محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: موقعیت گرفتن
• قسمت 2 از 3: هدف از توپ
• قسمت 3 از 3: اجرای سرویس
• نکات
• هشدارها

در والیبال ، سرویس زیر دست یکی از اساسی ترین مهارت هایی است که شما به آن نیاز دارید. خدمت کردن تنها زمانی در یک بازی والیبال است که شما این فرصت را دارید تا توپ را کنترل کنید که حرکت نمی کند و می توانید از این طریق امتیازات زیادی کسب کنید ، بنابراین توسعه تکنیک خوب مهم است. سرویس overhand به اندازه سرویس overhand یا آموزش به اندازه سرویس jump قدرت نمی گیرد ، بنابراین برای مبتدیان عالی است.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: موقعیت گرفتن

1. با پاها حالت بگیرید. بایستید و پای غیر مسلط خود را در جلو و انگشتان پا را به جلو قرار دهید. پای غالب شما باید پشت و انگشتان پا کمی بیرون باشد.
   • وزن خود را به پای غالب خود تغییر دهید.
   • مطمئن شوید که باسن شما صاف است و به طرفین چرخانده نشده است.
2. توپ را آماده کنید. از دست غیر غالب خود یک کاسه کوچک درست کنید و توپ را در آن قرار دهید. مطمئن شوید که توپ ایمن است تا لرزیده یا از دست شما نیفتد.
   • انگشتان خود را کمی شل نگه دارید تا وزن توپ تقسیم شود. این او را در تعادل نگه می دارد.
   • توپ را با انگشتان خود نگیرید. شما می خواهید آن را پایدار داشته باشید ، اما هنوز هم هنگام ضربه زدن باید بتواند از دست شما پرواز کند.
3. توپ را پایین بیاورید. بازویی را که توپ را در کنار بازویی که با آن می کوبید به طرف بدن خود بیاورید. توپ باید با مرکز ران شما همسطح باشد.
   • بازو را با توپ صاف کرده و با حرکت دادن بازو در شانه ، نه در آرنج ، آن را به سمت کنار حرکت دهید.
   • شما می خواهید توپ کم باشد تا بتوانید با حرکت دادن کل بدن خود به جلو و بالا ، قدرت بیشتری در آن بگذارید.
4. با شانه های خود به جلو خم شوید. هنگامی که شانه ها را به سمت توپ می برید ، باسن های خود را به عقب حرکت داده و قسمت بالایی کمر را صاف نگه دارید. این کار شما را به توپ نزدیکتر می کند تا تسلط بیشتری داشته باشید.
   • به جلو خم نشوید ، اما قائم نایستید.
   • با حرکت لگن به عقب ، می توانید انگشتان پای جلوی خود را بلند کنید تا پاشنه کف شما را لمس کند و انگشتان پا به سمت بالا قرار بگیرند.

قسمت 2 از 3: هدف از توپ

1. یک مکان استراتژیک برای فرود توپ انتخاب کنید. شما می خواهید حریفان را تا آنجا که ممکن است اشتباه بگیرید. اگر به تنهایی تمرین می کنید ، چندان مهم به نظر نمی رسد ، اما وقتی در یک تیم هستید ، می خواهید توپ به جایی که هدف دارید بروید - بنابراین هدف گیری را تمرین کنید!
   • ابتدا شما هدف گیری در سمت راست یا چپ در پشت زمین را تمرین می کنید. این قطب نما ها را وادار می کند تا ترکیب را ترک کنند.
   • بعد از اینکه تمرین کردید که هدف قرار دادن نقاط بین بازیکنان را شروع می کنید. این باعث سردرگمی بازیکنان می شود که چه کسی باید توپ را بدست آورد و این باعث افزایش برتری استراتژیک شما می شود.
2. زاویه خود را نسبت به شبکه تنظیم کنید. اگر به سمت چپ در عمق عقب نشانه رفته باشید ، شانه هایتان به سمت چپ اشاره می کنند و پای عقب شما کمی به سمت راست حرکت می کند و برعکس.
   • با چشمان خود یک خط مستقیم روی زمین درست کنید. چشمان خود را از نقطه فرود انتخاب شده خود به نقطه ای در پایین توپ بیاورید که به آن ضربه خواهید زد.
   • اگر برای رسم خط از نقطه فرود تا نقطه تماس خود باید سر خود را به کنار حرکت دهید ، پاها و شانه ها را طوری تنظیم کنید که رو به نقطه فرود انتخاب شده خود باشید.
3. دست سیلی را به مشت فشار دهید. سپس بازوی خود را بچرخانید تا انگشتان بسته و داخل مچ دست شما به سمت بالا باشد.
   • مشت خود را در حال برخورد به نقطه تماس با توپ تجسم کنید و خطی را دنبال کنید که می خواهید در آن فرود بیاید.
   • همچنین می توانید مشت خود را به سمت پهلو نشان دهید ، در حالی که مچ دست خود را به داخل برگردانده و انگشت شست خود را به سمت بالا داشته باشید.

قسمت 3 از 3: اجرای سرویس

1. قوس توپ را تعیین کنید. قوس دلخواه توپ به این بستگی دارد که آیا می خواهید توپ در آن طرف یا در نزدیکی شما قرار گیرد. ضربه زدن به توپ با نیروی جلوتر به معنای پرواز توپ و پایین تر و سریعتر به سمت پشت زمین است ، در حالی که ضربه زدن به توپ به سمت بالا به معنای پرواز توپ و پایین آمدن شما و نزدیک شدن شما به زمین است.
   • معمولاً قوسهای کم که به عمق ختم می شوند در والیبال مطلوب هستند. بازی برگشت و کنترل آنها دشوار است ، بنابراین بیشتر احتمال دارد که بتوانید روی آنها امتیاز بگیرید.
   • اگر می دانید که به دلیل فرود سرویس در بین دو نفر ، نزدیکتر به جلو سردرگم می شوند ، می توانید قوس بالاتری را هدف بگیرید که در آنجا خاتمه یابد.
   • اگر سرعت و کنترل بیشتری می خواهید ، باید سرویس overhand را امتحان کنید.
2. بازوی سیلی خود را مستقیم به عقب بکشید. باید سریع مانند آونگ حرکت کند. سپس آن را محکم به جلو بچرخانید و با مشت بسته به پایین توپ ضربه بزنید.
   • شما باید توپ را دقیقاً زیر مرکز قرار دهید تا توپ رو به بالا از روی شبکه دنبال شود.
   • سرعت خود را دقیقاً قبل از تماس با پایین توپ تسریع کنید.
3. در حالی که بازوی خود را می چرخانید ، جلو بروید. شما باید وزن خود را به پای غیر مسلط خود تغییر دهید ، که باید در جلو باشد. تمام بدن خود را به جلو و بالا ببرید و توپ را از روی تور برانید.
4. با بازوی خود ادامه دهید. بازوی شما پس از برخورد به توپ باید به صورت قوس دایره ای شکل ادامه یابد. بالا بردن بازوی شما مسیر مستقیم پرواز از طریق شبکه را کاملا تضمین می کند.
   • بازوی خود را صاف نگه دارید. باید مانند یک آونگ به سمت راست بچرخد ، تا بلندی برابر یا دقیقاً بالای سر شما.
   • خط خیالی را که از نقطه فرود تا نقطه تماس خود رسم کرده اید به خاطر بسپارید. مشت شما باید همان خط را ردیابی کند.
5. موقعیت آماده ای را در اختیار بگیرید. وقتی توپ را سرو کردید ، بلافاصله آماده باشید. صورت را به سمت جلو بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید ، پاها را خم کرده و دست ها را مستقیم جلوی خود قرار دهید و دستانتان را به هم بچسبانید.
   • بعد از دنبال کردن ، قبل از اینکه دستانتان را به هم بچسبانید ، لحظه ای آویزان شوند تا دوباره آماده شوند.
   • شما می توانید نحوه فرود توپ خود را به طور خلاصه بررسی کنید ، اما اگر توپ از روی تور برگردد خیلی حواس شما را پرت نمی کند تا سهم خود را انجام دهید.

نکات

• شما باید نوسان خود را چندین بار تمرین کنید تا بدانید چقدر ضربه می خورد تا آن را از طریق شبکه عبور دهید.
• سعی کنید از زوایای مختلف سرو کنید. هرچه بیشتر تمرین کنید ، بهتر می دانید چه تاثیری در پرواز توپ خواهد داشت.
• توپ را به جای ضربه زدن با راست ، با چپ پرتاب نکنید.

هشدارها

• توپ نرم برای یادگیری سرویس دادن بهترین است و آسیب کمتری خواهد دید.