محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: رژیم غذایی
• روش 2 از 3: سبک زندگی
• روش 3 از 3: امور پزشکی
• نکات
• هشدارها

آلانین آمینوترانسفراز (ALT) آنزیمی است که عمدتا در کبد یافت می شود ، اما سطح پایین آن در کلیه ها ، قلب ، عضلات و لوزالمعده نیز وجود دارد. افزایش سطح ALT می تواند نشانه یک مشکل جدی در سلامتی ، به ویژه کبد باشد. برای کاهش میزان ALT ، هنگام کار با پزشک خود برای بهبود سلامت کبد تمرکز کنید تا بفهمید چرا ALT به طور غیر طبیعی زیاد است.

گام برداشتن

روش 1 از 3: رژیم غذایی

1. تا آنجا که ممکن است الکل کمتری بنوشید. مصرف زیاد الکل رایج ترین علت آسیب کبدی است ، اما حتی مصرف متوسط ​​الکل نیز می تواند به مرور زمان به سلول های کبدی آسیب برساند.
   • مصرف متوسط ​​الکل به معنای یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نوشیدنی برای مردان است. اگر می خواهید کبد خود را سالمتر کرده و سطح ALT را کاهش دهید زیر این حد بمانید. اگر قبلاً نوعی آسیب کبدی داشته اید ، مصرف الکل را به هیچ وجه متوقف کنید.
2. بیشتر قهوه بنوشید. با کمال تعجب ، تحقیقات اخیر نشان می دهد که یک فنجان قهوه در روز می تواند خطر بیماری کبد را کاهش دهد. از آنجا که مقدار ALT و آسیب کبدی ارتباط تنگاتنگی دارند ، نوشیدن قهوه می تواند تأثیر مثبتی بر مقدار ALT شما داشته باشد.
   • توجه داشته باشید که این مطالعات نسبتاً اخیر است ، اما ارتباط بین ALT و قهوه هنوز نامشخص است.
   • چای سبز همچنین می تواند برای کبد مفید باشد. این ماده حاوی آنتی اکسیدان های گیاهی به نام "کاتچین" است که تصور می شود برای انواع عملکردهای بدن از جمله عملکرد کبد مفید است.
3. غذاهای ارگانیک بخورید. اگر مقدار ALT شما به طرز قابل ملاحظه ای زیاد است ، فکر کنید به سراغ غذای ارگانیک بروید.اکثر افراد می توانند مواد افزودنی شیمیایی موجود در غذا را تحمل کنند ، اما برای افرادی که مقدار ALT بالایی دارند و آسیب کبدی دارند ، این مواد شیمیایی ممکن است وضعیت فعلی را بدتر کند.
   • کبد سموم بدن را فیلتر می کند ، اما اگر مجبور شود مواد مضر زیادی را فیلتر کند ، ضعیف و بدتر می شود.
   • غذای ارگانیک هرگز از نظر ژنتیکی مهندسی نشده است ، حاوی سموم دفع آفات ، کودها ، آنتی بیوتیک ها ، هورمون های رشد یا سایر داروها نیست ، و این باعث می شود بدن آنها را پردازش کند.
4. خوردن فست فود را محدود کنید. مقدار زیادی قند و چربی برای کبد نیز مضر است ، بنابراین تنها گذاشتن این ماده باعث سلامت کبد و کاهش سطح ALT می شود.
   • مهمتر از همه ، سعی کنید کمتر از فروکتوز و چربی های ترانس استفاده کنید. فروکتوز در نوشابه ها و آب میوه های شیرین است. چربی های ترانس در غذاهای سرخ شده ، فست فود و غذاهای فرآوری شده وجود دارد.
5. میوه و سبزیجات بیشتر بخورید. بسیاری از میوه ها و سبزیجات به طور طبیعی بدن را سم زدایی می کنند. در حالی که آنها این کار را انجام می دهند ، فشار کمتری به کبد وارد می شود و باعث بهبودی کبد و کاهش سطح ALT می شود.
   • سبزیجات غنی از گوگرد ، مانند سیر و پیاز ، به ویژه خوب هستند.
   • سبزیجات صلیبی مانند کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم پیچ ، کلم بروکسل و کلم نیز برای کاهش سطح ALT عالی هستند.
   • میوه ها و سبزیجات دیگری که با کبد سالم ارتباط دارند شامل گریپ فروت ، چغندر ، سبزیجات برگ دار ، آووکادو و لیمو است.
6. فیبر بیشتری بخورید. فیبر کمک می کند تا مواد زائد بدن از طریق سیستم گوارشی شما خارج شوند ، به طوری که این سموم برای مدت طولانی در کبد باقی نمی مانند.
   • بیشتر میوه ها و سبزیجات منبع خوبی از فیبر هستند.
   • غلات و دانه های کامل نیز از منابع عالی فیبر هستند. بخصوص بذر کتان می تواند بسیار مفید باشد ، زیرا می تواند هورمونهای بالقوه مضر را متصل کرده و آنها را از سیستم شما خارج کند.
7. در مصرف مکمل ها مراقب باشید. گرچه داروهای گیاهی وجود دارد که گفته می شود کبد را سالم تر کرده و سطح ALT را بهبود می بخشد ، اما معمولاً شواهد علمی کمی در مورد اثر آنها وجود دارد. برخی از داروهای گیاهی و مکمل ها حتی می توانند به کبد آسیب برسانند و سطح ALT را بدتر کنند.
   • همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
   • گیاهانی که با مشکلات کبدی مرتبط هستند شامل آبشار ، چاپارل ، کامفری ، کاوا کاوا و افدرا هستند.
   • خار شیر یک مکمل گیاهی است که فکر می کند سلامت کبد را تقویت می کند. مکمل های دیگر شامل روغن ماهی ، عصاره چای سبز ، زردچوبه ، اسید آلفا لیپوئیک و استیل ال- کارنیتین است.

روش 2 از 3: سبک زندگی

1. به طور منظم تمرین کن. ورزش سلامت کلی شما را بهبود می بخشد ، بنابراین ورزش منظم قلب و عروق و هوازی سلامت کبد و سطح ALT را بهبود می بخشد.
   • مطالعات نشان می دهد که فعالیت فعال حداقل برای 150 دقیقه در هفته می تواند سطح آنزیم های کبدی مانند ALT را در یک بزرگسال متوسط ​​بهبود بخشد.
   • با ورزش وزن کم می کنید و چربی کمتری در کبد ذخیره می شود. همچنین باعث عرق کردن شما می شود و از شر مواد زائد خلاص می شوید.
2. در صورت لزوم وزن کم کنید. چاقی باعث ورود چربی به سلولهای کبدی می شود و در صورت بروز این مشکل ، کبد ملتهب می شود.
   • بهترین راه برای لاغر شدن تدریجی ، داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. کاهش سریع وزن با یک رژیم لاغری و اقدامات رادیکال می تواند برای بدن و اعضای بدن مضر باشد ، حتی مشکلات بیشتری نسبت به آنچه قبلاً داشتید ایجاد کند.
3. در صورت وجود سیگار را ترک کنید. مواد افزودنی شیمیایی در سیگار حاوی سمومی است که وقتی کبد سعی در فیلتر کردن آنها دارد ، به سلول های کبدی آسیب می رساند. اگر سیگار را ترک کنید ، کبد شما قویتر می شود و مقدار ALT کاهش می یابد.
   • سعی کنید تا حد ممکن در دود سیگار تنفس کنید ، زیرا در این صورت همان سموم را می خورید و همان خطر را تهدید می کنید.
4. از مصرف مواد شیمیایی در محیط خود خودداری کنید. بسیاری از پاک کننده های خانگی همچنین حاوی سموم مختلفی هستند که می توانند به کبد آسیب برسانند ، بنابراین اگر می خواهید کبد خود را سالم تر کنید و میزان ALT را کاهش دهید سعی کنید در معرض این مواد شیمیایی قرار بگیرید.
   • این سموم را می توان در محصولات تمیز کننده ، آئروسل و حشره کش ها یافت.
   • تجارت مواد شیمیایی برای محصولات طبیعی. در صورت امکان ، از گزینه های طبیعی که قبلاً در خانه مانند سرکه دارید ، برای سفید کردن لباس های خود به جای سفید کننده استفاده کنید. همچنین در فروشگاه محصولاتی وجود دارد که طبیعی یا زیست محیطی هستند.
5. روی یک دستگاه تصفیه هوا سرمایه گذاری کنید. یک دستگاه تصفیه هوا کوچک می تواند آلودگی هوا را از خانه شما فیلتر کند. با استنشاق سموم کمتری ، سموم کمتری به کبد وارد می شود.
   • اگر در منطقه ای با ترافیک زیاد یا صنعت زندگی کنید ، این امر می تواند اهمیت ویژه ای داشته باشد.

روش 3 از 3: امور پزشکی

1. هیچ دارویی را که مرتبط با آسیب کبدی است استفاده نکنید. داروهای خاص یا ترکیبات دارویی می تواند به کبد آسیب برساند ، به خصوص اگر به طور مکرر یا برای مدت طولانی مصرف شود. برای بهبود ALT ، نباید از داروهایی استفاده کنید که کبد را تضعیف می کنند.
   • اگر مقدار زیادی از آن را مصرف کنید ، پاراستامول می تواند برای کبد سمی باشد. نه تنها به عنوان مسکن جداگانه فروخته می شود ، بلکه گاهی در داروهای سرماخوردگی نیز موجود است. سایر مسکن ها مانند آسپرین ، دیکلوفناک و ناپروکسن نیز می توانند عواقب مشابهی داشته باشند.
   • داروهای کلسترول همچنین می توانند به کبد آسیب برسانند ، اما همیشه قبل از قطع این داروها با پزشک خود صحبت کنید.
   • داروهای دیگری که می توانند سطح ALT را افزایش دهند شامل برخی از آنتی بیوتیک ها (سولفونامیدها ، نیتروفورانتوئین) ، داروهای سل (ایزونیازید) ، داروهای ضد قارچ (فلوکونازول ، ایتراکونازول) ، صرع ها (فنی توئین ، کاربامازپین) و داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای است. استاتین ها ، شیمی درمانی ، آرام بخش ها و خواب آورها نیز می توانند باعث افزایش سطح ALT شوند.
   • اگر قبلاً دارو مصرف کرده اید ، قبل از شروع مصرف داروی جدید با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که فعل و انفعال بین این دو به کبد شما آسیب نمی رساند.
2. علل زمینه ای را درمان کنید. افزایش مقدار ALT لزوماً مضر نیست ، اما معمولاً نشان می دهد مشکلی در کبد شما وجود ندارد. برای پایین آوردن ALT ، باید بیماری را که به کبد شما آسیب می رساند درمان کنید.
   • هپاتیت دلیل اصلی افزایش سطح ALT است. این مورد هم در مورد هپاتیت حاد ویروسی (A و B) و هم در هپاتیت ویروسی مزمن (B و C) صدق می کند.
   • سیروز کبدی نیز می تواند مقدار ALT بالاتری داشته باشد. این اتفاق زمانی رخ می دهد که کبد از التهاب طولانی مدت زخم شده باشد.
   • بیماری کبد چرب همچنین می تواند سطح ALT را افزایش دهد ، به خصوص اگر در اثر مصرف بیش از حد الکل ایجاد شود.
   • هموکروماتوز همچنین شناخته شده است که مقدار ALT بالاتری را می دهد. این یک بیماری ژنتیکی است که در اثر رسوب آهن در کبد ایجاد می شود.
   • کاهش جریان خون به کبد نیز سطح ALT را افزایش می دهد. این معمولاً وقتی کسی در شوک یا نارسایی قلبی باشد ، اتفاق می افتد.
   • شرایط پزشکی کمتر متداول که ممکن است ALT را افزایش دهد شامل مسمومیت با قارچ ، بیماری ویلسون ، سرطان کبد ، هپاتیت خود ایمنی ، بارداری ، بیماری التهابی روده ، سنگ صفرا و کمبود آلفا 1 آنتی تریپسین است.

نکات

• ALAT به بدن کمک می کند تا پروتئین ها را هضم کند. هنگامی که کبد به درستی کار نکند ، ALT را در خون آزاد می کند. به همین دلیل است که وقتی مشکلی در کبد وجود دارد مقدار ALT اغلب افزایش می یابد.
• مقدار ALT را می توان با آزمایش خون خاصی تعیین کرد و بسته به مرکز پزشکی ، نتایج معمولاً پس از 12 ساعت مشخص می شود.
• مقدار ALT طبیعی برای مردان 10-40 IU / l است. برای زنان این 7-35 واحد بین المللی در لیتر است.

هشدارها

• مقدار ALT بالا معمولاً به این معنی است که کبد بیمار یا آسیب دیده است. افزایش خفیف معمولاً به معنای یک مشکل خفیف است ، اما اگر میزان قرائت 10 تا 20 برابر بیشتر از حد نرمال باشد ، یک مشکل جدی وجود دارد.
• اگر سطح ALT شما افزایش یافته است ، به دکتر خود مراجعه کنید تا دلیل این میزان بالا را بفهمد و برای کاهش آن چه کاری می توانید انجام دهید. توصیه های این مقاله عمومی است و فقط به عنوان یک نقطه شروع در نظر گرفته شده است. نگرانی های خاص سلامتی شما باید توسط پزشک بررسی شود.