نویسنده:
Frank Hunt
تاریخ ایجاد:
15 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
یکی از بزرگترین عواملی که زنان باردار می شوند چرخه قاعدگی است. برنامه ریزی رابطه جنسی با همسرتان در روزهای بارور چرخه قاعدگی ، زمانی که تخمک گذاری می کنید ، می تواند به طور چشمگیری احتمال بارداری شما را افزایش دهد. قبل از اینکه بتوانید بارورترین روز یا روزهای خود را که به عنوان پنجره باروری شناخته می شود ، تعیین کنید ، باید چرخه خود را بهتر درک کرده و کنترل کنید.
گام برداشتن
قسمت 1 از 2: درک چرخه قاعدگی خود را
مراحل اصلی چرخه قاعدگی خود را مشخص کنید. چرخه قاعدگی شما در مراحل مختلفی اتفاق می افتد ، اما این به این معنی نیست که در تمام دوره قاعدگی بارور هستید. در حقیقت ، این یک افسانه است که یک زن می تواند در طول چرخه قاعدگی خود باردار شود. در واقع ، شما فقط می توانید در بارورترین روزهای خود ، قبل و در طی تخمک گذاری باردار شوید. تخمک گذاری زمانی اتفاق می افتد که تخمک کاملاً رشد یافته از تخمدان شما آزاد شده و به سمت پایین لوله رحمی شما حرکت کند تا بتواند توسط اسپرم بارور شود. مراحل چرخه قاعدگی شما عبارتند از: - قاعدگی ، از آنجاست که چرخه قاعدگی شما شروع می شود. این اتفاق می افتد زمانی که بدن شما پوشش ضخیم شده رحم را از طریق واژن از بدن شما برمی دارد. این باعث خونریزی در طول دوره قاعدگی شما می شود و معمولاً بین 3 تا 7 روز طول می کشد. این همچنین اولین روز از فاز فولیکولی، تحریک رشد فولیکول های حاوی تخم مرغ. این مرحله با وقوع تخمک گذاری به پایان می رسد. مرحله فولیکولی معمولاً 13-14 روز طول می کشد ، اما ممکن است بین 21-21 روز تغییر کند.
- مرحله تخمک گذاری زمانی اتفاق می افتد که سطح هورمون لوتئین کننده به طرز چشمگیری افزایش یابد. این باعث آزاد شدن تخمک می شود. این مرحله کوتاه است ، معمولاً فقط 16-32 ساعت است و با آزاد شدن تخمک توسط بدن پایان می یابد.
- فاز لوتئال بعد از تخمک گذاری شروع می شود و تا شروع قاعدگی بعدی ادامه می یابد. در صورت لقاح تخمک و کاشت در دیواره رحم ، رحم شما را آماده می کند. این مرحله معمولاً از حدود روز چهاردهم سیکل شما شروع می شود و حدود 14 روز ادامه دارد.
از پنجره بارور یا پنجره باروری آگاه باشید. این دوره در چرخه قاعدگی شما است که به احتمال زیاد از مقاربت باردار می شوید. در بیشتر زنان ، پنجره باروری آنها حدود شش روز طول می کشد. - به خاطر داشته باشید که مقاربت در دوران باروری تضمینی برای باردار شدن شما نیست. اما اگر در پنج روز قبل از تخمک گذاری و 24 ساعت بعد از تخمک گذاری رابطه جنسی برقرار کنید ، احتمال بارداری شما بسیار بیشتر است. زوج های جوان سالم و بارور معمولاً با استفاده از این پنجره 20-37٪ احتمال بارداری دارند.
مشخص کنید که قاعدگی منظم دارید یا خیر. چرخه برای هر خانمی متفاوت است و همچنین می تواند تغییر کند و به دلیل عوامل خارجی مانند استرس تغییر کند. بهترین روش برای تعیین منظم بودن قاعدگی ، به این معنا که هر ماه تقریباً در یک زمان اتفاق می افتد ، پیگیری مدت دو تا سه ماه است. - اولین روز قاعدگی خود را در تقویم خود علامت گذاری کنید. با این روز تماس بگیرید سپس هر روز تا شروع قاعدگی بعدی خود را بشمارید. بخاطر داشته باشید که متوسط چرخه قاعدگی 28 روز است. با این حال ، چرخه شما می تواند از 21 تا 35 روز باشد.
- این کار را به مدت سه تا چهار ماه انجام دهید. ببینید چرخه شما هر ماه یکسان است یا خیر.
بررسی کنید قاعدگی نامنظم است یا خیر. اگر پس از سه تا چهار ماه از پیگیری چرخه قاعدگی ، الگوی مشاهده نکردید ، ممکن است قاعدگی نامنظم داشته باشید. این در بسیاری از خانم ها رخ می دهد و می تواند به دلیل عواملی مانند کاهش وزن شدید ، افزایش فعالیت بدنی ، استرس یا یک بیماری پزشکی جدی تر باشد. در صورت داشتن دوره قاعدگی نامنظم با پزشک خود صحبت کنید تا هرگونه بیماری جدی را رد کند. زنانی که پریود نامنظم دارند هنوز می توانند پنجره باروری خود را محاسبه کنند ، اما ممکن است زمان و تلاش بیشتری نسبت به زنان با چرخه منظم طول بکشد. - اگر پریود 90 روز یا بیشتر غایب است و باردار نیستید با پزشک خود صحبت کنید. اگر چرخه شما بعد از منظم شدن منظم نبود ، یا اگر خون را بین دوره های قاعدگی از دست دادید ، باید با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که اختلال هورمونی ، عفونت دستگاه تناسلی یا سایر شرایط ندارید.
قسمت 2 از 2: تعیین پنجره باروری شما
برای تعیین پنجره باروری از طول چرخه قاعدگی خود استفاده کنید. اگر عادت ماهانه شما منظم است ، می توانید پنجره باروری خود را بر اساس مدت زمان قاعدگی مشخص کنید. پنجره باروری شما شامل شش روز قبل و شامل تخمک گذاری است. اما بارورترین روزهای شما سه روز قبل و ازجمله تخمک گذاری خواهد بود. از طول چرخه قاعدگی خود استفاده کنید تا با کسر 14 روز از کل چرخه قاعدگی ، بارورترین زمان خود را تعیین کنید: - چرخه 28 روزه: اگر چرخه شما معمولاً شامل 28 روز است ، تخمک گذاری در روز 14 چرخه شما اتفاق می افتد. بنابراین بارورترین روزهای شما روزهای 12 ، 13 و 14 خواهد بود.
- چرخه 35 روزه: اگر چرخه قاعدگی طولانی تر دارید ، تخمک گذاری در روز 21 اتفاق می افتد و بارورترین روزهای شما روزهای 19 ، 20 و 21 است.
- چرخه 21 روزه: اگر چرخه قاعدگی کوتاه تری دارید ، تخمک گذاری در روز 7 رخ می دهد و بارورترین روزهای شما روزهای 5 ، 6 و 7 است.
- اگر چرخه قاعدگی منظم است ، اما در این دوره ها قرار نمی گیرد ، می توانید از یک ماشین حساب باروری آنلاین برای تعیین پنجره باروری استفاده کنید. تمام آنچه شما نیاز دارید روز اول آخرین قاعدگی است.
اگر پریود نامنظم هستید ، دمای بدن خود را بررسی کنید یا از کیت تخمک گذاری استفاده کنید. اگر معمولاً پریود نامنظم هستید یا احساس می کنید چرخه شما ناراحت است ، می توانید از روش های دیگری برای تعیین زمان تخمک گذاری استفاده کنید: - درجه حرارت بدن خود را پیگیری کنید. دمای بدن شما در طی تخمک گذاری افزایش می یابد. ببینید آیا هر روز صبح در یک ساعت مشخص دما را تغییر می دهید یا خیر. بیشتر خانم ها 24 تا 48 ساعت پس از تخمک گذاری ، تغییر در دمای بدن حدود نیم درجه را تجربه می کنند. می توانید از دماسنج معمولی استفاده کنید و یا یک دماسنج مخصوص پایه بدن بخرید.
- یک کیت تخمک گذاری تهیه کنید. یک کیت تخمک گذاری از داروخانه یا داروخانه محلی خود تهیه کنید. گرچه این گزینه گرانتر از ردیابی درجه حرارت است ، اما می تواند یک روش دقیق تر برای تعیین زمان تخمک گذاری باشد. این کیت ادرار شما را آزمایش می کند تا میزان هورمون لوتئین کننده (LH) در ادرار شما را تعیین کند. برای اینکه بفهمید چه زمانی سطح LH شما بالا می رود ، باید روی نوارهای آزمایش ادرار کنید. این نشانه این است که یکی از تخمدان های شما در شرف تخمک گذاری است یا اینکه شما در آستانه تخمک گذاری هستید.
- مراقب تغییرات مخاط دهانه رحم خود باشید. در حدود چرخه قبل از تخمک گذاری ، بدن مقادیر زیادی مخاط نازک و شفاف دهانه رحم تولید می کند. این ماده راه رسیدن اسپرم به تخمک را هموار می کند. درست قبل از تخمک گذاری ، می توانید روی لباس زیر یا اطراف واژن خود مخاط پیدا کنید. مانند سفیده های خام خام ، شفاف ، کشیده و لغزنده به نظر می رسد. با پاک کردن دهانه واژن به آرامی با دستمال یا انگشت تمیز می توانید نمونه ای از مخاط دهانه رحم خود را جمع آوری کنید. اگر در همان روز چندین بار مخاط دهانه رحم را چک کنید و مخاط پیدا نکنید ، احتمالاً در مرحله باروری چرخه خود نیستید.
در پنجره باروری خود رابطه جنسی برقرار کنید. اکثر پزشکان به شما توصیه می کنند هر روز یا یک روز در میان از پنج روز قبل از تخمک گذاری تا روز بعد از تخمک گذاری با همسرتان رابطه برقرار کنید. در حالی که اسپرم می تواند تا پنج روز در بدن زن زندگی کند ، امید به زندگی تخمک فقط 12 تا 24 ساعت است ، بنابراین داشتن رابطه جنسی قبل از تخمک گذاری و روز و روز بعد از تخمک گذاری می تواند احتمال بارداری را برای شما به ارمغان بیاورد. . - در پنجره باروری یا سه تا پنج روز قبل از تخمک گذاری ، مقاربت کنید. اگر تا تخمک گذاری صبر کنید تا رابطه برقرار کنید ، تا زمان ورود اسپرم به بدن شما برای بارور کردن تخمک دیر است.
- اگر شما زیر 35 سال سن دارید و در پنجره باروری خود 12 ماه رابطه دارید بدون نتیجه ، یا اگر شما 35 ساله یا بیشتر هستید و در پنجره باروری خود به مدت 6 ماه رابطه برقرار کرده اید و هیچ نتیجه ای ندارید ، ممکن است باشد ایده خوبی است که در مورد آزمایش باروری با پزشک خود صحبت کنید. شما و همسرتان می توانید آزمایش های باروری انجام دهید تا سایر مواردی که مانع از بارداری شما می شود وجود داشته باشد.
ضروریات
- تقویم
- دماسنج
- کیت تخمک گذاری
