محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 4: قبل از شروع
• قسمت 2 از 4: کودکان زیر دو سال را به شروع شنا وادار کنید
• قسمت 3 از 4: آموزش کودکان 2-4 ساله
• قسمت 4 از 4: آموزش کودکان بالای چهار سال
• نکات
• هشدارها

شنا یک مهارت اساسی برای کودکان است. این فعالیت نه تنها یک فعالیت دلپذیر و ورزش خوب است بلکه توانایی شنا می تواند زندگی کودک شما را نجات دهد. با یک رویکرد صحیح ، کودک شما می تواند به راحتی در آب راحت شود و مهارت های اساسی شنای ایمن را بدست آورد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: قبل از شروع

1. بدانید چه زمانی شروع کنید. در حالی که کودک شما تا چند سالگی احتمالاً شناگر خوبی نخواهد شد ، اما می توانید از چند ماهگی او را به استخر برسانید. بین 6 تا 12 ماهگی زمان خوبی برای عادت دادن کودک به آب در نظر گرفته می شود زیرا در این سن کودکان مهارت را سریعتر می آموزند. تا زمانی که مراقب فرزند خود هستید و اجازه می دهید به آهستگی آب بخورد ، می توانید از 6 ماهگی شروع کنید.
2. سلامتی کودک خود را تخمین بزنید. صرف نظر از سن ، از سلامت کودک خود برای شروع شنا اطمینان حاصل کنید. اگر کودک شما از نظر سلامتی مشکل دارد ، باید قبل از شروع دوره های شنا با پزشک خود مشورت کنید.
3. در مورد اطلاعات کسب کنید CPR برای کودکان. اگر کودک کوچکی دارید که فقط شنا یاد می گیرد ، باید با اصول کمک های اولیه آشنا باشید. دانستن CPR می تواند زندگی کودک شما را نجات دهد.
4. برای کودک خود پوشک مخصوص شنا بپوشید. اگر کودک شما هنوز پوشک دارد ، برای جلوگیری از نشت و محافظت از سلامتی سایر شناگران ، از پوشک شنا ضد آب استفاده کنید.
5. از اجسام پر از هوا خودداری کنید. اشیا Inf بادی مانند بال آب محبوب هستند ، اما توصیه نمی شوند. اگر در حین شنا کردن فرزندتان یکی از آنها نشت کند ، ممکن است غرق شود. این موارد همچنین می توانند از بین بروند. در عوض ، از یک جلیقه نجات تایید شده استفاده کنید. باید بتوانید این موارد را در فروشگاه های لوازم ورزشی و استخر خریداری کنید.
   • هنگام خرید جلیقه نجات ، به شناوری آن نگاه کنید. برای كودكان كوچك ، این جلیقه باید بندهایی داشته باشد كه زیر پاها را ببندد تا از سر خوردن آن روی سر كودك جلوگیری كند.
6. تمام دروازه ها ، قفل ها و نردبان های استخر خود را ایمن کنید. اگر استخر دارید ، اطمینان حاصل کنید که کودک شما نمی تواند به آن دسترسی پیدا کند. هنگام گذراندن دوره های شنا ، کودک ممکن است بیش از حد اعتماد به نفس داشته باشد و اگر بدنبال شنا نیستید سعی در شنا کند. با جلوگیری از دسترسی به استخر هنگام استفاده از آن از حوادث جلوگیری کنید.

قسمت 2 از 4: کودکان زیر دو سال را به شروع شنا وادار کنید

1. دمای آب را بررسی کنید. نوزادان به آب گرم و در حالت ایده آل بین 29 تا 33 درجه نیاز دارند. اگر استخر شما گرم نشده است ، می توانید یک پوشش استخر را امتحان کنید که گرمای خورشید را جذب می کند تا استخر را گرم کند.
2. در حالی که کودک خود را در آغوش دارید به آرامی وارد آب شوید. شما باید کودک خود را به آهستگی به آب عادت دهید. بسیاری از افراد ، بزرگسالان و کودکان ، غرق می شوند زیرا در آب وحشت می کنند. با قرار گرفتن آرام کودک در معرض آب ، به او کمک می کنید تا بر این ترس غلبه کند. این به او کمک می کند تا آرامش خود را حفظ کند زیرا مهارت های شنا کردن دشوارتر را یاد می گیرد.
3. آن را به یک تجربه سرگرم کننده تبدیل کنید. تفریح ​​برای اولین بار در آب ، لذت شنا را به کودک یاد می دهد. با اسباب بازی ها بازی کنید ، به او آب پاشیدن را یاد دهید ، آواز بخوانید و مطمئن شوید که دوست دارد.
4. حرکت شنا را به فرزند خود معرفی کنید. بازوها را در حالی که صورت به سمت شما است ، دور گردن خود قرار داده و به آرامی شروع به عقب رفتن کنید.
5. از دستان خود استفاده کنید تا پاهای او را به یک ضربه لگدی هدایت کنید. با تمرین ، کودک شما یاد می گیرد که خودش لگد زدن به آب را انجام دهد.
6. به کودک خود کمک کنید تا شناور شود. این به بهترین نحو یاد می گیرد که چگونه او با دراز کشیدن در آب به پشت ، شناور است ، اما در این مرحله او قطعاً به حمایت شما نیاز دارد. مهمترین قسمت آموزش این مهارت ، آرامش دادن به او است.
7. بازی "ابرقهرمان" را انجام دهید تا به او نشان دهید می تواند در آب شناور باشد. کودک خود را به آرامی زیر شکم خود نگه دارید و سر او را بالاتر از آب نگه دارید ، هر دو وانمود می کنند یک ابرقهرمان پرواز هستند.
8. رانندگی را توصیف و نشان دهید. دیدن اینکه می توانید شناور شوید به کودک اطمینان می دهد که این امکان وجود دارد. باید لحظه ای وقت بگذارید و توصیف کنید که قسمت های مختلف بدن بهتر از بقیه شناور هستند. تنفس عمیق به شناور شدن ریه ها کمک می کند و پایین تنه معمولاً غرق می شود.
9. اصل شناور شدن با توپ و بادکنک را توضیح دهید. اکنون که کودک شما کمی بیشتر در مورد شناور شدن فهمیده است ، بگذارید احساس کند سایر چیزها چگونه شناور هستند. از کودک خود بخواهید اسباب بازی ها و سایر اشیا flo شناور را به زیر آب هل دهد و هنگام حباب زدن و پاشیدن با او بخندید.
10. شناور پشت به پهلو را تمرین کنید. کودکان غالباً احساس ناراحتی می کنند که هنگام پشتیبانی روی پشت خود از پشتیبانی برخوردار نیستند. رفلکس رایج این است که سر را از کمر بلند کرده و خم کنید و باعث غرق شدن کودک شود.
11. تست پشت سر هم شناور را انجام دهید. با قرار دادن سر کودک روی شانه و محکم نگه داشتن او ، می توانید شناور کنار هم تمرین کنید. خواندن یک آهنگ آرامش بخش در کنار هم می تواند علاوه بر سایر فواید مثبت تماس پوست با کودک با کودک ، اثر آرام بخشی نیز داشته باشد.
12. کودک خود را هنگامی که در آب است با دو دست زیر بغل بگیرید. در صورت وحشت او باید برای شما باشد. شمارش معکوس از سه را انجام دهید ، در حالی که بازدم را کمی انجام می دهید و صورت او را در یک حالت می دمید. این به کودک شما نشان می دهد که قصد دارید او را به پشت برگردانید و از وحشت او جلوگیری می کند.
13. هنگام بازدم فرزندتان را به آرامی به پشت برگردانید. از دست غیر غالب خود برای حمایت از سر او و نگه داشتن آن بالاتر از آب استفاده کنید. از دست دیگر برای اطمینان خاطر او استفاده کنید و در صورت نیاز از او حمایت کنید. هنگامی که به این حالت تبدیل می شود ، می تواند چرخ بزند. به حمایت از او ادامه دهید تا آرام شود.
    • هنگامی که او آرام شد ، قدم به قدم در حالی که سر خود را نگه دارید ، حمایت از بدن او را متوقف کنید. بگذارید شناور شود.
14. به وحشت به طور مناسب پاسخ دهید. اگر احساساتی هستید ، به نظر می رسد که شما پاسخ هراس کودک خود را تأیید می کنید. از اظهارات مثبت برای بازگرداندن شفافیت و گفتن جملاتی مانند "من خوبم" استفاده کنید. من اینجا هستم. نگران نباش. "لبخند بزن تا به او نشان دهی همه چیز خوب پیش می رود.
15. به آرامی سر کودک خود را در آب پایین بیاورید. این باعث می شود که او به زیر آب عادت کند و ترس از آن را کاهش دهد.
16. دست غالب خود را بر پشت فرزند خود و دست دیگر خود را بر روی سینه او قرار دهید. تا سه بشمارید و سر او را به آرامی غرق کنید. بلافاصله دوباره آن را بلند کنید.
    • از حرکات صاف استفاده کنید. حرکات تکان دهنده می تواند به گردن کودک شما آسیب برساند.
    • قبل از انجام دوباره این کار به فرزندتان اجازه دهید استراحت کند.
17. آرام باش اگر به وضوح عصبی هستید یا می ترسید ، کودک فکر می کند آب چیزی است که باید از آن بترسید. در این مرحله می خواهید مثبت بمانید و به او نشان دهید که لازم نیست از آب بترسد.
18. همیشه بر کودک خود نظارت کنید. کودک شما در این سن کم نمی تواند به طور مستقل شنا کند. در این مرحله باید همیشه با او در استخر باشید.

قسمت 3 از 4: آموزش کودکان 2-4 ساله

1. اگر فرزندتان برای او آب تازه است ، او را به او معرفی کنید. این کار را می توانید به همان روشی که برای کودکان زیر دو سال توصیف شده است انجام دهید. در ابتدای کار به او کمک کنید تا بر ترسش غلبه کند و در آب احساس راحتی کند. هنگامی که او راحت شد ، می توانید به برخی از دروس پیشرفته تر بروید.
2. قوانین استخر را به فرزند خود بیاموزید. در این سن ، کودک شما باید بتواند درک کند چه چیزی در استخر مجاز است و چه اجازه ای ندارد. قوانین استخر که معمولاً پذیرفته می شود شامل موارد زیر است:
   • بدوید
   • اطراف بازی نکن
   • بدون غواصی
   • با یک دوست شنا کنید
   • از درپوش های تخلیه و فیلترها دور بمانید
3. واضح باشید که کودک شما قبل از ورود به استخر باید از شما اجازه بگیرد. بسیاری از موارد غرق شدگی زیر پنج سال در نتیجه نظارت ناکافی است.
4. قبل از تمرین فعالیت های شنا را به روشنی توضیح دهید. در این سن ، کودک شما می تواند توصیف فعالیت های شنا را درک کند. هنگامی که او برای چیز جدیدی آماده است ، اگر قبلاً توضیح مختصری داشته باشد ، به احتمال زیاد درس را جذب می کند.
   • قبل از ورود حرکات مربوط به فعالیتهای شنا در کنار را نشان دهید. شاید بتوانید در مورد احساسات جدید ، مانند شناوری که هنگام شناور کردن در سینه احساس می کنید ، فشار بر گوش یا صدای خفه شده در زیر آب ، صحبت کنید.
5. حباب را به داخل آب بزنید. فقط به کودک خود اجازه دهید لب های خود را غرق کند و حباب بزند. این به او کمک می کند تنفس خود را کنترل کرده و از خوردن آب هنگام یادگیری رفتن در زیر آب جلوگیری کند.
   • اگر کودک شما مردد است ، ابتدا آن را نشان دهید. وقتی دهان خود را از آب بیرون می آورید ، حتما لبخند بزنید. این به کودک شما کمک می کند تا ببیند هیچ چیز ترسناک نیست.
6. یک بازی حباب بازی کنید. به کودک خود بگویید تا با ماهی صحبت کند ، مانند تراکتور سر و صدا کند یا تا جایی که می تواند حباب بزند. این باعث می شود که این درس در حالی که به کودک مهارت شنا با ارزشی را آموزش می دهید ، سرگرم کننده باشد.
7. با لگد زدن کودک را به شنا بیاموزید. با کودک خود روبرو شوید. دستهایش را جلویش دراز کنید. در حالی که فرزندتان لگد می زند به عقب راه می روید. نشانه های کلامی مانند "لگد زدن ، لگد زدن ، لگد زدن" به کودک شما کمک می کند تا این حرکت را به خاطر بسپارد.
8. به کودک خود یاد بگیرید که با دستان خود شنا کند. این یک نسخه ساده از خزیدن جلوی بازوها است ، جایی که در حالی که با پاها لگد می زنید با دستان خود را پارو می کنید. از کودک خود بخواهید یک قدم در آب یا نردبان شروع کند ، به طوری که آب تقریباً به سینه او برسد.
9. از او بخواهید هر دو دست را زیر آب و باسن خود شروع کند. او باید یک دست را مستقیم از آب بیرون آورده و بالای سرش بیاورد.
10. از او بخواهید بازوی خود را مستقیماً بالای سرش نگه دارد. او باید بازو را با حرکتی کوبنده به سمت پایین برگرداند و هنگام فشار دادن بازو به داخل و داخل آب ، انگشتان خود را کنار هم نگه دارد.
11. هنگامی که دست دوباره وارد آب شد ، از او بخواهید که دستش را به سمت رانش بکشد. این حرکت را با بازوی دیگر تکرار کنید. به او بگویید از انگشتانش استفاده کند گویی که در واقع در حال شنا است.
12. با بازی "Catch Fish" شنا را از این طریق تمرین کنید. با حرکت دایره ای بازوی خود وانمود کنید که ماهی را با ضربه پایین می گیرد و او را به سمت سبد لگنش می کشد. مطمئن شوید که او انگشتان خود را کنار هم نگه داشته تا ماهی فرار نکند.
13. کودک خود را به سمت پله ها یا پله ها راهنمایی کنید. هنگامی که کمی در آب ایستاده اید ، کودک خود را با یک دست به سینه و یکی به دور کمر بگیرید. تا سه بشمارید و آن را از طریق آب به پله ها یا پله ها بلغزانید.
    • وقتی این کار را انجام می دهید ، از او بخواهید که حباب بزند ، پاهایش را لگد بزند ، و شنا را با دستانش ترکیب کند. این به او کمک می کند تا با تمام حرکات لازم برای شنا به طور مستقل شروع کند.
14. کودک خود را به استفاده از دیوار تشویق کنید. نگه داشتن روی دیوار روش خوبی برای بازگشت به کم عمق است و همچنین به او می آموزد که خودش به تنهایی حرکت کند. اگر می خواهد در آب بیفتد ، خسته شود یا ترسیده باشد ، جایی امن برای استفاده به او نشان می دهد.
15. کودک خود را زیر آب ببرید. به جای اینکه فقط سرش را بپوشانید ، سعی کنید چند ثانیه او را پایین نگه دارید. این به او می آموزد که نفس خود را در زیر آب نگه دارد. حتماً به او بگویید چشم و دهان خود را ببندد و نفس خود را نگه دارد.
    • به خاطر داشته باشید که برای جلوگیری از ترس فرزندتان ، قرار است چه کاری انجام دهید.
    • هرگز کودک خود را به طور غیر منتظره زیر آب فشار ندهید. این مسئله او را می ترساند و می تواند او را از آب بترساند.
16. تا سه بشمارید و هموار آن را غرق کنید. بعد از دو یا سه ثانیه آن را بالا بکشید. با عادت کودک به آهستگی می توانید آن را طولانی کنید.
    • اگر به نظر می رسید مردد است ، سعی کنید تا دو یا سه بشمارید تا به او نشان دهید فقط برای مدت زمان کوتاهی زیر آب خواهد بود.
    • اگر ابتدا به زیر آب بروید ، ممکن است کودک شما راحت تر شود. به یاد داشته باشید که وقتی بالا می آیید لبخند بزنید تا او بداند چیزی برای ترسیدن وجود ندارد.
17. اجازه دهید کودک شما با جلیقه نجات به طور مستقل شنا کند. در این مرحله او تمام مهارت های اساسی لازم برای شروع شنا را دارد ، فقط لازم است ترکیب همه چیز را شروع کند. جلیقه نجات به او آزادی لازم را می دهد تا بتواند همه چیز را با هم ترکیب کند و خودش شنا کند.
18. وقتی فرزندتان در استخر است ، نظارت خود را ادامه دهید. به یاد داشته باشید حتی اگر کودک شما قادر به شنا کردن باشد بدون اینکه او را در آغوش بگیرید ، هرگز نباید او را تنها بگذارید.

قسمت 4 از 4: آموزش کودکان بالای چهار سال

1. تشخیص دهید که کودک شما در همه مهارت های اساسی مهارت دارد. اگر او در آب راحت است و می تواند در سطح یا بالاتر از 2-4 سال شنا کند ، می توانید به تکنیک های پیشرفته شنا بروید.
2. سکته قلبی را به کودک خود بیاموزید. این یک روش شنای سرگرم کننده و ساده است که اغلب توسط کودکان خردسال شنا استفاده می شود. عمق آب ایده آل برای سکته مغزی ، عمق قفسه سینه است.
3. به کودک خود بگویید ابتدا با شکم وارد آب شود و با دستان خود فنجان درست کند. او باید با انگشتان دست جمع شود و در حالی که لگد زدن به پاهایش را می زند ، "مانند آب شنا کردن یک سگ یا اسب" آب را "حفاری" کند.
   • با جستجوی آنلاین فیلم های شنای سگ ، از یادگیری سکته مغزی سگ لذت ببرید.
4. به او بگویید کمی زیر سطح آب لگد بزند. احتمال این وجود دارد که او سعی دارد پاهایش را تا انتها دراز کند ، اما ضربات سریع کوچک قدرت بیشتری می دهد. برای بهبود وضعیت بدن ، به او اجازه دهید هنگام لگد زدن انگشتان پای خود را دراز کند.
5. از کودک خود بخواهید هنگام پارو زدن و لگد زدن ، چانه اش را روی سطح خود نگه دارد. وقتی یاد می گیرد دست و پاهایش را هماهنگ کند ، ممکن است به حمایت نیاز داشته باشد ، اما وقتی اعتماد به نفس پیدا کرد ، باید شنا را به طور مستقل تماشا کنید.
6. به او بیاموزید که از زیر بینی هوا را از طریق بینی منفجر کند. برای شنا مناسب با هر دو دست ، کودک شما نمی تواند هنگام شنا بینی خود را نگه دارد. یک بازی را شروع کنید تا ببینید چه کسی فقط با دمیدن هوا از بینی می تواند بیشترین حباب را ایجاد کند!
7. با کنترل فوران های بینی ، او را ترغیب کنید تا در زیر آب منفجر شود. در ابتدا ممکن است کودک شما همه هوای خود را یک باره منفجر کند زیرا می ترسد آب به بینی او راه یابد. در صورتي كه به طور تصادفي مقداري آب مصرف كرد و نياز به كمك شما داشت ، نزديك بمانيد.
   • در صورت تجربه ناخوشایند از ورود آب به بینی ، به طور مناسب پاسخ دهید. با گفتن جملاتی از جمله: "بعضی اوقات این اتفاق می افتد" او را دلگرم کنید. مشکلی نیست! "
8. با تکنیک بازدم بینی حرکت در زیر آب را تمرین کنید. در این مرحله ، ممکن است کودک شما بیشترین هماهنگی را در زیر آب نداشته باشد ، اما به او اجازه دهید بدون اینکه بینی خود را بسته نگه دارد ، احساس کند که در زیر آب حرکت می کند. این کار باعث می شود سکته صحیح شنا به راحتی انجام شود.
9. هنگام انجام خزیدن جلوی کودک ، به او یاد دهید که بین سکته از دو طرف نفس بکشد. شما باید با حوصله به این تمرین نزدیک شوید زیرا این یک روش دشوار است و ممکن است کمی طول بکشد.
10. از فرزندتان بخواهید روی پله ها بنشیند یا در ناحیه کم عمق بایستد. او باید تقریباً تا سینه یا کمر در آب باشد. توجه داشته باشید که چشم های کودک شما می تواند به کلر حساس باشد.
11. ضربه فقط بازوها را همانطور که برای کودکان کوچکتر توصیف شده است با یک ضربه سریع و کوتاه به زیر سطح آب ترکیب کنید. در کم عمق تمرین کنید و بگذارید احساس کند دست ها و پاهایش با هم کار می کنند بدون اینکه سر او غوطه ور شود. از او بخواهید به طور دوره ای سر خود را برگرداند تا حرکت بیرون آوردن از آب را برای تنفس تمرین کند. او باید جهتی را تغییر دهد که هر سه حرکت می کند.
12. به او توصیه کنید نفس بکشد و به کودک کمک کنید تا ریتم شنا پیدا کند. این کار را با شمردن سکته های مغزی ، چرخاندن سر و نفس عمیق در سکته سوم انجام دهید. اضلاع متناوب حالت او را متقارن نگه می دارد.
13. او را در شکم به پایین نگه دارید ، پاها را از کف پایین برده و با بازوها از او حمایت کنید. از او بخواهید صورت خود را در آب قرار داده و دو حرکت شنا را انجام دهد و با هر سومین ضربه سر خود را برگرداند تا نفس بکشد. او باید با هر نفس کشیدن طرف خود را تغییر دهد.
14. اگر این حرکت را به تنهایی امتحان کرد ، مراقب او باشید. پس از راحتی او می تواند با جلیقه نجات به شنا ادامه دهد و اگر می تواند ، تحت نظارت به طور مستقل شنا را شروع کند.
15. اجازه دهید فرزندتان تا آن طرف استخر شنا کند. اگر او تجربه کافی دارد ، می توانید این کار را بدون جلیقه نجات امتحان کنید. در غیر اینصورت اشکالی ندارد که با جلیقه نجات شروع کنید.
16. از او بخواهید کنار استخر بایستد یا شناور شود و با پاهایش فشار دهد. اگر بعد از برخاستن از حرکت به جلو متوقف شد ، باید شروع به لگد زدن و شنا با دست کند تا زمانی که به طرف دیگر برسد.
    • اطمینان حاصل کنید که نزدیک به آن بمانید ، مخصوصاً اگر او جلیقه نجات نپوشیده است.
17. به کودکتان بیاموزید که از پشت باز شود. اگر کودک شما به پشت آب بیفتد ، این کمک می کند.
18. از کودک خود بخواهید روی پشت خود شناور شود. به او بگویید یکی از شانه های خود را به پایین بیاندازد. او برای پیگیری حرکت آن شانه باید بقیه بدن خود را بچرخاند.
    • وقتی روی شکمش غلت زد ، اجازه دهید تا کنار استخر شنا کند.
19. به کودک خود بیاموزید که آب را پا بگذارد. پا به آب مهارت مهمی است که کودک شما نیاز دارد تا بتواند برای مدت طولانی در آب شناور باشد. این کار او را در آب قائم نگه داشته و به او امکان می دهد تا هنگام شناور با اسباب بازی ها و دوستانش تعامل کند.
20. به او بیاموزید اگر در پله ها افتاد به عقب برگردد. این کار را با وادار کردن وی از پله ها به مرکز وان انجام دهید. به محض اینکه در آب قرار گرفت ، باید فوراً برگردد و دوباره به سمت پله ها شنا کند. این مهارت اساسی می تواند زندگی کودک شما را نجات دهد.
21. اطمینان حاصل کنید که کودک شما همیشه به مرکز استخر می پرد. به این ترتیب او یاد می گیرد که شما فقط می توانید به مرکز ، جایی که در آن ایمن است ، بروید و نه به پهلو ، جایی که او آسیب ببیند.
22. سکته های شنای پیشرفته تری را به کودک خود بیاموزید. اکنون که کودک شما تجربه بیشتری دارد ، می تواند سکته های شنای واقعی را یاد بگیرد. در زیر برخی از شناخته شده ترین سکته های شنای کودک می تواند یاد بگیرد.
    • جلو خزیدن
    • سینه زدن
    • پشت پا زدن
    • سکته جانبی

نکات

• در هر سطح می توانید فرزندان خود را برای تکمیل دروس خود به کلاسهای شنا برسانید.
• بازی های ذکر شده در اینجا فقط پیشنهادات هستند. البته شما همچنین می توانید برای یادگیری این تکنیک ها به بازی های شخصی خود برسید!

هشدارها

• هرگز نگذارید فرزندتان بدون نظارت شنا کند.