محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: برخورد با لیوان
• روش 2 از 3: یافتن راه حل های طولانی مدت
• روش 3 از 3: رفتار لیوان همسرتان را تحلیل کنید

اگر شریک زندگی شما زیاد بغل می کند ، ممکن است زمان ارزیابی روابط شما فرا رسیده باشد. خواه اشتیاق به نمک زدن ناشی از عدم بلوغ باشد یا تمایل به کنترل ، سوسکینگ نوعی دستکاری است. اگر تسلیم آن شوید ، مشکل ادامه خواهد یافت یا حتی بدتر خواهد شد. برای کنار آمدن با مشکل ، باید رفتار همسرتان را ارزیابی کنید ، مطمئن شوید که تسلیم این رفتار نشوید و به کارهای روزمره خود ادامه دهید. شریک زندگی خود را تشویق کنید که آزادانه ارتباط برقرار کند ، فکر کنید که آیا رفتار او تقصیر شما است یا نه و اگر تغییراتی مشاهده نکردید به مشاوره روابط بروید یا از هم جدا شوید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: برخورد با لیوان

1. تسلیم لوس شدن نشوید. این ممکن است دشوار باشد ، اما تمام تلاش خود را بکنید تا روز خود را مثل همیشه ادامه دهید. تمام وقت خود را صرف تلاش برای جلب صحبت همسرتان نکنید ، یا سعی نکنید وقتی همسرتان شروع به لک زدن می کند خوشحال شوید. به همسرتان نشان دهید که این رفتار توجه بیشتری را که می خواهد جلب نمی کند و سپس او امیدوار است که جلوی پوزخند را بگیرد یا در آینده کار کمتری انجام دهد.
   • فقط به آنها لبخند بزنید ، مودب باشید و به جای تسلیم شدن ، به روال عادی خود ادامه دهید.
   • از رفتار شریک زندگی خود حمایت نکنید. ابله شدن همسرتان فقط به صدمه زدن به هر دوی شما در رابطه منجر می شود.
2. در صورت ادامه مشکل ، به وضعیت رسیدگی کنید. اگر همسرتان همچنان به نفخ کشیدن ادامه می دهد ، موضوع را مطرح کنید و بدون اینکه پاسخ دلخواه را بدهید با او مستقیم باشید. س repeatedlyال مکرر از او در مورد آنچه اتفاق می افتد ، فقط رفتار وی را تقویت می کند. اطمینان حاصل کنید که شما گوزش را تایید می کنید ، اما پس از آن تسلیم آن نمی شوید.
   • به جای س askingال از چه مشکلی ، جمله ای از این جمله را بیان کنید: من مطمئن نیستم که چرا ، اما حاضرم وقتی آماده شدم در مورد آن صحبت کنم. "
3. کمی جا بیاندازید. اگر همسرتان در سکوت کامل به پاتوق می رود ، منتظر است که از او بپرسید چه مشکلی دارد یا به او توجه می کنید ، خود را از شرایط دور کنید. به اتاق دیگری بروید و بخوانید یا قدم بزنید و کمی هوای تازه بگیرید.
4. اجازه ندهید رفتار همسرتان خیلی روی شما تأثیر بگذارد. وقتی در کنار کسی هستید که نفس نفس می زند ، روحیه شخصی شما نیز می تواند بدتر شود. تمام تلاش خود را انجام دهید تا روحیه خود را حفظ کنید و اجازه ندهید رفتار او بیش از حد روی شما تأثیر بگذارد. اگر منفی بودن واقعاً روی شما تأثیر می گذارد ، سعی کنید از لحاظ عاطفی از شرایط جدا شوید و به راحتی مشاهده می کنید.
   • همانطور که از نظر عاطفی و احساسی خود را مشاهده می کنید و ارتباط خود را با او قطع می کنید ، "جای تأسف است که شریک زندگی من اینقدر ناراضی است. امیدوارم که در آینده بتوانیم روی این موضوع کار کنیم تا او آماده شود. "
   • به خود یادآوری کنید که لوس شدن مشکل همسرتان است نه شما.
   • به خود بگویید که مجبور نیستید دور این رفتار بچسبید ، خواه این بدان معناست که برای مدتی دور شوید یا برای همیشه آن را از بین ببرید. لازم نیست برای همیشه در کنار شریک زندگی خود باشید.
   • از تحمیل مرزهای خود در رابطه نترسید. اجازه ندهید رفتار طرف مقابل شما را دستکاری یا تحت فشار قرار دهد تا اعتراف کنید.

روش 2 از 3: یافتن راه حل های طولانی مدت

1. به یاد داشته باشید که شریک زندگی شما باید یاد بگیرد که چگونه خود را راحت کند. این شغل او است نه شما. رابطه داشتن با کسی که نفس نفس می زند همچنین می تواند به اعتماد به نفس و سلامتی شما در طول زمان آسیب برساند ، که ممکن است باعث شود شما فکر کنید که آیا این تقصیر شماست؟ این تقصیر شما نیست - شریک زندگی شما مسئول حل رفتار خود است ، نه شما.
   • در واقع همسر شما باید یاد بگیرد که چگونه قبل از اینکه بتواند بخشی از یک رابطه سالم باشد ، خودش را راحت کند و "آموزش" دهد.
2. در آینده ، شریک زندگی خود را تشویق کنید تا دلیل ناراحتی خود را بیان کند. ممکن است دشوار باشد که خودتان خمیده نشوید یا با عصبانیت عکس العمل نشان ندهید ، اما تلاش کنید تا در ارتباط باشید. به همسرتان بگویید که اگر او کاملاً به روی شما بیاید و در مورد آن صحبت کند کاملاً خوب است - و اگر او به جای لوس شدن درمورد او صحبت کند ، احتمالاً با عشق بیشتر پاسخ خواهید داد.
   • اگر سرانجام همسرتان موفق شد بنشیند و در مورد مشکل صحبت کند ، او را تشویق کنید تا به شما بگوید که چرا اینگونه واکنش نشان داده و احساس او چیست.
   • به عنوان مثال ، شریک زندگی شما ممکن است بگوید ، "شما نیم ساعت برای شام تأخیر داشتید ، که باعث شد احساس کنم به من اهمیتی نمی دهید" ، یا "من شما را دیدم که می خندید و با یک مرد دیگر صحبت می کنید ، احساس می کنم فکر می کنی او را بیشتر از من دوست داری. من حسود بودم. "
   • این ممکن است در ابتدا غیر طبیعی احساس شود زیرا یک روش ارتباطی بسیار شکننده و مستقیم است. با این حال ، هنگامی که شریک زندگی شما شروع به صحبت در این راه با شما می کند ، خیلی راحت تر می توانید با این مشکل کنار بیایید.
3. به مشاوره روابط فکر کنید. اگر شریک زندگی شما هنوز با این مسئله دست و پنجه نرم می کند یا به طور فزاینده ای مسلط می شود ، به دنبال کمک حرفه ای مانند مشاوره روابط باشید. گذراندن مراحل درمانی می تواند به همسرتان کمک کند تا دریابد که سوکینگ هم به خودشان و هم به اطرافیانش آسیب می رساند.
   • درمانگران روابط همچنین می توانند چند روش پیشرفته برای مقابله با این رفتار به شما ارائه دهند.
   • یک مشاور روابط حتی ممکن است به طور جداگانه با شما صحبت کند تا در تعیین ریشه مشکل هر دو شریک زندگی کمک کند. سپس درمانگر می تواند به شما کمک کند تا مشکلات فردی خود را برطرف کنید.
   • اگر شریک زندگی شما قادر به شکستن این الگوی رفتاری نیست ، یا اگر رابطه شما ناسالم شده است ، یک مشاور روابط نیز می تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که آیا باید در این رابطه بمانید یا خیر.
   • برای یافتن یک درمانگر روابط خوب ، از پزشک خود یک توصیه بخواهید یا به دنبال آنلاین روابط درمانی معتبر در منطقه خود باشید.
4. پایان رابطه اگر تغییری مشاهده نمی کنید. اگر به صراحت گفته باشید که این رفتار غیرقابل قبول است ، اما هنوز تغییراتی در رفتار همسرتان مشاهده نمی کنید ، پس احتمالاً زمان جدا شدن است. تأیید مداوم عدم بلوغ ، حسادت و عدم اطمینان شریک زندگی خود بر عهده شما نیست. این برای شما منصفانه نیست و برای هر دو طرف ناسالم است.
   • روند جدایی به طور بالقوه می تواند بسیار دشوار و احساسی باشد زیرا شریک زندگی شما از قبل مستعد رفتارهای بد مانند له زدن است. برای یک جدایی ایمن و سالم ، محترمانه اما واضح باشید. به شریک زندگی خود بگویید چرا می خواهید جدا شوید و مرزهای مشخصی تعیین کنید.
   • به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "اگر در هنگام ناراحتی نتوانید با من ارتباط برقرار کنید ، من نمی توانم در این رابطه بمانم. به نظر می رسد شما برخی از مشکلات عاطفی را دارید که باید آنها را حل کنید و من فقط بهترینها را برای شما آرزو می کنم ، اما ما باید راههای خود را جدا کنیم. "

روش 3 از 3: رفتار لیوان همسرتان را تحلیل کنید

1. بین شریکی که نفس می کشد و شریکی که برای پردازش کار وقت می گذارد ، تفاوت قائل شوید. تعیین اینکه آیا شریک زندگی شما برای پردازش چیزی مجبور است گاهی از نظر عاطفی عقب نشینی کند یا تمایل منظم به پوزخند دارد ، مهم است. هر کس هر از گاهی به فضا احتیاج دارد. اگر شریک زندگی شما با دیدی مستدل تر ، ایده های جدید یا تمایل به حل مسئله از زمان تنها خود بازگشت ، پس شریک زندگی شما احتمالاً گوز نمی زد.
   • اگر شریک زندگی شما به کنار کشیدن ادامه می دهد و با شما به سردی رفتار می کند ، مشخصاً از این زمان برای پردازش مشکل یا درک بهتر شما استفاده نمی کند. در عوض ، او احتمالاً مشغول جلب توجه است و سعی در جلب توجه و کنترل دارد.
2. عوامل محرک شریک زندگی خود را شناسایی کنید. به دنبال الگویی در رفتار همسرتان باشید. اگر می توانید واقعه ای را که باعث ایجاد خم شدن شده است شناسایی کنید ، می توانید در این باره به شریک زندگی خود نزدیک شوید یا از این ماشه ها اجتناب کنید.
   • به عنوان مثال ، ممکن است شریک زندگی شما هنگام اظهار نظر کنایه آمیز یا دیر هنگام صرف شام ظاهر شود ، تحریک شود.
3. مراقب علائم دستکاری باشید. شناخت انواع خاصی از رفتار می تواند به شما کمک کند تا تأیید کنید همسرتان دستکاری می کند. این اقدامات پرچم های قرمز است که می تواند نشان دهنده یک رابطه ناسالم و کنترل کننده باشد.
   • به عنوان مثال ، شریک زندگی شما ممکن است اشیایی را مانند روزنامه یا کتاب بین خود و شما قرار دهد تا بتواند همچنان از شما چشم پوشی کند. این حتی گاهی در انظار عمومی اتفاق می افتد.
   • تشخیص دهید که وقتی شخص دیگری به او نزدیک می شود ، نگرش او کاملاً تغییر می کند ، اما وقتی شخص دیگری دور است فوراً سرد و بی حساس می شود. اگر شریک زندگی شما می تواند جذابیت های خود را از این طریق خاموش و روشن کند ، احتمالاً این دستکاری را انجام داده است.
4. علائم جسمی شیطنت همسرتان را بشناسید. اگر همسرتان برای شما پیام هایی ارسال می کند که می گوید ناراحت است اما واقعاً از رسیدگی به این مسئله امتناع می ورزد ، در حال خرخره است. چندین نشانه کلامی و جسمی خاص وجود دارد که همسرتان را لوس می کند:
   • شریک زندگی شما به طوفانی می رود ، پنهان می شود یا به یک اتاق عقب می رود.
   • همسر شما در هنگام ناراحتی از زبان بدن نابالغ خود استفاده می کند ، مانند آه کشیدن ، آه کشیدن ، دستانش را جمع کرده یا حتی به پا ضربه می زند.
   • شریک زندگی شما راحتی را رد می کند و از ابراز محبت متقابل خودداری می کند.
   • شریک زندگی شما برخورد خاموش را انجام می دهد یا مکالمات را با "خوب" یا "مهم نیست" پایان می دهد.
   • شریک زندگی شما ممکن است گاهی با گفتن جملاتی مانند: "شما حتی به من اهمیتی نمی دهید" یا "هیچ کس به من اهمیتی نمی دهد" سعی در ایجاد احساس گناه در شما ایجاد کند.
5. بدانید که بیشتر افرادی که سوک می زنند در بیان احساسات خود مشکل دارند. چه شریک زندگی شما از عدم بلوغ شکایت کند و یا از سولکینگ به عنوان ابزاری برای حفظ کنترل بر شما استفاده کند ، احتمالاً به این معنی است که هوش هیجانی پایینی دارد. ممکن است شریک زندگی شما حتی نتواند احساسات خود را به خود بیان کند. در آینده ، شریک زندگی شما برای مقابله با این مشکل نیاز به گفتگو و اعتماد به نفس سالم دارد.
   • مورون ها معمولاً نیاز به یادگیری خود صحبت سالم دارند ، مانند: "من تشخیص می دهم که مشکلات عاطفی دارم و می خواهم روی آنها کار کنم" ، یا "کاری که کردم اشتباه بود و مسئولیت کامل آن را به عهده می گیرم. من در آینده بهتر عمل خواهم کرد. "
   • شریک زندگی شما باید بتواند خودش را راحت کند و به خودش بگوید: "من شخص خودم هستم ، ارزش دارم و مسئول رفتار خودم هستم". من می توانم با این تحریک به روشی سالم کنار بیایم و دیگران را از بین نبرم. "