محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 5: اجازه دهید همه چیز رایگان اجرا شود
• قسمت 2 از 5: قطع بندها
• قسمت 3 از 5: زندگی کردن و فراتر از این
• قسمت 4 از 5: شرایط خاص - عاشق شدن
• قسمت 5 از 5: شرایط خاص - روابط خراب

شاید کنار آمدن با شخصی که دوستش دارید در حال حاضر غیرممکن به نظر برسد ، اما نگران نباشید. آخر تونل نور هست. در اینجا چند نکته در مورد چگونگی غلبه بر آن توصیه شده است. lp شما به آن می رسید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 5: اجازه دهید همه چیز رایگان اجرا شود

1. گریه کردن. چشمانت را گریه کن در بالش فریاد بزنید. قسم بخور دیوار پوسیده در مراحل اولیه احساس وحشتناکی خواهید کرد. برای ادامه کار باید این احساسات را به اندازه کافی کافی بپذیرید و بگذارید از بین بروند.
   • انکار شما را به جایی نمی رساند. اگر احساسات بد را نادیده بگیرید به خودی خود از بین نخواهد رفت. اگر اصلاً کاری انجام دهد ، نادیده گرفتن احساسات ، خطر منفجر شدن بعداً شما را افزایش می دهد.
   • اگر شما نوعی از افرادی هستید که نیاز دارند احساسات خود را از نظر جسمی آزاد کنند ، بدنبال ورزشگاه باشید. از روی کیسه مشت زدن یا ساختگی لذت ببرید.
2. در مقابل وسوسه تبدیل شدن به خشم مقاومت کنید. بخشی از شما ممکن است واقعاً عصبانی باشید. بسیار خوب است ، اما سعی کنید درد خود را با خشم نپوشانید. عصبانیت ممکن است باعث شود شما کمتر احساس آسیب پذیری کنید ، اما تنها راه پردازش غم و اندوه و پذیرفتن شرایط ، لحظه ای غصه خوردن است.
   • عصبانیت همچنین تمایل دارد شخصیت وسواسی به خود بگیرد. اگر مدام درباره عصبانیت یا خرد کردن خود ، مثلاً با دوستانتان عصبانی باشید ، یا تمام کارهایی را که او با شما "کرده" ثابت کنید ، دائماً درباره آن شخص فکر خواهید کرد. به عبارت دیگر عصبانیت شما را ادامه می دهد. از ادامه کار شما جلوگیری می کند.
3. هر از چند گاهی تسلیم وسوسه شوید. خودتان را با یک جعبه شکلات پذیرایی کنید و یک شب آنها را قلقلک دهید. بستنی خود را مستقیم از بسته بخورید. آن کیف دستی جدید یا آن گجت جدیدی را که از ماه ها قبل منتظر آن بودید تهیه کنید. اوقات بدی را پشت سر می گذارید ، بنابراین ممکن است لازم باشد کمی خود را سرگرم کنید تا روحیه خود را بدتر کنید.
   • گفته شد ، شما باید محدودیت های خاصی را تعیین کنید. اگر بدهی پیدا کنید ، خانه ای بهم ریخته جمع کنید یا 20 پوند وزن اضافه کنید ، حالتان از همیشه بدتر خواهد شد. کمی تسلیم شوید ، اما رفتارهای نابخردانه و ناسالم را محدود کنید.
4. به موسیقی شاد گوش دهید. موسیقی به افراد کمک می کند تا آرامش پیدا کنند و به آنها امکان می دهد احساسات خود را ابراز کنند. گوش دادن به موسیقی از بین بردن موسیقی ایده خوبی به نظر می رسد ، زیرا هوشمندهای مشترک نیمی از هوشمند هستند. اما این فقط باعث می شود با گذشت زمان احساس بدتری داشته باشید. آهنگ های مورد علاقه (ناراحت کننده) خود را بگیرید و آنها را با "تکرار" پخش کنید. حتی اگر شخصی که می خواهید از پس آن بر بیایید فقط یک له بود ، نه یک سابق.
   • اگر خودتان لیستی از آهنگهای شاد ندارید ، اینترنت را بررسی کنید. سپس می توانید با استفاده از اصطلاحاتی مانند "آهنگ های مربوط به عشق غیرقابل پاسخ" یا "آهنگ های شاد" جستجو کنید.
   • از نظر علمی اثبات شده است که موسیقی اثر درمانی دارد. این می تواند ضربان قلب شما را کاهش دهد و استرس را از بین ببرد.
5. بگذارید لحظه ای خود را بی حس کنید. سرانجام ، هنگامی که فریاد می کشید ، ممکن است کمی بی حس ، بی حس یا "در درون خود" مرده باشید. نگران نباش. این یک واکنش کاملا طبیعی است.
   • اغلب اوقات این بی حسی نتیجه خستگی زیاد است. گریه و سایر احساسات پر انرژی می تواند از نظر روحی و جسمی خسته کننده باشد. در نتیجه ، پس از اتمام این چرخه احساسات ، بیش از هر چیز می توانید بسیار احساس خستگی کنید.
6. با دوستان در مورد آن صحبت کنید شانه مراقبت کننده دوست خوب نیز می تواند ابزاری ارزشمند باشد. گاهی اوقات خوب است که ذهن خود را باز کنید و در مورد احساسات خود صحبت کنید. این یک روش خوب برای بیرون آوردن آنها و نگاه فراتر از آن است.
   • در اصل ، دوستی که می تواند مشاوره دهد انتخاب خوبی است. اما هر دوستی که مایل به گوش دادن باشد می تواند به شما کمک کند. ابراز احساسات می تواند به اندازه حل مسئله خود مهم باشد.
   • با احترام رفتارکن. بسیار خوب ، یک دوست خوب در ساعت 4 صبح وقتی از نظر عاطفی در آستانه سقوط هستید تلفن را بر می دارد. ممکن است اینگونه باشد ، اما مطمئناً محدودیتی در تعداد دفعات انجام این کار وجود دارد. شما حق غم و اندوه خود را دارید ، اما همچنان باید به افرادی که هنوز بخشی از زندگی شما هستند توجه کنید.
7. دفترچه خاطرات داشته باشید. اگر می خواهید به دوستان خود استراحت دهید ، یا کسی را که با او راحت باشید ندارید ، می توانید احساسات خود را یادداشت کنید. این به شما کمک می کند احساسات فرو خورده را بنویسید.
   • آنچه را که برای ادامه کار با آن مشکل دارید ، یادداشت کنید.
   • همچنین می توانید از ژورنال خود برای اعتراف به احساسات یا اتفاقاتی که می ترسید با دیگران به اشتراک بگذارید ، اعتراف کنید.
8. زمان غرق شدن در غم و اندوه را محدود کنید. در حالی که باید به خود اجازه دهید غمگین باشید ، باید درک کنید که باید در مقطعی متوقف شود. در بعضی مواقع بهتر است شما خودتان را مجبور کنید بیشتر نگاه کنید.
   • یک تاریخ یا زمان مشخص را از قبل تعیین کنید. به عنوان مثال ، نیمی از زمانی را که با همسر سابق خود گذراندید ، یا نیمی از زمانی که عاشق آن یک نفر بودید ، به خود اجازه دهید. در این بازه زمانی می توانید هر چقدر که می خواهید لیوان بزنید. سپس شما باید خود را به جلو هل دهید ، حتی اگر هنوز می خواهید زیر لب بخورید.

قسمت 2 از 5: قطع بندها

1. از تماس غیرضروری خودداری کنید. این بدان معناست که اگر هر روز صبح می دانید کجا می دود با او تماس نمی گیرید ، ایمیل نمی کنید یا "تصادفا" با او برخورد نمی کنید. اگر می خواهید از شخصی عبور کنید ، پس باید فاصله کافی بین شما ایجاد کنید. به این ترتیب به خود فرصت می دهید تا به چیزهای دیگر بیندیشید.
   • این مساله اگر همکار یا همکلاسی باشید می تواند مشکل باشد. در آن صورت ، بهتر است تا آنجا که ممکن است تعامل بین شما را محدود کنید. لازم نیست تمام تلاش خود را انجام دهید تا فرد مقابل از شما دور شود. البته لازم نیست که عمداً آنها را جستجو کنید.
2. تعقیب اینترنتی را متوقف کنید. بررسی فیس بوک ، توییتر ، وبلاگ ، Pinterest یا هر رسانه اجتماعی دیگر او را متوقف کنید. اگر به کاری که طرف مقابل این روزها انجام می دهد اطمینان پیدا کنید ، کنار آمدن با وسواس فکری خود را بی دلیل برای خود سخت می کنید.
   • اگر نمی توانید در مقابل آب و هوا مقاومت کنید تا شبکه های اجتماعی آنها را بدرقه کنید در حالی که هنوز دوست یا پیرو هستید ، از آنها دوست نباشید یا آنها را فراری دهید.
   • اگر فرد مورد نظر گذرواژه های خود را به شما داده است ، لطفاً از او بخواهید تا آنها را تغییر دهد تا دیگر وسوسه نشوید.
3. هرگز با فرد صمیمی نباشید. این امر به صمیمیت جسمی و عاطفی مربوط می شود.
   • "برای احیای آن روزهای خوب گذشته" هرگز با سابق خود رابطه جنسی برقرار نکنید. همچنین ، با فردی که دوستش دارید "دوست فواید" نباشید.
   • به معنای واقعی کلمه "عبور از شخصی" که می خواهید فراموش کنید برای مردان و زنان ایده بدی است ، اما به خصوص برای مورد دوم. صمیمیت جسمی باعث تولید اکسی توسین در زنان می شود. اکسی توسین هورمونی است که احساس تعلق و علاقه را ایجاد می کند. در نتیجه ، کنار آمدن با او دشوارتر خواهد شد. شما بیش از هر زمان دیگری با او احساس ارتباط خواهید کرد.
   • صمیمیت احساسی به همان اندازه خطرناک است ، حتی اگر شما دو نفر قبلاً از نظر احساسی نیز صمیمی باشید. این نوع پیوندها در سطح عمیق تری کار می کنند ، بنابراین کنار آمدن با آن شخص کار بسیار سخت تری است.
4. هرگونه خاطره ای را کنار بگذارید. حتی اگر روابط شما قطع شده باشد و تماس مستقیم بین شما قطع شده باشد ، اگر اتاق شما هنوز پر از چیزهایی باشد که شما را یادآوری می کند ، کنار آمدن از او دشوار است.
   • به طور کلی ، عاقلانه است که همه خاطرات او را در یک جعبه قرار دهید و آنها را کنار بگذارید تا زمانی که وقت کافی برای غلبه بر او داشته باشید. همچنین می توانید برخی از وسایل را به جای دور انداختن به آنها برگردانید. به فیلم ها ، سی دی ها و غیره فکر کنید.
   • چیزهای او را از پنجره به بیرون پرتاب نکنید و آنها را آتش نزنید. مهم نیست که چقدر می خواهید خودتان را آزاد کنید ، یا چقدر ناامید هستید که از شخصی عبور کنید. وقتی چیزی از بین رفت ، برای همیشه از بین می رود. بعداً ممکن است از تصمیم خود برای بیرون انداختن یک ساعت گران قیمت یا سوزاندن پوستر خودکار خواننده مورد علاقه خود پشیمان شوید.
5. وقتی آماده شدید آشتی کنید. برخلاف آنچه بسیاری فکر می کنند ، می توان با کسی دوست بود که قبلاً به او احساس علاقه داشتی. حتی اگر دوستی غیرممکن به نظر برسد ، حداقل احترام متقابل کافی نسبت به هم دارید که در یک اتاق با هم باشیم بدون اینکه یکدیگر را با ظاهر بکشیم.
   • خود را مجبور به سازش نکنید. اگر فقط نمی توانید درد را تحمل کنید و یک کفاره فقط کار را دشوارتر می کند ، پس مجبور نیستید.
   • این فرآیند را فقط زمانی شروع کنید که نحوه کار را بپذیرید و دیگر عاشقانه به شخص مورد نظر وابسته نباشید.
   • تلاش های خود را محدود کنید. فقط یک بار دست دوستی را دراز کنید. هنگامی که دست شما از هم دور شد ، بپذیرید که هیچ آشتی نخواهد کرد. ادامه هید.

قسمت 3 از 5: زندگی کردن و فراتر از این

1. برو بیرون از خانه. قدم زدن. سفر کنید وارد ناشناخته بزرگ شوید. یا در کمتر شناخته شده اقدام کنید. این در مورد بلند شدن از رختخواب و ادامه زندگی از نظر جسمی است. مهم نیست چقدر آرزو می کنید با یک فیلم رقت انگیز در رختخواب باشید.
   • فعال شدن. ورزش بدنی یکی از بهترین کارهایی است که می توانید هنگام تلاش برای غلبه بر شخصی انجام دهید. در مقایسه ، اگر روزها روی مبل نشسته اید ، می توانید از خود متنفر شوید.
2. با دوستان دیگر معاشرت کنید. وقتی می خواهید شخصی را پشت سر بگذارید ، دوستان می توانند کمک زیادی کنند. حتی اگر ابراز احساسات برای آنها مشکل باشد. اگر می خواهید حواس شما پرت شود و احساس قدردانی کنید ، یک شب ملاقات با برخی از دوستان خوب می تواند یک داروی عالی باشد.
   • دوستان شما نیز احتمالاً از این امر قدردانی خواهند کرد. مخصوصاً اگر مدتی که هنوز در رابطه بودید یا به دنبال له شدن بودید ، آنها را نادیده گرفتید.
   • تا زمانی که آماده نشوید اجازه ندهید دوستانتان شما را با دیگران پیوند دهند.
3. با افراد جدید آشنا شوید به نظر می رسد این کار فوق العاده دشوار باشد ، اما همچنین می تواند تأثیر زیادی در بهبودی شما داشته باشد. با ملاقات با افراد جدید ، به خود این اجازه را می دهید که دیگران هستند که می توانند از شما قدردانی کنند ، و دیگران نیز هستند که می توانند شما را دوست داشته باشند. همچنین متوجه خواهید شد که ماهی های زیادی در دریا شنا می کنند.
   • دوستان جدید به همان شیوه عشق جدید عاشقانه کار می کنند. بعضی اوقات دوستان جدید حتی می توانند از این بهتر باشند ، زیرا فشار تنش عاشقانه را کاهش می دهند. علاوه بر این ، از تجربه "بازگشت" وحشتناک شما جلوگیری می کند.
4. وقت بگذارید هرگز خود را مجبور نکنید که دوباره وارد مدار دوست یابی شوید. وقتی کارتان تمام شد ، آماده هستید.
   • خود را جمع کنید و یا یک جایگاه یک شب داشته باشید فقط می تواند حال شما را بدتر کند. مخصوصاً وقتی بدانید که نوع خاصی از صمیمیت را به شخصی داده اید که اصلاً او را دوست ندارید.
5. خودت را دوست داشته باش دریابید که لیاقت دوست داشته شدن را دارید ، مهم نیست که دیگران فکر می کنند یا می گویند.
   • برای انجام کارهایی که از انجام آنها لذت می برید وقت بگذارید. مخصوصاً اگر وقتی در کنار همسر سابق خود بودید این کارها را کمتر انجام می دادید ، یا برای تحت تأثیر قرار دادن شخصی که در ذهن داشتید کمتر کار می کردید.
   • همه تقصیرها را قبول نکنید. درک کنید که فقط قرار نبوده باشد. این بدان معنا نیست که این تقصیر شما بوده است یا اینکه شما لیاقت دوست داشته شدن ندارید.

قسمت 4 از 5: شرایط خاص - عاشق شدن

1. خرد کردن را پایان دهید. به نظر می رسد قرار دادن خود در معرض عاشق شدن آسان تر از قرار دادن خود در یک رابطه گسسته است. در هر صورت، همیشه صادق نخواهد بود.
   • برای عبور از یک له شدن ، باید احساسات خود را بپذیرید ، از فرد مورد نظر فاصله بگیرید و روی ادامه کار تمرکز کنید.
   • اگر در دبیرستان هستید ، بنابراین در دنیای عاشق شدن یک تازه کار هستید ، کنار آمدن با خرد کردن حتی دشوارتر خواهد بود. سعی کنید با سایر اعضای جنس مخالف دوست شوید. سعی کنید فردی که عاشقش هستید را به عنوان یک شخص ، به عنوان یک فرد واقعی ببینید.
2. احساسات نامناسب را کنار بگذارید. تعدادی از شرایط وجود دارد که خرد کردن نامناسب است: او قبلاً ازدواج کرده است ، فرد مورد نظر برای شما خیلی جوان است یا شما عاشق یک همکار یا زیردست هستید و این در شرکت ممنوع است.
   • خود کنترلی مهمترین چیز در این امر است.
   • درک کنید که چرا عاشق شدن ایده خوبی نیست. به هر حال عواقب پیگیری رابطه را به خود یادآوری کنید.
3. احساسات بی پاسخ را کنار بگذارید. شاید از قبل بدانید که شخصی محبت شما را بر نمی گرداند ، اما کنار گذاشتن این احساسات هنوز هم دشوار است.
   • تماس غیرضروری را قطع کرده و دیدگاه خود را تنظیم کنید. ببینید چرا رابطه با آنها ایده بدی است؟
   • مراقب خودت باش. به خود انگیزه دهید تا مردان و زنان دیگر را به عنوان شریک زندگی بالقوه ببینید.
4. له کردن بر روی یک دوست خوب است. یکی از دشوارترین شرایطی که ممکن است در یک فرد به وجود بیاید عشق بی پاسخ از طرف دوست است. به خصوص اگر این دوست بسیار خوبی باشد یا دوستی که با او نزدیک هستید. برای ادامه کار ، باید دوستی خود را در اولویت قرار دهید.
   • هرگز سعی نکنید بین دوستی که دوست دارید و شریک زندگی او گوه ایجاد کنید. همچنین ، نگران احساس او در مورد شما نباشید.
5. دیگر از خواستگاری که رد کردید متاسف شوید. اگر به طور ناگهانی احساسات شیرینی نسبت به شخصی که برای اولین بار عاشق شما می شود احساس می کنید ، ممکن است وسوسه شوید که از این تصمیم پشیمان شوید.
   • به خود عشق بورزید و احترام بگذارید. گذشته را ثابت نکنید.
   • به خاطر داشته باشید که چرا آنها را رد کرده اید و بررسی کنید که آیا احساسات فعلی شما واقعی است.
6. با شخصی که قبلاً در رابطه است درگیر نشوید. اگر پسر یا دختری که دوست دارید قبلاً شخصی داشته باشد ، پس نمی خواهید درگیر شوید.
   • برای خود روشن کنید که فقط می توانید با این دختر دوست باشید. سعی کنید از موقعیت های وسوسه انگیز آن دختر جلوگیری کنید.
   • واقعیت را بپذیرید و از ایجاد درام بین خود ، او و دوست دختر یا همسرش پرهیز کنید.

قسمت 5 از 5: شرایط خاص - روابط خراب

1. یک رابطه خراب را پشت سر بگذارید. مهم نیست که چقدر وقت و احساسات را در رابطه قرار می دهید ، همیشه وقتی رابطه پایان می یابد ، آسیب می بیند.
   • درصورتی که تصمیم خود را گرفته اید ، هرگز تجدیدنظر نکنید.
   • مشکلات موجود در رابطه را به خود یادآوری کنید. روی میزان دلتنگی دیگری تمرکز نکنید.
2. اگر رابطه را تمام کرده اید ، ادامه دهید. حتی اگر خود شما هستید که تصمیم می گیرید ، کنار گذاشتن رابطه دشوار است.
   • با احساسات خود صادق باشید
   • در مقابل وسوسه امتحان مجدد مقاومت کنید ، حتی اگر هنوز او را دوست دارید.
3. دوستی را حفظ کنید در حالی که از احساسات عاشقانه خود عبور می کنید. اگر شرارت شما دوست پسر شما نیز بود ، پس ممکن است نخواهید او را پس از جدایی از دست بدهید.
   • شرایط اولیه تلخ و ناراحت کننده ای را که همراه با جدایی به وجود می آید ، بپذیرید.
   • با شخص مقابل تماس خود را حفظ کنید ، اما سعی کنید از مکانهایی که سابق شما اغلب در آنها است خودداری کنید. همچنین ، وقتی همسر سابق شماست ، رابطه جدید خود را به رخ نکشید.
4. خود را بر روی بزرگی که مرتباً می بینید قرار دهید. گاهی اوقات به سادگی راهی برای جلوگیری از ملاقات با شخصی که از او جدا شده اید وجود ندارد. این مسئله می تواند کنار آمدن از احساسات شما را دشوارتر کند.
   • از شخص مقابل اجتناب نکنید ، اما سعی کنید از تماس منظم چشمی و ارتباطات غیرضروری خودداری کنید.
5. شما را به جای کسی که همان کار را کرده است قرار دهید. اگر همسر سابق شما قبلاً از پس رابطه شما برآمده است ، انجام این کار توسط خودتان حتی دشوارتر به نظر می رسد.
   • غم و اندوه را بپذیرید ، اما خیلی طولانی روی آن فکر نکنید. به آینده نگاه کنید ، نه به گذشته.
6. از اولین عشق خود بازیابی کنید. وقتی رابطه با کسی پایان می یابد که فکر می کردید با تمام زندگی خود خواهید بود ، روند معمولاً حتی بیشتر از حد معمول دردناک می شود.
   • شما باید تمام روابط و کانالها را قطع کنید و دائماً به خود یادآوری کنید که چرا نتیجه نگرفت.
   • خودتان را دوست داشته باشید و دوباره دوست داشتن را یاد بگیرید.
   • همیشه با خود صادق باشید. یاد بگیرید که از دوستانی که می خواهند در این دوران سخت به شما کمک کنند ، استفاده کنید.
7. کنار آمدن از یک متقلب. اگر بعد از اینکه وی از شما خیانت کرد با او جدا شدید ، می توانید احساساتی را نسبت به او داشته باشید. حتی اگر می دانید بهتر از این است که دوباره با او رابطه برقرار کنید.
   • شخص دیگری را پیدا کنید که بتواند به عنوان یک عشق جدید بالقوه باشد. از شروع دوباره معاشقه و عاشق شدن نترسید.
   • ارزش خود را ببینید. خود را به خاطر خیانت همسرتان سرزنش نکنید.