محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 4: پوست خود را مرطوب کنید
• روش 2 از 4: تغذیه برای حفظ سلامت پوست
• روش 3 از 4: درمان آفتاب سوختگی
• روش 4 از 4: درمان بثورات از طریق بستر برنزه
• هشدار

برنزه شدن می تواند روحیه شما را بهبود بخشد ، ویتامین D تولید کند و درخشش سالمی را که می خواهید به شما بدهد. با این حال ، پزشکان توصیه می کنند از آفتاب گرفتن خودداری کنید زیرا باعث پیری زودرس پوست و افزایش خطر سرطان می شود. هنگامی که برنزه شدن را شروع می کنید ، می توانید با تأمین رطوبت و تغذیه مناسب پوست بعد از آفتاب گرفتن ، برنزه شدن خود را بیشتر حفظ کرده و پوست را تا حد ممکن سالم نگه دارید.

گام برداشتن

روش 1 از 4: پوست خود را مرطوب کنید

1. دوش گرفتن را در نظر بگیرید. این در مورد توانایی "شستن" برنزه نیست. تولید ملانین که توسط نور UVA تحریک می شود با دوش متوقف نمی شود. با این حال ، مطالعات نشان می دهد که دوش گرفتن و سپس استفاده از مرطوب کننده ، به همان اندازه که فقط مرطوب کننده استفاده نمی کنید ، پوست شما را مرطوب نمی کند. اگر دوش می گیرید ، موارد زیر را انجام دهید:
   • دوش آب سرد یا گرم بگیرید ، نه دوش آب گرم.
   • زمان دوش گرفتن را محدود کنید. دوش بیش از حد طولانی باعث از بین رفتن چربی پوست می شود.
   • از صابون خودداری کنید ، یا آن را فقط در مناطق "بو" مانند کشاله ران ، زیر بغل و پاهای خود قرار دهید. صابون پوست شما را خشک می کند.
   • خود را خشک کنید تا کمی رطوبت روی پوست شما باقی بماند.
2. از محصولی با اسید هیالورونیک استفاده کنید. اسید هیالورونیک یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی تولید می شود و به اتصال و حفظ مولکول های آب روی پوست کمک می کند. نشان داده شده است که مواد آرایشی حاوی اسید هیالورونیک باعث بهبود رطوبت و انعطاف پذیری پوست می شود. قبل از استفاده از کرم مرطوب کننده ، چنین کرم را به پوست خود ماساژ دهید. اگر دوش گرفتید ، بلافاصله بعد از آن کرم بزنید.
3. مرطوب کننده بزنید. مرطوب کننده ها به جایگزینی لایه نازک لیپیدها که از پوست شما در برابر از دست دادن آب محافظت می کنند ، کمک می کنند. یک مرطوب کننده این کار را انجام می دهد ، اما استفاده از مرطوب کننده با لیپوزومهای حاوی ویتامین A را برای پوست سالم در نظر بگیرید. اگر دوش گرفتید ، بلافاصله بعد از آن از یک مرطوب کننده استفاده کنید.
   • اگر مستعد شکستن هستید از مرطوب کننده ای غیر کمدوژنیک (منافذ مسدود نمی کند) استفاده کنید.

روش 2 از 4: تغذیه برای حفظ سلامت پوست

1. آب آشامیدنی. پوست از سلول ها تشکیل شده و تمام سلول ها به آب احتیاج دارند. اگر پوست شما به اندازه کافی کافی نباشد ، خشک ، سفت و پوسته پوسته می شود. یکی از دلایل اصلی پیر شدن پوست این است که توانایی حفظ رطوبت را از دست می دهد. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب (هر کدام 240 میلی لیتر در روز) معمولاً آب کافی پوست شما را تضمین می کند ، اما از آنجا که برنزه شدن باعث خشک شدن شما می شود ، در آن روزهایی که برنزه می شوید ، باید آب بیشتری بنوشید.
2. شکلات تلخ بخورید. کاکائو پوست شما را مرطوب می کند و حاوی فلاونول ها ، نوعی آنتی اکسیدان قدرتمند است. آنتی اکسیدان ها آسیب رادیکال های آزاد را که هنگام قرار گرفتن در معرض نور ماوراio بنفش پوست ایجاد می شود ، محدود می کنند.
3. میوه هایی با محتوای بالای پلی فنول بخورید. انگور ، سیب ، گلابی ، گیلاس و توت همگی سرشار از پلی فنول هستند که هم خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و هم ضد سرطان که از پوست شما در برابر اشعه ماورا UV بنفش خورشید و تخت های برنزه محافظت می کند.
4. آب انار بنوشید یا بخورید. انارها حاوی فلاونوئیدها هستند که نشان داده شده است دارای فواید زیادی برای سلامتی هستند ، از جمله آنتی اکسیدانی که از پوست محافظت می کند و به جلوگیری از سرطان کمک می کند.
5. ماکارونی را با سس گوجه فرنگی بپزید یا پیتزا سفارش دهید. گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است ، ماده شیمیایی که نشان داده می شود از پوست در برابر اشعه ماورا from بنفش محافظت می کند. رب گوجه فرنگی حاوی بیشترین مقدار است ، به این معنی که سس گوجه فرنگی یا حتی پیتزا می تواند منبع غنی باشد.
6. دانه های آفتابگردان را بجوید. آنها دارای ویتامین E هستند ، یک آنتی اکسیدان قوی که به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور UV کمک می کند.
7. چای سبز بنوشید. این ماده حاوی پلی فنول با خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه UV کمک می کند.

روش 3 از 4: درمان آفتاب سوختگی

1. به خاطر داشته باشید که اگر مدت طولانی است که برنزه می شوید ، پوست شما می تواند بسوزد. تخت های برنزه مانند آفتاب اشعه UVA ساطع می کنند و اگر مدت زیادی در معرض آن قرار داشته باشید می تواند پوست شما را بسوزاند. هرچه پوست شما سبک تر باشد ، سریعتر می سوزانید.
2. به محض مشاهده پوست سوخته آن را درمان کنید. هرچه زودتر درمان را شروع کنید ، آسیب کمتری وارد می شود. اگر پوست شما احساس گزگز یا خارش دارد ، یا اگر پوست شما احساس صورتی یا مایل به قرمز دارد ، باید فوراً درمان آن را شروع کنید.
3. آب زیادی بنوشید. پوست سوخته ، آب را به داخل پوست شما می مکد و باعث کمبود آب در بدن سایر اعضای بدن می شود. همیشه باید بعد از برنزه شدن ، آب اضافی بنوشید ، اما اگر سوخته اید ، باید آب را تا آنجا که می توانید بنوشید (بدون اینکه در مصرف آن زیاده روی کنید) تا باعث بهبودی و حفظ سطح آبرسانی شود.
4. یک حوله سرد و مرطوب روی پوست خود قرار دهید یا دوش یا حمام سرد بگیرید. این کار را به مدت 10 یا 15 دقیقه ، چندین بار در روز انجام دهید تا گرما از پوست شما خارج شود و تسکین یابد. اگر حمام یا دوش گرفتید ، خود را خشک کنید و مقداری آب روی پوست خود بگذارید. بلافاصله مرطوب کننده بزنید.
5. به طور مرتب از مرطوب کننده استفاده کنید. مرطوب کننده های آلوئه ورا به ویژه برای پوست آفتاب سوختگی تسکین دهنده هستند و همچنین ممکن است بخواهید محصولی با ویتامین C و E را در نظر بگیرید که می تواند به آسیب دیدن پوست شما کمک کند. از مرطوب کننده های حاوی روغن خودداری کنید ، زیرا گرما را در پوست شما گیر می دهد.همچنین از مصرف بنزوکائین و لیدوکائین که باعث تحریک پوست شما می شود خودداری کنید. از مرطوب کننده به پوست تاول زده استفاده نکنید.
6. کرم هیدروکورتیزون را در مناطق مخصوصاً ناراحت کننده بمالید. می توانید هیدروکورتیزون را بدون نسخه بخرید و به شما در تسکین سوزش یا خارش دردناک کمک می کند. از هیدروکورتیزون به پوست تاول زده شده استفاده نکنید.
7. یک داروی ضدالتهاب بدون نسخه بخورید. ایبوپروفن (Advil ، Motrin) و ناپروکسن (Aleve ، Naprosyn) می توانند از درد و همچنین تورم جلوگیری کرده و از آسیب طولانی مدت پوست جلوگیری کنند. بزرگسالان همچنین می توانند از آسپرین استفاده کنند ، اما هرگز آن را به کودکان ندهید ، زیرا می تواند منجر به آسیب ناگهانی مغز و کبد شود.
8. تاول ها را تنها بگذارید یا آنها را با باند خشک بپوشانید. تاول ها نشان می دهد شما سوختگی درجه دو دارید. مرطوب کننده ها را روی آنها قرار ندهید و آنها را فشار ندهید ، زیرا این کار باعث بدتر شدن آفتاب سوختگی شما می شود. آنها را تنها بگذارید تا خوب شوند ، یا در نظر بگیرید که آنها را با یک باند خشک بپوشانید تا از مالیدن لباس های شما جلوگیری شود.
9. هنگام بیرون رفتن از خود محافظت کنید. آخرین کاری که می خواهید انجام دهید این است که پوست سوخته خود را بیشتر در معرض آفتاب قرار دهید. وقت خود را در خارج از خانه به حداقل برسانید و هنگام بیرون رفتن ، تمام قسمتهای سوخته بدن خود را با لباسهای پارچه ای کاملاً بافته شده بپوشانید (اگر آنها را تا نور شدید نگه دارید ، هیچ نوری نباید تابیده شود). در صورت سوختگی صورت ، مرطوب کننده ای بزنید که به عنوان ضد آفتاب نیز عمل کند.

روش 4 از 4: درمان بثورات از طریق بستر برنزه

1. از علل بثورات مایع برنزه کننده بدانید. به دلایل مختلفی ممکن است بعد از استفاده از تخت برنزه شدن ، پوست شما احساس خارش یا برجستگی کند:
   • پوست شما از بستر برنزه بیش از حد گرم شده است.
   • شما آلرژی نوری دارید ، که پس از قرار گرفتن در معرض نور ماورا UV بنفش باعث برجستگی های قرمز پوست می شود.
   • شما به محصولی که برای تمیز کردن تخت برنزه استفاده می شود واکنش نشان می دهید.
   • می توانید نسبت به لوسیون برنزه کننده ای که هنگام برنزه کردن استفاده می کنید حساس باشید.
   • دارویی که مصرف می کنید (مانند کنترل بارداری ، داروهای جوش ، یا حتی Advil) باعث حساسیت بیشتر پوست در برابر نور UV می شود.
   • ممکن است از یک کاناپه که به خوبی تمیز نشده است ، عفونت پوستی داشته باشید.
2. اگر بثورات پوستی شما گرم و حساس است یا همراه با تب است ، به پزشک مراجعه کنید. تخت های برنزه با ضعف تمیز می توانند حاوی باکتری و ویروس باشند که منجر به عفونت هایی می شود که نیاز به درمان دارویی دارند.
3. با پزشک خود در مورد داروهایی که مصرف می کنید صحبت کنید. شما می خواهید قبل از بازگشت به سالن برنزه شدن اطمینان حاصل کنید که داروهایی که مصرف می کنید پوست شما را نسبت به نور حساس تر نمی کند.
4. برنزه شدن را متوقف کنید و ببینید آیا بثورات از بین می رود. در غیر این صورت ، به پزشک مراجعه کنید. در صورت بروز ، می توانید به سالن برنزه شدن برگردید و سعی کنید علت بثورات را تشخیص داده و از آن جلوگیری کنید.
   • مقدار کمی رقیق شده از پاک کننده استفاده شده توسط سالن برنزه کردن را در ناحیه کوچکی از پوست خود بمالید تا ببینید آیا بثورات پوستی ایجاد می کند یا خیر.
   • سپس بدون لوسیون تسریع کننده برنزه کردن ، برنزه شدن را امتحان کنید تا ببینید آیا این علت است.
   • سرانجام سعی کنید مدت زمان کوتاهتری برنزه شوید تا احتمال بروز بثورات گرمایی وجود نداشته باشد.
5. در صورت ادامه بثورات ، سایر روش های برنزه شدن را در نظر بگیرید. اگر بعد از برنزه شدن همچنان بثورات پوستی ایجاد کنید ، ممکن است به آلرژی سبک (فوران نور چند شکل) یا حتی حساسیت به اشعه ماورا UV بنفش مبتلا شوید. با پزشک خود صحبت کنید و اطمینان حاصل کنید که در مواقع بیرون و خارج از خانه ضد آفتاب استفاده کنید. استفاده از تخت های برنزه را متوقف کنید و اگر می خواهید برنز به نظر برسید از لوسیون های برنزه استفاده کنید.

هشدار

• برنزه شدن پوست شما را پیر می کند ، چین و چروک ایجاد می کند و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. انجمن سرطان هلند توصیه می کند که از تخت های برنزه استفاده نکنید.