از افرادی که از آنها متنفرید خودداری کنید

ویدیو: چگونه انرژی منفی‌ را از خانه خود دور کنیم؟ 💚

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 4: مدیریت حضور آنلاین شما
قسمت 2 از 4: برخورد با آن در مدرسه
قسمت 3 از 4: پرداختن به موقعیت های کاری
قسمت 4 از 4: پرداختن به موارد جدی تر
نکات
هشدارها

درگیری بین شما و شخص دیگری رخ داده است و اکنون شما یا آن شخص باید یا می خواهید از آن اجتناب کنید. دلایل عدم علاقه شما می تواند از آزار دهنده های جزئی تا شرایط تهدید کننده زندگی باشد. هنگامی که مجبورید با یک درگیری کنار بیایید ، نزدیک بودن به شخصی که دوستش ندارید ، می توانید با اجتناب از آن شخص ، از وخیم شدن اوضاع جلوگیری کرده و از اختلافات بعدی جلوگیری کنید. مقابله با این مسئله در دنیای آنلاین ، در مدرسه ، در محل کار و در خانواده نیاز به استراتژی های عملی دارد که می توان آنها را آموخت ، مشروط بر اینکه دعوت به عمل را نادیده نگیرید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: مدیریت حضور آنلاین شما

نمایه خود را از کانال های رسانه های اجتماعی حذف کنید ، دنبال کردن را متوقف کنید و دوست خود را قطع کنید هر شکلی از رسانه های اجتماعی به شما امکان می دهد شخصی را از لیست مخاطبین ، طرفداران و دوستان خود حذف کنید. این امر نه تنها باعث قطع ارتباط شما با شخص می شود ، بلکه از مشاهده پیام های شخص جلوگیری می کند.
- مطمئن شوید که فیلترهای امنیتی شما با هدف شما برای جلوگیری از شخص مطابقت دارند.
- شاید لازم باشد دیگر از استفاده از رسانه های اجتماعی استفاده نکنید و حسابهای خود را ببندید. شاید این را دوست نداشته باشید ، اما گاهی اوقات راهی دیگر وجود ندارد.
ایمیل ها را مسدود کنید. برای جلوگیری از دریافت پیام از شخصی که در صندوق ورودی شماست ، می توانید آنها را از دفترچه آدرس خود حذف کنید. تنظیم فیلترهای هرزنامه به شما امکان می دهد بررسی کنید که آیا فرد می خواهد ایمیل های ناخواسته ای برای شما ارسال کند. اگر می خواهید شواهد جدی تری از قبیل stalking ، مزاحمت اینترنتی یا آزار و اذیت را جمع آوری کنید ، همیشه می توانید روی دکمه حذف کلیک کنید یا ایمیل را در یک پوشه ذخیره کنید.
- مواقعی وجود دارد که باید دوره کسی را بررسی کنید تا بتواند از آن در دادخواست احتمالی استفاده شود. شواهد مستند می تواند یک پرونده را قویتر کند.
با شخص تماس نگیرید و پیام ندهید. تماس و ارسال پیامک با شخص ممکن است دشوار باشد یا نباشد. ممکن است بخواهید چیز منفی به او منتقل کنید یا با اصرار برای اصلاح رابطه دست و پنجه نرم کنید. در هر صورت ، هر دو تماس و پیام کوتاه منجر به ارتباطات اضافی و ناخواسته ای می شود که می تواند وضعیت را بدتر کند.
به تماس ها ، پیامک ها یا ایمیل ها پاسخ ندهید. این قدرت را پیدا کنید که ارتباطات فرد را نادیده بگیرید. این می تواند آسان باشد. با این حال ، او ممکن است سعی کند شما را فریب دهد تا با آنها ارتباط برقرار کنید تا فقط آسیب بیشتری وارد کند. سکوت یک ارتباط تمیز را تضمین می کند و راهی مطلق برای جلوگیری از تماس ناخواسته است.

قسمت 2 از 4: برخورد با آن در مدرسه

یک کلاس را رها کنید یا به کلاس دیگری بروید. اگر نمی توانید آرامش خود را حفظ کنید یا واقعاً باید از فرد دور شوید ، اقدام کنید. اگر قبلاً محدودیت زمانی قابل قبولی را پشت سر گذاشته باشید ، ممکن است مجازات ها برای ترک دوره وجود داشته باشد. اگر شرایط به اندازه کافی شدید است ، جعبه را بیندازید.
- توضیح وضعیت شما ممکن است مدیریت مدرسه را وادار به پذیرش آن کند.
با معلم یا مربی صحبت کنید. این مکالمات باید خصوصی باشد ، بنابراین با تلفن تماس بگیرید ، از طریق ایمیل ارسال کنید یا از معلم خود مصاحبه بخواهید. ممکن است ابتدا مجبور شوید وقت بگیرید. همچنین ممکن است بخواهید با مربی صحبت کنید. اگر شما کمتر از 18 سال هستید ، یکی از والدین باید در آن حضور داشته باشد.
- می توانید چیزی مانند این بگویید: "هم کلاس بودن با ___ سخت تر و دشوارتر است و من دوست دارم به کلاس دیگری منتقل شوم. یا اینکه او باید به کلاس دیگری برود. در این مورد چه کاری می توان انجام داد و چه زود؟"
- مربیان و سرپرستان می توانند بدون حذف شما یا شخص دیگر از کلاس ، مسئله را حل کنند. آرام باشید ، اما برای خود بایستید و مطمئن شوید که نیازهای شما برآورده می شود.
- آماده باشید تا دقیقاً به آنها بگویید چرا این درخواست را می کنید.
مسیر دیگری را طی کنید. بیشتر دانشگاه ها بزرگ هستند و مسیرهای زیادی دارند که به مقصد مختلفی در دانشگاه منتهی می شوند. مسیر کمترین مقاومت را پیدا کنید. اگر با الگوهای راه رفتن این شخص آشنا هستید ، مسیر دیگری را طی کنید. بله ، کمی بیشتر زمان می برد ، اما شما می خواهید از آن شخص جلوگیری کنید.
- اگر به طور اتفاقی فرد را از دور دیدید ، کافی است که برگردید و راه دیگر را طی کنید.
از تماس مستقیم چشم خودداری کنید. ممکن است به طور غیر منتظره ای به شخص برخورد کنید. می توانید با دور نگه داشتن چشمان و حرکت در جای دیگر در اسرع وقت از تماس غیرضروری خودداری کنید. برای اتفاقات غیرمنتظره آماده باشید.
از دوستان بخواهید که به شما کمک کنند. وقتی دوستان به دنبال شما می شوند زندگی بسیار راحت تر می شود. یک دوست می تواند مانعی باشد یا حواس پرتی مورد نیاز شما را فراهم کند تا بدون توجه از مسیر خارج شوید. اطمینان حاصل کنید که می توانید به شخصی که مایل است به شما کمک کند اعتماد کنید.
- در مهمانی با کسی مکالمه را شروع کنید. به شخصی نزدیک شوید و بگویید ، "من قصد دارم با شما صحبت کنم زیرا سعی می کنم از شخصی جلوگیری کنم. آیا اشکالی ندارد؟" این نه تنها به شما در پرهیز از فرد کمک می کند ، بلکه در واقع می توانید مکالمه خوبی را با کسی شروع کنید.
آماده استفاده از "راه برون رفت" ساده از یک شرایط باشید. مواقعی پیش می آید که شما وانمود می کنید تلفن هستید یا عینک یا کلیدهایتان را گم می کنید. می توان از این تاکتیک درجا استفاده کرد تا حتی از آزار دهنده ترین افراد جلوگیری شود.
- اگر کسی به طرف شما آمد که نمی خواهید با او صحبت کنید ، تلفن خود را بیرون آورده و وانمود کنید که مکالمه مهمی دارید. سپس می توانید به طرف مقابل خود پشت کرده و دور شوید.
- اگر با کسی صحبت می کنید و فقط می خواهید مکالمه را تمام کنید ، وانمود کنید که چیزی شما را می ترساند و بهانه ای برای ترک آن می آورید ، مانند: "اوه ، لعنت ، من کلیدهایم را فراموش کردم. متأسفم ، اکنون باید بروم." شما "خروج" خود را ساخته اید تا خود را از تعامل با شخصی که می خواهید از آن اجتناب کنید ، دور کنید.
از ویژگی های مثبت و تجربیات یادگیری قدردانی کنید. کسانی هستند که معتقدند افراد ، حتی افراد بد ، وارد زندگی ما می شوند تا چیزی به ما بیاموزند. هر تجربه ما را باهوش تر و هماهنگ با آنچه می خواهیم از زندگی خارج کنیم ، می سازد.
- بنشینید و مواردی را که از تجربه خود آموخته اید لیست کنید.
- همچنین درباره همه موارد مثبتی که رخ داده بنویسید. گاهی اوقات یک وضعیت بد می تواند منجر به اتفاق مثبتی شود.

قسمت 3 از 4: پرداختن به موقعیت های کاری

شغل را تغییر دهید. چه شما این لوکس را داشته باشید که بتوانید شغل خود را تغییر دهید ، ممکن است بهترین راه برای جلوگیری از کسی در محل کار باشد. شرایط می تواند از سو mis تفاهم جزئی تا موارد جدی مانند ادعای آزار جنسی باشد. ممکن است بخواهید شغل خود را حفظ کنید زیرا از انجام کار لذت می برید ، بنابراین ممکن است لازم باشد به دنبال گزینه های دیگر باشید.
- هرگونه ادعای جدی را به اداره منابع انسانی که برای حل اختلافات بین کارمندان وجود دارد ، گزارش دهید.
بخواهید به بخش ، محل یا سرپرستی دیگری منتقل شوید. فضای دفتر یا کارخانه ممکن است محدود باشد ، اما اگر لازم است بین خود و شخص دیگری فاصله ایجاد کنید ، باید سوال کنید. از خود نخواهید که به شخصی گوش فرا دهید یا در کنار شخصی باشید که از او متنفر هستید. در غیر این صورت ، مطمئناً تمایل کمتری به کار خواهید داشت و احتمال اینکه دچار استرس شوید بیشتر خواهید بود.
- از شما خواسته می شود درخواست خود را برای تغییر تأیید کنید ، بنابراین برای آن آماده باشید. نگرانی های خود را از قبل بنویسید و اسناد پشتیبان را با خود به جلسه بیاورید.
- شما اولین یا آخرین کسی نخواهید بود که محل کار متفاوتی را درخواست می کند. این در هر مطب معمول است.
روی بهره وری تمرکز کنید. تمرکز بر روی شغل خود و کارهایی که باید برای بهره وری انجام دهید ، به شما کمک می کند از شخصی در محل کار خود جلوگیری کنید. شما حق یک محیط کار بدون درگیری را دارید که بتوانید در آن احساس امنیت کنید. انزوا می تواند از تعامل با دیگران جلوگیری کند که ممکن است سخنان یا رفتار شما را سو تعبیر کنند.
- برای مرتب کردن کشوی میز کار خود ، کمی ورزش کنید یا یک مجله بخوانید ، استراحت کنید.
- از شرکت خود لذت ببرید از وقت خود برای مدیتیشن ، تمرین یوگا یا شعر استفاده کنید. این می تواند به شما کمک کند استرسی را که ممکن است تجربه کنید کنترل کنید.
طبق برنامه شخص مقابل کار کنید. بسیاری از کارفرمایان کارمندان خود را در شیفت های کاری استخدام می کنند که از نظر طول و تعداد روزهای هفته متفاوت باشد. اگر در چنین شرایطی هستید می توانید خدمات دیگری را درخواست کنید. اگر از ساعت 9 صبح تا 5 بعد از ظهر در یک محیط کار استاندارد کار می کنید ، سخت است که به اوقات دیگر بچسبید. با این حال ، می توانید در استراحت قهوه ، بازدید از توالت و استراحت ناهار فردی تأثیرگذار باشید.
دعوتنامه را نپذیرید. محتاط باشید ، اما دعوت ها را در مقابل شخص مقابل رد کنید. بسته به جدی بودن شرایط ، بهتر است خودتان در یک وضعیت ناراحت کننده یا مضر قرار نگیرید.
- اگر می خواهید وقت خود را با همکاران خود بگذرانید ، جلسات خود را تشکیل دهید.
هرگز نگران خارج شدن از یک وضعیت خاص نباشید. احساس وحشتناک بودن در یک زمینه اجتماعی خاص وحشتناک است. ممکن است هنگامی که رئیس شما در اطراف شما است تحت فشار قرار بگیرید ، یا از اینکه نظر همکارانتان درباره شما چه فکر می کنند یا می ترسند ، می ترسید. به خودتان این آزادی را بدهید که بگوید: "سلام بچه ها ، من دوباره می دوم. هنوز یک خانه طولانی است. " یا دلیل دیگری بیاورید.
- ممکن است بگویید می خواهید به دستشویی بروید و سپس بدون اینکه به کسی بگویید فقط آنجا را ترک کنید. این نیز قابل قبول است. هدف این است که از شخصی که سعی در اجتناب از او دارید دور شوید و خود را از شرایط دور کنید.
- اگر بدون گفتن کسی آنجا را ترک کردید ، به شخصی که به او اعتماد دارید پیام دهید و آنجا بود تا به شما بگوید که آنجا را ترک کردید. شما نمی خواهید کسی نگران شما باشد ، خصوصاً اگر با شخصی درگیری داشته باشید.
در صورت ملاقات غیر منتظره ، مودب باشید. این احتمال وجود دارد که شما باید در مورد امور مربوط به کار با شخص ارتباط برقرار کنید. از قانون زیر استفاده کنید: برای جلوگیری از درگیری ، آرام ، مودب باشید و روی کار پیش رو تمرکز کنید. به تلاش های دیگران برای تحریک شما پاسخ ندهید.
- خونسردی خود را حفظ کنید تا زمانی که تماس به پایان رسیده باشد به خودت تبریک بگویید که خوب عمل کردی
- مثبت بمانید چیزها را "سبک و سبک" نگه دارید ، به این معنی که ، هنگام تعامل با آن شخص ، درباره افکار عمیق ، بحث ، مشکلات یا شکایت صحبت نکنید. تصویری از آرامش و خوش بینی باشید که با منفی یا ناراحتی شرایط از بین نرود.
- اگر مثبت باشید ، هیچ کس نمی تواند قدرت را از شما بگیرد. با پاسخ دادن به یک نظر آزار دهنده ، قدرت را به شخص مقابل منتقل می کنید. شما احساسات و اعمال خود را کنترل کرده و مسئول آن هستید. این یک کار مهم است.
دیدگاه خود را گسترش دهید. مهم است که مسائل را در چشم داشته باشید. وقتی دیدید که بعد از مشاجره با کسی زندگی وجود دارد ، می توانید عصبانیت خود را کنار بگذارید و از احساس آرامش لذت ببرید. می توانید آن را رها کرده و اولویت های خود را تنظیم کنید.
- اگر می خواهید چیزی را رها کنید ، اما شرایط همچنان بر شما سنگینی می کند ، احتمالاً مجبورید که احساسات دیگر را نیز پردازش کنید.

قسمت 4 از 4: پرداختن به موارد جدی تر

محدودیت های خود را تعیین کنید. خواه با مادرشوهر خود درگیری داشته باشید ، یا پسر عموی شما اعتیاد به مواد مخدر داشته باشد یا دایی داشته باشید که با کودک خود رفتار نامناسبی انجام دهد ، باید اهداف و انتظارات خود را تا حد ممکن روشن کنید. تصمیم شما برای اجتناب از این شخص به دلیل تماس مشکل دار مداوم ایجاد می شود.
- اگر با آن شخص زندگی کنید ، می توانید بگویید ، "من می خواهم شما بدانید که من می خواهم هرچه بیشتر از این درگیری که داریم فاصله بگیرم. من فکر می کنم که فاصله سالم بین ما کار صحیحی است. توافق می کنیم که مانع راه همدیگر نشویم؟ "
- اگر فرد مقابل در آدرس دیگری زندگی کند ، کنترل تعارض بسیار آسان تر است. با عدم تماس ، پیام کوتاه یا ایمیل نمی توانید ارتباط خود را قطع کنید. از هرگونه تماس خودداری کنید.
به جمع های خانوادگی نروید. بسیاری از خانواده ها در گردهمایی های خانوادگی میزان استرس و درگیری بیشتری را تجربه می کنند. اگر می خواهید از شخصی که مطمئناً برای شما یک مشکل واقعی است جلوگیری کنید ، عذرخواهی کنید و به آنجا نروید.
- برنامه ریزی کنید و جلسات جداگانه برگزار کنید. با این حال ، از تداخل امور جلوگیری کنید تا عزیزانتان مجبور به انتخاب یکی از شما نباشند. این فقط به اصطکاک فعلی بین شما و شخص دیگر اضافه خواهد شد.
فقط تحت نظارت تماس بگیرید. ممکن است یکی از اعضای خانواده داشته باشید که به دلایلی به او اعتماد ندارید. شاید دوست نداشته باشید با این شخص تنها باشید. دلیل آن هرچه باشد ، اگر مجبور هستید با این شخص ارتباط برقرار کنید ، همیشه یک شاهد بیاورید. ایمنی همیشه از اهمیت بالایی برخوردار است.
برای کنترل احساسات و افکار خود از متخصص کمک بگیرید. اگر اضطراب مربوط به برخورد با این شخص را تجربه می کنید ، ممکن است از گفتگو با یک مشاور بهره مند شوید. از طریق وب سایت انستیتوی روانشناسان هلند (NIP) و انجمن روانپزشکان هلند به دنبال روانشناس یا روانپزشک در منطقه خود باشید.
در صورت لزوم به دنبال مشاوره حقوقی باشید. در صورت تشدید شرایط ، ممکن است به کمک وکیل نیاز داشته باشید. شدت درگیری ها متفاوت است و مواردی وجود دارد که بهتر است از تماس با شخص خاصی خودداری کنید. ماهیت دعاوی به گونه ای است که یک طرف مقابل دیگری قرار می گیرد. هر کاری که می کنید یا می گویید می تواند علیه شما استفاده شود. وكالتان شما را در این فرآیند راهنمایی می كند.
در صورت لزوم ، قرار منع تعقیب صادر کنید. ممکن است شخصی که می خواهید از او اجتناب کنید دارای مشکلات جدی باشد. اگر احساس می کنید ممکن است در معرض خطر باشید ، دستور منع محدودیت برای آن شخص برای محدود کردن تماس بگیرید. اگر او این ممنوعیت را نقض کرد ، می توانید با پلیس تماس بگیرید ، سپس پلیس می تواند مداخله کند.

نکات

همیشه می توانید بهانه ای برای حذف خود از یک موقعیت درست کنید.
اجازه ندهید شرایط همه فکرهای شما را در بر بگیرد. شما چیزهای دیگری دارید که فکر کردن و انجام آنها بازده بیشتری دارد.
به زندگی خود ادامه دهید. دلیل اجتناب از فرد هرچه باشد ، باید خود را برداشته و درگیری را کنار بگذارید.
ممکن است از موقعیت های رو در رو شگفت زده شوید. سپس می توانید چیزی مانند "سلام" بگویید و حرکت کنید ، یا اینکه اصلاً چیزی نگویید. برای هر دو گزینه آماده باشید.
آرامش در همه شرایط نتیجه مثبت را پیش می برد.
اگر به خود یا شخصی که می دانید مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید ، با مقامات مربوطه تماس بگیرید تا نگرانی خود را مطرح کنید.
ایمنی را اولویت اول خود قرار دهید. هرگز خود یا شخصی را که برایتان مهم است در مسیر شخصی قرار ندهید تا به هر قیمت از او اجتناب شود.

هشدارها

اگر قرار منع تعقیب به شما داده شود ، در صورت نقض این ممنوعیت ، عواقب قانونی در پی خواهد داشت. این قانون برای محافظت از شما و دیگران است. بهتر است به اقتدار عملی علیه شما احترام بگذارید و بالعکس.
بگذارید جدی بودن درگیری نیروی محرک پاسخ شما باشد. اگر از نظر حقوقی درگیر مشاجره هستید و ارتباط ممنوع است ، باید حداکثر کنترل خود را با گفتن چیزی به شخص انجام دهید.
قوانین پیشگیری از ساقه در هر کشور متفاوت است. اگر شما را تحت تعقیب قرار می دهند ، باید نگرانی های خود را به یک شخص مسئول مانند پدر و مادر ، معلم ، کشیش ، پلیس یا وکیل گزارش دهید.