محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 2: سرنگونی متجاوز
• روش 2 از 2: حریف را هنگام کشتی طبقه بندی کنید
• مشاوره تخصصی
• نکات
• هشدارها

هنگام مواجه شدن با حریف ، ممکن است لازم باشد که فرد را برای دفاع از خود پایین بیاورید. چندین استراتژی وجود دارد که روشهای م toثر برای پایین آوردن شخصی بدون آموزش گسترده را ارائه می دهد. در کشتی ، چندین حرکت وجود دارد که به طور خاص طراحی شده است تا حریف خود را به تشک برساند. اگر توسط شخصی مورد حمله قرار بگیرید ، استفاده از تکنیک های دفاع شخصی می تواند مهاجم شما را خنثی کرده و آن را به زمین بکشد.

گام برداشتن

روش 1 از 2: سرنگونی متجاوز

1. از حمله حریف خود جلوگیری کرده و از آن جلوگیری کنید. اگر کسی به شما حمله کرد ، باید برای دفاع از خود آماده باشید.
   • از مهاجم فاصله بگیرید تا از دسترس خارج شوید.
   • بازوها را جلوی صورت خود قرار دهید تا از ایجاد هرگونه مشت جلوگیری کند.
   • زیر یک مشت شیرجه بزنید و برای یک ضد حمله آماده شوید.
2. از قدرت حمله حریف خود علیه او استفاده کنید. وقتی کسی به شما حمله می کند ، می توانید از حرکت رو به جلو حمله استفاده کنید تا مهاجم را به سمت خود بکشید و به زمین بکشید. استفاده از حرکت حریف در برابر خودش راهی عالی برای به دست آوردن حریفی بزرگتر از شما است.
   • عقب بنشینید ، دور از حمله.
   • اگر فرد می خواهد با مشت یا به شما حمله کند بازو یا پیراهن را بگیرید.
   • مهاجم را به سمت خود و پایین بکشید.
   • در حالی که آن شخص را به سمت خود می کشید ، از پای خود برای مسافرت شخص دیگر استفاده کنید.
3. پاها را از زیر مهاجم خود پاک کنید و روی پشت او کار کنید. با ترکیبی از قلاب پنجه و فشار می توانید کسی را به عقب بیاندازید. اگر بتوانید خود را در مقابل حریف قرار دهید این روش به خوبی کار می کند.
   • به سمت حریف خود حرکت کنید.
   • با یک پا در کنار مهاجم خود قدم بگذارید.
   • شانه های فرد را بگیرید و به عقب فشار دهید.
   • هنگام هل دادن ، پای خود را به اطراف و پشت مچ پای دیگر قلاب کنید.
4. از هنرهای رزمی مانند Tae Kwon Do استفاده کنید. با استفاده از ترکیبی از حرکات دفاعی ، می توانید از مهاجم خود طفره بروید و به صورت تهاجمی سرنگون شوید ، می توانید به راحتی حریف را زمین گیر کنید.
   • برای یک کلاس مبتدی در یک ورزش رزمی در یک سالن ورزشی محلی ثبت نام کنید.
   • برای دیدن حرکات واقعی فیلم های آموزشی تماشا کنید.
   • حرکات را جلوی آینه یا با یک شریک آموزش دیده تمرین کنید.
5. حریف خود را با نگه داشتن خفه تسلیم کنید. برای انجام چوک نگه دارید ، باید در موقعیت مناسب باشید تا حریف خود را بگیرید. اگر سریع حرکت می کنید و می توانید شخصی را که مراقب او نیست نگه دارید ، این روش بهترین عملکرد را دارد. حریفی بسیار بلندتر از شما می تواند از حالت خفگی رها شود و سپس سریع خود را به سمت شما پرتاب کند.
   • هنگام حرکت به پشت فرد ، بازوی غالب خود را به دور گردن او بپیچید.
   • آرنج شما باید در زیر چانه فرد باشد و دو طرف بازو و بازو در آن قرار داشته باشد.
   • دست دیگر خود را پشت سر فرد قرار دهید.
   • دو سر بازو و بازو را به هم فشار داده و با بازوی دیگر سر فرد را به جلو فشار دهید.
   • این چسب را به مدت 10-20 ثانیه نگه دارید و فرد را به آرامی به زمین پایین بیاورید.

روش 2 از 2: حریف را هنگام کشتی طبقه بندی کنید

1. حریف خود را تماشا کنید. حرکات حریف و نحوه واکنش او به حرکات شما را مشاهده کنید. با بالا بردن مرکز ثقل خود به آن لحظات توجه کنید که شخص مقابل متعادل نشده یا خود را در معرض دید قرار می دهد.
   • به دور تشک بروید و حریف خود را مداوم تحت نظر داشته باشید.
   • واکنش های حریف خود را با حرکت به سمت او از زوایای مختلف آزمایش کنید.
   • به دنبال نقاط ضعف در نحوه پاسخگویی فرد مقابل به حرکات خود باشید.
2. حرکت خود را برای کف دیگر برنامه ریزی کنید. بسته به نوع کشتی فرنگی که روبرو هستید ، حرکات مختلف می تواند برای کف پوش کردن حریف موفقیت کم و بیش داشته باشد.
   • یک "اردک زیر" شما را مجبور می کند که هنگام نزدیک شدن به زیر بازوی خود حرکت کرده و سپس او را به سرعت از پشت به دور کمر بگیرید. هنگامی که از پشت سر حریف خود حرکت می کنید ، یک دست را مستقیم در مقابل حریف خود نگه دارید. سپس بازوی دیگر خود را از پشت به کمر او بپیچید. هنگامی که حریف خود را گرفتید ، با افتادن به عقب و چرخش با خود ، او را روی تشک ورق بزنید.
   • "پایین آمدن دو پا" شامل گرفتن هر دو پای حریف در وسط ران و کشیدن به سمت شما است تا حریف را به پشت خود مجبور کنید. از جلو به حریف نزدیک شوید و همزمان هر دو پا را بگیرید. مراقب باشید سر خود را پایین نیاورید در غیر اینصورت آسیب پذیر خواهید شد.
   • با استفاده از "پایین آوردن تک پا" به سرعت مقابل پای حریف خود را بگیرید در حالی که رو به روی هم هستید - آن پا را از زمین بلند کنید و با حمله به پای دیگر آن را فشار دهید. نزدیک ترین پای خود را بگیرید و آن را بالا بکشید. در حالی که او را با پایی که در دست دارید از تعادل خارج کنید ، از پای خود استفاده کنید تا پای دیگر او را از روی تشک جارو کنید.
3. سرنگون کردن خود را به سرعت انجام دهید. به سرعت حرکت کنید تا حریف از داشتن وقت برای مقابله با حرکت شما جلوگیری کند. پیش بینی و مسدود کردن حرکات آهسته و مردد آسان تر است.
   • دریغ نکنید و حمله خود را تا پایان انجام دهید.
   • حرکت خود را متوقف نکنید تا داور امتیاز یا خطایی بدهد.
4. به سرعت عقب بروید تا برای حرکت بعدی خود آماده شوید. بعد از یک بارگیری سریع باید به موقعیت صحیح برگردید. از حریف خود انتظار داشته باشید که پس از یک بارگیری ، ضد حمله برای گلزنی علیه شما انجام دهد.
   • پاها را در حالت دفاعی قرار دهید.
   • در صورت ایجاد روزنه ، آماده حمله به او شوید.
   • برای حرکات تهاجمی حریف خود را آماده کنید.

مشاوره تخصصی

• قبل از اینکه شخصی را پایین بیاورید ، این عناصر را مرور کنید: وضعیت ، مهاجم و خودتان را ارزیابی کنید. به شدت حمله فکر کنید - آیا برای زندگی خود می جنگید ، یا فقط می خواهید کسی را که فکر می کنید تندرو است طبقه خود کنید تا ثابت کند که درست است؟ همچنین اندازه و قدرت شخص مقابل را در مقایسه با توانایی های واقع بینانه خود در نظر بگیرید.
• اگر کسی از جلو به شما حمله کند: یک روش کشیدن انگشت به چشم یا ضربه ای با پایین دست به بینی است و به دنبال آن یک زانو به کشاله ران و سپس یک زانو به سمت سر است. در صورت لزوم ، می توانید به حمله ادامه دهید یا مهاجم را روی زمین بیندازید.
• هنگامی که مهاجم غیرفعال شد: به دنبال مهاجمان دیگر بگردید ، به مهاجم امتیاز دهید تا مطمئن شوید دیگر تهدیدی نیست و سریع به مکانی امن بروید.

نکات

• هنگام کشتی ، مرکز ثقل خود را پایین نگه دارید تا توسط حریف از تعادل خارج نشوید.
• از درگیری اجتناب کنید و به عنوان اولین گزینه از یک مهاجم فاصله بگیرید. فقط اگر نمی توانید از خانه دور شوید ، به زمین زدن فرد متوسل شوید.
• سعی کنید حریف خود را تا جای ممکن در زمین نگه دارید تا او نتواند حمله کند و بهبود یابد.
• سعی می کند مچ مهاجم را بگیرد و آن را بچرخاند ، زیرا نگه داشتن کسی به این شکل در زمین بسیار آسان است.

هشدارها

• برای جلوگیری از جریمه از کلیه قوانین مربوط به پیاده روی غیرقانونی در مسابقات کشتی خود آگاه باشید.
• روی سر کسی قدم نزنید - این غیرقانونی است و به طور بالقوه می تواند شخص را بکشد (و شما را به زندان بیندازد).
• از فردی که مبتلا به بیماری قلبی یا مشکلات تنفسی است ، از خفه استفاده نکنید.
• استفاده از زور می تواند منجر به تشکیل پرونده های قضایی شود. در صورت امکان از جنگ بپرهیزید.