محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: شناسایی احساسات حسادت
• قسمت 2 از 3: مقابله با حسادت از درون
• قسمت 3 از 3: یادگیری اعتماد و رها کردن
• نکات
• هشدارها

آیا پسری که دوستش دارید زمان زیادی را صرف معاشقه با دختران دیگر می کند؟ آیا یکی از دوستان شما شروع به صحبت با افراد دیگر کرده و وقت کمتری را با شما سپری کرده است؟ حسادت داشتن در آن شرایط کاملاً طبیعی است ، اما فقط شما را از هم می پاشد. در اینجا نحوه بازگشت ذهن به سلامتی و چگونگی جلوگیری از حسادت وجود دارد. فقط یک نفس عمیق بکشید و به یاد داشته باشید این زندگی آنهاست و زندگی شما نیست.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: شناسایی احساسات حسادت

1. موقعیتی را که حسادت شما را تحریک می کند شناسایی کنید. می توانید حسادت کنید اگر:
   • پسر یا دختری که دوست دارید وقت خود را با افراد دیگر می گذراند ، این باعث می شود احساس غفلت کنید.
   • به نظر می رسد بهترین دوست شما ترجیح می دهد وقت خود را با افراد دیگر بگذراند.
   • یکی از والدین شما شروع به گذراندن وقت با شریک جدید می کند.
   • به نظر می رسد یکی از فرزندان شما ترجیح می دهد با پدر یا مادر دیگر باشد تا با شما.
   • شخص دیگری در کاری که شایسته شماست به رسمیت شناخته می شود یا به خاطر کاری که در یک باشگاه مدرسه انجام داده اید اعتبار کسب می کند.

قسمت 2 از 3: مقابله با حسادت از درون

1. روی اعتماد به نفس خود کار کنید. حسادت معمولاً محصول جانبی ناامنی و منی کم است. ممکن است ترس از کنار گذاشته شدن یا طرد شدن توسط فردی نزدیک به قلب خود داشته باشید. یا می توانید کل هویت خود را فقط از یک چیز (کار یا تحصیل) بدست آورید ، به طوری که اگر این کار خوب پیش نرود ، واقعاً شروع به زیر سوال بردن خودتان می کنید.
   • بهترین راه برای ایجاد اعتماد به نفس این است که همانطور که یک فرد با اعتماد به نفس عمل می کند رفتار کنید. طوری تصمیم بگیرید که گویی تمام اعتماد به نفس دنیا را دارید. در نهایت ، احساسات شما با اعمال شما همسو می شوند.
   • وقتی افراد با اعتماد به نفس عقب می مانند یا مسخره می شوند ، تأثیری در آنها ندارد. آنها می دانند که مردم گاهی کوته فکر هستند و آنها را سرزنش نمی کنند.
   • شما به اندازه کافی خوب هستید حتی اگر موضوع را گنگ کردید ، آن را فرصتی برای یادگیری چیز جدید ببینید. این کاری است که افراد با اعتماد به نفس به بهترین وجه می توانند انجام دهند. هیچ چیز نمی تواند آنها را متوقف کند.
2. از مقایسه خود با افراد دیگر خودداری کنید. با کسی که فکر می کنید همه چیز را در اختیار دارید دوست شوید و خواهید فهمید که حتی این شخص در جنگ های خودش می جنگد.
   • حتی سلبریتی های مشهور و زیبا نیز درگیر نبردی پر زحمت هستند که شما نمی توانید آنها را ببینید. می توان آنها را برای نقش های سینمایی که می خواهند رد کرد یا می توانند یک بازی بزرگ را از دست بدهند یا می توانند با اعتیاد به مواد مخدر یا الکل دست و پنجه نرم کنند. این به این دلیل نیست که کسی در خارج عالی به نظر می رسد ، در داخل اوضاع عالی پیش می رود.
   • به جای تمرکز روی کاستی ها ، به ویژگی های مثبت ، مهارت ها و ویژگی های شخصیتی که می توانید ارائه دهید ، فکر کنید. همه اینها به اعتماد به نفس بیشتر برمی گردد. شما آنقدر ویژگی های خوب و خصوصیات جسمی دارید که هیچ کس نمی تواند شما را از شما بگیرد.
3. برعکس آنچه یک شخص حسود انجام می دهد ، انجام دهید. اگر احساس می کنید حسادت درحال تسخیر شدن است ، با ایجاد اتهاماتی ، بی اعتنایی کامل به شخصی یا انداختن نکات کنایه آمیز ، به روشی مخرب واکنش نشان ندهید. درعوض ، سعی کنید همانطور که مشاور در جای شما انجام می دهد عمل کنید.
   • اگر دوستی قرار است وقت خود را با شخص دیگری بگذراند ، به عنوان مثال یک فیلم یا رستوران خوب را توصیه کنید.
   • اگر پسر یا دختری که دوست دارید با شخص دیگری صحبت می کند ، به روشی دوستانه به مکالمه بپیوندید.
   • اگر شخص دیگری شغل مورد نظر شما را به دست آورد ، به جای اینکه زیرک باشید یا سعی در تضعیف طرف مقابل داشته باشید ، صمیمی باشید. در عوض ، به آن شخص تبریک بگویید و در راه موفقیت به او کمک کنید.
4. پارانویا را که بخشی از حسادت شماست تشخیص دهید. حسادت باعث می شود که شما نسبت به سناریوی خیالی ایجاد شده در ذهن خود واکنش نشان دهید. در واقع ممکن است اتفاقات بدی که تصور می کنید هرگز اتفاق نیفتد. و وقتی اتفاق می افتد ، شما به اندازه کافی قوی هستید که بتوانید از پس آن برآیید. شما در زندگی خود افراد دیگری دارید که می توانید روی آنها حساب کنید و به همین دلیل فرد بهتری خواهید شد.
   • دوست پسر یا دوست دختر شما ممکن است هنگام ابراز همدردی با یک اتفاق سابق تماس بگیرد ، مثلاً وقتی مادرش فوت کرد. از این بابت دیوانه نشو اول از همه ، شخصی که دوستش دارید دیگر مستقیماً عاشق یک سابق نیست. دوم ، دوست پسر یا دوست دختر شما خوب و با ملاحظه است ، این یکی از دلایلی است که او را خیلی دوست دارید.
   • کودک شما می تواند پیوند محکمی با بزرگسالان دیگر ایجاد کند. ممکن است فکر کنید فرزند شما شخص دیگری را بیشتر دوست دارد ، اما این سوicion ظن احتمالاً درست نیست. این کل جامعه ای است که فرزند شما در حال پرورش است و فرزند شما لیاقت محبت هرچه بیشتر افراد را دارد.

قسمت 3 از 3: یادگیری اعتماد و رها کردن

1. ایمان داشتن. این گفته آسان تر از انجام است. اگر به راحتی حسادت می کنید ، احتمالاً اعتماد شما در گذشته شکسته شده است. باید دیگر به فکر گذشته نباشید و خود را در زمان حال قرار دهید. به شخصی که باعث حسادت شما می شود نگاه کنید. آیا این شخص تاکنون دلیل بی اعتمادی به شما آورده است؟
   • اگر فرد هرگز شما را ناامید نکرده است ، پس شما باید از خیر این شخص شروع کنید ، نه از بد. یک دوست خوب سعی می کند از عدم اعتماد به نفس شما حمایت کند ، اما فقط برای یک دوره خاص. شما احتمالاً ترس خود را در مورد شخصی به شخص بزرگی منتقل خواهید کرد. و اعتماد یک خطر است. شما باید یاد بگیرید که بپذیرید می توانید اشتباه کنید و ایمان داشته باشید که چیزی درست است.
   • اگر کسی به طور مکرر به شما آسیب می رساند ، واضح است که باید از این رابطه اجتناب کنید. در این صورت شما واقعاً دلیل خوبی برای بی اعتمادی به این شخص دارید. به زندگی خود ادامه دهید! شما سزاوار بهتر هستید.
2. به احساسات خود گوش فرا دهید زیرا آنها چیز ارزشمندی را به شما می گویند. وقتی حسادت می کنید ، احساسات به شما می گوید که چیزی در شرف وقوع است و شما آن را دوست ندارید.
   • دوست پسر یا دوست دختر شما ممکن است بیش از آنچه در واقع دوست دارید با دیگران معاشقه کند. باید محدودیت هایی تعیین شود تا هم از نظر برقراری ارتباط رفت و برگشت با افراد دیگر بدانید چه چیزی مناسب است و چه چیزی مناسب نیست. از شریک زندگی خود بپرسید که کجا خط می کشد (لاس زدن یا بوسه روی گونه یا بوسه زودگذر روی لب ها یا ماساژ شانه یا رقصیدن؟) ، و ببینید آیا مرزهای شریک زندگی شما با تنظیمات شما مطابقت دارد یا نه. در غیر اینصورت ، در مورد آن صحبت کنید تا زمانی که موافقت کنید. و هنگامی که به توافق رسیدید ، به شریک زندگی خود اعتماد کنید و اجازه ندهید حسادت شما را بهتر کند.
3. انتظارات منطقی در مورد مدت زمانی که شخصی می تواند با شما بگذراند داشته باشید. اگر فرزند یا شریک زندگی شما فاقد الف است تعداد کمی وقت خود را صرف کنید ، پس دلیل معتبری برای نگرانی دارید. اما اگر کسی وقت زیادی را با شما می گذراند و احساس می کنید هرگز کافی نیست ، پس بیش از حد خواستار هستید.
   • به خودت نگاه کن. چه عاملی باعث احساس بدبختی شما می شود که نمی توانید خوشحال باشید مگر اینکه آن شخص دیگر در اطراف شما باشد؟
   • توسعه و وقت بیشتری را با دیگران سپری کنید ، یا فعالیتی پیدا کنید که شما را خوشحال کند. بعضی اوقات فقط به جای اینکه تمام انرژی خود را روی شخص دیگری بگذارید ، باید مراقبت خود را بهتر انجام دهید.
4. یک دید خوش بینانه نسبت به مردم ایجاد کنید. حسادت در نهایت یک رفتار مبتنی بر ترس است. شما خیلی نگران چیزی بد هستید که حتی هنوز اتفاق نیفتاده و ممکن است هرگز رخ ندهد. متأسفانه شما در حال ایجاد شرایطی هستید که در نتیجه تمام احساسات منفی شما ممکن است اتفاقات بدی رخ دهد. هجو ، مگر نه؟ این یک پیش بینی خود تأیید ذکر شده. اگر به شخصی اعتقاد دارید ، کاملاً به او اعتقاد داشته باشید. افراد خوب سزاوار بهره مندی از شک هستند.

نکات

• به یاد داشته باشید که این احساس که شما به اندازه کافی برای فردی مناسب نیستید می تواند باعث شود ترس خود را بر روی افرادی که به آنها اهمیت می دهید فرافکنی کنید و این باعث حسادت می شود. درعوض ، به چیزهای خوب خودتان توجه کنید و سعی نکنید خودتان را با دیگران مقایسه کنید.
• باور کنید شما به اندازه کافی خوب و منحصر به فرد هستید. در صورت انجام این کار می تواند به شما در آرامش و آرامش کمک کند. وقتی واقعاً احساس حسادت می کنید و دیگر تحمل آن را ندارید ، نفس عمیق بکشید و به چیز خوبی فکر کنید. سعی کنید به پیاده روی بروید ، مراقبه کنید یا کار خوبی برای خود انجام دهید.
• با کار روی چند پروژه شخصی تمرکز خود را تغییر دهید.
• برای مقابله با آنچه پیش روی شماست راهی مثبت پیدا کنید. شاید مجبور باشید اعتراف کنید که شخصی که در کار خود ارتقا پیدا کرده است در واقع بهتر از شما عمل کرده است ، اما این بدان معنا نیست که شما چیزی برای ارائه ندارید. از اشتباهات خود بیاموزید و به یاد داشته باشید که هر کس در یک دوره متفاوت از زندگی خود قرار دارد - بر آنچه باید کار کنید تمرکز کنید. تبلیغ بعدی برای شما خواهد بود.
• حتی گاهی می تواند به آن شخص بگویید. این می تواند شما را قادر به تعیین مرزهای مفید کند و با هم از طریق آنها کار کنید.
• اگر کسی ندارید که بتوانید به او اعتماد کنید ، سعی کنید در یک ژورنال یا دفتر یادداشت بنویسید.

هشدارها

• هرگز نگذارید احساس حسادت شما را به سو abuse استفاده از کسی ، کلامی یا جسمی سوق دهد. اگر نمی توانید خشم خود را کنترل کنید ، پس باید کمک بگیرید.
• می توانید از دوستانی که به آنها اعتماد دارید یا کسی که می داند چگونه عصبانیت شما را دور نگه دارد ، س askال کنید.