دست از حسادت به بهترین دوست خود بردارید

ویدیو: با این ۱۲ ترفند دوست پسرتان را عاشق خود کنید

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: روی خود کار کنید
قسمت 2 از 3: شناسایی علت حسادت
قسمت 3 از 3: صحبت با بهترین دوست خود
نکات

آیا تا به حال به بهترین دوست خود حسادت کرده اید؟ حسادت احساسی منفی است که وقتی رخ می دهد که فرد دیگری را بخواهد احساس می شود. مواردی که باعث حسادت می شود می تواند در مورد چیزهای مادی ، جایزه یا ادای احترام ، دوستی ، عشق ، پول یا تجربیات باشد. در حالی که هرکسی در هر زمان می تواند حسادت را تجربه کند ، حسادت غیر بهداشتی است ، به خصوص افرادی که دوستشان دارید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: روی خود کار کنید

به ناامنی های خود فکر کنید. در بسیاری از موارد ، همین که بدانید ناامنی ها یا چالش های شما چیست ، می توانید آنها را به نقاط قوت خود تبدیل کنید ، که حسادت را محدود می کند. در حالی که بررسی خود برای وجود نقص کار ساده ای نیست ، اما هنوز هم باید آن را امتحان کنید.
- به خود یادآوری کنید که شما چیزی بیش از ناامنی های خود نیستید.
- سعی کنید همانطور که بدنبال آن مناطقی از خود هستید که در مورد آنها مطمئن نیستید ، مثبت بمانید. خصوصیاتی را که به خود اعتماد دارید یا دوست دارید به خود یادآوری کنید.
- به یاد داشته باشید که با کمی وقت و تلاش می توانید هر عدم اطمینان را به نقطه قوت تبدیل کنید. به عنوان مثال ، ممکن است تنها باشید و دوستان بیشتری بخواهید ، اما در واقع خارج نیستید. سپس تمرین کنید که با افرادی که نمی شناسید برون رفت و صمیمی باشید و در نهایت کمرویی شما از بین می رود و دوستان جدید پیدا می کنید.
روی عزت نفس خود کار کنید. عزت نفس احساسی است که نسبت به خود به عنوان یک شخص دارید. روش های زیادی برای کار بر روی عزت نفس وجود دارد از جمله ، اما به این موارد محدود نمی شود:
- شناختن نقاط قوت. آیا شما دانش آموز خوبی هستید؟ آیا در ورزش سرآمد هستید؟ آیا می توانید با دقت گوش کنید یا از دوستان خود رازهایی نگه دارید؟
- با درگیر کردن فعالانه در مواردی که در آنها مهارت دارید ، می توانید نقاط قوت خود را به خاطر بسپارید و بر روی عزت نفس خود کار کنید.
- لیست تعارفاتی را که در طول یک هفته دریافت کرده اید ، نگه دارید. اگر احساس عدم امنیت می کنید این تعارفات را دوباره بخوانید.
- روی نقاط ضعف خود کار کنید. شاید شما در بولینگ دلسرد باشید و بهترین دوست شما یک بولینگ خوب باشد. شما می توانید با تمرین بهتر کاسه زدن را یاد بگیرید.
به دنبال خوشبختی در خود باشید. وقتی از خود راضی نیستید ، می توانید به افراد اطراف خود حسادت کنید آسان است. احساس عدم کفایت احتمال حسادت را افزایش می دهد. با انجام موارد زیر می توانید خوشبختی را در خود پیدا کنید:
- روی قدرت درونی خود تمرکز کنید. وقتی روی ظاهر مانند محبوبیت یا درآمد تمرکز می کنید ، این موارد ممکن است تغییر کند و عزت نفس شما خراب شود. وقتی روی فاکتورهای درونی تمرکز کنید ، عزت نفس شما بر پایه بسیار پایدارتری استوار خواهد بود و از خود خوشحال خواهید بود.
- اهداف روزمره خود را تمرین کنید. به خود یادآوری کنید که قادر به دادن و دریافت عشق ، توجه و احترام هستید و لیاقت این موارد را دارید. این افکار را در جایی که می توانید مشاهده کنید ، مانند آینه یا مانیتور کامپیوتر خود ارسال کنید. این را هر روز با صدای بلند بگویید. یادداشت های بصری به ویژه می توانند در تأیید مفید باشند.
کنترل احساسات خود را دوباره بدست آورید. اجازه ندهید احساسات شما در راس زندگی شما باشند ، زیرا در این صورت شما همیشه از احساسات خود پاسخ خواهید داد. در عوض ، شما می خواهید هر احساسی که احساس می کنید انتخاب خود شما باشد. شما به خود اجازه داده اید آنچه را احساس می کنید احساس کنید و احساسات خود را کنترل می کنید. وقتی حسادت می کنید یا عصبانی می شوید ، به خود یادآوری کنید که پاسخ می دهید و تصمیم بگیرید که جلوی چنین احساساتی را بگیرید.
- از خود بپرسید چه احساسی دارید و آیا می خواهید اینگونه احساس کنید.
- اگر نمی خواهید چنین احساسی داشته باشید ، چند نفس عمیق بکشید و بر احساسی که می خواهید احساس کنید تمرکز کنید.
- انتخاب کنید تا احساسی را که می خواهید احساس کنید.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید احساس خوشبختی کنید ، بر احساس خوشبختی تمرکز کنید ، بدانید چه چیزی شما را خوشحال می کند و رضایت ذهنی مثبت خود را حفظ کنید.

قسمت 2 از 3: شناسایی علت حسادت

از خود بپرسید چه چیزی باعث حسادت می شود. مهم است که علت حسادت خود را دریابید. در حالی که ممکن است فکر کنید به چیزی سطحی حسادت می کنید ، اگر نگاهی دقیق به حسادت بیندازید ، ممکن است دریابید که احتمالاً علت خاصی برای حسادت وجود دارد که می توانید آن را تغییر دهید. موارد زیر را از خود بپرسید:
- آیا به بهترین دوست خود حسادت می کنید زیرا فکر می کنید او از شما زیباتر است؟ چه چیزی او را از شما زیباتر می کند؟ آیا مدل مو ، لباس یا آرایش است؟ آیا نگرش یا اعتماد به نفس اوست؟
- اگر به مدل موی دوست دختر خود حسادت می کنید ، می توانید به آرایشگاه بروید و به سبک مشابه موهای خود را مرتب کنید. اگر به لباس یا آرایش او حسادت می کنید ، می توانید برای خرید لباس جدید به خرید بروید یا آرایش کنید. اگر به نگرش او حسادت می کنید ، می توانید بر روی ساختار ، حالت و اعتماد به نفس خود کار کنید و به زودی ظاهری کاملاً جدید خواهید داشت.
- هنگامی که فهمید به چه چیز خاصی حسادت می کنید ، می توانید روی خود کار کنید تا از این حسادت خلاص شوید.
احساسات خود را از موقعیتی که باعث آنها شده جدا کنید و سپس آنها را تجزیه و تحلیل کنید. از خود بپرسید آیا آنچه که به آن حسادت می کنید در طی یک سال همچنان مهم خواهد بود یا خیر؟ شما غالباً به چیزی موقتی و پیش پا افتاده غبطه می خورید. هنگامی که احساسات خود را تجزیه و تحلیل کردید و از شرایط جدا شدید ، ممکن است شروع به درک این نکته کنید که به دلایل غیر منطقی یا نامعقول احساس حسادت می کنید. اگر چنین است ، به خود یادآوری کنید که غیر منطقی رفتار می کنید و حسادت خود را تحلیل کنید.
- به عنوان مثال: یک فرد منطقی که احساسات خود را کنترل می کند ، وقتی از شخص ثالثی برای کفش های خود تعارف می کند ، به یک دوست صمیمی حسادت نمی کند. اگر متوجه شدید که در آن لحظه به دوست خود حسادت می کنید ، بدانید که از او تعارف خواسته نشده است. که کفش دوست شما عالی است؛ و اینکه خودتان کفش های عالی دارید حتی اگر دیگران در آن زمان متوجه این کفش ها نشوند. به چنین دلیل پیش پا افتاده ای نیازی به حسادت نیست.
از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. وقتی دائماً خود را با دیگران مقایسه می کنید ، ناامنی ایجاد می کنید و تفاوت هایی را مشاهده می کنید که حسادت را به وجود می آورد. در عوض ، فقط خودتان را با خود مقایسه کنید. این را امتحان کن:
- شاید تا زمانی که عزت نفس شما بهبود پیدا کند ، از شبکه های اجتماعی استراحت کنید. رسانه های اجتماعی به شما این تصور را می دهند که همه زندگی دیگران کامل و پر از فراوانی است.
- به یاد داشته باشید که چه کاری انجام می دهید و آنچه یک سال پیش داشته اید و خود را با آن شخص مقایسه کنید. شما موفقیت های شخصی و پیشرفت خود را در کانون توجه قرار خواهید داد ، این امر به تقویت عزت نفس شما کمک می کند و تمایل شما به احساس حسادت را کاهش می دهد.
- کارهایی که انجام می دهید ، اهدافی که داشته اید و موفقیت های یک سال پیش در زندگی خود را ذکر کنید. سپس کارهایی را که اکنون انجام می دهید ، اهدافی که اکنون دارید و موفقیت هایی که اکنون به دست آورده اید را لیست کنید. در صورت لزوم ، با اصطلاحات مشخص ، اهداف مورد نظر خود را مشخص كنید.

قسمت 3 از 3: صحبت با بهترین دوست خود

حسادت را بپذیرید. هنگامی که ریشه حسادت خود و راه حلی برای حل این مشکل را شناختید ، با بهترین دوست خود صحبت کنید.
- به عنوان مثال: شما می توانید به بهترین دوست خود بگویید که به او حسادت می کنید زیرا او موی شما را دوست دارد و از او س askال کنید که آیا دوست دارد موهایتان به همین روش انجام شود. حتی می توانید از او سال کنید که آیا می تواند آرایشگاه خوبی را به شما پیشنهاد دهد. لحظه ای را تقویت کنید که پیوند و دوستی شما تقویت شود.
- بدانید که شما صاحب احساسات خود هستید و کنترل آنها را در دست دارید.
- به جای اینکه بگویید ، "موهایت باعث حسادت من می شود!" سعی می کنی ، "من به موهای تو حسادت می کنم. واقعاً عالی است. "به این ترتیب ، شما به جای جمله های" شما "، از جملات" من "برای گفتن حسادت خود استفاده می کنید.
- همچنین نشان دهید که حسادت شما از کجا ناشی می شود ، مانند اینکه در گذشته مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید ، رابطه ای که در آن مورد آزار قرار گرفته اید و غیره.
با دوست خود صریحاً ارتباط برقرار کنید. گاهی اوقات یک مکالمه خوب می تواند کل مشکل را با بهترین دوست شما حل کند. در مورد احساسات خود صادق باشید و این احساسات را بر روی او نگذارید.
- از جملات "من" استفاده کنید: "من این احساس را دارم زیرا ..."
- اطمینان حاصل کنید که از دو جهت ارتباط برقرار می کنید ، به این معنی که با دقت به واکنش بهترین دوست خود در برابر اعتراف به حسادت گوش می دهید.
- سعی کنید با صحبت در مورد آن حسادت را از بین ببرید.
- دوست خود را تشویق کنید تا احساسات خود را با شما در میان بگذارد.
بازگشت به این که چرا شما دو دوست هستید. اگر حتی پس از کار روی خود ، شناسایی ریشه حسادت و صحبت در مورد آن با دوست خود هنوز قادر به کاهش حسادت نیستید ، وقت آن است که اهمیت دوستی خود را به خود یادآوری کنید. غالباً این برای كاهش احساس حسادت كافی است.
- چه چیزی شما را به بهترین دوستان تبدیل کرد؟
- به خاطرات مشترک مورد علاقه خود فکر کنید.
- بدانید که اگر یاد نگیرید که آن را کنترل کنید ، حسادت شما می تواند دوستی شما را از بین ببرد.
- از خود بپرسید چه چیزی برای شما مهمتر است: دوستی یا حسادت.
- اطمینان حاصل کنید که حسادت نمی کنید زیرا دوست شما بسیار منتقد یا خشن است و باعث می شود احساس حقارت کنید. در این صورت ، شما ممکن است با یک دوستی ناسالم سر و کار داشته باشید.

نکات

بیشتر از چیزهایی که ندارید روی چیزهایی که دارید تمرکز کنید.
مثبت فکر کن. زندگی خود را از آنچه دارید لذت ببرید.
همیشه به یاد داشته باشید که شما از نظر خود زیبا و خاص هستید.
همیشه با بهترین دوست خود صادق باشید.
درباره احساسات خود به گونه ای صحبت کنید که توهین آمیز نباشد.
به یاد داشته باشید که دوست شما شما را به خاطر همان چیزی که هستید دوست دارد ، نه آنچه را که دارید یا ندارید.
این زمان می برد اما صبور باشید و به آرامی کار کنید. قبل از رفتن به مرحله بعدی ، برای خود اهداف کوچکی تعیین کنید و روی هر مرحله کاملاً کار کنید.
هنگام عصبانیت از گفتن مطالبی که ممکن است بعداً پشیمان شوید خودداری کنید.