصی کمک بگیرید

اطمینان حاصل کنید که چیزی در چشم شما نیست. اگر چشم شما از آلودگی ، دانه یا هر چیزی که متعلق به آن نیست ، آسیب می بیند ، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. اگر چیزی در چشم شما گیر کرده است ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. می توانید مراحل زیر را دنبال کنید تا ذرات ریز از چشمان شما خارج شود. اما اگر بلافاصله بهبود نیافت ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
- دستان خود را کاملا با صابون و آب گرم بشویید.
- لنزهای تماسی را بردارید.
- برای شستشوی چشم از آب گرم تمیز (ترجیحاً مقطر) استفاده کنید. می توانید از حمام مخصوص چشم (که در داروخانه یا داروخانه موجود است) یا یک لیوان نوشیدنی کوچک استفاده کنید. یک بطری قطره چکان پر از آب گرم و تمیز نیز می تواند به دفع ذرات کوچک از چشم کمک کند.
- اگر بعد از بیرون آوردن چیزی هنوز احساس درد یا تحریک در چشم دارید ، فوراً به کمک پزشکی بروید.
تعیین کنید که آیا این یک وضعیت اضطراری است. اگر چیزی در چشم خود داشته اید ، علائم دیگری نیز وجود دارد که باید فوراً به آنها توجه کنید و به پزشک مراجعه کنید. این علائم می تواند نشان دهنده بیماری جدی یا مشکلات پزشکی باشد:
- نابینایی موقت یا نقاط کور که به طور ناگهانی ظاهر می شوند
- تصاویر دوتایی یا "هاله" (حلقه های روشن اطراف اشیا) را ببینید
- وقتی جلوی چشمت سیاه می شود
- تاری دید ناگهانی همراه با درد چشم
- قرمزی و تورم چشم
مشخص کنید آیا علائم گلوکوم دارید یا خیر. گلوکوم مجموعه ای از بیماری های چشم است که می تواند بر اعصاب بینایی شما تأثیر بگذارد. معاینات منظم توسط چشم پزشک بهترین روش برای پیشگیری و تشخیص گلوکوم است. اگر در چشم خود درد دارید و علائم زیر را دارید ، باید در اسرع وقت برای این کار به چشم پزشک مراجعه کنید:
- مشکلات در انطباق با شدت نور متفاوت ، به ویژه در یک اتاق تاریک وجود دارد
- مشکلات تمرکز روی اشیا
- حساسیت به نور (استرابیسم ، پلک زدن ، تحریک)
- چشم های قرمز ، پوسته ای یا متورم
- تصویر دوتایی ، تاری یا تحریف دید
- چشمان آبکی که با اشک متوقف نمی شوند
- خارش ، سوزش یا خشکی چشم
- به "ارواح" ، نقاط یا خطوط مراجعه کنید
ببینید آیا چشم آلوده دارید یا خیر. چشم ملتهب یا التهاب ملتحمه می تواند بسیار مسری باشد و توسط ویروس ایجاد شود. شما اغلب می توانید یک چشم ملتهب را در خانه درمان کنید ، اما در صورت بروز علائم زیر فوراً به چشم پزشک مراجعه کنید یا به اورژانس مراجعه کنید:
- ترشحات سبز یا زرد یا "پوسته"
- تب بالا (بالاتر از 38.8 درجه سانتیگراد) ، لرز ، لرزش ، درد یا بدتر شدن بینایی
- درد شدید در چشم
- دید تار ، مضاعف یا "هاله"
- اگر علائمی از چشم ملتهب دارید که آنقدر شدید نیست ، در صورت عدم بهبود علائم پس از دو هفته به پزشک مراجعه کنید.
به دنبال کمک حرفه ای باشید. حتی اگر این یک وضعیت اضطراری نباشد ، اگر نمی توانید درد را در خانه کنترل کنید ، باید به پزشک مراجعه کنید. اگر چشم ملتهبی دارید ممکن است خود به خود منتقل شود ، اما اگر بعد از دو هفته بهتر نشد به پزشک مراجعه کنید. اگر علائم دیگری دارید و بعد از یکی دو روز با روش های ذکر شده در بالا احساس بهتری ندارید ، در اسرع وقت با پزشک یا چشم پزشک خود وقت بگیرید.
به پزشک مراجعه کنید علائم را یادداشت کنید تا بتوانید هرچه بیشتر اطلاعات ارائه دهید. س questionsالات زیر می تواند به شما کمک کند تا مراقبت های لازم را انجام دهید:
- آیا شما دارای مشکلات بینایی مانند تاری دید ، هالوس ، لکه های کور هستید یا در تطبیق با شدت نور متفاوت مشکل دارید؟
- صدمه دیدی؟ اگر چنین است ، چه زمانی بدترین حالت است؟
- آیا سرگیجه می گیرید؟
- علائم از چه زمانی شروع شده است؟ آیا ناگهانی بود یا تدریجی؟
- چند بار این علائم را دارید؟ تمام وقت یا گاهی؟
- درد چه زمانی بدتر است؟ آیا چیزی وجود دارد که بتواند درد را تسکین دهد؟

نکات

آرایش را بدون مالیدن چشم پاک کنید. با حرکات نرم و ملایم آرایش را پاک کنید.
مرتباً عینک و / یا لنزهای خود را تمیز کنید. این به شما کمک می کند تا از خیرگی و تحریک جلوگیری کنید.
برای اطمینان از اینکه عینک و / یا لنزهای تماسی شما هنوز نسخه درستی دارند ، معاینه های منظم داشته باشید. استفاده از قدرت نامناسب باعث درد چشم می شود.
بعضی اوقات کمک می کند تا عینک یا لنزهای تماسی خود را بردارید و اجازه دهید چشم هایتان لحظه ای شل شوند.
از چشمان خود در برابر آفتاب و نور شدید محافظت کنید. از عینک آفتابی یا لنز با محافظت در برابر اشعه ماورا بنفش استفاده کنید. هنگام راه رفتن در نزدیکی محل ساخت و ساز یا هر منطقه دیگر با ذرات زیاد هوا ، از عینک یا عینک استفاده کنید.
چشمان خود را خراشیده نکنید. این می تواند باعث تحریک و حتی عفونت شود.

هشدارها

وارد چشم خود نشوید (با موچین ، پنبه و غیره). شما می توانید آسیب جدی وارد کنید!
اگر بیش از دو روز ناراحتی دارید ، بینایی شما تحت تأثیر قرار می گیرد ، اگر بیمار / استفراغ یا سردرد طولانی مدت دارید ، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید
از داروساز بپرسید آیا قطره های چشمی دارویی تأثیری در داروهای مصرفی شما ندارد.
برای کمپرس از چای سیاه یا سبز استفاده نکنید. این چای ها حاوی مقادیر زیادی تانن هستند که می توانند به پوست ظریف پلک ها آسیب برسانند.