محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 2: کلیه ها را سم زدایی کنید
• روش 2 از 2: از کلیه ها به خوبی مراقبت کنید

کلیه های شما وظیفه مهم فیلتر کردن و از بین بردن مواد زائد بدن شما را دارند ، بنابراین حفظ سلامت آنها ضروری است. اگرچه سم زدایی و روزه داری به طور فزاینده ای محبوب می شود ، اما هنوز شواهد علمی زیادی وجود ندارد که نشان دهد شما می توانید سموم را از بدن خود خارج کنید. کبد و کلیه های شما به تنهایی می توانند این کار را به خوبی انجام دهند ، بنابراین بهتر است این اندام ها را سالم نگه دارید تا سریع یا سم زدایی. اگر می خواهید سم زدایی کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و از غذاهای مفید برای کلیه ها استفاده کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 2: کلیه ها را سم زدایی کنید

1. اول با دکترت صحبت کن. قبل از سم زدایی از کلیه ها با پزشک خود مشورت کنید. بسته به سلامتی فعلی شما می تواند خطرناک باشد. اگر پزشک در مورد ایده سم زدایی شک دارد تعجب نکنید. او به احتمال زیاد توصیه می کند برای سالم نگه داشتن کلیه ها در دراز مدت آب بیشتری بنوشید و غذای سالم بخورید.
   • اگر از نظر کلیه با مشکلات موجود روبرو هستید ، پزشک می تواند با همکاری یک متخصص تغذیه رژیم ویژه ای را برای شما تجویز کند.
   • سم زدایی از کلیه می تواند بر جذب دارو تأثیر بگذارد ، بنابراین اگر مواد مخدر مصرف می کنید سم زدایی نکنید.
2. آب بیشتری بنوشید. ایمن ترین راه برای سم زدایی از کلیه ها افزایش مقدار آب مصرفی است. سعی کنید حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید تا کلیه های شما سالم بماند. اگر می خواهید سم زدایی کنید ، حتماً مقدار زیادی آب بنوشید.
3. غذاهای فرآوری شده کمتر بخورید. با خوردن غذاهای کم فرآوری و شور از کلیه های خود حمایت کنید. کربوهیدراتهای فرآوری شده که باید از آنها اجتناب کنید: آب نبات ، شکلات ، کیک ، کلوچه و نوشابه است. از دیگر غذاهای فرآوری شده می توان به نان سفید و ماکارونی سفید اشاره کرد.
   • یک رژیم سم زدایی که تمام غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید می تواند در کوتاه مدت احساس بهتری داشته باشد.
   • برای یک راه حل طولانی مدت ، شما باید یک رژیم غذایی متعادل را انتخاب کنید.
4. سعی کنید با آب سیب سم زدایی کنید. اگر یک روش سریع برای تمیز کردن کلیه های خود می خواهید ، می توانید فقط برای مدتی مایعات استفاده کنید. روشی وجود دارد که ادعا می شود کلیه ها را پاکسازی می کند و سنگ کلیه را از بین می برد. باید 11 لیتر آب سیب و 11 لیتر آب فیلتر شده بنوشید.
   • سیب برای کلیه ها مفید است.
   • سیب می تواند سطح کلسترول و گلوکز را در بدن کاهش دهد و سرشار از ویتامین C است. پوست منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است.
   • به خاطر داشته باشید که آب سیب بسته بندی شده اغلب حاوی مقدار زیادی قند است.
5. "رژیم لیموناد" را در نظر بگیرید. مایعی دیگر که می تواند در هنگام سم زدایی نوشیده شود ، لیموناد است. این کار را با افزودن دو قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه ، دو قاشق غذاخوری شربت افرا و کمی فلفل کاین در 250-500 میلی لیتر آب درست می کنید.
   • این "لیموناد" تنها چیزی است که می توانید به مدت ده روز بنوشید و پس از آن فقط می توانید میوه و سبزیجات خام را برای چند روز بخورید.
   • هر روز بین 6 تا 12 لیوان لیموناد بنوشید.
   • همچنین توصیه می شود هر روز یک چای ملین بنوشید.
   • با این حال ، هیچ مدرک علمی مبنی بر مفید بودن این نوع رژیم ها برای سلامتی وجود ندارد.
6. هندوانه را امتحان کنید. رژیم پاک کننده دیگری که برخی برای سم زدایی از کلیه توصیه می کنند شامل خوردن مقدار زیادی هندوانه است. شما می توانید 10 تا 50 پوند هندوانه (چند خربزه بزرگ) خریداری کنید و سعی کنید در طول روز و در حالی که مثانه خود را به طور مرتب تخلیه می کنید ، مقدار بیشتری از آن را بخورید.
   • اگر به مشکلات مزمن کلیه مبتلا هستید ، نباید این روش را امتحان کنید زیرا هندوانه سرشار از پتاسیم است.
   • اگر به بیماری مزمن کلیوی مبتلا هستید ، روزانه بیش از یک کاسه کوچک هندوانه نخورید.
   • هندوانه ها 92٪ آب دارند ، بنابراین تقریباً شبیه همان است که اگر فقط آب زیادی می نوشیدید.
   • هندوانه زیاد برای سلامتی شما خطرناک است ، بنابراین ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
7. تمیز کردن با گیاهان را در نظر بگیرید. جایگزینی برای "رژیم لیموناد" رژیم غذایی است که در آن شما یک چای گیاهی مخصوص می نوشید. برای این کار ، ریشه گیاه هورنزا ، جگر بنفش و گل ختمی را در 2.5 لیتر آب سرد بگذارید. بگذارید یک شب بماند و سپس مقداری جعفری پخته شده اضافه کنید و قبل از آنکه کل مخلوط را به جوش بیاورد و اجازه دهید 20 دقیقه دیگر خم شود.
   • وقتی خنک شد ، حدود 60 میلی لیتر بنوشید و بقیه را در ظروف قرار دهید.
   • هر روز صبح ، 180 میلی لیتر از این مخلوط را با 120 میلی لیتر آب در یک لیوان بزرگ مخلوط کنید.
   • 20 قطره تنتور طلایی و یک قاشق چایخوری گلیسیرین اضافه کنید.
   • این مخلوط را در طول روز بنوشید ، اما اگر به شما درد معده می دهد ، آن را متوقف کنید.

روش 2 از 2: از کلیه ها به خوبی مراقبت کنید

1. آب زیادی بنوشید. اگر آب زیادی بنوشید کلیه های شما می توانند عملکرد بهتری داشته و به طور طبیعی خود را از سموم بدن پاک کنند. سعی کنید حداقل 8 لیوان بزرگ آب بنوشید ، اما وقتی بیرون هوا بسیار گرم است بیشتر بنوشید ، زیرا بدن شما نیز با تعریق رطوبت خود را از دست می دهد.
   • به رنگ ادرار خود توجه کنید تا مشخص کنید آیا باید آب بیشتری بنوشید.
   • ادرار شما باید به رنگ کاه باشد. اگر هوا تاریک باشد ، ممکن است کمبود آب بدن داشته باشید و باید آب بیشتری بنوشید.
   • اگر آب زیادی بنوشید ، کمتر احتمال دارد که دچار سنگ کلیه شوید.
2. بخور سالم. یک رژیم غذایی سالم و متعادل کلیه های شما را سالم نگه می دارد که به کل بدن کمک می کند تا خود را از شر سموم پاک کند. یک رژیم غذایی سالم حاوی میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل است ، بنابراین تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را دریافت می کنید. برای تنظیم رژیم غذایی خود از "دیسک پنج" مرکز تغذیه استفاده کنید: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • بهترین چیزهایی که می توانید برای کلیه های خود بخورید سیب ، بلوبری و توت فرنگی است.
   • همچنین سعی کنید کلم پیچ و اسفناج بخورید. سیب زمینی شیرین برای کلیه ها نیز بسیار مفید است.
   • ماهی با مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 برای کلیه ها مفید است. سعی کنید گهگاه ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، شاه ماهی و ساردین بخورید.
3. نمک و چربی کمتری بخورید. با خوردن نمک و چربی کمتر ، کلیه های شما می توانند عملکرد بهتری داشته باشند. خوردن غذاهای تازه بیشتر و غذاهای بسته بندی نشده کمتر می تواند مقدار نمک رژیم غذایی شما را به شدت کاهش دهد. غذاهای بسته بندی شده معمولاً حاوی نمک زیادی هستند ، بنابراین اگر خودتان آشپزی می کنید بهتر می توانید میزان نمک مصرفی خود را تحت نظر داشته باشید.
   • برچسب را بررسی کنید تا ببینید آیا کالایی حاوی "نمک کمتری" یا "بدون نمک اضافه شده" است.
   • به جای نمک از گیاهان دارویی برای عطر و طعم استفاده کنید.
   • قبل از گرم شدن دوباره سبزیجات کنسرو شده را بشویید.
4. سیگار نکشید و الکل مصرف نکنید. سیگار کشیدن و نوشیدن می تواند برای کلیه ها بسیار مضر باشد. سعی کنید به طور کلی سیگار را ترک کنید و الکل را به دو نوشیدنی کوچک در روز برای یک مرد و یک لیوان در روز برای یک زن محدود کنید.
   • همچنین می توانید از سیگار کشیدن و نوشیدن فشار خون بالا بگیرید.
   • فشار خون بالا یکی از مهمترین دلایل بیماری کلیه است.
   • حداقل هر پنج سال به پزشک مراجعه کنید تا فشار خون شما بررسی شود.
5. یکی بگیر سبک زندگی فعال. شما همیشه باید یک رژیم غذایی سالم و یک سبک زندگی فعال را ترکیب کنید. اگر اضافه وزن دارید ، فشار خون شما افزایش می یابد که می تواند باعث مشکلات کلیوی شود. سعی کنید حدود 150 دقیقه در هفته حرکت کنید. این می تواند از پیاده روی تا شنا ، و از فوتبال گرفته تا تناسب اندام باشد.
   • BMI خود را محاسبه کنید تا بدانید که آیا وزن سالمی دارید.
   • برای این کار می توانید از این ماشین حساب در وب سایت مرکز تغذیه هلند استفاده کنید: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx