پس گرفتن عزیز خود

ویدیو: مال خود من باش mal khode man bash with English translate

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: برخورد با یک رابطه قطع شده
روش 2 از 3: با هم در مورد آن صحبت کنید
روش 3 از 3: کارها را ادامه دهید
نکات
هشدارها

زن و شوهر به دلایل مختلف از هم جدا می شوند. گاهی اوقات در اوج جنگ تصمیم گیری می شود ، وقتی چیزهایی را می گوییم که بعداً اغلب پشیمان می شویم. و بعضی اوقات یک شریک احساس ناکافی می کند ، در حالی که شریک دیگر متوجه آن نمی شود. اگر رابطه شما به پایان رسیده است و دوست دارید همسرتان برگردد ، در زیر بخوانید که چگونه در این میان با اوضاع کنار بیایید و چگونه می توانید شانس اصلاح رابطه خود را افزایش دهید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: برخورد با یک رابطه قطع شده

کمی وقت بگذارید شما به زمان نیاز دارید تا فکر کنید ، اعتماد به نفس خود را بدست آورید و دوباره به خود اعتقاد پیدا کنید ، تا بهتر بتوانید درک کنید چرا می خواهید سابق خود را برگردانید. عاقلانه نیست که خیلی زود به هم برگردید ، در غیر این صورت احتمال زیادی وجود دارد که همان اشتباهات را مرتکب شوید.
- چه مدت برای این کار نیاز دارید؟ این احتمالاً بستگی به این دارد که شما برای چه مدت رابطه برقرار کرده اید و چه چیزی از آن خارج شده است. اگر فقط یک درگیری بزرگ داشته اید ، حداقل 48 ساعت و حداکثر چند هفته صبر کنید تا دوباره با شریک زندگی خود تماس بگیرید. سعی کنید کمی خنک شوید تا بتوانید آرام و منطقی صحبت کنید.
- در صورت امکان سعی کنید در این فاصله از فیس بوک و سایر رسانه های اجتماعی خودداری کنید. با تعقیب همیشه شخص سابق خود برای پی بردن به اینکه او چه کاری انجام می دهد یا ارسال پیام های افسرده کننده در وضعیت خود ، به هیچ نتیجه ای نخواهید رسید. این احتمالاً فقط به شما احساس بدی از خود می دهد و فقط باعث بدتر شدن شما می شود. بنابراین فقط یک قدم از آن عقب بروید.
نکته کارشناس
خوداندیشی انجام دهید. هرچه بهتر بفهمید چرا رابطه با شریک زندگی خود واقعاً به پایان رسیده است ، تلاش مجدد شما برای شما آسان تر خواهد شد. در رابطه خود چه اشتباهی انجام داده اید؟ نقش شما در خاموش شدن آن چه بود؟ آیا شریک زندگی شما دلایل خود را به شما ارائه داده است ، یا شما فقط از هیچ جا انداخته اید؟ سعی کنید بفهمید دقیقاً کجای کار اشتباهی رخ داده است.
- اگر شما را انداخته اند ، سعی کنید بفهمید که شریک زندگی شما از چه چیزی راضی نیست. شریک زندگی شما از چه چیزی شکایت داشت؟ چه چیزی او را دیوانه کرد؟ سعی کنید آن چیزها را به خاطر بسپارید.
- اگر شما کسی هستید که جدا شد ، سعی کنید به این فکر کنید که چگونه می توانید تغییر دهید و یاد بگیرید چیزهایی را در مورد شریک زندگی خود بپذیرید که باعث جدا شدن شما شده است. فکر می کنی می توانی با آن چیزها زندگی کنی؟
سعی کنید آنچه را که احساس می کردید مشکل اصلی در رابطه شماست ، تعیین کنید. هنگامی که کمی به نقشی که در از هم گسیختگی داشتید فکر کردید ، سعی کنید به این فکر کنید که آیا در روابط شما مشکلی وجود داشته که هیچ کنترلی بر آنها نداشته باشید. بعضی اوقات ممکن است شما شخصی را دوست داشته باشید ، اما شرایط باعث می شود رابطه مناسب به درستی انجام نشود. همچنین اگر در روابط خود با این مشکلات روبرو هستید ، مهم است که به انواع مشکلات ذکر شده در زیر فکر کنید:
- مشکلات کاری
- مشکلات مربوط به مسافرت یا مسافت
- مشکلات عاطفی یا جسمی
- مشکلات مالی
- مشکلات جنسی
در ضمن ، روی خودتان کار کنید. هر کاری که می توانید انجام دهید تا اعتماد به نفس بیشتری در خود ایجاد کنید. اگر اعتماد به نفس پیدا کنید ، شخص سابق شما به طور طبیعی این ایده را پیدا می کند که مطمئناً می دانید در زندگی و روابط خود چه می خواهید. با اعتماد به نفس خود ابراز خواهید کرد که اطمینان دارید که قادر به تغییر و تبدیل شدن به یک شریک بهتر هستید.
- اگر در نتیجه جدا شدن از زندگی خود احساس دلسوزی کردید و بد و رقت انگیز به نظر می رسید ، نباید با شریک زندگی خود تماس بگیرید. شما نباید سعی کنید کسی را متقاعد کنید که به شما برگردد زیرا افسرده هستید. شما می خواهید دیگری را متقاعد کنید که به شما برگردد زیرا شما یک شریک جذاب هستید.
همین حالا برخی تغییرات ملموس ایجاد کنید. اگر در اولین بار با مشکل روبرو شدید ، چرا همسرتان می خواهد به شما برگردد؟ اگر بتوانید تغییرات کوچکی در زندگی خود ایجاد کنید تا نشان دهید که به طور فعال برای تغییر خود تلاش می کنید ، احتمال اینکه شریک زندگی شما علاقه مند به بازگشت به شما باشد ، بسیار بیشتر است. اگر می توانید مواردی را نامگذاری کنید که می دانید می توانند در مورد خود تغییر دهند تا شریک زندگی بهتری باشید ، اکنون این کارها را انجام دهید.
- اگر همیشه می خواسته اید به دنبال یک سبک زندگی سالم باشید ، یا کمتر از خانه بیرون بروید ، همین بسته سیگار را اکنون دور بریزید و در سالن بدنسازی عضو شوید. وقتی شریک زندگی خود را دوباره می دیدید ، باید این کارها را انجام داده باشید ، نه اینکه فقط قول دهید "به زودی" این کار را انجام می دهید.
اگر احساس می کنید تغییر کرده اید ، در تماس باشید. اگر بعد از اینکه به مشکلات و نقش خود در رابطه ای که داشتید فکر کردید ، اگر احساس می کنید که دور هم جمع شدن به هر دوی شما کمک می کند ، وقت آن است که با شخص سابق خود تماس بگیرید تا سعی کنید در مورد آن صحبت کنید. با تلفن یا برنامه تماس بگیرید و در صورت امکان با قبلی خود قرار ملاقات بگذارید تا در جایی شخصاً ملاقات کنید.
- اگر فکر می کنید ممکن است او به تماس شما پاسخ ندهد ، یک یادداشت کوتاه ، یک ایمیل یا یک پیام متنی برای او ارسال کنید که در آن جمله ای گفته شود: "من خیلی به شما فکر کرده ام و دوست دارم با شما صحبت کنم. مشکلی ندارید اگر با شما تماس بگیرم؟ "
- اگر او شما را دور انداخت و احساس کردید که از آن زمان به بعد چیزی تغییر نداده اید ، بهترین کار این است که رابطه به پایان برسد. سعی نکنید با جدایی به زندگی خود ادامه دهید فقط به این دلیل که بسیار متاسف هستید که از هم پاشید. اگر در واقع هیچ شانسی برای بهتر شدن اوضاع وجود ندارد ، پس بگذارید تا روشی با وقار پیش برود.
- اگر شریک زندگی شما نمی خواهد با شما صحبت کند ، این موضوع برای همیشه تمام شده است. این بود شما همیشه می توانید چند ماه صبر کنید و سپس دوباره تماس بگیرید ، اما احتمال اینکه چیزی به شما بدهد بسیار ناچیز است. بنابراین بهتر است اطمینان حاصل کنید که نکته را درک کرده و به زندگی خود ادامه دهید.

روش 2 از 3: با هم در مورد آن صحبت کنید

یک مکان بی طرف در جمع را برای صحبت انتخاب کنید. در جایی در پارک ، در یک مرکز خرید یا در یک میدان دیدار کنید. مکانی را انتخاب کنید که در آن گرفتار یا ناراحت نشوید ، اما همچنان از حریم کافی برای صحبت آزادانه برخوردار باشید.
- قرار خود را مانند قرار ملاقات قرار ندهید. اگر با هم زندگی می کنید موافقت نکنید که برای شام بیرون بروید یا یک نوشیدنی بنوشید و یا در اتاق خواب قبلی خود صحبت کنید. در غیر این صورت ، احساسات بسیار قدیمی ، مثبت و منفی ، ظاهر می شود و شما را از داشتن یک مکالمه پربار در مورد رابطه مانع می کند.
اطمینان حاصل کنید که بهترین ظاهر خود را دارید. قبل از برقراری ارتباط مجدد با شریک زندگی خود ، کمی در ظاهر خود سرمایه گذاری کنید. شما باید سعی کنید شبیه فردی باشید که دوست دارید سابق شما با او باشد. لباس های مناسب بپوشید ، مدل موی جدیدی متناسب با خود تهیه کنید و بهترین نسخه از خود را بسازید. این مزیت اضافه شده در افزایش اعتماد به نفس و خلق و خوی شما درست قبل از جلسه دارد.
- از آنجا که شما روی ظاهر خود کار کرده اید ، افراد بیشتری از جنس مخالف شما را می بینند. و بنابراین همسر سابق شما وقتی می بیند که شما چگونه تغییر کرده اید متعجب خواهد شد. احتمالاً سابق شما می خواهد بداند چه عواملی باعث این تغییر شده است.
فقط اگر واقعا از چیزی پشیمان شده اید ، عذرخواهی کنید. اگر با تقلب یا انجام کار دیگری که باعث می شود شریک زندگی شما را وادار کند رابطه را خراب کنید ، اولین و آخرین کلمه ای که از دهان شما بیرون می آید احتمالاً "متاسفم" است. به خاطر سهم خود در خاتمه دادن به رابطه خود از او عذرخواهی کنید. اگر شما اولین کسی باشید که ابراز پشیمانی از شکستن آن می کند ، او تمایل بیشتری به تلاش مجدد خواهد داشت.
- با خود بپذیرید که چه نقصی دارید ، و چگونه تقصیر شماست که آن را شکسته است. روی مسائلی که باعث خراب شدن رابطه شما شده تمرکز کنید و درمورد اینکه چگونه تصمیم به تغییر گرفتید و اینکه از زمان جدایی واقعاً تغییر کرده اید صحبت کنید.
- حتی اگر فکر می کنید که مشکلات پیش از این به دلیل شریک زندگی شما بوده است ، مهم این است که در گفتگو عمدتاً از عباراتی با عنوان "من" استفاده کنید ، اگر واقعاً متقاعد شده اید که می خواهید رابطه دوباره به اوج برسد. برای شروع ، بیشتر روی خودتان تمرکز کنید.
با دقت گوش کنید پس از عذرخواهی ، بنشینید و ساکت شوید. روشن بودن افکار مهم است ، اما پس از آن به همان اندازه مهم است که سکوت کنید و به صحبت های همسرتان گوش دهید. واقعاً گوش کنید و سعی کنید احساس او را درک کنید ، نه به عنوان شریک زندگی یا "سابق" خود ، بلکه فقط به عنوان شخص دیگری. به عنوان شخصی که ممکن است با او رابطه داشته باشید یا نداشته باشید.
- همچنین ، اگر فکر می کنید از قبل می دانید طرف مقابل چه می خواهد بگوید ، یا اگر فکر می کنید واکنش منفی نشان می دهد ، سعی کنید واقعاً به داستان او گوش دهید. سعی کن بفهمی. شاید شما باید آن را بشنوید.
- سعی کنید عینی باشید. آیا او به چیزی نیاز دارد که شما نتوانید آن را بدهید؟ آیا سابق شما می تواند واقعاً از شما راضی باشد؟ اگر پاسخ منفی است ، دوباره امتحان نکنید.
با هم برنامه ریزی های مشخصی انجام دهید. اگر در روابط خود با مشکلات جدی روبرو شوید ، باید مصالحه خاصی انجام دهید یا قول دهید که این مشکلات را برطرف کنید و مجبورید این کار را با هم انجام دهید. هنگامی که هم نگرانی های خاص خود را بیان کردید و هم احساس خود را در مورد رابطه خود بیان کردید ، درمورد آنچه می توانید انجام دهید برای حرکت به جلو بحث کنید.
- صادق باشید و سعی کنید تا جایی که می توانید باز باشید. اگر دوست دارید چیزی در روابط شما تغییر کند ، اکنون وقت آن است که به شما اطلاع دهیم. چه شرایطی برای رابطه جدید خود تعیین می کنید؟ فکر کنید آن را امضای قرارداد دارید.
- اگر مطلقا نمی توانید چیزی را تغییر دهید ، در مورد آن صادق باشید. اگر مطمئن هستید که حاضر نیستید اوقات فراغت بیشتری را با شریک زندگی خود سپری کنید ، نگویید که این کار را می کنید.
مطمئن شوید که چه موقع باید آنجا را ترک کنید. یک رابطه ارزش این را ندارد که تمام وقت و انرژی خود را صرف تلاش برای بدست آوردن کسی کنید که دیگری را نمی خواهد. می توانید در را باز کنید ، اما اگر او نمی خواهد از آن عبور کند ، نمی توانید و نباید او را مجبور کنید. به سادگی بگویید: "تو می دانی ، دلم برایت تنگ شده و می خواهم برگردی. اگر می خواهید دوباره امتحان کنید ، می دانید کجا به من برسید. "سپس همسر سابق خود را تنها بگذارید. در فیس بوک تماس نگیرید ، پیام ارسال نکنید یا نظر ندهید. فقط راه برو
- اگر رابطه شما به پایان رسید ، به زندگی خود ادامه دهید و سعادت را در جای دیگری جستجو کنید.هیچ چیز جذابتر از کسی نیست که تمام وقت برای کسی که او را ترک می کند زاری کند. این تقریباً به همان بدی است که افرادی که رابطه ای را که حتی برقرار نمی کنند ، سوگوار می کنند.

روش 3 از 3: کارها را ادامه دهید

با یک روش م moreثرتر با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. مشکلات ارتباطی یکی از چالش هایی است که زوجین اغلب با آن دست و پنجه نرم می کنند و می توانند در هر مرحله از رابطه بوجود آیند. زوج هایی که بیش از 30 سال از ازدواج آنها می گذرد ، اغلب مشکلات ارتباطی دارند. و زوج هایی که فقط دو هفته با هم بوده اند بدون شک آنها نیز دارند.
- اگر چیزی شما را اذیت کرد ، فوراً آن را مطرح کنید. اجازه ندهید که استراحت کند ، زیرا ممکن است فقط عصبانی شوید. در همان زمان و بلافاصله در همان زمان مسئله را بحث کنید.
- یک جلسه منظم درباره "وضعیت امور در روابط خود" تنظیم کنید. اگر این کار را بطور منظم انجام دهید ، نه فقط وقتی از کاری ناراحت هستید ، صحبت در مورد رابطه شما اصلاً دشوار یا آزار دهنده نیست.
به جای اینکه به گذشته بپردازید ، به آینده توجه کنید. شما در هر رابطه ای با موانعی روبرو هستید. اگر می خواهید رابطه خود را دوباره برقرار کنید ، مهم این است که بدون احساس کینه و عصبانیت ، رابطه را ادامه دهید. یک قدم مهم در این مورد این نیست که بارها و بارها مسائل گذشته را امتحان کنید و سعی کنید "در طول مشاجره" امتیاز بگیرید یا احساس بدی به همسرتان بدهید. اگر تصمیم دارید با هم دوباره امتحان کنید ، کار را با نگاه به جلو و پایان دادن به مشکلات گذشته شروع کنید.
- برای انجام کارها با هم برنامه ریزی منظمی داشته باشید. خود را کاملاً متعهد به روابط خود بدان معنی است که برنامه های خاصی را تنظیم کنید و به آنها پایبند باشید. یک شب مشخص را برای بیرون رفتن با هم برنامه ریزی کنید و همچنین اهداف بلند مدت بزرگتری تعیین کنید.
فقط به این فکر نکنید که مجبورید کارها را انجام ندهید. قرار نیست شما فقط به این دلیل که فکر می کنید او دیگر از غر زدن خود جلوگیری خواهد کرد یا برای جلوگیری از مشاجره ، کارهایی برای همسرتان انجام دهید. سعی کنید یاد بگیرید که انجام کارهایی را انجام دهید زیرا این باعث شادی همسرتان می شود ، که به نوبه خود شما را نیز خوشحال می کند. هرچه با احساس عشق و عطوفت واقعاً کارهای بیشتری انجام دهید ، روابط شما قویتر خواهد بود.
خوب باش ، بده و بازی کن Dan Savage ، درمانگر روابط آمریکایی ، این عبارت را به انگلیسی دارد خوب ، بخشنده ، و بازی (به اختصار: GGG) به عنوان توصیه به افرادی که دارای مشکلات رابطه هستند ، تصور شد. این بدان معناست که در روابط با شریک زندگی خود باید خوب (خوب) باشید ، در همه زمینه ها به من بدهید (بدهید) و بازی کنید.
- خوب بودن به معنای همیشه در نظر گرفتن بهترین موارد برای همسرتان است. شما همیشه می خواهید در کنار عزیزتان باشید.
- هدیه دادن به این معنی است که شما حاضرید خود را فدا کنید تا شریک زندگی خود را خوشحال کنید ، در صورتی که وی حاضر است این کار را برای شما انجام دهد.
- بازی شامل تمایل منطقی برای انجام کارهایی با شریک زندگی خود است. به عنوان بخشی از بسته قرار ملاقات خود ، هر از گاهی یک سری فیلم های هیولایی را با هم تماشا کنید. حتی اگر این لزوما سرگرمی مورد علاقه شما نباشد ، اما اتفاقاً شغل همسرتان است.
شما بیش از آنچه که قبلاً عادت کرده اید به روابط خود متعهد هستید. روابط توافقی نیست که هر دوی شما دقیقاً نیمی از آن را سرمایه گذاری کنید. هرگز اینگونه کار نمی کند. هر دوی شما باید 100٪ به رابطه خود متعهد باشید. هر دو شریک باید 100٪ برای موفقیت رابطه بدهند. سعی کنید بیشتر از آنچه از این رابطه حاصل می کنید ، بیشتر به آنچه می دهید و برای این رابطه چه کار می کنید تمرکز کنید. رابطه شما مشارکتی است که باید به خوبی از آن مراقبت کنید. این چیزی نیست که به طور خودکار اتفاق بیفتد زیرا افراد دیگر تلاش می کنند.

نکات

در زندگی ، به ندرت فرصت دوم پیدا می کنید ، بنابراین همیشه به یاد داشته باشید که نگذارید رابطه شما به هم بخورد.
اگر تصمیم گرفتید که می خواهید دوباره امتحان کنید و مشکلات خود را برطرف کنید ، می توانید مشاوره روابط خود را با شریک زندگی خود در نظر بگیرید.
فقط به این دلیل که بدون شخص مقابل خیلی ناراضی هستید ، دوباره به زور سعی نکنید. گاهی اوقات مردم عشق را با ترس از تنها بودن اشتباه می گیرند. قبل از اینکه بتوانید روی رابطه خود کار کنید ، باید روی خودتان کار کنید.