نویسنده:
Tamara Smith
تاریخ ایجاد:
24 ژانویه 2021
تاریخ به روزرسانی:
29 ژوئن 2024
محتوا
اگر می خواهید خود را خوشحال کنید ، پس باید بدانید که چه می خواهید و در بیان خواسته ها و نیازهای خود دریغ نکنید. شما همچنین باید اطمینان داشته باشید که ذهنیت مثبتی دارید ، برای داشتن زندگی شادتر اقدام کرده و از خود مراقبت می کنید حتی اگر هفته سختی دارید. از همه مهمتر ، شما می دانید که اگر بخواهید برای آن تلاش کنید خوشبختی در اختیار شماست.
گام برداشتن
قسمت 1 از 3: تغییر دیدگاه خود
همان کسی باشید که می خواهید باشید. اگر واقعاً می خواهید خود را خوشحال کنید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که همان طور که قرار بوده باشد باشید. این بدان معنی است که شما شخصی نیستید که فکر می کنید دوست پسر ، والدین ، همکاران یا دوستانتان می خواهند باشید بلکه شخصی هستید که بیشترین احساس را در خود ایجاد می کنید. اگر احساس می کنید همیشه تظاهر می کنید یا ماسک می بندید ، هرگز نمی توانید از زندگی خود لذت ببرید یا واقعاً خوشبخت باشید. - حتی تا مکث نکنید و به خودتان نیایید حتی ممکن است متوجه نشوید که نسبت به شخصی که هستید صادق نیستید. دفعه بعدی که پا به دنیا می گذارید ، تعجب می کنید که آیا واقعاً همان شخصی هستید که می خواهید باشید.
- بدیهی است ، مواردی وجود دارد که شما باید مطابق با رفتارهای قابل قبول اجتماعی از یک روش خاص استفاده کنید - به عنوان مثال ، شما احتمالاً نباید در مدرسه یا محل کار خود روی میز خود بالا و پایین بپرید تا به آنچه که هستید وفادار باشید. به طور کلی ، با این وجود ، باید تا آنجا که ممکن است از فرصت ها استفاده کنید تا خودتان باشید.
مثبت فکر کنید. در حالی که گاهی فکر می کنید مثبت اندیشی غیرممکن است ، مثبت بودن چیزی است که می توانید بدون توجه به شرایط خود به طور فعال دنبال کنید. اگر می خواهید بتوانید مثبت فکر کنید ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که روی چیزهایی که از آنها سپاسگزار و هیجان زده اید تمرکز کنید و یاد بگیرید که روی چیزهای منفی نپردازید. اگر تمرکز خود را روی صحبت و فکر کردن در مورد چیزهای خوب زندگی خود بگذارید ، احتمال خوش بینی شما بیشتر می شود. - اگر خودتان را در نظر دادن منفی گرفتید ، سعی کنید با دو یا سه مثبت آن را مقابله کنید.
- حتی تلاش برای لبخند زدن نه تنها باعث شادی بیشتر اطرافیان می شود بلکه باعث شادی شما نیز می شود.
- در حالی که شکایت می تواند هر از گاهی احساس بهتری داشته باشد ، اما ایجاد این عادت باعث می شود خیلی اوقات احساس بدبینی کنید.
در زمان حال زندگی کنید. یکی از راه های خوشبخت کردن خود این است که به جای نگرانی در مورد گذشته یا آینده ، روی دنیا مثل الان تمرکز کنید. اگرچه فراموش کردن اشتباهات گذشته یا توقف نگرانی در مورد آینده همیشه کار ساده ای نیست ، اما تمرکز روی لحظه حال را بیشتر عادت می کنید. می توانید هر روز زمان مشخصی را برای ترس و نگرانی خود از آینده یا افکار بد درباره گذشته تعیین کنید ، اما اگر می خواهید از تجربیات روزانه خود لذت ببرید مجبورید این افکار را کنار بگذارید. - اگر در تلاش برای زندگی در زمان حال هستید ، یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید. این فعالیت های روزمره می تواند به شما در احساس مرکزیت کمک کند.
- به این فکر کنید: اتفاق ناامیدکننده ای در محل کار رخ داده است و اکنون نمی توانید از زمانی که در خانه با خانواده می گذرانید لذت ببرید. پس بهتر است به جای اینکه بگذارید یک واقعه ، همه وقایع بعدی را خراب کند ، آن را در جایی که متعلق به کار است بگذارید.
- به علاوه ، اگر بیشتر به زمان حال بپردازید ، با کارهایی که انجام می دهید همخوانی بیشتری خواهید داشت و می توانید بهتر به افراد زندگی خود گوش دهید.
به خاطر داشته های خود سپاسگزار باشید. راه دیگر برای خوشحالی خود این است که قدردانی را در اولویت قرار دهید. با قلم و کاغذ بنشینید و تمام مواردی را که به خاطر آنها سپاسگزار هستید بنویسید - به خود بگویید تا زمانی که یک صفحه را پر نکنید ، نوشتن را متوقف نکنید. وقت بگذارید و این موارد را با صدای بلند بخوانید و از تمام لذت و خوشبختی زندگی خود واقعاً سپاسگزار باشید. شما می توانید از چیزهای مهمی مانند سلامتی خود ، اما همچنین از چیزهای ساده تری مانند قهوه خوشمزه موجود در کافه بزرگ مورد علاقه خود سپاسگزار باشید. - عادت کنید احساس قدرشناسی کنید. وقتی اتفاق خوبی برای شما افتاد ، بنویسید که چقدر به خاطر آن سپاسگزار هستید. اگر به دنبال چیزهایی هستید که بتوانید از آنها سپاسگزار باشید ، خواهید دید که بیش از آنچه تصور می کردید ، باید برای آنها خوشحال باشید.
- وقت بگذارید و از مردم بخاطر آنچه که برای شما انجام داده اند تشکر کنید ، خواه کار بزرگی داشته باشند یا کوچک. این نشان می دهد که شما به محیط اطراف خود توجه می کنید.
از موقعیت خود فاصله بگیرید. روش دیگر برای شادتر شدن خود ، داشتن کمی دید بیشتر است. یک قدم به عقب برگردید و از بیرون به وضعیت خود نگاه کنید - مطمئناً ، ممکن است در روابط خود دچار برجستگی هایی باشید یا اخیراً بیش از حد زیاد کار کرده اید ، اما در عین حال سقفی بر روی سر خود دارید ، مقداری عشق و شادی در زندگی شما و بسیاری چیزهای دیگر برای شکرگزار بودن احساس بدبختی هنگامی آسان است که فقط یک یا دو مورد در زندگی شما رخ ندهد ، اما اگر می خواهید عادت به خوشبختی کنید ، پس باید تمرین کنید تا به تصویر بزرگتر نگاه کنید. - این ممکن است آخرین چیزی باشد که می خواهید هنگام واقعی بدبختی بشنوید ، اما مهم است که به این فکر کنید که چگونه زندگی شما از بیرون بسیار زیبا به نظر می رسد ، حتی اگر چنین احساسی ندارید.
- حتی این واقعیت که می توانید به اینترنت دسترسی پیدا کنید و در اینجا کمک پیدا کنید ، نشانگر آن است که وضعیت شما آنقدرها که فکر می کنید بد نیست.
جرات خودخواه بودن را داشته باشید. یکی از دلایلی که احساس می کنید نمی توانید خود را خوشحال کنید این است که همیشه دیگران را در اولویت خود قرار می دهید. خوب ، این بدان معنا نیست که شما فقط باید همه را کنار بگذارید و فقط روی خودتان تمرکز کنید ، اما به این معنی است که باید وقت بیشتری را صرف فکر کردن در مورد اهداف ، خواسته ها و نیازهای خود کنید. اگر به طور معمول دوستان ، شریک زندگی و اعضای خانواده خود را بالاتر از خود قرار می دهید ، پس باید راهی برای سازش و خوشبختی خود پیدا کنید. - اگر احساس می کنید در رابطه ای هستید که همه چیز را برای شخص مقابل فدا می کنید ، در مورد آن صحبت کنید. اگر می خواهید خوشبخت باشید نمی توانید این کار را برای همیشه ادامه دهید.
- یاد بگیرید که برای خود بایستید. اگر دوست شما در پنج بار گذشته فیلم را انتخاب کرده است ، اکنون نوبت شما است. اگر با روشن کردن اینکه می خواهید چه چیزی را شروع کنید ، کوچک شروع کنید ، می توانید به سرعت تصمیمات بزرگتری بگیرید.
خود را با افرادی احاطه کنید که باعث می شوند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید. یکی از راه های تغییر دیدگاه به سمت بهتر این است که وقت بیشتری را با افرادی بگذرانید که به شما احساس می کنند یک فرد عالی قادر به کارهای بزرگ است. اگر تمام وقت خود را با افرادی سپری می کنید که شما را زمین می گذارند یا احساس ناامنی می کنند ، مانند اینکه نمی توانید به تنهایی کاری انجام دهید ، پس بعید است به این زودی ها خود را خوشحال کنید. - سهام. به اطراف خود نگاه کنید و ببینید کدام یک از افراد واقعاً باعث احساس خوب شما می شوند و کدام یک باعث می شوند نسبت به خود احساس وحشت کنید. اگر می بینید که بیشتر وقت خود را با افرادی می گذرانید که به شما احساس می کنند به اندازه کافی خوب نیستید ، اکنون زمان قطع این روابط است.
- تقریباً غیرممکن است که خوشحال باشید وقتی همه اطراف شما احساس بی ارزشی می کنند. اگرچه قطع ارتباط با افرادی که مدتی در زندگی شما بوده اند می تواند صدمه ببیند ، اما باید خود را حفظ کنید.
قسمت 2 از 3: اقدام کردن
با مشکلات خود کنار بیایید یکی از راه های خوشبخت کردن خود این است که دست از مسواک زدن همه چیزهایی که در زیر فرش شما را آزار می دهند ، بردارید. در حالی که احساس این نکته مهم است که شما می توانید تنها از طریق اراده خوشبخت باشید ، اما گاهی اوقات نمی توانید به آنجا برسید تا زمانی که به فاکتورهای زندگی خود بپردازید که باعث خوشحالی شما می شود. اقدام برای بهتر شدن زندگی شما تحسین برانگیز است و کار سختی را می طلبد. - اگر می دانید در رابطه ای هستید که فقط کارساز نیست ، به جای انتظار برای حل خود به خود ، آن را ASAP خاتمه دهید.
- اگر عمیقا ناراضی هستید زیرا از شغل خود متنفر هستید ، انگیزه درونی را برای یافتن شغل بهتر پیدا کنید.
- اگر مطمئن نیستید یا از جنبه ای از خود اطمینان ندارید ، با دنبال کردن درمان ، پیشرفت های جزئی یا ایجاد یک برنامه استراتژیک برای یافتن شانس خود ، گامهایی را برای دوست داشتن شخصی که هستید ، بردارید.
استرس خود را محدود کنید. برای خوشبخت کردن خود باید بتوانید از پس موقعیت های استرس زا که زندگی به سمت شما می آیند ، برآید. در حالی که چندین مرحله وجود دارد که می توانید برای کاهش اوضاع استرس زا در زندگی خود انجام دهید ، در نهایت اگر می خواهید شاد باشید قادر به کنترل استرس هستید بسیار مهم است. سعی کنید موقعیت های استرس زا در زندگی خود را مستقیماً حل کنید به جای اینکه آن ها را زیر فرش بکشید و منتظر باشید تا روی آنها گیر بیفتید. در اینجا چند روش برای کنترل استرس وجود دارد: - از کسی بخواهید در این باره با او صحبت کند. خواه دوست ، عضو خانواده یا درمانگر باشد ، نیازی نیست که به تنهایی از پس تمام این استرس ها برآیید.
- راه هایی برای سهولت زندگی خود پیدا کنید. اگر دائماً استرس دارید زیرا هر روز صبح در ترافیک گیر می کنید و مجبور به عجله برای کار هستید ، هر روز 15 دقیقه زودتر از خانه خارج شوید.
- بررسی کنید که آیا بیش از حد در بشقاب خود دارید. اگر احساس می کنید پنج مسئولیت را بیش از حد به دوش می کشید ، ببینید چه چیزهایی را می توانید از زندگی خود کنار بگذارید تا بتوانید آن را کنترل کنید.
- یک آرامش منظم برای خود پیدا کنید. این می تواند به معنای خواندن یک رمان جذاب ، پیاده روی طولانی یا نوشیدن چای بابونه باشد. روال خود را پیدا کنید و به آن پایبند باشید.
برای انجام کاری که دوست دارید وقت بگذارید. یکی از بهترین راه ها برای خوشبخت کردن خود این است که مطمئن شوید برای انجام کاری که دوست دارید ، از زمان صرف غذا ، نوشتن یک رمان یا گذراندن وقت در طبیعت ، وقت بگذارید. حتی صرف 30 دقیقه در روز صرف انجام کار مورد علاقه خود در جهان می تواند تأثیر زیادی در خوشبختی شما برای بقیه روز داشته باشد. به برنامه خود نگاه کنید و ببینید چه کاری می توانید انجام دهید تا جای چیزهای موردعلاقه شما فراهم شود. - اگر متوجه شدید که تنها راهی که می توانید کاری را که دوست دارید انجام دهید انجام دهید این است که نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شوید ، پس همین طور خواهد بود. تا زمانی که هنوز احساس استراحت خوبی دارید ، این یک روش عالی برای شروع روز شما خواهد بود.
- برای آنچه دوست دارید وقت بگذارید ، حتی وقتی خیلی مشغول هستید. اگر احساس كاملاً بدبختی و بدبختی می كنید زیرا از شغل خود متنفر هستید و احساس می كنید هر ثانیه از وقت كاری كه به دنبال شغل دیگری هستید ، از خود بپرسید آیا نوشتن شعری كه اینقدر دوست دارید بنویسید تأثیر زیادی در جستجوی شغل شما خواهد داشت یا خیر. میزان لذت حاصل از انجام کاری که دوست دارید انجام دهید ، بقیه روز شما را قابل کنترل تر می کند.
اهداف تعیین کنید و برای آنها تلاش کنید. اگر می خواهید برای شادتر شدن خود اقدامی کنید ، یک کاری که می توانید انجام دهید این است که اهداف ملموسی را برای خود تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. این به شما احساس هدف می دهد و انگیزه شما را افزایش می دهد - و دستیابی به خوشبختی را برای شما آسان تر می کند. تعیین اهداف کوچک برای رسیدن به اهداف بزرگتر به شما کمک می کند در مسیر رسیدن به مقصد نهایی خود احساس شادی بیشتری داشته باشید - اگر احساس کنید که فقط وقتی به هدف نهایی برسید خوشحال خواهید شد ، در این صورت احساس بدبختی خواهید کرد. - اهداف خود را ذکر کنید و هنگام دستیابی به اهداف آنها را خط بزنید. این باعث خوشحالی و رضایت بیشتر شما خواهد شد.
- در ابتدا تعیین اهداف آسان تر برای شما هیچ مشکلی ندارد. این می تواند به شما کمک کند تا انگیزه خود را برای ادامه کار احساس کنید.
در دفتر خاطرات خود بنویسید. یکی از راه های خوشبخت کردن خود این است که حداقل هفته ای چند بار برای نوشتن در ژورنال خود وقت بگذارید. این می تواند به شما کمک کند تا فکر کنید ، احساسات خود را ارزیابی کنید ، مدتی را با خود سپری کنید و احساس کنید که می توانید از زندگی خود دیدگاهی داشته باشید. اگر هرگز متوقف نشوید تا افکار خود را بنویسید یا آنقدر سرعت خود را کاهش دهید که فکر کنید ، هرگز نمی توانید دیدگاهی کسب کنید. - با خود قرار ملاقات بگذارید تا حداقل هفته ای یک بار در ژورنال خود بنویسید. به خود یادآوری کنید که این برای خوشبختی شما مهم است.
- هر چند هفته یکبار ژورنال خود را مرور کنید تا ببینید آیا می توانید درک بهتری از آنچه شما را خوشحال و ناراضی می کند ، کسب کنید.
برو بیرون از خانه. یکی دیگر از کارهای ساده اما مهمی که برای شادتر شدن خود باید انجام دهید این است که بیشتر از خانه بیرون بروید. فقط زیر آفتاب نشستن ، پیاده روی در محله خود و نفس کشیدن در هوای تازه می تواند شما را بیش از حبس شدن در خانه تاریک خود ، تایپ کردن روی رایانه تا حدی که انگشتان شما درد کند ، خوشحال کند. اگر از خانه کار می کنید یا فقط وقت زیادی را در آنجا می گذرانید ، مطمئن شوید که حداقل 2-3 بار در روز بیرون بروید تا احساس خوشبختی کنید. - اگر بیرون بروید ، حتی اگر بخواهید کاری را که قرار بود در خانه انجام دهید انجام دهید ، احساس خوشبختی خواهید کرد ، فقط به این دلیل که توسط افراد دیگر احاطه شده اید.
- سعی کنید با دوستان خود برنامه ریزی کنید تا فقط از آنجا خارج شوید - در خانه خود آویزان نشوید و بیش از حد در رختخواب خود دراز نکشید.
دیگران را خوشحال کنید. ثابت شده است که خوشحال کردن افراد دیگر نیز می تواند شما را خوشحال کند. خواه برای دوست نیازمند خود لطفهای کوچکی انجام دهید ، هم به همسایه خود کمک کنید تا از سگش مراقبت کند یا داوطلبانه - صرف وقت برای کمک به دیگران باعث خوشحالی شما می شود زیرا احساس می کنید قادر به تفاوت در زندگی دیگران. اگر فقط روی خودتان متمرکز شده باشید ، بسیار ناامید خواهید شد یا نمی توانید جنگل درختان را ببینید. - عادت کنید که برای شخصی که می شناسید ، کاری سرگرم کننده انجام دهید ، درست مثل آن.فقط به این دلیل که روز تولد او است نیازی نیست به شخصی هدیه دهید یا کاری پسندیده انجام دهید - گاهی اوقات بیشترین تحسین ها را خود به خود انجام می دهند.
- ممکن است فکر کنید وقت آزاد ندارید ، اما اختصاص دادن وقت داوطلبانه فقط 1-2 بار در ماه می تواند واقعاً روحیه شما را بدهد و به شما احساس هدف دهد.
فضای زندگی خود را تمیز و مرتب کنید. گرچه ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما صرف وقت برای نظافت و نظم هرچه بیشتر فضای زندگی می تواند تأثیر بسزایی در خوشبختی شما بگذارد. اگر وقت بگذارید و مواد ناخواسته را از فضای خود بیرون بیاورید ، سطل زباله را بیرون بیاورید یا وسایل بی ارزش را بیرون بریزید و وسایلی را که در شرایط خوبی هستند اما هرگز استفاده نشده اند ، اهدا کنید ، در آخر احساس خوشبختی خواهید کرد. بیشتر قادر به نفس کشیدن در فضای خود هستید. - حتی اگر فقط 10 دقیقه در روز وقت بگذارید تا به آرامی از مواد ناخواسته خود عبور کنید ، می توانید تفاوت زیادی را احساس کنید.
- اگر در فضایی نامرتب ، بی نظم و حتی کثیف زندگی می کنید ، احتمال اینکه احساس خفگی ، گم شدن و ناخشنودی کنید بسیار بیشتر است. وقتی حس نظم و ترتیب را در فضای زندگی خود برقرار کنید ، احساس خواهید کرد که نظم بیشتری در زندگی شما وجود دارد.
قسمت 3 از 3: مراقبت از خود
به اندازه کافی خوابیدن. اگر می خواهید خود را خوشحال کنید ، پس باید مطمئن شوید که نیازهای اساسی شما برآورده می شود. یکی از این نیازها این است که به خوبی استراحت کنید - اگر می خواهید خوشحال باشید ، باید 7-9 ساعت بخوابید ، یا اینکه بدن شما واقعاً چقدر بخوابد. همچنین باید هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید تا خوابیدن هر شب و صبح هر روز برای شما راحت تر شود. - یک روال آرامش بخش قبل از خواب ایجاد کنید که خوابیدن را آسان تر کند. حداقل یک ساعت قبل از خواب همه وسایل الکترونیکی را خاموش کنید.
- خواب خود را فدای سرگرمی نکنید. برای شما سخت خواهد بود که احساس خستگی کنید یا حتی فقط یک یا دو ساعت بخوابید بخوابید.
حداقل 30 دقیقه برای آرامش هر روز وقت بگذارید. باید سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز استراحت کنید ، مهم نیست که چقدر مشغول هستید. در هر ثانیه از روز خود نمی توانید کاری مولد انجام دهید در غیر این صورت سرتان احساس می کند که در حال انفجار است. شما باید نسبت به خود سخاوتمند باشید و حداقل 30 دقیقه به خود فرصت دهید تا راحت شوید و کاری کاملا غیرعادی ، آرامش بخش و لذت بخش انجام دهید. این می تواند به معنای خواندن مجلات شایعات ، تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود یا تماس با بهترین دوست شما باشد. - هر کاری انجام می دهید ، مطمئن شوید که هدفمند است و می دانید که برای استراحت وقت اختصاص می دهید. این می تواند به ذهن و بدن شما کمک کند در حالی که کاری برای خود انجام می دهید ، آرام شود.
- هرکسی روش دیگری برای استراحت دارد. اگر با پیاده روی یا نوشتن شعر آرام می شوید ، به دنبال آن بروید.
وعده های غذایی سالم بخورید. کار دیگری که می توانید برای مراقبت از خود و شادی بیشتر خود انجام دهید این است که اطمینان حاصل کنید روزانه سه وعده غذایی سالم و متعادل می خورید. این به ذهن شما کمک می کند تا به شما تیز شود ، به شما انرژی بدهد و شما را از سستی و کندی باز دارد. هر چقدر هم مشغول باشید ، باید از آنچه می خورید آگاه باشید ، بدانید که واقعاً در خوشبختی شما تأثیر مثبت خواهد گذاشت. - مهم نیست که چقدر مشغله دارید ، صبحانه را کنار نگذارید. شما باید روز خود را به روش صحیح شروع کنید و انرژی لازم را برای احساس خوب روز خود بدست آورید.
- با هر وعده غذایی ترکیب سالم میوه و سبزیجات ، پروتئین های بدون چربی و کربوهیدرات های سالم بخورید. این می تواند به شما کمک کند تا احساس تعادل پیدا کنید.
- می توانید در طول روز میان وعده های سالم مانند بادام ، ماست ، چوب هویج یا کره بادام زمینی و کرفس بخورید. این کار باعث می شود تا انفجار آن بدون فروپاشی ، انرژى زیادی داشته باشد.
- البته ، هر کس باید هر از چند گاهی مقداری قند یا چربی دریافت کند - اشکالی ندارد هر چند وقت یک بار به خود رها شوید. اگر هرگز به خود اجازه ندهید آنچه را می خواهید بخورید ، باعث خوشحالی شما نخواهد شد.
زیاد ورزش کنید. روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش اختصاص دهید تا اندورفین را پمپاژ کرده و احساس شادی و سلامتی بیشتری داشته باشید. چه در پیاده روی باشید و چه در دوچرخه سواری ، مهم است که برای ورزش وقت بگذارید تا در نتیجه ذهن و بدن شما احساس سلامتی کرده و خود را شادتر کنید. - عضویت در یک تیم فوتبال یا بسکتبال یا یک باشگاه پیاده روی را در نظر بگیرید - یک عنصر اجتماعی از ورزش می تواند شما را شادتر کند.
- تمام تلاش خود را انجام دهید تا همیشه بیشتر ورزش کنید. به جای آسانسور از پله بروید. به جای رانندگی پیاده روی کنید. این اقدامات کوچک می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.
از طریق روابط خود با دوستان و خانواده لذت زندگی را بیابید. وقت گذاشتن برای اجتماعی بودن می تواند به شما کمک کند تا نسبت به خود و زندگی خود احساس شادی بیشتری داشته باشید. مهم نیست که چقدر مشغول هستید - وقت بگذارید و با یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده تماس بگیرید تا احساس شادی و تنهایی کمتری داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که واقعاً به آن شخص گوش می دهید ، احساسات خود را به اشتراک می گذارید و همزمان کمی آرام می گیرید. - اگر برای گریه کردن به شانه ای نیاز دارید ، یکی از دوستان یا اعضای خانواده می تواند یک سرمایه بزرگ باشد. با این حال ، دوستان می توانند با انعکاس احساسات مثبت خود ، شما را خوشحال کنند ، حتی اگر از قبل روحیه خوبی داشته باشید.
- اگر هفته بسیار شلوغی نداشته باشید ، حداقل 1-2 رویداد اجتماعی در تقویم خود داشته باشید. شاید تعجب کنید که انرژی دیگران چقدر می تواند ذهن شما را بالا ببرد.
بهداشت را رعایت کنید. شاید فکر نکنید که بهداشت ارتباط زیادی با خوشبختی دارد ، اما شگفت آور است که چقدر مراقبت از خود می تواند تغییری در زندگی روزمره شما ایجاد کند. فقط دوش گرفتن یا استحمام روزانه ، شستن موها ، مسواک زدن و مراقبت از خود می تواند احساس مثبت تری نسبت به خود داشته باشد و به طور کلی شادتر باشد - خوشحال بودن در صورت عدم بارگیری بسیار دشوارتر است. - برای احساس خوشبختی نیازی نیست که بهترین فرد لباس پوشیده در جهان باشید. با این حال ، تلاش برای ظاهر شما می تواند به طور چشمگیری روحیه شما را بهبود بخشد.
- اگر ظاهری شلخته داشته باشید و احساس شلختگی کنید ، احتمالاً در کارهایی که انجام می دهید شلخته هستید.
روز نازنینی در خانه داشته باشید. اگر می خواهید خودتان را خوشحال کنید ، می توانید مدتی را نیز در خانه به خود نازپروری اختصاص دهید. یک روز از محل کار یا مدرسه خود را تعطیل کنید و مدتی را به استراحت اختصاص دهید ، حمامی گرم بگیرید ، ماسک مو یا صورت بزنید ، یا به راحتی زیر نور نرم شمع دراز بکشید و موسیقی گوش دهید. خود را راحت کنید و بدانید چه وقت زمان خوابیدن است و یک لحظه به خود استراحت دهید. - همچنین ممکن است ماساژ یا ماساژ خود را در نظر بگیرید. این می تواند به آرامش ذهن و بدن کمک کند و به شما کمک کند احساس خوشبختی کنید.
- به یاد داشته باشید که هر چقدر مشغول باشید شایسته مراقبت از شماست. اختصاص دادن زمان برای جلب توجه لازم به بدن ، شما را بیش از آنچه فکر می کنید شاد می کند.
