نویسنده:
Morris Wright
تاریخ ایجاد:
1 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- گام برداشتن
- قسمت 1 از 3: دوباره وارد برنامه مدرسه خود شوید
- قسمت 2 از 3: روز اول را در مدرسه به خوبی شروع کنید
- قسمت 3 از 3: یک روال خوب را حفظ کنید
- نکات
همیشه تعطیلات بین سالهای مدرسه و تعطیلات بسیار خوب است. اما وقتی بعد از یک وقفه طولانی به مدرسه برمی گردید ، می توانید لحظه ای پر از ترس و دلهره را منتظر بمانید. شما فقط به مدرسه برگردید ، هیچ مشکلی در این زمینه وجود ندارد ، درست است؟ اگر این موارد را برای خود تنظیم کرده اید ، یا اگر می توانید از برخی توصیه ها برای بازگشت به حالت مطالعه استفاده کنید ، مهارت های زیر به زودی بر تعطیلات آبی شما غلبه می کند و دوره جدید مدرسه را نسیم می کند.
گام برداشتن
قسمت 1 از 3: دوباره وارد برنامه مدرسه خود شوید
برای خود اهداف تعیین کنید. چند روز قبل از بازگشت به مدرسه وقت بگذارید و لیستی از اهداف شخصی را كه می خواهید در دوره جدید مدرسه به دست آورید ، تهیه كنید. این اهداف می توانند اجتماعی ، فکری یا جسمی باشند ، اما داشتن چیزی برای کار کردن ممکن است به کاهش ترس از شروع دوباره کمک کند. برخی از اهداف شما می توانید در نظر بگیرید: - دوست شدن
- به یک انجمن بپیوندید (یا یک انجمن راه اندازی کنید)
- نمرات بهتری بگیرید
- به فرم برسید
تکالیف خود را پشت سر بگذارید. یا اگر در طول تعطیلات برای انجام تکالیف مشکلی نیافتید ، لحظه ای وقت بگذارید و آخرین تکالیفی را که برای هر موضوع قبل از تعطیلات انجام داده اید مرور کنید. به این ترتیب می دانید که برای هر دوره کجا بودید و می توانید از فراموش کردن پایان آن جلوگیری کنید. - همچنین ، از این زمان برای فکر کردن در مورد نحوه انجام تکالیف در گذشته استفاده کنید. اگر می توانید کارهای روزمره خود را اصلاح کنید ، ممکن است بازگشت به مدرسه زمان مناسب برای ایجاد این تغییرات باشد.
با معلمی که دوست دارید یا از او احترام دارید تماس بگیرید. این می تواند یک معلم درسی مورد علاقه شما باشد ، یا معلمی که باشگاهی را که شما در آن عضو هستید حمایت مالی می کند. س Askال کنید آیا می توانید در هنگام ناهار نزد این معلم بیایید و از همه کارهایی که در تعطیلات انجام داده اید برای او بگویید یا می توانید بعد از مدرسه راهنمایی های تکالیف خود را دریافت کنید. - اگر معلم مورد علاقه شما در آن روز مشغول است ، ببینید آیا او فرصت دارد که در اواخر هفته جبران کند یا خیر.
مواردی را که می توانید منتظر آنها باشید لیست کنید. شاید در طی یک یا دو هفته یک سفر میدانی انجام شود ، یا شاید آزمایش های جالب شیمی برنامه ریزی شده باشد - هرچه که باشد ، احتمال اینکه وقتی به مدرسه برگردید چیزی برای انتظار داشته باشید. با تهیه لیستی از این موارد می توانید ترس از بازگشت به مدرسه را با اشتیاق برای بازگشت جایگزین کنید. 
وقت خود را برای بازگشت به ریتم کارها اختصاص دهید. نمی توانید آن را نادیده بگیرید ، قبل از اینکه احساس عادی شود ، به مدتی زمان نیاز دارید تا دوباره به مدرسه بروید. خیلی به خودت سخت نگیر این روند ممکن است یک یا دو هفته طول بکشد ، اما با گفتن جملاتی مانند: - "طبیعی است که پس از یک مکث طولانی کمی از بازگشت به چیزی عصبی باشید. همه چیز خوب خواهد شد!
- "بیشتر بچه ها بیش از من نمی خواهند به مدرسه برگردند." اما حداقل دوستانم را دوباره می بینم! نمی توانم صبر کنم تا از تعطیلات خود برای آنها بگویم. "
قسمت 2 از 3: روز اول را در مدرسه به خوبی شروع کنید
ریتم خواب خود را تنظیم کنیددر صورت لزوم در طول تعطیلات ممکن است به خوابیدن یا بیدار ماندن دیر وقت عادت کرده باشید. این می تواند بازگشت به روال مدرسه را دشوار کند. برای بازگشت به برنامه خواب عادی خود ، موارد زیر را انجام دهید: - چند روز تا یک هفته قبل به روال عادی خود برگردید.
- پرده ها یا پرده ها را باز کنید تا صبح نور طبیعی به اتاق شما سرازیر شود.
- عصر زیاد زیاد غذا نخورید.
- محرک های خود مانند کافئین و نوشیدنی های انرژی زا را محدود کنید.
از قبل کیف خود را بسته و لباس های خود را انتخاب کنید. به احتمال زیاد بعد از پایان تعطیلات هنوز باید به برنامه جدید مدرسه خود عادت کنید و بسته بندی لوازم مدرسه زودتر از موعد و انتخاب لباس شب قبل می تواند باعث صرفه جویی در وقت و استرس شما شود. خستگی صبحگاهی می تواند زمان بیشتری را برای اتمام این کارهای ساده به شما اختصاص دهد ، بنابراین با آماده سازی همه چیز اولین صبح خود را آسان کنید. - اگر ناهار بسته بندی شده را به مدرسه بیاورید ممکن است بخواهید ناهار خود را از شب قبل تهیه کنید.
- شما می توانید از ایجاد یک چک لیست بازگشت به مدرسه بهره مند شوید. تمام موارد ضروری مانند کتاب ، ماشین حساب ، مداد ، کتاب تمرینی و ... را یادداشت کنید.
شب قبل از شروع مجدد مدرسه یک خواب کامل داشته باشید. کمبود خواب برای بدن شما وحشتناک است و می تواند منجر به آکنه ، افزایش وزن ، مشکلات تمرکز و تحریک پذیری شود. با داشتن خواب موردنیاز خود ، از سلامتی خود محافظت کرده و روز اول بازگشت به مدرسه بعد از تعطیلات را راحت تر کنید ، که برای بیشتر نوجوانان به معنای خوابیدن بین 8 تا 9 ساعت است ، اما این می تواند برای شما متفاوت باشد. 
روز خود را زودتر از حد معمول شروع کنید. اولین روز بازگشت شما به مدرسه بعد از تعطیلات ، احساس عادی زندگی در زندگی شما را کمی عجیب می کند ، که باعث می شود زمان بیشتری را صرف کارهای عادی خود کنید. سعی کنید کمی زودتر از حد معمول از خواب بیدار شوید تا وقت اضافی داشته باشید تا مطمئن شوید که هر آنچه برای موفقیت لازم دارید را در اختیار دارید. 
یک صبحانه سالم بخورید. یک صبحانه پروتئین بدون چربی و سرشار از فیبر می تواند به سرعت احساس خوبی در مورد روز مدرسه داشته باشد.محصولاتی مانند نان تست غلات کامل ، تخم مرغ ، ماست و پنیر دلمه ای می توانند به شما تقویت ذهنی دهند و شما را در طول روز ادامه دهند. - صبحانه های منظم و سالم همچنین می توانند حافظه ، انرژی هر روز ، احساس آرامش و حتی روحیه شما را بهبود بخشند!
اگر وقت دارید متوسط تمرین کنید. کمی تمرین قبل از رفتن به مدرسه می تواند انگیزه بیشتری برای شما ایجاد کند و احساس بهتری در مورد روز داشته باشید. ورزش سبک همچنین به شما کمک می کند تا از خواب بیدار شوید و خون شما را به جریان بیندازد. این امر اکسیژن بیشتری را در مغز شما ایجاد می کند و از دقت ذهنی بیشتری برخوردار می شود. برخی از ورزش های سبک را باید در نظر گرفت: - دوچرخه
- جک های پریدن
- عضلات خود را کشش دهید
- راه رفتن
قسمت 3 از 3: یک روال خوب را حفظ کنید
یک برنامه خانوادگی تنظیم کنید. حتی اگر خواهر و برادر هم ندارید ، برای پدر و مادر شما پیگیری همه کارهایی که باید انجام دهند دشوار است شما طرح. به والدین خود کمک کنید تا یک برنامه خانوادگی را در یک تقویم ایجاد کنند. موارد زیر را می توانید وارد کنید: - آموزش ورزشی
- فعالیت های انجمن ها
- کلیدهای مهم
از طریق سازگاری به روال خود عادت کنید. سازگاری ضروری است و وفادار ماندن به روال کار ، هر روز که می گذرد باعث سهولت و استرس شما می شود. یک روال ثابت همچنین به شما در تنظیم برنامه خواب کمک می کند و می تواند نظم و ترتیب را در مطالعه خود حفظ کند. 
با والدین خود مشورت کنید. نه تنها والدین خود را در مورد فعالیت های مدرسه خود ، بلکه همچنین احساس خود را مطلع کنید. والدین شما ممکن است توصیه های بسیار خوبی برای مقابله با آبی های مدرسه ای داشته باشند ، یا ممکن است ایده ای برای تشویق شما داشته باشند. به عنوان مثال ، می توانید در مورد موارد زیر صحبت کنید: - "بابا ، من می دانم که تعطیلات تقریباً به پایان رسیده و مدرسه دوباره شروع می شود ، اما اکنون که زمان آن فرا رسیده است ، من واقعاً از آن خسته شده ام. آیا من و شما ، می توانیم آخر هفته آینده به سینما برویم چون فقط هفته اول را گذرانده ام؟ "
با شرایط سازگار شوید. حتی بهترین کارهای روزمره نیز از هوی و هوس زندگی در امان نیستند. چه یک تست تهدیدآمیز باشد و چه یک چیز سرگرم کننده مانند کنسرت ، هنوز مواردی وجود دارد که باید برنامه خود را با آن تنظیم کنید. به روال معمول خود ادامه دهید تا جایی که برای زندگی شما مناسب باشد و دفعه دیگر که در تعطیلات به سر می برید ، بازگشت به مدرسه نسیم خواهد بود.
نکات
- اطمینان حاصل کنید که همه چیز مرتب است. دیر رسیدن به کلاس ، اگر قبلاً استرس داشته باشید ، می تواند استرس اضافی ایجاد کند نه می خواهم به مدرسه برگردم
- صرف صبحانه می تواند باعث صرفه جویی در وقت شود ، اما همچنین می تواند توانایی تمرکز شما را تحت تأثیر قرار دهد. اگر وقت غذا خوردن ندارید ، یک سیب ، نوار گرانولا یا موز را در سفر همراه داشته باشید.
- مطمئن شوید که برای روزی که به مدرسه برگردید آماده هستید.
- کوله پشتی خود را شب قبل بررسی کنید. از قسمت اول به محفظه آخر به داخل کیسه بروید ، مطمئن شوید که همه وسایل را برای هر محفظه در اختیار دارید. این باعث صرفه جویی در وقت صبح شما می شود.
- حتما زنگ هشدار خود را تنظیم کرده باشید! این ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد.
- خود را با هر بچه جدیدی در کلاس خود آشنا کنید.
