محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 4: وضعیت را ارزیابی کنید
• قسمت 2 از 4: زمان خود را تغییر دهید
• قسمت 3 از 4: زبان بدن خود را تغییر دهید
• قسمت 4 از 4: ارتباطات خود را محدود کنید

همه روابط فراز و نشیب هایی دارند. شاید شما و دوستتان با هم دعوا داشته باشید. شاید او از نظر احساسی در حال خاموش شدن است. اگر صحبت کردن جواب نداد ، تاکتیک جدیدی را امتحان کنید. گاهی ممکن است لازم باشد از عزیزتان فاصله بگیرید یا حتی عمداً او را نادیده بگیرید!

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: وضعیت را ارزیابی کنید

1. وضعیت را تماشا کنید. مشخص کنید که رفتار دوست شما چه زمانی مخل شده است. در نظر بگیرید که چگونه رفتار شما ممکن است بر وضعیت تأثیر بگذارد.
   • آیا تغییر خلق و خوی او با یک هفته پرتنش در مدرسه یا محل کار همخوانی دارد یا ماه هاست که عجیب رفتار می کند؟ غیبت او ممکن است احساسات او نسبت به شما را نشان ندهد ، بلکه واکنش احساسی او را نسبت به یک موقعیت استرس زا یا ناراحت کننده نشان می دهد.
   • آیا انتظارات نامعقولی از دوست پسر خود دارید؟ آیا صندوق ورودی او را بیش از حد با پیام های متنی بارگیری می کنید؟ آیا مرتباً او را چک می کنید؟ یا آیا صبور ، آرام و با اعتماد به نفس مانده اید؟ آیا فقط شما برای رابطه خود تلاش می کنید؟
2. به احساسات خود فکر کنید. از خود بپرسید چرا دوست دارید دوست خود را نادیده بگیرید؟ دعوا میکنی؟ آیا او نمی خواهد با شما ارتباط برقرار کند؟ به این فکر کنید که چرا ارتباط او با شما یا فقدان آن باعث ناراحتی شما می شود. آیا فقط شما برای رابطه خود تلاش می کنید؟ به یاد داشته باشید ، شما ممکن است احساس غم ، صدمه ، عصبانیت و یا غفلت کنید.
   • افکار خود را در یک ژورنال ثبت کنید.
   • درباره احساسات خود با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. در یک وقت قهوه با بهترین دوست خود در مورد احساسات خود صحبت کنید.
3. با دوست خود صحبت کنید با دوست خود در مورد احساسات و نگرانی های خود صحبت کنید. به شکل "من" صحبت کنید و نه به شکل "شما". به او فرصت دهید تا پاسخ دهد. آن را قطع یا قطع نکنید. اگر او همچنان از نظر عاطفی فرار می کند یا نگرانی شما را برطرف می کند ، مکالمه را متوقف کرده و اقدام کنید.
   • مسئولیت احساسات خود را بر عهده بگیرید. از فرم "من" استفاده کنید ، مانند "احساس می کنم نادیده گرفته می شوم" ، "من نگران رابطه ام هستم" ، "وقتی تصمیم می گیرید که به جای اینکه با من وقت بگذارید با دوستانتان باشید ، احساس درد می کنم.
   • از شکل "شما" در نظرات خود اجتناب کنید ، در غیر این صورت تقصیر را کاملا متوجه شخص دیگر می کنید. از جمله جمله های "تو" می توان به "شما مرا نادیده می گیرید" ، "شما به رابطه ما اهمیتی نمی دهید" و "شما هرگز نمی خواهید مرا ببینید" اشاره کرد.

قسمت 2 از 4: زمان خود را تغییر دهید

1. مقداری فضا ایجاد کنید. تمام اوقات فراغت خود را با دوست خود نگذرانید! آگاهانه وقت را بدون یکدیگر سپری کنید. زمانی را که عزیز خود را می بینید محدود کنید. این می تواند دلتنگ شما شود!
   • خود را مشغول کنید. اگر با هم زندگی می کنید ، اجازه ندهید او در مرکز توجه شما باشد. کتاب بخوانید ، برای دویدن بروید ، چیزی بپزید ، کارهای خانه را انجام دهید ، همه کارها را انجام دهید اما سعی کنید توجه او را به خود جلب کنید.
   • هر شب را در خانه دوست خود نگذرانید. سعی کنید هفته ای چند شب را تنها بگذرانید. این به او فرصت می دهد تا بفهمد وقتی شما آنجا نیستید دلتنگ شما می شود.
2. به کار یا سرگرمی خود برگردید. اکنون که وقت آزاد کافی دارید ، می توانید آن را در حرفه خود یا یک سرگرمی جدید سرمایه گذاری کنید. وقت خود را با فعالیتهای جدید پر کنید و اهداف حرفه ای جدیدی تعیین کنید تا گذراندن عمد وقت کمتری با دوست خود آسانتر شود.
   • انرژی خود را برای برتری در کار خود متمرکز کنید. پروژه جدید یا مسئولیت های اضافی را انتخاب کنید.
   • اوقات فراغت خود را صرف ایجاد یک دفترچه یادداشت ، یک باشگاه یا ورزش جدید کنید. فعالیت هایی را پیدا کنید که به شما امکان می دهد با افراد جدید ملاقات کنید و راهی خوب برای پر کردن وقت خود است!
   • فعال شدن! به یک باشگاه ورزشی بروید یا در یک مسیر جدید دویدن گشت و گذار کنید.
   • وقت بیشتری را در خارج سپری کنید. با یک کتاب عالی ساحل را بزنید یا زیر درختی استراحت کنید!
3. وقت بیشتری را با دوستان و خانواده خود سپری کنید. به جای اینکه در خانه تنها بنشینید ، می توانید با دوستان خود بیرون بروید یا وقت بیشتری را با خانواده خود بگذرانید. یک شب را در کنار بهترین دوستان خود لذت ببرید! برای ملاقات با خانواده خود برنامه ریزی کنید. تقویم اجتماعی خود را با رستوران های سرگرم کننده ، ماجراهای خودجوش و گردش های آرام پر کنید. ارتباط مجدد با دوستان و خانواده باعث می شود تا نادیده گرفتن دوست خود راحت تر باشید.
   • با یکی از دوستان خود از موزه هنر محلی خود دیدن کنید.
   • از یکی از اقوام نزدیک خود دعوت کنید تا برای شام بیایند.
   • مهمانی با مضمون برگزار کنید.

قسمت 3 از 4: زبان بدن خود را تغییر دهید

1. گونه را برگردانید. وقتی با دوست پسر خود بیرون می روید ، از ابراز محبت خودداری کنید. با او همانند یک دوست همیشگی رفتار کنید. اگر او برای بوسه می رود ، گونه خود را برگردان. وقتی به دست شما رسید ، آن را در جیب خود قرار دهید.
   • با اولین کسی که احساس محبت می کند با او بازی نکنید. در برابر اصرار به مالیدن پشت او یا قرار دادن سر بر روی شانه او مقاومت کنید.
2. از خودتان فاصله بگیرید. میزان فضای فیزیکی بین خود و دوست خود را افزایش دهید. به طور مستقیم کنار او روی مبل ننشینید ، بلکه دور بنشینید یا نشستن روی صندلی را انتخاب کنید. شب نیز مقداری مسافت بدنی را طی کنید.
   • قاشق در رختخواب دراز نکشید!
   • اگر کلاسهای مشابهی را می گذرانید ، در یک ردیف دیگر بنشینید.
   • فاصله گرفتن از او از نظر جسمی ، عدم پاسخگویی به پیشرفت های او را آسان می کند (و مانع از این می شوید که اولین نفری باشید که تماس می گیرید)!
3. ارتباط چشمی را محدود کنید. اگر اتفاقاً در جمع با دوست خود برخورد کردید ، سعی کنید با او ارتباط چشمی برقرار نکنید. از دور نگاه کن به بالا نگاه کن ، به پایین نگاه کن به اطراف خود نگاه کنید بهش نگاه نکن
   • به او پشت نکنید وگرنه نمی دانید واکنش او چیست. آن را در دید محیطی خود نگه دارید. از گوشه چشم به او نگاه کن

قسمت 4 از 4: ارتباطات خود را محدود کنید

1. تماس را شروع نکنید. با او تماس نگیرید و پیام ندهید. برای تغییر ، به او اجازه دهید ابتکار عمل را برای تماس با شما انجام دهد. اگر تمایل به تماس با او بسیار شدید شد ، ابتدا با یک دوست تماس بگیرید. توافق کنید که با هم به سینما برویم یا برای صرف شام بیرون برویم.
   • فقط در صورت لزوم با دوست خود تماس بگیرید!
   • او را در شبکه های اجتماعی نادیده بگیرید. اگر گپ زدن با او خیلی وسوسه انگیز است ، یک وقفه کوتاه در شبکه های اجتماعی انجام دهید یا او را مسدود کنید.
2. تماس های تلفنی و پیامکی او را نادیده بگیرید. وقتی دوست شما می خواهد در تماس باشد ، او را نادیده بگیرید! به پیام صوتی اجازه دهید تماس های او را کنترل کند. اجازه دهید پیام های متنی بدون پاسخ وی صندوق ورودی شما را پر کند. دوست خود را مجبور کنید منتظر پاسخ شما بماند!
   • در برابر تمایل به بررسی مداوم تلفن خود مقاومت کنید. تلفن خود را در اتاق دیگری قرار دهید ، دستگاه را خاموش یا خاموش کنید.
   • تلفن خود را به یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود بدهید.
   • علاوه بر این ، تلاش های او برای رسیدن به شما در شبکه های اجتماعی را نادیده بگیرید! به هیچ یک از پیام های ایمیل او پاسخ ندهید و به پاسخ های آنلاین پاسخ ندهید. اگر گزینه دیگری وجود ندارد ، آن را برای مدت کوتاهی مسدود کنید.
3. پاسخ های خود را کوتاه کنید. هنگام صحبت با دوست خود ، مکالمه را کوتاه نگه دارید. به س questionsالات او پاسخ کوتاه دهید ، و جزئیات بیشتری را ارائه ندهید. از او در مورد روز خود یا برنامه های آخر هفته خود نپرسید. دور و بی علاقه باشید.
   • با سر تکان دادن و شانه بالا دادن پاسخ دهید.
   • پاسخ های خود را کوتاه نگه دارید. با یک کلمه پاسخ دهید ، مانند: "بله" ، "نه" ، "خوب" و "خوب".