محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: آموزش یک تکنیک خوب
• روش 2 از 3: کودک را باانگیزه نگه دارید
• روش 3 از 3: دویدن را سرگرم كنید

پیشرفت سرعت راه رفتن کودک از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، به ویژه هنگامی که کودک در ورزش شرکت می کند. و بسیاری از کودکان دوست دارند فقط برای سرگرمی یا رسیدن به یک هدف شخصی سریعتر بدوند. آموزش سریعتر پیاده روی به کودکان به معنای کمک به آنها در ایجاد تکنیک خوب و سرگرمی در هنگام تمرین است. پیشرفت آنها را دنبال کنید تا انگیزه داشته باشند و دویدن با آنها را فراموش نکنید!

گام برداشتن

روش 1 از 3: آموزش یک تکنیک خوب

1. با تمرینات پرش گرم شوید. پرش می تواند به بچه ها کمک کند عضلات مورد نیاز خود را برای تبدیل شدن به یک دونده قوی تقویت کنند. قبل از شروع دویدن ، می توانید بچه ها را چند بار بپرید یا از طناب پرش استفاده کنید.
2. تکنیک آنها را هنگام کار در محل بررسی کنید. از کودکان بخواهید به مدت پنج ثانیه در سریعترین زمان ممکن در محل خود بدوند. به تکنیک آنها توجه کنید و ببینید آیا نقاط ضعفی دارند. تکنیک دو سرعت خوب به این معنی است:
   • با پای جلو فشار دهید.
   • به جلو خم شوید به طوری که پاها در پشت باسن و باسن در پشت شانه ها قرار بگیرند (که به آن کشش سه گانه نیز گفته می شود).
   • قسمت بالاتنه را عمودی نگه دارید.
   • سر خود را آرام و صورت خود را آرام نگه دارید.
   • آرنج را در زاویه های راست خم کنید.
   • بازوها هنگام بالا و پایین رفتن به طرفین نزدیک می شوند.
   • در حالی که پای عقب را گسترش می دهید ، زانوی جلویی را بالا ببرید.
3. تکنیک مناسب را تمرین کنید. اگر مشکلی مشاهده کردید ، بلافاصله صحبت کنید. سپس با بچه ها روی محل بدوید. تکنیک صحیح را نشان دهید.سپس آنها می توانند به شما مراجعه کنند تا ببینند روش صحیح انجام کارها چیست و شما می توانید برای بررسی پیشرفت به آنها مراجعه کنید.
4. به کودکان کمک کنید احساس خوب دویدن را درک کنند. یادآوری مختصر كودكان در حین دویدن چه باید بكنید می تواند تغییر بزرگی ایجاد كند. به عنوان مثال ، به کودکان بگویید تصور کنند پاهایشان باسن خود را به جلو هل می دهد. این به آنها کمک می کند تا به یاد بیاورند که بیشترین قدرت دو سرعت باید از پاهایی باشد که از زمین دور می شوند.
   • همچنین می توانید به بچه ها بگویید تصور كنند كه هنگام دویدن یك جوجه در هر دست دارند. به این ترتیب ، آنها به یاد می آورند که دستان خود را بسته نگه دارند ، اما بسته نیستند.
5. به آنها نشانه های کلامی بدهید. از بچه ها بخواهید دو سرعت بزنند. هنگام دویدن ، دستورالعمل ها را فریاد بزنید تا آنها بتوانند روی جنبه های تکنیک مورد نیاز برای بهبود کار تمرکز کنند. برای مثال:
   • اگر کودکی دارید که بازوهای خود را به اندازه کافی زیاد تاب نمی دهد ، هنگام دویدن فریاد بزنید "لگن به سر!" این به آنها یادآوری می کند که بازوها را از دو طرف به طرف صورتشان بچرخانند.
   • اگر کودکی پاهای خود را به اندازه کافی بلند نکرد ، فریاد بزنید "زانو بزن!" زانو بزنید! "

روش 2 از 3: کودک را باانگیزه نگه دارید

1. یک هدف دویدن تعیین کنید. کودک فقط در صورت تمایل به بهبودی می خواهد. اطمینان حاصل کنید که کودک واقعاً علاقه مند به یادگیری سریعتر راه رفتن است و دلیل آن را بپرسید. سپس یک هدف مناسب تعیین کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر کودکی ورزش دیگری مانند بسکتبال را انجام می دهد ، ممکن است بخواهد سریعتر بدود تا عملکرد خود را بهبود بخشد. هر از گاهی به کودک یادآوری کنید.
   • اهدافی را تعیین کنید که به جای پیروزی ، روی پیشرفت متمرکز باشد. برداشتن یک ثانیه از 40 متر هدف قابل دستیابی است تا اینکه بخواهید قهرمان هلند شوید.
2. پیشرفت کودکان را پیگیری کنید. به عنوان مثال ، می توانید یک نمودار یا نمودار را نشان دهید که زمان 40 متر را در طی شش ماه نشان می دهد. اگر بچه ها ببینند که چگونه پیشرفت کرده اند ، انگیزه بیشتری برای ادامه تلاش و پیشرفت حتی بیشتر خواهند داشت.
   • در طول تمرینات حتماً وقت بچه ها را یادداشت کنید تا بتوانید پیشرفت آنها را کنترل کنید.
3. زیاد از آنها طلب نکنید. یادگیری سریعتر راه رفتن یک شبه اتفاق نمی افتد. این صبر و تمرین زیادی می خواهد. اگر بیش از حد به کودکان فشار بیاورید یا سعی کنید سرعت آموزش آنها را افزایش دهید ، آنها دلسرد شده و به جلو نمی روند. درعوض ، با تمرین منظم بر پیشرفت فزاینده تمرکز کنید.
   • فقط دو و چهار دفعه در هفته تمرین کنید. اگر کودک بیش از حد ورزش کند ، می تواند تمام شود.
   • جلسات تمرینی را با هم مخلوط کنید تا بعضی از روزها به ورزشهایی بپردازید که تمرینات خوبی برای دویدن فراهم می کنند ، مانند فوتبال ، راگبی ، بسکتبال و کیک بال. این باعث می شود تمرین بیشتر سرگرم کننده باشد!
   • فعالیت های اضافی مانند وزنه برداری ، یوگا و شنا برای رشد کلی ورزش مفید است. با این حال ، برای بهبود سرعت دویدن ، بهتر است اولویت بندی فعالیت هایی باشد که شامل سرعت دویدن باشد.

روش 3 از 3: دویدن را سرگرم كنید

1. آموزش را با بازی ترکیب کنید. فقط انجام تمرینات کسل کننده و بی انگیزه می شود. خوشبختانه ترکیب دو سرعت و بازی های مختلف آسان است. بچه ها را جمع کنید و مواردی مانند این را امتحان کنید:
   • در حال پخش برچسب.
   • اجرای رله.
   • بازی "چراغ قرمز ، چراغ سبز".
2. برای تمرین سایر ورزش ها وقت بگذارید. دویدن قسمت مهمی از بسیاری از ورزش ها است. اگر بچه ها وقتی که فوتبال بازی می کنند می توانند بدوند ، حتی اگر در واقع یک تمرین دوی سرعت نباشد ، بهتر هم می شوند. و با تغییر چیزهای مختلف ، همه علاقه مند می مانند. ورزش هایی که فرصت های خوبی برای دویدن فراهم می کنند عبارتند از:
   • بیسبال
   • فوتبال
   • بسکتبال
   • کیک بال
   • بازی وسطی
3. با کودک بدوید. یک مربی فقط نباید در کنار زمین باشد. دویدن با کودک از او حمایت اخلاقی می کند ، نشان می دهد که شما هم می خواهید سخت کار کنید و بسیار سرگرم کننده است. به عنوان مثال ، شما می توانید با هم تمرین کنید یا بازی کنید. اگر کودک علاقه مند است ، حتی می توانید با هم مسابقه دهید.