محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: احساسات خود را بپذیرید
• قسمت 2 از 3: مسافت خود را طی کنید
• قسمت 3 از 3: حرکت برای همیشه
• نکات
• هشدارها

وقتی عاشق کسی هستید که به آینده امیدوار هستید - و وقتی معلوم شد که کارایی نخواهد داشت قلب شما شکسته است. شاید شخصی که عاشقش هستید از قبل شخص دیگری داشته باشد یا اینکه فقط می دانید شروع کار با هم غیرممکن است. رها کردن و ادامه کار روند آسانی نیست ، اما می توانید! نحوه مطالعه را می توانید در اینجا بخوانید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: احساسات خود را بپذیرید

1. افرادی را پیدا کنید که می دانند چه احساسی دارید. وقتی در دل شکستگی غرق می شوید ، دیدن نور در انتهای تونل دشوار است ، اما افراد زیادی نیز چنین چیزی را پشت سر گذاشته اند. با یافتن چگونگی گذر از آن ، می توانید برای ادامه کار الهام بگیرید.
   • از یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود کمک بخواهید. اکثر مردم می توانند به نوعی با شما همدردی کنند وقتی که صحبت از عشق می شود و ممکن است بتوانند از تجربیات خود در زمینه غلبه بر دل شکستگی برای شما بگویند. حتی اگر آنها شخصاً آن را تجربه نکرده باشند ، ممکن است بتوانند توصیه های خوبی ارائه دهند.
   • چشمان خود را به عنوان مثال باز نگه دارید. هنگامی که شروع به توجه کردید ، نمونه های بی شماری از افرادی که با چیزی دست و پنجه نرم می کنند را مشاهده خواهید کرد. کتاب ، فیلم و حتی تلویزیون برنامه ها اغلب حول کسی است که با یک له شدن غیرممکن مبارزه می کند. اگر شخصیت اصلی از پس آن برمی آید توجه ویژه ای داشته باشید تا بتوانید از آن درس بگیرید.
2. اعتراف کنید که عاشق هستید. قبل از اینکه بتوانید بر یک مشکل غلبه کنید ، باید بپذیرید که این مسئله وجود دارد. به خود اجازه دهید که بگویید عاشق هستید و همه احساسات پیچیده ناشی از آن را تجربه کنید.
   • شاید بتوانید احساس خود را یادداشت کنید. برای بیان آشفتگی های عاطفی خود وقت بگذارید ، می تواند به شما کمک کند آن را پشت سر بگذارید. دلایل اینکه احساس کرده اید چیزی را برای این فرد احساس کرده اید و ممکن است م notثر نباشد را یادداشت کنید. آن را در یک ژورنال یا سندی در رایانه خود بنویسید که با رمز عبور از آن محافظت می کنید. یا آن را روی کاغذهای گشاد بنویسید و بعداً بسوزانید.
   • احساسات خود را با صدای بلند بیان کنید. شما نباید احساس خود را به دیگران بگویید ، اما این می تواند به شما کمک کند تا مشکل خود را با صدای بلند بیان کنید حتی اگر در اتاق تنها باشید. این ممکن است احساسات شما ملموس تر و راحت تر به نظر برسد. این می تواند به همین سادگی باشد که بگویید: "من عاشق استفان هستم و از احساس آن متنفرم."
3. به شخصی که عاشقش هستید بگویید. اگر اطمینان دارید که آنها بالغ هستند و می توانند آنچه را که شما تجربه می کنید درک کنند ، فرصتی پیدا کنید تا در این باره با آنها صحبت کنید. یکی از سخت ترین کارها برای کنار گذاشتن احساسات ، رها کردن امیدهای شما برای رابطه است. اگر دقیقاً همین طور تسلیم شوید ، ممکن است فکر "چه اتفاقی می افتد" شما را آزار دهد. اگر فقط به آنها بگویید ، احتمال کمی وجود دارد که آنها در مورد شما احساس مشابهی داشته باشند ، اما حتی اگر این کار را نکنند ، در نهایت می توانید با پذیرفتن این مسئله ادامه دهید. احساس نمی کنید فرصتی برای شانس از دست داده اید.
   • طلبکار یا ترسناک نباشید ، از جنبه جسمی احساسات خود صحبت نکنید زیرا این موضوع به آنچه واقعاً می خواهید بدانید بی ربط است. به سادگی بگویید که چقدر به او اهمیت می دهید و می خواهید بدانید که آیا او نسبت به شما احساس مشابهی دارد. روشن کنید که هنوز می خواهید دوست بمانید (اگرچه ممکن است مجبور شوید برای غلبه بر احساسات خود قدم بردارید) ، و می خواهید او صادق باشد.
   • شاید به دلایل مختلف بهتر باشد نامه ای به شخص مورد نظر بنویسید. بیان احساسات خود بدون بسته شدن راحت تر است و همچنین فشار کمتری به شخص مقابل وارد می کند. به او نامه ای بدهید که احساسات شما را توضیح دهد و از او بپرسید آیا می خواهد وقتی تنهاست آن را بخواند. یک روز با ما تماس نگیرید ، به او فرصت دهید تا در مورد آن فکر کند. سعی کنید روز بعد که می توانید مدتی تنها باشید در مورد آن صحبت کنید. اگر او از شما اجتناب می کند ، درک کنید که احتمالاً کمی شوکه یا گیج شده است ، پس به او کمی فضای دهید و بعد از مدتی دوباره امتحان کنید.
4. بدانید چه زمانی گم کرده اید. شاید فردی که عاشقش هستید از قبل شخص دیگری داشته باشد یا اینکه خیلی دور از هم زندگی کنید. شاید طرف مقابل از احساس شما آگاهی نداشته باشد و شما جرات گفتن آن را ندارید. دلیل آن هرچه باشد ، بپذیرید که مانعی در سر راه شما قرار دارد و شما ترجیح می دهید از آن دور شوید.
   • این را با شکست شخصی اشتباه نگیرید. این واقعیت که شما نمی توانید با آنها باشید ، این را دارد هیچ چیزی با عزت نفس خود انجام دهید روابط به هزاران دلیل با شکست روبرو می شوند و اغلب آنها مشکلاتی هستند که قابل حل نیستند. بعضی چیزها را نمی توانید کنترل کنید.
   • مواردی را که باعث می شود طرف مقابل شما هیچ احساسی نسبت به شما نداشته باشد ، بپذیرید. شکستن قلب معمولاً با انکار شروع می شود ، اما سعی کنید از آن مرحله صرف نظر کنید. بپذیرید که شاید شما فقط در کنار هم نباشید. اگر می خواهید دفعه بعد شانس خود را افزایش دهید ، در مورد اصلاح نقایص خود باز باشید ، اما نقص را با اختلاف اشتباه نگیرید. مراقبت ضعیف از بدن یک کمبود است و این چیزی است که می توانید در مورد آن انجام دهید. اگر نوع دیگری از موسیقی را دوست دارید یا کمی درون گرا هستید ، این ایرادی ندارد ، بنابراین نباید این مورد را برای شخص دیگری تغییر دهید. ممکن است به نظر برسد که برای اینکه در کنار آن شخص باشید می خواهید همه چیز را تغییر دهید ، اما در اعماق وجود شما چیزی بیش از این دوست ندارید که آنها شما را همانطور که هستید دوست داشته باشند. حتی اگر این تغییر منجر به عاشق شدن او / شما شود ، با پایان اولین له شدن ، رابطه به زودی از بین می رود.
   • از روی خجالت لجبازی نکن ممکن است از این که مشکلی پیش نمی آید دلخور شوید و در بسیاری از شرایط پایداری کیفیت خوبی دارد. اما مواردی وجود دارد که پافشاری به یأس و حماقت تبدیل می شود. تعقیب یک عشق غیرممکن یکی از این موارد است. رهایش کن.

قسمت 2 از 3: مسافت خود را طی کنید

1. از له شدن خود فاصله بگیرید. اگر می توانید ، برای خود نفس بکشید تا از موضوع پرستش خود نفس بکشید. بسیاری از له ها به این دلیل بوجود می آیند که شخصی غالباً در اطراف است. اگر دیگر آن شخص را اغلب اوقات نمی بینید ، ممکن است له شدن به خودی خود عبور کند.
   • اگر به یک دوست صمیمی علاقه دارید ، در دسترس بودن خود را کاهش دهید. اگر می خواهید دوستی را حفظ کنید ، سعی کنید همین حالا بدون آسیب رساندن به او ، کمترین کار را انجام دهید. یا اگر انتظار دارید دوست شما با همدردی پاسخ دهد ، مشکل خود را توضیح دهید و بگویید که به فضای کمی احتیاج دارید.
   • اگر به یک دوست مشترک تردید دارید ، سعی کنید مدتی با آن گروه از دوستان قرار نگذارید. اگر این طور شد ، برای دوست اول خود توضیح دهید که نباید این کار را شخصاً انجام دهد.
   • اگر از مدرسه عاشق شخصی هستید ، از این فرصت استفاده کنید و بیشتر روی تحصیلات خود کار کنید و حواس خود را از این مشکل پرت کنید. هر وقت به او فکر کردید ، کتابی را باز کنید یا پشت سر هم یاد بگیرید. مسیر دیگری را به کلاس بعدی برسانید و در صورت لزوم در جای دیگر در جای دیگر بنشینید.
   • اگر عاشق یک همکار هستید ، بیشتر روی کار خود تمرکز کنید. فعلاً از ناهار یا نوشیدنی مشترک خودداری کنید.
   • اگر عاشق شخصی هستید که نمی توانید از او اجتناب کنید ، از نظر ذهنی فاصله بگیرید. اگر اتفاقاً یک نفر در یک اتاق باشد لزوماً نباید به آن فکر کنید. به کارهایی که امروز باید انجام دهید فکر کنید یا درباره کارهای بزرگی که در تعطیلات انجام می دهید - بدون دیگری.
2. افراد جدید را بشناسید. اگر فردی که عاشقش هستید همیشه در گروه دوستان فعلی شما است ، سعی کنید افق دید خود را گسترده تر کنید. با ملاقات با افراد جدید می توانید خود را از غم و اندوه خود دور کنید ، این به شما اعتماد به نفس می دهد و چه کسی می داند ، شاید با کسی ملاقات کنید که برای شما بهتر است. در اینجا چند مکان برای شروع وجود دارد:
   • افرادی را پیدا کنید که سرگرمی یکسانی دارند. آیا موسیقی پاپ را دوست دارید؟ به یک کافه نزدیک بروید و در یک مسابقه پاپ شرکت کنید. آیا ورزش می کنید؟ یک باشگاه ورزشی را در همین نزدیکی پیدا کنید و به عضویت آن درآید امکانات بی پایان است!
   • داوطلب در یک پناهگاه بی خانمان کار کنید ، یا سازمانی پیدا کنید که از آرمان های شما حمایت کند ، مانند حمایت از حیوانات یا محیط زیست. پس از چند جلسه احتمالاً برخی از افراد همفکر را می شناسید.
   • از گروههای مدرسه یا کلیسا استفاده کنید. اگر قبلاً در مدرسه یا کلیسایی شرکت کرده اید که فعالیت های زیادی را ارائه می دهد ، ثبت نام کنید! کمیته حزب ، گروه کر ، گروه های کمکی یا تیم های ورزشی تنها برخی از این امکانات است.
3. مراقب خودت باش. از این زمان استفاده کنید و یک قدم به عقب برگردید و به این فکر کنید که چگونه می توانید زندگی خود را بهبود ببخشید ، نه اینکه تمام این انرژی را در خرد کردن خود قرار دهید. به این ترتیب آنقدر در دست دارید که حواس خود را پرت کنید و در عین حال وضعیت خود را بهبود ببخشید.
   • به خودتان یک مینی تغییر دهید (حتی اگر پسر باشید!). آیا کمد لباس شما کمی کهنه به نظر می رسد؟ آیا مدت طولانی است که موهای شما یکسان است؟ برخی از چیزهای جدید را برای کمد خود بخرید که اعتماد به نفس شما را تقویت می کند یا در یک مدل موی جدید سرمایه گذاری می کنید. اگر مطمئن نیستید که باید به چه جهتی نگاه کنید ، از یک دوست لگن کمک بخواهید.
   • زندگی خود را سازماندهی کنید. ممکن است مدت طولانی است که کمد / ماشین / گاراژ / زیرزمین خود را تمیز نکرده اید ، بنابراین در این باره کاری انجام دهید! مرتب سازی آشغال های قدیمی می تواند مراقبه ای باشد و پس از آن احتمالاً احساس آرامش و افتخار می کنید.
   • حرکت. حرکت ذهن شما را تمیز می کند - اگر تا این حد روی عذاب دادن بدن خود متمرکز هستید ، علاوه بر تنفس و حرکت نمی توانید نگران باشید. برای دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری یا هر ورزش دیگری که باعث بهبود بدن و سم زدایی از سر شود ، بروید.
   • "گفتگوی خود" مثبت را تمرین کنید. دیوانه به نظر می رسد ، اما واقعاً م .ثر است. هر روز چند بار به خودتان در آینه نگاه کنید و هر آنچه برای شنیدن لازم است بگویید. این می تواند چیزی مانند "شما کسی را بهتر پیدا خواهید کرد" یا "هیچ کس ارزش این همه بدبختی را ندارد". آن را تکرار کنید تا زمانی که باور کنید.

قسمت 3 از 3: حرکت برای همیشه

1. مراقب عود باشید. برای کنار آمدن با له شدن باید سخت کار کنید و اگر چند ماه توسط یک له کور شده اید ، کنار آمدن با آن طولانی می شود. بپذیرید که این یک روند است و از قبل برنامه ریزی کنید تا با یک عقب گرد ناگهانی از ریل خارج نشوید. در اینجا نحوه برخورد با آن آمده است:
   • درک کنید که این شخص را واقع بینانه نمی بینید. احساس طاقت فرسای عاشق شدن که وقتی در کنار فرد هستید احساس می کنید می تواند الگوهای منطقی تفکر شما را اشتباه گرفته و باعث ایده آل شدن آنها شود. خود را متقاعد کنید که هر طور که احساس می کنید هیچکس کامل است ، حتی او هم نیست و می داند که شما به عمد به دنبال نقص های او هستید.
   • به عنوان اعتیاد به مواد مخدر آن را درمان کنید. هرگز فرد الکلی را به کافه نمی فرستید ، بنابراین از قرار گرفتن در موقعیت هایی که ممکن است با آن شخص تعامل داشته باشید خودداری کنید. از موقعیت های صمیمی دور باشید و از تماس زیاد خودداری کنید ، حتی اگر فقط از طریق پیام کوتاه یا چت باشد.
   • احساسات خود را به یک قربانی دیگر منتقل نکنید. یافتن شخص دیگری برای نشان دادن احساسات خود نوعی عود است - ممکن است شما عاشق همان فرد نباشید ، اما احساسات یکسانی را داشته باشید. یافتن شخصی برای جایگزینی آنها از نظر او منصفانه نیست ، زیرا ممکن است آنها را برای آنچه که هستند نبینید. بعلاوه ، این نسبت به خود عادلانه نیست ، زیرا به خود اجازه می دهید دوباره در همان الگو قرار بگیرید.
2. مراقب باشید که تلخ نشوید. با شیطان پرستی در مورد شخصی که عاشقش هستید ، ممکن است در کوتاه مدت سریعتر از پس آن برآیید ، اما این یک راه حل طولانی مدت نیست. مشکل اینجاست: فکر کردن در مورد اینکه چقدر از او متنفر هستید باز هم نوعی وسواس است ، بنابراین در همان نقطه گیر می کنید.
   • شخص دیگری را مسئول خوشبختی خود قرار ندهید. آن شخص همانطور که انتظار داشتید به محبت شما پاسخ نداد. او حتی ممکن است با آگاهی یا احساس معاشرت با شما ، بداند که چه احساسی دارید ، اوضاع را بدتر کرده است. اما هر اتفاقی افتاده شما تنها کسی است که می تواند شما را خوشحال کند. شما مسئول این هستید که خود را از یک وضعیت بد خارج کنید و ادامه دهید ، بنابراین نگویید که احساس بد بودن شخص مقابل است.
   • سعی کنید بهترین ها را برای او آرزو کنید. وقتی واقعاً به شخصی اهمیت می دهید ، می خواهید او خوشبخت باشد - حتی اگر با شما نباشد. در برابر اشتیاق عصبانیت مقاومت کنید یا خود را با دوست پسر / دوست دختر جدید آن شخص مقایسه کنید. سعی کنید وقتی افرادی که به آنها اهمیت می دهید خوشحال باشند واقعاً خوشحال باشید.
3. لیستی از چیزهای بد درباره عشق خود تهیه کنید. این کاملاً روی حیله و تزویر است ، اما در صورت انجام و درک صحیح آن بسیار مثر است. شما عشق خود را نسبت به همه خصوصیات خوبی که در او مشاهده کردید ، مشاهده کردید. حالا باید برعکس آن را ببینید. در ابتدا ممکن است فکر کنید که عشق شما "بسیار عالی" است ، اما نه ، همه جنبه های بد خود را دارند و شما باید آن را در ذهن داشته باشید. وقت آن است که دیگر خواب نبینیم.
   • به دقت در مورد عشق خود فکر کنید و به همان تعداد صفات زشت پیدا کنید. لیستی روی کاغذ تهیه کنید و آن را به طور مکرر بخوانید. وقتی او را دیدید ، به دنبال خوبی ها نباشید. هر آنچه را یادداشت کرده اید به خاطر بسپارید و حواس پرت نشوید.

نکات

• به یاد داشته باشید ، اگر عشق شما را دوست ندارد ، این ضرر او است و شخصی در جایی منتظر شما است که واقعاً شایسته است و شما را دوست دارد.
• به خودت احترام بگذار. بدانید که شما شایسته هستید و واقعاً شخصی مناسب شماست.
• به یاد داشته باشید که له کردن فقط یک چیز کوتاه مدت است. اینطور نیست که شما ازدواج کنید. در آینده شخصی را پیدا خواهید کرد که بسیار بهتر و مناسب شما باشد. کسی که بیشتر به شما اهمیت می دهد و این را نیز نشان می دهد. چه کسی می داند ، عشق شما در واقع یک احمق بود و عشق درستی برای شما نبود. بنابراین منتظر چیز بهتری در مسیر خود باشید.
• اگر نتیجه نداد خود را سرزنش نکنید. اگر آنها شما را اینگونه نمی بینند ، تقصیر شما نیست ، احساس آنها این است. به دلیل احساسی که نسبت به شما دارند احساس بی ارزشی نکنید. به یاد داشته باشید شخصی وجود دارد که شما را برای خود دوست دارد.
• نگویید که کسی را دوست دارید اگر از قبل مطمئن هستید که فقط می خواهد دوست شود. این می تواند به دوستی لطمه جبران ناپذیری بزند.
• اگر هرگز با عشق خود صحبت نکرده اید ، تمام شهامت را داشته و به دنبال آن باشید. این می تواند احساسات شما را نرم کند زیرا نوع رفتار فرد با شما احتمالاً احساس شما را دوباره تعریف می کند. در هر صورت ، هر دو به آن ضربه ای وارد کردید.
• فقط از دوستی دست نکشید. اگر عاشق یک دوست شدید ، سعی کنید دوستی را از بین نبرید. وقتی از پس آن برآیید ، خوشحال خواهید شد که هنوز دوست هستید. به جای وسواس در مورد آنچه قرار نیست اتفاق بیفتد ، از دوستی زیبا سپاسگزار باشید.
• به دیگر بچه ها فرصت دهید با شما ملاقات کنند. او تنها پسر در جهان نیست. اما مهمتر از همه ، زندگی خود را بگذرانید ، اجازه ندهید همه خوشبختی شما را از بین ببرد.
• سعی کنید زیاد از دیدن او خودداری کنید و فاصله خود را حفظ کنید تا به همان جایی که از آنجا آمده اید برنگردید.
• خیلی زود از برقراری رابطه دیگر خودداری کنید. قرار ملاقات هایی برای تفریح ​​بگذارید ، با شخصی که معمولاً علاقه ای به او ندارید قرار ملاقات بگذارید و به عنوان مجرد سرگرم شوید. ممکن است افرادی در آنجا باشند که "دوست دارند" با شما باشند و این به شما کمک می کند تا حرکت کنید و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.
• به زندگی خود ادامه دهید. در گذشته گیر نکنید. ملاقات با افراد دیگر می تواند کمک کند.
• تفاوت بین عشق و شیفتگی سطحی ("دیوانه" بودن "با کسی) را بدانید. بعضی اوقات ارزش این است که در یک رابطه بمانید ، اما باید زمان خود را برای ادامه کار و جستجوی سایر روابط به خود بشناسید.
• در مورد او حتی با دوستان خود صحبت نکنید. وقتی صحبت می کنید که چقدر او را دوست دارید ، در نهایت حتی بیشتر از او خوشتان می آید.
• هرچه راجع به او دوست ندارید به خود بگویید.
• فراموشش کن و ادامه بده

هشدارها

• اگر مست هستید هرگز با او تماس نگیرید. این باعث می شود طرف مقابل احساس ناراحتی کند و شما خود را گول بزنید.
• خود را مجازات نکنید. نوشیدن نکنید ، زیاد غذا نخورید ، وگرنه به خاطر ناراحتی خود را آزار دهید