محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: با خیال پردازی احساس راحتی می کنید
• قسمت 2 از 3: یادگیری خیال پردازی
• قسمت 3 از 3: تعیین زمان خیال پردازی یک مشکل است

خیال پردازی روشی سالم و طبیعی برای کشف جنسیت و تصور چیزهایی است که در زندگی واقعی ممکن نیست. برخی از افراد هنگام خیال پردازی احساس گناه می کنند. دیگران نگران این هستند که آنها به اندازه کافی خلاق نیستند تا زندگی فانتزی غنی داشته باشند و بنابراین احساس کسل کننده یا غیر جالب بودن می کنند. با این حال ، همه قادر به خیال پردازی هستند و نشان داده شده است که اگر شما و تنها وقت اختصاصی داشته باشید ، خیال پردازی در مورد آنچه شما و آن باریستای خوش تیپ می توانید انجام دهید وجود ندارد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: با خیال پردازی احساس راحتی می کنید

1. به یاد داشته باشید که خیال پردازی درباره چیزی و در واقع اجرای تخیل خود دو چیز کاملاً متفاوت هستند. خیال پردازی درباره شخصی که شریک فعلی شما نیست ، به این معنی است که می خواهید تقلب کنید؟ خیال پردازی درباره فردی از همان جنسیت شما ، آیا این به معنای همجنس بازیگری شماست؟ این بسیار بعید است. تصور کردن چیزی شبیه به انجام واقعی آن نیست - و همچنین به این معنی نیست که شما "می خواهید" این کار را در زندگی واقعی انجام دهید.
   • بنابراین نگران نباشید که خیال پردازی در مورد دوست دختر دوست پسر خود به معنای خیانت به دوست پسر شما است. در حقیقت ، خیال پردازی درباره او می تواند ذره ذره عشقی را که نسبت به او احساس می کنید ، خنثی کند.
   • بخشی از سرگرمی در خیال پردازی در این واقعیت نهفته است که شما می توانید کاری را انجام دهید که در زندگی واقعی هرگز انجام نمی دهید. از پرواز مثل پرنده گرفته تا عشق ورزیدن به معلم خود - شما نمی توانید آن را دیوانه تصور کنید یا در تصورات شما این امکان وجود دارد.
2. هیچ خیالی درست یا غلطی وجود ندارد. بعضی اوقات خیال پردازی ها می توانند چرخش عجیبی پیدا کنند و شما را به فکر بیندازند که آیا اشتباهی مرتکب شده اید. ممکن است احساس کنید خیال پردازی در مورد چیز بد یا اتفاق بدی که برای شما اتفاق می افتد ، به این معنی است که مشکلی برای شما پیش آمده است. ممکن است از خود بپرسید که آیا به همین دلیل فرد بدی هستید؟ پاسخ منفی است ، این از شما آدم بدی نمی کند.
   • درعوض ، روی تأثیر خیالی تمرکز کنید. آیا بعد از آن احساس قدرت و کنترل بیشتری می کنید؟ یا اینکه این خیال منفی ، سرزده یا اجباری احساس شده است؟
   • اگر مورد دوم وجود داشته باشد ، تصورات شما ممکن است مواردی را به وجود آورد که باید حل کنید.
3. به یاد داشته باشید که خیال پردازی سالم است. با خیال پردازی متوجه می شویم که به چه چیزهایی می خواهیم برسیم و چه چیزهایی را باید کار کنیم. همه خیال می کنند ، خواه در مورد غذای خارق العاده ای باشد که شما عصر می خواهید بخورید یا در مورد بوسیدن عشق خود. این برای افرادی که ذهن کنجکاوی دارند یک پدیده طبیعی است و اصلاً لازم نیست از آن شرم کنید.
   • به این فکر کنید که خیال شما با زندگی شخصی شما چگونه ارتباط دارد. اگر تصور کنید که تحت سلطه خود درآیید ، ممکن است هیچ چیز در زندگی خود را کنترل نکنید.
   • تحقیقات نشان داده است که اگر علاقه کمتری به رابطه جنسی دارید و می خواهید زندگی جنسی خود را تقویت کنید ، خیال پردازی در مورد همسرتان به طور منظم می تواند شما را به عملکرد طبیعی جنسی بازگرداند.

قسمت 2 از 3: یادگیری خیال پردازی

1. مکانی آرام پیدا کنید که بتوانید در آن استراحت کنید. مکانی را انتخاب کنید که در آن احساس راحتی کنید و مزاحمتی برای شما ایجاد نشود. قطع شدن ناگهانی معمولاً در حین خیال پردازی انجام نمی شود! عمیق و آرام نفس بکشید و از بدن خود آگاه شوید.
   • اگر راحت تر تجسم می کنید چشم هایتان را ببندید.
   • اگر می خواهید می توانید چراغ ها را کم کنید و موسیقی بگذارید تا به آرامش شما کمک کند.
2. به این فکر کنید که چه چیزی شما را روشن می کند. ممکن است قبلاً هرگز به این فکر نکرده باشید. به زمانهایی که احساس تحریک می کنید فکر کنید. پس چکار کردی؟ چه چیزی شما را روشن کرد؟ اگر این کار برای شما دشوار است ، می توانید با سناریوهای معمولی شروع کنید و ذهن خود را سرگردان کنید.
   • مکان های مختلف را تصور کنید. تصور کنید در یک ساحل یا کابین با آتش سوزی هستید. خود را در یک اتاق در یک هتل لوکس یا در یک دفتر یا سوپرمارکت تصور کنید. در یک خیال هیچ نتیجه ای وجود ندارد ، بنابراین شما می توانید هر چیز واقعی باشید.
   • به تجربیات گذشته بیندیشید و آنها را به تفصیل شرح دهید. می توانید آنها را اغراق کنید ، زنده ترشان کنید یا فقط آنها را در ذهن خود پخش کنید.
3. شخصی را که می خواهید از او خیال پردازی کنید اضافه کنید. هنگامی که بدانید چه چیزی شما را روشن می کند ، می توانید خود را با آن شخص خاص تصور کنید. به صحنه اجازه دهید در ذهن شما عبور کند ، درست مثل یک فیلم ، تفاوت در این است که "شما" تعیین کننده عمل است.
   • سناریویی را تصور کنید که شما و این شخص از همه افراد جدا باشید. شاید هنگام کار در یک کابین برف خورده باشید یا در اتاق کپی حبس شده باشید.
   • درباره همه کارهایی که دوست دارید با این شخص انجام دهید ، تخیل پردازی کنید. بدانید که این خیال را کنترل می کنید و اگر احساس ناراحتی می کنید ، می توانید هر لحظه آن را تغییر دهید یا متوقف شوید.
4. از تمام حواس خود استفاده کنید. احساس تحریک فقط تحریک بینایی نیست. همانطور که در مورد این شخص خیال پردازی می کنید ، به چگونگی صدای او ، بوییدن ، احساس لمس یا لمس شدن توسط او فکر کنید.
   • اگر جزئیات حسی محیط خود را نیز تصور کنید ، تخیل شما کامل تر خواهد شد. وقتی خود را در ساحل تصور می کنید ، شن و ماسه روی پوست شما چه حسی دارد؟ همچنین نحوه شکستن امواج در ساحل را بشنوید.

قسمت 3 از 3: تعیین زمان خیال پردازی یک مشکل است

1. توجه داشته باشید که چه زمانی واقعیت را از دست می دهید. اگر می خواهید خیال و زندگی واقعی خود را از هم جدا کنید ، وقت آن است که از تخیلات خود کم کنید و با یک روانشناس صحبت کنید. نکته جالب در مورد خیال پردازی این است که هیچ قاعده و نتیجه ای وجود ندارد ، اما این در زندگی واقعی درست نیست. بازی در خیالات خود - به ویژه اگر اجازه چنین کاری را ندارید - می تواند عواقب جدی داشته باشد.
   • وقتی مرز بین این دو جهان تار شد و متوجه شدید که می خواهید تخیلات خود را به نمایش بگذارید و فراتر از محدوده امن تصورات شما جای خود را نداشته باشند ، کنترل خیال های خود را از دست می دهید.
   • اگر متوجه شدید که زندگی خیالی شما با زندگی واقعی شما تداخل دارد ، خیال پردازی را به روشی سالم متوقف کنید و از یک درمانگر یا روانشناس کمک بگیرید.
2. اگر متوجه شدید که خیال پردازی در حال وسواس فکری و اجباری است ، کمی استراحت کنید. اگر شخصی را دوست دارید و هر از گاهی درباره شخص دیگری خیال پردازی می کنید ، دیگر لازم نیست نگران چیزی باشید. با این حال ، اگر دائماً در مورد صمیمیت با این شخص دیگر خیال پردازی می کنید - به خصوص اگر این مسئله هنگام صمیمیت با شریک زندگی خود اتفاق بیفتد - خیال پردازی به مکانیسم بسته شدن برای جلوگیری از مشکلات واقعی تبدیل شده است.
   • اول و مهمترین ، خیال پردازی را متوقف کنید. سپس ، حتی اگر دردناک باشد ، به رابطه خود نگاه می کنید. حوصله داری؟ عصبانی هستید؟ آیا برای محافظت در برابر صمیمیت با شریک زندگی خود ، در مورد شخص دیگری خیال پردازی می کنید؟
   • استفاده از تخیل برای مقابله با برخی مشکلات به خودی خود بد نیست ، اما می تواند شما را از حل مسئله واقعی باز دارد. اگر نتوانید در مورد اتفاقات صادقانه صحبت کنید ، قادر به بهبود روابط خود نخواهید بود.
3. اگر خیال می کنید از خود فاصله بگیرید ، آگاه باشید. وقتی از خود فاصله می گیرید ، با آنچه اتفاق می افتد ارتباط برقرار نمی کنید. این اتفاق اغلب در مورد افرادی که از تروما جان سالم به در می برند می افتد. آنها غالباً این احساس را دارند که از راه دور مشاهده می کنند که بعضی اتفاقات خاص برای بدنشان می افتد. خیال پردازی سالم به شما کمک می کند تا با شریک زندگی خود رابطه برقرار کنید و زندگی جنسی خود را کامل تر کنید. با این حال ، اگر احساس می کنید که حضور ندارید ، از خود فاصله می گیرید ، یا احساس بی هیجانی می کنید ، ممکن است صحبت با یک درمانگر رابطه جنسی خوب باشد.