شب ها خارش دست و پا را برطرف کنید

ویدیو: دانستنیها : 5 دلیل اصلی خارش بدن و راه های درمان آن !

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: خودتان خارش شبانه را درمان کنید
روش 2 از 3: از خارش دست و پا در شب جلوگیری کنید
روش 3 از 3: درمان های پزشکی
نکات

خارش دست و پا ، که خارش نیز نامیده می شود ، می تواند نشانه ای از انواع بیماری های پوستی مانند بثورات آلرژیک ، پسوریازیس یا اگزما باشد. این می تواند صدمه ببیند یا به شدت تحریک کننده باشد ، و پوست شما ممکن است خشن و قرمز همراه با برجستگی و تاول باشد. ممکن است این خارش در شب بدترین باشد. اگر خارش دست و پا دارید ، تشخیص پزشک ضروری است. با این حال ، چیزهایی نیز وجود دارد که می توانید در خانه امتحان کنید تا از شر دست و پاهای خارش آور آن خلاص شوید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: خودتان خارش شبانه را درمان کنید

خراش نکشید سعی کنید تا جایی که ممکن است کمتر خراشیده شود. خراش می تواند علائم را بدتر کند یا مشکلات دیگری مانند عفونت پوستی ایجاد کند.
- کوتاه نگه داشتن ناخن ها ممکن است به شما کمک کند تا از خاراندن خود جلوگیری کنید.
- استفاده از دستکش در شب را در نظر داشته باشید تا در خواب نتوانید خود را خراش دهید.
پوست خود را آبرسانی کنید. قبل از خواب پوست دست و پایتان را مرطوب کنید تا خارش را به حداقل برسانید یا به حداقل برسانید. با قرار دادن یک دستگاه رطوبت ساز در اتاق می توانید از آبرسانی پشتیبانی کنید.
- حداقل روزی یک بار مرطوب کننده به پوست خود بزنید. این کار بهتر است بعد از حمام یا دوش انجام شود ، در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است. هنگام استفاده از مرطوب کننده ، روی مناطقی که بیشترین خارش را دارند تمرکز کنید ، هم بعد از دوش گرفتن و هم قبل از خواب.
- از یک مرطوب کننده بدون بو و بی رنگ استفاده کنید که باعث تحریک پوست نشود.
- اگر یک رطوبت ساز در اتاق خواب خود قرار دهید ، می توانید از مرطوب بودن هوا اطمینان حاصل کنید ، بنابراین پوست شما بیشتر خشک نمی شود و هنگام خواب حتی بیشتر خارش می یابد.
- از دمای شدید که می تواند پوست شما را خشک کند اجتناب کنید.
پوست خود را در یک حمام ولرم خیس کنید. حمام ولرم پوست را تسکین می دهد و التهاب را کاهش می دهد. به صورت اختیاری می توانید یک محلول جو دوسر کلوئیدی به حمام اضافه کنید تا به آرامش بیشتر پوست شما کمک کند.
- مقداری جوش شیرین ، جو دو سر نپخته یا جو کلوئیدی را در آب بپاشید تا پوست شما تسکین یابد.
- بیش از 10-15 دقیقه در حمام نمانید. خیساندن بیش از حد طولانی می تواند پوست شما را خشک کرده و باعث خارش بیشتر شود.
- اطمینان حاصل کنید که آب ولرم و گرم نیست. آب گرم چربی های پوست شما را از بین می برد و باعث خشکی و خارش پوست می شود.
- بعد از استحمام و قبل از خشک شدن ، روی پوست خود لوسیون بزنید و روی دست و پا تمرکز کنید. این اجازه می دهد تا پوست شما رطوبت حمام را بهتر حفظ کند ، به طوری که پوست شما مرطوب بماند و کمتر دچار خارش شود.
کمپرس سرد یا مرطوب را روی پوست خود بمالید. هنگام رفتن به رختخواب کمپرس سرد ، خنک یا مرطوب را روی دست ها و پاها قرار دهید. کمپرس سرد می تواند به خارش و التهابی که می تواند همراه با خارش همراه باشد با جلوگیری از جریان خون و خنک سازی پوست کمک کند.
- می توانید یک بار کمپرس سرد یا بسته یخ را به مدت 10 تا 15 دقیقه روی پوست قرار دهید تا زمانی که به خواب بروید.
- اگر کیسه یخ ندارید ، از یک کیسه نخود فرنگی منجمد استفاده کنید ، همان اثر را خواهد داشت.
- یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید. همیشه پارچه ای به دور آن بپیچید. گذاشتن یخ روی پوست برای مدت طولانی می تواند به پوست آسیب برساند.
لباس خواب شل و نرم بپوشید. با پوشیدن لباس خواب که باعث تحریک پوست نمی شود ، از خارش جلوگیری کرده و آن را تسکین می دهید. همچنین با این کار می توانید از خاراندن پوست خود جلوگیری کنید.
- لباس خواب نخی خنک ، گشاد ، نرم و پشم مرینو بپوشید تا دچار خراشیدن و تعریق زیاد نشوید.
- لباس پنبه ای خوب است زیرا به هوا اجازه عبور می دهد و به دلیل اینکه نرم است احساس می شود.
- پوشیدن جوراب و دستکش را در نظر بگیرید تا خود را خراشیده نکنید.
یک محیط خواب دلپذیر و خنک ایجاد کنید. در یک اتاق خواب راحت ، خنک و دارای تهویه مناسب بخوابید. با کنترل عواملی مانند دما و میزان نور ، با استفاده از ملافه های راحت و تأمین هوای تازه می توانید از خارش دست ها و پاها در شب جلوگیری کنید.
- برای داشتن شرایط مطلوب خواب ، اطمینان حاصل کنید که دمای اتاق خواب بین 15 تا 23 درجه سانتیگراد باشد.
- برای حرکت دادن هوا از فن استفاده کنید یا پنجره ای باز کنید.
- بین ملافه های ظریف ساخته شده از الیاف طبیعی مانند پنبه بخوابید.
علائم پوستی خود را کنترل کنید تا مطمئن شوید به التهاب مبتلا نیستید. اگر دست ها و پاهایی خشک و خارش دار دارید ، به احتمال زیاد به یک عفونت سطحی پوستی مبتلا می شوید که به آن سلولیت نیز می گویند. اگر علائم زیر را تجربه کردید ، با پزشک خود تماس بگیرید:
- سرخی
- تورم
- درد یا حساسیت
- پوستی که احساس گرما می کند
- تب
- لکه های قرمز ، گودال ها و یا تاول ها

روش 2 از 3: از خارش دست و پا در شب جلوگیری کنید

از دست و پایتان به خوبی مراقبت کنید. پاها و دستان خود را به طور مرتب بشویید تا خطر ابتلا به عفونت قارچی یا باکتریایی ، که می تواند خارش زیادی داشته باشد ، به حداقل برسد. برای تمیز نگه داشتن دست و پا و جلوگیری از عفونت از صابون ملایم استفاده کنید.
- اگر زیاد عرق می کنید ، جوراب نخی جاذب بپوشید تا شب دچار خارش پا نشوید.
- از دستکش ساخته شده از الیاف طبیعی مانند پنبه استفاده کنید تا از خارش دست خود جلوگیری کنید.
صابون ها و شوینده های ملایم یا "ضد حساسیت" انتخاب کنید. هنگام خرید مواد شوینده صابون و لباسشویی ، محصولی را انتخاب کنید که گفته شود آن ملایم ، بدون عطر ، بدون رنگ و یا ضد حساسیت است. این محصولات حاوی مواد شیمیایی مضر کمتری هستند که می توانند باعث تحریک پوست و ایجاد خارش شوند.
- اگر روی محصولی نوشته باشد "ضد حساسیت" ، روی پوست حساس آزمایش شده و باعث تحریک نمی شود.
از مواد حساسیت زا و تحریک کننده خودداری کنید. خارش می تواند از مواد حساسیت زا یا محرک های خاص ایجاد شود. دانستن اینکه چه چیزی باعث خارش شما می شود می تواند به شما در جلوگیری از این مواد کمک کرده و خارش و ناراحتی را تسکین دهد.
- علت آن می تواند یک ماده حساسیت زا ، آلرژی غذایی ، مواد آرایشی ، عوامل محیطی ، نیش حشرات یا صابون یا مواد شوینده قوی باشد.
- اگر از جواهرات استفاده می کنید ، خارش نیز می تواند ناشی از آلرژی به یکی از فلزات موجود در آن باشد.
- اگر به علت خاصی مشکوک هستید ، سعی کنید میزان تماس با آن را محدود کنید و ببینید آیا این علائم باعث تسکین علائم می شود یا خیر.
هیدراته باشید. اگر پوست شما شروع به خارش کند ، می تواند سیگنالی از مغز باشد که به آب بیشتری احتیاج دارید. به این دلیل که کمبود آب بدن باعث خارش می شود. لایه داخلی پوست رطوبت کافی دریافت نمی کند ، که می تواند منجر به خارش شود. در طول روز آب بنوشید و قبل از خواب یک لیوان آب کامل دیگر بنوشید.
- سعی کنید حداقل 8 تا 12 لیوان بزرگ آب در روز بنوشید. وقتی از آب خسته شدید ، کمی آب میوه به آن اضافه کنید تا به آن طعم کمی بدهد.
- همچنین می توانید از غذاهایی که آب زیادی دارند مانند خیار ، گیلاس ، گوجه فرنگی ، کرفس ، فلفل ، توت فرنگی ، طالبی و کلم بروکلی استفاده کنید.
از تحریک کننده ها و مواد حساسیت زای شناخته شده خودداری کنید. اگر خود را در معرض موارد تحریک کننده بالقوه مانند مواد شیمیایی و گرده قرار دهید ، ممکن است وضعیت شما بدتر شود. اگر می دانید به هر چیزی ، از جمله غذا یا گرد و غبار حساسیت دارید ، سعی کنید از آن دوری کنید.
- اگر نمی دانید به چه چیزی حساسیت دارید ، می توانید تست آلرژی را توسط متخصص انجام دهید تا بفهمد چه موادی هستند که نمی توانید تحمل کنید.
از گشاد کنندگی عروق و تعریق زیاد خودداری کنید. برخی از غذاها و نوشیدنی ها که به عنوان گشاد کننده عروق شناخته می شوند ، مانند قهوه و الکل ، می توانند خارش را بدتر کنند. تعریق بیش از حد نیز باعث می شود. سعی کنید از داروهای گشادکننده عروق و شرایطی که شروع به تعریق زیاد می کنید برای کاهش خارش و ناراحتی خودداری کنید.
- گشادکننده های عروق معروف کافئین ، الکل ، گیاهان ادویه دار و آب گرم است.
استرس را کاهش دهید. اگر در زندگی خود استرس مداوم داشته باشید ، می تواند خارش را بدتر کند. سعی کنید میزان استرس را به حداقل برسانید تا خارش کاهش یابد یا از بین برود.
- می توانید تکنیک های مختلفی را برای کاهش استرس مانند درمان ، مدیتیشن ، یوگا یا ورزش امتحان کنید.

روش 3 از 3: درمان های پزشکی

برو دکتر اگر بعد از یک هفته خارش برطرف نشد یا اینکه واقعا بد شد ، به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند داروهای خوراکی ، پمادهای استروئیدی یا نور درمانی را برای خارش تجویز کند.
- اگر خارش آنقدر بد است که از خوابیدن یا عملکرد طبیعی شما جلوگیری می کند ، اگر پوست شما آسیب می بیند ، اگر داروهای بدون نسخه یا خانگی م workingثر نیستند یا اینکه التهاب دارید پوست به پزشک مراجعه کنید.
پماد کالامین یا پماد ضد خارش استفاده کنید. لرزش کالامین یا پماد ضد خارش بدون نسخه می تواند علائم را تسکین دهد. این روش های درمانی را می توانید در داروخانه ، داروخانه یا اینترنت پیدا کنید.
- هیدروکورتیزون اگرچه فقط با نسخه پزشک در دسترس است. حتماً کرم خریداری کنید که حداقل حاوی 1٪ هیدروکورتیزون باشد.
- به دنبال یک پماد ضد خارش با کافور ، منتول یا پراموکائین باشید.
- قبل از استفاده از هرگونه کرم مرطوب کننده یا لوسیون ، این پماد را روی دست و پا خود بمالید. همچنین ممکن است پزشک پیشنهاد کند پوست را آغشته کرده و سپس آن را با باند بپوشانید تا پوست بتواند پماد را حتی بهتر جذب کند.
- دستورالعمل های خاص درج بسته را دنبال کنید تا بدانید چگونه از پماد استفاده کنید.
آنتی هیستامین های خوراکی مصرف کنید. این عوامل آلرژن ها را خنثی می کنند و می توانند خارش و قرمزی را کاهش دهند. چندین آنتی هیستامین وجود دارد که می توانید بدون نسخه از داروخانه ، داروخانه یا آنلاین خریداری کنید.
- سیتریزین. دوز توصیه شده 1 قرص 10 میلی گرم یک بار در روز است.
- لوراتادین همچنین توصیه می شود 10 میلی گرم یک بار در روز استفاده کنید.
- بعضی از آنتی هیستامین ها عوارضی در خواب آور شدن شما دارند که اگر خارش مانع از خواب مناسب شما شود ، می تواند مفید باشد.
مصرف داروهای ضد افسردگی را در نظر بگیرید. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین می توانند در برابر خارش کمک کنند. اگر هیچ درمان دیگری جواب نداد ، در مورد این گزینه با پزشک خود صحبت کنید.
- مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین که در برابر خارش استفاده می شوند ، فلوکستین و سرترالین هستند.
از پماد کورتیکواستروئید در مناطق خارش دار استفاده کنید. اگر خارش بدون نسخه نمی تواند تسکین یابد ، ممکن است پزشک بتواند یک پماد کورتیکواستروئید قوی تر مانند پماد پردنیزون تجویز کند.
- استروئیدهای خوراکی هنگام استفاده طولانی مدت دارای عوارض جانبی جدی هستند.
- هنگام استفاده از کورتیکواستروئیدهای خوراکی یا موضعی ، پوست خود را مرطوب نگه دارید. این نه تنها پوست شما را مرطوب نگه می دارد ، بلکه به محض قطع مصرف استروئیدها از خارش مجدد پوست نیز جلوگیری می کنید.
از کرم حاوی مهارکننده های کلسینورین استفاده کنید. اگر هیچ روش درمانی دیگری نتیجه نداد ، از کرم بازدارنده کلسینورین بخواهید که بتواند پوست را بازیابی کند. این عوامل مانند تاکرولیموس و پیمکرولیموس می توانند به بازگشت پوست به حالت طبیعی و کاهش خارش کمک کنند.
- مهار کننده های کلسینورین بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارند و می توانند عوارضی مانند مشکلات کلیوی ، فشار خون بالا و سردرد داشته باشند.
- این داروها فقط در صورت عدم موفقیت در سایر روش های درمانی تجویز می شوند و برای بزرگسالان و کودکان 2 سال به بالا مناسب هستند.
نور درمانی دریافت کنید. پزشک شما ممکن است چندین جلسه فتوتراپی (نور درمانی) را برای تسکین خارش تجویز کند. این یک روش درمانی بسیار مثر است که می تواند از قرار گرفتن در معرض نور خورشید تا قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی باشد ، اما خطری ندارد.
- در فتوتراپی ، پوست در معرض مقادیر کنترل شده از نور طبیعی یا نور ماوراlet بنفش مصنوعی (UVA و UVB) قرار می گیرد.این روش درمانی را می توان به تنهایی یا همراه با دارو استفاده کرد.
- قرار گرفتن در معرض نور ، خطر پیری زودرس پوست و سرطان پوست را افزایش می دهد.