ماساژ سینوس های خود را

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: ماساژ اولیه سینوس را انجام دهید
روش 2 از 3: با حفره های خاص مقابله کنید
روش 3 از 3: درمان ماساژ و بخار را با هم ترکیب کنید
هشدارها

اگر از فشار یا انسداد سینوس رنج می برید ، ماساژ دادن سینوس ها می تواند به رفع برخی از تحریکات کمک کند. ماساژ سینوس ها و بافت اطراف می تواند به کاهش فشار و تخلیه سینوس های پر از مخاط کمک کند. انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که می توانید امتحان کنید ، از جمله ماساژ کامل صورت یا ماساژهایی که برای مناطق خاصی از صورت شما طراحی شده اند. به خاطر داشته باشید که می توانید این تکنیک ها را با هم مخلوط کرده و فقط یک یا تمام حفره های خود را ماساژ دهید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: ماساژ اولیه سینوس را انجام دهید

دستان و انگشتان را به هم بمالید تا انگشتان شما گرم شود. دستها و انگشتان گرم برای سینوس ها بیشتر از دست و انگشتان آرامش بخش است. سرد بودن دست ها و انگشتان می تواند باعث تنش عضلانی شود.
- یک گزینه این است که مقدار کمی روغن روی کف دست خود بریزید (به اندازه یک سکه 20 سنت). روغن به کاهش اصطکاک ناشی از مالیدن دستان به صورت کمک می کند. رایحه روغن همچنین می تواند به تقویت آرامش کمک کند. روغن های خوبی که برای ماساژ سینوس استفاده می شود روغن بادام ، روغن کودک یا روغن کرچک است. فقط مراقب باشید که هنگام ماساژ نزدیک به آن نواحی ، این مسئله در چشم شما ایجاد نشود.
جایگاه سوراخ های چشم را پیدا کنید. ورودی های حفره های چشم در دو طرف جایی است که پل بینی به لبه ابرو می رسد. وقتی به این ناحیه فشار وارد شود ، می تواند به رفع سرماخوردگی ، سردردهای سینوسی و خستگی چشم کمک کند.
- از شست استفاده کنید. انگشت شست توصیه می شود زیرا اغلب از انگشتان دیگر قوی تر است. برای افراد دیگر ، انگشت اشاره می تواند راحت تر باشد. هر کاری که احساس آرامش و راحتی در شما می شود انجام دهید.
با انگشت خود را مستقیماً روی فرورفتگی حفره های چشم فشار دهید. این کار را برای یک دقیقه انجام دهید. میزان فشاری که وارد می کنید باید در حد متوسط و دلپذیری باشد.
- سپس انگشتان خود را بر روی نقطه فشار داده و به مدت دو دقیقه با حرکت دورانی آنها را حرکت دهید.
- هنگام ماساژ دادن این ناحیه ، چشمان خود را بسته نگه دارید.
گونه های خود را فشار دهید. انگشت شست خود را حرکت دهید ، یا انگشتان اشاره و میانی خود را به گونه ای حرکت دهید که در دو طرف گونه های شما قرار گیرند ، درست کنار هر دو سوراخ بینی. هنگامی که به این ناحیه فشار وارد می شود ، می تواند به رفع گرفتگی بینی و درد سینوس کمک کند.
- به مدت یک دقیقه روی گونه های خود فشار محکم و ثابت وارد کنید.
- سپس انگشتان خود را به مدت دو دقیقه با حرکت دورانی حرکت دهید.
اگر احساس درد کردید ، ماساژ را متوقف کنید. اگر در سینوس های شما تجمع فشار ایجاد شود ، این ماساژ پایه می تواند کاملاً شدید احساس شود و این طبیعی است. با این حال ، اگر واقعاً احساس درد می کنید ، باید متوقف شوید و گزینه دیگری را امتحان کنید یا با پزشک خود تماس بگیرید.

روش 2 از 3: با حفره های خاص مقابله کنید

حفره های پیشانی خود را ماساژ دهید. حفره های پیشانی شما در ناحیه پیشانی قرار دارد. لوسیون یا روغن ماساژ را به دست های گرم خود بمالید تا مطمئن شوید انگشتان بدون مالش روی صورت شما بلغزانند. هر دو انگشت اشاره را بین ابروها در مرکز پیشانی قرار دهید. حرکات دایره ای انجام دهید ، انگشتان خود را از بین ابروهای خود به سمت خارج به سمت معبد خود حرکت دهید.
- با استفاده از یک فشار ثابت و محکم 10 بار این حرکت را تکرار کنید.
- قبل از شروع این ماساژ از گرم بودن دستان خود اطمینان حاصل کنید. دستان خود را به هم بمالید تا کمی اصطکاک و گرما ایجاد شود.
حفره های استخوان / اسفنوئید خود را ماساژ دهید. اینها مجاری بینی شما هستند. مقدار کمی روغن ماساژ یا لوسیون را روی دست های خود بریزید و آنها را به هم بمالید تا گرم شوند. با انگشتان اشاره خود را به سمت پایین پل بینی خود بکشید. این باعث زهکشی می شود. همانطور که به بالای بینی (پل) می روید ، با انگشتان اشاره خود در کنار گوشه چشم های خود حلقه های کوچک ایجاد کنید.
- اما مراقب باشید که به چشمان خود دست نزنید و اجازه ندهید چربی به چشمان شما وارد شود. این روغن به چشمان شما آسیب نمی رساند ، اما ممکن است احساس گزش کند.
- این حرکت را 10 بار تکرار کنید ، هر بار فشار ثابت و محکم وارد کنید.
بیاموزید چگونه حفره های فک خود را ماساژ دهید. دوباره دستان خود را لوسیون یا روغن ماساژ بریزید و آنها را به هم بمالید تا گرم شوند. با انگشتان اشاره به دو فک در گوشه های خارجی سوراخ های بینی فشار وارد کنید. با حرکات دایره ای کوچک انگشتان خود را در امتداد استخوان های فک به سمت گوش خود کار دهید.
- این حرکت را 10 بار تکرار کنید. باز هم ، شما باید اینجا را محکم فشار دهید تا روشنایی به حداکثر برسد.
سینوس های هوا با روش مالش بینی. این روش برای افرادی که مشکلات سینوسی ، بینی کثیف و گرفتگی بینی دارند توصیه می شود. روغن را به دستان خود بمالید. با کف دست خود نوک بینی خود را به صورت دورانی مالش دهید و این حرکت را 15 تا 20 بار تکرار کنید.
- جهت را تغییر دهید و بینی خود را با چرخش معکوس ، 15 تا 20 بار بمالید. به عنوان مثال ، اگر ابتدا بینی خود را در جهت عقربه های ساعت مالیده اید ، اکنون برای 15 دایره بعدی بینی خود را در خلاف جهت عقربه های ساعت بمالید.
سعی کنید سینوس های خود را از طریق ماساژ تخلیه کنید. مقدار کمی لوسیون را در دستان خود بریزید و آنها را به هم بمالید. سپس با انگشت شست خود با فشار متوسط از مرکز پیشانی تا گوش خود ماساژ دهید. این حرکت را دو یا سه بار تکرار کنید.
- انگشت شست خود را بر روی مرکز بینی خود قرار داده و شروع به ماساژ دادن به سمت بیرون به سمت گوش های خود کنید. این حرکت را دو یا سه بار تکرار کنید.
- انگشتان شست را زیر فک قرار داده و انگشت شست خود را به سمت پایین گردن به سمت استخوان های یقه بکشید.

روش 3 از 3: درمان ماساژ و بخار را با هم ترکیب کنید

بخار قبل یا بعد از ماساژ سینوس. با ترکیب روش بخار توضیح داده شده در زیر با تکنیک های ماساژ که قبلاً توضیح داده شده است ، می توانید تخلیه سینوس ها را تا حد زیادی بهبود ببخشید. در حالی که افزایش تخلیه سینوس زیاد نیست ، تخلیه مخاط اضافی می تواند به سرعت و به طور موثر فشار در سینوس های شما را از بین ببرد.
- بخار دادن یک روش قدیمی برای کاهش فشار سینوس بدون مواد شیمیایی یا دارو است. بخار به باز شدن مجاری بینی کمک می کند و مخاط گاهی ضخیم را نازک می کند و باعث می شود از سینوس تخلیه شود.
یک ظرف را با یک لیتر آب پر کنید. آب را روی اجاق گاز برای یک یا دو دقیقه یا تا بخار شدید بجوشانید. سپس ظرف را از اجاق برداشته و آن را روی یک تشک مقاوم در برابر حرارت روی میز قرار دهید.
- شما می خواهید بخار وارد مجاری بینی و پایین گلو شود ، اما نه به این دلیل که بالقوه خود را بسوزانید.
- علاوه بر این ، کودکان را هنگام پختن و بخارپز بودن از تابه دور نگه دارید. سعی کنید در صورت عدم وجود کودک در اطراف ، درمان بخار را انجام دهید.
- این روش فقط برای بزرگسالان است - این کار را روی کودکان انجام ندهید.
یک حوله بزرگ و تمیز و نخی را روی سر خود آویزان کنید. و سپس سر خود را بر روی ظرف بخار آویزان کنید. چشمان خود را ببندید و صورت خود را حداقل 35 سانتی متر از آب دور نگه دارید تا خود را نسوزانید.
از طریق بینی استنشاق کنید و سپس از طریق دهان خارج کنید. این کار را به مدت پنج ثانیه انجام دهید. سپس دم و بازدم را به تعداد دو کاهش دهید. این کار را به مدت 10 دقیقه یا در حالی که آب هنوز بخارپز است ، انجام دهید. سعی کنید بینی خود را در حین درمان و سپس پس از آن منفجر کنید.
هر دو ساعت یکبار بخارپز کنید. می توانید اغلب ، حداکثر هر دو ساعت یکبار ، از این روش استفاده کنید. با نگه داشتن سر بر روی بخار یک فنجان چای داغ یا یک کاسه سوپ در حین کار یا در سفر ، می توانید هر دو ساعت یکبار بخار خود را درمان کنید.
گیاهان را به تیمار بخار خود اضافه کنید. همچنین می توانید گیاهان و روغنهای اساسی (یک قطره در هر لیتر آب) را به آب بخار خود اضافه کنید. برخی از مردم تصور می کنند که روغنها و گیاهان می توانند علائم را تسکین دهند ، اما این ادعاها با شواهد علمی تأیید نمی شوند.
- نعناع یا نعناع فلفلی ، آویشن ، مریم گلی ، اسطوخودوس و روغن اسطوخودوس سیاه همه گزینه های عالی برای شروع هستند.
- اگر عفونت قارچی سینوسی یافت شد ، یک قطره روغن مغز گردوی سیاه ، درخت چای ، پونه کوهی یا مریم گلی به آب بخار آب خود اضافه کنید. گفته می شود که اینها خاصیت ضد قارچی و ضد عفونی کنندگی دارند.
- قبل از انجام یک درمان کامل با بخار ، حساسیت خود را نسبت به گیاه دارویی که می خواهید استفاده کنید آزمایش کنید. هر روغن گیاهی را به مدت یک دقیقه امتحان کنید و سپس صورت خود را به مدت 10 دقیقه از بخار دور کنید و سپس در مورد احساس خود قضاوت کنید. اگر واکنش های جانبی (مانند عطسه یا واکنش پوستی مانند بثورات پوستی) ندارید ، دوباره آب را گرم کنید و درمان کامل را انجام دهید.
- اگر روغنهای اساسی ندارید ، آن را با 1/2 قاشق چای خوری گیاه خشک شده به ازای هر گالن آب جایگزین کنید. با گیاهان خشک ، بعد از افزودن آنها ، آن را برای یک دقیقه دیگر بجوشانید ، سپس اجاق را خاموش کنید ، گلدان را به یک مکان امن در خانه برده و بخارپز را شروع کنید.
دوش آب گرم بگیرید. دوش گرفتن طولانی و گرم می تواند تاثیری مشابه با بخار درمانی فوق داشته باشد. آب گرم دوش هوای گرم و مرطوب را فراهم می کند که به پاکسازی مجاری بینی مسدود شده و فشار سینوس کمک می کند. سعی کنید بینی خود را به طور طبیعی منفجر کنید. گرما و بخار به مرطوب شدن و ترشح مایعات در حفره ها کمک می کند ، و حذف آن را آسان می کند.
- با استفاده از کمپرس گرم به صورت خود می توانید به اثر مفید مشابهی کمک کنید تا بتواند مجاری بینی شما را باز کند و از فشار شما در سینوس ها بکاهد. یک دستشویی مرطوب را در مایکروویو به مدت دو تا سه دقیقه گرم کنید. همیشه مراقب باشید خود را نسوزانید.

هشدارها

اگر در طی پنج تا هفت روز از تلاش این روش های درمانی احساس آرامش نکردید ، با پزشک خود تماس بگیرید.
هیچ محلی را به صورت ناگهانی ، قوی یا تکان دهنده فشار ندهید. شما می خواهید از فشار محکم اما ملایم استفاده کنید.
به طور مستقیم روی ناحیه ای که دارای سوختگی ، زخم یا زخم است کار نکنید.