محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 4: تغییرات سریع
• روش 2 از 4: داروهای گیاهی را امتحان کنید
• روش 3 از 4: درمان های جایگزین را امتحان کنید
• روش 4 از 4: دلایل حالت تهوع را پیدا کنید
• هشدارها

حالت تهوع می تواند به تنهایی یا همراه با استفراغ رخ دهد و از علائم یک بیماری زمینه ای است. این یک احساس ناراحت کننده و ناراحت کننده در معده یا شکم شما است. حالت تهوع می تواند ناشی از انواع مختلفی مانند آنفلوانزای معده ، بارداری ، شیمی درمانی و غیره باشد. چندین مرحله وجود دارد که می توانید برای بهبود حالت تهوع به طور طبیعی انجام دهید ، مانند مصرف برخی گیاهان خاص یا روش های جایگزین.

گام برداشتن

روش 1 از 4: تغییرات سریع

1. از بو و دود شدید خودداری کنید. از مواردی که باعث احساس مریضی یا پرت شدن از خواب می شوند ، دوری کنید. با باز كردن پنجره بوهای شدید و دود را از بین ببرید. در غیر این صورت ، خودتان سعی کنید وارد هوای تازه شوید.
2. از کمپرس سرد استفاده کنید. گرما می تواند باعث حالت تهوع شود ، به خصوص اگر بدن بیش از حد گرم شود. سعی کنید پیشانی خود را با کمپرس سرد خنک کنید. اگر می توانید از گرما و رطوبت خودداری کنید.
   • گرمای بیش از حد باعث حالت تهوع می شود و معمولاً با علائم دیگری مانند سرگیجه ، سردرد ، تعریق زیاد ، خستگی و شکایات دیگر همراه است. از گرما خارج شوید و جای خنکی پیدا کنید.
3. باقی مانده. سعی کنید از حالت تهوع خود بخوابید. همچنین می تواند به مقابله با استرس ، اضطراب یا درد عضلانی کمک کند که باعث حالت تهوع می شود. تا حد امکان استراحت و آرامش داشته باشید.
4. خفه شو. حرکت می تواند حالت تهوع شما را بیشتر کند. بدن خود را تا حد ممکن ثابت نگه دارید. سعی کنید در یک اتاق تاریک و آرام دراز بکشید.
5. غذاها و نوشیدنی های ملایم بخورید. به غذاهای فصلی و کم چرب که نسبت به معده شما ملایم هستند ، مانند غذاهایی مانند کراکر غلات کامل ، برنج یا کنجد ، برنج قهوه ای ، نان کامل غلات تست شده یا مرغ بدون پوست بچسبید. همچنین می توانید آب مرغ یا سبزیجات را امتحان کنید.
   • برای شروع مقادیر کمی بخورید.
   • غذاهای تند یا چرب می توانند حالت تهوع بیشتری ایجاد کنند. بسیاری از افراد هنگام خوردن گوجه فرنگی ، غذاهای اسیدی (مانند پرتقال یا ترشی) ، شکلات ، بستنی و تخم مرغ حالت تهوع بیشتری پیدا می کنند.
6. رژیم BRAT را امتحان کنید. رژیم غذایی BRAT شامل موز ، برنج ، سیب سس و تست است. این اغلب برای حالت تهوع توصیه می شود.
7. آب زیادی در دمای اتاق بنوشید. حتماً تا حد ممکن آب بنوشید. کمبود آب بدن احساس بدتری در شما ایجاد می کند. اگر حالت تهوع دارید ، آب در دمای اتاق معمولاً بهترین است.
   • جرعه جرعه ای بنوشید. نوشیدن بیش از حد آب به یکباره معده شما را ناراحت می کند.
8. تمرینات تنفسی را امتحان کنید. تحقیقات نشان داده است که تنفس کنترل شده و عمیق می تواند به حالت تهوع کمک کند. سایر تحقیقات نشان می دهد که ورزش های تنفسی می توانند به حالت تهوع بعد از جراحی نیز کمک کنند. این تمرین را که در دانشگاه میسوری در کانزاس سیتی توسعه یافته است امتحان کنید:
   • به پشت صاف دراز بکشید. بالش ها را زیر زانو و گردن قرار دهید تا راحت باشید.
   • کف دست ها را روی شکم ، درست زیر قفس دنده قرار دهید. انگشتان دو دست خود را کنار هم قرار دهید تا در حین انجام صحیح تمرین احساس کنید که آنها از یکدیگر دور می شوند.
   • یک نفس عمیق و طولانی بکشید تا شکم شما منبسط شود ، مانند نوزادان نفس بکشید. به این ترتیب می دانید که از دیافراگم نفس می کشید و نه از قفسه دنده. دیافراگم شما مکش ایجاد می کند ، بنابراین می توانید هوای بیشتری به ریه ها وارد کنید تا اینکه قفسه دنده را به تنهایی گسترش دهید. انگشتان باید در حالی که روی شکم هستند باقی بمانند.
   • در این روش حداقل 5 دقیقه نفس بکشید.

روش 2 از 4: داروهای گیاهی را امتحان کنید

1. کپسول زنجبیل بخورید. زنجبیل به دلایل مختلفی از جمله شیمی درمانی ، و حالت تهوع در اوایل بارداری به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد. ، زنجبیل با مسدود کردن یا سرکوب برخی گیرنده های مغز و روده که به احساس تهوع مرتبط هستند ، عمل می کند.
   • برای حالت تهوع بعد از شیمی درمانی ، دوز توصیه شده روزانه 1000-2000 میلی گرم به صورت کپسول برای سه روز اول است.
   • برای بیماری صبحگاهی در ماه های اول بارداری ، می توانید 250 میلی گرم زنجبیل 4 بار در روز مصرف کنید.
   • زنجبیل همچنین به عنوان درمانی برای حالت تهوع پس از جراحی مورد مطالعه قرار گرفته است و نشان داده شده است که برای این امر بسیار مثر است. ، فقط به پزشک خود بگویید می خواهید زنجبیل بخورید ، زیرا ممکن است باعث خونریزی بیشتر شما در حین جراحی شود. 500-1000 میلی گرم زنجبیل 1 ساعت قبل از جراحی مصرف کنید.
   • برای حالت تهوع همراه با مسمومیت غذایی ، آنفلوانزای معده و سایر علل کمتر جدی ، می توانید 250-1000 میلی گرم زنجبیل را 4 بار در روز مصرف کنید.
   • به کودکان زیر 12 ماه زنجبیل ندهید.
2. چای زنجبیل درست کنید. اگر ترجیح می دهید به جای مصرف کپسول چای بنوشید ، می توانید چای زنجبیل خود را درست کنید. هر روز 4-6 فنجان از این چای بنوشید.
   • زنجبیل تازه بخرید و یک تکه حدود 5 سانتی متری برش دهید.
   • زنجبیل را بشویید و پوست آن را جدا کنید تا فضای کمرنگ و زرد رنگ آن مشخص شود.
   • زنجبیل را به قطعات کوچک برش دهید. می توانید آن را رنده کنید ، اما مراقب انگشتان خود باشید. به حدود یک قاشق غذاخوری زنجبیل نیاز دارید.
   • تکه های زنجبیل را در 500 میلی لیتر آب جوش قرار دهید.
   • درب ظرف را بگذارید و بگذارید یک دقیقه دیگر بپزد.
   • حرارت را خاموش کرده و اجازه دهید چای زنجبیل به مدت 3-5 دقیقه شل شود.
   • آن را از طریق الک درون لیوان ریخته و عسل یا استویا را اضافه کنید تا مزه دار شود.
   • بگذارید تا دمای نوشیدن خنک شود و جرعه جرعه ای بنوشید.
3. آبجو زنجبیل مصرف نکنید. حالت تهوع را می توانید با زنجبیل تازه بهتر از آبجو زنجبیل درمان کنید. اول اینکه ، بسیاری از آلهای زنجبیل اصلاً حاوی زنجبیل واقعی نیستند. دوم اینکه ، معمولاً حاوی مقدار زیادی قند است. اگر حالت تهوع دارید ، باید از مصرف قند خودداری کنید. شکر احساس بدتری در شما ایجاد می کند ، زیرا هم زیاد و هم قند خون بسیار پایین می تواند حالت تهوع ایجاد کند!
4. چای های گیاهی دیگر را امتحان کنید. نعنا ، میخک و دارچین همگی می توانند به حالت تهوع کمک کنند ، اگرچه از نظر بالینی نحوه عملکرد آن ثابت نشده است. این احتمال وجود دارد که این گیاهان مستقیماً بر مرکز استفراغ در مغز تأثیر بگذارند. همچنین ممکن است عفونت های ویروسی یا باکتریایی که باعث حالت تهوع می شوند را کاهش دهد. یا شاید به این دلیل است که نوشیدن این چای گیاهی به شما کمک می کند تا آرامش بیشتری داشته باشید ، به طوری که حالت تهوع کمتری داشته باشید.
   • Feverfew (Tanacetum parthenium) یکی دیگر از داروهای تهوع است که قرن ها به صورت چای استفاده می شده است. به خصوص برای حالت تهوع ناشی از میگرن بسیار مفید است.
     • در صورت حساسیت به گل محمدی ، گل داوودی ، گل همیشه بهار ، بابونه ، بومادران یا گل مروارید از گیاه تب بر استفاده نکنید. پس از آن می توان آلرژی متقابل ایجاد کرد.
   • برای تهیه این چای ، یک قاشق چای خوری گیاه خشک را در 1 فنجان آب جوشانده خیس کنید. عسل یا استویا (و لیمو) را به مزه اضافه کنید.
   • این گیاهان از مدتها قبل برای تهوع استفاده می شوند و به طور کلی استفاده از آنها بی خطر است.

روش 3 از 4: درمان های جایگزین را امتحان کنید

1. رایحه درمانی را امتحان کنید. در رایحه درمانی از اسانس به دست آمده از گیاهان با خواص درمانی استفاده می شود. یک قطره نعناع فلفلی یا روغن لیمو را داخل مچ دست و شقیقه خود قرار دهید.
   • ابتدا با انداختن قطره ای کوچک روی مچ دست خود اطمینان حاصل کنید که پوست شما نسبت به اسانس حساسیت چندانی ندارد. اگر بیش از حد حساس باشید ممکن است بثورات پوستی یا خارش ایجاد کنید. اگر چنین است ، روغن دیگری را امتحان کنید.
   • از روغن نعناع و لیمو به طور سنتی برای مقابله با حالت تهوع استفاده می شود. چندین مطالعه نشان می دهد که تسکین دهنده روغن نعناع یا لیمو به این دلیل است که مستقیماً بر مرکز مغز تأثیر می گذارد که بر حالت تهوع تأثیر می گذارد. همچنین ممکن است این روغن اثر آرامش بخشی داشته باشد و حالت تهوع شما کمتر شود.
   • برای بهترین اثر ، از روغن ضروری غلیظ استفاده کنید. آب نبات یا عطر نعناع فلفلی یا لیمو اغلب حاوی نعناع فلفلی یا لیمو نیست. یا اگر اینگونه باشد ، غلظت آن به اندازه کافی بالا نیست.
   • در صورت آسم مراقب رایحه درمانی باشید. رایحه های قوی مانند رایحه های اسانس می تواند باعث گرفتگی در افراد مبتلا به آسم شود.
2. طب فشاری بگیرید در طب سنتی چینی ، بدن به عنوان سیستمی دیده می شود که کانالهای انرژی از آن عبور می کنند. با استفاده از سوزن (مانند طب سوزنی) یا فشار (با طب فشاری) به مکانهای خاصی از این کانالهای انرژی ، تعادل انرژی برقرار شده و علائم برطرف می شوند. برای رفع حالت تهوع ، نقاط "p6" ، "Nei guan" یا "دروازه داخلی" را امتحان کنید. این نقطه حدود 2 عرض انگشت زیر مچ دست شماست (در کف کف دست).
   • شروع کنید در حالیکه کف دستهایتان رو به سمت شماست. دو تاندون را در مرکز آن قسمت درست بالای مچ دست خود احساس کنید.
   • حالا با انگشت اشاره و انگشت وسط دست خود فشار محکم اما ملایمی وارد کنید ، 10-20 ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.
   • از طرف دیگر این کار را تکرار کنید.
   • همچنین می توانید همزمان نقطه P6 را در قسمت خارج مچ دست خود فشار دهید. برای انجام این کار ، انگشت شست خود را بر روی p6 قرار دهید ، و انگشت اشاره خود را در سمت دیگر مچ دست خود قرار دهید. آن را به مدت 10-20 ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.
   • هر زمان که لازم است این کار را تکرار کنید. همچنین می توانید کمی بیشتر ، حداکثر دو دقیقه آن را نگه دارید.
   • این کار را قبل از هر وعده غذایی یا نوشیدنی انجام دهید.

روش 4 از 4: دلایل حالت تهوع را پیدا کنید

1. در نظر بگیرید که آیا می توانید آنفولانزای معده داشته باشید. شایعترین علت حالت تهوع ، عفونت ویروسی در شکم است که گاستروانتریت ویروسی یا آنفولانزای معده نیز نامیده می شود. ورم معده و روده ویروسی می تواند توسط انواع مختلف ویروس ها از جمله ویروس نورو ویروس و روتاویروس ایجاد شود.
   • علائم روتاویروس می تواند شامل اسهال ، استفراغ ، تب و درد معده باشد. ممکن است کمبود آب بدن داشته باشید و اشتها نداشته باشید.
   • علائم نورو ویروس شامل: اسهال ، استفراغ ، درد معده ، سردرد ، درد عضلانی و تب است.
2. تست بارداری بدهید. یکی دیگر از دلایل عمده تهوع ، مراحل اولیه بارداری است. در این حالت به آن "بیماری صبحگاهی" نیز گفته می شود و اغلب اولین علامت بارداری است. با این حال ، یک زن باردار ممکن است در هر زمان از روز احساس حالت تهوع کند.
3. به داروهای خود نگاه کنید. بسیاری از داروها حالت تهوع به عنوان یک عارضه جانبی دارند. اینها برای مثال آسپرین ، مسکن ضد التهاب ، آنتی بیوتیک و شیمی درمانی هستند.یک داروی بیهوشی همچنین می تواند باعث حالت تهوع هنگام بیدار شدن از خواب شود.
4. سایر علل را شناسایی کنید. عوامل زیادی وجود دارد که می تواند احساس حالت تهوع در شما ایجاد کند. این موارد ، به عنوان مثال ، عفونت گوش یا سایر بیماری های گوش ، صدمات سر ، مسمومیت غذایی و پرتودرمانی است.
   • اگر با وجود هر داروی خانگی که سعی کرده اید بیش از 1-2 روز حالت تهوع داشته باشید ، با پزشک خود تماس بگیرید. اگر حالت تهوع و استفراغ دارید سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید. در حالی که منتظر قرار خود هستید ، می توانید درمان های خانگی فوق را امتحان کنید.
5. در مورد شرایط جدی تر از پزشک خود بپرسید. تهوع همچنین می تواند نشانه ای از بیماری های جدی مانند حمله قلبی ، بیماری کبدی ، عفونت های ویروسی مغز (مننژیت ، انسفالیت) ، التهاب لوزالمعده و بیماری ریفلاکس باشد.
   • تهوع همچنین می تواند از علائم سپتی سمی یا شوک باشد. این می تواند تورم مغز و افزایش فشار ناشی از سکته مغزی ، گرمازدگی یا ضربه مغزی را نشان دهد. همچنین می تواند نتیجه سموم محیط شما باشد.
6. اگر علائم دیگری غیر از حالت تهوع دارید ، با پزشک خود صحبت کنید. اگر بیمار هستید ، استفراغ می کنید و علائم دیگری را در زیر مشاهده می کنید ، بلافاصله کمک بگیرید. این می تواند نشان دهنده یک مشکل جدی باشد:
   • درد قفسه سینه
   • درد یا گرفتگی معده بد
   • سردرد
   • تاری دید
   • غش یا سرگیجه
   • گیجی
   • پوستی کم رنگ ، سرد یا شکننده
   • تب شدید با گردن سفت
   • اگر استفراغ می کنید و استفراغ شبیه زمین قهوه است یا به نظر می رسد و بوی آن مدفوع است

هشدارها

• اگر زیاد استفراغ می کنید مراقب باشید که دچار کم آبی نشوید. علائم این بیماری تشنگی ، مجبور شدن به دفعات کمتر ادرار کردن ، ادرار تیره ، خشکی دهان ، گود افتادن یا تاریکی چشم و گریه بدون اشک است. اگر این اتفاق افتاد ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.
• اگر همچنان حالت تهوع یا استفراغ زیادی دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید.
• به کودکان زیر 2 سال زنجبیل ندهید.
• برخی از داروهای طبیعی می توانند بر عملکرد سایر داروها تأثیر بگذارند. این گزینه ها را با داروساز یا پزشک خود در میان بگذارید.