محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 5: آماده سازی
• قسمت 2 از 5: پذیرش به عنوان یک استراتژی برای مقابله با تغییر
• قسمت 3 از 5: برای بهبودی به خود وقت اختصاص دهید
• قسمت 4 از 5: برقراری تعادل در زندگی خود
• قسمت 5 از 5: نخ را دوباره بردارید
• نکات
• هشدارها

تغییرات جزئی جدا نشدنی و مستمر از زندگی ما هستند. خواه طلاق باشد ، به هر دلیلی به شهر دیگری بروید ، یکی از بهترین دوستانتان به جایی دیگر برود ، مرگ یکی از اعضای خانواده ، از دست دادن شغل یا تنزل مقام یا هر چیز دیگری برای شما بسیار مهم بوده است اما معلوم نیست راهی که امیدوار بودید - تغییر آسان نیست ، اما از طرف دیگر ، این فرصت را به شما می دهد تا رشد کنید و شما را آزمایش کند.

گام برداشتن

قسمت 1 از 5: آماده سازی

1. آماده باشید زندگی پر از شگفتی های غیر منتظره است. اجازه ندهید این درسی باشد که شما از یادگیری آن امتناع می ورزید. مرگ ، از دست دادن و موقعیت های عجیب و غریب بخشی از زندگی شما خواهد بود ، مهم نیست که چگونه سعی کنید خود را از آن پنهان کنید یا از آن محافظت کنید. کلید اصلی مقابله با تغییر پذیرش واقعیت و اجتناب ناپذیر آن است.
2. به دستورالعمل ها توجه کنید. ما اغلب از دیدن آنچه که دقیقاً در مقابل ما قرار دارد خودداری می کنیم. کمرنگ شدن سلامتی یکی از عزیزان ، بازسازی محل کار ، اظهارنظرهای تأکیدی که همه چیز باید تغییر کند. برای جلوگیری از غافلگیری های لحظه آخری یا شوک ، باید هوشیار بمانید ، گوش دهید و سرنخ های مربوط به وقوع یک تغییر را ضبط کنید. تشخیص تغییرات قریب الوقوع باعث هشدار قبلی می شود تا بتوانید خود را در برابر آنها آماده کنید. اگر وانمود کنید همه چیز خوب است - شاید هم باشد ، کمکی نمی کند ، اما به همان اندازه که نیست. فراهم آوردن فرصت هایی برای مقابله با تغییرات قبل از تغییر واقعی نه تنها می تواند در مقابله با آن به شما کمک کند بلکه به پیشرفت آن نیز کمک می کند.
   • تمام صحبت های کلی درباره اضافه کار در محل کار باید مورد توجه شما قرار گیرد. با پرداخت رزومه خود شروع کنید ، به دنبال مشاغل جدید بگردید و درخواست خود را شروع کنید. حتی اگر به جایی که اکنون هستید علاقه دارید ، عاقلانه است که به دنبال گزینه های جدید باشید. شما همیشه می توانید پیشنهادی برای شغل دیگر را رد کنید ، اما اگر کارفرمای شما متوجه شود شخص دیگری شما را برای سرقت ارزشمند می داند ، موقعیت فعلی شما را حتی بیشتر مستحکم می کند.
   • هنگامی که یکی از عزیزان شما تحت تأثیر قرار می گیرد ، در مورد یک بیماری اطلاعات کسب کنید. مراحل مختلف بیماری را بشناسید و درک کنید ، از جمله اینکه در صورت وخیم شدن سریع وضعیت چه کاری باید انجام دهید. اگر این یک بیماری فوری است ، یاد بگیرید که برای بهتر کردن وقت باقیمانده کسی چه کاری می توانید انجام دهید و چگونه می توانید آخرین روزهای او را تا آنجا که ممکن است راحت و بدون درد بسازید. تصمیماتی وجود دارد که باید اتخاذ کنید و می توانید درباره آنها بیشتر بیاموزید در حالی که هنوز می توانید به روشنی فکر کنید.
   • اگر نیاز به مهاجرت به یک شهر ، ایالت یا کشور دیگر دارید ، قبل از انتقال به آنجا ، تا آنجا که می توانید در مورد مکان جدید اطلاعات کسب کنید. از اینترنت برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مکان جدید و کسب اطلاعات در مورد خدمات مشابهی که احتمالاً هنگام ورود به آنجا نیاز خواهید داشت ، استفاده کنید. ترک یک خانه و مکان محبوب هرگز آسان نیست ، اما لازم نیست آن تغییر را بیش از آنچه لازم است برای خود سخت کنید.
3. از خود یک سوال بسیار مفید بپرسید. یعنی "چه چیزی بدترین اتفاق ممکن است رخ دهد؟" این سوال شما را مجبور می کند که به یک بدترین حالت نگاه کنید و از آنجا به عقب بروید. این شما را مجبور می کند که به اشتباهات پیش آمده نگاه کنید و راهکارهایی برای جلوگیری از آن پیدا کنید.
   • به عنوان مثال ، فرض کنید در محل کار خود به دپارتمان دیگری منتقل شده اید. شما فکر می کنید این بدان معناست که در بخش جدید شکست خواهید خورد ، زیرا این منطقه حوزه ای نیست که شما از آن شناخت زیادی داشته باشید. بدترین اتفاق ممکن چیست؟ ممکن است شغل خود را از دست بدهید. از آن نقطه به عقب کار کنید: برای بهبود شانس خود ، چه کاری می توانید انجام دهید؟ درخواست آموزش مجدد ، درخواست کتابهایی که می توانید برای شروع از ابتدا مطالعه کنید ، بازگشت به کلاسهای شب برای یادگیری کلاسهای حسابداری که در مدرسه نادیده گرفته اید ، و غیره. حتی می توانید نگرانی های خود را با یک ناظر معتمد در میان بگذارید. به هر راه حلی که برسید ، با بدترین احتمال روبرو شده اید و اکنون ایده هایی برای جلوگیری از واقعی شدن آنها دارید.
   • مثال دیگر می تواند ادغام دو خانواده باشد ، زیرا مادر شما دوباره ازدواج کرده است. ممکن است فکر کنید که او دیگر فرصتی برای شما ندارد و یا اینکه شما را بی اراده خواهد کرد. از خود بپرسید: "بدترین اتفاقی که می تواند رخ دهد چیست؟" شاید او و همسر جدیدش بیشتر سال در جهان سفر کنند یا خانواده جدید چیزهایی را که برای شما در نظر گرفته شده است به ارث ببرید. حالا از آنجا به عقب کار کنید و از خود بپرسید چه کاری می توانید انجام دهید. می توانید در ابتدای کار نگرانی های خود را با او در میان بگذارید و از او بپرسید آیا می توانید مرتب وقت گذراندن با هم را به طور منظم تنظیم کنید یا می خواهد اراده خود را برای شما روشن کند.

قسمت 2 از 5: پذیرش به عنوان یک استراتژی برای مقابله با تغییر

1. تشخیص دهید که در زندگی فقط یک چیز وجود دارد که می توانید آن را کنترل کنید و آن خود شما هستید. تغییر می تواند دنیای شما را وارونه کند ، اما نحوه واکنش شما تفاوت بین کنار آمدن یا سقوط را ایجاد می کند. سرزنش كردن ديگران يك پاسخ نسبتاً استاندارد است ، اما اين يك ارزيابي صادقانه است يا نه ، گناه هيچ چيزي را حل نمي كند و شما خطر تلخ شدن و احساس ناتواني را خواهيد داشت.
   • بپذیرید که نمی توانید دیگران را تغییر دهید. و همچنین لازم نیست که اقدامات آنها را به عنوان بازتابی از اینکه شما کیستید و چه ارزشی دارید ، تلقی کنید. این دامنه لغزنده ای است تا تسلیم سرنوشت شوید و قدرت خود را از بین ببرید.
   • در عوض ، سعی کنید خود را قوی تر کنید. توانمندی برای مقابله با تغییرات به روشی آبرومندانه ضروری است. واقعیت تغییر از بین نخواهد رفت ، اما درک این نکته که شما می توانید - و خواهید پذیرفت - راهی را پشت سر می گذارید که هم به زیرکی خود شما کمک کند و هم به کمک کسانی که به شما اهمیت می دهند ، باید بدون تغییر ، بدون تغییر خم شوید.
2. مراقب توصیه های دیگران باشید. بعضی از افراد یک کلید دارند که وقتی زندگی دیگران را بهم می ریزند ، روشن می شود. این که آیا آن حالت نجات دهنده است یا حالت مددلر در واقع مهم نیست. اگر توصیه غیرمجاز و نامطلوب باشد ، شما نیز چنین چیزی را نمی خواهید. پس چه کسی اهمیت می دهد که خانم وایت بیش از یک هفته در سوگ همسرش سوگواری نکرده باشد و چه کسی نگران است که آقای بلک فقط دو هفته پس از اخراج شغل جدیدی پیدا کند. چیزی که این افراد نمی توانند به شما بگویند این است که آنها خود را با ویکودین پر کرده اند ، روزانه نیم دوز شیرینی را گلوله می کنند یا به برادر شوهر خود که قبلاً خسته شده است تکیه می کنند تا چیز جدیدی برای آنها بدست آورند. وقتی کار سخت می شود افراد می توانند کاملاً شگفت انگیز باشند ، اما همچنین می توانند واقعاً دستکاری شده و بدون فکر باشند ، و شما باید انگیزه های خود افراد را برای ارائه مشاوره در نظر بگیرید.
   • اگر توصیه اشتباه ، سرزده یا دستکاری می شود ، به صدای درونی خود گوش دهید. از آنها برای کمک و ایده هایشان تشکر می کنید ، اما هیچ تعهدی را انجام ندهید. فقط به آنها بگویید که "شما روی آن کار می کنید" یا "متشکرم ، اما من قبلاً راهنمایی کردم". هیچ دلیلی وجود ندارد که به جزئیات بپردازیم.
   • آگاه باشید که بسیاری از مردم واقعاً نمی خواهند بدانند. شنیدن تغییرات و یا از دست دادن دیگران برخی از افراد را می ترساند و آنها را وادار می کند که دیواری بزنند ، به این امید که به آنها آلوده نشوید. آنها را تنها بگذارید - زندگی اغلب روشی خنده دار برای انتقال آنچه بیشتر از همه می ترسند دارد. به دنبال افرادی باشید که حمایت ، مراقبت و تمایل به گوش دادن داشته باشند. حتی اگر مجبورید هزینه مشاور را بپردازید ، مطمئن شوید که می توانید با شخصی که در مورد شما قضاوت نمی کند صحبت کنید تا هر از چندگاهی همه اینها را بیرون بریزید.

قسمت 3 از 5: برای بهبودی به خود وقت اختصاص دهید

1. بپذیرید که این تغییر باعث ایجاد بولدوزر در شما شده است. تشخیص اینکه احساس می کنید نمی توانید آن را بردارید ، اولین قدم است که خود را بلند کنید و دوباره بلند شوید. در بسیاری از تغییرات ، از دست دادن شغل تا مرگ یک عزیز ، درد عاطفی زیادی وجود دارد. هر آشفتگی عاطفی بسیار شخصی است و توسط هر شخص دیگری ، هر کس که باشد قابل اندازه گیری نیست. به خود فرصت دهید تا علاوه بر یافتن راه های بهبودی ، غمگین این تغییر نیز باشد. اگر دردی را که به همراه این تغییر به وجود می آید تشخیص ندهید ، یکی این است که قصد دارید آن را پنهان کنید و وانمود کنید که می توانید با آن کنار بیایید. به نوبه خود ، این خطر وجود دارد که این بمب ساعتی احساسی بعداً منفجر شود ، درصورتی که حداقل توانایی مقابله با آن را دارید.
   • به عنوان مثال ، ممکن است شما از کار اخراج شده باشید و ناگهان درآمد منظمی در کار نیست ، هیچ برنامه روزمره ای برای بلند شدن از خواب وجود دارد و هیچ فعالیتی خارج از چهار دیوار شما وجود ندارد. این نوع تغییر فقط مربوط به از دست دادن درآمد نیست - از دست دادن مکانی در جامعه که برای آنچه انجام می دهید ارزش قائل است ، بلکه به طور بالقوه از دست دادن توانایی تأمین سقف بالای سر شما و از دست دادن شما است. . با اعتراف صریح به ترس و درد خود ، می توانید احساسات خود را به طور دقیق غربال کنید زیرا با واقعیت عملی که اکنون با آن روبرو هستید ، مقابله می کنید. نسبت به احساسات خود صبور باشید ، اما در ادامه کار با موارد عملی از جمله اطلاع دادن به بانک که نیاز به زمان بیشتری دارید ، تنظیم بودجه سخت ، پرورش غذای خود و غیره تمرکز خود را حفظ کنید. این روش در مورد مراقبت از خود و پرهیز از مواجه شدن با مشکلات عملی است ، زیرا مشکلات عاطفی چنان طاقت فرسا هستند که دوست دارید خود را کاملاً خاموش کنید.
2. انتظار داشته باشید مدتی طول بکشد تا به الگوهای جدید زندگی عادت کنید. تغییر یک شوک است زیرا زندگی شما را در حال حاضر بی ثبات می کند. اگر اهدافی داشته اید که به آنها دست یافته اید ، تغییر می تواند مانند مشت زدن به اهداف شما احساس شود. همه عادات و روال ها هنگام دخالت در تغییر بحث هستند ، بنابراین آسان گرفتن آن و آهسته آهسته شدن با شرایط جدید یک استراتژی مقابله ای ضروری است.
   • به خودتان زمان بدهید تا بهبود یابد. به عنوان مثال ، اگر در غم مرگ یکی از عزیزان یا حیوان خانگی خود هستید ، تشخیص دهید که چگونه غمگین می شوید و تصمیم گیری شما فقط برای چه مدت است. هیچ کس نمی تواند به شما بگوید عجله کنید ، مهم نیست که چقدر اصرار دارند. زمان بسیار ذهنی است و فقط شما می توانید تشخیص دهید که روند عزاداری تمام شده است یا نه. در حقیقت ، شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد کسانی که غصه نخورند سرانجام در لحظات غیرمنتظره سقوط می کنند و توانایی مقابله ندارند.
   • بهبودی تسلیم احساس ناامیدی نیست. همانطور که قبلاً گفته شد ، پرورش احساسات مهم است ، بلکه توجه به تصمیمات عملی زندگی روزمره و همچنین راهی برای بازیابی روزمرگی در زندگی و اطمینان از عدم تصمیم گیری به زندگی روزمره و خود ارادی بودن شما ضروری است.
3. خاطرات خود را گرامی بدارید اما برای آینده خود نیز سرمایه گذاری کنید. وقتی صحبت از غم و اندوه بعد از مرگ می شود ، همیشه بخشی از قلب شما از دست می رود ، اما اگر این مسئله را بپذیرید و مایل باشید خاطرات خود را به همان شفافیت تا آخر عمر با خود حمل کنید ، به یک میزان پذیرش آنچه اتفاق افتاده است. هنگامی که نوبت به از دست دادن شغل یا از دست دادن شخصی دیگر می رسد که به مرگ مربوط نمی شود ، شما هنوز هم به غمگین شدن و در نتیجه تسکین غم خود برای از دست دادن چیزی که زمانی بسیار مهم زندگی شما بود ، نیاز دارید. شاید نوعی مراسم خداحافظی کوچک بتواند به شما کمک کند که بخواهید تعطیل شوید و به شما این فرصت را بدهد که حرکت کنید. ممکن است به خواندن نحوه بستن بسته کمک کند.

قسمت 4 از 5: برقراری تعادل در زندگی خود

1. برای بازیابی از تغییر رویکردی هدف گرا داشته باشید. تغییر فرم ، کشف مجدد یا در نهایت یافتن هدف خود در زندگی می تواند یک روش بسیار قدرتمند برای زمینه سازی تغییر در زندگی شما باشد. در ابتدا ، ممکن است در برابر این عقیده که احساس هدف شما در زندگی وجود ندارد یا کج است ، مقاومت کنید ، اما در واقع تغییر می تواند به جستجوی آنچه واقعاً برای شما مهم است ، دوباره نیرو بخشد. این را فرصتی برای تجدید یا هدایت هدف در زندگی خود ببینید.
   • آیا در زندگی نسبت به خود صادق بوده اید؟ گاهی ممکن است دریابید که از آنچه برایتان مهم است فاصله گرفته اید و سالها آرزو یا انتظار دیگران را دنبال کرده اید.
   • آیا این تغییر به شما نشان داده است که ممکن است ترک هایی در رویاها و اهدافی که داشته اید وجود داشته باشد؟ شما ممکن است به هر آنچه می خواستید رسیده باشید ، اما فقط فهمیدید که این یک پیروزی کاملا خالی است. آیا این تغییر می تواند به شما یاد دهد که چگونه به مسیری برگردید که در همان جهتی باشد که به شما احساس موفقیت می دهد؟
   • آیا هنوز به خودتان اعتقاد دارید؟ از دست دادن عزیز ، شغل یا خانه می تواند این جنبه از خود را متزلزل کند. با دانستن اینکه آنچه دیگران می گویند یا انجام نمی دهند شما را تعریف نمی کند ، وقت آن است که با یادآوری آنچه در زندگی شما مهم است و تصمیم گیری در مورد راه های عملی برای بازگرداندن آن ، ایمان خود را به خود بازگردانید.
   • آیا شما به تغییر پاسخ می دهید یا تغییر را شکل می دهید؟ یک رویکرد هدف گرا برای تغییر و زندگی به طور کلی این است که بلافاصله چیزهای دشواری را که سر راهتان قرار می گیرند بگیرید و به عقب برگردانید ، فقط با چیزهای دیگری که سر راه شما قرار دارند برخورد کنید. تغییر از بین نخواهد رفت ، اما این بار به دنبال تغییر غرش کنید و الگویی برای نحوه برخورد مبتکرانه شما با تغییرات آینده در زندگی خود ایجاد کنید.
   • هیچ کس از شما نمی خواهد که کیستید. اگر یک چیز در مورد تغییر وجود دارد ، این است که زمان دقیق ظهور ماهیت واقعی شماست. اما آیا آن شخصیت به همان اندازه که دوست دارید صیقلی و سالم است؟ خود را بررسی کنید ، صادق باشید و بر بهبود هر آنچه فکر می کنید می توانید بهتر انجام دهید تمرکز کنید.
2. تغییر را به عنوان یک فرصت ببینید. تغییر فرصتی برای بررسی مجدد زندگی ای است که تاکنون زندگی کرده اید. برای اینکه بفهمید آیا انتخاب های درستی انجام داده اید ، آیا برای داشتن یک سبک زندگی که باعث خوشحالی شما نمی شود ، هزینه زیادی (وقت ، هزینه ، تلاش) می کنید یا اینکه به جای انتخاب بدون هدف ، بی هدف هستید تا رهبر خود باشید. زندگی هر چقدر ویران کننده باشد ، هر یک از انواع زیر می تواند یک پوشش نقره ای داشته باشد:
   • غم و اندوه می تواند منجر به درک بیشتر چرخه زندگی ، از بدو تولد تا مرگ شود. این می تواند به شما احساس جدیدی از نشاط هدفمند و ترس کمرنگ از مرگ خود را بدهد. این می تواند شما را از تصمیم منفعلانه برای مقام دوم شوکه کند. و این می تواند شما را وادار کند که وقت بیشتری را با خانواده و دوستان خود بگذرانید.
   • از دست دادن شغل می تواند منجر به ملاقات با افرادی شود که هرگز به وجود آنها مشکوک نبوده و یافتن کارهای جدیدی برای انجام مهارت ها و خلاقیت های شما بوده است. همچنین می تواند به شما کمک کند تا درک کنید که از آخرین شغل خود چه مقدار لذت می برید اما برای زنده ماندن به آن چسبیده اید. زمانی که پس از اخراج از شما باقیمانده است ، گاهی اوقات کاملاً تعجب آور خواهد بود وقتی که متوجه می شوید با انجام بسیاری از کارها از ابتدا می توانید پس انداز کنید ، دقیقاً به این دلیل که اکنون وقت آن را دارید. همچنین ممکن است فرصتی برای تغییر حرفه خود باشد ، شاید با کسب برخی مهارت ها ، بنابراین می توانید کارهایی را انجام دهید که از انجام آنها واقعاً لذت می برید.
   • نقل مکان به یک مکان جدید می تواند منجر به ملاقات با افراد جدید شود و زمینه را برای فرصت های بزرگ جدید فراهم کند. این می تواند درک شما از مردم و جایگاه شما در جهان را گسترش دهد و بسیاری از فعالیتهای جدید را وارد زندگی خود کند که قبلاً هرگز به آنها فکر نکرده اید.

قسمت 5 از 5: نخ را دوباره بردارید

1. شکایت و سرزنش را پشت سر بگذارید. وقتی تغییری باعث می شود دائماً شکایت کرده و متهم شوید ، پس این برای مدت کوتاهی قابل درک است. دوستان و خانواده در ابتدای هر بدبختی که به شما برسد پشت سر شما خواهند بود. با این حال ، هرچه زمان می گذرد ، شکایت مداوم به بدبختی خانواده و دوستانتان تبدیل می شود و به شما در حل مشکلات کمک نمی کند. اگر کسی را که دائماً خود را مانند یک قربانی احساس می کند و به خاطر مشکلاتش سرزنش می کند ، به یک عقب تبدیل کنید ، بیشتر احتمال دارد افرادی که واقعاً می خواهند به شما کمک کنند یک دوره دشوار از زندگی خود را پشت سر بگذارید ، بیگانه شوید.
   • یک رکاب سبک در ابتدا خوب است. لقب مادام العمر در زندگی شما شخصی است که به طور فزاینده ای خود را منزوی می کند. اجازه ندهید این اتفاق برای شما بیفتد.
   • سعی کنید خوش بین باشید که با بدترین سناریوی ممکن روبرو شده باشد ، اما بدانید که زندگی بدون توجه به هر چیزی ادامه می یابد. برای بهتر شدن هرچه می توانید انجام دهید و به یاد داشته باشید که بهترین پادزهر برای فروپاشی عمل است.
2. آنچه را که اتفاق افتاده رها کنید و ادامه دهید. شما نمی توانید در زمان حال یا گذشته ساکن شوید. این می تواند دلگرم کننده باشد و بازگشت به یک عادت همیشه مسیر کمترین مقاومت است. با این وجود ، تغییر نیز مستلزم تغییر دادن خود است و شما باید یاد بگیرید که در مقابل وسوسه بازگشت به گذشته مقاومت کنید و سعی کنید چیزی از گذشته را از نو بسازید. روی آینده متمرکز باشید و با افتخار قائم باشید. از آنچه آموخته اید استفاده کنید ، اما اجازه ندهید که شما را راهنمایی کند.

نکات

• اگر متوجه شدید که دائماً دیگران را سرزنش می کنید ، به خود یاد بگیرید که جلوی این کار را بگیرید.کلمات کلیدی را که فکر می کنید علائم هشدار دهنده فریاد زدن بر سر شخص یا شخص دیگری است ، بنویسید (مانند نام افرادی که واقعاً شما را آزار می دهند) ، موضوعاتی که واقعاً شما را آزار می دهند و کلمات احساسی احساسی که اغلب هنگام سو when استفاده لفظی از آنها استفاده می کنید. بیا. از این کلمات کلیدی به عنوان یک هشدار برای متوقف کردن ، نفس کشیدن ، و بیان دوباره تفکر خود استفاده کنید. کمی تمرین لازم است ، اما برای سلامتی طولانی مدت شما بسیار بهتر از تحمل بار گناه و نفرت است.
• یک تغییر شدید ناگهانی در زندگی نیز گاهی اوقات زمان مناسبی برای تغییر عاداتی است که مدتهاست می خواهید تغییر دهید. از آنجا که همه چیز متفاوت است ، زمان مناسبی برای ایجاد تغییر در عادات خود است. به مدت سه هفته یک عادت جدید را امتحان کنید و اگر ادامه پیدا کرد ، شما آماده انجام این تغییر هستید و این خود یک موفقیت است.
• از دست دادن غمگین شوید و از احساسات خود مراقبت کنید. حتی اگر تغییر بزرگ در زندگی شما یک تغییر خوشایند باشد ، مانند ازدواج یا انتقال به مکانی که همیشه می خواستید زندگی کنید ، قبول کنید که برخی از آسیب های عاطفی نیز وجود دارد و شخصاً با آنها رفتار کنید. وقتی نزدیک به یک تغییر منفی در زندگی شما می شود ، نزدیکترین افراد را به عقب نکشید. با افرادی که قبلاً چنین چیزی را تجربه کرده اند صحبت کنید و نحوه سازگاری آنها را بپرسید.
• وقتی می خواهید اوضاع را برای خود بهتر کنید ، این کار را به تدریج انجام دهید. انجام کارهای کوچک اکنون و پس از آن بهتر از هیچ چیز بهتر است. به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید کمی پول بدست آورید تا مشکلات مالی را کاهش دهید در حالی که بدنبال کار جدیدی هستید. ممکن است برخی از لباس ها را برای فروش در eBay داشته باشید ، اما کل مراحل تهیه عکس ، توضیحات ، ارسال و بازخورد برای شما کمی زیاد است. سپس ابتدا آن را با یک مورد واحد امتحان کنید. سپس دو. سپس سه سپس هر بار حداکثر به 10 مورد بچسبید. احساس نکنید مجبورید به نوعی "فروشنده مگا" تبدیل شوید. یک دلار اینجا و آنجا به سرعت جمع می شود و کمد لباس شما را از بین می برد. ناگهان ممکن است متوجه شوید که 100 دلار به حساب بانکی شما واریز شده است فقط به این دلیل که تلاش کرده اید در مقیاس متوسط ​​آن را امتحان کنید. اگر فقط پافشاری کنید به آنجا خواهید رسید.
• از افرادی که تجربه تغییر مشابه شما را دارند ، به دنبال پشتیبانی آنلاین باشید. به دنبال تالارهای گفتگو درباره این تغییر باشید ، خواه طلاق ، مرگ ، جابجایی یا اخراج باشد.

هشدارها

• مواظب باشید اطرافیان خود را خسته نکنید. این دلیل خوبی است که چرا در صورت نیاز به پشتیبانی طولانی مدت ، یک خارجی بی طرف و حرفه ای بهترین انتخاب است. اگر مسائل احساسی فرو خورده دارید ، یک مشاور فرد مناسبی است که می تواند خود را از شر آنها خلاص کند. به یاد داشته باشید ، نزدیکان شما همیشه با این تغییر روبرو بوده اند و ممکن است نتوانند با مشکلات عمیق شما نیز مقابله کنند.
• در تلاش خود برای یافتن چیزهای خوب در تغییر زیاده روی نکنید. بعضی اوقات تغییر آنقدر منفی را درگیر می کند که مواجهه با آن ضربه بزرگی است. فریادهای نشاط آور شادی و تأییدهای بی فایده کمکی به شما نمی کنند. در چنین مواردی بهتر است به دنبال دیگران بگردید که بتوانید به آنها تکیه کنید. افرادی که می توانند به شما کمک کنند خانواده ، دوستان و مشاوران حرفه ای هستند.
• تغییر برای همه دشوار است. گاهی اوقات همه چیز تغییر می کند در حالی که قبلاً تحت فشار تغییرات قبلی هستید. در این حالت از کمک گرفتن دریغ نکنید ، زیرا قرار گرفتن در هر دو پا مهمتر از غرور یا پافشاری لجبازی است.